Una Oración para los Vivos- Jeff Foster

 

 

Vida,

Deshaz en mí todo aquello que necesite ser deshecho.

Corrige mi esperanza de ser enmendado.

Úsame. Saca de mí cada ápice de creatividad.

Ayúdame a vivir una vida radicalmente extraordinaria,

forjando siempre un camino jamás-antes-transitado en el bosque.

Enséñame cómo amar con más profundidad,

como nunca antes creí que fuera posible.

 

Cualquier cosa de la que siga huyendo,

síguemela mostrando con absoluta evidencia.

 

Cualquier cosa con la que siga en conflicto, ayúdame a suavizarme en ella,

a relajarme en ella, a abrazarla completamente.

 

En donde mi corazón continúe cerrado,

muéstrame la forma de abrirlo sin recurrir a la violencia.

 

Todo aquello a lo que me siga aferrando, ayúdame a dejarlo ir.

 

Regálame desafíos, luchas y obstáculos aparentemente insuperables,

si crees que eso me ayude a tener

una más profunda humildad y confianza en la inteligencia de la vida.

 

Ayúdame a reírme de mi propia seriedad.

Permíteme encontrar el humor en los lugares más oscuros.

 

Muéstrame un profundo sentido de descanso en medio de cada tormenta.

 

No me libres de la verdad. Nunca.

Deja que la gratitud sea mi guía.

Deja que el perdón sea mi mantra.

Deja que este momento sea mi eterna compañía.

Permíteme ver tu rostro en cada rostro.

Permíteme sentir tu cálida presencia en mi propia presencia.

Sostenme cuando tropiece.

Respírame cuando yo no pueda respirar.

Permíteme morir viviendo, no vivir muriendo.

Amén.

 

- Jeff Foster

Otra oportunidad de vivir en la Tierra (aunque solo sea por un tiempo)- Dorothy Kolomeisky

Traducido con Amor desde… https://upliftconnect.com

El momento en que comencé a vivir de verdad

 

Haz cada acto de tu vida como si fuera el último acto de tu vida. - Marco Aurelio

 

Nacido solo una hora antes, mi nuevo bebé dormía profundamente a mi lado en la habitación del hospital cuando me levanté para ir al baño. No tenía idea de que moriría y volvería antes de volver a verlo, y cómo esa experiencia me transformaría. 

La enfermera sostuvo mi codo mientras cruzábamos la habitación, ninguno de los dos se dio cuenta de que mi presión sanguínea se estaba desplomando. Al pasar por el ventanal, noté que el cielo nocturno de febrero brillaba con estrellas, briznas de aire frío que se filtraba a través del cristal. 

 Cuando llegamos al baño, su parloteo distante sonó espeluznante para mis oídos y el mundo parecía que se movía en cámara lenta. Traté de decirle, pero las palabras se me quedaron en la boca: mis piernas débiles, manchas grises llenaron mi visión. Recuerdo mi mejilla rozando su sedoso cabello castaño mientras me deslizaba hacia el piso. 

Entonces todo se oscureció. El tipo de oscuridad donde no puedes ver tu mano frente a tu cara, como desmayarte, pero sin esa sensación repugnante en tu estómago. 

Vagamente consciente de que la enfermera me había colocado contra la esquina de la bañera, pude sentir mi cabeza presionada entre mis rodillas. Ella me estaba llamando como si fuera del otro lado del valle. Todo estaba nadando, como el océano, como surfear y de repente estar bajo el agua. Sin embargo, incluso en la oscuridad, sabía que no estaba sola y no había miedo. 

El gran desenmarañamiento

Para entonces, mi identidad terrenal desapareció: mi nombre, mi cónyuge, mi vida, mis padres, incluso mis hijos, todo olvidado, algo así como despertar de un sueño.

Moviéndome rápidamente de una densidad a otra, por la pesadez y hacia una atmósfera más liviana, comencé a acelerar como un cohete saliendo de la órbita de la Tierra, la oscuridad dando paso a la luz. Y de nuevo, no había miedo. 

Comencé a viajar a través de un túnel brillante que fluía con energía vibrante hecha de intrincadas redes de fibras entrelazadas que brillaban con fuerza vital. Cada partícula, cada pequeño hilo que construía el pasaje cristalino era como un cuerpo masivo conectado. La suma del cuerpo tenía el más profundo sentido del amor. Respiré amor, era como el aire de este lugar. Dentro y fuera, como un corazón latiendo, respirando, todo en un orden impecable.  

Viajé hacia un enorme sol blanco.

 Todo impregnaba inteligencia: la luz, el túnel, la oscuridad, las estructuras geométricas cristalinas de la rejilla de diamantes alrededor y dentro del túnel. Esa inteligencia tenía una sensación de bienestar infinito. Un sentido de la más alta conciencia. Seguridad total. El vacío no era vacío, sino que estaba conectado como una matriz masiva, suavemente cambiante y multifacética, respondiendo, ajustándose y en constante expansión. 

Dios. Espíritu. El campo. Inteligencia universal, energía creativa primaria. ¿Cómo nombras lo que no se puede nombrar? El sentimiento hacia mí era que Dios era yo y yo era Dios. Un ser unificado. No hay diferencia, no hay separación. Sin embargo, tenía una firma energética, una expresión propia distintiva. 

Tal vez pasaron horas, días, años o solo segundos. El tiempo se evaporó. 

Llegué a un umbral. 

Un gran espíritu estaba conmigo, que olía a lluvia de verano y se sentía familiar. Este espíritu tenía una forma, de persona regia, una silueta contra la luz más brillante pero sin rasgos claros.

Conociendo al verdadero yo

Por primera vez, supe quién soy realmente. Un ser extraordinario, completo y perfecto simplemente "tal cual". Parte de un próspero universo de amor. Me sentí en equilibrio, pero extasiada. Saciada pero emergente. Eufórica pero castigada. Un equilibrio de polaridades. 

 Telepáticamente nos comunicábamos juntos. El lenguaje estaba lleno de imágenes, colores, una orquesta de sentimientos compartidos simultáneamente. La intimidad era indescriptible, como si alguien viera directamente dentro de mí sin nada que ocultar, y me amara por completo, más allá del juicio, viendo solo que soy perfecta y completa. Y yo también podía verme a mí misma y al Espíritu.

Una llama en el centro de mi corazón se encendió, irradiando magenta, ahora violeta. También ardía y se fusionaba con la llama del Gran Espíritu. Una poderosa energía apasionada salió de esta llama de corazón compartida entre nosotros en todas las direcciones en ondas. Era como ser parte de un sol de oro rosa, el calor lo llenaba todo. Ola tras ola de pura energía se vertía a través de nosotros, extendiéndose hasta los bordes del espacio infinito, como haciendo el amor con nuestras almas. 

Este Gran Espíritu me dio algo, un recuerdo, como una imagen holográfica animada dentro de mi chakra corona. Entonces recordé 'yo misma', mis hijos, mi vida en la Tierra y muchas otras caras, conocidas y desconocidas, vidas que había tocado y tocaría, vidas que habían tocado la mía y tocarían la mía. No recordaba mi propio nombre, pero sabía que no había terminado mi viaje terrenal. 

De vuelta a la vida en la tierra

Al instante me estaba moviendo a través del túnel a gran velocidad, volviendo.

Podía escuchar a alguien llamando desde un billón de millas de distancia, la voz cada vez más cerca. Mi nombre volvió a mí entonces. Como conducir una motocicleta a 500 mph y chocar contra una pared de ladrillos, de repente me sentí conmocionada en mi cuerpo. Abrí los ojos, el aire se forzó en mis pulmones. Las luces deslumbrantes me lastimaron la cabeza y el olor antiséptico del hospital me quemó la nariz. Mi piel se sentía helada y gomosa, irreal. 

Miré a la enfermera y vi su rostro mojado por las lágrimas. Ella me dijo que había salido, sin aliento, sin pulso. Ella me sostuvo contra su pecho. Acariciando mi cabello, ella dijo: "Gracias a Dios, pensé que te habíamos perdido".  

Me pregunto si fue su determinación lo que me hizo retroceder a través del túnel de luz, mientras ella me llamaba y llamaba por mi nombre, llevándome de regreso a la Tierra. 

Las palabras no llegaron por mucho tiempo. Finalmente, ella me preguntó si podía hablar. La miré a los ojos y le dije: "Quiero hacer eso todos los días".  

“¡No en mi turno!” Soltó, secándose las lágrimas. Ella me abrazó con más fuerza y ​​se meció de un lado a otro mientras nos sentábamos acurrucadas en el frío azulejo gris en medio de la noche.

 Pensé en el nuevo bebé que dormía en la otra habitación. Pensé en el gran viaje que acababa de hacer para estar con nosotros. Pensé en mi hija durmiendo en casa y sus largos rizos que rebotaban cuando saltaba y cantaba  pequeñas canciones a nuestro Golden Retriever cuando lo vestía para las fiestas de té. Pensé en mi familia, mis seres queridos, mis amigos. 

Como el líquido vertido de una jarra en un vaso alto, pude sentir mi espíritu regresar a mi cuerpo. Los temblores disminuyeron. Moví mis dedos de manos y pies y miré a mi alrededor. Mi corazón latía rápidamente en mi pecho. 

Se sintía como un milagro. 

Hacer las paces con la muerte

Desde que regresé, a menudo he imaginado un mundo donde todos se han deslizado para vislumbrar el otro lado de la vida, un mundo donde todas y cada una de las personas saben sin lugar a dudas que son lo suficientemente buenas como son, que son Dioses en forma humana. Sin excepciones. Me imagino un mundo donde la muerte no es temida, y la envoltura se arranca del regalo de la vida. Me imagino que puedo morir de nuevo sin previo aviso y no volver. 

 La posibilidad siempre presente de la muerte puede hacerme más dispuesta a correr riesgos, decir la verdad, ser más curiosa y menos resistente. Cuando tengo suerte, la conciencia de la Muerte me ayuda a atraparme cuando me estoy tomando la vida demasiado en serio.   

Desde entonces, me he sentado en la compañía pacífica de palestinos e israelíes en Cisjordania: repelida por una cascada de doscientos pies; he practicado paracaidismo; nadado con delfines; hecho tirolesa a través de la jungla; escalado montañas con mis tres hijos; aprendí a montar a caballo sin ningún equipo; trabajé en las cárceles y me reuní con presidentes ... y mucho más. 

Verá, probablemente habría hecho estas cosas de todos modos, pero de alguna manera siento que las aprecio más sabiendo que puede ser la última vez. 

Y lo más importante, la apreciación no se trata de hacer, se trata del ser. 

Ser animado de momento a momento. Estar presente. Estar con quien quiera que esté, ya sea en un lugar hermoso con mis personas favoritas, o haciendo cola en la tienda en un día gris. 

La magia de los días ordinarios no se me pierde con tanta frecuencia desde que morí: el cielo de frambuesa al atardecer; el sonido de la risa de mis hijos; el cálido abrazo de mi amado; la sensación del agua del río corriendo contra mi piel en verano; el olor a pan recién horneado; el sonido de un improvisado concierto de batería en una esquina de la ciudad ... la lista es interminable ...

Encuentro que cuando reduzco la velocidad a la velocidad de la vida, la vida se siente rebosante de conexión y posibilidad. Para mí, cada día es otra oportunidad de vivir en la Tierra, aunque solo sea por un tiempo, y espero que cada día me acerque un poco más a la vida como si estuviera muriendo.  

 

Dorothy Kolomeisky es la directora de la Fundación Bet Lev y miembro del equipo UPLIFT.

https://upliftconnect.com/another-chance-to-live-on-earth-if-only-for-a-while/

 

5 maneras de decir sí a la vida- Meredith Rom

 

Traducido con Amor desde… https://www.elephantjournal.com

 

El otro día tomé una clase de yoga con Richelle Morgan en Tulum, México, y su tema fue simplemente "Sí, por favor".

Ella compartió que presentarse a clase de muchas maneras es un gran sí a la vida. Es decir, "Sí" para mirar nuestras emociones, nuestros miedos y patrones de pensamiento con el fin de superarlos.

Durante el último año me he dado cuenta de muchas formas de mostrarme y darle un gran "Sí" a la vida, así que pensé que compilaría algunos de mis favoritos para ti aquí:

1. Permítete ser vulnerable.

Acabo de terminar de leer el libro, Daring Greatly , de Brene Brown. Se trata de cómo vivir como una persona "de todo corazón". A través de la investigación de Brene sobre la vergüenza y la vulnerabilidad como trabajadora social, llegó a la conclusión de que la vulnerabilidad realmente nos abre a una mayor conexión. Es muy frecuente que queramos ver la vulnerabilidad en los demás, pero tenemos miedo de mostrarla en nosotros mismos, cuando en realidad es el ingrediente clave para apoyarse en la vida y sentirnos conectados.

La apertura a la vulnerabilidad nos muestra nuestro coraje y humanidad. La vulnerabilidad es el camino hacia la innovación, la creatividad, el éxito y una vida incondicional.

Cuando me abrí a la vulnerabilidad, lo único que encontré fue que gran cantidad de apoyo me esperaba del otro lado. La vulnerabilidad me ha mostrado compasión por los demás y la comunidad fuerte que me apoya.

2. Date el gusto de algo especial.

Esta es una de mis tareas esta semana de The Artist's Way. Darse un regalo y cuidarse a sí mismo no tiene por qué ser caro. Una nueva mantequilla para el cuerpo o incluso una caja de frambuesas puede ayudar mucho a que la vida se sienta de lujo. Esta semana salí y me compré a mí y un par de amigos hermosas pulseras mexicanas tejidas a mano. Solo cuestan $ 1 cada uno y me han traído tanta alegría en un paquete tan pequeño. Intente comprar un pequeño regalo para su niño artista interior y se sorprenderán de la diferencia que puede hacer una pequeña inversión.

3. Se flexible.

Este ha sido un gran punto para mí. Debes estar abierto a tus planes y a actuar espontáneamente, aceptar nuevas oportunidades que se te presenten.

Un día, esta semana, no llevaba reloj en la playa y me decepcionó cuando me di cuenta de que llegaba 15 minutos tarde a la clase de yoga por la que había estado esperando todo el día. Odio llegar tarde a clase, así que lo dejo. Fui al pabellón principal para revisar mi correo electrónico, cuando una chica se me acercó y me preguntó: “¿Hiciste tu entrenamiento de profesor de yoga en Yandara en Baja California?”. ¿Por qué? Sí, lo hice.

Sucedió que era una chica que conocí dos años antes en México, y de repente aquí nos encontramos de nuevo en México. Nos pusimos al día y ella me dijo que estaba en un retiro con su profesor de yoga de Massachusetts. Le dije que faltaba a mi clase esa mañana y ella respondió de inmediato: "Espera, voy a preguntar a nuestra maestra si puedes unirte a nuestro retiro por la mañana". Regresó y dijo que estaría bien y que podía pasar la mañana practicando yoga con un viejo amigo.

A veces nuestras oportunidades perdidas abren la puerta a algo mucho mejor.

Necesitamos mantenernos abiertos a lo que el universo nos brinda si nuestros planes no funcionan como quisiéramos. Cuando cerramos la puerta a la espontaneidad y la flexibilidad, cerramos la puerta a los milagros.

4. Comparte tus necesidades

En mi última noche en México, estaba planeando salir a una buena cena con mi novio. Solo teníamos suficiente dinero como para pagar nuestra habitación y el viaje en taxi al día siguiente, así que fuimos a pie al cajero automático para obtener un poco de dinero extra para la cena. Cuando llegamos allí, encontramos que estaba fuera de servicio. Nos dijeron que fuéramos a otro lugar, a 10 minutos a pie, y luego, dos cajeros automáticos fuera de servicio.

Allí estábamos sin dinero suficiente para la cena, y no había forma real de conseguirlo en nuestra última noche. Para decir lo menos, me sentía malhumorada. Michael sugirió que volviéramos a la cocina de la comunidad donde nos alojábamos. Cuando llegamos allí, nos dimos cuenta de que nos quedaban un par de huevos en nuestro estante. Luego, Michael comenzó a hablar en español a las personas de alrededor, diciéndoles que los cajeros automáticos estaban rotos y que no teníamos suficiente dinero para cenar en nuestra última noche. La gente comenzó a compartir sus tortillas, tomates y aguacates de inmediato para completar nuestra última comida.

Me di cuenta de que construimos estas historias, "No puedo molestar a esa persona" o "Nadie querría ayudarme", cuando en realidad, si estamos dispuestos a dar el primer paso, ser un poco vulnerables y compartir nuestras necesidades, las personas se sienten generalmente felices y dispuestas a ayudarnos.

5. Has peticiones de gran alcance

Esta fue una lección que aprendí hace un par de meses después de leer el libro de Mathew y Terces Engelhart, Kindred Spirit. Hacer peticiones es empoderante. Debemos recordarnos que lo peor que puede pasar es que recibamos un "no". Recibir un "no" no significa que perderemos el amor. Intenta usar la afirmación:

Hago peticiones poderosas como un ejercicio de dignidad y recuerdo que "no" no significa nada. Construyo mi autoestima haciendo peticiones poderosas y obtengo al menos un "no" todos los días.

Quién sabe, puede que incluso recibas un gran "Sí", ¡pero nunca lo sabrás a menos que lo pidas!

Pruébalo, permítete inclinarte un poco más cerca de la vida y ve qué los "Sí" comienzan a aparecer en tu camino.

 

Meredith Rom es instructora de yoga, bloguera y fotógrafa. Le encanta compartir sus propias lecciones de vida y conocimientos en sus clases de yoga y escribir. Te anima a vivir un estilo de vida saludable, manifestar tus sueños, sanar a través del yoga y decir tu verdad auténtica.

https://www.elephantjournal.com/2013/03/5-ways-to-say-yes-to-life-meredith-rom/

 

¿Qué es vivir conscientemente y cómo se hace? - por Karen R. Koenig

Texto traducido del inglés por Tahíta desde la web...http://www.innerself.com/

 

Los seres humanos tienen una tendencia a tomarse la vida presente a la ligera. Aunque sus cabezas permanecen firmemente unidas a sus cuerpos, sus mentes a menudo se mueven hacia el pasado o saltan hacia el futuro. Sabes a lo que me refiero. Estás en la fiesta de cumpleaños de tu hijo sirviendo pastel para todos los niños de cuatro años, y en vez de disfrutar el momento, te estás preguntando lo que sus padres van a decir de la fiesta después de marcharse.

O, en un escenario igualmente posible podrías estar repartiendo rebanadas de pastel a los niños de cuatro años, mientras revives la pelea que tuviste por la mañana con tu madre por teléfono, ya que quería venir a la fiesta, pero no quería conducir en la lluvia. Se enojó porque te negaste a ir a recogerla debido a lo mucho que tenías por hacer y te sientes culpable por haberle dicho que no.

Aunque estés tratando de pasar un buen rato con tu hijo, estás tan perdida en tus propios pensamientos del pasado y el futuro que apenas recuerdas a quien le serviste pastel y a quién no.

Esto no es lo que llamamos vivir conscientemente - es decir, con intención y conciencia y un enfoque en el aquí y ahora. Eso sólo ocurre cuando toda tu energía - mental y física -se dirige hacia el momento presente.

Por supuesto, nadie hace esta cosa de vivir conscientemente de modo perfecto, por lo que la idea no es estar siempre conectado a tierra en el presente, pero sí estar allí tan a menudo como sea posible, sin duda, más a menudo de lo que lo estamos… saber cuándo nos estamos deslizando fuera de él, y ser capaces de traer la mente de vuelta lo más rápido posible.

El objetivo es permanecer intencionalmente consciente excepto cuando deliberadamente queremos apagar la mente y la atención y darnos unas grandes o pequeñas vacaciones mentales.

Desaparecer Mentalmente

Hay dos maneras de salirnos del el aquí y ahora. Ambas son, tendencias humanas perfectamente naturales, pero con habilidad y práctica, podemos limitarlas a fin de mejorar nuestras vidas.

1) La vida en piloto automático

Cuando vivimos en piloto automático, no estamos necesariamente viviendo en el pasado o catapultando nuestros pensamientos hacia el futuro. De hecho, nuestras mentes están en una especie de inframundo, como si nuestros cerebros se hubieran puesto, a espaldas de nosotros, a modo de pausa. No estamos conscientemente pensando en otras cosas, ni estamos concentrados en lo que estamos haciendo.

Esta experiencia suele suceder cuando estamos haciendo tareas rutinarias como cortar el césped, planchar o trocear las verduras. No estamos meditando en otra cosa; de hecho, no estamos meditando en absoluto. Nuestro cuerpo está definitivamente dedicado a la actividad, pero nuestra mente no lo está.

No es necesariamente un fenómeno negativo. Hay un gran placer en hacer las tareas repetitivas que requieren poca atención. Ellas pueden dar a nuestra mente sobre ocupada, y cansada, poco de descanso, tal vez el equivalente a tomar una siesta en medio de una tarde agitada. Cuando deliberadamente decidimos apagar la mente y dejar que nuestro cuerpo haga su trabajo, podemos beneficiarnos de la experiencia.

Sin embargo, vivir en piloto automático, sea que lo hayas elegido deliberadamente o no, es otra cosa muy distinta. Y esto es a menudo lo que provoca, por ejemplo, que se coma en exceso. Muchas personas sienten tanta presión al respecto de tantas cosas que revolotean todo el día sin poner atención en ninguna de ellas, incluyendo lo que comen.

Si no están llevando a los niños a la escuela, están corriendo a trabajar y a las carreras a través del día para volver a recoger a los niños y llegar cansados a la cena. Ellos hacen lo que creen que deben hacer y se pierden mentalmente en la experiencia real de hacerlo. Es por eso que en la mesa de la cena, cuando le preguntas a tu hijo cómo fue su día, dice, "Mamá, te conté todo sobre ello en el coche de camino a casa. ¿No estabas escuchando? "Bueno, no, mamá, en realidad no lo estaba escuchando. De hecho, no tiene ni idea de lo que pasaba por su mente, excepto que parece haber prestado suficiente atención como para conducir a los niños a casa a salvo.

Prestamos poca atención a la vida cotidiana y sufrimos por ello. Tendríamos que ver cada momento tan sagrado, tan precioso, como una pieza única de la vida…estando lo más plenamente dedicados a lavar los platos como en los momentos más grandiosos de la vida, presentes en los momentos de sufrimiento como de alegría, con ganas de participar en los aspectos mundanos, rutinarios de la vida como lo estaríamos al experimentar algo extraordinario, único, alucinante.

Esto tiene sentido, ya que hay muchos más momentos monótonas sorprendentes o excepcionales. Si prestamos atención sólo a los "grandes eventos", echaremos de menos cuando no sucedan. En cambio, considerando que todo momento vale la pena si lo experimentamos de lleno, vivimos más rica y plenamente.

2) Vivir en el pasado o el futuro

Cuando hablo de vivir en el pasado o en el futuro, me refiero a poner la consciencia mental lejos del presente recordando lo pasado o anticipando lo que se avecina. Este es un proceso mental, no un acto físico, y no hay nada de malo en pensar en el pasado o en el futuro si lo hacemos intencionalmente y con un propósito.

Hay un montón de excelentes razones para recordar algo. Nos gusta recordar épocas anteriores, ya que nos da placer y es a menudo una experiencia de unión si lo hacemos sabiendo cómo regresar conscientemente al presente. Incluso en un nivel práctico, pensar en el pasado es importante para, por ejemplo, recordar cómo hicimos algo en el trabajo que resultó bien, para que podamos repetir nuestro éxito.

Cuando intencionalmente buscamos recuerdos, generalmente nos damos cuenta de por qué o para qué lo hacemos.

Pero ¿qué pasa cuando de repente llega un recuerdo no deseado y nos mantiene prisioneros mentalmente?

Ser secuestrado por la memoria de un recuerdo es una experiencia desagradable. Hay una sensación de impotencia, pánico y frustración, que se siente mucho como estar atrapado en una compulsión. Este malestar es a menudo causado por la costumbre abrumadora de viajar atrás en el tiempo como para deshacer lo que crees que hiciste mal.

Regularmente la participación en este tipo de juegos mentales puede consumir tanta energía que poco sobra para el presente.

Atrapados en la Memoria Temporal

Tan desagradable como estar atrapado en el túnel del tiempo hacia el pasado es estarlo en el futuro, tratando de catapultarte a ti mismo hacia para estar seguro de que lo que vendrá será bueno.

Aquí hay algunos ejemplos. Te obsesionas acerca de estar en un peso adecuado o que te calce un tamaño de ropa específico para la reunión con compañeros de la secundaria. O tal vez inicias la planificación de cada minuto de la visita que tus padres estarán haciendo a tu nueva casa el fin de semana, para estar seguro de que pasarán un rato agradable. O tal vez no puedes dejar de pensar en tu próxima cirugía de bypass gástrico.

¿Sabes lo que todas estas situaciones tienen en común? En cada una de ellas, deseas intervenir en el futuro y arreglarlo, para que cuando llegues allí esté todo bien.

Por favor, no te sientas mal si te involucras en este tipo de gimnasia mental a menudo. Es otra de esas peculiaridades del ser humano. Pero no hace que tu vida funcione mejor, ¿verdad?

El Ahora está siempre Esperando por Ti

Suponiendo que anheles una existencia más consciente, por favor, reconoce que el AHORA está siempre esperando. No tienes que buscarlo.

Cada vez que pierdes la noción del tiempo por estar absorto en una actividad o proceso creativo, estás en el ahora. En esos momentos, algo pasa en nuestro cerebro que nos lleva a la atención y nos inunda con enorme placer. La gente tiene muchos nombres para esta experiencia, yo utilizo las palabras: paz y respeto.

¿Cómo me mantengo consciente cuando ni sé cuándo me salgo de la realidad?

Una manera fácil de saber que te has salido de la realidad es cuando te encuentras rumiando sobre el pasado o preocupándote por el futuro. Recuerda, no puedes estar en dos lugares a la vez!

Adquiere el hábito de preguntarte rutinariamente durante el día: ¿Dónde estoy? Hacer esta pregunta rompe el hechizo por el que te has salido de la realidad presente.

Si estás atrapado imaginando un mejor final para un suceso pasado y quieres volver al presente, simplemente nota dónde te encuentras. Si has estado tratando de colarte furtivamente en el futuro para hacer que resulte bien, preguntándote dónde estás te traes de vuelta a donde perteneces.

Estar conectado con lo que está a tus pies

Vivir conscientemente significa tratar de estar presente a cada minuto, y no estar obsesivamente pendiente de resultados futuros - para lograr éxito o para evitar sucesos desagradables. Significa no arruinar tu disfrute actual por un sentimiento de culpa, vergüenza o remordimiento. Estas emociones son la antítesis de disfrutar el aquí y ahora.

Estar más conectado con lo que está a tus pies es no centrarte en lo de atrás o adelante en al camino. Por supuesto, uno siempre quiere tener en cuenta dónde se dirige, y no hay nada de malo en la planificación para el futuro. Pero seguramente no quieres mantener los ojos pegados en él olvidándote de la realidad actual.

Reducir la velocidad y centrarse en el momento presente

Al reducir la velocidad y centrar todos tus sentidos en el momento presente, puedes vivir más conscientemente. En cualquier momento del día, pregúntate lo que ves, oyes, hueles, y sientes a través del tacto.

Cuando corres de una cosa a otra durante el día, lentifícate intencionalmente o detente a preguntarte: ¿Cuál es la prisa? En lugar de pasar de una tarea directamente a otra, has una pausa entre las tareas y toma unas deliciosas respiraciones profundas.

Ah, ahora estás viviendo conscientemente!

© 2015 por Karen R. Koenig. Reproducido con permiso del editor,

Sobre el Autor

Karen R. Koenig es un psicoterapeuta, educadora nacional, autora internacional, y experta en la psicología de la alimentación