Tú No Eres Responsable – por Annette Nibley

 

 

 

Tú no eres responsable por nada de esto. Tú no lo hiciste. Tú no puedes hacerlo mejor. Tú no eres el creador de lo que está pasando aquí, y no puedes mejorarlo. Respecto a ello, simplemente puedes relajarte. Tú no eres la parte responsable. No está sobre tus hombros. Nunca lo estuvo.

Todas las cosas en el universo están funcionando a la perfección. El universo funciona por sí mismo, y nada está errado o fuera de lugar jamás. Tú únicamente puedes estar aquí [en Él], vivo, sorprendido por lo que ocurra luego. Tú eres una criatura con conciencia (o así lo parece), y eso es todo lo que has ‘conseguido’: conciencia. La conciencia no tiene el poder de cambiar nada. Es meramente consciente. Es consciente de ‘LO QUE ES’, pero no modifica ‘lo que es’. Todo aquello aparte de esta simple conciencia presente ocurriendo, puede ser descartado como irrelevante.

Así que TODO es irrelevante, realmente. Todo, excepto la simple conciencia que estás experimentando ahora mismo. Incluso la idea de que esta conciencia es ‘personal’ —de que hay una ‘persona’ consciente— es irrelevante. Innecesaria.

La conciencia es perfecta en Sí Misma. No te necesita. No te necesita a ti ni necesita ningún otro objeto. No es lo que está EN la conciencia lo que cuenta. Lo que cuenta es la conciencia misma.

Estamos mirando para ver que ESTO es lo que somos: esta simple conciencia. Ninguna otra cosa. Y también estamos mirando para ver lo que NO SOMOS: no somos un individuo autopropulsado, una entidad separada que debe luchar para controlar su mundo y ‘arreglarlo’ bien. Estamos mirando para ver que YA somos libres, porque nunca hubo un centro personal de nuestra experiencia aparte de aquel que imaginamos.

Simplemente permite que esta indagación se ponga en movimiento. Tú no tienes que tratar, o trabajar, o emplear esfuerzo en esta indagación. La pelota está corriendo, y continuará bajo su propio poder. Cualquier cosa que haya de ser descubierta será descubierta. ESTO es todo ‘lo que es’, contenido siempre EN la conciencia. Nada que hacer al respecto, nada que mejorar al respecto. Esta conciencia es tu único ser, y no requiere nada para ser. No hay ninguna otra cosa ocurriendo aparte de ésta.

No tienes que ser diligente. Ni valeroso. No tienes que ser fuerte. La vida está cuidando de ti, y cualquier esfuerzo de tu parte será simplemente nadar contra la corriente. No hay necesidad de nadar contra la corriente. El río es seguro, y no dejará que algo te dañe. Permítete recordar la verdad de estas palabras, del tiempo anterior a que la ‘historia’ comenzara, cuando esta conciencia era, y era ‘TÚ’. Es lo que tú has conocido todo el tiempo.

Lo que NO ERES está separado. Lo que ERES es la Totalidad.

Déjalo todo, incluso "¿Qué es la verdad?" Anette Nibley

Pon tu pensamiento al revés- Pema Chödrön

 

 

Traducido con Amor desde… https://www.lionsroar.com

 

En un nivel muy básico, todos los seres piensan que deberían ser felices. Cuando la vida se vuelve difícil o dolorosa, sentimos que algo salió mal. Esto no sería un gran problema excepto por el hecho de que cuando sentimos que algo salió mal, estamos dispuestos a hacer cualquier cosa para volver a sentirnos bien. Incluso empezar una pelea.

La dificultad es inevitable en la vida humana. Por un lado, no podemos escapar de la realidad de la muerte. Pero también están las realidades del envejecimiento, de la enfermedad, de no obtener lo que queremos y de obtener lo que no queremos. Este tipo de dificultades son hechos de la vida. Incluso si fueras el mismo Buda, si fueras una persona completamente iluminada, experimentarías la muerte, la enfermedad, el envejecimiento y el dolor por perder lo que amas. Todas estas cosas te pasarían a ti. Si te quemaras o te cortaras, te dolería.

Pero esto no es realmente lo que nos causa miseria en nuestras vidas. Lo que causa la miseria es siempre tratar de alejarse de los hechos de la vida, estar siempre tratando de evitar el dolor y buscar la felicidad: este sentido nuestro de que podría haber seguridad y felicidad duraderas disponibles para nosotros si solo pudiéramos hacer lo correcto.

En esta misma vida podemos hacernos a nosotros mismos y a este planeta un gran favor y cambiar esta forma de pensar tan antigua. El sufrimiento tiene mucho que enseñarnos. Si aprovechamos la oportunidad cuando se presenta, el sufrimiento nos motivará a buscar respuestas. Muchas personas, incluyéndome a mí, llegaron al camino espiritual debido a una profunda infelicidad. El sufrimiento también puede enseñarnos empatía por otros que están en el mismo barco. Además, el sufrimiento puede humillarnos. Incluso los más arrogantes entre nosotros pueden ablandarse por la pérdida de un ser querido.

Sin embargo, es tan básico en nosotros sentir que las cosas nos deben ir bien, y que, si empezamos a sentirnos deprimidos, solos o inadecuados, ha habido algún tipo de error o lo hemos perdido. En realidad, cuando te sientes deprimido, solo, traicionado o con cualquier sentimiento no deseado, este es un momento importante en el camino espiritual. Aquí es donde la verdadera transformación puede tener lugar.

Mientras estemos atrapados en la búsqueda constante de certeza y felicidad, en lugar de honrar el sabor, el olor y la calidad de lo que está sucediendo exactamente, mientras huyamos siempre de la incomodidad, estaremos atrapados. en un ciclo de infelicidad y desilusión, y nos sentiremos cada vez más débiles. Esta forma de ver nos ayuda a desarrollar la fuerza interior.

Y lo que es especialmente alentador es la opinión de que la fuerza interior está disponible para nosotros justo en el momento en que creemos que hemos tocado fondo, cuando las cosas están en su peor momento. En lugar de preguntarnos, “¿Cómo puedo encontrar seguridad y felicidad?” podríamos preguntarnos: “¿Puedo tocar el centro de mi dolor? ¿Puedo sentarme con el sufrimiento, tanto el tuyo como el mío, sin intentar que desaparezca? ¿Puedo estar presente ante el dolor de la pérdida o la desgracia, la decepción en todas sus formas, y dejar que me abra? Este es el truco.

Hay varias formas de ver lo que sucede cuando nos sentimos amenazados. En momentos de angustia, de ira, de frustración, de fracaso, podemos ver cómo nos enganchamos y cómo se intensifica el shenpa. La traducción habitual de shenpa es "apego", pero esto no expresa adecuadamente el significado completo. Pienso en shenpa como "engancharse". Otra definición es la “carga” (prejuicios y conceptos del pasado), la carga detrás de nuestros pensamientos, palabras y acciones, la carga detrás de “me gusta” y “no me gusta”.

También puede ser útil cambiar nuestro enfoque y ver cómo ponemos barreras. En estos momentos podemos observar cómo nos retraemos y nos ensimismamos. Nos volvemos secos, amargos, temerosos; nos derrumbamos o nos endurecemos por miedo a que venga más dolor. De alguna manera familiar, levantamos automáticamente un escudo protector y nuestro egocentrismo se intensifica.

Pero este es el mismo momento en que podríamos hacer algo diferente. En el acto, a través de la práctica, podemos familiarizarnos con las barreras que ponemos alrededor de nuestro corazón y alrededor de todo nuestro ser. Podemos intimar con la forma en que nos escondemos, dormitamos, nos congelamos. Y esa intimidad, el conocer tan bien estas barreras, es lo que empieza a desmantelarlas. Sorprendentemente, cuando les prestamos toda nuestra atención, comienzan a desmoronarse.

En última instancia, todas las prácticas que he mencionado son simplemente formas en que podemos disolver estas barreras. Ya sea aprendiendo a estar presente a través de la meditación sentada, reconociendo ese enganche o practicando la paciencia, estos son métodos para disolver las paredes protectoras que levantamos automáticamente.

Cuando estamos poniendo las barreras y se fortalece el sentido del “yo” como separado del “tú”, justo ahí en medio de la dificultad y el dolor, todo podría cambiar simplemente por no erigir barreras; simplemente manteniéndote abierto a la dificultad, a los sentimientos por los que estás pasando; simplemente por no obsesionarnos con una charla mental sobre lo que está sucediendo. Ese es un paso revolucionario. Intimar con el dolor es la clave para cambiar en el centro de nuestro ser: permanecer abiertos a todo lo que experimentamos, dejar que la agudeza de los tiempos difíciles nos atraviese el corazón, dejar que estos tiempos nos abran, nos humillen y nos hagan más sabios y más Bravo.

Deja que la dificultad te transforme. Y lo hará. En mi experiencia, solo necesitamos ayuda para aprender a no huir.

Si estamos listos para tratar de permanecer presentes con nuestro dolor, uno de los mayores apoyos que podemos encontrar es cultivar la calidez y la sencillez de la bodichita. La palabra bodichita tiene muchas traducciones, pero probablemente la más común es “corazón despierto”. La palabra se refiere a un anhelo de despertar de la ignorancia y el engaño para ayudar a otros a hacer lo mismo. Poner nuestro despertar personal en un marco más grande, incluso planetario, hace una diferencia significativa. Nos da una perspectiva más amplia de por qué haríamos este trabajo a menudo difícil.

Hay dos clases de bodichita: relativa y absoluta. La bodichita relativa incluye compasión y maitri. Chögyam Trampa Rinpoche tradujo maitri como “amistad incondicional con uno mismo”. Esta amistad incondicional significa tener una relación imparcial con todas las partes de tu ser. Entonces, en el contexto de trabajar con el dolor, esto significa establecer una relación de corazón íntima y compasiva con todas aquellas partes de nosotros mismos que generalmente no queremos tocar.

Algunas personas encuentran útiles las enseñanzas que ofrezco porque los aliento a ser amables consigo mismos, pero esto no significa mimar nuestra neurosis. La bondad que aprendí de mis maestros, y que tanto deseo transmitir a otras personas, es la bondad hacia todas las cualidades de nuestro ser. Las cualidades con las que es más difícil ser amable son las partes dolorosas, donde nos sentimos avergonzados, como si no valiéramos, como si lo hubiéramos arruinado, cuando las cosas se están desmoronando para nosotros. Maitri significa permanecer con nosotros mismos cuando no tenemos nada, cuando nos sentimos como un perdedor. Y se convierte en la base para extender la misma amistad incondicional a los demás.

Si hay partes enteras de ti mismo de las que siempre estás huyendo, de las que incluso te sientes justificado para huir, entonces vas a huir de cualquier cosa que te ponga en contacto con tus sentimientos de inseguridad.

Estoy aquí para decirte que el camino hacia la paz está justo ahí, cuando quieres alejarte.

¿Y has notado con qué frecuencia se tocan estas partes de nosotros mismos? Cuanto más te acercas a una situación o a una persona, más surgen estos sentimientos. A menudo, cuando estás en una relación, comienza muy bien, pero cuando se vuelve íntimo y comienza a sacar a relucir tu neurosis, solo quieres salir de allí.

Así que estoy aquí para decirte que el camino hacia la paz está justo ahí, cuando quieres alejarte. Puedes navegar por la vida sin dejar que nada te toque, pero si realmente quieres vivir plenamente, si quieres entrar en la vida, entrar en relaciones genuinas con otras personas, con los animales, con la situación mundial, definitivamente vas a tener la experiencia de sentirte provocado, de engancharte, de shenpa. No solo vas a sentir felicidad. El mensaje es que cuando surgen esos sentimientos, esto no es un fracaso. Esta es la oportunidad de cultivar maitri, la amistad o amor incondicional hacia tu ser perfecto e imperfecto.

La bodichita relativa también incluye el despertar de la compasión. Uno de los significados de la compasión es “sufrir con”, estar dispuesto a sufrir con otras personas. Esto significa que en la medida en que puedas trabajar con la totalidad de tu ser: tus prejuicios, tus sentimientos de fracaso, tu autocompasión, tu depresión, tu ira, tus adicciones, más te conectarás con otras personas a partir de esa totalidad.  Y será una relación entre iguales. Podrás sentir el dolor de otras personas como tu propio dolor. Y podrás sentir tu propio dolor y saber que millones lo comparten.

La bodichita absoluta, también conocida como shunyata, es la dimensión abierta de nuestro ser, el corazón y la mente completamente abiertos. Sin etiquetas de "tú" y "yo", "enemigo" y "amigo", la bodichita absoluta siempre está aquí. Cultivar la bodichita absoluta significa tener una relación con el mundo que no sea conceptual, que no tenga prejuicios, que tenga una relación directa e inédita con la realidad.

Ese es el valor de la práctica de la meditación sentada. Entrenas para volver al momento presente sin adornos una y otra vez. Cualesquiera que sean los pensamientos que surjan en tu mente, los consideras con ecuanimidad y aprendes a dejar que se disuelvan. No hay rechazo a los pensamientos y emociones que surgen; más bien, comenzamos a darnos cuenta de que los pensamientos y las emociones no son tan sólidos como siempre los consideramos.

Se necesita valentía para entrenarse en la amistad incondicional, se necesita valentía para entrenarse en el “sufrir con”, se necesita valentía para quedarse con el dolor cuando surge y no correr ni levantar barreras. Se necesita valentía para no morder el anzuelo y dejarse llevar. Pero a medida que lo hacemos, la realización absoluta de la bodichita, la experiencia de cuán abiertas y libres de restricciones son realmente nuestras mentes, comienza a amanecer en nosotros. Como resultado de sentirnos más cómodos con los altibajos de nuestra vida humana ordinaria, esta comprensión se fortalece.

Comenzamos observando de cerca nuestra predecible tendencia a engancharnos, a separarnos, a encerrarnos en nosotros mismos y levantar muros. A medida que nos familiarizamos con estas tendencias, gradualmente se vuelven más transparentes y vemos que en realidad hay espacio, hay un espacio ilimitado y acogedor. Esto no significa que entonces vivas en una felicidad y una comodidad duraderas. Esa amplitud incluye el dolor.

Todavía podemos ser traicionados, aún podemos ser odiados. Todavía podemos sentirnos confundidos y tristes. Lo que no haremos es morder el anzuelo. Lo agradable sucede. Sucede lo desagradable. Sucede lo neutro. Lo que aprendemos poco a poco es a no alejarnos de estar plenamente presentes. Necesitamos entrenar en este nivel tan básico debido al sufrimiento generalizado en el mundo. Si no estamos entrenando centímetro a centímetro, un momento a la vez, para superar nuestro miedo al dolor, estaremos muy limitados en cuanto a cuánto podemos ayudar. Estaremos limitados para ayudarnos a nosotros mismos y limitados para ayudar a cualquier otra persona. Así que empecemos por nosotros mismos, tal como somos, aquí y ahora.

 

Extraído de Practicando la Paz, de Pema Chödrön. © 2006 

 

https://www.lionsroar.com/turn-your-thinking-upside-down/

 

La práctica de la no preferencia - Darlene Cohen

Traducido con Amor desde...https://tricycle.org

 

Nada de lo que había aprendido en mis años de práctica de zazen e innumerables retiros me había preparado para la terrible experiencia de desarrollar artritis reumatoide en mi séptimo año de práctica. Abrumada por el poder del dolor, poco podía hacer más que rendirme a la pura fisicalidad de mi existencia. No habría elegido explorar la conciencia a un nivel tan visceral, pero una vez que me vi obligada a hacerlo, descubrí que había otras experiencias esperando ser descubiertas.

Si, en un momento dado, fuera consciente de diez aspectos diferentes del momento presente, digamos, el zumbido del aire acondicionado, el pensamiento de la ropa que tenía que lavar, mis gafas deslizándose por mi nariz y un dolor punzante en mi cadera: eso sería demasiado doloroso. Pero si, en ese momento, pudiera tomar conciencia de cien aspectos del momento presente, no solo las diez cosas que noté antes, sino también aspectos más sutiles, como la sombra de la lámpara contra la pared, el roce de mi cabello contra la pared. mi oído, el tirón de mi ropa contra mi piel, entonces mi dolor sería uno entre cien objetos de conciencia, y se convertiría en un dolor con el que podría vivir.

¿Cómo desarrollamos esta apreciación de las cosas tal como son, especialmente si estamos enfermos y con dolor? Debemos tratar nuestro dolor con gentileza, con respeto, no resistiéndolo, sino viviendo con él. Cuando lo resistimos, también debemos tratarlo con respeto. Mi entrenamiento en meditación Zen resultó ser de gran ayuda para mí. Simplemente concentré mi atención en mi experiencia inmediata, en las sensaciones de mi cuerpo, mis impresiones de los sentidos, la corriente de mi conciencia. Como en la práctica Zen, no hay ningún objetivo involucrado. Sólo existe el presente implacable. Y es sólo en el presente que podemos cultivar la estabilidad mental que se requiere para practicar la no preferencia por las condiciones de nuestra vida.

Si adoptamos tal actitud, ningún dolor puede apoderarse de nuestras vidas. Podemos empezar a vivir con nuestro sufrimiento de tal manera que las frustraciones y las desilusiones formen parte del rico tapiz de la vida. Para desarrollar esta actitud, necesitamos cultivar habilidades que nos permitan estar presentes durante toda nuestra vida, no solo en los momentos que preferimos. Tendemos a pasar por alto estas epifanías cotidianas, esperando algún Gran Evento. Cultivar la atención al detalle introduce amplitud, espacio alrededor de pensamientos y actividades, que nos permite vivir una vida rica y satisfactoria en medio de la miseria.

Así como un Buda de arcilla no puede atravesar el agua y un Buda de madera no puede atravesar el fuego, una práctica de curación orientada a determinados objetivos no puede penetrar lo suficientemente profundo. Debemos penetrar nuestro dolor tan a fondo que la enfermedad y la salud pierdan su distinción, permitiéndonos simplemente vivir nuestras vidas. Nuestro alivio del dolor y nuestra curación deben abandonarse una y otra vez para liberarnos del deseo de estar bien. De lo contrario, recuperarnos es solo un obstáculo más para nosotros, como cualquier otro logro. Afortunadamente para nuestra máxima libertad, las enfermedades recurrentes son como un villano pisoteando las yemas de nuestros dedos mientras nos aferramos desesperadamente a nuestros cuerpos sanos y funcionales.

 Sanarnos a nosotros mismos es como vivir nuestras vidas. No es una preparación para nada más, ni un viaje a otra situación llamada bienestar. Tiene su propio valor…aceptar que cada cosa como es.

 

Darlene Cohen (1942-2011) Darlene Cohen, obtuvo su título de posgrado en psicología fisiológica en 1966 y comenzó a trabajar en el Centro Zen de San Francisco en 1970. Mientras vivía en Green Gulch Farm, el templo del Centro Zen en Marin County, desarrolló artritis reumatoide, que también había afectado a su madre. Esta enfermedad dolorosa y paralizante la llevó a explorar el potencial de su entrenamiento en meditación para abordar el dolor crónico y situaciones catastróficas. En 1980, después de recibir su certificado como maestra de masaje y movimiento de Meir Schneider, la reconocida maestra de autocuración israelí, comenzó a instruir a personas con enfermedades crónicas en diversas prácticas de meditación y concentración, muchas de las cuales incluían movimientos reconfortantes.

 

https://tricycle.org/magazine/practice-nonpreference/

Dejar ir, confiar y permitirse ser feliz y libre - Claire Obeid

 

 

Traducido con Amor desde...https://tinybuddha.com

 

"Dejar ir nos da libertad y la libertad es la única condición para la felicidad". ~ Thich Nhat Hanh

Primero, aclaremos algo ...

Rendirse no se trata de renunciar, entregar el poder o fallar. No es ondear la bandera blanca de la derrota.

Estamos tan acostumbrados a esforzarnos tanto por un resultado que cualquier cosa fuera de esa fórmula parece un auto sabotaje.

No lo es. De hecho, la rendición es el pináculo del comportamiento evolucionado e iluminado.

La rendición es el hermoso y suave espacio de la aceptación. Es un permitir, permitir que la vida se desarrolle y sea lo que es, independientemente de nuestras agendas, expectativas y juicios.

Es esa energía de brazos abiertos la que está profundamente arraigada en la confianza. Relajarse y confiar en que, aunque las cosas no parezcan perfectas o no estén de acuerdo con nuestro plan, todo saldrá de la manera en que está destinado para nuestro mayor bien.

¿Por qué queremos abrazar la rendición? Porque así es como nos salimos de nuestro propio camino.

Así es como experimentamos una vida de verdadera libertad. Libres de nuestras creencias limitantes , bloqueos emocionales y diálogo interno negativo, todo lo que impide el crecimiento y la transformación reales. En última instancia, lo que nos impide tener una vida extraordinaria, una vida sin límites.

Al principio, el viaje hacia la rendición puede ser muy desestabilizador. Tenga la seguridad de que lo cuestionarás, resistirás y tratarás de forzar las cosas a que sucedan, pero eventualmente, cuando lo dejes ir por completo, descubrirás que la rendición es el espacio donde todo comienza a cambiar.

La entrega nos permite entrar en nuestras vidas listos para recibir, completamente capaces de manifestarnos y dispuestos a abrazar todo, lo bueno, lo malo y lo feo, con el corazón abierto. Es desde este lugar donde ocurre la verdadera magia.

Para entender realmente la rendición, debemos mirar su opuesto.

¿Puedes identificarte con alguno de estos escenarios?

1 - Ha ocurrido algo inesperado y te sientes un poco deprimido.

¿Te sientes cómodo avanzando rápidamente? ¿O te quedas atascado en cómo crees que debería haberse desarrollado una situación?

Fíjate si guardas rencor notoriamente o no puedes manejarlo cuando las cosas no salen según lo planeado. La única persona que sufre en esta situación eres tú. Convertir una situación molesta en una crisis no ayuda ni hace nada para cambiarla.

2 - Estás trabajando en un proyecto que realmente te importa. Has chocado contra una pared, una meseta.

¿Ves eso como una clara señal de que necesitas retroceder? ¿O agarras las riendas con más fuerza y ​​te esfuerzas aún más?

Si insistes en hacer más, ir más allá, seguir adelante, incluso cuando sea el momento de tomar un respiro, ¡este comportamiento te enviará directamente a estar atascado en una situación sin creatividad ni alegría!

3 -En una discusión o charla, ¿es posible que admitas cuando estás equivocado, digas que lo sientes o te comprometas?

¿O es a tu manera o de ninguna manera?

¡Tomen nota, fanáticos del control confesos y sabelotodo! Este tipo de actitud es una ruta directa al auto sabotaje. Este comportamiento de mente estrecha te impedirá experimentar diferentes perspectivas y desapegarte de las ideas limitantes.

¿No sería increíble estar libre de esta energía de control, apego, resistencia y miedo? ¿Qué tipo de vida podrías vivir si no tuvieras límites? ¿Libre? ¿De todo corazón?

 

En retrospectiva, veo que el universo me ha estado persuadiendo para que me deje ir desde muy joven. Creo que tal vez nací aguantando. ¿A qué, no estoy segura, a mi lugar en el mundo?

Pero sé que mi agarre estaba fuerte. Siempre he sido alegre y feliz, pero debajo de eso vivía una capa de esfuerzo, tan estructurado y controlado que al final no hice nada. Detenida, la carretera me bloqueaba. La vida era innecesariamente agotadora.

Hace diez años, la rendición ni siquiera era un concepto con el que estuviera familiarizada, y mucho menos una que pudiera comprender. No tenía idea de que estaba a punto de embarcarme en una clase magistral de rendición.

¿Cómo llegamos a rendirnos?

Hay tres formas distintas en las que podemos llegar a un punto de entrega.

Una falta de control

A veces miras tu vida y te preguntas si puedes cambiar o dejar una situación negativa. Cuando la respuesta es un no rotundo, es en ese momento que lo único que queda es la aceptación.

Honestamente, eso es la mayor parte del tiempo. A menudo no tenemos control sobre la situación, pero sí tenemos control sobre lo que elegimos hacer, lo que pensamos y cómo nos sentimos; eso es rendición.

Cuando todo se derrumba

Todo un infierno se desata. Crisis en sus muchas formas, muerte por incendios, pestes, todo está pasando. La rendición, ya sea que se dé cuenta o no, ha llamado a tu puerta.

Si no escuchas, vas a hundirte en llamas, en sentido figurado. En lugar de armarte, listo para luchar, tal vez una respiración profunda y un recordatorio de confianza te arrojen a salvo a los brazos de la rendición. Una respuesta más pacífica.

Por elección

A través de la conciencia, el crecimiento personal y la intuición, podemos invitar a la entrega. Es una elección hecha en el momento presente. Ver la realidad tal como es y abrirse a ella de todo corazón.

Durante los últimos treinta y un años, me he tropezado en muchos momentos, pero solo ha sido en los últimos diez que casi podía escuchar las palabras “¡Ríndete! ¡Rendirse!" repicando en mis oídos con cada tropiezo.

Parece que el mensaje había caído en oídos sordos, ¿verdad? Quiero decir, ¿por qué si no seguiría viniendo a mí?

Bueno, somos criaturas de hábitos y los hábitos son difíciles de romper. Es posible que tengamos que caer unas cuantas veces antes de que el mensaje llegue y nos demos cuenta de que el camino que estamos recorriendo nos lleva a un callejón sin salida.

No fue hace tanto tiempo que me caí un par de veces antes de escuchar la llamada a rendirme. Tenía una lesión en la espalda que me impedía avanzar en mi práctica de yoga. Traté de manejar la lesión, pero en realidad no estaba escuchando su llamada. Me resistí y, por supuesto, la lesión persistió.

La energía fluye hacia dónde va la atención. Y mi atención ciertamente estaba atrapada en las limitaciones de mi espalda. Todo lo que podía pensar era cómo solucionarlo. Estaba tan frustrada con mi cuerpo.

La rendición finalmente vino a mí cuatro semanas antes del día de mi boda. Le envié un correo electrónico a mi maestra para hacerle saber que volvería pronto. Ella respondió: "Tómate tres meses de descanso, practica en casa y rompe el ciclo".

Mientras leía sus palabras, pude sentir que me agarraba con más fuerza a mi rutina, mi práctica, mi yoga. Incluso entonces, un año después de que sufrí esta lesión por primera vez, seguía resistiendo y controlando.

Curiosamente, en unos días me di cuenta de que su correo electrónico era un mensaje divino. Entonces escuché. Las cuatro semanas previas al día de

mi boda fueron los días más increíbles. Practiqué sin ton ni son, fui a clases de yoga al azar, practiqué al aire libre o no practiqué en absoluto.

La ironía era que me sentía más fuerte, más equilibrada y más conectada de lo que me había sentido en mucho tiempo. Ella tenía razón. Tuve que rendirme para romper el ciclo

Hoy, sé que la entrega es parte de mi viaje divino. Estoy todavía en el tren rendición. Creo que nunca dejaré de aprender, ni tú tampoco.

La belleza, sin embargo, es que ahora sé cómo se ve la rendición, cómo se siente y se ajusta a mi cuerpo.

Ahora sé que dejar ir, justo en esos momentos en los que realmente no quiero, siempre es lo correcto para mí, así que respondo más rápido cuando escucho la llamada. Sé que la vida que realmente deseo, ilimitada, libre y abundante, proviene de ese espacio de entrega pura y sincera.

Es desde ese rico territorio de rendición que finalmente dejamos ir la energía limitante del control y la fuerza.

Y cuando no estamos controlando, nos hemos salido completamente de nuestro propio camino. Estamos listos para recibir, aprovechar las abundantes posibilidades disponibles para nosotros y manifestar una vida libre de restricciones y restricciones.

 

Claire Obeid

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Claire Obeid, fundadora de The Wellness Project , es Coach y profesora de yoga Holistic Health  Life. Ella acaba de lanzar un nuevo ebook: INSPIRED - A DIY Guide to Distil Your Dreams. Claire también es la autora de Get out of your own way: 17 formas de rendirse y la creadora de The Freedom Project: un curso sobre la vida sin límites.

 

https://tinybuddha.com/blog/letting-go-trusting-allowing-happy-free/

 

Mantenerse firme en tiempos difíciles - Alison Porter

 

 Traducido con Amor desde… https://www.healyourlife.com

 

¿Por qué algunas personas parecen tomarse los desafíos de la vida con calma cuando otras caen de rodillas? El secreto es la resiliencia y es una habilidad que se puede aprender.

La vida puede sorprendernos con tantas dificultades, a menudo todas al mismo tiempo, y puede parecer que nunca saldrás de la tormenta. Pero al aprender a trabajar con tu dolor y evitar que tu mente se vuelva loca con escenarios de desastre, puedes aprender a surfear las olas en lugar de sentirte ahogado por ellas.

Todo se reduce a confiar en ti mismo y en tu capacidad no solo para sobrevivir, sino para prosperar. Estos son algunos de los componentes básicos que te ayudarán a calmar tus miedos y desarrollar fe en tu capacidad para superar cualquier desafío que la vida te depare.

1-Refúgiate en el aquí y ahora

Cuando una relación se rompe, perdemos a un ser querido, nuestras finanzas fallan o nuestra salud se deteriora repentinamente, nuestro primer instinto es preocuparnos. Nuestras mentes comienzan a dar un salto hacia el futuro y a concentrarse en el peor de los casos. Nos hace sentir como si estuviéramos haciendo algo, como si tuviéramos algún control sobre la situación, pero solo lo empeora.

Lo que te hace resistente es mantener la calma y reconectarte con tu seguridad en el momento presente. Ahora mismo estás bien. Hay un techo sobre tu cabeza, comida en el refrigerador y amigos a los que puedes llamar. Descansando en la seguridad del momento presente, puedes calmarte. Puedes poner fin a aterrorizarte con tus miedos más profundos. Permanecer en el aquí y ahora significa que tendrás energía emocional disponible para lidiar con los problemas a medida que surjan, en lugar de entrar en pánico y agotarte preocupándote por resultados que tal vez nunca sucedan.

2-Siente tus sentimientos

Esto puede parecer contrario a la idea de mantenerse a salvo en el momento presente, pero expresar emociones y permitir que tus miedos corran desenfrenados no es lo mismo. Cuando calmas tus miedos concentrándote en su seguridad actual, estás creando el espacio mental que te permite sintonizarte con tus verdaderas emociones. Y cuando lo hagas, puedes dejar que se expresen plenamente.

Al principio puede parecer aterrador tocar ese nivel de dolor, porque el dolor es algo que siempre intentamos evitar. Pero cuando te permites estar presente en tu sufrimiento, llorar si es necesario, golpear una almohada, lo que sea que te ayude a aliviar el dolor, entonces al otro lado de eso se encuentra una calma que quizás nunca hayas experimentado antes.

Cuando reprimimos nuestros sentimientos, se acumulan como una olla a presión y pueden sentirse completamente abrumadores. Cuando nos permitimos expresarlos, se disipan y nos queda una gran sensación de alivio. Al sentir nuestros sentimientos, nos doblegamos para no rompernos.

3-Sabe que la única salida es “a través”

Cuando llegan tiempos difíciles a tu puerta, puede parecer que todo lo que quieres hacer es simplemente ponerte las mantas sobre tu cabeza y esconderte. Y a veces eso ayuda, pero es solo una solución temporal a un problema más permanente. Cuando llegues a comprender que todo lo que estás atravesando es un proceso y no hay atajos, no hay forma de evitar el dolor, te darás cuenta de que la única salida es atravesar lo que pasa, no evitarlo. Y esa es una conciencia poderosa. Puedes dejar de gastar tu energía emocional deseando que las cosas sean diferentes y comenzar a buscar soluciones. La aceptación es clave para la resiliencia. Pero aceptar las cosas como son no significa que no puedas cambiarlas. Significa que estás en paz contigo mismo y luego puedes usar todos tus recursos para ayudar a sanar o hacer cambios prácticos para mejorar tu situación.

4-Permite que el dolor y la alegría coexistan

Nadie quiere estar enfermo o sufrir las 24 horas del día, los 7 días de la semana, por lo que tomarse un descanso de lo que sea que te moleste no es nada malo. Incluso en los momentos más difíciles, puede haber momentos de alegría. ¿Tienes una cita en el hospital que temes? Pídele a un amigo que te acompañe y luego planifica un almuerzo o una salida nocturna para levantar el ánimo. Si te resulta difícil volver a sonreír después de la ruptura de una relación o un duelo, has algo que te saque de la casa y cambie tu energía. Ve y mira una película de comedia para distraerte un par de horas. No es una traición a tus problemas o un amor perdido dejar de lado tus problemas por un tiempo y divertirte. De una manera extraña, nuestro sufrimiento puede profundizar nuestro aprecio por esos momentos de alegría y por el dolor que estamos atravesando. Es como si todos nuestros sentidos se intensificaran con una nueva profundidad de emoción, y pudiéramos apreciar los regalos de la vida y el amor para bien y para mal. La vida nunca es de un solo tono emocional: la felicidad y la tristeza conviven en todos nosotros.

5-Has preguntas de empoderamiento

Nunca es útil hacerse preguntas que no tienen respuesta. Todo lo que harás es hacer que tu cabeza dé vueltas y preocuparte aún más. "¿Por qué yo?" es probablemente la peor pregunta que podría hacer. No es útil de ninguna manera y te mantiene sin poder mientras te preocupas de por qué te ha sucedido algo. Una mejor pregunta es "¿Qué necesito ahora?" o "¿Dónde puedo encontrar apoyo?".

Buscar sentido cuando algo acaba de suceder es también un callejón sin salida. Podemos dar la vuelta a nosotros mismos buscando el propósito de un evento o aflicción, cuando sería mejor poner esa energía mental y emocional a trabajar para descubrir lo que nos será útil. El significado y el propósito de los grandes choques de la vida tienden a darse a conocer con el tiempo. Correr para encasillar nuestras experiencias solo agrega más estrés. Una indagación suave sobre cómo te sientes y qué te ayudaría es un enfoque empoderador. También evita el autoataque y la culpa en un momento en el que necesitas concentrar toda tu energía en la curación.

6-Examina lo que quieres decir

Si realmente estás luchando emocionalmente, fíjate en lo que estás haciendo que esta circunstancia signifique para ti. Asumir la responsabilidad no es lo mismo que culparse a uno mismo. Cuando asumes la responsabilidad, aceptas dónde está, reconoces lo que no puedes cambiar y sigues adelante con lo que puedes cambiar. Pero si te estás culpando a ti mismo, estás gastando una energía emocional preciosa en hacerte sufrir, en lugar de avanzar hacia la curación. Puedes aceptar que tus acciones podrían haber sido diferentes sin necesidad de reprenderte continuamente por tus fallas. La resiliencia proviene de la capacidad de reconocer la verdad sobre una situación, sin tener que hacer que signifique algo rígido y unidimensional, como acusarte a ti mismo de ser una mala persona o alguien que siempre se equivoca. Cometemos errores, ocurren accidentes

7-Busca evidencia que demuestre que puedes confiar en ti mismo

Seamos realistas, este probablemente no sea tu primer rodeo. Es probable que hayas enfrentado grandes problemas antes y los hayas superado. Pocos de nosotros escapamos de la vida ilesos del sufrimiento. Así que empieza a buscar pruebas de tu propia capacidad de recuperación. Echa tu mente hacia atrás y recuerda situaciones en las que triunfaste sobre las probabilidades, perdonaste a alguien o aprendiste a dejarlo ir. Piensa en algunos de los problemas con los que has luchado en el pasado y recuerda cómo encontraste tu camino. Cuando mires, encontrarás muchas ocasiones en las que pensaste que nunca lo lograrías, pero aquí estás del otro lado. Lo que una vez pareció que iba a durar para siempre ha pasado. Cree en ti mismo y en tu poder de perseverancia. Confía en la fuerza que reside dentro tuyo para ayudarte ahora.

 

Alison Porter es periodista, entrenadora y consejera espiritual, y autora de Stronger Than Before: Take Charge of Your Healing to Survive and Thrive with Breast Cancer . Escribe y habla sobre resiliencia, empoderamiento de las mujeres y autocuidado.

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