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"¿Tienes buen corazón hoy?" preguntó el maestro indio Atisha. Le planteaba esta pregunta a quienquiera que pudiera encontrar en sus viajes diarios.
¿Puedes imaginar que alguien te detenga en un concurrido centro comercial en medio del ajetreo navideño y te haga esa misma pregunta? Me imagino que cualquiera de nosotros fuera pillado desprevenido, tropezando con nosotros mismos para dar una buena respuesta. “Umm, estoy un poco ocupado en este momento”, diríamos. “Tengo muchas compras que hacer. Sí, está bien, me siento generoso. Estoy comprando a la gente todas estas cosas, ya sabes ". Y seguimos marchando hacia la siguiente tienda, con la atención concentrada de un perro de caza olfateando a su presa. "Caray, qué raro", podríamos murmurar a nuestros compañeros, mirando hacia atrás al maestro Atisha mientras le hace la pregunta a otro comprador desprevenido.
En verdad, desde que me topé con la pregunta de Atisha, he estado pensando mucho en ello y probándome. No haciéndole la pregunta a otra persona, sino haciéndomela a mí misma como una forma de determinar cuán abierta estoy en un momento dado. Parece que en diciembre se nos invita a pensar un poco más en cómo nos relacionamos con los demás. Las festividades que celebramos —Janucá, Navidad o Kwanzaa— nos invitan a examinar nuestro propio corazón; abrirlo de par en par, ofrecer deseos de bienestar a los demás y participar en actos de generosidad.
Pero, ¿qué pasa si somos como ese comprador en el centro comercial que describí y nos sentimos demasiado ocupados o abrumados, resentidos o como Scrooge, por lo que la temporada navideña nos exige? ¿Entonces qué? Podemos empezar cultivando la compasión.
El diccionario Webster define la compasión como empatía, cuidado, preocupación, sensibilidad, calidez, ternura o misericordia hacia otro. Sin embargo, la definición que más me gusta es la de bondad. Mi palabra favorita en el idioma inglés: bondad amorosa. Para mí, esta palabra lo dice todo. De hecho, solo decirlo te hace sentir cálido y confuso. La bondad amorosa abre la puerta de tu corazón lo suficiente para dejar entrar un poco del ardor de la temporada.
Podemos empezar a cultivar esta virtud haciéndonos la pregunta de Atisha: ¿Me siento amoroso en este momento? Esta es una pregunta maravillosa sobre la que reflexionar, especialmente en medio de una temporada cuyas presiones pueden desconectarnos de nuestro buen y bondadoso corazón.
Empieza donde estás
La bondad amorosa comienza en casa. No con nuestros seres queridos, sino con nosotros mismos. En el espíritu de las donaciones navideñas, de querer hacer las cosas alegres para todos, es posible que no nos tratemos tan amorosamente. Podemos estar ante una lista monumental de "cosas por hacer", hacer numerosos compromisos para entretener y establecer estándares de decoración o regalos. Debido a que de forma innata queremos darnos a nosotros mismos y crear experiencias hermosas y significativas para los demás, podemos agotarnos. Esto no es ser amable con nosotros mismos.
LA PRÁCTICA
Si deseamos ser más compasivos y amables con los demás, primero debemos serlo por nosotros mismos. A medida que avanzan las fiestas, no permitas que tu deseo de complacer, tu inclinación hacia la perfección o esos desagradables "debería" se interpongan en tu propio cuidado personal.
No permitas que "mantenerse al día con los Jones" te impida mantenerte al día contigo mismo. Puedes demostrar bondad hacia ti mismo de muchas maneras, entre ellas: Decir "No" cuando sientas decirlo. Delegar. Minimizar.
Sin prisas. Descansando. Trátate tan amablemente como lo harías con tu mejor amigo. El mismo Buda dijo: “Puedes buscar en todo el universo a alguien que merezca más tu amor y afecto que tú mismo, y esa persona no se encuentra en ningún lado. Tú mismo, tanto como cualquiera en el universo entero, mereces tu amor y afecto
Cuanto más bondadoso seas contigo mismo, mejor te sentirás y más benéfico serás de corazón con los demás. Cuando nos cuidamos bien, podemos cuidar más plenamente a quienes amamos.
Hacer a los demás
He sido bendecido a lo largo de mi vida con muchas personas que han mostrado compasión por mí. Mujeres sabias y maravillosas, sobre todo, generosas y amables: abuelas, mi madre, madres de amigas, maestras y mentoras. Muchas me mostraron de primera mano cómo ser cariñosa, porque se cuidaban mucho a sí mismas. Podemos aprender a ser más compasivos modelando los actos amables de aquellos que nos han precedido.
LA PRÁCTICA
Si te sientes un poco tacaño o de corazón cerrado, recuerda a alguien que te demostró compasión. Tráelo al ojo de tu mente y siente, una vez más, cómo fue estar en el extremo receptor de su misericordia. Su ternura. Su generosidad. Recuerda lo delicioso que se sentía al ser atendido de esta manera.
El mejor regalo que puedea devolverles en esta temporada navideña es emular su buen ejemplo. Haz a los demás como ellos te han hecho a ti. Comparte el amor que te otorgaron con otras personas que puedan necesitar amor. Modela la compasión que te han mostrado y simplemente observa cómo los que lo rodean comienzan a jactarse de ese brillo navideño.
Su Santidad el Dalai Lama puede haber expresado mejor cómo llegamos a un lugar de compasión. "Si quieres que otros sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión." No importa qué días festivos celebremos, no importa qué tradiciones apreciemos, el hilo de la compasión corre a través de todos ellas. El regalo más brillante y hermoso de la temporada es la bondad amorosa: la tuya, la mía y la nuestra.
Janice Lynne Lundy es una estudiante de atención plena y Metta que basa su vida, escritura y enseñanza en la práctica de la compasión. Es directora / mentora espiritual interreligiosa y autora de varios libros, incluido The Mindful Mommy's Back-to-School Survival Guide. También es la fundadora y editora de la revista / comunidad en línea "Meditate Like A Girl
