Amar a nuestras sombras y a nuestros enemigos

 

Hace poco, puse en mis redes sociales esta frase: “Si no aceptas y amas tus sombras, no podrás recordar tu luz”.

Varias personas respondieron que están de acuerdo en que hay que aceptar las sombras, pero que no están de acuerdo en amarlas.

Sin embargo, creo que amar las sombras es esencial para tener un verdadero amor propio.

Si no amamos nuestras sombras, en realidad no las estamos aceptando, pues no hay diferencia entre la aceptación total y el amor. En la verdadera aceptación, nuestro corazón está completamente abierto y, por tanto, el amor fluye naturalmente. Ya no hay juicios ni separación.

El amor verdadero lo abarca todo, brilla sobre todo por igual. No tiene preferencias. Es como el sol: no distingue entre unos y otros, bueno y malo, bonito y feo. Le da a todos su luz y su calor incondicionalmente. Así también es la naturaleza de Dios. Y amar no es otra cosa que conectarnos con la esencia de Dios que yace en nuestro interior y permitirle brillar.

Cuando nuestros ojos están inundados por el verdadero amor, amamos por igual al asesino, al corrupto y al abusador de niños, así como al santo y a la persona más caritativa. Ese es el amor que enseñaba Jesús cuando decía: “Amen a sus enemigos y oren por quienes los persiguen, para que sean hijos de su Padre que está en el cielo. Él hace que salga el sol sobre malos y buenos, y que llueva sobre justos e injustos. Si ustedes aman solamente a quienes los aman, ¿qué recompensa recibirán? ¿Acaso no hacen eso hasta los recaudadores de impuestos? Y, si saludan a sus hermanos solamente, ¿qué de más hacen ustedes? ¿Acaso no hacen esto hasta los gentiles? Por tanto, sean perfectos, así como su Padre celestial es perfecto”. (Mateo 5, 43-48).

No es esta una enseñanza fácil. Para poder amarlo todo debemos primero haber sanado por dentro. Eso implica poder amarnos a nosotros completamente. Si hay partes de nosotros que no amamos, habrá partes del mundo que no podremos amar.

Comprendo que esta idea pueda generar resistencia y rechazo. Pero así es la naturaleza del verdadero amor. Si no puedes amarlo todo ahora, como tampoco yo puedo, pues de lo contrario estaríamos completamente iluminados, no te juzgues por eso. Ama eso también en ti, ese es el comienzo. Pero aspira a un amor puro, que no juzga y no separa entre lo digno y lo indigno. Todo es digno del amor de Dios. Por tanto, todo es digno de tu amor.

Ahora bien, amar no quiere decir que condonamos o toleramos ciertas cosas. Amar no quiere decir que no tomamos medidas. Es como si un perro enfermo nos ataca. Podemos amarlo, pero eso no quiere decir que no nos protegeremos. Es más, puede que debamos usar la fuerza contra el perro para defendernos y encerrarlo. Incluso en casos extremos puede que nos veamos obligados a matar al perro para evitar que haga daño a otras personas, si no hay más solución. Pero todo eso es compatible con sentir un profundo amor y una profunda compasión por el animal. Sabemos que no es consciente de lo que hace. Así mismo pasa con todos lo que cometen actos de violencia: son inconscientes. Parecieran tener consciencia, pero en lo más profundo están dormidos. Se han olvidado de su naturaleza divina. Si estuvieran despiertos y hubieran recordado quiénes son, no podrían emprender esos actos. Es por esto también que Jesús dijo en la cruz: “Perdónalos, Padre, porque no saben lo que hacen”.

Pero para poder perdonar a los demás, primero debemos perdonarnos a nosotros mismos. Y el perdón verdadero, al igual que la aceptación verdadera, es igual que el amor puro.

No temas, pues, amar tus sombras. El amor no hará que te permitas caer o alimentar comportamientos destructivos. Por el contrario, a medida que ames esas partes oscuras, se disolverán en la luz del amor y se transmutarán, siempre hacia una energía más elevada.

 

 David González

https://caminosdeconciencia.com/2020/07/24/amar-a-nuestras-sombras-y-a-nuestros-enemigos/

 

Amar de todo corazón, Reconocimiento y práctica - Linda Carroll

Traducido desde… https://innerself.com

 

 

La totalidad no significa perfección: significa abrazar el quebrantamiento como parte integral de la vida.  PARKER J. PALMER, activista

"Amar de todo corazón" tiene un sonido tan encantador. Evoca imágenes sinceras de apoyo incondicional, aceptación y cuidado entre dos personas que están completas. Habiendo dejado atrás la desconexión, la incomprensión y la reactividad, juntos crean una esfera de amor perfecto el uno por el otro.

Aquí está el problema con esa imagen. El concepto de amar con todo el corazón se parece mucho al amor; es un sentimiento que va y viene. Es posible que trabajemos duro para ser sinceros y, como con cualquier otro tipo de condición física, cuanto más se trabaja, mejor se pone. Aun así, no es una cura para la condición humana, que incluye la ambivalencia sobre la mayoría de las cosas (incluidas nuestras relaciones) y los días en que somos más conscientes de sentirnos más rotos que enteros. O para usar una cita que vi recientemente en una caricatura de una mujer en una posición de yoga: "Medito, hago yoga, hago jardinería y bebo té verde, y todavía quiero golpear a algunas personas".

Reconocimiento

Antes de que podamos hablar sobre lo que es el amor sincero, debemos entender qué es un corazón sincero. Mientras escribía y meditaba sobre el significado de este término, un cierre del gobierno arrojó al país al caos, quizás más obviamente en los aeropuertos. Acababa de salir de mi hotel en Washington, DC, para tomar un avión a Detroit. El hombre que estaba en la fila junto a mí también iba al aeropuerto, y recuerdo su comentario: “Esto va a ser una pesadilla. Cientos de personas, y nadie para registrarlas.

Estaba parcialmente en lo cierto. Había una enorme línea de check-in para todo el aeropuerto con muy poco personal para trasladar a las personas. Se mezclaron familias de India con desbordantes bolsos y mochilas, tres hermanos de Nigeria y una elegante mujer de Tailandia que no hablaba inglés. Había mujeres con pañuelos en la cabeza, hombres con afro y hombres de negocios con trajes. Era un crisol seguro, pero en lugar de los esperados rostros enojados y las fuertes protestas, sucedió algo más esa mañana. El espíritu de ayuda fue palpable, y nadie se quejó a pesar de que algunos vuelos se perdieron o cancelaron.

Durante los noventa minutos que estuve en la fila, vi varias cosas que se desarrollaban. Una mujer musulmana entregó dulces halal de albaricoque a una familia de Guatemala con cuatro hijos. Las personas charlaban entre sí, compartían su ansiedad por los vuelos perdidos y contaban historias de sus vidas, de dónde habían venido y hacia dónde iban, más profunda y honestamente de lo que había escuchado a desconocidos. Los hermanos nigerianos insistieron en que una pareja mayor fuera delante de ellos y los ayudaron con sus grandes equipajes mientras la línea avanzaba lentamente. Muchas personas agradecieron al poco personal de la TSA por venir a trabajar ese día sin paga. La oxitocina, la “hormona del amor”, estaba en el aire y el espíritu de buena voluntad estaba en todas partes.

 

Eso es de “amar con todo el corazón. Fuera del quebrantamiento de la vida, sus problemas e imposibilidad, nos unimos para cuidarnos y apoyarnos unos a otros en autenticidad e intención. Nos conectamos ese día a través de nuestra lucha compartida sobre la interrupción de nuestras vidas, la vulnerabilidad que estábamos sintiendo y la amabilidad que nos mostramos en medio de un fiasco.

¿Por qué no dura?

Tan conmovedor como era el espíritu generoso en el aeropuerto, inevitablemente incluso aquellas personas sinceras que se detuvieron para agradecer al personal de seguridad no remunerado pronto regresarían a sus pequeños mundos separados y volverían a olvidarse de agradecer a las personas y quejarse de un servicio lento, donde sea que estén . La incondicionalidad no es un estado estable de ser.

¿Por qué experimentamos momentos de atención sincera, donde mostramos nuestro mejor yo en aeropuertos o durante tormentas de nieve o después de huracanes, pero tan previsiblemente nos retiramos a nuestros propios mundos egoístas llenos de rencores y reactividad? Es porque el amar con todo el corazón es una práctica. Debemos elegirlo consciente y consistentemente. De lo contrario, buscaremos lo que es más fácil: reacciones bruscas arraigadas en el miedo y viejos patrones de comportamiento.

Cuanto más practiquemos desde el corazón, más podremos actuar en él. Solo recuerda que a veces, desaparecerá. Eso es parte de nuestra experiencia humana.

Herramientas de amar con todo el corazón

Como todo lo que esperamos mejorar, ya sea la mente, el cuerpo o la destreza en el golf, hay prácticas que podemos usar para apoyarnos a medida que trabajamos para ser más sinceros. Aquí hay cinco de las herramientas más valiosas que puede usar en su viaje.

Herramienta n. ° 1: Poseer toda nuestra historia: lo mejor y lo más difícil

En su libro Los dones de la imperfección: deja ir a quien crees que se supone que eres y abraza quién eres , la Dra. Brené Brown dice:

Ser dueño de nuestra historia puede ser difícil, pero no tan difícil como pasar nuestras vidas huyendo de ella. Abrazar nuestras vulnerabilidades es arriesgado pero no tan peligroso como renunciar al amor, la pertenencia y la alegría, las experiencias que nos hacen los más vulnerables. Solo cuando seamos lo suficientemente valientes como para explorar la oscuridad descubriremos el poder infinito de nuestra luz.

Es el coraje de aceptar y compartir todo nuestro viaje humano, con todas sus imperfecciones, decepciones, problemas y triunfos, lo que crea sinceridad.

Herramienta # 2: Mantenerse vertical en un mundo horizontal

 

Toda tu vida solo sucede en este momento. El momento presente es la vida misma.
Sin embargo, las personas viven como si lo contrario fuera cierto y tratan el momento presente como un trampolín para el próximo momento, un medio para un fin.

- ECKHART TOLLE,

Como nos recuerda Eckhart Tolle, nuestras vidas suceden en un momento dado, no en el pasado ni en el futuro. Llamo a la capacidad de permanecer en el presente "ser vertical en un mundo horizontal".

Para comprender mejor esto, imagine dos líneas: una horizontal y otra vertical. La línea horizontal representa toda tu vida: el comienzo de la línea es tu nacimiento; Al final, tu muerte. En el medio están todos los eventos que ocurren en tu vida, así como los sentimientos y pensamientos que tienes sobre ellos. Estos sentimientos y pensamientos se basan en sus interpretaciones (historias que usted se cuenta) de lo que sucedió o sucederá. Las historias, sin embargo, no son reales; son solo sus versiones de los eventos, que se basan en cómo se siente en un momento dado; son cómo interpreta su historia.

La línea vertical, por otro lado, no trata sobre el pasado o el futuro (o sus interpretaciones de ellos). Esta línea representa lo que está sucediendo en un momento dado. Las prácticas espirituales, las técnicas de atención plena o incluso una corta caminata nos recuerdan que somos más que los eventos, heridas o dramas en nuestra vida diaria.

Cuando usamos nuestras prácticas conscientes para centrarnos en medio del drama de la relación, por ejemplo, aprendemos a no tomar las cosas personalmente, como el mal humor de nuestra pareja o las noticias decepcionantes. Regulamos nuestras respuestas emocionales rápidamente, lo que permite más empatía entre nosotros en lugar de la culpa y el juicio que siempre nos llevan por una carretera perdida a más problemas.

Recientemente, pasé un día con un querido amigo que tiene cáncer en etapa 4; lamentablemente, sus opciones de tratamiento se están agotando. Sin embargo, sorprendentemente, este amigo me dijo que ahora es más feliz que nunca y se siente más comprometido con su vida. Dijo que cuando piensa en lo que le está sucediendo a su cuerpo (y su vida), entra en pánico y rápidamente se vuelve temeroso y angustiado. Sin embargo, cuando respira profundo y lentamente, se le recuerda que aquí y ahora está vivo y el pánico desaparece. Este momento es todo lo que tiene, se recuerda, y el momento suele ser bueno.

Para vivir de todo corazón, debemos encontrar nuestro camino hacia este centro tranquilo dentro de nosotros mismos, incluso cuando los desafíos y las decepciones de la vida continúan poniéndonos a prueba. Esto nos permite gestionar cómo reaccionamos ante los demás con respuestas reflexivas en lugar de respuestas instintivas y emocionales. Fundamentalmente, este trabajo se logra a través de una práctica de atención plena. Nos ayuda a ver todo de manera diferente, incluso en medio de la agitación y los viejos bucles.

En palabras de Nelson Mandela, "No hay nada como regresar a un lugar que permanece sin cambios para darse cuenta de las formas en que usted mismo se ha alterado".

Herramienta # 3: la respiración y el momento

Todos hemos escuchado la noción de "respirar profundamente" antes de reaccionar cuando estamos molestos, y muchos maestros de atención plena dicen que somos la respiración que inhalamos y exhalamos. Es el terreno que nos ancla tanto en el viaje horizontal de nuestras vidas externas como en el estado vertical de permanecer centrados en nuestras vidas internas. Nos ayuda a "estar en el momento", que es el significado más profundo de la atención plena.

Encuentro que cuando comienzo mi día con un ejercicio de respiración, estoy mucho mejor preparada para enfrentar cualquier cosa que pase con calma y ecuanimidad, dos componentes clave de todo corazón. Aquí está uno de mis favoritos:

1. Párate derecho, con las rodillas ligeramente dobladas. Inclínate hacia adelante en la cintura, permitiendo que tus brazos cuelguen sin fuerzas hacia el piso.
2. Inhala profundamente mientras llevas lentamente tu cuerpo hacia arriba, vértebra por vértebra. Levanta la cabeza al final.
3. Lentamente exhala mientras regresas a tu posición original.
4. Estira suavemente todo tu cuerpo.
5. Repite este ejercicio tres veces.

Herramienta # 4: La práctica de la bondad

Metta, o "bondad amorosa", es una forma de meditación budista para enviar buenos deseos a los demás, una oración sincera que expresa amor incondicional. Extendemos metta no solo a aquellos que nos complacen, sino a todos los seres, sin importar cómo nos sintamos acerca de sus acciones. Se pueden encontrar variaciones de este sentimiento en la mayoría de las religiones más importantes del mundo, incluidos el cristianismo, el judaísmo, el hinduismo y el islam. Dondequiera que miremos las enseñanzas espirituales, escuchamos sobre el valor de amarse unos a otros y tratar a los demás como deseamos ser tratados. Metta nos recuerda que cada acción, pensamiento y respuesta se puede practicar con bondad.

Después de los ataques de 2019 en una mezquita en Christchurch, Nueva Zelanda, donde murieron cincuenta personas y muchas más resultaron heridas, los miembros de un centro Zen en la ciudad de Nelson en la Isla Sur leyeron la siguiente oración en un monumento conmemorativo. Un amigo me envió una copia de la oración, que es la esencia de la bondad:

Que podamos despertar la compasión y la sabiduría de Buda. Habiendo ofrecido incienso, flores, velas y cánticos, ofrecemos todas las virtudes y metta para la paz, el bienestar y el paso seguro de todos aquellos cuyas vidas fueron tomadas en los eventos de este día. Para la paz y el bienestar de todos los heridos y afectados por estos actos. Para la curación de los planificadores y perpetradores de todas las acciones destructivas cuyos corazones dañados y mentes nubladas han creado un sufrimiento sin fin para el presente y el futuro. Que todos, con nuestros actos de cuerpo, palabra y mente, nos dediquemos a la paz.

 

© 2020 por Linda Carroll. Extraído con permiso del libro, Love Skills

Linda Carroll,es escritora, terapeuta,oradora  y coach privada para parejas, individuos y familias. 

https://innerself.com-recognizing-and-practicing-wholeheartedness.html

ELIJE EL AMOR!!! - Por especialistas del Centro Chopra

Material traducido del Inglés por Tahíta, desde la Web Chopra.com ♥

 

Por lo que sabemos, los seres humanos son las únicas formas de vida sobre el planeta con la conciencia - la capacidad de saber lo que sabemos y ser conscientes de que somos conscientes. Somos capaces de percibir nuestros dos ambientes interno y externo, y podemos tomar decisiones conscientes acerca de dónde dirigimos uno de los regalos más valiosos: nuestra atención.

Como muchas grandes tradiciones de sabiduría enseñan, aquello en lo que ponemos nuestra atención, se expande en nuestra experiencia. Podemos centrarnos en las quejas, deficiencias, y el dolor, y esas cualidades a crecen en importancia para nosotros. O podemos elegir cambiar nuestra atención a la belleza, el amor y la risa, y percibiremos su expansión en nuestra vida.

Cuando practico la medicina, me doy cuenta de un sentimiento de amor a medida me relaciono con las personas que buscan atención médica. Me parece que a medida que dirijo mi atención y cambio mi percepción hacia el amor y la conexión, las capas de la mente, el intelecto y el ego son menos rígidas, más elásticas, y relativamente transparentes. Esto tiene el efecto de permitir que el amor y la energía espiritual que todos poseemos se manifieste de una manera más auténtica y menos refractada.

Un cambio de Percepción-

En la co-facilitación de talleres de sanación del corazón tengo la oportunidad y el honor de presenciar a los participantes a medida que cambian su percepción de la constricción (estar apretados, cerrados) a la expansión, del miedo al amor, y del agravios a los milagros.

En un proceso de cinco pasos desarrollado por el co-fundador, del Chopra Center. el Dr. David Simon, dejan de lado el dolor emocional, las creencias condicionadas, y las historias que ya no les prestan ningún servicio. En esencia, ellos están cambiando suavemente de una vieja manera de percibirse a sí mismos, su pasado y su vida, a una nueva percepción que permite posibilidades y realizaciones de las que antes no eran conscientes.

Al inicio del taller, les pido a los participantes que hagan un ejercicio simple que es increíblemente profundo. Después de una meditación de grupo, se agrupan en pareja y pasan unos minutos mirando a los ojos de otra persona. Les pido a los participantes  tomar conciencia de las emociones y sentimientos que están experimentando. Entonces les pido que cierren los ojos y lleven su conciencia a sus corazones, ese lugar de amor, compasión, empatía y humildad. Entonces les hago una vez más mirar a los ojos de la persona frente a ellos y prestar atención a las emociones y sentimientos de los que son conscientes ahora que han cambiado su percepción hacia el amor.

Muy a menudo se dan cuenta de que realmente están viendo con el corazón la expresión divina del alma ante ellos. A menudo hay una gran cantidad de lágrimas cuando las personas reconocen la belleza interior y la plenitud que irradian de los ojos de su pareja de ejercicio. Esto se conoce como la práctica de Namaste, una palabra sánscrita que significa "la divinidad en mí honra la divinidad en ustedes. Nosotros Somos Uno."

Ejercicio: Ver con los ojos del amor

Es posible que se nos haya enseñado que dar amor y cariño a nosotros mismos es egoísta. Pero la auto-compasión - amarnos de verdad a nosotros mismos por lo que auténticamente somos, la luz y la oscuridad - es en realidad la forma más segura de cultivar y expandir amor a los demás.

La pareja que tienes en este ejercicio es : a ti mismo. Puedes probarlo ya, utilizando un espejo para mirarte a los ojos mientras te preguntas y comienzas a tomar conciencia de las emociones y sentimientos que tienes. Ahora cierra los ojos y orienta tu percepción hacia tu corazón, tomando conciencia de tu amor, compasión, empatía y humildad. A continuación, abre tus ojos y vete a ti mismo con amor. ¿Puedes sentir la diferencia? Lo único que cambiaste fue tu percepción hacia el campo del amor, de la cabeza a tu corazón. Te animo a que tomes unos minutos cada día para practicar este ejercicio, en honor a tu propia divinidad, y poniendo tu atención en sentir y expandir amor y compasión por ti mismo.

Extender la compasión para el Ego

La vida puede ser un reto, y la mayoría de nosotros tenemos la tendencia a juzgarnos a nosotros mismos cuando cometemos errores o sufrimos reveses. Ofreciéndote a ti mismo consideración positiva y amor cuando te miras a los ojos, naturalmente, comienzan a suavizar las críticas del ego. Intenta ampliar tu compasión para con el ego, reconociendo que es como un niño temeroso que sólo recurre a la intimidación y el control en una desesperada necesidad de sentirse seguro y protegido.

Una vez que comienzas a honrar a la divinidad interior, todo el mundo que te rodea también comenzará a tener un aspecto diferente. Encontrarás que es más fácil darte cuenta de sus intenciones, porque cuando cambias tu orientación y te mueves en el campo del amor, la constricción natural, el permanecer cerrados, se disuelve…y los demás se abren a que los percibas interiormente.

Si tus percepciones actuales no te están trayendo amor, felicidad y la plenitud que deseas, te invito a experimentar con este regalo de la conciencia: PONER ATENCIÓN Y TOMAR DECISIONES CONSCIENTES PARA CAMBIAR TUS PERCEPCIONES. No lo pospongas. Como escribió el poeta sufí Rumi, "El tiempo es una fábrica donde todos trabajamos, hasta ganar el suficiente amor como para romper nuestras propias cadenas."

Ninguno de nosotros sabe cuánto tiempo va a durar nuestra existencia en este planeta, así que no hay que esperar para realizarnos. Tenemos la capacidad de experimentar nuestra esencia amorosa espiritual de una manera que promueve la compasión, la empatía y el autoconocimiento.

¿Por qué no hacerlo ahora?

 

OTRO EJERCICIO...

Sanando el Corazón

Paso 1: Preparación para la Libertad
Comienza por centrarte en ti mismo y prepárate para el proceso de liberación. En una posición cómoda, sentado, cierra los ojos y toma unas cuantas respiraciones profundas, liberando toda la tensión de tu cuerpo. Medita durante unos minutos o simplemente observar la entrada y salida de la respiración para relajar tu mente.

Paso 2: Identificar la toxicidad emocional en tu vida
Con la atención en tu corazón, pregúntate: "¿Qué experiencias de mi pasado están creando dolor para mí en el presente?" Comienza con el dolor más reciente y repite la historia en tu mente, teniendo en cuenta lo que pasó, lo que la empezó, lo que se dijo , cómo terminó, y cómo te sentiste. ¿Te sentías enojado, herido, asustado, abandonado, descuidado, triste, traicionado?

Paso 3: Movilización Emociones
En un pedazo de papel, describe el evento doloroso y tus sentimientos. Escribe sobre el efecto que esta situación está teniendo en tu corazón y alma. Observa los sentimientos o sensaciones que surgen mientras inhalas. Con cada exhalación, libera parte de la energía que ha quedado atrapada dentro de los sentimientos, permitiendo que circule. La escritura es una herramienta valiosa para la movilización de las emociones que hemos reprimido, sacando el dolor del subconsciente a la luz de la conciencia para que pueda ser puesto en libertad.

Paso 4: Soltar
Suelta la emoción a través de un ritual físico. Experimenta para encontrar el que mejor funciona para tí. Por ejemplo: bailar con desenfreno, quemar el papel en el que has escrito tu historia dolorosa, o salir a correr. Deja que tu cuerpo libere la tensión que se almacena con la emoción. Otra poderosa herramienta de liberación es compartir tu historia con alguien de confianza. Pídale a la persona para escuche sin interrumpir u ofrecer retroalimentación, sin darte consejo. Expresando tu historia en voz alta, liberas gran parte de su carga emocional.

Paso 5: Celebración!
Prémiate por descubrir y liberar el dolor emocional. Aliméntate: escuchar tu música favorita, cómprate un regalo, o disfrutar de una deliciosa comida.

 

Tim Brieske, MD

Personal medico

Tim es un médico familiar certificado, un experto en curación de mente y cuerpo y miembro principal del equipo médico del Centro Chopra. Con su característica compasión, sabiduría y naturaleza despreocupada, brinda consultas médicas a huéspedes y pacientes y ofrece orientación mental y corporal en los eventos del centro . También enseña las herramientas y técnicas de curación de Ayurveda y conduce meditaciones a pie en la naturaleza.

 

UNA BREVE GUÍA PARA AMAR A TODOS - por Andrea De Bell

¿Tenemos la capacidad de amar a todas las personas con que nos encontramos? Parece fácil amar a los miembros de nuestra familia y amigos, pero ¿qué pasa con la gente con la que nos encontramos a lo largo de la vida? ¿Qué pasa con la persona que nos corta el paso en el tráfico o que nos apuñala por la espalda? ¿Realmente podemos amar a todos incondicionalmente?

Yo digo que sí, y les reto a ver por ustedes mismos que no es sólo posible, sino también muy factible. Como con todo en la vida, el amor es también una opción. Por lo tanto, elijamos el amor y ya estaremos listo para embarcarnos en una aventura extraordinaria

El amor entrará de inmediato en cualquier mente y corazón que realmente lo quiera.

Betsy Nutria Thompson en su libro " Caminar a través de la ilusión " da una hermosa explicación de cómo el amor es una elección que hacemos. "Los corazones son libres de expresar profundamente hacia donde se dirigen. Esto significa que cada uno de nosotros es libre de amar, enfrentando las razones que tenemos para no hacerlo. Si nos amamos y amamos, el corazón revelará nuestra verdadera identidad. Si no lo hacemos, tenemos menos oportunidad”.

Si están listos para elegir el amor, aquí encontrarán cinco pasos simples que pueden tomar para comenzar a amar a todos y todo lo que se encuentren.

1. AMA, PONIÉNDOTE EN SUS ZAPATOS

Cada vez que te resulte difícil amar a alguien, intenta caminar en sus zapatos. Lo más probable es que hayas hecho lo mismo en su lugar, o algo similar.

Hasta cierto punto, en nuestras mentes hemos librado todas las guerras , hemos manejado ideas de muerte, , deseado que alguien muera, hemos juzgado ,y pensado cosas indecibles, sólo para nombrar unas pocas situaciones. Si pudiéramos ver una película de nuestros pensamientos durante toda la vida, nos asombraríamos. No somos tan diferentes, a pesar de que nos guste pensar que sí.

2. AMA SIN RESTRICCIONES

Una buena regla general para usar cuando se trata de amar sin restricciones es abstenerse de juzgar a los demás. ¿Quiénes somos para juzgar quien es digno de ser amado y quién no?

Yo tengo un dicho que siempre me ayuda a eliminar todas las restricciones de amar a los demás.

“No te conozco, y ya te amo “

Esto significa que ni siquiera necesitamos saber nada de otra persona o conocerla para decidir amarla.. Ya hemos puesto sobre la mesa que no hay restricciones a nuestro amor. La frase indica simplemente que nuestro amor es incondicional.

3. AMA, CON ENTREGA

Cuando te entregas a amar, a amar a otros con abandono, les permites amar con la misma apertura. Algunas personas piensan que el amor duele, y esto les hace temer el entregarse a amar.. Si eso es lo que te detiene, considera esto:

"He descubierto la paradoja de que si amas hasta que duela, ya no hay más dolor, sólo más amor." -Madre Teresa

4. AMA SIN EXPECTATIVAS

La mejor manera de amar a alguien (o a todo el mundo, para el caso) es no esperar nada a cambio. Sólo el amor por el bien del amor o para crear un mundo más amoroso. Se siente bien en el corazón darlo porque sí… porque es amor - y porque no lo puedes evitar.

A pesar de que no estás esperando nada a cambio, no te sorprendas si amando más de ese modo, más amor recibes.

"El amor que dura más tiempo es el amor que nunca espera devolución." - William Somerset Maugham

5. AMA CONTINUAMENTE

El amor es el regalo más grande que puedes darte a ti mismo ya los demás. Por lo tanto, ¿por qué no compartir este maravilloso regalo todo el tiempo? Desarrollar el hábito de enviar amor a todo el mundo, a todo lo que encuentras en todo el día. Al desarrollar este hábito, será más fácil y más fácil amar a todos.

"Ríete tanto como respiras, y ama todo el tiempo que vivas."  Johnny Depp

 

Y FUERA DE TODA REGLA…DEMOS SIGNIFICADO AL AMOR

Al seguir los pasos descritos estarás expandiendo el amor y contribuyendo a un mundo amoroso. Al fin, " AMOR es sólo una palabra hasta que alguien le da sentido."

Se el que da sentido al amor. Se el que comienza a amar, en lugar de esperar a que los demás amen primero.

Así que ahora, ¿cómo te sientes acerca de amar a todo el que encuentres? ¿Crees que es posible?

¿Estás preparado para el reto?

 

 

Andrea De Bell es miembro del centro Chopra, profesora de yoga, psicóloga y "amante de todo" según su propia definición-