Cómo encontrar el bien en un mundo caótico - Por Deepak Chopra

 

Traducido con Amor desde...https://chopra.com/

 

Cuando parece que el mundo se está desmoronando y los sentimientos se vuelven sombríos, las respuestas normales que tienen las personas no suelen ser satisfactorias. La mayoría de las personas se desconectan de aquello a lo que no quieren prestar atención, mientras que otras permanecen permanentemente descontentas con los eventos actuales o de lo contrario no se involucran. Pero si está dispuesto a mirar más profundo, hay mejores respuestas.

Evolucionar personalmente

Comience mirando la imagen más amplia. El mundo siempre ha sido una mezcla de lo bueno y lo malo, por lo que el desafío para usted sigue siendo aproximadamente el mismo para todos en cada generación: evolucionar personalmente. La evolución personal requiere dos cosas: intención y atención.

Intención

La intención más importante es el deseo de evolucionar, y puedes llevar a cabo esta intención todos los días, sin importar dónde te encuentres. El deseo es el motivador más poderoso, y si puedes cumplir tu deseo de evolucionar, cada éxito te motivará más.

Atención

La evolución generalmente significa progreso, pero en términos de conciencia, una mejor definición es la de expansión: si puede expandir su conciencia hoy, mañana y todos los días después de eso, evolucionará durante toda su vida. Lo opuesto a la expansión es la contracción, que le da el esquema para un programa de dos pasos. Todos los días, debe tratar de poner atención en las cosas que expanden la conciencia y evitar las cosas que conducen a la conciencia contratada.

 

9 cosas para enfocarse en la expansión

Es posible hacer una lista para cada categoría. La conciencia se expande cuando pones tu atención en:

• El Amor
• La compasión y la bondad
• Dar
• Estar de servicio
• Meditar
• Leer escritos edificantes
• Experimentar la naturaleza
• Encontrar salidas creativas.
• Hacer lo que le haga feliz.

Está claro que cualquiera puede hacer tiempo para estas cosas; sería una vida empobrecida la que no ofreciera oportunidades para al menos una de ellas todos los días. Cada uno contiene su propia motivación al traer un sentido de placer y disfrute. Sin tal sentimiento, sin embargo, la expansión de la conciencia no sucederá. Si se da a regañadientes o por un sentido del deber, si está de servicio porque se siente culpable o atado por su conciencia, sus acciones seguirán siendo buenas, incluso dignas, pero no sentirá que se ha vuelto más feliz, más una persona autorrealizada.

10 cosas que causan la contracción de la conciencia

La vida moderna es tal que puedes sentirte obligado a hacer cosas que realmente te disgustan. Hay deberes y demandas en la vida familiar y en el trabajo que las personas consideran inevitables. Pero una vez que tenga la intención diaria de evolucionar, debe atender el lado negativo de la ecuación. Muéstrese consciente en presencia de:

• Estrés
• Presión en el trabajo
• Agotamiento, fatiga.
• Enfermedad
• Falta de sueño
• Emociones negativas como ansiedad, depresión y culpa.
• Falta de plenitud, frustración.
• Exigencias de tiempo excesivas.
• Relaciones toxicas
• Viejos condicionamientos, hábitos y recuerdos.

Esta es una lista un tanto intimidante, y para muchas personas, es más fácil adoptar una actitud pasiva hacia el lado negativo de sus vidas. Esto tiene un doble efecto: te privas de oportunidades para evolucionar y te sometes a la conciencia contratada. 

 

Cómo evolucionar y planificar un nuevo estilo de vida

La razón por la que he hecho las dos listas es para presentar la posibilidad de poner orden en tu vida. Si se sienta y considera cuidadosamente cada elemento, puede comenzar a planificar un nuevo estilo de vida, dedicado a su evolución personal. Un comienzo fácil es elegir dos cosas de las listas: primero, identifique la cosa más fácil que puede hacer para evolucionar, luego identifique la cosa más fácil que pueda eliminar o mejorar que haya mantenido su conciencia contraída.

Cuando comienza de esta manera, la evolución se vuelve más fácil a medida que avanza. Lo que busca es un estilo de vida consciente y creativo. "Creativo" no tiene que significar artístico, significa que creas tu mejor vida todos los días. Si los aspectos negativos de su vida tienen algunas dimensiones serias, como la depresión o una relación tóxica, es necesario buscar ayuda y apoyo. Solo se necesita un factor negativo grave para socavar su deseo de evolucionar, incluso si en el lado positivo encuentra cosas que ama.

Esto suena desequilibrado porque sería bueno si el lado positivo de la vida supera al negativo, como equilibrar los pesos en una balanza. Pero no funciona de esa manera. 

El estado evolucionado es abierto, relajado, de aceptación, espontáneo, alerta, curioso y comprometido. Estas no son cosas que hacer; son un estado para ser cultivado a través de la conciencia misma. 

Sin la sensación de estar abierto y relajado, el lado positivo de la ecuación será simplemente una distracción.

Es el orden subyacente y la belleza de la conciencia pura lo que hace que la vida de alguien sea bella y ordenada. Por lo tanto, la meditación es una actividad central, ya que le pone en contacto con su fuente en conciencia pura. El propósito de hacer cosas positivas es permitir que las posibilidades de la conciencia pura se manifiesten: la belleza, el amor, la creatividad y la felicidad se despiertan, por así decirlo, a través suyo. 

El mundo es caótico porque los seres humanos son caóticos en su conciencia. Puede hacer cosas externas para mejorar la situación. Puede mejorar su vida y la de los demás. Pero las únicas soluciones duraderas vienen del interior. 

La conciencia expandida hace que la vida sea ordenada incluso en medio del desorden. También suceden muchas otras cosas, pero una mente ordenada es el mejor activo que puede tener para enfrentar los desafíos de la vida.

 

Deepak Chopra, es cofundador del Centro Chopra para el Bienestar, fundador de la  Fundación Chopra y pionero mundialmente reconocido en medicina integral y transformación personal. Está certificado en medicina interna, endocrinología y metabolismo. Es miembro del Colegio Americano de Médicos, miembro de la Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos y profesor clínico en el Departamento de Medicina Familiar y Salud Pública de la Universidad de California en San Diego.

Es autor de más de 85 libros traducidos a más de 43 idiomas, incluidos numerosos bestsellers . Sus libros recientes incluyen  You Are the Universe,  coautor con Menas Kafatos; Sanación cuántica (revisada y actualizada): explorando las fronteras de la mente / medicina corporal; y The Healing Self, coautor con Rudolph Tanzi

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Calma en medio del caos - Sharon Salzberg

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¿Cómo navegamos por el desorden general de la vida, tan llena como está de urgencias: tareas que quedan sin hacer, amigos que necesitan ayuda, problemas de salud, presiones financieras, crisis familiares, crisis comunitarias, crisis mundiales? ¿Cómo nos mantenemos a nosotros mismos, nuestra cordura, nuestro corazón abierto y nuestra visión clara frente a estos desafíos continuos? La respuesta es ecuanimidad.

Cuando pienso en ecuanimidad, recurro a la palabra pali upekkha, que se traduce más eficazmente como equilibrio, a menudo el equilibrio que nace de la sabiduría. Para algunos, la palabra ecuanimidad implica frialdad, indiferencia o incluso miedo disfrazado de "muy bien". Un adolescente encogiéndose de hombros y diciendo: "Lo que sea", es un ejemplo perfecto de esa impresión particular de ecuanimidad. Se siente cruel, ¿no es así? ya que estás tratando de ofrecer atención o ayuda, encontrarte con un "Lo que sea".

Otra idea que la gente presume por el significado de ecuanimidad es la pasividad. Desde ese punto de vista, si te acercas a las cosas malas con ecuanimidad, tal vez solo estés siendo un felpudo o una hoja seca que pide que los vientos del cambio lo lleven a volar.

La palabra equilibrio en sí también puede malinterpretarse. A veces se descarta como un estado forzado o constreñido que se logra al apoyar valientemente algo (como la alegría) y al mismo tiempo tirar abajo algo más (como el dolor). O sosteniendo el placer y el dolor en un puño apretado, esperando que el dolor no salte de su mano para hacerse cargo. El equilibrio se ve fácilmente como mediocridad, algo insípido, una serie de concesiones que te lleva al mínimo común denominador.

Hace unos años, estuve en una reunión de marketing relacionada con un programa en el que participé en el Garrison Institute. Durante cuatro años, habíamos ofrecido yoga y meditación como habilidades de resiliencia para trabajadores de primera línea en refugios de violencia doméstica. En ese momento, el programa estaba explorando expandir esa capacitación en habilidades a los trabajadores de ayuda humanitaria internacional, lo que requería reescribir todo el material, así que nos reunimos para hablar sobre cómo hacerlo.

Traté de explicar los cambios que había visto pasar a los trabajadores de primera línea durante el programa, y ​​me encontré disculpándome: “Sé que no es una palabra emocionante o convincente, puede sonar fácilmente un poco aburrida, pero describe un enorme beneficio. Para ellos fue un aumento en el equilibrio ".

En ese momento, todos los miembros del equipo de marketing se rieron. "¿Sabes a quién realmente le gusta la palabra equilibrio?" dijo uno de ellos. “Cualquiera que se sienta desequilibrado. ¡Eso es mucha gente! "

Sentir intensidad sin sentirse abrumado

El tipo de equilibrio al que me refiero no es una medida de cuánto tiempo pasas haciendo una cosa y luego otra, tratando de crear igualdad entre ellas. En cambio, tiene que ver con tener una perspectiva de la vida, el esfuerzo que estás haciendo y los cambios que estás atravesando. Si establecemos este sentido de equilibrio interior, aunque nos exige sabiduría, nos da una creciente sensación de paz.

El equilibrio no proviene de borrar todos los sentimientos.  Muchos de nosotros estamos condicionados hacia los extremos. Cuando se trata de sentir emociones dolorosas como la ira, podemos perdernos en ellas, de modo que se vuelven tóxicas y aparentemente ineludibles. Podemos pensar que no hay salida y llegamos a identificarnos completamente con nuestros sentimientos: soy una persona enojosa y siempre lo seré.

Por otro lado, podemos tender a sentir el impulso de alejarnos de los sentimientos difíciles, de tragarlos, negarlos, distraernos. No tenemos muchos modelos para sentir emociones fuertes de una manera más equilibrada. Es un rasgo poco común.

La ecuanimidad es lo que nos libera de estas dinámicas; podemos aprender a estar presentes con las emociones sin caer en los extremos de abrumarnos o negarlas. La ecuanimidad es el estado en el que podemos reconocer una emoción como la ira, e incluso sentir su máxima intensidad, pero también prestar atención a la elección de cómo responderemos a un sentimiento, pensamiento o circunstancia determinados.

Una de mis ilustraciones favoritas de este fenómeno proviene de Andrés Gonzaléz de Holistic Life Foundation. Me contó la historia de Janaisa, de ocho años, una de las niñas del programa extracurricular que él ayuda a ejecutar, y que tenía un historial de meterse en peleas con sus compañeros. “Niños o niñas, no importaba, se burlaban de ella y ella los dejaba inconscientes”, dice. Pero entonces, un día en el gimnasio, cuando otra chica hizo un comentario despectivo sobre ella, Janaisa la agarró y la golpeó contra la pared. “Luego miró a la niña en silencio”, recuerda Andrés, “y luego la dejó caer, diciendo: 'Será mejor que te alegres de que medite'”.

Podemos optar por no convertirnos en enemigos de nuestros sentimientos, por intensos que sean. En cambio, podemos expandir nuestra conciencia y permitir que surjan esos sentimientos. Y podemos permitirles que se muevan y cambien. Ese espacio trae la sabiduría que evita que nos perdamos en la reactividad inmediata. Esa libertad es la esencia de la ecuanimidad.

Un giroscopio viviente

Antes de comenzar a meditar, cuando pensaba en estar fuera de balance, visualizaba una mano sosteniendo una balanza pasada de moda, donde una de las placas de bronce ponderada estaba un poco más baja que la otra. Pero esa imagen no captó la forma en que realmente me sentí cuando lo que necesitaba era cierta ecuanimidad.

A medida que la vida da vueltas y vueltas, a menudo tratamos de transmitir la impresión de que lo tenemos todo controlado. Pero a veces aparentamos estabilidad sólo manteniéndonos en un estado de tensión tan alto que nuestro equilibrio emocional puede ser desviado por la más suave de las brisas. ¿Es realmente una vida en equilibrio si requiere tanto esfuerzo? La tranquilidad es parte de lo que queremos: sentirnos sin restricciones, en paz y libres, para poder responder adecuadamente a nuestro mundo a medida que cambia.

He llegado a pensar que una mejor imagen para el equilibrio es un giroscopio. El giroscopio es una maravillosa representación visual de la ecuanimidad: la capacidad de encontrar la calma y la estabilidad bajo estrés. Ese equilibrio es flojo y ágil, capaz de esquivar algo de lo que viene y volver rápidamente a la realidad.

Mire un giroscopio en movimiento y verá la maravilla de la forma simple en que mantiene un equilibrio perfecto. El núcleo del giroscopio, su eje, gira con tal potencia que mantiene bien equilibrado el gran círculo que lo rodea. Aunque en constante movimiento, el giroscopio es estable, ajustándose a lo que se le presente. Una ráfaga de viento o un golpe fuerte en la mesa hará que se caiga una peonza, pero no un giroscopio. Trate de derribarlo y se enderezará con gracia y firmeza.

A medida que navegamos por las circunstancias, podemos aprender a ser más ágiles y receptivos en lugar de reactivos. El equilibrio de un giroscopio proviene de su núcleo fuerte, su energía central y estable. Un sentido de significado en nuestras vidas puede darnos ese núcleo, elevando nuestras aspiraciones, fortaleciéndonos en la adversidad, ayudándonos a tener un sentido de quiénes somos y qué nos importa a pesar de las situaciones cambiantes.

Descubrir (o redescubrir) un sentido de propósito comienza con la identificación y el examen de nuestros valores más arraigados. Cuando alineamos nuestras acciones con esos valores o preocupaciones que tienen un poder central en nuestras vidas, aquellos a los que nos sentimos más dedicados, que forman el núcleo apasionado de lo que nos importa, nuestras acciones se empoderan, sea cual sea el desafío.

Cuando tenemos una idea de lo que se supone que debemos hacer y luego salimos y lo hacemos, forjamos un centro y reforzamos la fuerza central a la que podemos volver y confiar una y otra vez.

También fortalecemos el núcleo dentro de nosotros prestando atención tanto al perímetro del giroscopio como al eje. Definir un perímetro a nuestro alrededor significa que ya no nos consideramos completamente responsables de absolutamente todo. Incluso si los eventos de la vida son difíciles, no tenemos que adornarlos para hacerlos aún más difíciles: "Esto va a durar para siempre" o "Esto tiene que resolverse ahora mismo" o "Esto demuestra que no valgo nada y soy ineficaz ". La sabiduría del giroscopio dice: "Respira un poco para poder actuar y apreciar lo que viene a continuación".

Podemos lanzarnos a situaciones imaginando que mantener el control es el secreto para hacer que la vida funcione. Podemos afectar las cosas que nos rodean, ese es el objetivo de actuar, pero no es útil pensar que finalmente tendremos el control absoluto. Eso no va a suceder, ni siquiera por un momento. No ejercemos control sobre quién se enfermará, quién mejorará o los inevitables altibajos de nuestro activismo. No podemos dirigir inmediatamente a todos y todo en este mundo a nuestro gusto. ¡Ojalá fuera así!

Podríamos actuar con fervor, y con suerte lo haríamos, para aliviar el sufrimiento. Pero imaginar que podemos decidir el resultado seguro de nuestros esfuerzos es como pensar que un día nos vamos a despertar por la mañana, mirarnos en el espejo y determinar: “Lo he pensado con mucho cuidado. He sopesado todos los pros y los contras, y he decidido que no voy a morir ". El cuerpo tiene su propia naturaleza. Ciertamente, podemos afectar eso, y podemos transformarnos mucho y ser muy impactantes, pero la muerte no es una decisión que tomamos.

Hacemos todo lo que podemos y luego debemos dejar de lado nuestras expectativas y decepción. Si no lo hacemos, nuestras fantasías aterradoras y sueños destrozados serán infinitos. Si plantamos la semilla de nuestro esfuerzo con la voluntad de hacer todo lo que podamos, más la sabiduría de saber que no lo hacemos todo nosotros mismos y que no podemos simplemente ordenar todo a nuestro gusto, no nos sentiremos derrotados por circunstancias.

La ecuanimidad lo sostiene todo

La ecuanimidad se puede describir como la voz de la sabiduría, estar abierto a todo, capaz de contenerlo todo. Su esencia es presencia completa. Muy temprano en mi carrera docente, nos reunimos con los participantes del retiro en entrevistas personales de quince minutos, durante las cuales pudimos escuchar lo que les estaba sucediendo y responder. Rápidamente reconocí cómo al reunirme con cuatro personas seguidas, o incluso con dos, podía encontrarme con personas con experiencias de vida tremendamente diferentes. Una vez, la primera persona con la que me reuní estaba comprometida recientemente para casarse y la segunda estaba completamente traumatizada, lidiando con el asesinato de su compañera de cuarto.

Vi en esos primeros días de conocer gente y estar expuesto a circunstancias tan fluctuantes que realmente necesitaría un corazón tan ancho como el mundo para acomodar los cambios de placer y dolor que se presentaban y poder acompañar a cada uno de ellos. estas personas en su propio viaje con una presencia que lo abarca todo. Es difícil para nosotros permitir nuestro propio dolor o el de otra persona por completo si tenemos miedo de que nos robe la posibilidad de gozar. Es difícil permitir que la alegría se exprese plenamente si la hemos utilizado para evitar confrontar la realidad del dolor.

La ecuanimidad lo tiene todo. La paz no se trata de alejarse o trascender todo el dolor para viajar a un reino de alivio tranquilo y espacioso: acunamos tanto el inmenso dolor como la maravilla de la vida al mismo tiempo. Poder estar plenamente presente con ambos es el regalo que nos da la ecuanimidad: quietud espaciosa, calma radiante.

La activista ambiental y autora Joanna Macy, en conversación con Krista Tippett en el podcast On Being, dijo: “Poder ser valientes, para estar con nuestro dolor, resulta. No permanece estático.

“Solo no cambia si nos negamos a mirarlo. Pero cuando lo miramos, cuando lo tomamos en nuestras manos, cuando podemos estar con él y seguir respirando, entonces gira. Se vuelve para revelar su otra cara, y la otra cara de nuestro dolor por el mundo es nuestro amor por el mundo, nuestra conexión absolutamente inseparable con toda la vida ".

La ecuanimidad significa estar con el dolor y el placer, la alegría y la tristeza, de tal manera que nuestro corazón esté completamente abierto y también íntegro, intacto. Podemos reconocer lo que es verdad, aunque sea doloroso, y también conocer la paz. La ecuanimidad no significa que no tengamos sentimientos por nada; no es un estado de vacío. En cambio, es la amplitud que puede relacionarse con cualquier sentimiento, cualquier ocurrencia, cualquier surgimiento y aun así ser libre.

Sharon Salzberg es una reconocida profesora de Insight Meditation y autora. Es una de las fundadoras de la Sociedad de Meditación Insight en Barre, Massachusetts. Es la autora de Faith: Trusted Your Own Deepest Experience.

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EL ORDEN QUE DEJA EL CAOS – Emma Vázquez

 

Hay un Orden en todas las cosas, tanto internas como externas, que nada ni nadie puede desordenar. Por muy desordenado que seas… A simple vista, no se ve. Aparenta caos. Aparenta incorrección. Aparenta error. Pero si miras con desnudez, ahí está. Bailando en perfecto equilibrio con sí mismo.

¿Te imaginas que no hubiera nada fuera de lugar? ¿Te imaginas que pudiésemos contemplar la Realidad tal y como es y no tal y como nuestra mente juzga que sea?

Tenemos la falsa creencia (¿hay alguna creencia que no sea falsa?) de que el Mundo (interno y externo) DEBERÍA comportarse de una determinada manera. Manera que ha sido coloreada, a su vez, con nuestra manera… educativa, generacional, religiosa, espiritual y cultural. Que a su vez, de nuevo, lo ha sido por otra “manera”. Lo cual ya nos puede hacer intuir la poca VERDAD que surge de “mi manera de”.

Es como decir que los adornos del árbol de Navidad que le hemos añadido SON el ABETO. Cuando simplemente son unos complementos que le hemos colocado para darle una identidad. Identidad que provoca que dejemos de VER al Abeto para pasar a ver un “árbol de Navidad”.

Pues eso es lo que hace continuamente nuestra mente a través de nuestros sentidos. Darle un Sentido a la realidad que nada tiene que ver con La Realidad.

Esos pensamientos no son evitables. Yo tengo miles a lo largo del día del tipo: “esto está mal”, “aquella es así o asá”, “eso no tendría que ocurrir” o en modo positivo, que viene a ser igual de irreal que el negativo, aunque suene más bonito y aunque nos digan que lo bonito es “lo que tiene que ser”.

Lo que sí se puede es SER CONSCIENTE de ellos y SABER que TODOS son falsos. Tanto los que me elevan al cielo como los que me bajan al infierno.

Cuando yo estoy con una persona y me viene el pensamiento “que fea es” o “qué guapa es” no es algo que yo haya elegido pensar. Ha sucedido espontáneamente porque nuestra mente así lo ha decidido. Pero yo no tengo por qué creerme ese pensamiento y reaccionar ante él.

No creerme todo lo que me cuento es un acto de Humildad

Lo hacemos constantemente, sin darnos cuenta. Juzgarnos a nosotros, a los demás, al Mundo y a la Vida como si un juicio, del tipo que sea, tuviese algo de VERDAD en él. Y vamos con esas no-verdades por delante, alzando puños y banderas y misiones y metas, como si LO QUE ES no fuese “lo que tiene que ser”.

Estamos tan engañados por nuestra propia mente, tan ciegos de lo que la Realidad Es, que ni siquiera nos paramos a cuestionarnos. Y LA VERDAD, que sólo hay UNA aunque nuestra mente nos haga creer que cada uno tiene la suya, no puede alcanzarse sin ponernos en duda.

Hay que saber distinguir muy bien “mi verdad” de La Verdad. Convivimos con ambas. Una es relativa y otra absoluta. Una es superficial y otra profunda. Yo tengo mis gustos, mis preferencias, mi personalidad, mis virtudes, mis defectos, mis valores, mis principios, mis juicios. Pero SÉ perfectamente que esos “mis” no tienen nada que ver con esa VERDAD eterna a la que tan pocos hacen alusión.

La mayoría están “trabajándose” sus verdades para (ob)tener “la mejor verdad de sí mismo”. Pocos son conscientes de que el “clic” está en COMPRENDER que “la mejor verdad de uno mismo” es otra mentira más porque está basada en los mismos juicios que te decían que eras “la peor versión de ti mismo”. Un juicio, un adorno, un complemente, una identidad, una etiqueta, SIEMPRE va a ser falsa. Jamás te va a decir quién eres.

Es como si creyésemos que un Abeto es más (mejor) abeto si está envuelto en luces de colores que si está bañado en basura.

El Abeto será siempre abeto. El disfraz externo es lo que es falso y en lo que estamos poniendo toda nuestra atención. Creemos, de nuevo, que la Iluminación es un estado de perfección del disfraz (de los adornos). Cuando la Iluminación es la COMPRENSIÓN de que el Abeto ya ES Iluminado de por sí. Ya es perfecto. Ya está “evolucionado”. Nunca dejó de ser Abeto. Y que es indiferente el vestido que lleve, que le pongamos, porque siempre es, ha sido y será LO QUE ES.

Cuando Comprendes esta VERDAD, dejas de intentar ser (sentir y pensar) otra cosa de la que eres en cada instante. Primero, porque sabes (certeza absoluta) que todo es perfecto tal y como sucede. Y segundo, porque sabes (certeza absoluta) que “tú” no intervienes en nada aunque aparentemente lo hagas con tus “libres” decisiones.

Bueno, en realidad, no es exactamente así. Sí que aparecen esos pensamientos de ser de otra manera y, en ocasiones, te los crees. Son creencias inconscientes también. Pero hay un FONDO en el que esa VERDAD está muy asentada y vuelves a ella una y otra vez.

Es como si en algún momento se olvidara, que no es lo mismo que no saberla. Son unos vaivenes que forman parte del Juego y que dudo mucho que puedan desaparecer ya que, para ello, nuestra mente, con todas sus experiencias y “maneras” debería hacerlo también. Y no lo creo posible.

Existe un ORDEN que desordena a su antojo, sin un motivo, sin una razón. Sólo porque “así es”.

¿Sabes cuando te pones a bailar sin la intención de hacer un baile concreto, sin seguir unos pasos o una técnica? ¿Simplemente desapareciendo “tú” y dejándote llevar por la música, por el ritmo, por el sonido…? ¿O cuando dibujas “sin pensar” lo que estás dibujando o lo que quieres dibujar? Como hacen los niños, garabateando sin un objetivo. Pues ASÍ es como sucede La Vida. Siendo, cada uno de nosotros, esa Vida también.

Hay un FLUIR en cada caos, en cada tormenta, en cada desastre, en cada muerte, en cada dolor, en cada pena, que CREA la Vida tan Perfecta como ES. Sin una intención de perfección. Sin una intención de mejora. Sin una intención de evolución. Sin una intención de Regresar a un lugar del que nunca se fue.

No hay nada correcto o incorrecto. Sólo interpretaciones de una mente cuyo funcionamiento desconocemos. Sólo una VERDAD que hemos adornado con luces de MI verdad.

¿Eres capaz de ASUMIR que “tu verdad” no es La Verdad?

 

https://emmavazquez.com/2019/12/25/el-orden-que-deja-el-caos/

 

Cómo ser pacífico y equilibrado en un mundo de caos

Traducido  desde… https://highexistence.com

 

 Vivimos en el mundo del caos.

Somos adictos a las publicaciones impactantes. O tal vez es un hábito. Pero no podemos dejar de desplazarnos hacia abajo en nuestra página de Facebook o en la publicación posterior a la publicación de celebridades que admiten sus aventuras abusivas o sexuales.

En serio, no hay nada bueno en ellos.

Claro, te dan información. Alguna información que podría necesitar antes de contactar a un amigo y descubrir que se mudó de la ciudad hace un par de semanas. O simplemente algo para chismear con otras personas en el trabajo para que no te veas como un extraterrestre sin saber nada.

Pero aparte de eso, son más tóxicos que beneficiosos.

Nuestra adicción perjudicial

¿Crees que eres adicto a tu teléfono? Diablos, no creía que lo fuera. No hasta que escuché la famosa charla TED de Simon Sinek , en la cual, él mencionó:

“Si tu teléfono es lo último que ves antes de irte a la cama, puedes ser adicto. Si revisas tu teléfono a primera hora de la mañana antes de besar a tu esposa, podrías ser adicto”.

No digas más. Con esos dos, ya tengo dos chequeos. Sin mencionar otras veces durante el día que reviso mi teléfono.

Paso al menos 2 horas al día solo mirando y leyendo en mi teléfono. No, no leí las noticias y revisé mi Facebook 2 horas sin parar, pero me las arreglé para colarme  5 minutos aquí y allá.

¿Caminando desde el parking hasta la oficina? Sostengo mi teléfono en mi mano.

¿Yendo al baño? El teléfono está dentro de mi bolsillo.

¿Esperando en la fila? ¿Qué más hay para hacer que no sea mirar tu teléfono?

Normalmente, después de un par de horas usando mi teléfono, nunca me siento mejor conmigo mismo o aprendo algo nuevo. En cambio, aquí hay 4 cosas que hago, y creo que no solo yo

Nos comparamos con otros

Estamos bombardeados con historias de vida. O un adelanto de la vida perfecta de la gente. Parecen haber descubierto sus vidas, parecen tenerlo todo muy fácilmente.

Por otro lado, estamos luchando día a día en nuestras vidas. Tenemos problemas de relación, problemas de dinero y problemas de autoestima.

Nos hace pensar que si otros pueden hacerlo tan fácilmente, ¿qué estamos haciendo con nuestras vidas?

Ver a extraños viviendo sus vidas extraordinarias es una cosa, ver a nuestros amigos hacerlo en Facebook es aún peor.

¿Alguna vez te has preguntado qué hacen para volverse tan ricos, para poder pagar ese viaje, ese auto, esa casa y mantenerse en forma, permanecer en una relación o ser admirablemente solteros?

Solíamos conocerlos. Todos empezamos en el mismo lugar. ¿Qué pasó?

Cuanto más nos movemos en Facebook para ver lo que hacen nuestros amigos, menos autoestima  sentimos y peor nos sentimos sobre nosotros mismos.

Dejamos que la energía negativa entre en nuestras vidas.

Parece que sentarse al margen y observar la vida de otras personas no nos ayudará. ¿Qué hay de ver arruinar la vida deotros? ¿Nos hará sentir vivos y felices?

Eso es un gran no-no.

Cuando leemos noticias horribles e impactantes, a menudo sentimos por las víctimas. Nos sentimos mal por ellos. Empatizamos Y una vez que nos sentimos mal, dejamos que la energía negativa se filtre en nuestras vidas.

Atraemos Negatividad

Como Bob Doyle declaró en El Secreto,

“A la ley de atracción no le importa si percibes que algo es bueno o malo, o si no lo quieres o si lo quieres. Está respondiendo a tu pensamiento”… Y  de eso vas a obtener más.

Una vez que permites que la negatividad se deslice en tu vida, no importa si la negatividad es de tu propio pensamiento o de los pensamientos de otras personas, obtendrás más de eso.

Perdemos tiempo y energía

Estás ocupado. Todos lo estamos.

Algunas personas trabajan hasta 16 horas al día. Y apenas dormimos lo suficiente.

Nos quejamos constantemente de que no descansamos lo suficiente. Buscamos interminablemente hacks de gestión de tiempo y productividad para mejorar nuestro trabajo para poder descansar más.

Pero en lugar de gastar ese tiempo libre para descansar, lo desperdiciamos en el caos del mundo: lo llamo "basura".

En lugar de pensar o planear tu próximo movimiento en tu carrera, gastas en la basura que consumes tu energía mental. En lugar de reconocer tus sentimientos y emociones, dejas que el caos te tome y te convierta en un zombie entumecido.

 Desintoxica el caos de tu vida

Sabes que las noticias impactantes y las constantes notificaciones de Facebook no te hacen ningún bien. Pero aun así, es inevitable. A veces necesitas actualizarte sobre lo que está pasando en el mundo. O simplemente quieres estar informado. Nada de malo con eso.

No significa que tengas que vivir en el caos para siempre. Aún puedes crear un entorno libre de caos para recuperar tu paz interior y actualizar con las cosas más importantes que hay.

Establecer un tiempo pacífico, libre de distracciones

Necesitamos más que nunca tiempo de silencio. Para desintoxicar todo el caos en tu vida, necesitas bloquear el tiempo para ti mismo. Sin hay teléfono, ni televisión, ni internet. Solo tú haciendo lo que quieras.

¿Quieres disfrutar de una taza de café mientras lees las noticias? ¿Qué tal si eliminamos las noticias y solo disfrutas tu café?

Mientras tomas tu café, deja de pensar en tu lista de tareas pendientes. En su lugar, siente el calor de la taza en tus palmas, siente el sabor del café y siéntelo cuando corre por tu estómago.

Reconoce lo que haces. Estate allí.

Meditación matutina

La meditación es el mejor método de todos. Te ayuda a conectarte con tu yo interior, te ayuda a reducir el estrés y ganar equilibrio. Todas las afirmaciones funcionan mejor cuando se combinan con una sesión de meditación.

No te preocupes si no puedes quedarte quieto por horas y meditar. Obtendrás el beneficio de la meditación si solo intentas un par de minutos cada día.

El libro " Meditación de 8 minutos " es el gran libro para comenzar. De hecho, estaba posponiendo mi práctica de meditación hasta que leí ese libro.

Configurar un tiempo para revisar los canales de noticias y medios

Si debes consultar las noticias y leer todas las notificaciones en Facebook, puedes hacerlo. Pero no puedes hacerlo cuando quieras o cuando tengas tiempo libre. Ponte un tiempo.

Si esta es una tarea inevitable, que así sea.

Bloquea el tiempo para consultar noticias y leer todas las publicaciones en Facebook y los nuevos tweets en Twitter o cualquier otro canal que esté siguiendo. De esta manera, no solo eres consciente de cuánto tiempo consumen esas cosas, sino que también limitas el impacto que tienen sobre ti

Cura la televisión

¿Qué es más atractivo que volver a casa después de un largo día de trabajo, luego sentarte frente a tu televisor y ver tus programas favoritos?

Sé que es divertido. Y suena relajante. Pero a veces no lo es. Realmente depende de lo que mires.

Intentamos evitar el drama en nuestras vidas. Pero al final del día, solo queremos ver más dramas.

"No son reales", te oigo decir.

Pero atacan tus emociones. Por eso son buenos. Los miras, los escuchas, sigues sus historias y te identificas con ellos. Y tomas sus emociones,  las buenas y las malas.

No estoy diciendo que tengas que decir no a tu TV. Pero puedes seleccionar el programa que nutrirá tus emociones y dejará algo bueno al mundo. O si debes ver esos programas, asegúrate de bloquear el tiempo para ellos también y no mirar más que tu bloque.

Puedes ser pacífico y equilibrado

Es la mañana Te despiertas y en lugar de saltar para revisar los correos electrónicos, leer las últimas publicaciones de tus amigos, simplemente te quedas quieto en tu cama por un minuto.

Te levantas lentamente, caminas descalzo hacia la cocina y te preparas una taza de café.

Te sientas con una taza de café caliente en tus manos. Huele bien. Tomas sorbos. Uno a uno. Hasta la última gota.

Estás completamente despierto ahora. Cierras los ojos y empiezas a meditar.

Te concentras en tu respiración. Y nada más importa.

Y oye, esto sucede en un mundo moderno, en una ciudad atestada, no en una jungla o en la cima de una montaña.

¿Suena bien?

 

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