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domingo, 27 de enero de 2019

Las plantas se hablan entre sí utilizando un internet de hongos

Traducido con Amor desde...http://www.bbc.com

 

Escondido bajo sus pies hay una autopista de información que permite a las plantas comunicarse y ayudarse mutuamente. Esta hecho de hongos

Es una autopista de información que acelera las interacciones entre una población grande y diversa de individuos. Permite a las personas que pueden estar ampliamente separadas comunicarse y ayudarse mutuamente. Pero también les permite cometer nuevas formas de delincuencia.

No, no estamos hablando de internet, estamos hablando de hongos. Si bien los hongos pueden ser la parte más familiar de un hongo, la mayoría de sus cuerpos están formados por una masa de hilos delgados, conocida como micelio. Ahora sabemos que estos hilos actúan como un tipo de Internet subterráneo, que vincula las raíces de diferentes plantas. Ese árbol en tu jardín probablemente esté conectado a un arbusto a varios metros de distancia, gracias al micelio.

Cuanto más aprendemos sobre estas redes subterráneas, más tienen que cambiar nuestras ideas sobre las plantas. No solo están sentadas allí creciendo silenciosamente. Al conectarse a la red de hongos, pueden ayudar a sus vecinos compartiendo nutrientes e información, o sabotear las plantas no deseadas mediante la propagación de productos químicos tóxicos a través de la red. Esta "web amplia de madera", resulta que, incluso tiene su propia versión de ciberdelito.

El micelio de un hongo que se propaga a través del suelo (Crédito: Nigel Cattlin / Alamy)

 

Alrededor del 90% de las plantas terrestres tienen relaciones mutuamente beneficiosas con los hongos. El biólogo alemán del siglo XIX Albert Bernard Frank acuñó la palabra "micorriza" para describir estas asociaciones, en las que el hongo coloniza las raíces de la planta.

Los hongos han sido llamados 'internet natural de la tierra'

En las asociaciones de micorrizas, las plantas proporcionan hongos con alimentos en forma de carbohidratos. A cambio, los hongos ayudan a las plantas a absorber el agua y a proporcionar nutrientes como el fósforo y el nitrógeno a través de sus micelios. Desde la década de 1960, ha quedado claro que las micorrizas ayudan a las plantas individuales a crecer.

Las redes de hongos también refuerzan el sistema inmunológico de sus plantas huésped. Esto se debe a que, cuando un hongo coloniza las raíces de una planta, activa la producción de químicos relacionados con la defensa. Éstas hacen que las respuestas posteriores del sistema inmunitario sean más rápidas y más eficientes, un fenómeno llamado "cebado". El simple hecho de conectarse a las redes miceliales hace que las plantas sean más resistentes a las enfermedades.

Pero eso no es todo. Ahora sabemos que las micorrizas también conectan plantas que pueden estar ampliamente separadas. El experto en hongos Paul Stamets los llamó "internet natural de la Tierra" en una charla de TED de 2008. Tuvo la primera idea en la década de 1970 cuando estaba estudiando hongos usando un microscopio electrónico. Stamets notó similitudes entre el micelio y ARPANET, la primera versión de internet del Departamento de Defensa de los Estados Unidos.

A los fanáticos del cine se les recuerda el exitoso Avatar de James Cameron en 2009 . En la luna del bosque donde tiene lugar la película, todos los organismos están conectados. Pueden comunicarse y administrar colectivamente los recursos, gracias a " algún tipo de comunicación electroquímica entre las raíces de los árboles ". De vuelta en el mundo real, parece que hay algo de verdad en esto.

Avatar: sorprendentemente preciso cuando se trata de árboles (Crédito: Fotos 12 / Alamy)

 

Ha tardado décadas en reconstruir lo que puede hacer el hongo de internet. En 1997, Suzanne Simard, de la Universidad de British Columbia en Vancouver, encontró una de las primeras pruebas. Ella demostró que los abetos Douglas y los abedules de papel pueden transferir carbono entre ellos a través de micelios . Desde entonces, otros han demostrado que las plantas también pueden intercambiar nitrógeno y fósforo, por la misma ruta.

Estas plantas no son realmente individuos

Simard ahora cree que los árboles grandes ayudan a los más pequeños y jóvenes a usar el internet de hongos. Sin esta ayuda, ella piensa que muchas plantas no sobrevivirían. En el estudio de 1997, las plántulas en la sombra, que probablemente carecen de alimentos, obtienen más carbono de los árboles donantes.

"Estas plantas no son realmente individuos en el sentido de que Darwin pensó que eran individuos que compiten por la supervivencia del más apto", dice Simard en el documental de 2011 Do Trees Communicate? "De hecho, están interactuando entre sí, tratando de ayudarse mutuamente a sobrevivir".

Sin embargo, es controvertida la utilidad de estas transferencias de nutrientes. "Ciertamente sabemos que sucede, pero lo que está menos claro es hasta qué punto sucede", dice Lynne Boddy de la Universidad de Cardiff en el Reino Unido.

>Las plantas de tomate pueden recibir señales de sus vecinos (Crédito: Tracy Gunn / Alamy)

 

Mientras ese argumento continúa, otros investigadores han encontrado evidencia de que las plantas pueden mejorar y comunicarse a través de los micelios. En 2010, Ren Sen Zeng,de la Universidad de Agricultura del Sur de China en Guangzhou, descubrió que cuando las plantas se unen a hongos dañinos, liberan señales químicas en los micelios que advierten a sus vecinos.

Las plantas de tomate pueden 'espiar' en las respuestas de defensa

El equipo de Zeng cultivó pares de plantas de tomate en macetas. A algunas de las plantas se les permitió formar micorrizas.

Una vez que se formaron las redes de hongos, las hojas de una planta en cada par se rociaron con Alternaria solani , un hongo que causa la enfermedad del tizón temprano. Se utilizaron bolsas de plástico herméticas para evitar cualquier señalización química entre las plantas.

Después de 65 horas, Zeng intentó infectar la segunda planta en cada par. Descubrió que eran mucho menos propensos a contraer la enfermedad, y tenían niveles significativamente más bajos de daño cuando lo hacían, si tenían micelios.

Sugerimos que las plantas de tomate pueden 'espiar' las respuestas de defensa y aumentar su resistencia a la enfermedad contra un patógeno potencial ", escribieron Zeng y sus colegas. Así que las micorrizas no solo permiten que las plantas compartan alimentos, sino que también las ayudan a defenderse.

Los áfidos del guisante comen plantas de habas (Crédito: Bildagentur-online / McPhoto-Weber / Alamy)

 

No solo los tomates hacen esto. En 2013, David Johnson, de la Universidad de Aberdeen, y sus colegas demostraron que las habas también usan redes de hongos para detectar amenazas inminentes, en este caso, áfidos hambrientos.

Johnson descubrió que las plántulas de frijol que no estaban atacadas por los áfidos, pero que estaban conectadas a las que estaban a través de micelios fúngicos, activaron sus defensas químicas contra el pulgón. Aquellos sin micelios no lo hicieron.

"Se estaba produciendo alguna forma de señalización entre estas plantas sobre la herbivoría de los pulgones, y esas señales se transportaban a través de las redes de micelios micorrizales", dice Johnson.

Internet también es un refugio para criminales y piratas (Crédito: shotstock / Alamy

 

Pero al igual que el internet humano, el internet fúngico tiene un lado oscuro. Nuestra Internet socava la privacidad y facilita los delitos graves, y con frecuencia permite que los virus informáticos se propaguen. De la misma manera, las conexiones fúngicas de las plantas significan que nunca están verdaderamente solas, y que los vecinos malévolos pueden dañarlos.

Por un lado, algunas plantas se roban entre sí a través de Internet. Hay plantas que no tienen clorofila, por lo que, a diferencia de la mayoría de las plantas, no pueden producir su propia energía a través de la fotosíntesis. Algunas de estas plantas, como la orquídea fantasma , obtienen el carbono que necesitan de los árboles cercanos, a través de los micelios de hongos a los que ambas están conectadas.

Otras orquídeas solo roban cuando les conviene. Estos "mixótrofos" pueden realizar la fotosíntesis, pero también "roban" carbono de otras plantas mediante la red de hongos que los une.

Eso podría no sonar tan mal. Sin embargo, la ciberdelincuencia de las plantas puede ser mucho más siniestra que un pequeño robo.

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Una orquídea fantasma (Cephalanthera austiniae) (Crédito: Tom Hilton, CC en 2.0)

 

Las plantas tienen que competir con sus vecinos por recursos como el agua y la luz. Como parte de esa batalla, algunos liberan sustancias químicas que dañan a sus rivales.

Esta "alelopatía" es bastante común en los árboles, incluyendo acacias, arándanos, sicomoros americanos y varias especies de eucalipto . Liberan sustancias que reducen las posibilidades de que otras plantas se establezcan cerca o reducen la propagación de microbios alrededor de sus raíces.

Los científicos escépticos dudan de que la alelopatía ayude mucho a estas plantas hostiles. Seguramente, dicen, los químicos dañinos serían absorbidos por el suelo, o degradados por los microbios, antes de que pudieran viajar lejos.

Pero tal vez las plantas puedan solucionar este problema, aprovechando las redes de hongos subterráneos que cubren distancias mayores. En 2011, la ecologista química Kathryn Morris y sus colegas se dispusieron a probar esta teoría.

Las maravillas son claramente hostiles a sus vecinos (Crédito: blickwinkel / Alamy)

 

Morris, anteriormente Barto, cultivaba caléndulas doradas en recipientes con hongos micorrízicos. Las macetas contenían cilindros rodeados por una malla, con agujeros lo suficientemente pequeños como para mantener las raíces fuera, pero lo suficientemente grandes para dejar entrar micelios. La mitad de estos cilindros se giraron regularmente para detener el crecimiento de las redes de hongos.

El equipo probó el suelo en los cilindros en busca de dos compuestos hechos por las caléndulas, que pueden retardar el crecimiento de otras plantas y matar gusanos nematodos. En los cilindros donde se permitió que crecieran los hongos, los niveles de los dos compuestos fueron 179% y 278% más altos que en los cilindros sin hongos. Eso sugiere que el micelio realmente transportó las toxinas .

Luego, el equipo cultivó plántulas de lechuga en el suelo de ambos conjuntos de contenedores. Después de 25 días, los cultivados en el suelo más rico en toxinas pesaron un 40% menos que los del suelo aislado de los micelios. "Estos experimentos muestran que las redes de hongos pueden transportar estos químicos en concentraciones lo suficientemente altas como para afectar el crecimiento de las plantas", dice Morris, que ahora trabaja en la Universidad Xavier en Cincinnati, Ohio.

En respuesta, algunos han argumentado que los productos químicos podrían no funcionar tan bien fuera del laboratorio. Así que Michaela Achatz de la Universidad Libre de Berlín en Alemania y sus colegas buscaron un efecto similar en la naturaleza.

Un nogal negro (Juglans nigra) (Crédito: foto-zone / Alamy)

 

Uno de los ejemplos mejor estudiados de alelopatía es el nogal americano. Inhibe el crecimiento de muchas plantas, incluidos los alimentos básicos como las papas y los pepinos, al liberar un químico llamado jugalone de sus hojas y raíces.

Achatz y su equipo colocaron macetas alrededor de nogales, algunos de los cuales podrían penetrar las redes de hongos. Esas ollas contenían casi cuatro veces más jugalone que las que se rotaban para mantener alejadas las conexiones fúngicas. Las raíces de las plántulas de tomate plantadas en el suelo rico en yugalón pesaron en promedio un 36% menos .

Algunas plantas especialmente astutas podrían incluso alterar la composición de las comunidades de hongos cercanas. Los estudios han demostrado que las semillas de hoja , la avena silvestre esbelta y el brome suave pueden cambiar la composición fúngica de los suelos . Según Morris, esto podría permitirles atacar mejor las especies rivales con productos químicos tóxicos, favoreciendo el crecimiento de hongos a los que ambos pueden conectarse.

Los animales también pueden explotar el hongo de internet. Algunas plantas producen compuestos para atraer bacterias y hongos amigables a sus raíces, pero estas señales pueden ser detectadas por insectos y gusanos que buscan raíces sabrosas para comer. En 2012, Morris sugirió que el movimiento de estos químicos de señalización a través de micelios fúngicos puede anunciar inadvertidamente la presencia de plantas en estos animales. Sin embargo, ella dice que esto no se ha demostrado en un experimento.

Los árboles y otras plantas están conectados bajo tierra (Crédito: All Canada Photos / Alamy)

 

Como resultado de este creciente cuerpo de evidencia, muchos biólogos han empezado a usar el término "web de bosques" para describir los servicios de comunicación que los hongos proporcionan a las plantas y otros organismos.

"Estas redes de hongos hacen que la comunicación entre plantas, incluidas las de diferentes especies, sea más rápida y más efectiva", dice Morris. "No lo pensamos porque generalmente solo podemos ver lo que hay sobre el suelo. Pero la mayoría de las plantas que puedes ver están conectadas debajo de la tierra, no directamente a través de sus raíces sino a través de sus conexiones miceliales".

La Internet fúngica ejemplifica una de las grandes lecciones de la ecología: los organismos aparentemente separados a menudo están conectados y pueden depender unos de otros. 

"Los ecólogos han sabido desde hace tiempo que los organismos están interconectados y son interdependientes", dice Boddy. 

La gran Internet de bosques parece ser una parte crucial de cómo se forman estas conexiones.

 

http://www.bbc.com/earth/story/20141111-plants-have-a-hidden-internet

Superar los reveses y los obstáculos -Ellen Grace O'Brian

Traducido del inglés desde Inerself.com

 

¿Tendré éxito? Es una pregunta lógica cuando consideramos cómo vivir plenamente y prosperar.

A veces, experimentamos un progreso constante a medida que avanzamos en dirección a nuestras metas . Vivir en equilibrio y tener recursos para satisfacer nuestras necesidades fluye sin esfuerzo. Con el discernimiento y la práctica espiritual regular para mantener nuestro corazón, mente y motivos claros, avanzamos con la combinación  de esfuerzo personal y gracia divina. La abundancia está a la mano. Nos reunimos con las personas adecuadas en el momento adecuado, quienes se sienten atraídos a formar parte de las cosas que se desarrollan en armonía. ¡La vida es buena!

Luego, hay momentos en los que nos acercamos a lo que tenemos ante nosotros con un discernimiento y preparación similares, pero he aquí que, justo en el camino de la finalización exitosa de nuestra valiosa meta, hay un obstáculo.

 A veces está claro que el obstáculo es menor y temporal. En ese caso, podemos simplemente esperar pacientemente o tomar las medidas necesarias para dejarlo de lado. Pero también hay obstáculos que parecen formidables. Parecen inamovibles, y tratar con ellos puede ser un desafío.
 

En esta situación, he visto a personas hacer todo tipo de cosas para tratar de encontrar su camino. Algunos renunciarán a su proyecto o sueño, plegarán su energía e intención, y dejarán que el obstáculo les diga que "no estaba destinado a ser". Otros rezarán y esperarán, o contemplarán, buscando internamente descubrir cualquier conexión con el obstáculo en su propia conciencia. Algunos probarán herramientas: crearán una afirmación, ofrecerán un canto o participarán en una acción ritual que signifique atravesar la barrera. Y otros redoblarán sus esfuerzos o  pedirán ayuda.

Cualquier método que decidamos aplicar puede ser potencialmente útil, si también facilita un cambio en la conciencia. Cualquier éxito duradero para transformar los obstáculos que tenemos ante nosotros debe venir desde dentro. Reconocer el componente interno y la conexión es invaluable. Es un preventivo natural contra los desafíos similares que aparecen más tarde. Sin discernir la causa sutil del obstáculo o nuestra conexión con él, podemos movernos a través de él solo para enfrentarlo nuevamente en otra forma en el camino. También corremos el riesgo de perdernos cualquier regalo de despertar que traiga.

Haciendo Ajustes Internos

Ya que la vida es una realidad y no estamos separados de ella, estamos facultados para movernos a través de obstáculos haciendo primero cualquier ajuste interno útil. A menudo trabajamos muy duro en el exterior, literalmente desgastándonos tratando de cambiar las cosas, cuando es mucho más eficiente hacer el trabajo interno primero. Esto nos permite tener claro qué acción se debe tomar, si es que hay alguna. A veces, el obstáculo simplemente desaparece a la luz de la perspicacia y un cambio de conciencia.

Desde el punto de vista espiritual, sin embargo un obstáculo puede parecer formidable, la palabra operante es parecer . En el corazón de nuestra capacidad para superar los obstáculos está la comprensión más profunda de que las condiciones siempre están cambiando. Ninguna de ellas es permanente.

La filosofía del yoga se refiere a las condiciones, que incluyen todo en la creación manifiesta, todo en la naturaleza, como maya o ilusión. Las condiciones son reales, pero están cambiando constantemente y no tienen una Realidad Última independiente. Aparecen, se mueven, cambian, desaparecen, reaparecen, una danza constante de energía en movimiento.

Los obstáculos se vuelven más difíciles de enfrentar si los vemos como permanentes y les damos una solidez que no tienen. 

Como dijo el Buda, “Todas las cosas surgen y pasan. Pero los despiertos se despiertan para siempre ".

Kit de herramientas para lidiar con los obstáculos

Aprendemos a ver a través de los obstáculos recordando su impermanencia, su naturaleza efímera. Esa es la primera gran visión en nuestro kit de herramientas para enfrentar los obstáculos.

El segundo es recordar que los recursos divinos están siempre disponibles para satisfacer necesidades reales porque la vida misma se mueve continuamente en la dirección de prosperar y cumplir sus propósitos más elevados. Con una comprensión clara y con fe, abriéndonos al flujo de los abundantes recursos de la vida, ningún obstáculo puede prevalecer por mucho tiempo.

No solo no puede prevalecer ningún obstáculo por mucho tiempo en el camino del despertar a nuestro pleno potencial, sino que no existe el fracaso.

 ¿Cómo puede ser eso? El fracaso solo entra en juego cuando vemos el éxito como un producto final.

El verdadero objetivo es aprender, crecer, despertar y servir a la vida.

La verdadera prosperidad no es un resultado y no depende de cumplir los objetivos, aunque los establecemos y los perseguimos con intencionalidad y vigor.

 Vivir de adentro hacia afuera es prosperar. Trabajar hacia las metas siempre está en el espíritu de aprender, crecer, despertar y servir a la vida en el camino.

Todo lo que ocurre es semilla para que el molino prospere de acuerdo con los principios espirituales. Tratar con obstáculos es una parte vibrante de esto. 

¿De qué otra manera podríamos aprender y crecer? ¿De qué otra manera podría surgir una mayor abundancia sin romper las barreras limitantes de nuestras expectativas?

La promesa de que nunca se desperdicia ningún esfuerzo y que ningún obstáculo puede prevalecer durante mucho tiempo no significa que no habrá pérdidas, contratiempos ni dificultades. Por el contrario, implica que el éxito siempre los incluye. 

Cuando aprendemos cómo tener una visión más amplia de la victoria, nos encontramos con que aparentes reveses, contratiempos y obstáculos son parte integral de nuestro mayor éxito.

Copyright © 2018 por Ellen Grace O'Brian.
Reimpreso con permiso de New World Library

Sobre el Autor

Ellen Grace O'Brian

Ellen Grace O'Brian es autora de The Jewel of Abundance y directora del Center for Spiritual Enlightenment en San Jose, CA. Ellen es una yogacharya (una estimada profesora de yoga), presentadora de radio y una galardonada poeta que teje la poesía en sus enseñanzas sobre asuntos espirituales, y señala la experiencia mística más allá de las palabras y el pensamiento. Ordenada por un discípulo directo de Paramahansa Yogananda, ella ha enseñado filosofía y práctica de Kriya Yoga a nivel nacional e internacional durante más de tres décadas. Visítela en línea en www.ellengraceobrian.com

 

viernes, 25 de enero de 2019

El arte de la simplicidad - Chad Foreman

Traducido con Amor desde… https://upliftconnect.com

 

 

Cómo encontrar satisfacción en los pequeños momentos

En un mundo agitado y ajetreado, donde cada día se llena rápidamente de actividades y una lista de "cosas por hacer", es muy fácil pasar por alto la simple alegría de "simplemente sentarse" en la meditación y los beneficios que puede aportar a su vida. . Muy a menudo nos estresamos persiguiendo nuestras colas, cuidando de los compromisos comerciales, familiares y de otra índole, entonces la meditación queda fuera de la rutina diaria de perseguir nuestras metas y nunca nos permitimos que surja el espacio para la quietud y la oportunidad de recordar la simplicidad de solo ser.

Me gustaría compartir algunas instrucciones simples de un Maestro de Meditación sobre cómo practicar el arte de la simplicidad. Dilgo Khyenste Rinpoche dice:

Podría decirse que la meditación es el Arte de la Simplicidad: simplemente sentarse, simplemente respirar y simplemente ser.

 

Descubrí que esta es una gran descripción de la meditación y una que siempre llevo a mi almohada. En lugar de hacer de la meditación otra cosa que hacer en mi día, me permito un momento para no hacer nada y recuerdo la simplicidad de simplemente sentarme. Dilgo Rimpoché continúa diciendo:

La meditación es una de las raras ocasiones en que no hacemos nada. De lo contrario, siempre estamos haciendo algo, siempre estamos pensando algo, siempre estamos ocupados. Nos perdemos en millones de obsesiones y fijaciones. Pero al meditar, al no hacer nada, se revelan todas estas fijaciones y nuestras obsesiones se desharán naturalmente como una serpiente que se desenrolla puede hacerlo naturalmente.

La meditación puede convertirse en una búsqueda de objetivos inalcanzables de iluminación suprema o relativa perfección, pero al sentarse y simplemente respirar no hay más expectativas ni ansias de una experiencia brillante. Entonces,  puede convertirse en la expresión de la simplicidad o como enseñó el Maestro Zen Dogen: simplemente sentarse es la expresión de la iluminación en sí misma, sin agregar nada más.

Quizás esto es algo que hemos perdido en nuestro mundo moderno, la capacidad de simplemente quedarnos quietos y estar contentos. Sin intentar lograr algo o mejorarnos constantemente a nosotros mismos, podemos permitir que la simplicidad emerja de manera natural. Esto es algo extraño para nosotros, pero remueve un antiguo recordatorio de la alegría de solo ser.

Las instrucciones de meditación de una tradición de sabiduría tibetana llamada  Mahamudra  son algunas de las más profundas que he encontrado y es la simplicidad de las instrucciones lo que las hace tan brillantes. Mahamudra promueve encontrar paz y quietud dejando que la mente sea como es, sin manipularla ni tratar de cambiar nada, siendo conscientes de la perfección de las cosas tal como son. Es un reconocimiento de que las cosas, tal como son en este momento, tienen cierta belleza, sin importar lo caótico o desordenado que pueda parecer todo.

Cuando dejamos que la mente sea como es y simplemente nos aquietamos y respiramos, la alegría de la simplicidad y la autenticidad surge fácilmente. Sin forzar nada, solo relájate y nota la facilidad de estar en el ahora. El famoso filósofo chino Confucio dijo una vez:

La vida es realmente simple, pero insistimos en hacerla complicada.

Creo que el arte de la simplicidad es permitir que las cosas sean, sin manipulación ni fabricación. La alegría y la paz se pueden encontrar cuando nos detenemos, nos aquietamos y simplemente tomamos algunas respiraciones conscientes.

 Este es el camino de la meditación y aprender a disfrutar de estas cosas simples de la vida es una verdadera bendición.

Poder saborear una taza de té, disfrutar mirando hacia el cielo o simplemente sonreírte a ti mismo acerca de estar vivo es maravillosamente simple y, al mismo tiempo, totalmente satisfactorio. Mantenerlo simple es mantenerlo real.

Traté de hacer que mi explicación de la simplicidad no fuera demasiado complicada porque eso anularía el propósito de este artículo. La simplicidad también implica la capacidad de no tener que explicar intelectualmente cada cosa que sucede, sino aceptar las cosas tal como son con un sentido de apertura y misterio.

Es algo que debe experimentarse en lugar de hablarse, y con frecuencia decir las palabras "No sé" es el comienzo de relajarse en una simplicidad inocente. La simplicidad está siempre disponible cuando te tomas el tiempo de notar la franqueza del momento presente .

Después de recibir la instrucción de meditación que mencioné anteriormente, le hice al profesor en el seminario una pregunta complicada sobre los detalles psicológicos de sus instrucciones, y esperé su admiración por mi pregunta obviamente bien estudiada. Su respuesta despertó algo en mí que nunca olvidaré. Su respuesta fue cantarme una canción bien conocida de los Beatles con su acento tibetano y cantó: "Déjalo ser, deja que sea, deja que sea, deja que sea”.

https://upliftconnect.com/the-art-of-simplicity

 

miércoles, 23 de enero de 2019

¿Pueden tus plantas realmente escucharte si les cantas? - Por Henry Nicholls

 Traducido desde...http://www.bbc.com

 

 

Hablar con las plantas puede sonar un poco chiflado, pero la idea de que respondan al sonido no es ridícula

Todos sabemos que las plantas responden a la luz, a la gravedad y al tacto. ¿Pero hay algún mérito en cantarles?

Pusimos esta pregunta a la audiencia de la BBC Earth . Como anécdota, algunos de ustedes parecían sugerir que cantar a las plantas fue útil.

"Tuve una yuca a laque solía lavar las hojas una vez por semana y cantarle mientras lo hacía", dice Heather Louise Goodall . "Creció de ser de aproximadamente 2 pies de altura a 7 pies de altura en solo un par de años. Al final se hizo demasiado grande para la casa".

"El padre de mi mejor amigo es el mejor productor de plantas que conozco. Él jura que deberíamos cantarles. No explicó por qué", dice David Michael Goeke .

Varios de ustedes tuvieron algunas ideas de cómo el canto podría ayudar.

"Cantar, o incluso hablar, produce dióxido de carbono", dice Chelsea García Ortega. "Las plantas convierten el dióxido de carbono en oxígeno. Incluso si no hay beneficio para la planta, podría ser beneficioso para ti mismo al producir más [oxígeno] en el interior".

Tiene que haber más que niveles de dióxido de carbono.

Hay muy poca investigación científica en el tema

Tal vez podría haber buenas vibraciones, sugiere Christie Ley . "A principios de los años 70, el hijo de un amigo experimentaba con plantas, tocando rock clásico y duro  y música clásica a  las plantas", recuerda. "A las que él tocó clásico prosperaron. Aquellas a las que tocó rock duro murieron...”

Tal vez las personas que cantan a sus plantas están cuidando mejor de ellas. "Es más probable que recuerdes regar y cuidar la planta si te tomas el tiempo de cantarles, incluso pudiendo notar los problemas antes de lo habitual.

Por más intrigante que sea todo esto, nos estamos adelantando a la ciencia.¿ Qué nos dice ella?

"Este es un tema bastante esotérico", dice Wolfgang Stuppy , investigador líder de biología comparativa de semillas en Kew Gardens en Londres, Reino Unido. "Hay muy poca investigación científica sobre el tema y, ciertamente, no hay pruebas científicas de que las plantas puedan beneficiarse de que alguien les cante".

Pero Stuppy no lo descarta. "Esto no significa que sea imposible".

Charles Darwin era igualmente de mente abierta. Una vez notó que las plántulas parecían ser sensibles a las vibraciones de la mesa sobre las cuales estaban sus macetas.

Intrigado, ideó lo que llamó "un experimento de tontos" para ver si las plántulas respondían al sonido. "No será fácil hasta que lo haya intentado", le dijo a su hijo Francis. Pero cuando el hijo de Darwin, Francis, tocó su fagot a las plantas, los resultados no fueron concluyentes.

Más recientemente, ha surgido evidencia de que algunos sonidos pueden causar cambios sutiles en algunas plantas en algunas etapas de sus ciclos de vida.

 

El ultrasonido, con frecuencias más altas que las del espectro audible, puede mejorar la germinación de las semillas. Los experimentos en crisantemos sugieren que el sonido audible puede alterar los niveles de hormonas de crecimiento en las células .

Es más, las raíces de las plántulas de maíz parecen volverse hacia los sonidos a una cierta frecuencia . Investigadores en Corea también han encontrado que algunas frecuencias aumentan la expresión de algunos genes .

Experimentos inteligentes con plantas de jóvenes de chile muestran que pueden sentir la presencia y la identidad de las plantas vecinas, a través de algún mecanismo no convencional y aún no identificado. Las vibraciones pueden jugar un papel.

 

"Algunas plantas incluso producen aceites para ahuyentar a los insectos cuando reproducen los sonidos de un insecto mordiendo algunas hojas", dice Matthew Portelli . Puede sonar loco, pero él tiene razón. En 2014, los científicos informaron que el mero sonido de masticar de orugas era suficiente para cebar las plantas de berro para liberar más productos químicos defensivos en un ataque posterior.

Así que la idea de que las plantas puedan responder a una canción tal vez no sea tan descabellada como parece.

Si es bueno para el crecimiento es otra cuestión completamente distinta. 

 

http://www.bbc.com/earth/story/20160118-can-your-plants-really-hear-you-if-you-sing-to-them

¿Qué es vivir conscientemente y cómo se hace? - por Karen R. Koenig

Texto traducido del inglés por Tahíta desde la web...http://www.innerself.com/

 

Los seres humanos tienen una tendencia a tomarse la vida presente a la ligera. Aunque sus cabezas permanecen firmemente unidas a sus cuerpos, sus mentes a menudo se mueven hacia el pasado o saltan hacia el futuro. Sabes a lo que me refiero. Estás en la fiesta de cumpleaños de tu hijo sirviendo pastel para todos los niños de cuatro años, y en vez de disfrutar el momento, te estás preguntando lo que sus padres van a decir de la fiesta después de marcharse.

O, en un escenario igualmente posible podrías estar repartiendo rebanadas de pastel a los niños de cuatro años, mientras revives la pelea que tuviste por la mañana con tu madre por teléfono, ya que quería venir a la fiesta, pero no quería conducir en la lluvia. Se enojó porque te negaste a ir a recogerla debido a lo mucho que tenías por hacer y te sientes culpable por haberle dicho que no.

Aunque estés tratando de pasar un buen rato con tu hijo, estás tan perdida en tus propios pensamientos del pasado y el futuro que apenas recuerdas a quien le serviste pastel y a quién no.

Esto no es lo que llamamos vivir conscientemente - es decir, con intención y conciencia y un enfoque en el aquí y ahora. Eso sólo ocurre cuando toda tu energía - mental y física -se dirige hacia el momento presente.

Por supuesto, nadie hace esta cosa de vivir conscientemente de modo perfecto, por lo que la idea no es estar siempre conectado a tierra en el presente, pero sí estar allí tan a menudo como sea posible, sin duda, más a menudo de lo que lo estamos… saber cuándo nos estamos deslizando fuera de él, y ser capaces de traer la mente de vuelta lo más rápido posible.

El objetivo es permanecer intencionalmente consciente excepto cuando deliberadamente queremos apagar la mente y la atención y darnos unas grandes o pequeñas vacaciones mentales.

Desaparecer Mentalmente

Hay dos maneras de salirnos del el aquí y ahora. Ambas son, tendencias humanas perfectamente naturales, pero con habilidad y práctica, podemos limitarlas a fin de mejorar nuestras vidas.

1) La vida en piloto automático

Cuando vivimos en piloto automático, no estamos necesariamente viviendo en el pasado o catapultando nuestros pensamientos hacia el futuro. De hecho, nuestras mentes están en una especie de inframundo, como si nuestros cerebros se hubieran puesto, a espaldas de nosotros, a modo de pausa. No estamos conscientemente pensando en otras cosas, ni estamos concentrados en lo que estamos haciendo.

Esta experiencia suele suceder cuando estamos haciendo tareas rutinarias como cortar el césped, planchar o trocear las verduras. No estamos meditando en otra cosa; de hecho, no estamos meditando en absoluto. Nuestro cuerpo está definitivamente dedicado a la actividad, pero nuestra mente no lo está.

No es necesariamente un fenómeno negativo. Hay un gran placer en hacer las tareas repetitivas que requieren poca atención. Ellas pueden dar a nuestra mente sobre ocupada, y cansada, poco de descanso, tal vez el equivalente a tomar una siesta en medio de una tarde agitada. Cuando deliberadamente decidimos apagar la mente y dejar que nuestro cuerpo haga su trabajo, podemos beneficiarnos de la experiencia.

Sin embargo, vivir en piloto automático, sea que lo hayas elegido deliberadamente o no, es otra cosa muy distinta. Y esto es a menudo lo que provoca, por ejemplo, que se coma en exceso. Muchas personas sienten tanta presión al respecto de tantas cosas que revolotean todo el día sin poner atención en ninguna de ellas, incluyendo lo que comen.

Si no están llevando a los niños a la escuela, están corriendo a trabajar y a las carreras a través del día para volver a recoger a los niños y llegar cansados a la cena. Ellos hacen lo que creen que deben hacer y se pierden mentalmente en la experiencia real de hacerlo. Es por eso que en la mesa de la cena, cuando le preguntas a tu hijo cómo fue su día, dice, "Mamá, te conté todo sobre ello en el coche de camino a casa. ¿No estabas escuchando? "Bueno, no, mamá, en realidad no lo estaba escuchando. De hecho, no tiene ni idea de lo que pasaba por su mente, excepto que parece haber prestado suficiente atención como para conducir a los niños a casa a salvo.

Prestamos poca atención a la vida cotidiana y sufrimos por ello. Tendríamos que ver cada momento tan sagrado, tan precioso, como una pieza única de la vida…estando lo más plenamente dedicados a lavar los platos como en los momentos más grandiosos de la vida, presentes en los momentos de sufrimiento como de alegría, con ganas de participar en los aspectos mundanos, rutinarios de la vida como lo estaríamos al experimentar algo extraordinario, único, alucinante.

Esto tiene sentido, ya que hay muchos más momentos monótonas sorprendentes o excepcionales. Si prestamos atención sólo a los "grandes eventos", echaremos de menos cuando no sucedan. En cambio, considerando que todo momento vale la pena si lo experimentamos de lleno, vivimos más rica y plenamente.

2) Vivir en el pasado o el futuro

Cuando hablo de vivir en el pasado o en el futuro, me refiero a poner la consciencia mental lejos del presente recordando lo pasado o anticipando lo que se avecina. Este es un proceso mental, no un acto físico, y no hay nada de malo en pensar en el pasado o en el futuro si lo hacemos intencionalmente y con un propósito.

Hay un montón de excelentes razones para recordar algo. Nos gusta recordar épocas anteriores, ya que nos da placer y es a menudo una experiencia de unión si lo hacemos sabiendo cómo regresar conscientemente al presente. Incluso en un nivel práctico, pensar en el pasado es importante para, por ejemplo, recordar cómo hicimos algo en el trabajo que resultó bien, para que podamos repetir nuestro éxito.

Cuando intencionalmente buscamos recuerdos, generalmente nos damos cuenta de por qué o para qué lo hacemos.

Pero ¿qué pasa cuando de repente llega un recuerdo no deseado y nos mantiene prisioneros mentalmente?

Ser secuestrado por la memoria de un recuerdo es una experiencia desagradable. Hay una sensación de impotencia, pánico y frustración, que se siente mucho como estar atrapado en una compulsión. Este malestar es a menudo causado por la costumbre abrumadora de viajar atrás en el tiempo como para deshacer lo que crees que hiciste mal.

Regularmente la participación en este tipo de juegos mentales puede consumir tanta energía que poco sobra para el presente.

Atrapados en la Memoria Temporal

Tan desagradable como estar atrapado en el túnel del tiempo hacia el pasado es estarlo en el futuro, tratando de catapultarte a ti mismo hacia para estar seguro de que lo que vendrá será bueno.

Aquí hay algunos ejemplos. Te obsesionas acerca de estar en un peso adecuado o que te calce un tamaño de ropa específico para la reunión con compañeros de la secundaria. O tal vez inicias la planificación de cada minuto de la visita que tus padres estarán haciendo a tu nueva casa el fin de semana, para estar seguro de que pasarán un rato agradable. O tal vez no puedes dejar de pensar en tu próxima cirugía de bypass gástrico.

¿Sabes lo que todas estas situaciones tienen en común? En cada una de ellas, deseas intervenir en el futuro y arreglarlo, para que cuando llegues allí esté todo bien.

Por favor, no te sientas mal si te involucras en este tipo de gimnasia mental a menudo. Es otra de esas peculiaridades del ser humano. Pero no hace que tu vida funcione mejor, ¿verdad?

El Ahora está siempre Esperando por Ti

Suponiendo que anheles una existencia más consciente, por favor, reconoce que el AHORA está siempre esperando. No tienes que buscarlo.

Cada vez que pierdes la noción del tiempo por estar absorto en una actividad o proceso creativo, estás en el ahora. En esos momentos, algo pasa en nuestro cerebro que nos lleva a la atención y nos inunda con enorme placer. La gente tiene muchos nombres para esta experiencia, yo utilizo las palabras: paz y respeto.

¿Cómo me mantengo consciente cuando ni sé cuándo me salgo de la realidad?

Una manera fácil de saber que te has salido de la realidad es cuando te encuentras rumiando sobre el pasado o preocupándote por el futuro. Recuerda, no puedes estar en dos lugares a la vez!

Adquiere el hábito de preguntarte rutinariamente durante el día: ¿Dónde estoy? Hacer esta pregunta rompe el hechizo por el que te has salido de la realidad presente.

Si estás atrapado imaginando un mejor final para un suceso pasado y quieres volver al presente, simplemente nota dónde te encuentras. Si has estado tratando de colarte furtivamente en el futuro para hacer que resulte bien, preguntándote dónde estás te traes de vuelta a donde perteneces.

Estar conectado con lo que está a tus pies

Vivir conscientemente significa tratar de estar presente a cada minuto, y no estar obsesivamente pendiente de resultados futuros - para lograr éxito o para evitar sucesos desagradables. Significa no arruinar tu disfrute actual por un sentimiento de culpa, vergüenza o remordimiento. Estas emociones son la antítesis de disfrutar el aquí y ahora.

Estar más conectado con lo que está a tus pies es no centrarte en lo de atrás o adelante en al camino. Por supuesto, uno siempre quiere tener en cuenta dónde se dirige, y no hay nada de malo en la planificación para el futuro. Pero seguramente no quieres mantener los ojos pegados en él olvidándote de la realidad actual.

Reducir la velocidad y centrarse en el momento presente

Al reducir la velocidad y centrar todos tus sentidos en el momento presente, puedes vivir más conscientemente. En cualquier momento del día, pregúntate lo que ves, oyes, hueles, y sientes a través del tacto.

Cuando corres de una cosa a otra durante el día, lentifícate intencionalmente o detente a preguntarte: ¿Cuál es la prisa? En lugar de pasar de una tarea directamente a otra, has una pausa entre las tareas y toma unas deliciosas respiraciones profundas.

Ah, ahora estás viviendo conscientemente!

© 2015 por Karen R. Koenig. Reproducido con permiso del editor,

Sobre el Autor

Karen R. Koenig es un psicoterapeuta, educadora nacional, autora internacional, y experta en la psicología de la alimentación

12 señales de que es hora de Dejar Ir

Traducido con Amor desde...http://www.marcandangel.com

 

El renombrado psicólogo Carl Rogers observó que las personas a menudo son infelices debido a la falta de congruencia en sus vidas, que es otra forma de decir que la complejidad momentánea nos impide ver las soluciones simples de la vida. Para Rogers, simplemente sentarse con un paciente y hacer que hablen sobre sus problemas, sin que el terapeuta los guíe, ni haga juicios ni consejos, fue la mejor manera de que dejaran de lado sus problemas. Rogers determinó que cuando le das a una persona un espacio seguro y de apoyo para pensar las cosas, tienden a hacerlo de manera más efectiva.

En este momento, quiero ofrecerle un espacio seguro y de apoyo para que pueda dejar de lado cualquier equipaje adicional que lo haya estado pesando. Intente esto: haga una pausa por un segundo para darse cuenta de lo que está pasando en su cuerpo. ¿Están apretados los músculos de la mandíbula? ¿Están sus hombros o cuello apretados? ¿Notan que una parte de su cuerpo se aferra a la tensión, tal vez tensión alimentada por algo que le preocupa inconscientemente?

La mayoría de nosotros mantenemos la tensión en nuestros cuerpos y el estrés en nuestras mentes, nos demos cuenta o no.

¿Por qué nos estamos haciendo esto a nosotros mismos? ¿Por qué nos ponemos tensos, estresados, llenos de ansiedad y nos sentimos generalmente abrumados por la vida?

Eso es porque La vida no es la experiencia perfecta, tranquila y controlable que nos gustaría que fuera. Queremos que las cosas sean fáciles, cómodas y con una imagen perfecta . Desafortunadamente, la realidad es a menudo lo contrario. Suceden cosas malas. El trabajo es estresante. La gente nos decepcionó. Cometemos errores y nos defraudamos. No somos tan competentes y disciplinados como esperamos ser. Y la vida sigue frustrándonos porque hay mucho que hacer, absorber y procesar.

El problema no es la vida, ni otras personas, ni siquiera nosotros mismos. El problema es nuestra propensión a aferrarnos a lo que queremos que todo y todos sean para que la vida sea lo suficientemente buena para nosotros.

Nuestros apegos a nuestros ideales aceleran la tensión en nuestros cuerpos y el estrés en nuestras vidas

Y nuestra renuencia a dejar ir y aceptar las cosas como son es la raíz de nuestros problemas.

Por supuesto, no queremos sentirnos de esta manera, por lo que tratamos de evitar lo que estamos pasando. Nos distraemos con el alcohol o la televisión o las redes sociales o lo que sea, lo que solo empeora las cosas.

Todos nos hacemos esto a nosotros mismos a veces, incluso cuando la vida en general va bien. Entonces, si piensa que podría estar aguantando demasiado en algún área de su vida en este momento, aquí hay algunos signos generales de que puede ser el momento de dejar ir:

  1. Prefieres evitar la realidad frente a ti. - La mayoría de las personas se sienten infelices simplemente porque les resulta imposible aceptar la vida tal como se presenta en este momento. Recuerda, una clave importante para la felicidad es dejar de lado lo que supones que debe ser tu vida en este momento, y apreciarla sinceramente por todo lo que es.
  2. Estás enojado o agitado por tus circunstancias. - Estar tranquilo es una superpotencia que le permite a tu mente encontrar soluciones. La calma es también un estado mental de confianza. En lugar de pensar demasiado o reaccionar de forma exagerada, simplemente ríndete por un momento y permítete respirar, lo que instantáneamente te da ventaja en situaciones difíciles.
  3. Sientes el deseo de volver a un viejo hábito o situación negativa. - Sé firme sobre tus decisiones hoy. No vuelvas a los viejos hábitos y situaciones que no te ayudaron a crecer. Solo sigue recordándote por qué decidiste seguir adelante. Manténtee firme y positivo acerca de lo que vendrá siendo consistente con lo que sabes en tu corazón que es correcto.
  4. Siempre tienes poco tiempo para tus prioridades. - Si te entretiene ahora pero te hará daño algún día, es una distracción. No te conformes. No intercambies lo que más quieres por lo que quieres en este momento. Estudia tus hábitos y rituales. Averigua a dónde va tu tiempo y elimina las distracciones. Es hora de centrarte en lo que importa.
  5. Siempre sientes que aún no estás listo. - Si esperas hasta sentirte 100% listo, esperarás el resto de tu vida. ¡Date cuenta de esto! Algunas personas esperan todo el día que sean las 5 pm, toda la semana para llegar al viernes, todo el año para las vacaciones, toda su vida para la felicidad. No seas uno de ellos.
  6. Anhelas que la vida sea más fácil. - El esfuerzo diario nunca se desperdicia, incluso cuando conduce a resultados desalentadores. Porque siempre te hace más fuerte, más experimentado y más educado a largo plazo. Todo es solo una parte del proceso de crecimiento. Con esfuerzo, las cosas mejorarán gradualmente, de una manera u otra. Sé paciente y recuérdate: la vida nunca se vuelve más fácil, simplemente te vuelves más fuerte.
  7. Te preocupas constantemente por lo que otros piensan de ti. - Una de las mayores libertades es simplemente que no te importe lo que todos los demás piensen de ti. A veces necesitas salir, tomar aire y recordarte quién eres y qué quieres ser. Deja de esperar que otros te digan lo importante que eres. Ditelo a ti mismo. Y créelo.
  8. A menudo te encuentras juzgando a otros. - Una tentación significativa pero peligrosa en nuestra cultura es juzgar a las personas y encasillarlas en una narrativa particular. No hagas esto No seas perezoso ni hagas juicios vacíos sobre las personas. Se amable. Pregunta por su historia. Escucha cuidadosamente. Se humilde. Ser enseñable. Sé un buen vecino.
  9. Te resistes y niegas la posibilidad de que puedas estar equivocado a veces. - Cuando escuchas solo lo que quieres escuchar, realmente no estás escuchando. Escucha lo que no quieres escuchar también. Así es como creces. Siempre hay espacio para una nueva perspectiva, un nuevo paso, una nueva posibilidad, un nuevo comienzo.
  10. Tiendes a concentrarte en las pequeñas cosas que te vuelven loco. - A veces examinamos y dramatizamos las pequeñas molestias en nuestras vidas hasta que nos ponemos tristes, y luego nos recostamos y nos rascamos la cabeza ante el desconcierto de cómo se siente la vida vacía e insatisfactoria.
  11. Te atrapas desesperadamente queriendo controlar a otras personas, el pasado, etc. - Los cambios más poderosos suceden en tu vida cuando decides tomar el control de lo que sí tienes poder en lugar de desear el control sobre todo lo que no lo tienes.
  12. Nunca te pones primero. - Empieza a priorizar tu paz interior. Si necesita distanciarse temporalmente de alguien que te derriba, hazlo. Si necesitas perdonarte a ti mismo o a alguien más para poder seguir adelante, hazlo. Respira profundamente y comienza a hacer lo que sea necesario para llegar a un lugar mejor en tu cabeza y en tu corazón.

Ahora es tu turno…

En gran medida, la vida es realmente como esa vieja broma:

Paciente: Doctor, me duele cuando hago esto.

Doctor: Entonces deja de hacer eso.

Y a veces somos bendecidos, de una manera agridulce, con un evento que sacude los cimientos de nuestras vidas y nos hace darnos cuenta de que "tengo que dejar de hacer eso".

Cuando desarrollas la habilidad de dejar ir y lo practicas a diario, te preparas automáticamente para cualquier desafío que pueda surgir en tu camino. Por ejemplo, si surge un cambio importante e inesperado en tu vida, solo es algo "malo" si te aferras firmemente a la forma en que deseas que sea la vida: todas las expectativas e ideales que tienes. Pero si abandonas ese deseo (y esas expectativas e ideales), el cambio no es malo. Simplemente hace que la vida sea diferente de lo que esperabas, y podría ser algo bueno a largo plazo si lo abrazas y ves las oportunidades que ofrece.

En última instancia, necesitamos practicar cambiando nuestra perspectiva, para poder dejar ir cuando debemos hacerlo. Y debemos tener en cuenta que dejar ir no se trata de tener la capacidad y el coraje para liberar todas las dificultades o errores pasados, sino que se trata de tener la sabiduría y la fuerza para abrazar el presente tal como es. No se trata de olvidar, se trata de recordar sin miedo...

Avanza, sin ataduras, con una mente presente y una lección aprendida.

Te desafío a aprovechar los recordatorios, las señales, arriba para hacer precisamente eso.

 

http://www.marcandangel.com/2019/01/21/12-signs-its-time-for-you-to-let-go/

domingo, 20 de enero de 2019

Yo soy el cielo - Felicidad y menos estrés - George Pitagorsky

Traducido con Amor desde… constantcontact.com


La felicidad, la mejora del rendimiento, la reducción del estrés y la capacidad de controlar el dolor están llevando a las personas a la práctica de la meditación. Maestros y capacitadores están llevando la práctica antigua de meditación de atención plena a individuos, corporaciones, hospitales, escuelas e incluso al Ejército de los EE. UU. Si bien la meditación de atención plena es altamente efectiva por sí misma, su efectividad se ve enormemente aumentada cuando se combina con una actitud mental de observación objetiva junto con sabiduría y compasión.

La actitud mental es un factor muy poderoso. Las creencias básicas, los modelos mentales y los pensamientos dan forma a nuestras palabras y acciones.

Tome la declaración: "Yo soy el cielo y todo lo demás es solo clima". La actitud expresada en esta cita de Pema Chodron proporciona una base para una vida con menos estrés y una felicidad que no está condicionada a obtener cosas agradables y evitar cosas desagradables.

 

El Estrés innecesario

El estrés es la parte de la vida que estimula, molesta y aflige. El estrés innecesario es el estrés que se impone a usted mismo en reacción al estrés que no puede evitar. El estrés inevitable es un desafío físico o mental, dolor, un trabajo terrible, el ruido de un vecino, olores desagradables, etc. El estrés innecesario o evitable es lo que agregamos a la situación. Cuando un vecino hace un ruido perturbador justo cuando se ha acomodado en un descanso cómodo, el estrés evitable proviene de su pensamiento de que la persona que hace el ruido está siendo egoísta sin preocuparse por los demás, o quizás obsesionándose con la forma en que eligió el mal lugar para vivir. La ira y la tensión que trae no provienen del sonido en sí. Se trata de tu reacción al sonido.

 El estrés innecesario se puede evitar si da un paso atrás y, por un momento, observa la brecha entre el estímulo y la respuesta. El ruido, el estrés inevitable, es el estímulo, tu reacción ante él es la respuesta.

 A menudo parece que no hay una brecha entre el estímulo y la respuesta. El ruido y la ira parecen surgir simultáneamente. Pero hay una brecha. Ser capaz de percibirla e intervenir con una nueva respuesta es una capacidad crítica. Sin ella, estás condenado a un comportamiento reactivo que, a menudo, es perjudicial para ti, para tus relaciones y para los demás.

 

La Meditación

La meditación con atención plena es una clave. Te permite ver más de lo que está pasando. Es como si el mundo a tu alrededor estuviera yendo a cámara lenta. La meditación permite al meditador ver la brecha, el espacio entre el estímulo y la respuesta. Con la actitud correcta, promueve la observación objetiva y la aceptación saludable de lo que venga.

La práctica de la meditación es relativamente simple. Usted comienza enfocándose en su respiración como un objeto de atención para calmar la mente y brindarse un espacio tranquilo. Observe pensamientos, sentimientos, sensaciones físicas del cuerpo, sonidos, imágenes, olores y vuelva la atención a la respiración. Si la respiración no funciona para usted, puede usar un sonido, imagen, palabra o frase como punto focal. Manténgalo simple.

 Esta es la práctica de concentración. El enfoque sostenido en cualquier objeto entrena la mente y da como resultado un estado de calma. La mente se entrena para que el practicante pueda elegir en qué pensamientos seguir enfocándose y cuáles dejar ir. A medida que aumenta la concentración, hay menos momentos de distracción, menos comportamiento reactivo y una sensación de estar centrado y en un estado altamente agradable, abierto y productivo. Esto es estar en la zona o experimentar un estado de calma. La mente está estable y relativamente tranquila. Los pensamientos surgen, pero hay menos de ellos y los que sí pasan sin distraer la mente.

El estado de calma es un paso en la dirección correcta. Otro paso es cultivar la atención plena. Meditadores experimentados cambian gradualmente a una meditación abierta. Abierto en el sentido de que el enfoque está hacia afuera y menos en un objeto en particular, como la respiración o un sonido. El movimiento, en forma de pensamientos, sentimientos, sonidos, imágenes y todas las demás cosas que surgen en y alrededor de usted, se convierten en el objeto de la meditación. 

Si te distraes, te pierdes en tus pensamientos, tan pronto como te das cuenta, regresas suavemente a la respiración, luego vuelve a notar el movimiento: Apertura a lo que surja con la conciencia sin elección. 

Si la mente parece estar demasiado ocupada, puede volver a la práctica de concentración para calmar la mente. Puedes elegir pasar los primeros minutos de una sesión de meditación concentrándose y luego abrirse a la atención plena, observando con calma lo que surja.

Tenga en cuenta que la práctica de la atención plena no se limita a las sesiones formales de meditación. Se vuelca en la vida diaria para que cada actividad se convierta en una meditación.

 

 Conciencia

En algún momento, te das cuenta de que la consciencia es un objeto que puedes notar al igual que notas tus pensamientos, sensaciones, sonidos y todo lo demás. Has dado un paso atrás. Estás observando la observación. Al principio, parece como si una parte separada de la mente estuviera ocupada como observador o testigo. A medida que la práctica de la meditación madura, este testigo se mezcla con el fondo y hay conciencia sin ningún observador identificable. Solo existe la experiencia de ser consciente. Esta conciencia no se interpone en tus actividades diarias, al igual que el cielo no interfiere con el clima. Es simplemente presente.

Muchas personas, meditadores y no meditadores, experimentan naturalmente este tipo de conciencia. Tal vez haya experimentado un momento mientras practicaba un deporte, participó en un accidente o participó en una actuación artística en la que ya no estuvo allí de la forma habitual. Todo está sucediendo. Está actuando y, sin embargo, no lo está haciendo de la misma manera que antes. Usted es consciente de lo que está ocurriendo. Incluso las cosas que estás haciendo parecen como si estuvieran sucediendo por sí mismas.

"Yo soy el cielo"

Entonces, ¿qué significa cuando Pema dice "Yo soy el cielo y todo lo demás es simplemente clima"? ¿Cómo se relaciona esto con la felicidad y la vida menos estresante?

El cielo es una extensión sin límites, vacía y clara. Todo lo demás es simplemente clima: tormentas, nubes, luz solar, etc., que se avecinan y pasan. Nada perturba el cielo. Antes, durante y después de la tormenta, el cielo sigue siendo una extensión ilimitada, vacía, luminosa, que acepta espacio.

Pensar "Yo soy el cielo" significa que en algún momento te identificas con una conciencia clara y espaciosa. Todos los fenómenos (pensamientos, sentimientos, sensaciones, etc.) son como nubes, tormentas, sistemas de alta presión y baja presión que surgen y desaparecen. Incluso el sentido de tu ser normal se convierte en otro pensamiento. Luego, puedes escuchar el sonido, sentir la sensación de disgusto que te causa y notar los pensamientos y cómo se crean los pensamientos y sentimientos, las sensaciones físicas que pueden llevarte a comportarse de manera reactiva. 

Así como el cielo no reacciona a las nubes, tú no reaccionas al ruido. En cambio, eres claro y hábilmente puedes elegir tu acción. Puedes hacer que tu descontento sea conocido, o no, puedes elegir hacer algo más o no.

Pero, vivimos en nuestra condición actual. Somos individuos que tienen emociones, gustos, disgustos y todo el resto de los sistemas meteorológicos, pero algunos no son conscientes del cielo. Para ellos todo lo que hay, es el clima. Otros tienen momentos de ver el cielo y luego se desvían o saltan para identificarse con el clima. Una vez que te identificas con el cielo, incluso por un momento, sabes que el clima es solo el clima, un flujo interminable de eventos, a veces agradable, a veces no. 

La práctica es recordar continuamente que tú eres el cielo y que todo lo demás es clima. Entonces puede haber capacidad de respuesta en lugar de reactividad, menos estrés y felicidad incondicionada.

La  Meditación guiada

La siguiente es una meditación guiada que puede ayudarlo a experimentar un estado expansivo y claro.

Tómate unos minutos para relajarte en tu cuerpo. Lleva su atención al lugar que se encuentra debajo de tu ombligo y sobre tus genitales. Siente tu cuerpo. Deja ir cualquier pensamiento. Solo mantente en tu cuerpo, sintiendo cualquier sensación que surja. Imagina tu respiración entrando y saliendo de este punto. Relaja cualquier tensión innecesaria.

Lleva tu respiración al centro de tu pecho y visualiza una luz blanca clara y suave allí, en lo profundo del centro de tu pecho. Quédate con esto unos minutos.

Deja que la luz se expanda lentamente hasta que llene todo tu cuerpo: el torso, los brazos, las manos, el cuello, la cabeza, la zona pélvica, las piernas, los pies y comience a derramarse en el espacio que te rodea. A medida que se expande dentro de su cuerpo, la tensión se desvanece.

A medida que la luz se expande para llenar el espacio a tu alrededor, deja que tu cuerpo se funda con la luz hasta que todo lo que queda sea el campo de luz blanca clara y suave, sin límites como el cielo.

A medida que surgen los pensamientos o sentimientos, se funden inmediatamente en la expansión de la luz blanca.

Descansa así mientras sea cómodo.

 Abre tus ojos y experimenta tus sensaciones visuales como simplemente más fenómenos que surgen en la expansión de la luz blanca. Siente las sensaciones, observa los pensamientos que surgen y desaparecen. 


"Tú eres el cielo y todo lo demás  es solo Clima”.

sábado, 19 de enero de 2019

-¿Qué es real?- por Owen Waters

 

MATERIAL TRADUCIDO DEL INGLÉS POR TAHÍTA DESDE http://www.spiritualdynamics.net/

 

Una de las principales razones de experimentar la vida en la Tierra es descubrir lo que es real.

Nos pasamos la vida viniendo aquí, ir allí, tratando esto, tratando aquello.

Adquiriendo cosas físicas y, finalmente, dejándolas ir.

Las experiencias de vida pasan como agua bajo el puente.

Una constante en todas las realidades siempre cambiantes de la vida es el observador interno. Este aspecto de su ser interior está presente en todas las experiencias de la vida, observando, aprendiendo, recordando ...

Sin embargo, cuando profundizamos más en esto, llegamos a la base subyacente de toda la conciencia, la conciencia de que existimos.

Esta conciencia fundamental se puede resumir en dos palabras: "YO SOY" .

Somos puntos de vistas individuales de la gran presencia YO SOY, la conciencia de Todo Lo Que Es, el Infinito Ser incluyente e abarcante.

La conciencia es la realidad. Las experiencias pueden cambiar de minuto a minuto, pero por debajo del flujo de experiencias permanece esta percepción constante, un sentido del Ser que dice:"YO SOY."

La vida se trata de experiencias que se desarrollan en diferentes lugares en el espacio y el tiempo. El espacio, sin embargo, es sólo una construcción de la conciencia del Creador. El concepto de espacio fue creado para permitir que exista una infinita variedad de puntos de vista.

El tiempo es también una construcción de la conciencia.

El tiempo nos permite movernos en el espacio, lo que hace posible los hechos y experiencias.

La materia física es una construcción de la conciencia?

La materia está compuesta de energía, y la energía, al igual que todas las cosas en la vida, es una construcción de la conciencia.

DEFINICIÓN DE ENERGÍA

La energía es conciencia comprimida..

Cada unidad de energía está formada por vórtices rotativos de intención. Estos vórtices se impulsan en conjunto para formar una pequeña esfera de conciencia comprimida en su centro, que se convierte en una partícula de energía viva.

La Intención y Amor en movimiento son los principios originales, fundamentales, que se utilizan en la creación del Ser Infinito del Universo. Como el pensamiento y el sentimiento, estos aspectos del ser operan como complemento, uno del otro, y sin embargo, cada uno puede ser definido como un principio fundamental.

Cuando la intención, el principio del pensamiento y el amor o el principio del sentimiento se ponen en movimiento, uno invoca al otro. La misma acción complementaria se produce en el electromagnetismo cuando se activa la electricidad. Los electrones - partículas de intención original comprimida - invocan un campo magnético complementario en el espacio.

La estructura del espacio es creada por el aspecto Amor del Creador.

El amor es el aspecto del Ser Infinito que proporciona la matriz de soporte sobre la cual todo es construido. Desde el punto de vista de la física, la estructura del espacio se define como una energía pura, inerte magnética. Se la suele llamar éter, pero sus propiedades no fueron comprendidas totalmente hasta el momento.

Los físicos, en su mayoría, no creen en el éter, no creen  en un aspecto Divino, como resultado, no tienen idea de por qué las partículas de energía exhiben conciencia.

Todo el universo fue formado bajo los principios de Intención y expresión, lo que hizo posible facetas como el tiempo, el espacio, la energía y la materia.

Un universo en movimiento hace posible los cambios que llamamos experiencia.

Pero si la vida está en constante cambio, ¿Qué es permanentemente real?

La realidad permanente se puede encontrar en estos aspectos fundamentales de Intención y Amor en movimiento.

El Ser Infinito es la realidad subyacente. El Ser Infinito está en todo lo que existe y nunca cambia. Ser es potencial puro, mientras que hacer es actuar sobre este potencial.

La realidad subyacente del Ser Infinito es el estado de Ser completo.

El Ser Infinito es real. Él nunca cambia. Él ES siempre, simplemente ES.

¿Cómo conectarnos con la realidad?

A través de la meditación, el silencio, o re-afirmaciones como: "Yo soy el Ser Infinito".

Así podemos construir nuestra conexión diaria con la verdadera realidad interior.

Cuando hacemos de la espiritualidad la prioridad número uno al comienzo de cada día, entonces la meditación diaria se convierte en algo fácil a toda hora.

Al construir este puente con la realidad interna, no solo sumamos más Luz a nuestra vida sino que ayudamos a cambiar la mente colectiva en dirección a la iluminación.

Owen Waters

 

http://www.spiritualdynamics.net/

 

 

7 mensajes que cambian la vida del más allá

Traducido por Tahíta desde...http://foreverconscious.com

 

Recientemente tuve el placer de asistir al simposio de  “Sabiduría de la experiencia cercana a la muerte” en Austin, Texas. Durante el evento de tres días, escuché a muchos oradores increíbles compartir su historia y su viaje al más allá.

Todos los oradores habían experimentado lo que se conoce como una “experiencia cercana a la muerte” o ECM, que es un evento milagroso en el que mueres o estás a punto de morir, y luego vuelves a la vida con recuerdos de visitas a dimensiones superiores y encuentros con seres Divinos.

Todas las historias que escuché fueron únicas y profundamente conmovedoras a su manera, pero también compartieron un tema similar y tuvieron un hilo común.

Aquí hay 7 mensajes que fueron compartidos en todas las historias cercanas a la muerte que escuché-

1.) La belleza proviene de todas las cosas

Una historia que realmente conmovió mi corazón fue la de Mary C. Neal .Durante su experiencia cercana a la muerte, le dijeron que su hijo iba a morir. Se le recordó que a pesar de que este sería un evento desafiante para ella, había una razón y un plan para ello. Se le mostró el efecto dominó que causaría su muerte, no solo en su familia inmediata. Pudo ver la onda que crearía y los caminos que cambiaría, y la belleza provenía de todo ello. Se le mostró que, en el esquema más amplio de las cosas, todos los eventos aparentemente terribles que ocurren tienen su propio propósito específico que eventualmente resulta en algo hermoso.

2.) Somos amados y somos amor

Todos los oradores compartieron que durante su ECM, experimentaron estar envueltos en el más increíble y poderoso sentimiento de amor. Este amor era diferente a todo lo que habían experimentado en la Tierra y era muy poderoso y muy sanador. Al sentir esta sensación de amor, todos los experimentadores cercanos a la muerte sabían que este estado de amor era su verdadera naturaleza y que la Tierra y su cuerpo físico eran solo un estado temporal del ser. No podemos comprender completamente este tipo de energía amorosa aquí en la Tierra, ya que sería demasiado fuerte como para que nuestros cuerpos físicos lo manejaran, y nos distraería del trabajo que hemos venido a hacer, sin embargo, es posible entenderlo o tener un atisbo de ello a través de prácticas como la meditación.

3.) Hay un plan para todos nosotros

Todos tenemos un propósito y una razón para estar en la Tierra y parte de esto implica aprender a amar. Todos nosotros estamos aquí para aprender cómo ser amor, difundir el amor y dar amor. El amor es verdaderamente el poder supremo, y es al realizar esto que podemos crecer y evolucionar. Los problemas, los dolores y las luchas en esta vida son todos causados ​​por la falta de amor  y mientras más amor podamos dar, más nos curaremos a nosotros mismos, a los demás y al planeta. El plan para nuestra alma lo elije antes de entrar en este cuerpo, pero también tenemos libre albedrío y la opción de elegir una vez que lleguemos aquí. Ninguno de nosotros es inmune al dolor y al sufrimiento cuando entramos en esta vida, pero aprender a amar y ser amables con los demás a pesar de todo es parte del proceso.

4.) Todos estamos conectados

Todos somos uno. Aunque parecemos estar separados el uno del otro, todos somos el mismo Ser. Después de dejar su cuerpo, la mayoría de los NDE tenían un sentido increíble de conexión con los demás. Esta conexión les permitió comprender a otras personas en el más profundo de los niveles, y fue a través de este entendimiento que se dieron cuenta de que todos estamos conectados. Todos somos uno. Cuando lastimamos a otros, nos lastimamos a nosotros mismos, y de la misma manera, cuando nos lastimamos a nosotros mismos también herimos a otros. No podemos realizar ninguna acción sin afectar a los demás y crear un efecto dominó completo que se siente en todo el Universo.

5.) No hay juicio

A menudo se nos dice que cuando muramos, seremos juzgados y castigados en consecuencia por un ser superior, sin embargo, este no es el caso de acuerdo con aquellos que han tenido una ECM. De hecho, todos los oradores describieron su muerte como algo más parecido al "día sin juicio" en el que fueron amados incondicionalmente y completamente aceptados, sin importar lo que hubieran hecho. De hecho, el único juicio en el más allá proviene de ti mismo, ya que al dejar tu cuerpo físico recuerdas lo que tu alma fue enviada para aprender, y tienes un conocimiento completo sobre si has logrado esto o no. Como parte de esta experiencia, se lo lleva a través de una revisión de vida donde se muestra cómo su comportamiento y acciones impactaron a otros. Durante esta revisión de la vida, puedes sentir y vivir las emociones que infliges a otros, tanto buenas como malas. Es a través de esta revisión y experimentar las emociones que crearon sus acciones, que su propia alma adquiere conciencia sobre lo que ha logrado y lo que aún tiene que aprender.

6.) La muerte no es nada para temer

Los oradores compartieron que durante su ECM se les hizo conocer un cierto umbral del cual, si cruzaban, no podrían regresar a su cuerpo. De todos los oradores que escuché, cada uno de ellos quería cruzar el umbral y continuar hacia la vida futura. ¡Todos lo describieron como este lugar maravilloso y amoroso que realmente se sentía como en casa y ninguno de ellos quería irse! A algunos de los NDE les dijeron que no era su momento, pero a los demás se les dio una opción. Al revisar esa elección, decidieron regresar a su cuerpo. Fue a través de esta experiencia que se dieron cuenta de que la muerte no era la respuesta a sus problemas y que cualquier cosa inacabada en esta vida simplemente sería continuada en otra. Esta experiencia también liberó el miedo a la muerte.

7.) Nuestros seres queridos están a nuestro alrededor

La mayoría de las personas que asistieron al simposio habían perdido seres queridos, por lo que a menudo se les preguntaba cómo era verlos del otro lado. Casi todos los oradores compartieron que fueron recibidos por sus seres queridos fallecidos después de dejar su cuerpo y descubrieron que todavía estaban muy presentes en sus vidas. Como uno de los oradores, Cherie Aimeé , compartió, el velo entre esta vida y la otra es muy escaso y nuestros seres queridos siempre están allí si queremos llegar a ellos. Toda comunicación en el más allá es a través de la telepatía, y para poder recibir mensajes de aquellos que ya pasaron, es útil aprender a calmar la mente y estar abiertos a cualquier señal  sincronicidad que pueda ocurrir.

 Tanaaz

http://foreverconscious.com/7-life-changing-messages-from-the-afterlife