Rabia y dolor: Caminos hacia la compasión, la paz y Poder - Jacob devaney

Traducido con Amor desde...https://medium.com

Todos queremos ver cómo el amor transforma el mundo, pero a menudo olvidamos cómo puede ser el dolor un transformador si tenemos las herramientas para navegarlo de manera constructiva. Esta noción fue completamente extraña para mí durante la primera mitad de mi vida. Muchos de nosotros nos enfrentamos proyectando el dolor en los demás como enojo o dejándonos vencer con impotencia y tristeza, o simplemente distrayéndonos de ello con la esperanza de que desaparezca. Abrazarlo por lo que es puede ser lo último que consideremos, pero puede ser la mejor manera de transformarlo en compasión, paz y poder personal.

¿Agradecido por el dolor? La idea suena ridícula, especialmente cuando estamos envueltos en la oscuridad. No se trata en absoluto de deshacerse de él, desvalorizarlo o actuar como si fuera insignificante. La pena es tan poderosa como el amor en su habilidad para moldear nuestras vidas.

¿El Duelo como maestro? El simple cambio mental de considerar el dolor como maestro puede ser profundo para ayudarnos a abrazarlo, movernos a través de él y aprender de él. Fui introducido por primera vez a este concepto mientras veía a Palden Gyatso hablar solo con amor y perdón sobre sus experiencias en un campo de tortura chino. Comparé mis luchas menores con las suyas, reflexionando sobre todas las cosas por las que me he movido y me he quejado en mi vida. Al ver su triunfo, me di cuenta de que era hora de que aprendiera algunas nuevas habilidades de afrontamiento.

¿La pena es específica de un género? Como hombre, me encanta tener una historia cultural que haga llorar bien. Muchos de nosotros crecemos reprimiendo lágrimas porque "los niños no lloran". Esa emoción reprimida nos puede enfermar, también puede hacer que actuemos enojados, o redirigirla a otros de formas poco saludables. Al tener esta conversación con mis amigas, he aprendido que es diferente para las mujeres, a quienes se les enseña a no mostrar enojo. Para ellas llorar es fácil, pero expresar rabia de una manera constructiva no lo es. Entonces, ¿quizás los hombres podemos tener espacio para la ira de las mujeres y también permitirles que nos sostengan cuando lloramos?

Práctica de la compasión  Tonglen : Durante este tiempo me presentaron a la meditación Tonglen . Cuando comencé a abrirme a mi propio dolor con estas nuevas herramientas de afrontamiento, las puertas se abrieron de golpe. Me sentí demasiado indulgente con el dolor, ya que sentía temor por primera vez en mi vida. Mientras practicaba la meditación Tonglen noté la frecuencia con la que tomé decisiones de vida basadas en cómo evitar el mayor dolor posible. Me di cuenta de cómo el miedo al dolor había gobernado mi vida y comencé a ver cómo gobernaba las vidas de los demás a mi alrededor.

¿Es la búsqueda de la felicidad sinónimo de huir del dolor?

No soy profesor de Tonglen , pero hay muchos buenos por ahí, incluyendo a Pema Chodron. Te sientas en silencio y respiras todo el miedo, la pena y el dolor que suceden en tu vida. Lo respiras directamente en tu corazón y lo sientes con todos tus sentidos. Cuando tus pulmones están llenos de aire, es hora de exhalar y dejarlo todo, para enfocarte en una paz profunda y eterna. Al final de la exhalación, empiezas a inhalar nuevamente el dolor, y en este ciclo es como si permitieras que tu cuerpo sea una bomba que respire el dolor y exhale paz. Al conectarlo con la respiración, también nos mantiene sintiendo nuestra paz y nuestra pena de manera equilibrada.

El otro componente es que cultivas la capacidad de convertirte en el observador de este proceso interno que es común a todos los humanos. Nadie puede pasar por esta vida sin experimentar dolor, y una relación íntima con el dolor también permite que uno se sienta conectado de manera profunda con todos los que han vivido. Es extraño considerarlo, pero el dolor puede ser más común que incluso el amor por nosotros, los humanos.

Receta maya para tratar con la pena: la pena se asocia con mayor frecuencia con la pérdida de alguien o algo que amamos. Martin Prechtel habla de la sabiduría maya que considera el dolor como la forma más alta de alabanza. En la tradición maya, el llanto es visto como una forma de oración y las lágrimas en realidad alimentan a nuestros antepasados. Cuando podemos estar presentes con nuestro propio dolor, es menos probable que lo proyectemos con enojo o violencia hacia los demás y nos convertimos en guerreros compasivos.

De lo personal a lo global: No podemos esperar que las naciones o sistemas de gobierno actúen con compasión hasta que suficientes individuos sean capaces de darle cuerpo. Es por esto que las prácticas de compasión individual y las redes de apoyo comunitario son tan poderosas. Si la sociedad desea deshacerse de tantas formas de ser obsoletas, abusivas e insalubres, tendremos que aprender a mantener un espacio para el dolor, ya que el dolor es parte del proceso de abandono.

Muchas opciones, muchas herramientas, muchas prácticas: Existen muchas tradiciones en las culturas de todo el mundo para convertir el dolor en compasión y poder personal. Otro gran ejemplo es la práctica hawaiana de Ho'Oponopono . Incluso el arte y la música, o el tiempo en la naturaleza pueden ayudarnos en este difícil viaje a la sombra de nuestra propia humanidad.

Visualice: ¿Qué tan diferente se vería el mundo si esta comprensión fuera parte de nuestra historia dominante? ¿Qué pasaría si aceptáramos el dolor como una señal de que estamos creciendo y dejando de lado lo que ya no nos sirve? He llegado a ver el proceso de liberar el dolor como sinónimo de encontrar la paz, fortalecerme y experimentar la felicidad. Aunque no siempre me gusta cuando el dolor llega a mi puerta, he aprendido a darle la bienvenida junto con los regalos que tiene para ofrecer.

Palden Gyatso cambió mi mundo en un momento muy breve al desafiarme a cambiar la forma en que veo las partes difíciles de la vida. Tuve el placer de llevar a Palden a las Mesas Hopi para reunirme con ancianos y hablar sobre historia antigua el día después de su charla. Se rió mucho de mí mientras yo continuaba preguntándole sobre la profecía y los cambios en la tierra. Él me aseguró una y otra vez que si estamos en el lugar correcto dentro de nuestro corazón, nada puede dañar a nuestra alma eterna. Este es el tipo de sabiduría que solo puede provenir de un individuo que convirtió años de tortura en un campo de internamiento chino en amor, compasión y poder personal.

¿Cómo podemos mostrarnos mejor a nosotros mismos? ¿Cómo podemos mostrarnos mejor con los que amamos y nuestras comunidades? Creo que formar una mejor relación con nuestro propio dolor es una parte central para mejorar nuestra conexión con nosotros mismos y con los demás. Puede ser la forma más efectiva de transformarla en compasión, paz y poder.

Jacob devaney

Jacob es cofundador de Unify, un blogger para Upliftconnect.com y Huffington Post, así como director de Culturecollective.org. 

https://medium.com/@jacobdevaney/rage-and-sorrow-paths-to-compassion-peace-and-power-c0bdf056dec6

¿Las bacterias en el intestino afectan el humor y el comportamiento?- John Staughton

Traducido con Amor desde https://www.scienceabc.com/

 Si está involucrado o interesado en su salud, entonces ya sabe la importancia del sistema gastrointestinal. No solo es el lugar donde se producen la absorción y la digestión de los nutrientes, sino que también es un área clave para nuestro sistema inmunológico. Probablemente también sepa que nuestro intestino está lleno de billones  de células bacterianas, tanto buenas como malas, que pueden tener un gran impacto en nuestro metabolismo, peso y bienestar general.

Sin embargo, muchas personas argumentan que el intestino también tiene una influencia seria en nuestro comportamiento y estado de ánimo, lo que es un poco más difícil de entender. Después de todo, el comportamiento y el estado de ánimo son aspectos psicológicos de nuestra vida, mientras que las bacterias en nuestro intestino se asocian más a menudo con aspectos físicos como el hambre y la fuerza del sistema inmunológico.

Aunque puede parecer increíble que las bacterias en el intestino puedan influir en cómo se comportan, piensan e interactúan los humanos, ¡es absolutamente cierto!

El lado secreto de las bacterias

Los seres humanos son organismos multicelulares extremadamente complejos, pero ha habido una cosa que ha permanecido igual durante cientos de millones de años de evolución gradual: la presencia de bacterias en nuestros cuerpos. De hecho, el cuerpo humano promedio contiene aproximadamente 100 billones de bacterias, lo que representa una biomasa total de 1 a 3 libras en la mayoría de las personas. Con más de mil especies diferentes de bacterias en nuestros cuerpos en un momento dado, no debería sorprender que muchas de esas especies tengan efectos que vayan más allá de los conceptos básicos del metabolismo, la digestión y la respuesta inmunológica.

De hecho, la investigación ha relacionado recientemente a las bacterias con varios aspectos diferentes de la química de nuestro cerebro, incluidos los trastornos neuronales y los trastornos psicológicos como el autismo, la depresión y la ansiedad.

Bacterias y depresión

La investigación ha revelado recientemente que ciertas bacterias también pueden ayudar a nuestros cuerpos a modular los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo. Un estudio demostró que tener niveles más altos de dos cepas particulares de bacterias, bifidobacterias y lactobacilos,  está vinculado a una liberación reducida de hormonas del estrés en el torrente sanguíneo. Esta prueba tiene su base en ratas de laboratorio, pero los primeros experimentos en humanos con estas dos cepas de bacterias han producido niveles de ansiedad similarmente bajos en respuesta a las actividades que normalmente inducen ansiedad.

La investigación ha revelado que aproximadamente el 50% de los neuroquímicos están realmente comprometidos con la función intestinal, regulando así el apetito, la tasa digestiva y el metabolismo. Estos neuroquímicos incluyen una cantidad significativa de dopamina y serotonina en nuestros cuerpos, que la mayoría de las personas asumen que se produce y utiliza en el cerebro mismo. En verdad, la mayoría de esos neuroquímicos se manejan y producen directamente en el intestino.

Las "buenas" bacterias en el estómago deben ser maximizadas, y una de las mejores maneras de garantizar un microbioma equilibrado es "alimentar" a esas bacterias con lo que necesitan, como prebióticos, carbohidratos concentrados que ayudan a que esas bacterias crezcan. Al mejorar la salud bacteriana del intestino, se midió una disminución mensurable de la ansiedad en pacientes humanos, porque las bacterias funcionaban correctamente y liberaban sustancias químicas para aliviar el estrés.

Bacterias y autismo

El reciente aumento en el interés relacionado con la gastroenterología y las condiciones psiquiátricas ha resultado en una gran cantidad de investigaciones realizadas sobre el tema. Una revelación interesante ha sido los niveles elevados de un químico particular, el 4-etilfenilsulfato, también conocido como 4EPS, que parece ser producido por bacterias intestinales. Los niños con autismo demuestran niveles estadísticamente más altos de 4EPS que los que no lo tienen, y los estudios de laboratorio han demostrado que los ratones inyectados con dosis concentradas de este químico también comenzaron a mostrar síntomas austísticos.

La razón por la que esta conexión intestinal-cerebral es tan importante es que, para muchas afecciones neurológicas, no se conoce ninguna cura, pero puede deberse a que los investigadores han estado buscando en el lugar equivocado. Los neurotransmisores, como su nombre lo indica, se consideran en gran parte como si estuvieran en el cerebro, pero resulta que el intestino también produce importantes neurotransmisores que pueden afectar el comportamiento social y la química cerebral. Al limitar los candidatos para un vínculo entre las bacterias intestinales y el autismo, los investigadores podrían eliminar teóricamente esas bacterias y la sustancia química que producen, minimizando o incluso revirtiendo los síntomas del autismo.

Otras investigaciones incluso han vinculado nuestra respuesta psicológica a los estímulos emocionales con la presencia o ausencia de bacterias intestinales. En un estudio controlado, dos grupos recibieron un probiótico y un placebo, respectivamente. Cuando más tarde se mostraron imágenes de personas con expresiones faciales emocionales, las personas a las que se les había administrado el probiótico eran más conscientes y respondían mejor a las emociones, algo con lo que a menudo luchan las personas con un trastorno del espectro autista.

¿Qué significa todo esto?

Si podemos entender qué tipos de bacterias intestinales controlan qué estados de ánimo, emociones y señales químicas dentro del cuerpo que afectan la función cerebral, teóricamente podríamos adaptar un equilibrio bacteriano saludable en el estómago. Esencialmente, podría ser posible revertir o incluso inhibir ciertos trastornos mentales o psicológicos crónicos. Todo lo que necesitamos son algunos científicos locos para hacerlo realidad...

Dicho esto, los mecanismos exactos detrás de gran parte de esta interacción cerebro-intestino no se entienden. Las teorías incluyen una conexión clave entre las bacterias y el nervio vago (que controla la contracción digestiva y la entrada sensorial al cerebro), pero esto aún no se ha demostrado. La investigación más reciente se ha centrado en la amplia gama de metabolitos, los productos químicos similares a los medicamentos producidos por la microflora que potencialmente podrían imitar, contrarrestar o complementar los neurotransmisores tradicionales.

Es importante recordar que la evolución suele ser extremadamente eficiente, durante un período de tiempo suficientemente largo. Por lo tanto, para mejorar su capacidad para reproducirse, propagarse y sobrevivir, las bacterias probablemente han alterado la química de nuestro cerebro en innumerables formas a lo largo del tiempo, ¡tal vez incluso impulsando nuestro comportamiento social para formar comunidades y establecerse en estrecha proximidad con otros anfitriones potenciales!

Cuanto más aprendemos sobre las bacterias, más nos damos cuenta de que hacen mucho más que digerir nuestros alimentos: ¡dictan la forma en que experimentamos, pensamos y nos acercamos al mundo que nos rodea!

Sobre el autor :

John Staughton es un escritor, editor y editor viajero que obtuvo sus títulos de inglés y biología integradora en la Universidad de Illinois en Champaign, Urbana. Es el co-fundador de una revista literaria, el Sheriff Nottingham, y llama a los lugares más bellos del mundo su oficina. En un viaje perpetuo hacia la idea del hogar, usa palabras para educar, inspirar, elevar y evolucionar.

https://www.scienceabc.com/humans/does-bacteria-in-the-gut-stomach-affect-mood-and-behavior.html

La oxitocina lo cambia todo - Jacob Devaney

Artículo traducido del inglés por Tahíta, desde...http://upliftconnect.com/

 

Cómo liberar esta hormona para vivir una vida más feliz

¿Qué tienen en común que acaricie un gato, abrace a un amigo, la respiración profunda, un paseo por el bosque, o regalar dinero a alguien? Estas son sólo algunas maneras de liberar la hormona del amor y la conexión, la oxitocina. Los seres humanos somos como marionetas con cuerdas. Los titiriteros son los productos químicos del cerebro, las hormonas que dan color a nuestras percepciones, así como la forma de interactuar con el mundo que nos rodea. Con la atención, cambios de estilo de vida  y la conciencia de este proceso interno podemos cortar las cuerdas y dirigir nuestras vidas con intención consciente.

Todo lo que necesitas es amor

Todos conocemos la sensación de enamorarnos. Todos hemos  revoleado nuestros ojos alegremente hablando a algún amigo sin parar acerca de alguien que ha tocado nuestras  fibras más íntimas. Esta avalancha de buenos sentimientos es en realidad el resultado de cambios hormonales complejos producidos por nuestro hipotálamo y liberados en nuestro cerebro. El actor principal en este drama neurológico es la oxitocina.

Afortunadamente, usted no tiene que esperar hallar a la persona adecuada para experimentar la dicha asociada con la oxitocina. De hecho, hay muchas maneras de invitar a su cerebro a liberar oxitocina, y al hacerlo, incluso se puede inspirar a otros a su alrededor a hacer lo mismo. Como seres sociales, nuestros estados de ánimo pueden ser contagiosos y a menudo los trasmitimos inconscientemente. Tomando conciencia de nuestro propio estado interior, cultivando sentimientos positivos de conexión, y compartiendo esta sabiduría emocional con los demás, es posible que acabemos transformando el mundo que nos rodea. Esto no es la filosofía hippy, sino que está respaldado por la ciencia y ejemplificada en numerosos estudios de investigación.

La neuroeconomía

Suena extraño, ¿verdad? Bueno, en realidad los investigadores han sido capaces de establecer una correlación directa entre el comportamiento financiero y el estado de ánimo. Esto se utiliza a menudo en marketing para vender un producto asociado con algo que le produce una buena sensación. No es de extrañar que la toma de decisiones también sea  gobernada por procesos neurológicos, y las opciones económicas estén influidas por y a la vez puedan influir en nuestra biología. Un descubrimiento sorprendente que los economistas nunca le dirán es que  dar dinero a alguien que lo necesite realmente libera oxitocina.

La neuroeconomía es un campo emergente que representa la confluencia de la economía, la psicología y la neurociencia en el estudio de la toma de decisiones humana. 

 

La magia de la Bondad

La American Psychological Association ha publicado los resultados de múltiples estudios de investigación que parecen apuntar a la conexión entre la oxitocina, la confianza y la generosidad. La generosidad y la confianza son comportamientos humanos que tienen un contexto neurológico subyacente, sin embargo, estas interacciones sociales también son contagiosas. Cuando alguien es amable con usted, es más probable que usted  sea amable con los demás. El otro lado de esta ecuación también es cierto, y podemos ver el miedo que sufren las personas cuando otros le trasmiten miedo y sufrimiento. Un reconocimiento y comprensión de esto, junto con respaldo científico, tiene amplias implicaciones para la humanidad en nuestra búsqueda de una convivencia pacífica en nuestra comunidad local y global.

Subvertir el paradigma del miedo

El cortisol es la hormona que se libera durante el estrés o el miedo. En pequeñas dosis puede activar nuestro sistema inmunológico, aumentar nuestra memoria y nuestra capacidad para centrar la atención, pero un estado prolongado de estrés o miedo realmente causa daños fisiológicos en nuestro sistema nervioso. Nuestra amígdala es una parte primitiva de nuestro cuerpo que tiene la capacidad de influenciar en nuestro cerebro, sin pasar por los centros superiores de pensamiento, y que nos sitúa en el modo de lucha o huida. Este fue un mecanismo de supervivencia de nuestra evolución cuando tuvimos que hacer frente a los depredadores en su hábitat natural. Todavía hoy está con nosotros, y todos sabemos lo que se siente al "perderse" o "fundirse" en un momento de crisis. Un estado prolongado de estrés o miedo, con el cortisol excesivamente alto, mantiene nuestro nivel de reactividad y la amígdala en estado de alerta. Se ha demostrado que la oxitocina calma la amígdala y reduce los niveles de cortisol.

Recuerda:   La opresión se sufre en el aislamiento. La conexión es lo único que puede salvarte. -Yolo Akili

Se requiere un esfuerzo consciente para crear un sentido de conexión, mientras se cultiva un estado de confianza, con el fin de provocar la liberación de oxitocina en el cerebro. Ya que nuestro mundo a menudo nos bombardea con estímulos de miedo y de inducción de estrés, es importante asegurarse de no permitir que el estrés nos domine. Un individuo sano es aquel que se mantiene internamente inclinado hacia el amor y la conexión en lugar del miedo.

Maneras de aumentar la oxitocina

Nuestros cerebros son increíbles... con sólo cerrar los ojos e imaginarnos a un ser querido, o recordar una buena experiencia social, nuestro cerebro empieza a liberar oxitocina. A continuación se muestra una lista de otras formas comunes para aumentar la oxitocina y los sentimientos maravillosos asociados a ella:

-Abrazos: Los abrazos prolongados con amigos cercanos fortalecen nuestro sistema inmunológico, a la vez que liberan la hormona mágica del amor y la conexión.

-Orgasmos: Hombres y mujeres liberan oxitocina durante el orgasmo, sin embargo, esto se incrementa dramáticamente si usted está  enamorado de la persona con la que llega al orgasmo

-Naturaleza: Un paseo por la naturaleza, o algún tiempo en un lugar especial como una cascada, o en silencio contemplando un amanecer o al atardecer. El sentimiento de conexión no se limita a la conexión con otros seres humanos, sino que también funciona cuando conectamos con la naturaleza.

-Juego: La solución creativa de problemas y la colaboración, que se produce durante algunos juegos y en  la creación artística, se ha demostrado que también aumenta los niveles de oxitocina. La cooperación en cualquier tipo de entorno social tiene un efecto similar.

-Reir: El humor rompe las barreras que nos separan, y nos permiten sentir una sensación de conexión y seguridad. Estos son los ingredientes que se vinculan al incremento de oxitocina.

-Respiración profunda; La meditación y la relajación con un enfoque en la respiración permiten que las neuronas se conecten y actúen en conjunto.Esto significa que en realidad podemos entrenarnos para estar en un estado de conexión y seguridad.

Redes sociales: No se ría ... A pesar de que la lectura de artículos deprimentes en Facebook pueden causar estrés y aumento de cortisol, enviar o recibir un "me gusta", o un texto dulce ayuda a la liberación de oxitocina.

-Confianza:  Incluso la más pequeña expresión de vulnerabilidad que es correspondida por un ser querido  profundiza un sentido de confianza y seguridad

-Generosidad : Podemos ser generosos, y se siente bien hacerlo. Usted puede comprar la cena para un amigo, dar un poco de dinero a alguien que está necesidad, y  al mismo tiempo se va a dar a sí mismo un poco de impulso de oxitocina. 

Música Suave: Y además… tal vez un baño caliente, una taza de té y crear una atmósfera que le permita calmar su cuerpo estresado.

-Una Buena comida: Ciertos alimentos, como la pimienta, los huevos, y el plátano se dice que ayudan a aumentar la oxitocina, pero disfrutar de la comida es algo más que ponerse algo en la boca. Elegir  ingredientes orgánicos, teniendo tiempo para disfrutar de la preparación de una comida - solo o con amigos - trae intención al acto de comer y esto eleva su estado de ánimo. Las personas suelen comer compulsivamente alimentos que no son saludables, lo que influirá en su cuerpo negativamente.

La Ciencia Apoya un estilo de vida saludable

La investigación sobre la oxitocina sólo refuerza los aspectos de la vida sana. En cualquier momento que reduzca la velocidad y aumente la intimidad y la conexión con el mundo a su alrededor, la naturaleza, su familia, su amado, junto con ser consciente de diversas experiencias sensoriales : aumentará su oxitocina. La investigación detrás de oxitocina valida la importancia de las opciones de estilo de vida que le ayudarán a vivir una vida saludable, vibrante y más feliz.

La oxitocina no es una cura milagrosa para todo. Las complejidades de nuestra biología no son blanco y negro. Algunas investigaciones han demostrado que la oxitocina a veces se combina con cortisol para cablear los recuerdos traumáticos en nuestra psicología. El dolor y el placer a menudo se entrelazan dentro de nuestro sistema. Llevar un estado mental emocionalmente seguro y conectado a los lugares donde se almacenan las heridas profundas puede ser muy curativo. Todo se reduce a la creación de un estilo de vida que fomente la seguridad y la conexión por sobre el miedo y el aislamiento. La elección es suya y espero que este artículo le acerque  el conocimiento para convertirse en su propio titiritero mediante el cultivo de una ecología interior llena de amor, conexión y  seguridad!

  Jacob Devaney

Jacob devaney, Fundador y director de Cultura Colectiva, activista creativo, músico y productor.

 

http://upliftconnect.com/oxytocin-changes-everything/

BELLEZA OMNIPRESENTE

Traducido por Tahíta de la web de Catherine  Ingram

 

"Que puedas caminar en la belleza."
- Bendición Navajo

 

Hace algunos años,  estaba en la India  visitando a mi maestro Poonjaji cuando un cambio drástico en la percepción me ocurrió. Me había vuelto, a lo largo de tantos viajes, cada vez más alérgica a la India. Con esto quiero decir que había desarrollado tal repulsión por las vistas, olores y sonidos que acosan los sentidos cada día, que  andaba con una ligera sensación de náuseas. Sin embargo, la India me sigue atrayendo por su rico patrimonio espiritual y los grandes maestros que vivían allí. También me gusta que de vez en cuando desconectarme del ajetreado ritmo de vida occidental y, en los viejos tiempos, al menos, la India proporcionaba una sensación de entrar en el pasado colonial desde el momento en que se baja del avión . Pero yo  había perdido toda noción romántica sobre gran parte de la India y en su lugar solo percibía la enfermedad, la contaminación, la pobreza y la superstición. Parecía que después de un tiempo  mis ojos se fijaban en la fealdad en cada esquina.

Estar con mi maestro  cambió todo eso. Empecé a sentir la presencia de la fuerza de la Vida en mí misma y, pronto, en todo a mi alrededor.  Al caminar ya no me experimentaba como un cuerpo separado, sino en un movimiento  que todo lo abarca, aún el paisaje. Esta percepción, a su vez producía una sensación de calor y aprecio por todo lo extraño y maravilloso, y también lo común . Ahora, donde ponía el ojo, mi corazón se iluminaba con la presencia interior de lo  reconocido. Los jabalíes comiendo basura al  lado de la carretera se volvieron  hermosos para mí, porque podía ver con mi propia esencia  la esencia misma de ellos. Ellos y yo, en diferentes formas, éramos sólo una parte del panorama sin límites de la Presencia.

En el Zen se dice: "Cuando te despiertas, todo el mundo se despierta." La propia conciencia despierta reconoce su propia naturaleza en todo, viendo su fuente como la fuente de todo. Entonces se percibe en el amor y la plenitud, experimentando la belleza no sólo en ciertos objetos, personas o lugares, sino como una inteligencia del corazón, despierta en todo su mundo.

Muy a menudo nuestra definición y apreciación de la belleza proviene de una conciencia limitada. Claro, podemos ver la belleza en las mejillas  de color rosa y los ojos brillantes de un niño, en el resplandor púrpura y rojo de la salida del sol sobre un campo cubierto de nieve, o en la gracia lánguida de una hermosa mujer. La identificación de esta belleza  no requiere  una inteligencia especial. Nuestros genes y condicionamiento cultural lo hacen. Es fácil responder a los factores típicos del instinto y a lo que se nos ha enseñado  como la belleza.

La belleza que experimentamos en la manifestación externa es un reflejo directo de la belleza de nuestra realidad interna. ¿Alguna vez ha notado cómo un ser querido o alguien que simplemente ha sido amable  de repente puede parecer hermoso a pesar de que es posible que alguna vez  lo considerara  feo? ¿Qué fue lo que cambió? No sólo dependemos de la estimulación visual para experimentar la belleza, sino que al despertar,  reconocemos que el mayor canal para la experiencia de la belleza es el Amor. Cuando amamos, vemos la belleza, hablamos en  belleza, caminamos en belleza. 

En el amor, somos la belleza misma.

Hay una historia contada por el  alfarero japonés Hiroshi Eguchi sobre una visita a su tienda de cerámica en Nagasaki por Helen Keller y su maestra Ann Sullivan en 1948. Ciega y sorda de nacimiento, Helen Keller tenía en ese momento años  de aprendizaje y descubrimiento de la belleza. El alfarero Eguchi había visto hacía sólo unos pocos años su ciudad devastada por la bomba atómica y se sentía amargado hacia los estadounidenses. Sin embargo, consintió en mostrar a las dos mujeres  su tienda y se asombró cuando Hellen Keller recogió un jarrón especial muy antiguo. Ella lo examinó con sus manos y exclamó: "¡Oh, qué bonito". Eguchi indignado pensó para sí: "¿Cómo puede esta señora estadounidense ciega comprender la belleza y el valor de este jarrón!"

Siete años más tarde, Helen Keller y Sullivan Ann hicieron un segundo viaje a Nagasaki y volvieron a visitar la tienda de cerámica. Imagínese la sorpresa de Eguchi, cuando Helen le pidió que le mostrara la jarrón que había "visto" años antes. Al oír esto, Eguchi se dio cuenta que había juzgado mal  la capacidad de apreciación de Helen Keller . Él escribiría  un tiempo después de este episodio, "No es por nuestros ojos que podemos apreciar la cerámica. Es el corazón que siente la belleza de la cerámica".

Tal vez Eguchi  había vivido lo suficiente como para darse cuenta de que es el corazón el que siente la belleza de todo.

 

Catherine  Ingram 

 

Catherine  Ingram es una maestra internacional de Dharma con  comunidades en los EE.UU., Europa y Australia.

Ex periodista especializada en temas de Conciencia y  Activismo, Catherine Ingram es  autora de dos libros, que se publicaron en varios idiomas:Tras las huellas de Gandhi: Las conversaciones con activistas espirituales / sociales (Parallax Press, 1990) yPresencia Apasionada : siete cualidades de la Conciencia Despierta (Penguin Putnam, 2003)

SOBRE LA COMPASIÓN- por Lyanla Vanzant

Traducido del Inglés por Tahíta-

 

Únicamente cuando tienes una relación sana, honorable afirmadora contigo, puedes tenerla con los demás. Esta relación es el fundamento de tu capacidad de mostrar compasión y de practicarla. Únicamente teniendo un verdadero dominio de ti y siendo capaz de permanecer en tu sentido de poder personal, puedes ser compasivo.

Si ésta no es la verdad de tu ser, tus intentos de ser compasivo se traducirán en que serás excesivamente amable, y creerás que estás siendo utilizado. Sentirás que están abusando de tu amabilidad, y al final resentirás todo lo que has hecho o estás haciendo por los demás.

Únicamente desde un sentido de poder personal verdadero y auténtico podrás dar, apoyar, compartir y ayudar sin sentir que pierdes algo. Cuando eres un poderoso maestro de ti mismo sabes que lo que das proviene de la energía universal divina que fluye a través de ti. No es tuyo. Le pertenece a la vida.

Cuando una persona poderosa da vida, sabe que no puede ser mermada. Antes bien, sabe que está siendo fortalecida. Para poder ser compasivo, has de ser fuerte. Una persona compasiva no es la que hace por los demás lo que ellos deben hacer por sí mismos para crecer.

Una persona compasiva no es la que se lanza y asume el mando, o que da hasta agotarse o mermar.

Una persona auténticamente compasiva es aquella que puede sentir lo que tú sientes porque es una contigo en mente, en cuerpo y en espíritu, no por obligación o por un falso sentido de responsabilidad.

Una persona compasiva es la que comprende lo que estás pasando y, antes que unirse a ti en el sufrimiento y el miedo, ve la lección, la bendición y la victoria que se encuentran al final.

Una persona compasiva no se une a esa mentalidad de víctima que culpa a los demás; antes bien, estará a tu lado siendo fuerte, apoyándote para que aceptes la situación.

La persona compasiva sabe -contigo, para ti y, cuando sea necesario, a pesar de ti- que todas las cosas funcionan conjuntamente para tu bien.

Para ser compasivo es necesario tener visión.

Eso que la mayoría de nosotros llama compasión es una búsqueda de poder y de control.

A menudo, los que se consideran compasivos son aquellos que intentan ser amables con los demás y, al hacerlo, acaban sintiéndose utilizados y manipulados. Muchos de nosotros creemos que la compasión es ver lo que alguien necesita y dárselo, para que esa persona, y nosotros, nos sintamos mejor. Es duro ver sufrir a alguien. Cuando lo ves, te sientes mal por la otra persona te lanzas a salvarla. Bueno, es posible que no necesite ser salvada. Es posible que lo que necesite sea apoyo para tomar una decisión, o una información que la ayude a reconsiderar su situación para tener la fuerza para enfrentarse a ella por sí misma.

Nosotros lo llamamos ser amables, hacer cosas por los demás, ayudar a alguien menos afortunado.

¡Eso no es compasión! Eso es martirio, porque lo más probable es que, si las cosas no resultan como tú esperabas, te pongas mal.

Para ser compasivo, debes saber que el universo es una reserva infinita de recursos.

Las personas compasivas no solo ayudan; ofrecen su apoyo porque saben que apoyar significa también ayudar a sanar y a crecer. Las personas compasivas te preguntan qué necesitas y luego responden a tu solicitud, no a lo que ellas creen que deberías tener. Las personas compasivas no te quitan poder; te ayudan a encontrarlo, manteniéndose firmes en su propio sentido del poder.

No hay escasez de amor, de paz, de prosperidad o de cualquier cosa buena de la vida. Las personas compasivas lo saben, y quieren apoyarte para que comprendas este principio.

Una persona compasiva puede caminar a tu lado, puede ofrecerte sus recursos, puede ayudarte a levantarte si se lo pides. Una persona compasiva puede hacer todo esto sin sentir, en modo alguno, que les debes nada o que hay que buscar un resultado predeterminado.

Quiere lo mejor para ti, no porque crea saber lo que es mejor para ti, sino porque lo que es mejor para ti es lo mejor para ella. Verás, una persona compasiva está en ello contigo a lo largo del camino, sin otra expectativa que ser capaz de hacer lo que sea un necesario.

 Una persona compasiva quiere que tú, como ser universal, seas consciente de tu entereza.

Tu entereza no tiene nada que ver con ser amable, y una persona compasiva reconoce que tu viaje hacia la entereza puede no parecer agradable.

Las personas compasivas tienen la habilidad de nutrir, consolar y proporcionar alimento a otros en las diversas etapas. Sanan sin enfermar. Cuando puedas dejar a un lado tus necesidades y deseos, estando completamente dispuesto a dar de ti para satisfacer las necesidades de otra persona, habrás descubierto tu sensación de poder, y esto te permitirá ser verdaderamente compasivo.

Cuando eres capaz de sentir el dolor del otro, de sentir su miedo, de saber por lo que está pasando, sin considerarlo una víctima o sentir tu propia sensación de sacrificio, estás preparado para mostrar compasión.

Cuando comprendas que lo que hagas por otra persona, o lo que le des, no tendrá ningún efecto adverso sobre ti, habrás llegado al reino de la compasión.

Si tienes la necesidad abrumadora de lanzarte a salvar a alguien porque temes que, si no lo haces, te arrastrará con él, o si no puedes ver sufrir a los demás porque temes que, si no los ayudas, te podría suceder lo mismo, todavía no has alcanzado el estado de maestría personal que te permita ser compasivo.

 

La compasión es el modo en que nos honramos a nosotros mismos y a los demás, mostrando nuestra maestría. 

Autora: Lyanla Vanzant-

Iyanla Vanzant es una oradora estadounidense inspiradora, abogada, maestra espiritual del Nuevo Pensamiento, autora, coach de vida y personalidad de televisión. Es conocida principalmente por sus libros, su programa de entrevistas homónimo y sus apariciones en The Oprah Winfrey Show

Emergencia Espiritual - Paul Levy

Artículo traducido del inglés por Tahíta desde http://www.awakeninthedream.com/spiritual-emergence/

En 1981 estaba sentado en meditación cuando, por un instante, un rayo iluminó mi mente. Comencé a actuar tan diferente de lo que me era normal que un amigo me llevó a un hospital, temiendo que me estaba volviendo loco. A pesar de que me dejaron salir de ese hospital después de tres días, las experiencias que comenzaron a desarrollarse fueron tan abrumadoras que me hospitalizaron otras veces durante ese primer año. Me diagnosticaron que había tenido una ruptura psicótica severa y me dijeron que tenía un desequilibrio químico y enfermedad maníaco-depresiva. Me pusieron  litio, y a veces, haldol (un anti-psicótico). Me dijeron que tendría que vivir con mi enfermedad para el resto de mi vida. 

Yo fuí afortunado, ya que pudieron sacarme del establecimiento médico y psiquiátrico. Poco se dieron cuenta los médicos de que me encontraba atravesando un proceso de despertar espiritual / proceso de iniciación que a veces imita la psicosis, pero en realidad era una experiencia de un orden muy diferente. En 1993, después de muchos años de luchar por contener e integrar mis experiencias, comencé a enseñar sobre lo que estaba experimentando. Ahora estoy ayudando a otros que están emergiendo espiritualmente y comenzando a despertar a la naturaleza onírica de la realidad. En éste sueño hecho realidad, los psiquiatras me consultan y me envían pacientes.

En las antiguas culturas de sabiduría se entendía que había ciertos individuos cuya locura era el signo de un paso hacia una conciencia superior. Se dieron cuenta de que la persona necesitaba ser honrada y apoyada en su proceso. Ellos sabían que la persona que pasa por este proceso con éxito y se convierte en un consumado chamán, sanador o maestro, regresa con increíbles dones y bendiciones de sabiduría y sanación para todos. 

Para citar al famoso autor Ken Wilber "Aunque el desequilibrio temporal precipitado por tal crisis puede parecerse a un colapso nervioso, no puede ser descartado como tal. Pues no es un fenómeno patológico sino un acontecimiento normal para la mente dotada en estas sociedades, ser golpeado y absorbido por la fuerza de algo mucho más profundo que habita tanto la tierra  como el propio interior”.

Había estado haciendo meditación budista por más de un año cuando ese rayo se disparó dentro de mi cerebro. Durante un día o dos me sentí como Alicia cayéndose a través del espejo, encontrándome  jugando un papel en un proceso más profundo, mítico, lo que Jung llamaría un "drama divino", donde todo estaba impregnado de un profundo significado simbólico.

Me sentí totalmente inconsciente y sorprendentemente libre. Sentí la energía creativa del universo fluir a través de mí; Yo estaba bailando en la vanguardia viva del Big Bang, donde cada momento era creativo, mágico y totalmente nuevo. Mi kundalini estaba explotando; Era como si un billón de vatios de electricidad estuviera fluyendo a través de una bombilla de setenta y cinco vatios.

Lo que estaba ocurriendo en el mundo aparentemente exterior estaba mágicamente relacionado con lo que estaba ocurriendo dentro de mí. La frontera entre soñar y despertar, entre lo interior y lo externo, y entre mi yo aquí y tu yo, estaba disolviéndose. Era como si me hubiera vuelto lúcido y estuviera despertando dentro de un sueño.

Sabía sin lugar a dudas que estaba atravesando una profunda experiencia espiritual, y nadie podía convencerme de lo contrario. Esta fue la clave que salvó mi cordura. Sentí que en cuanta más gente pensaba, más gente podía "llevar conmigo", así que empecé a imaginar todo el universo. La experiencia fue tan abrumadora que no tuve más remedio que rendirme y soltarla. Yo no estaba apegado a mi manera habitual de ser. Yo estaba simplemente confiando en la experiencia, que era claramente no sólo lo correcto, sino lo único que podía hacer.

Un despertar espiritual casi siempre es precipitado por una severa crisis emocional o espiritual. A menudo surge orgánicamente de problemas de abuso no resueltos de la infancia, esto fue ciertamente cierto en mi caso. En una emergencia espiritual completamente florecida, usted mágicamente descubre cómo transmutar estos síntomas y heridas en las bendiciones que son.

 Era, estoy seguro, una situación muy difícil y problemática para los más cercanos a mí, ya que no eran capaces de entender lo que estaba pasando, ya que estaba tan lejos de su mapa de la realidad. Dolorosamente, la mayoría de mis amigos y familiares fueron muy críticos y compraron  el diagnóstico de los médicos de que yo tenía una enfermedad mental, ya que era su manera de "explicar" lo que me estaba sucediendo para que encajara en su visión muy limitada y cómoda del mundo. 

En palabras del difunto psiquiatra RD Laing, "Los intentos de despertar antes de nuestro tiempo son a menudo castigados, especialmente por aquellos que más nos aman. Porque ellos,están durmiendo. Ellos piensan que cualquiera que se despierta, o que, todavía dormido, se da cuenta de que lo que se toma como real es un "sueño" se vuelve loco”.

A menudo mis acciones eran vistas desde el exterior como típico comportamiento psicótico.

Por ejemplo, una vez les tiré a mis padres muchos de sus medicamentos, ya que sentía que realmente no los necesitaban, ya que podían simplemente tocar directamente  la fuente de curación misma. En otras ocasiones, quería romperme las gafas, ya que sentía que no las necesitaba para ver, y sentía que hacían más daño a mis ojos que bien.

Una vez, después de que yo estaba actuando tan loco que mi padre voló a mi casa a Nueva York, se despertó de sus noche de sueño sólo para encontrarme haciendo postraciones ante él. Más tarde esa mañana salí al centro de la concurrida intersección cerca del apartamento de mis padres y me incliné ante los coches que se aproximaban, ya que estaba reconociendo que todo era Divino.

Desde mi punto de vista, me estaba dando cuenta, o debo decir, que se me estaba revelando, que cada momento era la expresión inmediata de Dios.  Cada persona que yo estaba viendo era Dios. Me parecía curioso e incluso confuso que todo el mundo pareciera participar y estar tan atrapado en estados de identidad tan limitados y contraídos como si fingieran y realmente parecieran creer que no eran Divinos.

Cuando estás emergiendo espiritualmente estás literalmente atravesando una experiencia arquetípica de muerte-renacimiento, que no es otra cosa que la muerte y la trascendencia del yo separado. Yo estaba teniendo un cambio radical de identidad, donde estaba empezando a darme cuenta de mi unidad con toda la creación. Recuerdo sentir que todo lo que alguna vez se había inventado, descubierto o creado (incluyendo todo el cosmos), era producto de mi “Yo”. Esta comprensión no es comprensible y no tiene sentido mientras uno está bajo el hechizo del intelecto, pero me estaba apareciendo con la fuerza de una revelación. Lo que estaba viendo parecía totalmente obvio, como si realmente estuviera viendo la verdad por primera vez. De hecho, estaba empezando a darme cuenta de que yo, así como todo el mundo, éramos simultáneamente nada (no una cosa que puede ser vista como un objeto) y al mismo tiempo, todo.

Durante estas experiencias tuve la oportunidad de conocer y relacionarme íntimamente con algunos de los más grandes maestros iluminados tanto del Tíbet como de Birmania, quienes, como yo estaba en un cuento de hadas, se convirtieron en mis maestros y guías. Los verdaderos milagros, las experiencias que eran completamente imposibles, cosas que sólo podían suceder en los sueños, comenzaron a suceder. Cualquier conceptualización limitada que tenía sobre la naturaleza del universo estaba siendo totalmente destrozada.

Debido al éxtasis y a la intensidad de la experiencia, hay una tentación real, como el Ícaro mítico, de volar demasiado alto, que es sólo significa prepararse para una caída. Durante estas experiencias es de suma importancia estar lo más fundamentado enraizado. El gran psiquiatra CG Jung comprendió la importancia de esto durante su "Confrontación con el Inconsciente". Solía guardar imágenes de su familia alrededor, para poder recordar que él era, en sus palabras, "una persona ordinaria realmente existente".

Jung comprendió muy bien que uno de los mayores peligros que encuentras durante esta experiencia es inflarse, pensando que eres alguien especial. Te identificas con el arquetipo en lugar de relacionarte con él desde el punto de vista de un ego humano consciente. Usted literalmente ha sido tragado y poseído por las fuerzas transpersonales más profundas y poderosas, cayendo totalmente en su inconsciente. Puedes llegar a estar verdaderamente loco, pensando, por ejemplo, que eres Cristo o Buda, en lugar de reconocer que todos somos Cristo o Buda. Esta es la diferencia entre alguien que está verdaderamente enfermo mentalmente, podría decirse  que se está ahogando en el océano tempestuoso del inconsciente, comparado con un místico consumado, que se nutre y nutre nadando, practicando surf y buceando en las aguas curativas de Su psique.

Jung comprendió que la cosa que balancea el equilibrio de una manera u otra es la capacidad de los egos humanos de confrontar y relacionarse de manera consciente con estas fuerzas transpersonales. Es por eso que el trabajo creativo, en el cual canalizas y transmutas estas energías más profundas, muy poderosas y arquetípicas, es de suma importancia.

En cierto momento, todo el calvario se revela como una iniciación a actualizar y dar expresión a tu verdadero genio, o daimon, que no es otro que tu voz interior, espíritu guía y verdadera naturaleza que nunca se ha perdido. Como en un déjà vu, recuerdas, o descubres tu vocación única, tu verdadera vocación como Bodhisattva que está aquí para ayudar a otros seres. Te conviertes en un artista creativo y multidimensional, cuyo lienzo es la vida misma.

Por supuesto, otro gran peligro, hablando desde mi experiencia personal, es terminar en las garras de la comunidad médica, psiquiátrica y que te mdiquen, que no tiene comprensión de fenómenos tales como emergencias espirituales. Un psiquiatra incluso me dijo que necesitaría tres años de psicoterapia intensiva y luego me curaría. Para citar nuevamente a Laing, "Cualquiera en este estado de transición es probable que se confunda. Indicar que esta confusión es un signo de enfermedad, es una manera rápida de crear psicosis... Un psiquiatra que profesa ser un curador de almas, pero que mantiene a la gente dormida, los trata para despertarse y los droga para dormir de nuevo.... es para volverlos locos ".

Mi hospitalización final fue en septiembre de 1982, cuando volé a Nueva York y me metí en un hospital por tres semanas. En vez de verlo como un error, he podido ver la perfección de todo lo que ha sucedido. Ahora entiendo que las hospitalizaciones eran en realidad un aspecto del despertar;. Eran parte de mi viaje al inframundo. Hay una sensación de aceptar y abrazar todo lo que ha sucedido en mi vida, dándome cuenta de que todo es una iniciación en el misterio más profundo de mi ser infinito e indescriptiblemente mágico.

Esto no quiere decir que no haya algo llamado enfermedad mental. Me pregunto, sin embargo, cuántos casos de enfermedad mental son en realidad emergencias espirituales. Nosotros, como sociedad, necesitamos reconocer la existencia de verdaderas emergencias espirituales y aprender a diferenciarlas de los casos de psicosis. Afortunadamente, ahora hay incluso un pequeño párrafo en el psiquiatra DSM IV Book (manual de diagnóstico) titulado "Problema espiritual o religioso". ¿Podría ser que todos estamos en diferentes etapas del proceso de emergencia espiritual?

Paul Levy 

Paul Levy  es un pionero en el campo de la emergencia espiritual, así como un innovador en el campo del sueño (sueños nocturnos  así como sueños despiertos). Practicante budista tibetano desde hace más de 30 años, ha estudiado íntimamente con algunos de los más grandes maestros espirituales del Tíbet y Birmania. 

Celebrar la risa: Volver a conectar a su niño interior con la Alegría

 Autora:Dra Judith Orloff

Traducido del inglés por Tahíta ♥

 

 

Como psiquiatra, soy una  gran prescriptora de la risa.

No la risa  artificial ,sino la risa del alma. La risa verdadera es una rendición,  un apertura de corazón

Podemos sentirla en el pecho, o puede sacudir todo el cuerpo. Pero falsificar la risa es como fingir un orgasmo; no hay ninguna energía positiva liberándose allí.

Mucha energía proviene de humor. Considero a  la pérdida de la risa un crimen contra la psique y el espíritu. Con mis pacientes, detecto desde el principio la ausencia de risa.Mi trabajo comienza cuando noto que  falta y comienzo ayudando a recuperarla. De lo contrario, sin   la risa, están sin saberlo viviendo en la pobreza energética.

Aquí están algunos consejos de mi libro "Energía positiva: 10 recetas extraordinarias para la transformación de la fatiga, el estrés y el miedo en intensidad, fuerza y amor".

Lo uso con mis  pacientes para ayudarles a volver a conectar con su niño interior, riendo.

5 Estrategias para volver a conectar con su niño interior y reír más

• Recuperar la fuerza de  vida de su niño interior Cada adulto tiene un niño interior. Ambos son distintos aspectos energéticos de nuestra fuerza vital. Para tener vigor completo, cada uno debe tener su lugar. Su niño interior puede necesitar  ser abrazado. (Tener hijos a menudo naturalmente estimula este proceso de reconexión  en  padres que de lo contrario no podrían nunca llegar a hacerlo.) Para empezar, busque las fotos de su infancia. Realmente mírelas. Las fotos pueden rematerializar energías dejadas de lado. A continuación, con foto en mano, prometa  honrar  las necesidades de su niño. Por ejemplo, prometí al mío: "Nunca tendrás que sonreír para una cámara a menos que quieras hacerlo–". Además, empiece a reconocer cuando su niño interior está en peligro.  Tal vez está riendo menos, o sintiéndose  fatigado o con  exceso de trabajo

• Encuentre actividades que ame  su niño interior. Explore lo que su niño interior realmente encuentra divertido o gracioso. En primer lugar, recuerde las actividades de su infancia o adolescencia,las que le hacían reír.  Bugs Bunny. Elmer Fudd. La voz de ardilla en avance rápido…serán para su energía como llenar un globo de helio.  Esos recuerdos pueden dar arranque a su risa oxidada. En segundo lugar, ver a qué tipo de diversión  su niño interior responde ahora. Examine la sección de ocio del periódico, pregúntele a sus amigos lo que los divierte, revise la guía de espectáculos divertidos.

Busque personas que rían. Absorbemos la alegría  por ósmosis. La risa abundante difunde  esas vibraciones positivas para nosotros. Lo que cuenta, sin embargo, es la energía detrás de la risa, no solo la expresión sonora o facial. Por ejemplo,la risita contagiosa del Dali Lama  proviene de un lugar de amor y  esa energía curativa va directo a nuestros corazones. En el otro extremo están las personas que tienen muecas en sus rostros, pero cuya risa proviene a menudo de dolor, de malicia o problemas psíquicos. Están riendo, sin embargo, usted está siendo bañado con una onda negativa. Confíe en su evaluación energética.

• Juegue  con los niños. Los niños están doctorados en juego; su falta de inhibición es contagiosa. Pase tiempo con ellos. Si es lo suficientemente afortunados como para poder estar alrededor de los bebés, vea cómo ellos sonríen a  las  seis semanas, luego  ríen a los  cuatro meses. Es un instinto natural. U observe a niños jugando; no aprendieron a proteger sus emociones, chillan y ríen. Ellos sólo están radiantes. Trate de abrir su corazón y absorber las vibraciones.

 

• Tenga la  intención de reír tanto como sea posible. Desde el momento en que se despierta en la mañana, busque  cosas para reírse. Regularmente ponga  boyas de alegría en  su  campo de energía, sumergido en la  seriedad. Si nuestros padres nos hubieran  dicho en el desayuno, "no te pierdas la oportunidad de reír hoy", sería mucho más fácil. Pero la mayoría no lo hicieron, así que tenemos que enseñarnos a nosotros mismos. En la comunidad de Wellness de Santa Mónica, sobrevivientes de cáncer tienen reuniones de risa . Compartir Chistes, hasta relacionados con su salud, con  casi todo, incluyendo las desventuras de los médicos, les ayuda a sanar. Es una sabiduría real de la que todos nos podemos beneficiar, pero no esperemos a que una enfermedad   nos desafíe a aprenderlo. Por lo tanto, diviértase todo lo que pueda, especialmente ríase de sus propias debilidades. La risa es una forma de acariciar su energía.

 

Veo la risa como una herramienta de supervivencia. Como dice Emerson, "la tierra ríe en flores". Cuando  ríes…  todo se ilumina. Cualquier opresión que tenga entrampado, se rompe, y la  energía de la  fuerza de vida comienza a fluir nuevamente.

 

Judith Orloff es profesora, clínica, asistente de Psiquiatría en UCLA, ha ayudado a pacientes a encontrar libertad emocional por más de 20 años. Apasionadamente afirma que tenemos el poder para transformar las emociones negativas y lograr la paz interior.

 

 

EL AUTOPERDÓN Y EL DEJAR IR LA CULPA - Por Darlene Lancer

Material traducido del inglés por Tahíta, de la web selfgrowth.com

 

 

La culpa es buena. ¡Sí! La culpa en realidad anima a la gente a tener más empatía por los demás, a tomar medidas correctivas, y a mejorar. Auto perdonarse después de la culpa es esencial para la autoestima, fundamental para el disfrute de la vida y las relaciones. Sin embargo, para muchos, la aceptación de uno mismo sigue siendo difícil debido a la culpabilidad malsana - a veces sostenida durante décadas o toda una vida.

La culpa puede ser una fuente incesante de dolor. Usted puede tener la creencia de que se debe sentir culpable y condenarse a sí mismo - no una vez, sino una y otra – o puede la culpa estar cocinándose a fuego lento en su inconsciente. De cualquier manera, este tipo de culpa es insidiosa y auto-destructiva y puede sabotear sus metas. La culpa hace que surja ira y resentimiento, no sólo hacia sí mismo, sino hacia otros, con el fin de justificar sus acciones. La ira, el resentimiento y la culpa agotan la energía, facilitan la depresión y la enfermedad, y ocasionan que deje de tener éxito, limitando el placer y las relaciones satisfactorias. Le mantiene atrapado en el pasado y le impide avanzar.

Puede sentirse culpable no sólo por sus acciones, sino también los pensamientos: por ejemplo, desear a alguien dolor, desgracia, o incluso la muerte , o de sentimientos, como  ira,  lujuria, avaricia, o  falta de sentimientos, como no sentir dolor por la pérdida de alguien cercano. Aunque irracional, podría sentirse culpable por los pensamientos, cualidades, sentimientos y acciones de otra persona.

No es raro que la gente se sienta culpable por dejar su fe o no cumplir con las expectativas de sus padres. La gente a menudo se juzga basándose en la culpa o en falsas acusaciones emanadas de los demás. Por ejemplo, una mujer proyecta su egocentrismo en su marido y le acusa de ser egoísta. Él le cree , sin darse cuenta de que es ella la que es egoísta. Un hombre podría culpar por su ira a su pareja, y ella le cree y se siente culpable.

Es común que los codependientes a tomen la culpa por el comportamiento de otros, debido a su baja autoestima . Un cónyuge puede aceptar la culpa de su marido y se siente culpable por el consumo de alcohol o su adicción . Las víctimas de abuso o asalto sexual con frecuencia sienten culpa y vergüenza, a pesar del hecho de que fueron víctimas y no autores del echo. Cuando se trata de divorcio , los que lo inician a menudo se sienten culpables, a pesar de que la responsabilidad de su problema conyugal sea compartida o se deba principalmente a su pareja.

La culpa debe ser distinguida de la vergüenza, en la cual se siente inferior, inadecuado o mal acerca de quién eres o lo que hizo. Cuando es irracional, la culpa puede conducir a la vergüenza. La vergüenza no es constructiva. En lugar de mejorar la empatía y la superación personal, tiene el efecto contrario. Esto conduce a una mayor auto-preocupación y socava tanto el yo como las relaciones.

Castigarse prolonga la culpa y la vergüenza y daña su autoestima , mientras que, aceptar la responsabilidad y tomar las medidas correctivas la mejora. Aquí están los pasos sugeridos que puede tomar. Me refiero a las acciones, pero se aplican igualmente a pensamientos o sentimientos de los cuales se sienta culpable

1. Si usted ha estado racionalizando sus acciones, asuma la responsabilidad sobre ellas. "Está bien, lo hice (o dije)" .

2. Escriba una historia acerca de lo que pasó, incluyendo cómo se sentía acerca de sí mismo y los demás involucrados antes, durante y después.

3. Analice cuáles eran sus necesidades en ese momento, y si estaban siendo satisfechas. Si no, ¿por qué no?

4. ¿Cuáles fueron sus motivos? ¿Qué o quién fue el catalizador para su comportamiento ?

5. ¿El catalizador le recuerda a algo de su pasado? Escriba una historia sobre ello, e incluya el diálogo y sus sentimientos.

6. ¿Cómo manejaron sus errores y sentimientos mientras crecía? Fueron perdonados, juzgados o castigados? ¿Qué le fue difícil ? ¿Le hacen sentir vergüenza?

7. Evalue las normas por las que usted se está juzgando a sí mismo. ¿Son sus valores los de sus padres, sus amigos, su cónyuge, o los de su fe ? ¿Necesita su aprobación? Es inútil tratar de cumplir con las expectativas de otra persona. Los deseos y valores de los demás tienen más que ver con ellos, no con usted. Nunca puede sacrificarse a sí mismo y a su felicidad en búsqueda de aprobación.

8. Identifique los valores y creencias que, de hecho, manejaron durante el evento. Por ejemplo, "El adulterio está bien si mi esposo nunca se entera." Sea honesto, y decida con qué valores está de acuerdo, sin justificarse.

9. ¿Sus acciones reflejan los verdaderos valores? Si no es así, reconozca las creencias, pensamientos y emociones que le llevaron a esas acciones. Piense en lo que le puede haber llevado a abandonar sus valores. Tenga en cuenta que se daña a sí mismo cuando se violan sus valores. Esto hace más daño que decepcionar.

10. ¿Cómo le afectaron sus acciones a usted y a otros? ¿A quién le dolieron? Incluya su nombre en la lista.

11. Piense en maneras de hacer las paces. Tome medidas y llévelas a la acción. Por ejemplo, si la persona está muerta, le puede escribir una carta de disculpa. También puede optar por actuar de manera diferente en el futuro.

12. Mirando hacia atrás, ¿qué creencias saludables, pensamientos, sentimientos y acciones le han llevado a un resultado más deseable?

13. ¿Espera la perfección? ¿Esto ha mejorado su bienestar general? La perfección es una ilusión y una manifestación de la vergüenza subyacente.

14. ¿Podría perdonar a alguien por las mismas acciones? ¿Por qué tratarse entonces, de forma diferente? ¿Cómo seguir castigándose le beneficia ?

15. El remordimiento es saludable y conduce a la acción correctiva. Piense en lo que ha aprendido de su experiencia y cómo puede actuar de manera diferente en la actualidad.

16. Escribase una carta empática de entendimiento, de apreciación y de perdón .

17. Repita diariamente palabras basadas en la bondad y el perdón, tales como: "Soy inocente", "Yo me perdono ", y "Yo me amo".

18. Comparta honestamente con los demás lo que usted hizo. No lo comparta con aquellos que podrían juzgarle. Mantenerlo en secreto prolonga la culpa y la vergüenza.

Dese cuenta de que puede perdonarse a sí mismo aunque todavía crea que tuvo la culpa, al igual que es posible perdonar a alguien a pesar de que cree que la persona estaba equivocada.

Puede arrepentirse de lo que hizo, sin embargo, acepte que usted es humano y comete errores para aprender.

Tal vez, lo hizo lo mejor posible, dadas las circunstancias, la conciencia, la madurez y la experiencia en el momento. Esta es una humilde y sana actitud .

Darlene Lancer 

 

Darlene Lancer es una terapeuta matrimonial y familiar de California, experta en relaciones, codependencia y adicción.

 

LIBERANDO CREENCIAS - Marilyn Rafaelle

Traducido del Inglés por Tahíta desde  whttp://www.onenessofall.

 

 

Todo lo que una vez sostuvieron como verdadero e inalterable parece estar disolviéndose a su alrededor con reemplazos que no parecen ser mucho mejores.

Algunos son llamados simplemente a aquietarse y sostener la Luz para el mundo, mientras que otros son llamados a poner las manos y pies en la tarea. Ambos son necesarios, ambos están sirviendo como trabajadores de la Luz, y ninguno es más espiritual que el otro. El hombre de la basura retira tus residuos con amor y simpatía es un trabajador de la Luz.

Toda acción aparentemente mundana del diario vivir cuando es hecha con amor es un trabajo de la Luz. Sepan que en verdad ustedes sólo sirven a su Ser, porque no hay “otros”. Dejen ir cualquier concepto que puedan estar aun manteniendo con respecto a la creencia de que sólo aquellos que enseñan, sanan o canalizan son trabajadores de la luz. El Amor incondicional debe ser vivido en todos los niveles – esto es lo que vinieron a la Tierra a aprender.

Examinen y liberen cualquier concepto remanente que puedan estar aun manteniendo acerca del Amor. Esto puede ser hecho fácilmente a través del recuerdo de que el Amor incondicional simplemente es la actividad que fluye desde la conciencia del UNO y entonces examinen su sistema de creencias según este entendimiento. No es necesario conocer todos los cómo o los por qué, sólo es necesario vivir ordinariamente cada momento desde un lugar de unidad y conexión y pronto este será su estado de conciencia alcanzado.

Están quienes son la esencia del Amor incondicional y parecen no reconocerlo intelectualmente incluso estando interesados en la verdad espiritual. Estas Almas alcanzaron su estado de conciencia en vidas pasadas y ahora simplemente viven sus vidas desde ese lugar. Cuando la verdad se vuelve su estado de conciencia, llegan a ser quiénes son y ya no hay más necesidad incluso de pensar sobre ello. Esto es evolución.

Aprendan a no poner limitaciones o calificativos al Amor y liberen todas las creencias ya sean suyas u de otros, acerca de la valía de ser amados. Acariciar un perro que no recibe mucha atención, sostener la puerta a alguien que lo necesita, o hacer un cumplido honesto a un niño o adulto con baja auto-estima son acciones de Amor incondicional.

El Amor condicionado es lo más familiar para el mundo. “Esta persona no es merecedora de amor” o “Si actúas, te vistes, luces o te comportas de cierto modo, entonces te amaré”. Muchos en la búsqueda de ser amados, entregan su poder personal a cambio del llamado “amor”. El amor condicionado aún predomina en las relaciones de todo tipo incluyendo muchos matrimonios.

Ahí llegamos a un punto en cada viaje del Alma donde el individuo debe abrazar y comenzar a practicar el más alto sentido del Amor – el Amor incondicional – o el viaje espiritual no puede avanzar más allá, porque el Amor incondicional refleja una realización de Unidad, fundamento de toda verdad y meta del viaje.

Todos ustedes han tenido la experiencia de sentirse enojados y desanimados y luego levantarse cuando alguien que pueden ni siquiera conocer muy bien, los palmeó con su mano, les dijo algunas pocas palabras amables, o simplemente les sonrió. Esto es Amor incondicional y siempre fluye independientemente de considerar si el receptor era “merecedor” o siquiera estaba interesado.

El Amor incondicional se vuelve automático después de alcanzar un estado de conciencia de unidad y a menudo pasa desapercibido hasta que el individuo comienza a darse cuenta de que los “deberían” o “deben” han desaparecido de su pensamiento y su diario vivir, manteniendo un nuevo sentido de alegría. Este nuevo estado de conciencia se ha vuelto quienes ustedes son – ustedes son su estado de conciencia.

El viaje espiritual completo es recordar quiénes y qué son, y cada verdad integrada y vivida, se vuelve su estado de conciencia hasta que ya no hay más necesidad de practicar, leer, estudiar, buscar, porque ustedes son simplemente Eso, ESO está viviéndolos.

La Conciencia Divina Es y nunca puede estar limitada en forma alguna porque ESTO es todo lo que hay. Muchos sostienen aún la creencia de que las experiencias humanas ordinarias no son espirituales. Todo lo “ordinario” es, en cada parte, tan espiritual como las cosas que la sociedad ha considerado “espirituales”. La conciencia individual interpreta las apariencias externas, y a medida que evolucionas comienzas a entender que nada es o puede existir fuera del UNO, comenzarás a ver el mundo y a tener experiencias que reflejen esto.

Llega un momento en el que toda búsqueda debe terminar. Muchos de ustedes están ya en eso, pero no confían y continúan buscando afuera de ustedes mismos en la creencia de que “no están en ese punto aún”. Es tiempo de vivir la verdad. Ya saben lo que necesitan saber y más conocimiento intelectual no cambiará esto. Al comenzar a vivir la verdad, más siempre les es dado y viene cuando menos lo esperan. Es posible que cortando el césped o lavando los platos, una verdad, una revelación, una idea creativa o algo relacionado con su tarea, interés o necesidad sea revelado.

Es así como aprenden a ser enseñados desde adentro sin intermediarios que agreguen sus conceptos sobre el asunto. Es tiempo de moverse más allá de buscar respuestas desde afuera de ustedes mismos. Están listos y son capaces de obtener cualquier información y respuestas que necesiten desde adentro. La única cosa que retrasa a muchos es la creencia de que no son merecedores, espirituales o lo suficientemente evolucionados. Mientras crean que son sólo un humano limitado, nunca serán merecedores, espirituales o evolucionados. Reflexionen seria y honestamente sobre lo que aún los retrasa con respecto a quiénes y qué son.

Las respuestas a todas las cosas que les conciernen residen adentro. No etiqueten su trabajo interno “solo para respuestas espirituales”. Una conciencia que conoce la completitud del Ser como AUTO COMPLETITUD comenzará a manifestar esto en formas que representan la completitud para ella – un cirujano no tendrá ideas para una reparación de un auto a menos que lo busque. Un artista puede encontrarse siendo guiado a pintar de maneras nuevas y creativas. Un estilista puede comenzar a tener imágenes de un estilo perfecto para cada cliente. Un científico tendrá visiones que nunca podría haber imaginado cuando trabajaba simplemente con hechos científicos que ya conocidos. Esto es infinito….

Las ideas pueden venir visual y poderosamente, pero más a menudo vienen simplemente como un “conocimiento” sobre alguna faceta de su vida, o algo sobre lo que han buscado más iluminación. Los individuos deben aprender a estar más aquietados para escuchar esta pequeña voz, razón por la que muchos niegan incluso que haya una “pequeña y suave voz”. Cualquiera que permanezca cada día enganchado a los teléfonos y otros dispositivos electrónicos nunca escuchará la pequeña y suave voz.

Cualquiera que se tome en serio su crecimiento espiritual debe aprender a aquietarse. Hagan cada día, del tener tiempo para aquietarse en el que no puedan ser interrumpidos, un hábito y empleen tiempo simplemente reflexionando sobre la verdad, y luego descansen por lo menos por 10 o 15 minutos. Esto no necesita ser muy largo, solo lo suficiente para centrarse, y hacer una conexión con su Yo. Durante este tiempo expresen sus intenciones y elecciones, permitiéndose siempre tiempo para escuchar simplemente.

Orar es hablar con Dios, y frecuentemente se trata de obtener algo. La meditación es una receptividad tranquila y centrada. Nunca crean que han fallado si no escuchan nada, o no tienen las mismas experiencias que alguien más ha tenido, porque la acción de sentarse aquietados y escuchando indica a su Ser Superior que están listos para más, buscando y receptivos - han comenzado el proceso.

Hagan tiempo durante el día e incluso durante la noche cuando se despiertan para aquietarse simplemente por un segundo o dos – cerrando sus ojos, enfocándose en su Divinidad adentro, y sólo escuchando.

Están todos bien en el Camino, o no estarían resonando con estos mensajes.

Sepan eso, confíen en eso, vivan eso, crean eso, y sean eso.

Marilyn Rafaelle

 

Vivo en el hermoso norte de Michigan cerca de Sleeping Bear National Lakeshore, donde se tomaron estas fotos. He estado en un viaje espiritual toda mi vida.

Comencé a meditar y luego seguí los principios místicos presentados a través del material "Infinite Way" de Joel S. Goldsmith en 1970. Esto provocó un deseo cada vez más intenso de comprender más profundamente y reunir en la práctica las muchas enseñanzas mundiales, las modalidades de curación y el mito. que a su vez condujo a una serie de intensos cambios internos (no todos tan agradables) y una capacidad de comunicación con mis guías y otros Maestros de la Luz.