(Traducido
del Inglés por Tahíta desde… http://www.thedragontree.com)
Cuando joven, me acercaba a la idea de la muerte con
curiosidad más que con miedo.
A medida que fui creciendo y adquirí amigos mayores y
pacientes mayores, comencé a presenciar el miedo de los humanos a la
muerte. Vi a gente tan consumida por evitar la muerte que arruinaban su
experiencia de vida. Se me ocurrió que tener una vida es como tener a
alguien que te da una bengala encendida. Puedes bailar con ella, hacer
dibujos en la oscuridad, maravillarte con su belleza y la forma en que ilumina
la noche; o puedes quedarte congelado, diciendo: "Oh, no, la bengala
se va a apagar. La bengala se va a apagar. La bengala se va a
apagar... "hasta que lo haga.
Desafortunadamente, me di cuenta un día que me había unido
a las filas de aquellos que están preocupados por el agotamiento de las
bengalas (es decir, la muerte), y vi que, para mí, comenzó cuando tuve
hijos. Claro, no quería que terminara el juego de ser Peter y no quería
ser arrastrado por alguna dolorosa enfermedad terminal, pero lo más importante
es que no quería dejar a mis hijos sin padre.
Está el impulso de la muerte y luego está el miedo a la
muerte. Pero cuando lo exploré más, me di cuenta de que estos dos impulsos
suelen tener los mismos orígenes: miedo a lo desconocido, miedo a la pérdida
(de uno mismo y de las personas y cosas que uno ama), miedo al dolor (tenerlo e
infligirlo), una relación inestable con la vida, etc.
Alrededor de ese tiempo, participé en un curso con el autor
y orador Hale Dwoskin, en el cual él dirigió a los estudiantes a recordar algo
que temen. Lo primero que me vino fue cáncer: morir de cáncer. Luego
preguntó gentilmente: "¿Podrías dejar de querer que eso suceda?”
Sentí una clara sacudida en mi mente cuando protesté,
"¿Querer que suceda?" Y entonces me di cuenta - ocultando las
sombras - una parte de mí quería tenerlo y terminar de una vez,
para que el miedo terminara. Aquí estaba el potencial tanto del miedo a la
muerte como de una atracción hacia ella.
Cuando empecé a trabajar en esto, preguntándome cómo había
llegado a estar tan concentrado en la desaparición de mi bengala en vez de
disfrutarla, me di cuenta de que ya tenía parte de mi respuesta. Jugar con
la bengala es una expresión del impulso de la vida. ¿Adónde
se había ido mi vida?
Afortunadamente todavía estaba allí. Enterrada bajo un
montón de basura. Décadas de inmersión en el drama humano me han causado,
al igual que a muchos otros, perder de vista la verdad: la verdad es que la
opción de perspectiva (incluso una perspectiva alegre) siempre está disponible
para nosotros. La verdad que la vida es rica de oportunidades de
conexión. La verdad es que la vida, independientemente del curso que tome,
es un regalo.
Si estás en una situación similar, o simplemente te
gusta conocerte a ti mismo y "limpiar la casa" de las creencias que
no te están sirviendo, te recomiendo dos estrategias: hacer las paces con la
muerte y apurar tu vida.
Primero, por supuesto, cierto temor a la muerte es
saludable. Está integrado en nuestro sistema nervioso, que usa el miedo
para activar el estado de alerta y activar los mecanismos de
supervivencia. Probablemente te ha salvado la vida varias veces, ya que la
tienes. Lo que me preocupa no es este miedo momentáneo, sino el miedo
crónico que infringe nuestra experiencia del presente de forma continua.
Hay mucho que decir sobre la muerte, mucho más de lo que
puedo resumir aquí, así que permítanme ofrecer algunas de las herramientas que
he encontrado más útiles para mí y para mis pacientes.
Escribe sobre la muerte. Cuando escribes
libremente al respecto, te vuelves más claro sobre a qué, específicamente, eres
reacio y qué lo desencadena. Al mismo tiempo, comienzas a
procesarlo. Si escribe repetidamente, a menudo encontrarás que las
emociones fuertes se suavizan y una ampliación de perspectiva.
Acepta lo inevitable. Además de los 7 billones de humanos que actualmente habitan en
la Tierra, cada humano que nos ha precedido ha muerto. Es una
forma muy popular de acabar con la vida. Las personas mayores mueren y los
bebés pequeños mueren. Las personas valientes mueren y los gatos asustados
mueren. Algún día te unirás a las figuras históricas más impresionantes
que puedas imaginar. Es parte de lo que hace la vida especial. Y
es el camino del mundo natural. Todas las cosas se mueven
a través de ciclos, y un día tu cuerpo se reintegrará al planeta que te dio a
luz y te sostuvo.
Planea cómo te gustaría morir. Usualmente no
puedes controlar cuándo o por qué motivo, pero al menos puedes tener un plan
sobre a quién te gustaría tener cerca de ti y en qué tipo de entorno te
gustaría estar para esa transición. Puede que al final no sea posible
implementar este plan, pero mientras tanto, te tranquilizará imaginarte que
está sucediendo de forma amorosa.
Planifica lo que sucederá después
de tu muerte. Algunas veces nuestra ansiedad
acerca de la muerte proviene del sentimiento de que las cosas no serán
atendidas apropiadamente. Hacer un testamento no es exactamente divertido,
pero puede aliviarlo. ¿Qué pasará con tus hijos? ¿Sus
activos? ¿Tu legado? Descúbrelo ahora.
Practica la disciplina mental. Si a menudo te
encuentras pensando sin propósito acerca de la muerte, píllate, capta tu
atención y ponla en otra cosa. Quítate el hábito. Pregúntate si sirve
algún propósito útil o simplemente degrada tu estado de ánimo.
Ve a personas que envejecen
con gracia y mueren con gracia. Hay muchos videos y libros sobre personas que tienen una buena
ancianidad y buenas muertes, y es probable que haya muchas personas en tu
comunidad que estén felices de hablar contigo sobre su proceso de
muerte. Otro buen recurso es la gente que trabaja con ancianos.
Si es posible, muere antes de
morir. La gente usa esta expresión, muere
antes de morir, de diferentes maneras. Un significado es dejar que
"muera" todo aquello a lo que te aferras: tu ego, tus identidades,
tus apegos, para que ya no representen todo lo que puedes perder cuando ocurre
la muerte. Otro significado es dejar morir a la parte tuya que no quiere
morir. Un tercer significado es tener una experiencia de muerte
antes de tu muerte real, como ocurre en las experiencias cercanas a la muerte
(ECM) y en ciertas ceremonias chamánicas.
Lee acerca de experiencias
cercanas a la muerte. Los doctores Raymond
Moody y Kenneth Ring, a menudo considerados expertos en este tema, han
entrevistado a cientos de personas que han tenido ECM y han descubierto algunos
temas comunes en sus historias: sentimientos de paz profunda y estar rodeados
de amor, una reunión con seres queridos fallecidos, renuencia a regresar a la
vida y, después de recuperar la conciencia, un sentimiento duradero de gratitud
y la pérdida de cualquier temor a la muerte. Uno de los mejores libros
nuevos sobre el tema es “La Prueba de cielo” por un
neurocirujano llamado Dr. Eben Alexander. En un género diferente, otro
aclamado libro que busca iluminar la experiencia de la muerte es Al hogar
con Dios en una vida que nunca termina por Neale Donald Walsh, autor
de los libros de Conversaciones con Dios.
Use EFT u otros métodos de punteo
para reducir la carga emocional que siente acerca de la muerte. EFT (Técnica de Libertad Emocional) es gratis y fácil de
aprender, hay innumerables videos en línea al respecto, y a menudo es una forma
efectiva de liberarse de las emociones negativas y las fobias. He visto
transformaciones notables y rápidas, especialmente en torno a los temores, con
estas técnicas.
Aprende sobre las filosofías que
afirman que lo que
realmente somos nunca muere. Este
concepto está presente en muchas tradiciones espirituales, incluida la
espiritualidad de los nativos americanos, el budismo, el hinduismo e incluso en
las tradiciones místicas del judaísmo, el cristianismo y el islam. Me
gusta Advaita Vedanta, pero recomiendo encontrar un camino que use el lenguaje
y las imágenes que te resulten útiles. Un maestro de esta tradición,
Nisargadatta Maharaj, dijo: "Lo real no muere, lo irreal nunca vivió"… Una
vez que sepas que la muerte le sucede al cuerpo y no a ti, simplemente observa
cómo tu cuerpo es el que caerá como una prenda desechada. El verdadero tú
es eterno, más allá del nacimiento y la muerte. El cuerpo sobrevivirá todo
el tiempo que sea necesario. No es importante que viva mucho tiempo”.
Maximiza tu impulso de vida. Lleva una Vida
amorosa. Se agradecido. Enfócate en lo bueno. En lugar de ver
una película deprimente sobre la metanfetamina y el asesinato, mira algo que te
inspire y te eleve. Sonríe a la gente y míralos a los ojos. Abraza a la
gente Pon tus manos y pies descalzos en la tierra. Nada en una fuente
de agua natural. Empuja tus límites. Presta atención a las estaciones. Pinta. Baila. Esculpe. Escribe. Canta. Aprende. Muéstrate
fascinado. Encuentra las cosas que son más fáciles de amar y llena tu vida
con ellas; luego toma ese amor y extiéndelo, aplicándolo a cosas que son
más difíciles de amar. Y recuerda quién eres en realidad y qué
es lo que ya sabes.
Dr. Peter Borten
http://www.thedragontree.com
