Cómo dejar de hacerlo a tu manera y transformar la resistencia en flujo - Daniella Smith

 

Traducido con Amor desde…https://daniellasmithmusic.com

 

Viví la mayor parte de mi vida con la idea de que la vida es difícil, que llegar a donde necesitaba ir sería difícil y que tendría que hacer sacrificios por ello.

Yo entiendo que casi todo lo que vale la pena tener en la vida viene a través de increíbles cantidades de trabajo y esfuerzo, pero - y esto es un gran pero- hay una diferencia entre algo que se logra con esfuerzo y que esto sea duro.

Esa distinción es la clave de todo éxito, si defines el éxito como tener paz interior y alegría mientras vive tu vida.

He curado mi creencia de que la vida es difícil y ahora es un permiso incondicional. Mi experiencia me ha enseñado que sentir y creer que las cosas son difíciles es resistencia que bloquea el flujo de la vida. Esa resistencia confirma nuestras creencias, convirtiéndose en una profecía autocumplida que nos mantiene en un círculo vicioso en el que sufrimos y nos esforzamos más de lo que necesitamos. Ahora veo todos mis sentimientos de resistencia como mis mejores maestros y guías de la verdad.

Sé que, si algo se siente pesado y obligatorio, entonces no está alineado con mi verdad más alta. Mi antídoto para la pesadez es dejar de lado la idea de quién "debería" ser y las expectativas de cómo deben "salir" las cosas. No hay nada que tengamos que ser o hacer. Todo es una historia que estamos eligiendo creer. Elegir el flujo es más agradable, y desde ese lugar, somos ilimitados.

La resistencia bloquea el flujo creativo. Cuando siento resistencia, la suelto. Permito todo lo que quiera presentar y manifestar. Una vez que el flujo de la vida me presenta esas cosas, elijo honrarlas y poner todo mi trabajo y mis esfuerzos allí. 

Sé cuándo estoy alineada con el flujo de la vida porque me brinda prosperidad y facilidad.

Mi vida florece inesperada y deliciosamente. Estar en el flujo nunca se siente difícil ni forzado: no importa cuánto trabajo represente, siempre se siente adecuado y alegre.

No es que queramos deshacernos de la resistencia, definitivamente queremos prestar mucha atención a la información que revela, es más como si quisiéramos transformar esa resistencia que es como una pared que bloquea el flujo, en un trampolín para impulsarnos más cerca de nuestra verdad.

Todos tenemos días malos, fuera de temporada y altibajos, pero si continuamente sentimos que nuestros esfuerzos no están siendo plenamente apreciados, o sentimos que damos un paso adelante mientras que los demás a nuestro alrededor dan 20, o sentimos que tenemos que trabajar tanto para obtener pequeñas cantidades de progreso, eso es un indicador claro de resistencia.

Si te sientes de esta manera, es hora de reevaluar todos tus sistemas de creencias y ver las áreas de tu vida en las que estás apegado a una cosa, una creencia o un resultado.

La alegría es la llave de la puerta que abre el flujo. Busca lo que te trae alegría y abrázalo. Poco a poco, mira los pequeños ajustes que puedes hacer para acercarte más a tu verdad única.

Allí encontrarás tu flujo.

 

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Atención plena a punta de cuchillo - Jill Satterfield

 

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Hace un par de semanas, deseando un poco de soledad y unión con la naturaleza, fui a dar un paseo meditativo en medio de la niebla profunda y la llovizna suave que había estado presente durante días en el norte de California. A solo dos cuadras de mi casa, un joven se me acercó y lo saludé con una leve sonrisa, hasta que se acercó.

"Ríndete", dijo, y escuché un clic. Miré hacia abajo, y había una navaja apuntando a mi vientre. "¿Qué quieres decir?" Respondí. Honestamente no lo sabía. Pero reiteró su demanda con más fuerza y ​​procedió a cachearme.

No tenía nada sobre mí. “Ni siquiera tengo teléfono”, le dije. Levantó mi impermeable y palpó los bolsillos de mis vaqueros. Al ver que estaba diciendo la verdad, dejó caer mi chaqueta y luego se alejó. Así. Y yo también.

Me estremecí cuando se alejó, pero una parte de mí permaneció sorprendentemente tranquila. No hay forma de prepararse por completo para el impacto de ser asaltado a punta de cuchillo, pero mi práctica de meditación de 30 años me proporcionó algunas habilidades en las que me apoyé ese día.

A medida que se desarrollaba el atraco, hice lo que me habían enseñado a hacer y mantuve una gran conciencia de mi cuerpo mientras sentía la calidad surrealista de esta experiencia. Me había quedado muy quieta, mi mirada tranquilamente en su rostro mientras mi conciencia se desplazaba a mis pies, luego a mi corazón y su ritmo, que era normal, y luego a mi vientre para sentir si estaba apretado. Este escaneo fue rápido pero completo. Era consciente del peligro en el que me encontraba, así como de una calma interior. Esta atención plena me conectó a tierra en un momento en que mis pensamientos podrían haberse descontrolado.

Mientras caminaba a casa, mi ritmo era tan lento como antes. Di unos seis pasos antes de pensar que debería darme la vuelta y asegurarme de que no estaba detrás de mí a punto de apuñalarme por la espalda. Vi que había llegado al final de la cuadra, y lo vi doblar la esquina, desapareciendo de mi vista.

Seguí caminando y pronto vi a un hombre en una bicicleta. Le pedí que llamara a la policía, pero tampoco tenía teléfono. Mientras le contaba lo que había sucedido, mi corazón comenzó a latir con fuerza. Luego compartió una historia de cuando lo asaltaron y comenzamos a reírnos de lo extrañas que fueron estas experiencias. Mi corazón se relajó y continué mi camino.

De vuelta en mi casa, llamé a la policía y luego me senté en mi sofá. Todavía tenía muchos sentimientos que necesitaba procesar, así que me involucré en lo que he llegado a considerar como una práctica en el sofá.

Cuando estoy experimentando emociones fuertes, ya sean muy agradables me siento en mi sofá y (si puedo) me doy tiempo para sentirlas realmente. Presto especial atención al aspecto somático o corporal de mi experiencia, que incluye sensaciones, tonos emocionales y percepción intuitiva. Reconocer lo que surja me permite formar una imagen más completa.

Todo tiene una resonancia, seamos conscientes de ello o no. El trauma puede enterrarse rápidamente en el cuerpo. ¿Había trauma en mi cuerpo ahora? No pude encontrar ninguno. me sentí bien Estaba tranquilo, seguro, seco e ileso, y sobre todo estaba agradecido. Al mismo tiempo, me sentí increíblemente triste por el joven cuyas condiciones lo llevaron al punto de amenazar a alguien con un cuchillo. Mi simpatía por él y la alegría de estar viva se juntaron cuando me senté en ese sofá y los vi mezclarse por un rato.

La experiencia no fue agradable, por decir lo menos, pero tenía la opción de cuántas veces la reproduciría y cuánto le agregaría o no. Decidí deliberadamente dejar que la experiencia se repitiera conscientemente unas cuantas veces y luego dejarla pasar. Sé muy bien cómo agregar una historia a una situación solo le da una huella más profunda. Mi práctica me ha servido, sobre todo en este sentido.

Recuerdo esta  hermosa enseñanza de Kosho Uchiyama Roshi que sugiere que “abramos la mano del pensamiento”. Al abrir la mano, soltamos lo que sea que estaba sosteniendo ese pensamiento y nos abstenemos de tomar algo nuevo. Con el tiempo, la práctica de la meditación hace que sea más fácil elegir en qué enfocarse, dejarlo, quedarse, disfrutar, alejarse, mejorar o reiterar. Y me ha permitido ver esta experiencia como otra oportunidad más para abrirme, para mantener mis ojos bien abiertos, mi corazón tranquilo y mis manos abiertas.

 

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Jill Satterfield  es una profesora internacional de mindfulness y meditación. Sus enseñanzas integran atención plena, terapia somática y psicología contemplativa. Es miembro fundador de la formación de profesores de meditación y yoga consciente de Spirit Rock.

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Una cosa a la vez – Donna Quesada

 

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Recuerdo la primera vez que me senté en un retiro. La idea de estar sentada durante otra hora, la séptima pasada en el cojín ese día, parecía absolutamente imposible. ¿Una hora más? ¡Estas personas están todas locas! Pensé dentro de mí. Una hora es mucho tiempo, pero sólo si piensas continuamente en ello, ya que, cuando estás pensando en ello, no lo estás haciendo del todo, sea lo que sea. Entonces estás separado de la actividad y del tiempo mismo. Nadie se ha sentado nunca durante una hora. Es una división arbitraria del espacio-tiempo para ayudarnos a entenderlo. Es una abstracción que se deforma con nuestras experiencias. Solo te sientas un momento intermitente e innombrable a la vez.

Cuando comencé a hacer zazen, o meditación zen, como parte de mi entrenamiento formal, mi maestro me dijo que contara mi respiración diez veces y, como todos los demás cuando comienzan, corrí para llegar al número diez, como si fuera a ganar un gran premio por llegar rápido. Mientras casi hiperventilaba un día, me di cuenta de lo tonto que era correr a las diez. ¿Adónde queremos ir? ¿Y adónde iremos después de las diez? ¡Volver a uno otra vez, por supuesto! Y solo podemos hacer una cosa a la vez.

Pasamos por la vida para siempre tratando de llegar a diez. Miramos el reloj con grandes expectativas, siempre preguntándonos, incluso de adultos, si ya llegamos. Complacemos a los niños cuando preguntan, pero también lo hacemos, a nuestra manera apresurada, en todos los días de nuestras vidas, y en todo lo que hacemos, siempre apresurándonos hasta el final. ¿El final de qué? Si esto continúa a lo largo de cada actividad, durante el resto de nuestras vidas, el único final a la vista es la muerte.

Como experimento, atrápate la próxima vez que te encuentres pensando en términos de cantidad. Pueden ser los mandados del día, o la pila de facturas, o, como yo, la pila de papeles en su escritorio. Simplemente observe la sensación de urgencia y la tendencia a apresurarse. Note, también, la inclinación a retroceder. Aunque parezcan tendencias opuestas, ambas provienen del mismo sentimiento de aversión y solo sirven para mantenernos alejados de la tarea real. Estamos sorprendidos por la enormidad de lo que hemos creado en nuestras mentes, así que decimos, simplemente voy a ponerme en ello y lograrlo, o es demasiado abrumador y no sé por dónde empezar. Véalos a ambos como nada más que hábitos que provienen de nuestra forma sesgada de visualizar el tiempo.

Ambas respuestas nos sacan de la frescura de la experiencia directa. Ambos nos atan a la fantasía de una tarea más que a la realidad de la misma, distorsionando nuestro sentido de lo que realmente se requiere. Desperdiciar energía en viajes mentales es agotador, y nos lo hacemos a nosotros mismos. Una tarea se hace por pasos, porque la realidad está hecha de pasos, destellos de tiempo infinitamente divididos que son demasiado pequeños para medir. Cobramos vida y nuestra energía se eleva cuando nos unimos a ese momento, en lugar de separarnos de él, cuando estamos a la altura de las circunstancias en lugar de hundirnos en el pozo de la resistencia. Cuando nos unimos al momento, nos unimos al tiempo. Somos tiempo.

La corredora Pam Reed lo entiende. Cuando corre distancias sobrehumanas que requieren que continúe durante tres días seguidos, sin dormir ni descansos de ningún tipo, se dice a sí misma que solo tiene que llegar al siguiente poste, al siguiente marcador, allí mismo. Evita ser aspirada por la inmensidad de la distancia y termina en la marca final empleando estos pequeños trucos, que son menos trucos que recordatorios de la realidad misma.

El tiempo es una abstracción que se detiene y nos devuelve la mirada tan pronto como nos separamos de él. Separarse del tiempo es observarlo. Es un niño tímido que no puede jugar con naturalidad y actúa con torpeza cuando la miramos, pero tan pronto como apartamos la mirada y nos reincorporamos a nuestras conversaciones, sigue jugando con naturalidad. El tiempo fluye cuando dejamos de mirarlo. Mirar el reloj es resistirse a la realidad. No me gusta esta situación. ¿Este reloj no puede moverse más rápido? Como Pam Reed, solo tenemos que poner un pie delante del otro y dar un paso, aquí y ahora.

“Pero”, puedes preguntar, “¿significa esto que el zen, con toda su charla sobre el ahora, se burla de la imaginación?” A todos nos han enseñado de niños a ser imaginativos; a los artistas se les ha enseñado a ser imaginativos. No en vano celebramos el don y el esplendor de la imaginación. Pero como todas las buenas herramientas, tiene su lugar. Después de todo, el proceso creativo en sí se desarrolla en tiempo real.

Piense en el artista de improvisación de jazz respondiendo a las bromas musicales entre sus compañeros en el escenario. Aparte de cualquier entrenamiento que hayan hecho de antemano, tan pronto como se abre el telón, se mueven juntos hacia un territorio desconocido, creando algo nuevo cada vez al permanecer en un estado de presencia indivisa. Soltaron sus ideas y preconceptos de cómo debería ser, cómo pensaban que iba a ser y cómo lo han hecho otros músicos en el pasado. Dejaron de lado sus agendas y simplemente se movieron juntos en la corriente, con la fe que proviene de la experiencia, confiando en sus propias habilidades como artistas y en los demás.

También puede ayudar a la estrella del deporte imaginar sus jugadas con anticipación, pero si no permanece en un estado de presencia absoluta cuando llegue el momento de ejecutar la jugada, perderá la pelota. Él juega el juego real en tiempo real.

La imaginación, como la intelectualización, se descarta cuando ha hecho su trabajo. La visión imaginativa proporciona una paleta de posibilidades, que luego se actualizan en un estado de presencia e, irónicamente, con la voluntad de dejar ir las expectativas de la visión. Parafraseando a mi maestro zen, la imaginación no tiene nada de malo, siempre y cuando no te atrape.

¿Cómo liberas la mente de sus visiones distorsionadas en el tiempo? Al soltarlas.

 Y cuando la mente está libre de montañas de fantasías, ¿por dónde empiezas? Solo empieza.

 

Adaptado de El Buda en el aula: Sabiduría zen para inspirar a los maestros, de Donna Quesada. 

Donna Quesada

 

Profesora, maestra zen e instructora de yoga Donna Quesada

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5 cosas que dejé de intentar forzar- Mandy Van Graan

Traducido con Amor desde...https://www.elephantjournal.com

“A veces, dejar que las cosas fluyan es un acto de mucho más poder que resistir”. ~Eckhart Tolle

 

 

Yo era una forzadora de todo corazón.

¿Qué significa eso exactamente? Significa que tenía una inclinación por aferrarme y hacer todo lo posible por controlar todo lo que sucedía a mi alrededor y dentro de mí. ¿Y qué sucede cuando ignoramos tan descaradamente la verdad cuando ella llama a la puerta? Ella derriba la maldita puerta.

La habilidad (y créeme, es una habilidad, una inútil, pero una, al fin y al cabo) que había desarrollado para obligar a las cosas a funcionar me dejó vacío. Me quitó todo: mi dignidad, mi capacidad de cuidarme, mi respeto, mi gratitud y mi luz. Se quedó dando vueltas en mi propia vida, viviendo momento a momento, crisis en crisis, angustia en angustia y delirio en delirio.

Mi momento aha llegó cuando una amistad terminó para mí. No era una amistad ordinaria; era una conexión del alma, era alguien a quien había considerado familia en mi corazón durante años, y cuando se hizo evidente que dos caminos que alguna vez fueron paralelos se estaban separando, mi instinto inicial fue obligarlos a no hacerlo.

El dolor nos enseña tanto que a menudo me asombra. Si bien puede ser insoportable, cuando lo miramos desde la perspectiva de "¿qué está tratando de enseñarme esto?" todo cambia. Parece sencillo, pero no lo es.

El dolor nubla nuestro juicio; trae las cinco etapas del duelo, y tenemos que dominar el arte de empujar eso hacia el otro lado. Digo empujar, y no se siente lo suficientemente suave porque esas etapas merecen su tiempo y su lugar, pero el dolor, cuando elegimos mirarlo en toda su crudeza, a menudo horrible, nos brinda el desarrollo personal que necesitamos para vivir nuestras vidas con sentido.

Traté de forzar las cosas en esta situación y, afortunadamente, a pesar de mi falta de conciencia de mí misma, no funcionó. Pero cuando el polvo proverbial se asentó, me abrió a una pregunta, algo que nunca antes me había hecho: "¿Qué más estoy tratando de forzar?"

Tuve que escribirlo; Necesitaba mirarme en blanao y negro. Necesitaba pensarlo, analizarlo, diseccionarlo y entender en qué parte de mi vida había estado forzando las cosas y medir cuánta infelicidad me estaba trayendo.

1. Dejé de intentar obligar a la gente a cambiar porque yo quería que lo hicieran.

En mi búsqueda de mi propia verdad, descubrí que a menudo quiero que la gente me encuentre donde estoy. No es la más halagadora de las verdades para darte cuenta de ti mismo, pero es algo con lo que tuve que aceptar.

No soy fanática del movimiento de autoayuda positiva; Creo que sus doctrinas, a menudo superficiales, siguen distrayéndonos de nosotros mismos y no dejan lugar para que nos enfrentemos a nosotros mismos sobre lo que funciona y lo que no funciona.

Mis expectativas de cada conexión que tenía para encontrarme a mi modo, estaban dañando mi capacidad de conectarme auténticamente. No dependía de mí presionar a nadie, y aún más poderosamente, me di cuenta de que si no podía aceptarlos como eran, podría excusarme con gracia.

Cada situación es única, como sé, todos somos conscientes y, a veces, podemos conocer a las personas como son y, a veces, simplemente no podemos. Ambos están más que jodidamente bien siempre y cuando siempre nos encontremos de la manera que podemos.

2. Dejé de intentar obligar a la gente a que me ame.

Como adicta al amor recuperada, este fue el patrón más destructivo que tuve que enfrentar. Pasé más de una década aceptando "amor", a falta de una palabra mejor, que tuvo que ser coaccionado o manipulado para que existiera. A menudo me encogía y toleraba un mundo de gilipolleces. Parece que estoy abdicando de mi propia responsabilidad en esto, pero créanme, no es así.

Jugué un juego de fuerza en nombre del amor, y perdí todas las jodidas veces. Mi momento de ajá llegó cuando odié a alguien a quien había dicho amar con tal veneno que en realidad me asusté muchísimo. Eso no es amor; eso es miedo al abandono, eso es falta de amor propio, eso es no abrazarme por todo lo que soy y saber lo que merezco.

Perdí años tratando de convencer a la gente de que era digna de ser amada. A menudo deseo poder recuperar todos esos años, pero ¿habría aprendido algo si no hubiera hecho eso? Ah, dolor, hermoso maestro.

Aprendí que nunca más quiero un amor que me tolere; Quiero un amor que me acoja auténticamente.

3. Dejé de intentar obligar a las personas a sanar y convertirse en las mejores versiones de sí mismas.

En este momento, el juego de curación es fuerte con todos nosotros. He visto más en el movimiento de curación ahora que nunca, y ¿cómo lo sé? Porque soy constantemente bombardeada con eso en las redes sociales. Pero en mi búsqueda por descubrir lo que estaba forzando, me di cuenta de que había conexiones que había estado tratando de forzar para que se curaran a sí mismas. No tenía malas intenciones. Pero forzaba porque sentía:

“Esto es lo que he descubierto en mi curación; ¡también funcionaría totalmente para ti!”

Pero el hecho de que yo me esté curando a mí misma no significa que todos los que me rodean necesiten, quieran o incluso estén listos para hacerlo. El trabajo del alma es completamente subjetivo, y las personas harán el trabajo en sí mismas cuando estén listas.

Además, tal vez hoy, en este momento, son lo mejor de sí mismos, y eso está bien. Mi trabajo es mío, como tu trabajo es tuyo, y aunque podemos apoyarnos mutuamente, cuando cruzamos el umbral para forzarnos, nos faltamos el respeto mutuo y el camino que estamos destinados a caminar en nuestro propio tiempo.

4. Dejé de intentar forzarme a mí mismo a “superar” las cosas.

Hace poco vi una fotografía en las redes sociales de mi ex y su nueva novia. Parecía feliz, y aunque ahora no me pierdo en la farsa que es el desfile de la felicidad en las redes sociales, sentí esa familiar punzada de tristeza. Está bien, lloré, como un bebé. Y luego me reprendí de inmediato por preocuparme después de casi cinco meses sin contacto y trabajar para recoger los pedazos de mi corazón roto.

Tuve mi fiesta de lástima, y al hacer mi lista, llegué a la conclusión de que, si bien he tenido cinco hermosos meses de compromiso conmigo misma y con mi vida, me había estado obligando a "superarlo" y "no pensarlo”, en lugar de simplemente sentirlo y dejar que siga su curso. También le había asignado una fecha límite bastante estúpidamente.

"Bueno, ya han pasado cinco meses, así que no debería estar jodiendome".

No lo estaba, y está bien. Todavía duele, todavía pica, todavía me entristece, y seguiré montando ese sentimiento hasta la parte sea curada, sin fecha límite, solo todo el maldito tiempo que sea necesario. Y me consuelo con el hecho de que, aunque tarde mucho, llegará el día en que ya no me dolerá más.

5. Dejé de intentar forzarme a mí misma a conectarme con personas con las que no tengo una verdadera conexión.  

Este es difícil; Bueno, supongo que es tan difícil como tú lo haces. Tengo tantas conexiones en mi vida, y puedo decir (sin una pizca de arrogancia) que con la mayoría de ellas realmente no puedo conectarme. No es falta de cariño; es solo una falta de conexión, y me encontré forzando estas conexiones porque no quería parecer una gilipollas.

Pero este tipo de conexiones solo me agotan. Me dejan sintiéndome insatisfecha, y mi tiempo estaría mejor invertido en otra cosa. Incluso escribir eso me hace sentir un poco como una imbécil, pero me retiré.

Dejé de pasar tiempo con personas que no me alimentaban (y viceversa) y me concentré en quién era yo. Si bien todavía lucho con las expectativas de presentarme a conexiones que no son ciertas, estoy aprendiendo que me demuestro un gran cuidado y respeto cuando hago esto por mí misma.

Forzar cualquier cosa en nuestras vidas nos pone directamente en el camino de volvernos miserables, y aunque detenerlo puede ser doloroso a veces, cuando miramos los beneficios a largo plazo, superan con creces ese dolor temporal.

¿Qué estás forzando? Has una lista.

 

 

 

Mandy Van Graan es escritora, comercializadora digital y poeta.Cree de todo corazón que las palabras y las ideas pueden cambiar el mundo.

https://www.elephantjournal.com/2022/01/5-things-i-stopped-trying-to-force-amanda-van-graan/