Por qué estamos programados para preocuparnos y qué podemos hacer para calmarnos

 

 

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Un nuevo año trae tanto esperanzas como ansiedades. Queremos que las cosas sean mejores para nosotros y las personas que amamos, pero nos preocupamos de que no sea así e imaginamos algunas de las cosas que podrían interponerse en el camino. En términos más generales, podríamos preocuparnos por quién ganará las elecciones, o incluso si nuestro mundo sobrevivirá.

Resulta que los humanos están programados para preocuparse. Nuestros cerebros están continuamente imaginando futuros que satisfarán nuestras necesidades y cosas que podrían interponerse en el camino. Y a veces, cualquiera de esas necesidades puede estar en conflicto entre sí.

La preocupación surge cuando esa planificación vital nos supera y ocupa nuestra atención sin ningún efecto positivo. Tensión, noches de insomnio, miedo e impotencia alrededor de esas mismas personas que cuidamos… los efectos de la preocupación son infinitos. Sin embargo, hay formas de sobreponernos.

Como profesora de medicina y ciencias de la población y de salud cuantitativa, he investigado y enseñado los principios de la mente y el cuerpo tanto a médicos como a pacientes. He descubierto que existen muchos métodos para aquietar la mente y que la mayoría de ellos se basan en unos pocos principios sencillos. Comprenderlos puede ayudarnos a practicar creativamente las técnicas en nuestra vida diaria.

Nuestros cerebros sabotean el momento presente más feliz

Todos hemos experimentado momentos de fluidez, momentos en los que nuestra atención se absorbe sin esfuerzo en lo que estamos haciendo. Y los estudios realizados en tiempo real confirman un aumento de la felicidad cuando las personas pueden centrar la atención en lo que están haciendo, en lugar de cuando sus mentes divagan. Puede parecer extraño entonces que dejemos nuestras mentes vagando por algo así como la mitad del día, a pesar del costo de la felicidad.

La razón se puede encontrar en la actividad de las regiones cerebrales vinculadas que se activan cuando nuestra atención no está ocupada con una tarea. Estos sistemas funcionan en el trasfondo de la conciencia, visualizando futuros compatibles con nuestras necesidades y deseos y planificando cómo se pueden lograr.

Los cerebros humanos han evolucionado para hacer esto automáticamente; planificar la escasez y otras amenazas es importante para garantizar la supervivencia. Pero hay una desventaja: la ansiedad. Los estudios han demostrado que algunas personas prefieren las descargas eléctricas a que las dejen a solas con sus pensamientos. ¿Suena familiar?

Nuestro pensamiento de fondo es esencial para operar en el mundo. A veces es el origen de nuestras imágenes más creativas. Sufrimos de su malestar cuando pasa desapercibido, se apodera del almacén mental.

La atención plena, la práctica de observar la actividad de nuestra mente, brinda información en tiempo real sobre esta característica predeterminada del sistema operativo mental y la capacidad de autorregularla .

Eso está confirmado por estudios que muestran una mayor regulación de la atención, memoria de trabajo y conciencia de las divagaciones mentales que se desarrollan después de solo un par de semanas de entrenamiento en atención plena. Los estudios de imágenes, de manera similar, muestran que este tipo de entrenamiento reduce la actividad del modo predeterminado y enriquece las conexiones neuronales que facilitan la autorregulación atencional y emocional.

La evolución prioriza la supervivencia sobre la felicidad

Esta planificación predeterminada es parte de nuestra historia evolutiva. Su valor es evidente en la persistencia sin esfuerzo y la universalidad con la que se produce. Los programas de cuerpo y mente como el yoga y la atención plena son indicativos del anhelo que muchas personas tienen de estar en el momento presente más feliz.

La forma en que usamos nuestra atención es fundamental para nuestro bienestar emocional, y muchos programas de cuerpo y mente se basan en entrenar nuestras mentes para que sean más hábiles de esta manera.

El entrenamiento de la atención plena, por ejemplo, pide a los estudiantes que dirijan su atención a las sensaciones de la respiración. Y si bien eso puede parecer fácil, la mente se resiste tenazmente. Entonces, a pesar de la resolución repetida, una persona descubre que, en segundos, la atención se ha desvinculado sin esfuerzo de planificar sus ensoñaciones.

El simple hecho de reconocer esta característica es un progreso.

En esos momentos en los que logras notar estos pensamientos con cierto desapego, tu obstinada preocupación por el pasado y el futuro se vuelve clara. Y la orientación semi-vigilante de la planificación (“¿Qué podría salir mal aquí?”) también se vuelve clara.

Comenzamos a notar que esta esperanza, comparación y arrepentimiento a menudo tiene que ver con la familia y los amigos, el trabajo y el dinero, temas de relación, estatus y poder que son fundamentales para la supervivencia de los primates tribales. Todo contrastado con el conocimiento de fondo de nuestra muerte.

Nuestros cuerpos se dan cuenta

Las enseñanzas de la meditación tradicional atribuyen nuestro malestar diario al endurecimiento corporal que naturalmente acompaña a la posibilidad de pérdida, fracaso y sueños incumplidos incrustados en esta narrativa. Es una tensión que muchas veces pasa desapercibida en medio de la gestión de las demandas cotidianas, pero su malestar de fondo nos lleva a buscar alivio en algo más placentero como un refrigerio, una pantalla, una bebida o una droga.

La atención plena nos hace más conscientes de estas preocupaciones y reorienta la atención hacia los sentidos. Estos, por su naturaleza, están orientados al presente, de ahí el lenguaje casi cliché de “estar en el momento”.

Entonces, cuando te sientas tenso y preocupado por pensamientos ansiosos, intenta cambiar tu atención a las sensaciones de tu respiración, donde sea que la notes en tu cuerpo. La tensión corporal se disipa naturalmente con el cambio de enfoque, y sigue una sensación de mayor calma. No esperes que la atención se quede ahí; no lo hará. Solo observa que la atención vuelve a las preocupaciones y vuelve suavemente a la respiración.

Pruébalo solo por un par de minutos.

Otros programas de mente y cuerpo utilizan principios similares

Sería casi imposible diseñar estudios que comparen todas las técnicas que cultivan la atención plena. Pero mis más de cuatro décadas de experiencia como practicante, clínica e investigadora de varios programas populares de mente y cuerpo sugieren que la mayoría de las técnicas utilizan principios similares para recuperar el momento presente.

El yoga y el tai chi, por ejemplo, dirigen la atención al flujo de sensaciones que acompañan a la secuencia de movimientos. Por el contrario, sistemas como la terapia cognitiva, la autocompasión, la oración y la visualización contrarrestan el tono inquietante de la narrativa ambiental con pensamientos e imágenes más tranquilizadores.

Solo un poco de práctica hace que esta tendencia mental universal, y nuestra capacidad para cambiarla, sea más evidente en medio de las actividades. La excitación reducida que resulta significa que las hormonas relacionadas con el estrés se disipan, lo que permite que las que se sienten bien, como la serotonina y la dopamina, se restauren en el cerebro a medida que lo más feliz aquí y ahora se entreteje en el tejido de la vida cotidiana.

 

Beth Daley

Beth Daley es la editora de The Conversation US. Anteriormente, Beth ocupó un puesto de liderazgo en InsideClimate News. Finalista del premio Pulitzer por reportajes climáticos en el Boston Globe, también trabajó en el New England Center for Investigative Reporting como reportera y directora de asociaciones. Como Directora de Desarrollo Estratégico en InsideClimate, trabajó para diversificar el flujo de ingresos del medio de comunicación ganador del Premio Pulitzer. Daley asistió a la Universidad de Stanford

 

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La preocupación es una tontería: 10 citas deEckhart Tolle para liberarnos - Rachael Nixon

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Siempre que los tiempos oscurecen, mi camino se vuelve ventoso, mi impulso se rompe o estoy buscando desesperadamente alguna resolución, recurro a los libros.

Mi hambre de conocimiento y mi determinación de romper los ciclos generalmente me lleva directamente al pasillo de autoayuda o, como me gusta llamarlo, el "estante de la salvación".

Algunos libros los leo una vez, otros dos y otros se convierten en un faro de luz que vuelvo a visitar una y otra vez.

El poder del ahora de Eckhart Tolle: una guía para la iluminación espiritual es uno de esos.

Menos un libro, más una Biblia; es el libro al que vuelvo una y otra vez; en el que tomo notas; el que aspiro a comprender plenamente (todavía estoy trabajando en eso); y el que siempre me da perspectiva.

Ahora soy más consciente que nunca del poder de estar en el momento.

Parece un enfoque simplista; la teoría es que no hay pasado ni presente, sólo hay ahora. ¿Simple verdad? ¡No! No lo es; es una teoría alucinante, profundamente inquietante pero completamente liberadora.

La primera vez que leí el libro, estaba confundida.

La segunda vez, lo estaba siguiendo, pero profundamente inquieta y me fui con mucho en qué reflexionar. ¿Hay dos versiones mías dentro de mí? ¿Es mi mente el enemigo? ¿Cómo diablos aprovecho este verdadero ser? ¿Cómo evitas que tu mente se pregunte? ¡Ayuda!

La tercera lectura fue cuando caí en cuenta; aquí hay una oración que para mí resume el mensaje clave del libro:

“Cada segundo que pasas preocupándote por el futuro o pensando en el pasado, es un segundo perdido, porque realmente todo lo que tienes para vivir es el presente, el ahora”.

Tolle dice que el único momento importante es en el que menos pensamos: el presente.

La razón por la que solo importa el presente es que todo sucede aquí. Todo lo que sientes y sientes ocurre en el presente. Cuando lo piensas, el pasado no es más que todos los momentos presentes que han pasado, y el futuro es solo la colección de momentos presentes que esperan llegar.

Ahora todo está bien, pero nuestras mentes trabajan a toda marcha contra esto, por lo que debemos practicar mucho para estar en una posición en la que podamos estar plenamente en el ahora. Esta es la parte complicada, apagar nuestras mentes durante el tiempo suficiente para simplemente Ser.

Primero, debemos reconocer que no somos nuestros pensamientos; son un subproducto de nuestro entorno, nuestras emociones, nuestras experiencias y miedos. No son nuestro verdadero Ser.

Y debes practicar, especialmente si eres como yo, el peor meditador de la historia del mundo.

En el libro, Tolle ofrece varias habilidades prácticas y cosas que podemos hacer para ayudarnos a observar nuestros pensamientos y, de hecho, ralentizarlos o incluso detenerlos durante el tiempo suficiente para aprovechar el momento presente.

Este tipo de práctica no es para pusilánimes; se necesita mucha práctica, pero funciona.

Tómelo de mí, una genuina pensadora excesiva, es alcanzable, y cuando llegue allí, literalmente se convertirá en su herramienta de por vida. Observar tu mente, separar tu cuerpo de tus pensamientos y realmente tomar conciencia de lo que puedes y no puedes controlar se convertirá en una estrategia para la vida; es transformadora.

El resultado es más tiempo, más concentración y una comprensión de lo que más importa: este solo segundo.

El elemento más transformador de este libro, y lo que realmente me sorprendió, fue que este "ser", esta parte de mí que estaba siendo distraída por el ruido de mi mente, no era una parte separada de mí que no había sido descubierta. No tuve que buscarla. No necesitaba buscar o imaginar o incluso crear esta versión. Era yo, el verdadero yo, y estuvo aquí todo el tiempo.

La verdad está dentro.

Preocuparse es una mierda.

La preocupación es miedo; es una enorme pérdida de tiempo, porque no es algo sobre lo que podamos hacer nada, todo lo que hace es hacernos sentir miserables.

Vivir en el ahora elimina el miedo a lo que será o el arrepentimiento por lo que ha sido. Cuando nos enfocamos en el presente, nos enfocamos en lo único sobre lo que tenemos control.

Aquí hay 10 citas del libro para ayudarnos a todos a escapar de la trampa de preocuparnos por cosas que no podemos cambiar:

"El estrés es causado por estar" aquí "pero querer estar" allí ", o estar en el presente, pero querer estar en el futuro".

“En el momento en que te das cuenta de que no estás presente, estás presente. Siempre que puedas observar tu mente, ya no estarás atrapado en ella. Has entrado otro factor, algo que no es de la mente: la presencia testigo ".

"Atraes y manifiestas todo lo que corresponda a tu estado interior".

“Pero mira de cerca y encontrarás que su pensamiento y comportamiento están diseñados para mantener el dolor, para ti y los demás. Si estuvieras realmente consciente de ello, el patrón se disolvería, porque querer más dolor es una locura, y nadie está conscientemente loco ".

"La mente ama inconscientemente los problemas porque te dan una especie de identidad".

-“¿Te refieres a dejar de pensar por completo? No, no puedo, excepto tal vez por un momento o dos.

- Entonces la mente te está usando. Estás inconscientemente identificado con ella, por lo que ni siquiera sabes que eres su esclavo. Es casi como si estuvieras poseído sin saberlo, por lo que tomas a la entidad poseedora como tú mismo.
El comienzo de la libertad es la comprensión de que no eres la entidad poseedora, el pensador. Saber esto le permite observar la entidad. En el momento en que comienzas a observar al pensador, se activa un nivel superior de conciencia. Entonces comienzas a darte cuenta de que hay un vasto reino de inteligencia más allá del pensamiento, que el pensamiento es solo un pequeño aspecto de esa inteligencia. También te das cuenta de que todas las cosas que realmente importan (belleza, amor, creatividad, alegría, paz interior) surgen de más allá de la mente. Empiezas a despertar ".

“Tu mente es un instrumento, una herramienta. Está ahí para ser utilizada para una tarea específica, y cuando la tarea se completa, la apartas. Tal como están las cosas, yo diría que entre el 80 y el 90 por ciento del pensamiento de la mayoría de las personas no solo es repetitivo e inútil, sino que, debido a su naturaleza disfuncional y a menudo negativa, gran parte también es dañino. Observa tu mente y encontraras que esto es cierto. Provoca una grave pérdida de energía vital. Este tipo de pensamiento compulsivo es en realidad una adicción. ¿Qué caracteriza a una adicción? Simplemente esto: ya no sientes que tienes la opción de parar. Parece más fuerte que tú. También te da una falsa sensación de placer, placer que invariablemente se convierte en dolor ".

“De hecho, cuanto más lucha la mente por deshacerse del dolor, mayor es el dolor. La mente nunca puede encontrar la solución, ni puede permitirse que la encuentres, porque ella misma es una parte intrínseca del "problema". Imagínate un jefe de policía tratando de encontrar a un pirómano cuando el pirómano es el jefe de policía. No estarás libre de ese dolor hasta que dejes de derivar tu sentido del yo de la identificación con la mente, es decir, del ego. Entonces la mente es derribada de su lugar "

"Los éxitos se esconden en cada fracaso".

“No es raro que las personas pasen toda su vida esperando empezar a vivir”.

 

https://www.elephantjournal.com/2021/02/how-eckhart-tolle-rescued-me-from-my-mind-and-some-quotes-to-get-you-on-your-way/

 

A la Asociación de Preocupados Empedernidos- Tyler Sunday

Traducido desde… https://medium.com

 

Tengo un don para algo, mental, emocional y físicamente agotador. Una habilidad que se ha convertido en una especie de epidemia, que atraviesa todas las culturas, razas y géneros: pensar demasiado.

Mucha y mucha gente ha formado este hábito de pensar demasiado. Y este hábito puede ser muy desmoralizador. Tomando un pequeño pensamiento y dividiéndolo en un millón de otros fragmentos y analizando cada uno de ellos, eliminando la probabilidad de que sucedan fuera de proporción, o buscando por qué una situación podría empeorar.

Incluso aquellos que cantan el mantra "No te preocupes, Sé feliz" se están convirtiendo lentamente en parte de la Asociación de Preocupados Empedernidos. A veces, no es algo que uno hace conscientemente, pero una vez que comienzas, te vuelves adicto.

Es devastador.

• Intentar arreglar cosas que no están rotas

• Intentar controlar las cosas en tu vida cuando sabes muy bien que no puedes controlarlo todo.

• Preguntarse mentalmente cómo ha perjudicado a personas que no sienten que se les debe ninguna reparación.

Pensar demasiado puede ser paralizante. Es agotador

Esperas, de manera poco realista, cómo será o debería ser tu futuro, lo que te hará estresar. Te enfocas tanto en tus fallas, tanto en el pasado como en el presente. Fracasos en tu trabajo. Fracasos en tus relaciones con amigos y familiares y parejas románticas. Fracasos en la escuela. Y así sucesivamente.

Sabes, a veces, pienso demasiado en cuestiones insignificantes como una simple respuesta a un texto. Una respuesta que no debería ser nada compleja; podría ser un simple "sí", pero entonces, siendo el pensador que soy, pensaría para mí: ¿lo tomarán bien? ¿Necesito decir algo más? ¿Tengo que hacer esto? ¿Tengo que hacer eso? Escribía, borraba y volvía a hacerlo, hasta sentirme abrumado por la necesidad de enviar una respuesta.

Recuerdo una vez cuando tuve que pedirle ayuda financiera a mi madre, y fue en un momento en que aún podía pedirle mucho, y sabiendo muy bien que todavía estaba bajo su cuidado (aunque todavía lo estoy. Siendo siempre su bebé), y también, que la solicitud no la molestaría. Había deliberado tanto sobre esto que me empezó a doler la cabeza. Y cuando finalmente la llamé y le expliqué mi rabia por solicitar su ayuda, ella me dijo, en ese tono maternal y amoroso: "Eres mi hijo, mi único hijo, ¿por qué me molestaría un pedido tuyo?” Alivio enorme.

En el fondo, sabía que no tenía motivos para preocuparme, pero solo tenía que torturarme, pensando demasiado en la situación. Sin embargo, esto no se hizo conscientemente.

Pensar demasiado puede incluso hacerte no darte cuenta de cuándo debes sonreír, o ser feliz en un momento en que eso es lo que deberías sentir, felicidad. Analizas críticamente la situación, "¿Qué pasa si las cosas salieron mal?" Cuestionas tu necesidad de encontrar la felicidad. Buscas justificación para sentir de una cierta manera diferente a tu disposición negativa hacia cada situación.

Muchas veces me encuentro disculpándome innecesariamente con la gente, diciendo: "Lo siento" mucho más de lo necesario. Una vez, mi amigo me llamó y me dijo, mientras caminábamos por una canaleta hueca, pero afortunadamente seca: "Entonces, si te empujara a esta canaleta, ¿me dirías que lo sientes?" Me disculpé con él por disculparme mucho. Simplemente me miró como si fuera una persona irredimible.

Siempre me pregunté qué pensaría la siguiente persona y si necesitaba hacer algo con respecto a una situación que no tenía nada que ver con mi vida.

Ansiedad y pensamiento excesivo, una mala combinación y un tema para otro día.

Es obvio que pensar demasiado no ayuda a nada ni a nadie. Pero como dije antes, es un hábito, y como todos sabemos, los hábitos son difíciles de romper. Es por eso que nos encontramos complaciéndolos todo el tiempo, incluso cuando sabemos que no nos saca de nuestro dilema actual.

Y así, como pensador excesivo, estoy aquí para decirles a mis compañeros miembros de la Asociación de Preocupados empedernidos que todo estará bien. Estaremos bien. Por mi parte, me encantaría ver que la membresía de este grupo se reduzca a cero.

¿Cómo superamos esta situación aparentemente mortal?

Bueno, podemos empezar…

• Reconociendo los síntomas. Tenga en cuenta el hecho de que tiene ese problema. Este suele ser el primer paso para cada programa de recuperación.

• Mantenerse ocupado todo el día: sí. Esto ayuda a poner la tentación en la que está pensando demasiado lejos de ti. Demasiado tiempo con las manos ocupadas permite que los pensamientos de una persona salgan de ese túnel sin luz hacia la estabilidad mental. Mantenerse ocupado ayuda a distraerse. Y debes asegurarte de hacer esto conscientemente.

• Abrazar el optimismo: esto nunca ha matado a nadie. ¿Dices que es difícil mantener una mentalidad optimista? Sí, lo sé. Pero realmente, no le cuesta nada ser optimista sobre la situación de su vida de vez en cuando. Y digo esto porque me ha sido útil. No va a ser fácil combatir el impulso de ser crítico y negativo, pero recuerde poner Al optimismo supremo, por encima de la lista de contendientes. Decirte esto también es una forma de recordarmelo a mí mismo.

• No se puede controlar todo: no puede controlar el futuro, tampoco puede hacer nada sobre el pasado, pero seguro que puede hacer que su hoy, su ahora, lo único que tiene en sus manos, sea hermoso. Y sepa que, todavía no tiene control total sobre lo que sucede hoy. Cuando las cosas no salen según lo planeado, debe saber que el universo a veces puede ser cambiante, y que no trabaja solo para ti.

• Hablar con la gente: o podría hablar en voz alta si eso funciona para usted. O también podría escribir sus sentimientos. Encuentre su propio tipo de terapia. No soy de los que vuelco mis problemas o sentimientos en las personas, pero cuando lo hago, Dios, se siente bien.

• Perdonarse por sus errores del pasado y también por quien le haya hecho algo malo.

Y por último, de mi parte ...

• Sepa que no es perfecto. ¿Cometió un error? Está bien. Siga adelante. Aprenda de ello, pero no se dé por vencido.

Asociación de Hermanos Preocupados Empedernidos, estaremos bien, pero primero, debemos querer estarlo.

Tyler Sunday

https://medium.com/@tylersunday234/to-the-worry-wart-association-20172ea0847

¿Por qué me preocupo tanto y cómo dejar de preocuparme? - Jernej Zupin

Traducido con Amor desde...http://www.returningtooneness.com

Las preocupaciones son uno de los síntomas más comunes de una mente humana separada. "¿Por qué me preocupo tanto?" Es una pregunta que carga a muchos en todo el mundo. Podemos ser rápidamente absorbidos por un círculo vicioso de preocupación crónica, con una gran pérdida de energía, estrés, ansiedad, agitación, insomnio, problemas de trabajo, como los efectos más comunes. Si se repite a largo plazo, la preocupación excesiva a menudo puede convertirse en depresión y otras formas de trastornos mentales graves.

Qué es la preocupación

Si miramos un poco más de cerca, vemos que las preocupaciones no son más que un conjunto de pensamientos que ocupan nuestras mentes. Estos pensamientos son creados por la parte egoica de nuestra mente. El ego surgió de la idea imaginaria de un yo separado e independiente, que nos convence de que podemos estar separados de nuestra Fuente. Es la causa de todos los conflictos en este mundo: miedo, culpa, odio, celos y otras emociones negativas.

La segunda parte de la mente, representa nuestra verdadera realidad: el Espíritu, en la que aún somos Uno con todos y con todo. Es inmutable y eterno. No se preocupa ni tiene ningún tipo de problemas. Solo existe la conciencia perfecta de la Unidad, el Amor y la Paz Interna, que es nuestra Naturaleza Verdadera.

¿Por qué me preocupo tanto?

¿Cómo es posible entonces que las preocupaciones ocupen tanto nuestra mente? Pueden impregnarnos completamente, aunque nuestra única realidad es el Amor que no tiene preocupaciones y nunca las experimentó. ¿De dónde se derivan estos pensamientos de miedo, negativos y preocupantes? ¿Por qué me preocupo tanto?

En el momento de la aparente separación de nuestra Fuente, hemos olvidado esta parte de nosotros mismos, que está en completa paz y sin preocupaciones. En el deseo de individualidad y poder falso, nos identificamos con el ego, que domina un mundo de sueños en el que nos percibimos separados. Por eso el miedo, la ansiedad y la culpa se deslizaron en nuestra mente, porque creemos en la historia del ego que nos cuenta que cortamos y perdimos para siempre la Unidad y el Amor de Dios, lo cual, por supuesto, no es cierto.

En consecuencia, se produce ansiedad, inquietud, soledad y preocupación. Creemos desde nuestro ego que somos vulnerables, culpables, pequeños e indefensos. Y debido a que proyectamos estos sentimientos en el mundo, creemos que hay algo fuera de nosotros que puede quitarnos la paz y la libertad internas (la pérdida de un empleo o de un compañero, la falta de dinero, las preocupaciones por la salud, lo que otras personas pensarán en nosotros, etc.)

Estamos constantemente cargados de problemas y preocupaciones externas. Así es como el ego oculta hábilmente nuestro problema principal: los sentimientos de alienación, soledad y separación, que están dentro de nosotros. No nos sentimos conectados con el Amor, nuestra Realidad Verdadera. Por lo tanto, recurrimos a varias adicciones: relaciones, sexo, internet, entretenimiento, drogas, alcohol, buena forma física, comida, ... cualquier cosa que pueda aliviar nuestro dolor y ocultar temporalmente los problemas y preocupaciones.

La clave para la solución, para recuperar nuestra tranquilidad, el estado donde las preocupaciones no pueden existir, está en nosotros mismos.

Las preocupaciones también están estrechamente relacionadas con el tiempo. Nos preocupa algo que sucedió en el pasado y nos preocupa el futuro. Por lo tanto, estamos cargados de algo que en este momento no existe y por lo tanto no es verdad.

Cómo dejar de preocuparse por todo.

Como hemos visto, el problema principal es nuestra identificación con la mente del ego y la creencia en ella. ¿Cómo reconocemos que hemos caído en una trampa de sus pensamientos y juicios? Pregúntate: "¿Cómo te sientes en este momento?” Estoy ansioso, nervioso, preocupado, enojado, celoso,... Todas estas son señales de que creemos en el ego. Además, es una señal de que no vivimos en el momento presente.

La solución para superar la preocupación es simple, pero no fácil. Debido al hecho de que el ego surge con la idea imaginaria de separación / sufrimiento / culpa / soledad, por lo que en realidad no existe en otra parte que no sea nuestra mente, solo necesitamos retirar la creencia y el poder en estos pensamientos destructivos, por lo que podemos volver a estar en perfecta paz sin preocupaciones. Podemos hacerlo sin juzgar estos pensamientos de ninguna manera y sin luchar contra ellos.

Si luchamos contra ellos, les damos poder y energía adicionales, y la situación se vuelve aún más difícil. Solo se necesita una observación suave de estos pensamientos. Al igual que observar las nubes que pasan en el cielo, que van y vienen. Es lo mismo con nuestros pensamientos. Permítales que vengan y solo obsérvelos. De esta manera, les quitamos su poder, para que puedan abandonar lentamente nuestra conciencia, así como el subconsciente, donde fueron almacenados y "alimentados" durante demasiado tiempo.

También es útil mirar sus pensamientos con su maestro interno. Puede ser Jesús / el Espíritu Santo / Buda / un ángel o quien le represente un símbolo de Amor, un símbolo de su verdadera naturaleza. Puede ayudarlo en el proceso de observación, saber que no está solo en su situación.

Por lo general, es difícil poner esto en práctica "de la noche a la mañana", porque estamos tan acostumbrados al pensamiento negativo y a actuar en consecuencia. Se ha convertido en parte de nuestra identidad. Debido a esto, preferimos tener problemas y preocupaciones en nuestras vidas, por lo que nuestra personalidad (ego), está intacta, separada de los demás.

Muchas veces, cuando estoy preocupado, utilizo esta línea simple pero profunda de Un curso de Milagros para ayudarme a reconocer la verdad:

Puedo ver la paz en lugar de esto.

El pensamiento me recuerda la posibilidad de una decisión que tenemos en un momento dado. En cualquier momento, independientemente de la situación en la que nos encontremos, podemos elegir entre el miedo (preocupación) o el Amor (aceptación, perdón, conciencia, ...). Sólo hay dos opciones disponibles. En cada momento escuchamos a uno de los dos maestros internos: el ego o nuestro Ser verdadero / la voz del amor.

 

http://www.returningtooneness.com/why-do-i-worry-so-much-and-how-to-stop-worrying/