5 cosas que he aprendido de la demencia de mi madre (Basado en Eckhart Tolle) -Dijan De Hartog

Traducido con Amor desde…https://www.elephantjournal.com

“Lo único que es realmente real en tu viaje es el paso que estás dando en este momento. Eso es todo lo que hay”. ~ Eckhart Tolle

 

 

Mi mamá comenzó a olvidar pequeñas cosas: extraviar su billetera, repetirse, olvidar una cita o un nombre.

Sucede, pensamos por un rato; no es gran cosa...

Hasta que se convirtió en algo grande e innegable.

Una niebla se había abierto camino en su cerebro. Un visitante no invitado robando su lógica y su razón, poco a poco. La dejó frustrada y confundida. Sabíamos que se ponía serio cuando la encontramos en la cocina llorando. A mitad de su famosa receta de pastel de manzana, no sabía qué hacer a continuación. Lentamente, ella estaba perdiendo el control sobre su vida tan familiar.

Fue doloroso ver a mi madre fuerte y organizada convertirse en una persona indefensa justo delante de mis ojos. Al final, necesitaba ayuda con las cosas más mundanas, desde ducharse y vestirse hasta asegurarse de que comiera y bebiera. Se parecía a mi madre, pero ella ya no estaba allí .

La demencia es una enfermedad cruel, tanto para la persona en cuestión como para sus seres queridos. Como yo, muchas personas lo van a conocer de cerca.

Mientras mi madre se desvanecía lentamente en la niebla, luché por aceptar la pérdida de ella. Encontré consuelo y paz en las enseñanzas de Eckhart Tolle . A través de sus ideas, la demencia se me reveló como maestra.

Incluso si nunca tendrá que lidiar con ella, sus lecciones son universales:

1. Gratitud

"La gratitud por el momento presente y la plenitud de la vida ahora es verdadera prosperidad". ~ Eckhart Tolle

La naturaleza progresiva de la demencia da tiempo para despedirse de su ser querido. No todos tienen esa oportunidad, así que aprovechen.

A lo largo de la enfermedad de mi madre, se me dio tiempo para expresar mi gratitud a la figura materna que había sido durante toda mi vida y liberarla cuando ya no podía cumplir ese rol. En sus últimos días, me sentí lista para estar completamente presente con ella tal como era. Eso hizo una gran diferencia en mi proceso de duelo. Ahora, un año después, expreso mi gratitud y aprecio más libremente. Estoy agradecida por estar sana en cuerpo y mente, por mis seres queridos y por el tiempo que me han dado.

2. El perdón

"El perdón ocurre naturalmente tan pronto como te das cuenta de que el pasado no puede prevalecer contra el poder de la presencia". ~ Eckhart Tolle

Las personas con demencia ya no tienen un pasado claro. Te muestran que no tiene sentido mirar hacia atrás o mantener el resentimiento. Se acabó. Déjalo ir. Cuando sueltes el pasado y entres en el presente, mira lo que queda.

Durante años, luché con ciertas acciones y decisiones que mi madre había tomado en el pasado. Con la enfermedad tomando control de su mente, esos rencores se sintieron insignificantes. Todo lo que quedaba era la mujer que me dio a luz y me crió lo mejor que pudo. Ahora era el momento para que yo y mi familia la cuidáramos.

3. Comunicación verdadera

"La verdadera comunicación es la comunión, la realización de la unidad, que es el amor". ~ Eckhart Tolle

Cuanto más progresa la enfermedad, más desafiante se vuelve la comunicación.
Sentada con ella, a menudo me encontraba sin palabras. Cuando alguien no puede procesar información o emociones complejas, ¿qué se puede decir? Comencé a escribir sus postales con mensajes cada vez más simples: "Te amo", "Estoy pensando en ti", "Estoy orgullosa de ti". No me criaron con "Te amo", tardé un poco en llegar ahí. Al final, la comunicación de las únicas cosas que importan realmente me hizo sentir que nada se dejó de decir.

4. Vivir en el ahora

“Comprende profundamente que el momento presente es todo lo que tendrás”. ~ Eckhart Tolle

El concepto de tiempo se altera enormemente para alguien con demencia. Aunque ocasionalmente confuso, esto también puede ser increíblemente liberador. Cada visita me mantuvo allí en el momento con mi mamá. No había ningún otro lugar más importante para estar. Cuando abrazas completamente el presente, no hay lugar para la preocupación, la ansiedad o el miedo.

Esta claridad me abrió los ojos a mis prioridades en la vida. He cambiado mi trayectoria profesional y paso más tiempo haciendo lo que realmente amo. Me estoy moviendo más allá de las inseguridades y limitando las creencias de quién soy, ya que estoy deshaciéndome de todo drama innecesario y torpeza. Simplemente no hay tiempo para eso. La vida está sucediendo ahora mismo.

5. Aceptación

"La aceptación de lo inaceptable es la mayor fuente de gracia en el mundo" ~ Eckhart Tolle

Aceptar que su ser querido se está escapando de usted es un desafío fenomenal. Dese la gracia a través de los tiempos difíciles.

Las lágrimas que he derramado se muestran y aún me muestran lo mucho más cerca que estoy de lo que es significativo en mi vida. Para mí, estas cuatro lecciones juntas me han llevado a través del proceso de duelo hacia la aceptación.

La gratitud, el perdón, la comunicación verdadera, y vivir en el ahora, me muestran lo que queda cuando me deshago del ruido mental y me quedo quieta. En esa quietud se encuentra la respuesta:

 

Lo que más importa en la vida es el amor.

Dijan Den Hartog

 

https://www.elephantjournal.com/2019/06/five-things-ive-learned-from-my-moms-dementia-dijan-den-hartog/

 

LA MUERTE QUE FINALMENTE TE PERMITE VIVIR- Scott Kiloby

 

A través de mi camino aprendí cómo no sentir, cómo no notar mi respiración, cómo no experimentar conscientemente el momento, los colores, las sensaciones, las formas, la vida delante de mis ojos y oídos. Aprendí todo lo que mis padres, maestros, amigos, la televisión, y los libros tenían que enseñarme. Aprendí cómo escaparme de la presencia. Y pagué un precio demasiado alto. Mi desconexión del aquí y el ahora creó un apetito insaciable de escapar de todo. Para cuando cumplí los 20 años, ya había dominado el arte de escapar de la vida presente. Con uñas y garras luchaba por salirme de mi propia piel, fumando marihuana hasta que mis pulmones se llenaban de oscuridad, tragando pastillas como si fueran caramelos, bebiendo alcohol como si fuera agua, y buscando amor en todos los lugares donde no había. Aprendí a construir un mundo en el que yo era el personaje principal - deficiente, defectuoso. Estaba absorto en una búsqueda que no llevaba a ninguna parte y cada vez me cansaba más y más al no encontrar lo que estaba buscando. Ni siquiera sabía lo que estaba buscando. Simplemente aprendí a buscar, como aprendí todo lo demás. En esa búsqueda nunca fui capaz de vivir plenamente. Estaba demasiado ocupado escapando de la vida conforme aparecía en el espacio presente.

Me alegra haber podido salir de esa vida. Me siento agradecido por tener la oportunidad, cada momento, de darme cuenta que la vida realmente sucede justamente aquí y ahora. Me estoy enamorando cada vez más profundamente de la presencia que se me escapó por tanto tiempo. Me encanta ver que no hay tal cosa como descubrir la presencia de una vez por todas, porque siempre está cambiando, mostrándome siempre algo que no había visto nunca antes. Es como un amante que tiene un nuevo rostro a cada momento. Des-aprender todo lo que había aprendido fue como enamorarme de la presencia, una presencia de la cual, según la sociedad, yo tenía que escapar. Ahora puedo sentir el toque de mis dedos en este teclado, notando el movimiento de mis huesos y músculos conforme voy escribiendo, puedo escuchar mi respiración ocurriendo automáticamente, veo los colores desplegándose magníficamente frente a mí, siento cada movimiento de cada sensación yendo y viniendo, observo cada pensamiento surgiendo y disolviéndose de nuevo en un espacio incognoscible. No hay nada que pueda llamar “vida,” como si fuese algo fijo, porque el juego de la vida no es para nada algo fijo. Todo el aprendizaje de mi pasado me decía que las cosas eran fijas y estáticas. Dejando atrás el mundo de las cosas, soy capaz de notar la fluidez del juego de todo lo que surge. Es tan fluido que no puedo poner mi dedo en nada, porque tan pronto como señalo algo, esto muere una muerte perfecta permitiendo el nacimiento de algo completamente nuevo. Tan pronto como tecleo otra palabra, la oración anterior ha muerto. Así es como son todas las cosas.

Todo lo que aprendí ha sido desafiado en la forma más profunda - incluyendo quién soy, quién eres, qué es la vida, qué es la verdad, en dónde he estado, hacia dónde voy, y si es que existe acaso un yo aquí. No hay ninguna religión en esta clase de ver. No hay ningún sitio donde pueda colgar mi sombrero. No hay ningún lugar donde pueda colocar ninguna certeza. Y es por eso que es tan delicioso. Esta es la forma más profunda de caer enamorado, cuando renuncias a tu certeza y a ti por la pura curiosidad de ver qué se siente estar completamente despierto a lo que está aquí, en este momento. Alguna vez aprendí que caer enamorado significaba encontrar a alguien a quien querer, un sueño para perderse, un ideal que perseguir. Pero esta caída es algo completamente diferente. En esta caída, el sueño mismo es desafiado, olvidado. Todo lo que aparece muere dulcemente un segundo después. Las imágenes no apuntan a nada. No pueden, porque todo está en constante flujo. Las palabras no se refieren a nada, porque el movimiento de la vida es demasiado fluido como para equipararse con un conjunto estático de palabras.

En esta caída, hay paz y aceptación en el sentido más profundo. Sin embargo, no hay un “yo” que pueda comprender lo que eso significa o aferrarse a ello. Y es por eso que la paz y la aceptación siempre están aquí - porque el hecho de atrapar algo es realmente imposible. Sólo hay palabras e imágenes que parecen aferrarse a lo que es inasible. Esta caída no se puede aprender. Es el des-aprendizaje de una muerte constante. Pero no hay nada morboso o triste en ello. Es una muerte del yo, una muerte del otro, una muerte de las cosas, una muerte del entendimiento, una muerte del aprendizaje. Y es ahí donde finalmente puedo vivir. Prosperar. En donde puedo seguir mi pasión sin saber exactamente hacia donde va y sin preocupación. En donde puedo permitir que las olas del entusiasmo me lleven hacia el siguiente momento, el cual será completamente nuevo. Donde puedo relacionarme plenamente con alguien más, precisamente porque no veo a ningún otro aquí. En esta muerte, en esta caída, todo es siempre nuevo. Siempre. Por eso la muerte es tan dulce. Porque deja espacio para lo nuevo. Lo aprendido nunca deja espacio para lo nuevo. Sólo deja espacio para más pensamientos, más aprendizaje, más búsqueda, más cansancio.

Ven, sígueme en esta caída. Sígueme, a pesar de que la sociedad asegure que se trata de una locura. Sígueme, incluso si tus miedos dicen “no.” Sígueme, incluso si lo que quieres es buscar. Sígueme, aunque tu corazón se vaya rompiendo a lo largo del camino. Sígueme al lugar en donde no hay tú ni yo. Sólo hay este momento, muriendo nuevamente, una y otra vez, haciendo espacio para el siguiente. Sígueme hasta la muerte que finalmente te deja vivir.

- Scott Kiloby

(Traducido por Tarsila Murguía)

5 maneras de decir sí a la vida- Meredith Rom

 

Traducido con Amor desde… https://www.elephantjournal.com

 

El otro día tomé una clase de yoga con Richelle Morgan en Tulum, México, y su tema fue simplemente "Sí, por favor".

Ella compartió que presentarse a clase de muchas maneras es un gran sí a la vida. Es decir, "Sí" para mirar nuestras emociones, nuestros miedos y patrones de pensamiento con el fin de superarlos.

Durante el último año me he dado cuenta de muchas formas de mostrarme y darle un gran "Sí" a la vida, así que pensé que compilaría algunos de mis favoritos para ti aquí:

1. Permítete ser vulnerable.

Acabo de terminar de leer el libro, Daring Greatly , de Brene Brown. Se trata de cómo vivir como una persona "de todo corazón". A través de la investigación de Brene sobre la vergüenza y la vulnerabilidad como trabajadora social, llegó a la conclusión de que la vulnerabilidad realmente nos abre a una mayor conexión. Es muy frecuente que queramos ver la vulnerabilidad en los demás, pero tenemos miedo de mostrarla en nosotros mismos, cuando en realidad es el ingrediente clave para apoyarse en la vida y sentirnos conectados.

La apertura a la vulnerabilidad nos muestra nuestro coraje y humanidad. La vulnerabilidad es el camino hacia la innovación, la creatividad, el éxito y una vida incondicional.

Cuando me abrí a la vulnerabilidad, lo único que encontré fue que gran cantidad de apoyo me esperaba del otro lado. La vulnerabilidad me ha mostrado compasión por los demás y la comunidad fuerte que me apoya.

2. Date el gusto de algo especial.

Esta es una de mis tareas esta semana de The Artist's Way. Darse un regalo y cuidarse a sí mismo no tiene por qué ser caro. Una nueva mantequilla para el cuerpo o incluso una caja de frambuesas puede ayudar mucho a que la vida se sienta de lujo. Esta semana salí y me compré a mí y un par de amigos hermosas pulseras mexicanas tejidas a mano. Solo cuestan $ 1 cada uno y me han traído tanta alegría en un paquete tan pequeño. Intente comprar un pequeño regalo para su niño artista interior y se sorprenderán de la diferencia que puede hacer una pequeña inversión.

3. Se flexible.

Este ha sido un gran punto para mí. Debes estar abierto a tus planes y a actuar espontáneamente, aceptar nuevas oportunidades que se te presenten.

Un día, esta semana, no llevaba reloj en la playa y me decepcionó cuando me di cuenta de que llegaba 15 minutos tarde a la clase de yoga por la que había estado esperando todo el día. Odio llegar tarde a clase, así que lo dejo. Fui al pabellón principal para revisar mi correo electrónico, cuando una chica se me acercó y me preguntó: “¿Hiciste tu entrenamiento de profesor de yoga en Yandara en Baja California?”. ¿Por qué? Sí, lo hice.

Sucedió que era una chica que conocí dos años antes en México, y de repente aquí nos encontramos de nuevo en México. Nos pusimos al día y ella me dijo que estaba en un retiro con su profesor de yoga de Massachusetts. Le dije que faltaba a mi clase esa mañana y ella respondió de inmediato: "Espera, voy a preguntar a nuestra maestra si puedes unirte a nuestro retiro por la mañana". Regresó y dijo que estaría bien y que podía pasar la mañana practicando yoga con un viejo amigo.

A veces nuestras oportunidades perdidas abren la puerta a algo mucho mejor.

Necesitamos mantenernos abiertos a lo que el universo nos brinda si nuestros planes no funcionan como quisiéramos. Cuando cerramos la puerta a la espontaneidad y la flexibilidad, cerramos la puerta a los milagros.

4. Comparte tus necesidades

En mi última noche en México, estaba planeando salir a una buena cena con mi novio. Solo teníamos suficiente dinero como para pagar nuestra habitación y el viaje en taxi al día siguiente, así que fuimos a pie al cajero automático para obtener un poco de dinero extra para la cena. Cuando llegamos allí, encontramos que estaba fuera de servicio. Nos dijeron que fuéramos a otro lugar, a 10 minutos a pie, y luego, dos cajeros automáticos fuera de servicio.

Allí estábamos sin dinero suficiente para la cena, y no había forma real de conseguirlo en nuestra última noche. Para decir lo menos, me sentía malhumorada. Michael sugirió que volviéramos a la cocina de la comunidad donde nos alojábamos. Cuando llegamos allí, nos dimos cuenta de que nos quedaban un par de huevos en nuestro estante. Luego, Michael comenzó a hablar en español a las personas de alrededor, diciéndoles que los cajeros automáticos estaban rotos y que no teníamos suficiente dinero para cenar en nuestra última noche. La gente comenzó a compartir sus tortillas, tomates y aguacates de inmediato para completar nuestra última comida.

Me di cuenta de que construimos estas historias, "No puedo molestar a esa persona" o "Nadie querría ayudarme", cuando en realidad, si estamos dispuestos a dar el primer paso, ser un poco vulnerables y compartir nuestras necesidades, las personas se sienten generalmente felices y dispuestas a ayudarnos.

5. Has peticiones de gran alcance

Esta fue una lección que aprendí hace un par de meses después de leer el libro de Mathew y Terces Engelhart, Kindred Spirit. Hacer peticiones es empoderante. Debemos recordarnos que lo peor que puede pasar es que recibamos un "no". Recibir un "no" no significa que perderemos el amor. Intenta usar la afirmación:

Hago peticiones poderosas como un ejercicio de dignidad y recuerdo que "no" no significa nada. Construyo mi autoestima haciendo peticiones poderosas y obtengo al menos un "no" todos los días.

Quién sabe, puede que incluso recibas un gran "Sí", ¡pero nunca lo sabrás a menos que lo pidas!

Pruébalo, permítete inclinarte un poco más cerca de la vida y ve qué los "Sí" comienzan a aparecer en tu camino.

 

Meredith Rom es instructora de yoga, bloguera y fotógrafa. Le encanta compartir sus propias lecciones de vida y conocimientos en sus clases de yoga y escribir. Te anima a vivir un estilo de vida saludable, manifestar tus sueños, sanar a través del yoga y decir tu verdad auténtica.

https://www.elephantjournal.com/2013/03/5-ways-to-say-yes-to-life-meredith-rom/

 

Cayendo por Debajo y Elevándose por Encima del Pensamiento -Eckhart Tolle

 

Cuando están muy cansados, pueden volverse más pacíficos, más relajados, en relación con su estado normal. Esto se debe a que el pensamiento decae y no pueden recordar a su yo problemático mental. Van hacia el sueño. Cuando toman alcohol o ciertas drogas (siempre y cuando no disparen su cuerpo de dolor) también se pueden sentir más relajados, más libres y quizás más vivos por un tiempo. Pueden comenzar a cantar y a bailar, lo cual eran antiguas expresiones de la alegría de la vida. Como están menos recargados por parte de su mente, pueden vislumbrar la alegría de Ser. Quizás ésta sea la razón por la cual el alcohol también se denomina ‘espíritu’. Pero tiene un alto costo: la inconsciencia.

En lugar de elevarse por encima del pensamiento han caído por debajo de éste. Unos cuantos tragos más y habrán regresado al reino vegetal. La conciencia del espacio tiene poco que ver con estar ‘espaciados’. Ambos estados están más allá del pensamiento. Esto lo tienen en común. La diferencia fundamental sin embargo, es que en el primer caso ustedes se elevan por encima del pensamiento; en el segundo caen por debajo de este. Uno es el próximo paso en la evolución de la conciencia humana, el otro es la regresión a una etapa que hace eones dejamos atrás.

Cuando escuchan hablar del espacio interno, pueden comenzar a buscarlo y como están buscándolo como si estuviesen buscando un objeto o una experiencia, no pueden encontrarlo. Este es el dilema de todos los que buscan la realización espiritual o la iluminación. Por eso Jesús dijo, “el reino de Dios no viene con señales que puedan observarse, ni tampoco ellas dirán, ‘loado, aquí está’ o ‘ahí’, porque vean, el reino de Dios está en medio de ustedes”.

Si no se pasan toda su vida en estado de descontento, preocupación, ansiedad, depresión, desesperanza o consumidos por otros estados negativos; sin son capaces de disfrutar cosas tan simples como escuchar el sonido de la lluvia o del viento; si pueden ver la belleza de las nubes desplazándose por el cielo o estar solos a veces sin sentirse solos o necesitados del estímulo mental del entretenimiento; si se dan cuenta que están tratando a un extraño con bondad sentida sin querer nada de él o ella….significa que se ha abierto un espacio, por breve que sea, en el otrora incesante flujo de pensamiento que constituye la mente humana. Cuando esto sucede hay una sensación de bienestar, de paz viva, aunque pueda ser muy sutil. La intensidad variará desde una sensación de contento de fondo quizás imperceptible a lo que los sabios antiguos de la India llamaban ananda - el éxtasis de Ser. Porque ustedes han sido condicionados a prestar atención solamente a la forma, probablemente no están conscientes de ello excepto de forma indirecta. Por ejemplo, hay un elemento común en la capacidad para ver la belleza, para apreciar las cosas simples, para disfrutar su propia compañía, o para relacionarse con otras personas con bondad amorosa. Este elemento común es un sentido de contento, paz, y vivacidad que es el telón de fondo invisible sin el cual estas experiencias no serían posibles.

Siempre que haya belleza, bondad, el reconocimiento de lo positivo en las cosas simples en su vida, busquen el telón de fondo de esa experiencia dentro de sí mismos. Pero no lo busquen como si estuviesen buscando algo. No pueden identificarlo y decir ‘ahora lo tengo’ o captarlo mentalmente y definirlo de alguna forma. Es como un cielo sin nubes. No tiene forma. Es espacio; es quietud, la dulzura de Ser e infinitamente más que estas palabras, que son solamente punteros. Cuando son capaces de sentirlo directamente dentro de sí mismos, se profundiza. Así que cuando ustedes aprecien algo simple – un sonido, una vista, un contacto – cuando vean la belleza, cuando sientan la bondad amorosa hacia el otro, sientan la espaciosidad interior que es la fuente y telón de fondo de esa experiencia.

Extractado de Una Nueva Tierra de Eckhart Tolle, páginas 229-233

© derechos de autor 2008-2015. Eckhart Tolle. Todos los derechos reservados. http://www.eckharttolle.com/

EL IMPACTO QUE PRODUCES EN LOS DEMÁS - Wayne Dyer

 

Cuando tú te mueves, todo a tu alrededor se mueve. El cambio comienza en ti y cada transformación es única y la energía que produce se extiende hacia los demás, convirtiéndose en un regalo universal.

Cuando entras en conexión contigo, comienzas a sentir cambios en tus emociones y en la manera en la que reaccionas ante lo que ven tus ojos porque comienzas a percibirlo diferente; más libre…

La conexión con el campo cuántico está provista de energía de alto impacto, limpia y sin frecuencias contaminantes por nuestra mente dual. En ella se encuentran infinitud de respuestas para todo lo que nos sucede en este instante del tiempo.

Esta energía está en ti y cuando lo sabes puedes conquistar tu propio mundo con ella y su extensión a tu alrededor.

“Atraerás personas y situaciones en la misma vibración”

Te propongo algunas consideraciones del Dr. Wayne W. Dyer para que tomes consciencia del impacto que produces en los demás cuando tu vibración es positiva.

Tu presencia transmite calma. Cuando coincides con la intención, ejerces una influencia tranquilizadora sobre los demás. La gente suele sentirse más tranquila, menos amenazada y más a gusto. La fuerza de la intención es la fuerza del amor y de la receptividad. No pide nada a nadie, no juzga a nadie y alienta a los demás a ser libres, a ser ellos mismos.

Tu presencia energía a los demás. Recuerdo cuando, al salir de una sesión de dos horas con una maestra espiritual, me sentía como si pudiera conquistar el mundo, emocional y espiritualmente. Era la madre Meera, que me sujetó la cabeza entre sus manos y me miró a los ojos con su divinidad desprovista de ego. Sentí tal energía que no dormí durante toda la noche, necesitaba más de lo que aquel ser jubiloso me había mostrado tan solo con su presencia.

Tu presencia permite a los demás sentirse mejor con ellos mismos. ¿Has notado alguna vez que en presencia de ciertas personas te sientes mejor contigo mismo? Su energía compasiva surte un efecto perceptiblemente agradable, sencillamente el de sentirte bien contigo mismo. Tendrás un impacto en los demás con esta energía de la compasión a medida que desarrolles tu conexión con la intención. Los que te rodean notarán que los comprendes, que te preocupas y te interesas por ellos como individuos.

Tu presencia permite a los demás sentirse unidos. El efecto de estar en presencia de personas que expresan altas frecuencias consiste en sentirse unidos y conectados con toda la naturaleza, la humanidad y la intención. A medida que elevas tus frecuencias, el efecto que tienes sobre los demás los invita a estar en el mismo equipo.

Tu presencia transmite la sensación de un propósito. Cuando te encuentras en las energías espirituales más altas, proporcionas a los demás algo casi inexplicable. Tu presencia y tu conducta en un espacio de amor, aceptación, generosidad, sin crítica, se convierte en catalizador para que los demás sientas que tienen un propósito en la vida.

Tu presencia permite a los demás confiar en las auténticas conexiones personales. Al transmitir los rasgos de la intención a los demás, permites la presencia de la confianza. Observarás la tendencia y la disposición de los demás a confiar en ti y abrirse a ti. Esto guarda relación con la cualidad de la confianza.

Tu presencia sirve de inspiración a los demás para alcanzar la grandeza.Cuando estás conectado con el Espíritu y reflejas sosegadamente esa consciencia, te conviertes en fuente de inspiración para los demás. En cierto sentido es uno de los efectos más potentes que transmite a los demás  el estar conectado con la intención.

Tu presencia alinea a los demás con la belleza. Cuando estás conectado a la intención, ves belleza por todas partes porque irradias la cualidad de la belleza. Tu percepción del mundo cambia drásticamente. En la energía más alta de la intención ves la belleza en todos, jóvenes y viejos, ricos y pobres, blancos y negros, sin distinciones. Todo se percibe desde la perspectiva del reconocimiento, no de la crítica.

Tu presencia transmite salud en lugar de enfermedad. La conexión con tu Fuente te mantiene centrado en lo que intentas poner de manifiesto en tu vida, evitando dedicar energía a lo que deseas. Ese centro interno no te permite lamentarse de tus achaques ni pensar en la enfermedad, el dolor o los problemas físicos. Tu energía está siempre centrada en crear amor y en expandir la perfección de la que surgiste, lo que incluye tu cuerpo y todas tus creencias sobre tu se físico.

Extracto del manual “El poder de la intención”

Dr. Wayne W. Dyer

Encuentra en ti, tu propia fuente de energía y sumérgete en sus profundidades, impregnándote de toda su esencia y después obsequia con tu presencia al resto del mundo.

 

Abraza tu lado oscuro, enfrenta a tus monstruos

Traducido con Amor desde… https://exploringyourmind.com

 

Si nunca abrazas tu lado oscuro, tu sufrimiento nunca terminará. Deja de esconderte de tus monstruos. Enfréntate a ellos y encuentra el camino a la iluminación.

Encuentra un lugar tranquilo y siéntate. Este momento es para ti, solo para ti. Este es el momento de abrazar tu lado oscuro. Olvídate del ruido y tu lista de tareas pendientes. Deja que esa voz negativa en tu cabeza se desvanezca, poco a poco. Disfruta del silencio.

Para quienes no saben apreciarlo, el silencio es mala compañía. Pero si eres capaz de descubrir su esencia, el silencio puede ser increíblemente gratificante. Escúchalo.

Tal vez pienses que es imposible que el silencio comunique algo, pero inténtalo. El silencio es a menudo el camino para conectarnos con nosotros mismos. En este caso, para conectarte con tu yo interior. No le tengas miedo ni huyas.

No hay nada de malo en mirarte en el espejo. Toca tu piel y pasa los dedos sobre las heridas y cicatrices que normalmente evitas. No apartes la vista ni cierres los ojos ni finjas que no es nada. Sabes que duele. Abraza a tus monstruos y abraza tu lado oscuro. Conéctate contigo mismo.

 

La oscuridad del dolor

Mirar el sufrimiento a la cara no es una experiencia placentera. Los fantasmas que atormentan tus recuerdos pueden ser intimidantes y demasiado duros para ti. Saben exactamente qué puntos son resistentes, cuáles son menos estables y cuáles son los oscuros que albergan las raíces incrustadas en tu piel.

Estos fantasmas son huellas de tu pasado, las anclas que te esclavizan al dolor de lo que has pasado. Alimentan ese dolor a veces para recordarte que todavía está allí y que no lo has superado.

Si no los detienes, se convierten en los monstruos a los que tienes tanto miedo, como el miedo al rechazo, a estar solo o a fracasar. Solo son diferentes disfraces y máscaras que cubren la falsa creencia a la que te aferras tanto: la incapacidad de ser feliz.

Las heridas también tienen su lado oscuro, ¿lo sabías? Desde aquí, todo lo que puedes ver es la tristeza gris y el dolor de las espinas que te pinchan. Es una zona peligrosa en la que es fácil caer. Si no lo impides, tu vida terminará girando en torno a ese sufrimiento. Es una tela de araña sutil que te enreda poco a poco.

Libérate de tu pasado

No es fácil liberarse de las piezas rotas de tu pasado. Esto es especialmente cierto si los fragmentos están profundamente en tu piel y pretendes no verlos. El dolor tiene mil y una formas de expresarse. Incluso si crees que estás libre de ello, es posible que no lo estés.

Este dolor y sufrimiento pueden manifestarse también en tu cuerpo. David Alexander, profesor y director del Centro de Investigación de Trauma de Aberdeen , afirma que las personas que han sufrido daños emocionales a menudo traducen ese dolor en algo físico.

Por eso es mejor abrazar tu lado oscuro y tus heridas y su influencia en tu mundo. Tu lado oscuro puede ser complicado. Si no lo cuidas, puede cambiar la forma en que ves la realidad. Si no lo cuidas, estarás atrapado en un ciclo interminable de sufrimiento.

Tu luz nace de tu lado oscuro.

Así como tu lado oscuro puede quebrarte, también puede ayudarte a crecer. Es contradictorio, pero así es como es. El mar del sufrimiento es inmenso, pero no infinito. Si miras hacia el otro lado, verás suelo firme. La clave es encontrar el equilibrio.

Es una cuestión de ir más allá de la experiencia dolorosa una vez que la identificas y la comprendes. A pesar del dolor en tu corazón, puedes valorar todo lo que te rodea. Tu mundo no está completamente lleno de sufrimiento, aunque a veces lo veas así. Si solo te concentras en tus heridas y tu dolor, tu mente creerá que eso es todo lo que existe.

Siempre habrá sufrimiento. Puedes decidir rendirte y ahogarte en él o madurar y crecer. ¿Como puedes hacer eso? Tienes que abrazar tu lado oscuro, tus monstruos y tus demonios.

El psicólogo suizo Carl Jung llamó al lado oscuro de tu personalidad el Arquetipo de la Sombra. Es el sótano donde escondes tus instintos más reprimidos. Tu mayor egoísmo y tus impulsos incontrolables viven allí.

Si queremos ver la luz, primero tenemos que sumergirnos en nuestras profundidades más oscuras.

Abraza tu sufrimiento y tu lado oscuro

Todos experimentamos el sufrimiento en algún momento de nuestras vidas. Lo importante es poder reconocerlo, aceptarlo y sentirlo. Haz esto con amabilidad y no seas tan duro contigo mismo.

Una vez que hagas esto, observa por qué sucede. ¿Cuál es la causa de tu sufrimiento? ¿Cuál es su verdadera naturaleza? ¿Cuál de tus pensamientos lo alimenta? ¿Qué acciones lo potencian? ¿Qué sentimientos hacen que vuelva a la vida? A veces arrojamos gasolina al fuego de nuestras palabras, acciones y pensamientos y ni siquiera nos damos cuenta.

El siguiente paso hacia la libertad es tratar de evitar causar sufrimiento. ¿Cómo? Evitando todo lo que pueda provocarlo. Este paso requiere paciencia, esfuerzo y práctica. Tienes mil y una formas de lastimarte profundamente en tu interior. Casi todas ellas están relacionadas con tus pensamientos y acciones inconscientes. La clave es identificarlas y entender que nada es permanente. Además, tienes la capacidad de transformar tu vida. No eres una marioneta.

Reconocemos que este no es un proceso fácil o simple. Tendrás que superar muchos obstáculos y romper muchos escudos. Sin embargo, esta es la única manera de iluminar tu vida y encontrar el camino hacia el bienestar. Este cambio no será repentino, es un proceso gradual.

Trascender tu lado oscuro requiere tiempo, pero esta es la única manera de terminar con tu sufrimiento y hacer las paces con él. A veces los monstruos que te controlan no son más que tus miedos más profundos, pidiendo ayuda.

"Uno no se ilumina imaginando figuras de luz, sino haciendo que la oscuridad sea consciente".

-Carl Jung-

 

https://exploringyourmind.com/embrace-dark-side-face-monsters/

EL AMOR ES MÁS FUERTE QUE LA MUERTE (en memoria de mi padre)-Jeff Foster

Alrededor de las 3 am, la noche antes de enterrar a mi padre, escuché su voz, fuerte y tan clara como siempre. Tal vez fue mi propia voz más profunda, mi intuición, mi propio corazón. Mi presencia, su presencia, una y la misma. Quién sabe.

Él dijo: "No te preocupes por mí, hijo. Estoy bien. ¡Ya no necesitaba ese maldito cuerpo! Era viejo y agotador y demasiado pequeño para mí. Estoy aliviado de estar libre de eso ".

"No me busques, mi muchacho. No he ido a ningún lado. He perdido el cuerpo, pero nunca fui eso. Sólo me he acercado a ti. Soy lo que eres. Siempre lo fui.

"¿Puedo pedirte un favor, hijo?"

"Claro papá. Adelante ", le contesté.

Él dijo: "Ya no tengo ojos. Si necesito ver, ¿puedo mirar por los tuyos?

"Por supuesto, papá. Podemos ver las cosas de este mundo juntos, cuando lo desees ".

"¿Y tus oídos, hijo? ¿Puedo usarlos, a veces? Ya no tengo mis oídos”.

"Por supuesto, papá. Podemos escuchar el sonido y la música de nuestros días juntos. Te ofreceré mis oídos, siempre que necesites escuchar ".

"¿Y tu boca para saborear y hablar? ¿Tu nariz para oler y respirar? ¿Tus brazos y piernas? ¿Tu cuerpo? ¿Tu corazón?"

"Sí papá. Puedes sentir todo a través de mí. Siente todo.Te dejaré entrar, siempre que necesites experimentar esta materialidad ".

Y luego pensé: no, no, incluso eso no es cierto. "Él" no puede experimentar el mundo a través de "yo". Esa es una división falsa hecha por esta mente humana. "Él" y "yo" no estamos divididos.

Yo era papa Siempre lo había sido.

De todos modos, al día siguiente, "nosotros" nos sentamos juntos, viendo salir el sol antes de su funeral. Se sentía tan ordinario.

Estábamos vivos. Yo era él y él era yo, contemplando un amanecer por primera vez. Existimos en pura intimidad. No había ningún cuerpo separado para estorbar. No hay división mental. No había muerte por ningún lado.

Disfrutamos el funeral, si se dice la verdad. Nos reímos y lloramos juntos, nos echamos de menos y nos encontramos más cerca que nunca, nos despedimos de un cuerpo y saludamos a un Infinito Ahora y no tenía sentido, pero todo tenía mucho sentido.

Vivimos juntos ahora en perfecta armonía. Papá ve lo que veo, oye lo que oigo, siente lo que siento, piensa lo que pienso, se pierde y se encuentra a través de mí. Él te escribe estas palabras ahora. Para recordarte lo que siempre has sabido:

La muerte no es nada, solo un misterioso colapso del tiempo, la distancia, la memoria.

O, para decirlo simplemente,

El amor no puede morir.

Adiós papa
Y hola.

Jeff Foster

Cómo pasar de la complejidad mundana a la simplicidad divina - Pierre Pradervand

Traducido con Amor desde… https://innerself.com/

 

Vivimos en un mundo de creciente complejidad sin mencionar las complicaciones. En casi todas las áreas, especialmente en la salud y la medicina, nos enfrentamos a información contradictoria, la mayoría de las cuales afirma estar respaldada por alguna autoridad sólida. Simplemente rellenar numerosos formularios administrativos es a veces un verdadero dolor de cabeza.

Al hombre promedio en la calle le resulta cada vez más difícil tener una opinión significativa sobre temas como la inteligencia artificial o el sistema G-5, que está invadiendo lentamente nuestros países. Lo que sea

Avanzando hacia la simplicidad interior

Sin embargo, para alguien en el camino espiritual, uno de los descubrimientos más hermosos es que todo se vuelve interiormente más simple a medida que progresa en su búsqueda. Las complejidades de las relaciones sociales simplemente se desvanecen en el descubrimiento de que la esencia de cada ser es divina.

Personalmente, mi respuesta más frecuente a numerosas preguntas es simplemente «No sé.» Y mi creciente ignorancia humana de todo lo que supuestamente “debería »saber o entender se sustituye por la tranquilidad de que lo único que realmente necesito saber es que vivimos en un universo infinitamente benevolente que nos apoya en cada momento y lo único que yo Realmente necesito dominar es el amor incondicional y el perdón.

Hacer pausas regulares

Una disciplina muy valiosa que le ayudará posiblemente más que cualquier otra es hacer pausas regulares de unos minutos durante el día. Para empezar, puede ser solo dos o tres, pero los beneficios de la práctica lo alentarán rápidamente a hacer pausas cada vez más a menudo.

Hay tantas formas de usar estos descansos, que ni siquiera voy a intentar sugerir una manera específica.

Solo escuche y pregunte al Espíritu: “¿Qué debo hacer con el regalo de estos pocos minutos? "Y la respuesta está segura de venir.

Y, sobre todo, recuerda que nunca estás solo. Hay una guía superior que, sin el conocimiento de muchos de nosotros, nos acompaña en el camino.

Como dice un pasaje del libro de Éxodo: "Enviaré un ángel delante de ti para que te acompañe en el camino y te guíe".

Solo confía en esa guía, y si eres sincero y perseveras, el resultado es seguro.

Todo es tan simple, amigo.

Una bendición para el pensamiento claro

Un amigo precioso compartió esta breve bendición conmigo. Es tan profunda en su simplicidad. ¿Puedo sugerirte que la aprendas de memoria y la uses como una herramienta espiritual para mantener tus pensamientos centrados a lo largo del día?

Bendice mis pensamientos para que rechacen la discordia y habiten en Tu paz.

Bendice mis ojos para que pueda ver a todos y todo a través de los ojos del Amor,

Bendice mis oídos para que pueda escuchar la voz pequeña aun a través de la charla,

Bendice mi boca para que mis palabras hablen verdad y amor.

Bendice mis manos para que puedan hacer el trabajo que debo hacer,

Y bendice mis pies para que me lleven a donde necesito ir.

 

© 2019 por Pierre Pradervand.

Pierre Pradervand es el autor de The Gentle Art of BlessingSDD . Ha trabajado, viajado y vivido en más de 40 países en los cinco continentes, y ha liderado talleres y enseñado el arte de la bendición durante muchos años, con respuestas notables y resultados transformadores. Durante 20 años, Pierre ha estado practicando bendiciones y recogiendo testimonios de bendiciones como una herramienta para sanar el corazón, la mente, el cuerpo y el alma. Visite el sitio web en https://gentleartofblessing.org

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12 maneras de calmarte cuando estás enojado y no quieres estarlo - Stephanie Hallett

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¿Has visto la película animada Inside Out ? Hay un personaje en ella, Ira, cuya cabeza literalmente explota cada vez que se pone demasiado nervioso. Es un gran documental y definitivamente no parece demasiado dramático, todos hemos pasado por esa experiencia. Criticados en una reunión, habiéndosenos negado un aumento de sueldo o rechazados para una promoción, decepcionados por una pareja cuando lo necesitábamos: probablemente podemos sentir la  ira burbujeando ahora mismo solo de pensar en estas cosas.

Pero ¿sentirse enojado y expresar ira es realmente la mejor manera de avanzar por la vida? A veces sí. Ante la injusticia, recurrir al enojo puede ayudarte a luchar por lo que es correcto. Según la psicóloga Dra. Lauren Appio , la ira "nos da energía para defendernos a nosotros mismos y a los demás frente a un trato injusto". Es una emoción válida, y juzgarnos a nosotros mismos por sentirnos enojados no es la respuesta.

Pero en tus relaciones interpersonales, generalmente hay una mejor manera de comunicarse. Como dijo una vez el gran autor Toni Morrison , la ira es "una emoción paralizante". No puedes hacer nada. La gente piensa que es un sentimiento interesante, apasionado y apasionante, no creo que sea nada de eso. Es impotencia. Es ausencia de control”.

Entonces, la próxima vez que empieces a sentirte enojado y desees calmarte, prueba una de las siguientes técnicas aprobadas por expertos.

1. Pregúntate si tu ira es razonable.

Esto puede ser difícil de hacer en este momento (cabeza en llamas y todo eso), pero si puedes respirar profundamente varias veces e informarte acerca de por qué estás enojado, puedes calmarte sin invalidar tus sentimientos.

"Antes de que intentes hacer que tu ira desaparezca, ve si puedes identificar lo que es razonable acerca de tu ira", dice la Dra. Appio "¿Estaría bien que otras personas se enojaran en tu situación? Si está bien para ellos, está bien para ti. Validarte no significa que vayas a arremeter contra ti mismo. Simplemente te permite consultar contigo mismo lo que necesitas y considerar cómo puedes satisfacer tus necesidades”.

2. Identifica otras emociones que tu ira pueda estar ocultando.

Tu ira puede ocultar una emoción que te haga sentir menos poderoso, dice Appio, como el miedo, el dolor o la vergüenza. Intenta respirar a través de tu ira sin actuar, y habla sobre los sentimientos que están ocultos bajo tu ira. "Una vez que abordas esos otros sentimientos (ya sea a través de la auto-validación, cambiando tu situación o comunicando tus necesidades), tu ira también debería disminuir", señala.

3. Sal de la habitación.

En su libro Anger Management Essentials: Un libro de ejercicios para que las personas manejen su agresión, la terapeuta Anita Avedian recomienda "cambiar tu escena" si te estás poniendo nervioso. Sal de la habitación, sal a caminar, sal de la situación que está alimentando tu ira y luego intenta aplicar los consejos 1 y 2 de esta lista. Avedian dice que salir a caminar afuera es particularmente útil cuando estás enojado porque libera endorfinas, la "hormona feliz" que puede "reducir la percepción de dolor". Si estás confrontando a otra persona, no te vayas de la habitación; asegúrate de decirle que necesitas algo de tiempo a solas  y que volverás en 20 minutos (o lo que sea) para hablar.

4. Habla con tu niño interior.

Si tu reacción instintiva es saltearte esta sugerencia porque es demasiado "engañosa", escúchame: la Dra. Margaret Paul, psicóloga, dice que sentirse enojado con otra persona puede ser una indicación de que no estás cuidando de ti mismo, por lo que hablar con tu niño interior puede ayudarte no solo a calmarte, sino también a identificar lo que está mal y ser más amable contigo mismo.

“Imagina que la parte enojada de ti es un niño dentro de ti que tiene un berrinche, pero que realmente necesita compasión. Imagina abrazar a ese niño enojado con amabilidad, cuidado y compasión”, dice ella. “Pregúntale a ese niño interior enojado por qué está enfadado contigo. ¿No estás hablando por ti mismo? ¿Estás siendo obediente en lugar de honesto? ¿Estás ignorando tus sentimientos más profundos de angustia, soledad o impotencia ante una persona o situación? "

5. Aprende a identificar las señales de que podrías estar enojado sin darte cuenta para que no te pille desprevenido.

¿Alguna vez has explotado con alguien y luego te has sorprendido por tu propio comportamiento? Probablemente aún no hayas aprendido cómo la ira se manifiesta físicamente en tu cuerpo.

"Muchas personas no se dan cuenta de que están enojadas hasta que reaccionan con ira", dice la psicóloga Dra. Sari Chait. Ella recomienda "notar si tus hombros se ponen tensos o si aprietas la mandíbula o un puño". Tomar nota de sus pensamientos y sentimientos también es importante. ¿No puedes pensar con claridad? ¿Tienes visión de túnel?

Escribe estas cosas y luego reconócelas cuando empiecen a aparecer en tu cuerpo. Para ayudar a que los incendios se apaguen en el momento, respira hondo o sal de la habitación.

6. Haz una exploración corporal y libera la tensión en tu cuerpo.

La mayoría de nosotros experimentamos alguna manifestación física de ira, así que prueba esta técnica de Avedian: “Aprieta o tensa  varias áreas de tu cuerpo tres veces por sección, durante cinco segundos, y relájate. Las áreas comunes del cuerpo incluyen hombros, brazos, manos, piernas y pies”. Eso debería ayudar a aliviar la tensión física y, a su vez, calmar tu ira.

7. Mira algo gracioso.

¿Alguna vez has estado en medio de una pelea con un compañero cuando de repente hacen una broma y al instante te sientes más liviano? Dependiendo de la seriedad del argumento, esto puede ser una receta para el desastre. Pero a veces realmente ayuda. Avedian recomienda ver algo gracioso, como un clip de comedia favorita en YouTube, si estás empezando a enojarte, especialmente por algo relativamente menor, como un fregadero lleno de platos sin lavar. "Aprende a reírte de ti mismo", recomienda.

8. Comprueba contigo mismo.

Ese sentimiento de "enojo" es real, la ciencia lo dice . Por eso es tan importante que te revises en un momento de ira, dice el terapeuta Patrice Douglas. "¿Estás teniendo un mal día? ¿Tienes hambre? ¿Estás cansado o simplemente no te estás bien? "Cuando nos sentimos así, a menudo estamos nerviosos y podemos tomar lo que alguien dice o hace de manera incorrecta, lo que nos lleva a reaccionar con enojo", agrega.

9. Pregúntate a ti mismo si la persona con la que estás enojado realmente está tratando de lastimarte.

Todos hemos tomado el comentario de un amigo o compañero de manera incorrecta, especialmente si estamos hambrientos, cansados ​​o estresados. Por lo tanto, tomarse un minuto para pensar acerca de la verdadera intención de un comentario aparentemente hiriente puede enfriar una situación con bastante rapidez. Douglas dice: "Cuando nos enojamos, nuestra mente percibe a alguien como una amenaza y debemos protegernos [a nosotros mismos], pero a veces, tomamos las cosas mal o las escuchamos incorrectamente".

10. Escribe una carta.

Avedian dice que escribir una carta a la persona con la que estás enojando, una carta que nunca enviarás, es un método efectivo de afrontamiento porque "permite que el niño en nosotros actúe, pero de manera constructiva". Cuidado si es un correo electrónico, dice ella, no querrás  enviarlo accidentalmente. En su lugar, escribe a mano o en un documento en tu computadora.

11. Activa algunas melodías.

De acuerdo con la terapeuta Sherry Shockey-Pope, cofundadora de Central Counseling Services , escuchar una canción favorita, especialmente una que está ligada a recuerdos felices, es una excelente manera de disipar la ira. "La música te está transformando, ya que está vinculada a muchas emociones", dice ella. En un minuto estás enfurecido, y al siguiente estás cantando y compitiendo con "Love on Top" de Beyoncé.

También señala que las canciones con una velocidad de 60 a 80 latidos por minuto son relajantes para el cuerpo, por lo que recomienda hacer una lista de reproducción de esas melodías y comenzar a escucharlas al final de un día difícil.

12. Y recuerda cuidarte.

Si estás perpetuamente agotado, trabajas demasiado, no comes bien, no haces ejercicio y no pasas tiempo con las personas que te aman y te apoyan, la probabilidad de pasar de cero a 100 muy rápido es alta. Es por eso que Shockey-Pope dice que los buenos hábitos de cuidado personal son la clave para una vida más tranquila. Así que tómate un tiempo para ti mismo incluso cuando te sientas imposibilitado de  pedir ayuda. Sal afuera. Ve a la cama más temprano. Busca un nuevo trabajo si tu situación laboral actual te está haciendo enojar. Mereces sentirte mucho menos enojado.

Stephanie Hallett es una periodista nacida en Toronto, con sede en Los Ángeles, que ha cubierto todo, desde la definición de violación forzada del FBI hasta la alegría de una boda en Las Vegas.

 

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El Buda - John Snelling

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El Buda nació príncipe en el norte de la India hace aproximadamente dos mil quinientos años. Molesto por el lado oscuro de la vida (por la vejez, la enfermedad, la muerte), abandonó sus palacios para buscar una solución al problema del sufrimiento. Después de muchos años de búsqueda sin éxito, finalmente se sentó a meditar bajo un gran árbol.

Supongamos que un hombre, vagando por un desierto forestal, encuentra un antiguo camino recorrido por hombres de antaño, lo sigue y redescubre una antigua ciudad real donde han vivido hombres de antaño, con caminos, arboledas y lagos, amurallados y hermosos para ver. Así que también encuentra  el antiguo camino recorrido por los Budas, los Antiguamente Iluminados de antaño, y al seguirlo finalmente llega a la ciudad real de Nirvana...

¿Cuál fue el secreto perdido por tanto tiempo que el Buda redescubrió? Bueno, descubrió que todos sufrimos porque estamos engañados: nuestra visión del mundo está fuera de la verdad. Impulsados ​​por la energía básica de la codicia elemental, creamos un punto de referencia central, la idea de un "yo", una persona con recuerdos, relaciones, una historia de la vida, etc. Entonces, dedicamos nuestras vidas frenéticamente a la tarea de atender sus necesidades insaciables. Podemos ver esto en cualquier momento con solo dar un paso atrás y echar un vistazo a lo que realmente está pasando en nuestras cabezas. ‘Debo obtener eso... ‘‘Cuidado con... ‘‘Oh, si no lo hago... ‘La misma rotonda antigua girando una y otra vez ~ y casi siempre con la misma melodía egocéntrica...

Este sentido de 'yo' tiene sus aspectos positivos. Necesitamos que funcione en el mundo cotidiano. Pero al mismo tiempo es la causa de todo nuestro sufrimiento, y también del sufrimiento del mundo. Para un budista, la pregunta central es entonces: '¿Esto es todo lo que somos? Porque, si lo es, no hay escapatoria del sufrimiento; estamos encerrados en esto para siempre’.

Al explorar internamente, a través de la meditación, el Buda descubrió que había más en su interior que solo los restos flotantes de su propio egoísmo. Como bajar y bajar a un lago profundo y oscuro. En la superficie toda la agitación: preocupación perpetua y preocupación por "mi" y lo "mío". Pero debajo había quietud y paz, una inmensidad también que se extendía mucho más allá de los límites de su propia individualidad para abarcar todo lo que existía o existiría o podría existir. Aquí estaba su verdadera naturaleza, una morada inquebrantable de la dicha perfecta. Aquí también estaba la libertad del sufrimiento y la muerte.

Lo llamó Nirvana...

REFLEXIÓN: Tal vez una o dos veces hoy podamos dejar de lado nuestras preocupaciones e inquietudes. Podemos, si es de ayuda, imaginarlos como trozos de basura que estamos arrojando a un basurero. Luego, mirando dentro de la mente, podemos por un momento vislumbrar fugazmente la inmensidad, la paz y la libertad que constituye el fundamento básico de nuestro ser.

 

John Snelling

John Snelling (1943-1992) fue Secretario General de la Sociedad Budista y editor de la revista The Middle Way , el periódico budista de mayor circulación en Occidente. Entre los muchos libros que escribió están La montaña sagrada: Peregrinos y viajeros en el monte. Kailas en el Tíbet occidental, el budismo en Rusia y los elementos del budismo.

 

https://buddhismnow.com/2019/06/14/the-buddha-by-john-snelling/

Los agujeros negros dentro de nosotros - por Gerrit Gielen

Muchas personas se bombardean continuamente con pensamientos negativos: “no puedo hacer esto, esto no es para mí, soy débil, debo esconderme porque quien soy es malo, el mundo no es un lugar seguro, probablemente esto saldrá mal”, etcétera.

¿Cómo sucedió esto? ¿Por qué hacemos esto? La razón de esta conducta auto destructiva es que todos nosotros tenemos en algún punto, sea en esta vida o en otra pasada, un trauma. Los traumas son experiencias negativas que son tan intensas que nuestra personalidad no puede manejarlas; una parte de nuestra percepción se ‘congela’ y se mantiene atascada en el tiempo.

Tomen por ejemplo alguien quien en una vida pasada experimentó la ocupación de su país por una guerra. La gente era arrestada en las calles y súbitamente desaparecía. Había una amenaza continua de violencia y nadie se sentía seguro. La personalidad de esa vida pasada sufrió intensamente del temor aplastante y no podía reconciliarse con la situación por el resto de su vida. Una parte de esta persona se traumatizó y quedó atascada en el tiempo, atascada en la realidad de la guerra y le sigue enviando mensajes a la personalidad actual como si estuviese todavía en la guerra: ‘la vida es peligrosa, hay mucha violencia allá fuera, no puedes confiar en nadie, eres impotente’. La personalidad actual no comprende que estos pensamientos persistentes se relacionan con una realidad muy diferente, él simplemente cree en los mensajes y se acostumbra a ver la vida a través de los ojos de la personalidad de la vida pasada traumatizada. Los extraños son vistas con suspicacia, hay una sensación de tragedia y un temor a la violencia siempre de fondo, y la creencia de que es mejor encerrarse en la casa, porque si sales es posible que no regreses.

El trauma actúa como un agujero negro

La parte traumatizada de nosotros es la mayor fuente de temores que sufrimos. Noten que el temor siempre nos dice que hay algo allá fuera que es peligroso, hostil y dañino. El temor les hace enfocarse en el mundo exterior como la fuente de sus problemas, y no en el propio trauma. Cuando alguien que le tiene terror a los perros está en la misma habitación con un perro, toda su atención estará enfocada en el perro, excluyendo todo lo demás. Pero la mayor parte del tiempo el perro no es el problema, el asunto real es su temor a los perros. Si se mantienen enfocados en lo externo a ustedes, su percepción se distorsiona. Se enfocan en aquello a lo que temen y por tanto tienden a verlo en todas partes, su temor exagera el peligro real y ustedes consumen gran cantidad de energía tratando de evitarlo.

Este patrón reactivo crea un círculo vicioso: el temor limita su percepción de la realidad de tal forma que la realidad parece confirmar y justificar sus temores aún más. Cuando leen el periódico atraen su atención automáticamente a las noticias sobre perros que atacan a las personas o que expanden enfermedades contagiosas. Cuando caminan por la calle, los perros les parecen amenazadores, listos para saltar sobre ustedes. Este círculo mantiene prisionera la parte traumatizada de ustedes y esa parte de ustedes no se puede liberar hasta que el círculo se rompa. Una parte traumatizada de la personalidad, atrapada en un círculo vicioso, puede ser vista como un agujero negro dentro de nosotros. Chupa la energía, chupa la luz y nos revierte al pasado, a momentos en el tiempo donde nuestra percepción se congeló y atascó.

Yo tengo un temor innato a viajar. Cuando fui a Francia este verano sentí constantemente que el coche se rompería y vi señales de esto en todas partes. Justo antes de partir el cinturón de mis pantalones se rompió, una señal aciaga, pensé. Por el camino noté coches apartados de la carretera por todas partes. Cuando estábamos descansando en un lugar de parqueo pensé que veía trazas de aceite bajo nuestro coche. En la pizarra del coche apareció una luz que nos decía que debíamos entrar a un garaje a cambiar el aceite de la caja de cambios (luego se vio que era un error de la computadora en la pizarra). En otro momento noté algunas herramientas en la parte trasera lo que entendí como señal de que el coche necesitaba reparación. Etcétera.

Durante el viaje decidí ir a mi hueco negro interior. Vi a un hombre tendido a un lado en la carretera y solamente podía ver su espalda. Al acercarme me sorprendí: vi su cara y sus ojos habían sido acuchillados. Él estaba lejos de su hogar y la gente allí no confiaba en él y le habían hecho esto. El murió pensando en su hogar queriendo no haberlo abandonado nunca.

En el pasado casi no viajaba ni manejaba un coche. Pensé que tenía buenas razones para este comportamiento, pero era inconsciente del hueco negro dentro de mí. Ahora viajo a menudo y los muchos viajes que damos me traen mucha alegría. Por todo el mundo tenemos maravillosos encuentros con personas de pensamiento similar al nuestro y visitamos lugares hermosos.

Discutir con personas que están en un agujero negro, esto es, que tienen una percepción limitada y basada en el temor de un asunto en particular es casi imposible. Cuando tratan, ellos inmediatamente señalan las ‘razones’ innumerables que sostienen su visión. Ellos se niegan a abrirse a la posibilidad de que su temor – y no el mundo exterior – sea realmente el problema. Están convencidos de su temor es provocado por amenazas reales en el mundo exterior y que por tanto es razonable y justificado. Si ustedes no concuerdan con ellos, son ustedes los que están siendo ingenuos: ustedes se niegan a ver lo obvio bajo su nariz. Mientras mayor el temor, más rígidas y firmes las creencias. Muchos sitios Web en Internet que están llenos de predicciones desastrosas y teorías de conspiración, se originan en agujeros negros a nivel interno.

Los agujeros negros pueden ser tan poderosos que chupan la personalidad en su totalidad: en tales casos surgirá la paranoia (sospecha extrema).Todo lo que las personas digan o hagan se interpreta de forma negativa lo cual hace imposible la comunicación normal. Se percibe que la amenaza y la conspiración están en todas partes. Los amigos y familiares que tratan de romper el conjuro de sus obsesiones se consideran bajo la influencia de fuerzas malévolas. La persona paranoica se ha aislado y encarcelado dentro de su propia mente.

Hasta cierto punto todos sufrimos de paranoia. Casi todos tenemos un agujero negro respecto a cuestiones particulares que distorsionan nuestra percepción y nuestra relación con los demás.

¿Qué podemos hacer?

Comprender que hay un agujero negro dentro de ustedes

El primer paso y el más importante es reconocer que una parte de ustedes se ha traumatizado y les está enviando mensajes que no son los correctos. Cada vez que se den cuenta que sus pensamientos son particularmente negativos, o cuando se sientan desproporcionadamente atemorizados esperando lo peor, prepárense para ir a su interior, al agujero negro y enfrentar la parte traumatizada.

Háganse las siguientes preguntas: “¿pudiese ser que hay un agujero negro en mi interior? ¿Pudiese ser que hay una parte mía traumatizada que distorsiona toda mi visión de la realidad, una parte que me desconecta de todas las cosas buenas y positivas que suceden a mi alrededor? ¿Está mi visión de la realidad y mi actitud hacia la gente basada en el temor y no en el amor?’

Entren al agujero negro

Entren al agujero negro no para sufrir, sino para traer luz y amor a esta parte de ustedes. Imaginen la parte traumatizada. Imaginen por ejemplo que es un niño perdido y entiendan que necesita mucho amor y cuidado. Conéctense con este niño, miren a sus ojos y sientan que es lo que necesita para liberar gradualmente el temor.

Cada vez que se encuentren albergando pensamientos negativos, sentimientos oscuros o temores irracionales respecto a la vida, a la gente o a la sociedad, anímense a ir a su interior. Busquen el agujero negro dentro de ustedes: la prisión de la parte traumatizada. Estén presentes como un ángel amoroso, llévenle consuelo, seguridad y luz.

Díganse la verdad a sí mismos

El evangelio de Juan dice: “la verdad os hará libres”. Las palabras que son ciertas transmiten enorme poder. La verdad se origina a partir del amor, no del temor. Sientan el amor que está disponible en el universo, sientan el amor de la madre Tierra por la humanidad, sientan el amor dentro de ustedes y enfrenten la parte traumatizada de ustedes desde este amor. Desde esa fuente, formulen un grupo de oraciones breves y repítanlas en voz alta:

Por ejemplo:

- La vida es buena conmigo.
- La Tierra ama a la humanidad y nos ayuda.
- La humanidad está despertando y volviéndose más consciente de esta unidad, esta unidad comienza a manifestarse en todas partes.

Decir este tipo de mensajes se convierte en un instrumento poderoso cuando desean liberarse de pensamientos basados en el temor.

Hoy en día hay mucha literatura sobre el ‘pensamiento positivo’. La gente se para delante del espejo y comienza a repetirse mensajes positivos: afirmaciones. Esto tiene sentido solamente si los mensajes son ciertos y son ciertos cuando se basan en el amor.

Algunos se repiten a sí mismos: ‘soy rico, soy rico’, esperando que esa realidad de vida a su intención. ¿Pero está basada esa afirmación en amor, o en temor a la carencia, el temor de que el universo no cuide de ellos? Si ese fuese el caso, la afirmación no funcionará.

Antes de comenzar a repetir afirmaciones incansablemente, regresen a la Fuente. Conéctense con el amor dentro de su corazón, y vean qué mensajes surgen de ese pozo. Empiecen por amar y abrazar esa parte traumatizada de ustedes. Las afirmaciones basadas en el temor no funcionan.

Si la afirmación es correcta, no es esencial que la repitan a menudo. ¿Alguna vez han experimentado que alguien ha dicho algo que a ustedes les suena verdaderamente cierto? ¿Fue necesario que este mensaje se les repitiera todo el tiempo? Probablemente no. Si una oración que realmente les parece verdadera se dice en voz alta con la intensidad correcta, no tienen que repetirla. Una vez al día es suficiente.

Sin embargo el primer paso y el más importante en este proceso de tres pasos es el de enfrentar honestamente el agujero negro dentro de nosotros. Tan pronto comprendan que el temor distorsiona su percepción, pueden comenzar a abrazar ese temor con amor, y desde ese amor encontrar afirmaciones que sean verdaderas y efectivas.

 

Gerrit Gielen

Gerrit Gielen (1956) trabaja como terapeuta de hipno y regresión en los Países Bajos. Su objetivo es ayudar a las personas a ponerse en contacto con el lenguaje de su alma, que nos habla a través de nuestras emociones, las señales del cuerpo y los eventos que suceden en nuestra vida.

Conocerse a sí mismo es olvidarse de sí mismo - Pema Chödrön

Traducido con Amor desde… https://www.lionsroar.com

El viaje del despertar ocurre justo en el momento y  lugar en que no podemos sentirnos cómodos. Abrirse a la incomodidad es la base de la transmutación de nuestros llamados sentimientos "negativos". De alguna manera queremos deshacernos de nuestros sentimientos incómodos ya sea justificándolos o reprimiéndolos, pero resulta que esto es como tirar al bebé con el agua del baño. De acuerdo con las enseñanzas del budismo nuestra sabiduría y nuestra confusión están tan interrelacionadas que no funciona simplemente tirar las cosas.

Al tratar de deshacernos de la "negatividad", al tratar de erradicarla, colocándola en una columna llamada "mala", también estamos desperdiciando nuestra sabiduría, porque todo en nosotros es energía creativa, especialmente nuestras emociones fuertes. Están llenas de fuerza vital.

No hay nada malo con la negatividad en sí. El problema es que nunca la vemos, nunca la honramos, nunca miramos su corazón. No probamos nuestra negatividad, no la olemos, no la conocemos. En cambio, siempre intentamos deshacernos de ella golpeando a alguien en la cara, calumniando a alguien, castigándonos a nosotros mismos o reprimiendo nuestros sentimientos. Entre la represión y el actuar, sin embargo, hay algo sabio, profundo y atemporal.

Al intentar deshacernos de los sentimientos negativos no nos damos cuenta de que esos sentimientos son nuestra sabiduría. La transmutación proviene de la voluntad de tomar asiento con el sentimiento, de dejar ir las palabras, de dejar ir la justificación. No tenemos que resolverlo. Podemos vivir con una nota disonante; no tenemos que tocar la siguiente tecla para terminar la melodía.

Curiosamente, este viaje de transmutación es de tremenda alegría. Por lo general, buscamos la alegría en los lugares equivocados, tratando de evitar sentir partes de la condición humana. Buscamos la felicidad creyendo que esas partes de lo que es ser humano son inaceptables. Sentimos que algo tiene que cambiar en nosotros mismos. Sin embargo, la alegría incondicional se produce a través de algún tipo de inteligencia en la que nos permitimos ver claramente lo que hacemos con gran honestidad, combinada con una tremenda bondad y amabilidad. Esta combinación de honestidad, claridad  y bondad es la esencia de maitri : el amor incondicional a nosotros mismos.

Este es un proceso continuo en territorio desconocido. Estás dispuesto a entrar en el territorio desconocido de tu propio ser. Entonces te das cuenta de que esta aventura en particular no solo te lleva a tu propio ser, sino que también te lleva a todo el universo. Solo puedes entrar en lo desconocido cuando te has hecho amigo. Solo puedes entrar en esas áreas "allá afuera" comenzando a explorar y tener curiosidad acerca de esta incógnita "aquí", en ti mismo.

Dogen Zen-ji dijo: "Conocerse a sí mismo es olvidarse de sí mismo". Podríamos pensar que conocernos a nosotros mismos es una cosa muy centrada en el ego, pero al comenzar a mirarnos con claridad y honestidad a nosotros mismos, a nuestras emociones, a nuestros pensamientos comenzamos a disolver los muros que nos separan de los demás. De alguna manera, todas estas paredes, estas formas de sentirse separados de todo lo demás y de todos los demás, están formadas por opiniones. Están hechas de dogma; están hechas de prejuicio. Estos muros provienen de nuestro miedo a conocer partes de nosotros mismos.

Hay una enseñanza tibetana que a menudo se traduce como "el auto-aprecio es la raíz de todo sufrimiento". Puede ser difícil para una persona occidental escuchar el término "auto-apreciarse" sin malinterpretar lo que se dice. Supongo que el 85% de nosotros, los occidentales, lo interpretaríamos como algo que nos dice que no deberíamos preocuparnos por nosotros mismos, que hay algo contra respetarnos a nosotros mismos. Pero eso no es lo que realmente significa. De lo que se está hablando es de cómo tratamos de protegernos a nosotros mismos mediante la fijación, cómo levantamos paredes para que no sentir incomodidad o falta de resolución. Esa noción de auto-aprecio se refiere a la creencia errónea de que solo puede haber bienestar  y no incomodidad, o la creencia de que solo puede haber felicidad y no tristeza,

Pero podemos tener una perspectiva mucho más amplia, una que está más allá del bien y del mal. Las clasificaciones de bueno y malo provienen de la falta de maitri. Decimos que algo es bueno si nos hace sentir seguros y malo si nos hace sentir inseguros. De esa manera, empezamos a odiar a las personas que nos hacen sentir inseguros y al odiar todo tipo de religiones o nacionalidades que nos hacen sentir inseguros. Y nos gustan las que se sienten como tierra firme bajo nuestros pies.

Cuando estamos tan involucrados en tratar de protegernos a nosotros mismos, somos incapaces de ver el dolor en el rostro de otra persona. El "auto-aprecio" es el ego que fija y agarra: ata nuestros corazones, nuestros hombros, nuestra cabeza, nuestro estómago con nudos. No podemos abrir la trama. Todo está en un nudo. Cuando comenzamos a abrir, podemos ver a otros y podemos estar allí para ellos. Pero en la medida en que no hayamos trabajado con nuestro propio miedo, nos cerraremos cuando otros desencadenen nuestro miedo.

Así que conocerte a ti mismo es olvidarte de ti mismo. Es decir, cuando nosamigamos con nosotros mismos, ya no tenemos que involucrarnos tanto. Es un giro curioso: hacernos amigos con nosotros mismos es una forma de no ser tan egoísta. Luego, Dogen Zen-ji continúa diciendo: "Olvidarse a sí mismo es iluminarse con todas las cosas". Cuando no estamos tan involucrados, empezamos a darnos cuenta de que el mundo nos habla todo el tiempo. Cada planta, cada árbol, cada animal, cada persona, cada automóvil, cada avión nos habla, nos enseña, nos despierta. Es un mundo maravilloso, pero a menudo lo desconocemos. Es como si viéramos las vistas previas una película y nunca llegáramos a verla completa.

Cuando nos sentimos resentidos o juzgándonos, nos duele y lastima a nosotros y a los demás. Pero si lo investigamos, podríamos ver que detrás del resentimiento hay miedo y detrás del miedo hay una tremenda suavidad. Hay un corazón muy grande y una mente enorme, un estado de ser muy despierto y esencial. 

Para experimentar esto, comenzamos a hacer un viaje, el viaje del amor incondicional hacia el Yo que ya somos.

 

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