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Los seres humanos se han convertido en una especie de interior. Comenzando con la domesticación del fuego, pasando a la Revolución Industrial y hasta la actualidad, pasamos cada vez más la mayor parte de nuestras vidas en interiores. Según un estudio, el estadounidense promedio pasa el 93 por ciento del tiempo en edificios y vehículos cerrados. ¡Esto deja solo el siete por ciento del tiempo en el exterior!
Este es un gran cambio del estilo de vida de nuestros antepasados no tan lejanos que vivían en el desierto, caminaban descalzos sobre la tierra y dormían bajo las estrellas cada noche. En este mundo impulsado por la tecnología, comemos, dormimos, trabajamos y jugamos de muchas maneras aislados del mundo natural justo afuera de nuestras ventanas. Sin embargo, esta separación a menudo pasa desapercibida.
Pasar demasiado tiempo en interiores y no hacer excursiones regulares al aire libre y a la naturaleza puede tener un efecto negativo en su salud, bienestar y estado de conciencia . Tus raíces ancestrales están en la naturaleza. Es donde la especie humana creció y evolucionó hasta su estado actual; divorciarse de su esencia más profunda y ligada a la naturaleza puede conllevar un gran riesgo.
Afortunadamente, puede tomar la decisión consciente de pasar más tiempo en la naturaleza y aprovechar una serie de beneficios para su cuerpo, mente y espíritu. De esta manera, la naturaleza puede desempeñar un papel importante para ayudarlo a sanar su mente y cuerpo mientras lo une con su verdadera identidad como ser espiritual. También conocida como ecoterapia o terapia verde, pasar tiempo en la naturaleza cultiva un estado de equilibrio y crecimiento holístico a través de una interacción nutritiva con la tierra.
Considere algunos de los siguientes beneficios de pasar tiempo en la naturaleza.
Estar en la naturaleza reduce el estrés
Se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza reduce los niveles de cortisol, una hormona clave del estrés. Las imágenes, los sonidos y las experiencias asociadas con estar en la naturaleza pueden tener un efecto calmante en su sistema nervioso, disminuyendo la frecuencia cardíaca y normalizando la respiración, la presión arterial y varios otros marcadores clave de estrés asociados con la respuesta de lucha o huida. Además, los entornos naturales son ricos en sonidos primordiales, o los sonidos más básicos y fundamentales de la naturaleza. Estos sonidos son intrínsecamente calmantes y nutritivos, y ayudan a su mente y cuerpo a entrar en un estado más saludable y equilibrado.
La naturaleza proporciona un impulso de prana
El entorno natural es rico en prana o la fuerza vital primordial que sustenta toda la vida. Absorbes prana más directamente a través de la respiración; El aire fresco, natural y limpio proporciona el suministro más abundante. Respirar profundamente en la naturaleza ayuda a purificar y energizar su sistema, pero también atrae prana a través de la vegetación, árboles, montañas, lagos y un cielo lleno de estrellas por la noche. Pasar tiempo al aire libre lo coloca directamente en las corrientes y los remolinos de prana mientras circula y fluye a través de toda la naturaleza.
El mundo natural cultiva un sentido de asombro y conexión
Cuando estás inmerso en la naturaleza, es imposible no sorprenderte por el tamaño, la magnificencia, el poder y la belleza del mundo natural. Esta experiencia a menudo hace que su perspectiva cambie poderosamente a medida que se da cuenta de lo pequeña que puede parecer su vida individual a la luz de millones de años de evolución, innumerables cantidades de especies y la infinita variedad de paisajes, contornos, océanos y continentes.
Al mismo tiempo te sientes humillado por tanta vitalidad e inteligencia, pero empoderado sabiendo que eres un afloramiento de este campo de la naturaleza. El aliento de los árboles llena tus pulmones, las aguas de los océanos corren por tus venas y la electricidad de una tormenta eléctrica destella en tu cerebro con cada pensamiento. Comprender esta relación es la esencia del yoga; la unidad de cuerpo, mente, espíritu y medio ambiente.
La naturaleza te vuelve a poner en contacto con el suelo
La puesta a tierra o toma a tierra es un campo de estudio emergente que explora los efectos beneficiosos en su sistema de conectarse a la tierra. Cuando haces contacto físico directo con la tierra a través de tus pies descalzos o recostado en la hierba, te vuelves a conectar eléctricamente a la batería del planeta. Este contacto ayuda a equilibrar el flujo de energía en su fisiología y se ha demostrado que reduce la inflamación, reduce el estrés y la ansiedad, así como mejora la función circulatoria, los ritmos de sueño y el estado de ánimo . Estos beneficios parecen ser indicadores claros de que el cuerpo humano está diseñado para estar en contacto directo con la tierra.
Se conecta al campo de la potencialidad pura o del espíritu
Cuando pasas tiempo en comunión con la naturaleza, te conectas con el campo de la conciencia que encarna toda la creación. La conexión con el espíritu es de naturaleza mucho más directa que en entornos urbanos o espacios cerrados. Esto se debe a las cualidades de la conciencia pura que están incorporadas en el mundo natural. En la naturaleza usted entra en contacto directo con:
- Pura creatividad: el mundo natural es increíblemente creativo, innovador e ingenioso en su expresión. Fluye espontáneamente hacia formas de ser nuevas y novedosas.
- Quietud, serenidad y paz: la naturaleza puede ser asombrosamente tranquila. Aunque contiene un poder inimaginable y una energía destructiva, la esencia del mundo natural es tranquila, centrada y tranquila.
- Sin fronteras: no hay límites para lo que el mundo natural es capaz de hacer. Sus posibilidades están más allá de tu imaginación más salvaje.
- Evolución y adaptación: la naturaleza siempre está creciendo y expandiéndose en su complejidad. Fluye y cambia de rumbo según lo requiera el entorno en constante cambio.
- Bienaventuranza: el estado estable e imperturbable del mundo natural es uno de dicha y abundante felicidad. En otras palabras, simplemente se siente bien.
Cuando estás en comunión con el mundo natural, estas cualidades del espíritu puro se vuelven parte de ti y las encarnas en el nivel más profundo de tu ser.
Ahora que ha visto algunos de los beneficios de pasar tiempo en la naturaleza, pruebe las siguientes estrategias para practicar la ecoterapia de forma regular.
Haga un compromiso consciente de salir al aire libre todos los días
Para aprovechar al máximo el estar al aire libre y en la naturaleza, debe convertirlo en un acto consciente e intencional. Más que simplemente caminar de un lugar a otro, realmente tómate el tiempo para estar presente en el mundo natural. Observe la naturaleza en todas sus formas asombrosas. Toma toda la información sensorial del mundo que te rodea. Mantente despierto y atento a todos los matices sutiles del mundo natural que tantas veces pasan desapercibidos. Tómese el tiempo para apreciar la interacción entre su cuerpo, el planeta y el cosmos.
Encarne los arquetipos de la naturaleza
Busque oportunidades para invocar las cualidades del mundo natural en su conciencia. Por ejemplo, puede visualizar los cinco elementos del Ayurveda y evocar esas cualidades a medida que se expresan en la naturaleza:
- Para el espacio, encarna la inmensidad de todo el cosmos e imagina tu mente, cuerpo y conciencia llenando todo el universo.
- Para el aire, personifique los vientos y las corrientes planetarias que impulsan el clima de la tierra. Imagina tu esencia girando y dando vueltas a través de bosques , valles y cadenas montañosas.
- Para el fuego, invoca el calor y la energía de un volcán o campo de lava mientras se agita y agita su poderosa energía. Imagínese poseer esta fuerza desenfrenada de creación y destrucción.
- Para el agua, conviértase en un río que fluye o en olas rompiendo en la orilla. Ábrete camino sin esfuerzo con poder y gracia a través de la superficie de la tierra.
- Para la tierra, encarna la estructura y estabilidad de una montaña o una secuoya antigua, poderosamente arraigada profundamente en la tierra. Visualiza la fuerza y la estabilidad fortaleciéndote con fuerza.
Camine descalzo; Siéntese o recuéstese en la tierra
Tómese el tiempo para conectar regularmente su cuerpo al campo electromagnético del planeta. Permitir que su piel desnuda toque la tierra durante aproximadamente 30 minutos cada día es una cantidad de tiempo ideal para comenzar a experimentar los beneficios de la conexión a tierra y restaurar su conexión con la tierra.
Siéntese o medite en la gran naturaleza
La gran naturaleza es exactamente lo que parece: estar al aire libre en espacios grandes y abiertos. Si bien estar al aire libre en cualquier entorno natural (como un parque o un sendero boscoso) puede ser curativo, trate de hacer tiempo para experimentar regularmente la grandeza de los lugares más grandes que puede visitar. Los parques nacionales o estatales, las reservas naturales, el océano, un bosque o una cadena montañosa permiten una inmersión profunda en el poder curativo del mundo natural.
Reflexione sobre los escritos de John Muir
El naturalista, autor y filósofo ambiental escocés-estadounidense John Muir fue un influyente activista para la preservación de la naturaleza y defensor de la conexión de la humanidad con la tierra. Sus escritos sirven como un poderoso recordatorio del valor y la importancia que juega el mundo natural en el sustento de la vida en la tierra. Sus palabras contienen una cualidad similar a un Sutra capaz de cambiar tu conciencia cuando las lees:
Un toque de la naturaleza hace que todo el mundo sea familia.
Solo salí a caminar y finalmente decidí quedarme fuera hasta la puesta del sol, porque descubrí que salir, realmente era entrar.
Este gran espectáculo es eterno. Siempre amanece en alguna parte; el rocío nunca se seca de una vez; una lluvia cae para siempre; el vapor siempre está subiendo. Eterno amanecer y crepúsculo eterno, sobre el mar y los continentes y las islas, mientras la tierra rueda.
Aléjate en silencio en cualquier dirección y prueba la libertad del alpinista. Acampa entre la hierba y las gencianas de los prados glaciares, en los escarpados recovecos del jardín llenos de los amados seres de la naturaleza. Sube a las montañas y recibe sus buenas nuevas, la paz de la naturaleza fluirá hacia ti como la luz del sol fluye hacia los árboles. Los vientos soplarán su propia frescura en ti y las tormentas su energía, mientras que las preocupaciones caerán como hojas de otoño. A medida que avanza la edad, una fuente de disfrute tras otra se cierra, pero las fuentes de la naturaleza nunca fallan.
Todo el mundo necesita belleza además de pan, lugares para jugar y rezar, donde la naturaleza pueda sanar y fortalecer el cuerpo y el alma por igual.
El camino más claro hacia el Universo es a través de un bosque salvaje.
Ven al bosque, porque aquí hay descanso. No hay reposo como el de los frondosos bosques verdes. Aquí crecen el alhelí y la violeta. La ardilla vendrá y se sentará sobre tus rodillas, la gallina te despertará por la mañana. Duerme en el olvido de todos los males. De toda la belleza accesible a los mortales, no hay nada comparable a las montañas.
El hombre debe tomar conciencia de su origen como hijo de la naturaleza. Llevado a una relación correcta con la tierra, vería que no era una entidad separada dotada del derecho divino de someter a sus semejantes y destruir la herencia común, sino más bien una parte integral de un todo armonioso. Vería que su apropiación de los recursos de la tierra más allá de sus necesidades personales solo traería desequilibrio y engendraría la pérdida y la pobreza final para todos.
Se ha dicho que los árboles son hombres imperfectos y parecen lamentar su encarcelamiento arraigado en la tierra. Pero nunca me lo parecen. Nunca vi un árbol descontento. Se agarran al suelo como si les gustara y, aunque están arraigados, viajan tan lejos como nosotros. Van y vienen en todas direcciones con cada viento, yendo y viniendo como nosotros, viajando con nosotros alrededor del sol a tres millones de kilómetros al día, ¡y a través del espacio el cielo sabe cuán rápido y lejos!
Los escabrosos y viejos escandinavos hablaban de la muerte como Heimgang: "volver a casa". Así que las flores de la nieve se van a casa cuando se derriten y fluyen hacia el mar, y los helechos rocosos, después de desenrollar sus hojas a la luz y embellecer las rocas, las enrollan de nuevo en otoño y se mezclan con la tierra. Miríadas de criaturas vivientes regocijadas, cada día, cada hora, quizás cada momento, se hunden en los brazos de la muerte, polvo a polvo, espíritu a espíritu, atendidos, vigilados, percibidos solo por su Creador, cada uno llegando a su propio destino celestial. Todos los alegres habitantes de los árboles y arroyos, y la miríada de enjambres del aire, revividos por el rayo de sol de una mañana de verano, regresan a casa a través de la muerte, con las alas dobladas tal vez en los últimos rayos rojos del ocaso del día en que fueron los primeros. intentó. Árboles que se elevan en el cielo desafiando tormentas de siglos, flores girando rostros hacia la luz durante un solo día u hora, habiendo disfrutado de su parte de la fiesta de la vida, todos pasan y se alejan bajo la ley de la muerte y el amor. Sin embargo, todos son nuestros hermanos y disfrutan de la vida como nosotros, comparten las bendiciones del cielo con nosotros, mueren y son enterrados en tierra sagrada, vienen con nosotros de la eternidad y regresan a la eternidad.
Adam Brady es profesor de yoga, autor y artista marcial. Adam Brady ha estado afiliado al Centro Chopra durante casi 20 años. Es un Educador Védico certificado capacitado en Meditación con Sonido Primordial, Siete Leyes Espirituales del Yoga y Salud Perfecta: Estilo de Vida Ayurvédico, y enseña regularmente en el área de Orlando, Florida. Es autor de más de 50 artículos y su último libro, The Path To Stillness, A Meditator's Guide , es un manual fundamental para la práctica de la meditación,
https://chopra.com/articles/nature-therapy-how-nature-can-help-heal-and-expand-your-awareness
