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martes, 30 de noviembre de 2021

A Dios le encanta jugar al escondite - Alan Watts

 





La mayoría de nosotros tiene la idea de que "Yo mismo" es un centro separado de sensación y acción, que vive dentro del cuerpo físico y está limitado por él; este centro "enfrenta" un mundo "exterior" de gentes y cosas, toma contacto por medio de sus sentidos con un universo ajeno y extraño. Algunas frases de uso diario reflejan esta ilusión: "Vine a este mundo..." "Debes enfrentar la realidad..." "La conquista de la naturaleza".

Esta impresión de no ser más que visitantes solitarios y bastante fugaces, en el universo, está en lisa y llana contradicción con todo lo que las ciencias saben sobre el hombre y otros organismos vivientes. Nosotros no "venimos a" este mundo; más bien salimos, crecemos de él como las hojas de un árbol. Así como el océano genera olas, el universo produce gente. Cada individuo es una expresión de todo el reino natural, una acción única del universo total. Pocas veces, o nunca, los seres humanos pueden experimentar concretamente este hecho. Aun aquellos que teóricamente lo dan por cierto suelen ser incapaces de sentirlo "sensorialmente", y continúan actuando como "egos", aislados en sus bolsas de piel.

El primer efecto de esta ilusión es una actitud marcadamente hostil hacia el mundo "exterior". Siempre estamos "conquistando" la naturaleza, el espacio, las montañas, los desiertos, las bacterias o los insectos en lugar de aprender a cooperar con ellos en un orden armónico.

La segunda consecuencia de sentirnos mentes separadas en un universo ajeno y en general estúpido es que carecemos de sentido común, esto es una forma de comprender el mundo sobre el cual hemos sido reunidos en comunidad. Las opiniones son muchas y muy distintas, y por lo tanto quien toma las decisiones es el más agresivo y violento ―por lo tanto, insensible― de los propagandistas.

Podría creerse que lo que necesitamos es algún genio que invente una nueva religión, una filosofía de la vida, una visión del mundo plausible y genéricamente aceptable para los finales del siglo veinte, a través de la cual todo individuo pueda sentir que la realidad en general y su vida en particular tienen significación. Pero esto, como la historia ha demostrado muchas veces, no es suficiente. Las religiones producen divisiones y reyertas. Son, ellas también, una forma de esa ilusoria "separatividad" porque proceden a separar justos y pecadores, creyentes y herejes, propios y extraños. Aún los liberales religiosos juegan al juego de "nosotros somos más tolerantes que ustedes". Además, como sistemas de doctrina, simbolismo y moral, las religiones se ajustan a instituciones que exigen lealtad, que deben ser defendidas en su "pureza" y ―desde que toda creencia es fervorosa esperanza, y por lo tanto un disfraz para la duda y la incertidumbre― reclaman conversos. Cuanta más gente coincide con nosotros, menos duele la inseguridad de nuestra posición. Al final, uno es comprometido a permanecer cristiano o budista, "venga lo que sea" en materia de nuevos conocimientos. Ideas nuevas e indigeribles son contrabandeadas dentro de la tradición religiosa, aunque resulten inconsistentes con sus doctrinas originales, para que el creyente pueda mantener su posición y declarar - "Ante todo y sobre todo soy un seguidor de Cristo/Mahoma/ Buda/o cualquier otro". El compromiso irrevocable con cualquier religión no es sólo un suicidio intelectual: también un signo de profunda falta de fe, pues cierra la mente a cualquier nuevo enfoque sobre el mundo. La Fe es, por sobre todo, apertura: un acto de confianza hacia lo desconocido.

A Dios le encanta jugar al escondite - Alan Watts

No necesitamos una nueva religión, ni una nueva Biblia. Lo que precisamos es una nueva experiencia, una nueva sensación de lo que es "yo". La percepción ―es decir, la visión profunda y secreta― de esta vida descubre que nuestra normal sensación de uno-mismo es una trampa o, en el mejor de los casos, un papel temporario que estamos jugando, o que hemos sido persuadidos de jugar, con nuestro tácito consentimiento, del mismo modo que toda persona hipnotizada está, básicamente, deseando que la hipnoticen. El tabú más firmemente establecido de todos los que conocemos es ese que le impide a usted saber quién o qué es, detrás de la máscara de su ego aparentemente separado, aislado e independiente.

La percepción del "Yo" como un centro de ser solitario y aislado es tan poderosa y sensata, tan fundamental para nuestros hábitos en el pensamiento y el habla, para nuestras leyes e instituciones sociales, que no podemos experimentar nuestro sí-mismo más que como algo superficial en el esquema del universo. Yo parezco una breve luz que restalla una sola vez en la eternidad del tiempo: un organismo raro, delicado y complejo en la gama de la evolución biológica, en esa zona donde la ola de la vida se desperdiga en brillantes gotas individuales de distintos colores, que resplandecen por un momento tan sólo, para luego desaparecer por siempre. Bajo ese condicionamiento parece imposible, y aun absurdo, entender que el yo no reside en una sola gota, sino en todo el curso de energía que va desde las galaxias hasta los campos nucleares de mi cuerpo. A este nivel, el "Yo" es inconmensurablemente viejo; "Yo" tengo formas infinitas, mis idas y venidas son tan sólo pulsiones o vibraciones de un único y eterno torrente de energía.

La dificultad en comprender esto reside en que el pensamiento conceptual no lo puede apresar. Es como si los ojos estuviesen tratando de mirarse a sí mismos directamente, o como si uno intentara describir el color de un espejo en términos de colores reflejados en él. Así como la vista es algo más que todas las cosas que se ven, el cimiento o "campo" de nuestra existencia y nuestra percepción no puede ser descrito en función de cosas conocidas. Estamos obligados a hablar de ello a través del mito, esto es, a través de metáforas, analogías e imágenes especiales que no dicen lo que es sino a qué se parece. Al usar el mito deben extremarse las precauciones para no confundir la imagen con el hecho, lo cual equivaldría a trepar por una señal en lugar de seguir la ruta que ella indica.

Es el mito, entonces, la forma en que yo trato de responder cuando los niños me formulan esas preguntas metafísicas, fundamentales, que con tanta frecuencia aparecen en sus mentes: ¿De dónde vine al mundo? ¿Cuándo lo hizo Dios? ¿Dónde estaba yo antes de nacer? ¿Adónde va la gente cuando muere? Una y otra vez me ha parecido que se quedan satisfechos con una historia muy vieja y simple, que reza más o menos así:

«No hubo nunca un momento en que el tiempo comenzara, pues va en redondo como un círculo, y en un círculo no existe el lugar donde la línea comienza. Mirad el reloj, que nos dice la hora: gira, y asimismo gira el mundo, repitiéndose una y otra vez. Pero, así como la manecilla del reloj sube hasta doce y baja hasta seis, se suceden la noche y el día, el sueño y la vigilia, la vida y la muerte, el verano y el invierno. No puedes tener ninguna de estas cosas sin la otra, porque no podrías saber lo que es el negro si no lo hubieras visto al lado del blanco, o el blanco si no lo hubieras comparado con el negro.

» Del mismo modo, hay veces en que el mundo es, y otras en que no es, pues si el mundo fuera, sin descanso, por siempre jamás, se cansaría horriblemente de sí mismo. Viene y va. Ahora lo ves; ahora no lo ves. De ese modo no se cansa de sí mismo, y regresa siempre, después de desaparecer. Es como tu aliento; entra y sale, entra y sale, y si tratas de retenerlo te sientes mal. Es también parecido al juego del escondite, porque resulta siempre divertido encontrar nuevos escondites, y buscar a una persona que no se esconde cada vez en el mismo lugar.

» A Dios le encanta jugar al escondite; pero como no hay nada fuera de Dios, no se tiene más que a sí mismo para jugar. Esta dificultad la supera simulando que él no es él. Esta es su manera de esconderse de sí mismo; simula que es tú, y yo, y toda la gente en el mundo, y todos los animales y las plantas, las piedras, y todas las estrellas. De este modo le ocurren aventuras extrañas y maravillosas, algunas de las cuales son terroríficas. Pero estas últimas son simplemente como malos sueños, que desaparecen cuando él se despierta.

» Ahora bien: cuando Dios juega al escondite y pretende ser tú y yo, lo hace tan bien que le lleva mucho tiempo recordar cuándo y cómo se inventó a sí mismo. Pero esa es justamente la gracia del juego, eso es lo que él quería conseguir. No quiere encontrarse a sí mismo demasiado pronto, pues eso estropearía el juego. Por eso es tan difícil para ti y para mi darnos cuenta de que somos Dios disfrazado y oculto. Pero cuando el juego se ha prolongado el tiempo suficiente, todos nosotros despertamos, o dejamos de simular, y recordamos que no somos más que el único Sí-mismo, el Dios que es todo lo que es y que vive por siempre jamás.

» Por supuesto, debes recordar que Dios no tiene forma de persona. La gente tiene piel, y siempre hay algo fuera de nuestra piel. Si no lo hubiera, sería imposible saber la diferencia entre lo que está dentro y lo que está fuera de nuestros cuerpos. Pero Dios no tiene piel ni forma, porque no hay nada fuera de él. El interior y el exterior de Dios son una misma cosa. Dios no es un hombre ni una mujer, aunque he estado hablando de "él", y no de "ella". No dije "ello" porque siempre nos referimos así a cosas que no están vivas.

»Dios es el yo-mismo del mundo, pero no puedes ver a Dios por la misma razón por la que no puedes ver tus propios ojos sin un espejo, y sin duda no puedes morder tus propios dientes o mirar dentro de tu cabeza. Tu yo-mismo está muy bien escondido, porque es Dios quien se esconde.

» Puedes preguntarte por qué Dios, a veces, se oculta bajo la forma de gente horrible, o simula ser personas que sufren enfermedades y dolores. Primero, recuerda que él no hace esto más que a sí mismo. Y también que en todos los cuentos que te gustan debe haber gente mala tanto como buena, pues la emoción de la historia consiste en enterarse de cómo los buenos salen con bien de su encuentro con los malos. Es como cuando jugamos a los naipes. Al principio de la partida los revolvemos todos en un montón, lo cual es similar a la forma en que se dan las cosas malas en este mundo; pero el objeto del juego es poner la mezcla en orden, y el que mejor lo hace es el ganador. Luego volvemos a mezclar, y a jugar, y así también ocurre con el mundo.»

 

Alan Watts






6 pilares de la psiquiatría nutricional

 


Traducido con Amor desde… https://umanaidoomd.com

 

La psiquiatría nutricional sigue seis pilares del uso de los alimentos como medicina para la salud mental. Comprender estos es su primer paso para mejorar su dieta y su salud metabólica y lograr un bienestar óptimo.

Sea entero, coma entero: Hacemos hincapié en seguir la regla 80/20. Con esto, el 80% de su dieta debe concentrarse en alimentos enteros y reales con mucha fibra (¡el mejor amigo de su intestino y cerebro!). Esto incluye verduras, frutas, nueces, semillas, legumbres, cereales integrales y proteínas. El 20% restante del tiempo le permite cierta flexibilidad.

Come el arcoíris: los alimentos vegetales de diferentes colores contienen diferentes nutrientes que estimulan el cerebro, así que para optimizar la calidad de los nutrientes de tu dieta, ¡asegúrate de comer el arcoíris! Con cada comida, esfuérzate por llenar el 75% de tu plato con verduras enteras, ricas en fibra y de bajo índice glucémico, como verduras de hoja verde, pepinos, rábanos, berenjenas, champiñones y tomates. El resto de tu comida debe incluir grasas saludables como aceite de oliva o coco, nueces o semillas, carbohidratos de bajo índice glucémico como coliflor o quinua, y fuentes de proteínas de calidad como salmón, carne de res de animales alimentados con pastura, sardinas, garbanzos y lentejas. ¡Estos alimentos son importantes para mantener los tejidos, mantener baja la inflamación y aumentar el buen humor!

1-Cuanto más verde, mejor: ¡Todos sabemos que las verduras le hacen bien al cuerpo, y en psiquiatría nutricional sabemos que las verduras también le hacen bien a la mente! Las verduras de hoja incluyen espinacas, acelgas, col, rúcula, lechuga romana y hojas de diente de león, y le recomendamos que coma de 2 a 3 tazas al día. Los verdes contienen folato , una vitamina importante que mantiene la función de nuestros neurotransmisores. Su consumo se ha asociado con una disminución de los síntomas depresivos y una mejor cognición.

2-Aprovecha la inteligencia de tu cuerpo: un aspecto importante del bienestar mental es la atención plena y la capacidad de reconocer cómo te hacen sentir las cosas, incluida la comida, y actuar en consecuencia. Si te sientes malhumorado o agotado y necesitas una siesta horas después de un desayuno azucarado de panqueques y jarabe de arce, tenlo en cuenta la próxima vez que elijas tu comida de la mañana. Si algo no te hace sentir bien después de comerlo, probablemente no sea bueno para ti. Presta atención a tus síntomas de salud mental en respuesta a varios alimentos y usa esta inteligencia corporal para guiarte.

3-¡La consistencia y el equilibrio son la clave! Nuestras mentes están con nosotros por el resto de nuestras vidas. Para optimizar nuestra salud mental de manera duradera, es importante crear cambios sostenibles en la dieta y el estilo de vida en lugar de caer en soluciones rápidas o dietas milagrosas. Seguir la regla 80/20 descrita en el Pilar 1 es una excelente manera de lograr el equilibrio, es una manera sostenible.

4-Evita los alimentos que provocan ansiedad: el pilar final es muy importante para que todos los pilares anteriores sean significativos. Acepta los cambios positivos que has realizado en tu dieta y su relación con la comida y evita los alimentos que socavarán sus esfuerzos. Los alimentos inflamatorios que inducen ansiedad, como los azúcares agregados y refinados en los alimentos, los aceites de semillas industriales (soja, maíz y semilla de uva), los alimentos procesados ​​que contienen nitrato y las carnes no son favorables para la salud mental. Escucha a tu cuerpo después de comerlos y considera qué alimentos coloridos y ricos en fibra te harían sentir mejor.

 

El chef David Bouley, galardonado con una estrella Michelin, describió a la Dra. Uma Naidoo como la primera "triple amenaza" del mundo en el ámbito de la alimentación y la medicina: una psiquiatra capacitada en Harvard, una chef profesional que se graduó con el premio más codiciado de sus escuelas culinarias y una especialista en nutrición capacitada. Su nexo de intereses ha encontrado su nicho en la Psiquiatría Nutricional.

La Dra. Naidoo fundó y dirige el primer Servicio de Psiquiatría Nutricional en un hospital en los Estados Unidos. Es directora de Psiquiatría Nutricional y de Estilo de Vida en el Hospital General de Massachusetts (MGH) y directora de Psiquiatría Nutricional en MGH Academy mientras se desempeña en la facultad de la Facultad de Medicina de Harvard.

Es considerada la experta en alimentos del estado de ánimo de Harvard.

https://umanaidoomd.com/6-pillars-of-nutritional-psychiatry/



domingo, 28 de noviembre de 2021

600 razones por las que la cúrcuma puede ser la hierba más importante del mundo-

 

Traducido con Amor desde...https://www.greenmedinfo.com


Hay una especia medicinal tan atemporalmente entretejida con los orígenes de la cultura y el metabolismo humanos , tan completamente respaldada por la investigación científica moderna, que no tiene paralelo en su valor probado para la salud y el bienestar humanos.

De hecho, la cúrcuma da la vuelta a todo el modelo médico basado en medicamentos . En lugar de causar muchos más efectos secundarios que terapéuticos, como es el caso de la mayoría de los medicamentos farmacéuticos patentados, la cúrcuma posee cientos de posibles beneficios secundarios, habiéndose demostrado empíricamente que modula positivamente más de 160 vías fisiológicas diferentes en el cuerpo de los mamíferos.

Si bien ningún alimento o hierba es adecuado para todos, y todo tiene el potencial de provocar efectos secundarios adversos no deseados, la cúrcuma es verdaderamente única en su margen de seguridad excepcionalmente alto en comparación con los medicamentos con los que se ha comparado, por ejemplo , hidrocortisona , ibuprofeno. , agentes de quimioterapia . Además, nada dentro del arsenal farmacéutico moderno se acerca ni remotamente al historial de 6.000 años de uso seguro de la cúrcuma en la medicina ayurvédica. [1]

A pesar de su vasto potencial para aliviar el sufrimiento humano, es probable que la cúrcuma nunca reciba el sello de aprobación de la FDA, debido a su falta de exclusividad, patentabilidad y, por lo tanto, rentabilidad. A decir verdad, el "estándar de oro" de la FDA para demostrar el valor de una posible sustancia medicinal traiciona el antiguo aforismo: "el dueño del oro hace las reglas", y a menos que un inversor esté dispuesto a arriesgarse a perder los 800 millones de dólares. que deben gastarse por adelantado, no se llevarán a cabo los ensayos clínicos aleatorizados, doble ciego y de múltiples fases requeridos por la FDA. Para obtener detalles adicionales sobre este arreglo bastante sórdido, lea nuestro artículo sobre el tema: Por qué la ley prohíbe el uso medicinal de sustancias naturales .

Aquí en GreenMedInfo.com, hemos revisado más de 5,000 resúmenes de estudios de la base de datos bibliográfica de la Biblioteca Nacional de Medicina conocida como MEDLINE y hemos descubierto más de 600 beneficios potenciales para la salud de la cúrcuma y / o su polifenol primario conocido como curcumina . Estos se pueden ver en nuestra página de investigación sobre la cúrcuma , que está dedicada a difundir la investigación sobre el tema a una audiencia más amplia.

Algunas de las propiedades demostradas más sorprendentes incluyen:

Nuevamente, lo que es tan sorprendente no es que la cúrcuma pueda tener valor en docenas de condiciones de salud simultáneamente, o que pueda mejorar condiciones que son completamente resistentes al tratamiento convencional, sino que hay más de seiscientas condiciones de salud adicionales en las que también puede ser valiosa. prevenir y / o tratar. Considere también el hecho de que la cúrcuma crece libremente en la Tierra, y comprenderá por qué su misma existencia amenaza miles de millones de dólares en ingresos de la industria farmacéutica.  


Sayer Ji es fundador de  Greenmedinfo.com , revisor de la  Revista Internacional de Nutrición Humana y Medicina Funcional , cofundador y director ejecutivo de Systome Biomed , vicepresidente de la junta directiva de la  Federación Nacional de Salud , m


https://www.greenmedinfo.com/blog/600-reasons-turmeric-may-be-worlds-most-important-herb



miércoles, 24 de noviembre de 2021

Señales y augurios: escuchar los mensajes del Espíritu - Por Mateo Sun

 





Traducido con Amor desde… https://lonerwolf.com

 

 

"La coincidencia es la manera de dios de mantenerse anónimo."  Albert Einstein

 

Con la exposición constante a las noticias digitales, los anuncios y la interacción en las redes sociales, hemos perdido la valiosa habilidad que nuestros antepasados ​​tenían de recopilar información de primera mano de nuestro entorno.

Hemos perdido la capacidad de percibir la profunda interconexión entre "nosotros" y el mundo natural, y las diferentes formas en que la naturaleza está viva y se comunica con nosotros. Los patrones de las aves en vuelo, la floración de los árboles fuera de su estación, la temperatura del agua del océano, la invasión de hormigas o caracoles ... hay tantos eventos en la naturaleza que llevan información valiosa y significativa a los que no prestamos más atención.

En el acelerado mundo moderno,los  signos (signi) se han divorciado de su  “signi-ficado”.

La naturaleza siempre se está comunicando con nosotros y, a menudo, esto ocurre al mostrarnos señales y signos. Las tradiciones indígenas entendían cómo trabajar esto  y estar en armonía con el flujo o la red de la vida. A través de la física, ahora lo conocemos como el "campo unificado".

Estos signos y augurios se nos presentan diariamente en nuestros viajes espirituales. Al igual que las migajas de pan a seguir, podemos volver a aprender cómo rastrear la sabiduría de esta guía sutil.

Una historia de signos

En los últimos años, Luna y yo hemos estado encontrando nuevas formas de conectarnos profundamente con el mundo que nos rodea. Una de estas formas es prestando mucha atención a las señales y los presagios que encontramos en nuestra vida diaria. Estar atentos a las señales y los presagios no solo nos proporciona orientación, sino que también es un método eficaz para reafirmar nuestra conciencia en el momento presente.

Le pedí a Luna  que compartiera su experiencia reciente:

Siempre he sido una persona de ensueños. Pero solo en los últimos años he dado un paso consciente fuera de este reino de los sueños hacia la realidad. Viendo  con claridad y presencia me la vida nos envía signos, mensajes y presagios todos los días. Es solo que muchos de nosotros no tenemos  ojos para verlo. Nos perdemos tanto en nuestros pensamientos caóticos y borrosos del pasado y el futuro que olvidamos las maravillas que se encuentran con nosotros en el presente. Teniendo esto en cuenta, trato de comenzar todos los días con una presencia y una receptividad a la vida enraizada y consciente. Y a menudo descubro algo asombroso en mis caminatas matutinas: la Vida o el Espíritu se está comunicando directamente conmigo. Mis necesidades o preguntas inconscientes se encuentran frecuentemente con signos y augurios de diversas naturalezas. Recientemente he estado viendo tres pájaros constantemente cruzando mi camino: una motacilla, un ibis blanco y un pato. La motacilla  representa alegría, el ibis blanco representa la oportunidad y el pato representa nutrición. Para mí, el mensaje de la vida es muy claro: "Cada día es una oportunidad para experimentar la alegría y el amor propio, sin importar lo que suceda".

La diferencia entre signos y augurios

El Alma se comunica de diferentes maneras a lo largo de nuestras vidas, pero la manera más común de entender es a través de la  metáfora y el símbolo. Desde los augurios de los sueños hasta los signos fortuitos, las metáforas y los símbolos se originan en nuestra rica imaginación, que son ventanas directas a nuestras Almas.

Podrías preguntarte cuál es la diferencia entre un signo y un presagio. Entiendo que la diferencia es la siguiente:

Las señales  aparecen en momentos en que nos enfrentamos a una decisión difícil o necesitamos ayuda para integrar una realización sobre nosotros mismos que hemos tenido recientemente. Es como consultar a un oráculo; sabe que necesitamos orientación o tenemos  una pregunta y la respuesta se presentará cuando estemos abiertos y receptivos a ella. La historia de Luna arriba servirá como un gran ejemplo de esto.

Por  otro lado, el presagio , llega sin ninguna solicitud previa de nuestra parte para que nos guíe y nos sorprende. Son raros, de gran importancia y se destacan por su naturaleza extravagante e incluso extraña. También pueden ser maravillosos, conspicuos y asombrosos. Pero siempre son misteriosos.

Un presagio indica que un evento importante o profético está a punto de ocurrir o está ocurriendo. Mi experiencia personal con un presagio ocurrió hace muchos años cuando llegué por primera vez a Australia. Estaba pasando por una poderosa transformación personal y en una de mis primeras caminatas en una lluviosa mañana de invierno, me encontré con una serpiente marrón. Me quedé inmóvil al igual que la serpiente, los dos mirándonos fijamente por lo que debió haber sido unos minutos, aunque se sintió eterno. Sentí una fuerte conexión con ella, casi como si estuviera comunicando algo intuitivamente. Unos momentos más tarde, se deslizó de nuevo en el monte.

Para mí, eso fue un presagio profético por varias razones. Ocurrió durante el crepúsculo cuando las puertas entre los diferentes reinos se abren. Las serpientes son un símbolo de la sabiduría y la transformación, ya que constantemente están cambiando nueva piel. Y lo más importante, las serpientes marrones son muy raras en esta zona de Australia, especialmente en invierno cuando están en estado de semi-ibernación.

Esto me lleva al aspecto final del presagio. Para saber que te has encontrado con un presagio tienes que estar muy familiarizado con tu entorno natural para saber si es un evento común o algo que bordea lo imposible.

Formas en que puedes encontrar signos y presagios

Todos estamos conectados a una fuerza universal, pero eso no significa que todos fluyamos por el río de la vida. Si no nos damos cuenta y si no escuchamos los signos que nos guían hacia decisiones sabias y poderosas, perderemos las maravillosas oportunidades que la Vida nos presenta.

Hay algunas formas en que se te presentarán signos y presagios. Lo más común es que los encuentres en la naturaleza y en los animales, ya que están vivos y son impulsados ​​directamente por el Espíritu. Pero los signos y los augurios también se presentan de muchas otras formas.

Los signos y los presagios ocurren con mayor frecuencia de las siguientes maneras:

Signos y presagios en los sueños

Estos incluyen sueños inusuales, a veces tan "reales" que no se pueden distinguir de la vida de vigilia. Sueños que nos paralizan, visitas de muertos en sueños y sueños proféticos. Todos estos son a menudo heraldos de cosas por venir o epifanías que pronto se entenderán completamente.

Al  interpretar sus sueños, no confíe en libros de sueños que tienen ideas preconcebidas de lo que significa cada imagen. La simbología de los sueños es algo muy personal. A algunas personas les pueden gustar los caballos y en su sueño el caballo podría ser una señal positiva, mientras que para otras el caballo podría ser un presagio negativo (es decir, como el jinete del apocalipsis). Hay maestros que pueden ayudarte a comprender el significado detrás de tus sueños, pero al igual que los escritos sagrados, tus sueños pueden tener muchos niveles de conmovedor significado.

Signos y presagios en la vida diaria

A lo largo de nuestra vida diaria, sin duda, hemos recibido orientación. Pero debido a nuestros hábitos, a menudo ocupados y llenos de estimulación, nos hemos concentrado en ello, casi como si estuviéramos en un estado de trance. Los ejemplos incluyen zumbidos en el oído derecho o izquierdo, tropezar en el mismo libro varias veces, ver números o símbolos repetidos e incluso circunstancias que parecen "más allá" de la pura casualidad o la suerte. Por ejemplo, querer encontrar una nueva casa, y que se le ofrezca un lugar para quedarse en el suburbio exacto en el que está interesado.

Hay un número infinito de formas posibles en las que el Espíritu está tratando de comunicarse contigo en tu vida diaria.

Signos y augurios en la naturaleza

De todas las formas posibles en que se pueden expresar signos y augurios, la naturaleza es mi medio favorito. Esto se debe a que está lleno de vida, está en constante cambio y siempre está vibrando con una variedad infinita de mensajes.

Estos mensajes pueden reflejarse en un charco, a través de una Guía Espiritual de insectos, la forma afirmativa en que un árbol se balancea en el viento, o una nube con forma en respuesta a un pensamiento que tienes. Estos mensajes también pueden expresarse a través de la muerte o la descomposición, como un árbol caído o una carcasa que nos recuerda nuestra propia mortalidad .

Cómo saber que has recibido una Señal

Si es un signo válido, si aparece después de que hayas estado reflexionando sobre algo en tu vida, o poco después de haber hecho directamente una pregunta significativa y difícil. Las preguntas triviales o superficiales son irrespetuosas hacia lo que es sagrado (por ejemplo, "si debo teñirme el pelo de rojo o rosa", "cómo puedo ser famoso").

Cuando venga una señal, vendrá como un evento que sentirás como poderoso, atrajo tu atención, animó tu imaginación y creó una respuesta emocional significativa dentro de ti.

¿Qué haces cuando te dan una señal?

Me gusta agradecer a la existencia por cualquier signo que reciba, a menudo devolviéndole algo para mantener la reciprocidad y expresar mi gratitud (lo que los incas llaman "Ayni"). Por lo general ofrezco algún tipo de comida, si la tengo, pero si no la tengo, basta con un simple "gracias".

Lo importante es que el signo o señal  sea significativo para ti, de modo que puedas absorberlo completamente. Si lo deseas, puede sentarte en el lugar donde recibiste la señal, recordar qué te inspiró a pedir orientación y reflexionar sobre la respuesta.

El espíritu ama los símbolos y las imágenes, por lo que debes preguntarte qué es lo que ese signo evoca en ti. ¿Cuál es el primer pensamiento que vino a la mente? ¿Cómo reaccionaste emocionalmente? ¿Ha traído algún recuerdo? Intenta evitar imponer una respuesta mental sobre el signo y, en su lugar, permite que tu intuición sea la que interprete el signo.

El significado puede no ser evidente de inmediato; si no lo es, deja pasar el tiempo y se dará a conocer en el momento adecuado.

Cuando abrimos nuestra conciencia a cómo el universo está involucrado en nuestra curación, nuestro crecimiento y nuestra evolución consciente, la vida adquiere un significado más profundo. Los signos pueden darse desde afuera, pero el significado solo puede florecer desde adentro.

 



Mateo Sun : chamán, terapeuta de alma y guía espiritual, su misión es ayudar a otros a experimentar la libertad, la integridad, y la paz en cualquier etapa de la vida.

 

https://lonerwolf.com/signs-and-omens/

martes, 23 de noviembre de 2021

Secuestro de la amígdala y la respuesta de lucha o huida - Olivia Guy-Evans

 


 Traducido con Amor desde… https://www.simplypsychology.org

¿Qué es un secuestro de amígdala?

  • El secuestro de la amígdala es una respuesta emocional al estrés, que a menudo se considera una pérdida de control de las emociones. Un ejemplo de esto es cuando estás hablando con un amigo y parece que no te está escuchando, ignora lo que dices, o tal vez habla por encima de ti.
  • Este tipo de interacción puede hacer que se "rompa". De repente, puedes tener un arrebato como gritarle por no escuchar. Después, puede darte cuenta de que reaccionaste exageradamente y que la forma en que actuaste fue innecesaria y puede que te digas a ti mismo '¿en qué estaba pensando?'.
  • Es posible que no hayas estado pensando en absoluto que lo que realmente sucedió es que tu amígdala te secuestró.
  • El secuestro de la amígdala se refiere a las situaciones en las que la amígdala anula el control de la capacidad de una persona para responder racionalmente a una amenaza percibida: el cerebro lógico se ve afectado debido a los estallidos emocionales causados ​​por la amígdala.

El término secuestro de amígdala fue acuñado por primera vez por Daniel Goleman en su libro de 1995 titulado Inteligencia emocional: por qué puede importar más que el coeficiente intelectual. El término de Goleman apunta a reconocer que tenemos una estructura antigua, la amígdala, que está diseñada para responder rápidamente a una amenaza, ya sea que la amenaza sea real para la supervivencia o no.

La amígdala es una estructura en forma de almendra situada en el cerebro medio, que forma parte del sistema límbico. Esta estructura se conoce como el centro emocional del cerebro humano y juega un papel en el miedo y la respuesta de lucha o huida.



La amígdala está involucrada principalmente en el procesamiento de emociones y recuerdos asociados con el miedo. Se considera que la amígdala es parte del sistema límbico dentro del cerebro y es clave para procesar emociones fuertes como el miedo o el placer.

Los antepasados ​​humanos desarrollaron esta respuesta para hacer frente a amenazas y situaciones peligrosas, para liberar hormonas del estrés que preparan al cuerpo para enfrentar la amenaza o huir de ella.

La corteza cerebral evolucionó mucho después del sistema límbico y nos proporciona un razonamiento lógico. Si bien la amígdala puede funcionar automáticamente, los lóbulos frontales de la corteza permiten que las personas procesen y piensen en sus emociones para que podamos tomar decisiones lógicas para evitar disputas desfavorables.

Hoy en día, las amenazas humanas comunes tienden a ser diferentes a las experimentadas por los antepasados ​​humanos, como los factores estresantes en el trabajo y la vida o la ansiedad por situaciones sociales.

Sin embargo, la amígdala no puede diferenciar entre amenazas físicas y emocionales, por lo que, en la situación de experimentar estrés repentino en el trabajo, esto podría provocar que la amígdala responda automáticamente antes de que sus lóbulos frontales hayan tenido la oportunidad de proporcionar un razonamiento lógico a la situación.

El secuestro de la amígdala puede ser útil en algunas situaciones que ponen en peligro la vida, como hacernos apartarnos del camino de un automóvil que viaja hacia nosotros antes de que hayamos registrado que el automóvil estaba allí. Sin embargo, en otras situaciones, el secuestro de la amígdala puede hacer que reaccionemos de una manera intensa y emocional que puede ser desproporcionada con la situación.

Por ejemplo, tolerar a un compañero de trabajo que sigue tratando de hablar contigo mientras estás tratando de concentrarte en el trabajo podría hacer que la amígdala se apodere de ti y provocar que le grites. Sin la capacidad de los lóbulos frontales, no podríamos pensar con claridad, por lo que es posible que no tengamos el control de nuestras respuestas.

Causas

En el contexto normal, cuando se detecta algo en el entorno, la información sensorial se envía al tálamo, una parte primitiva del cerebro que actúa como la estación de retransmisión del cerebro.

El tálamo transmite la información sensorial a los lóbulos frontales de la corteza, un centro de funciones cerebrales superiores como la percepción, la toma de decisiones y el lenguaje.

Luego, la corteza procesa las señales sensoriales del tálamo y aplica el razonamiento lógico. Para la participación de las emociones, esta señal de proceso se envía a la amígdala.

La amígdala producirá entonces respuestas emocionales apropiadas seguidas de una inundación de hormonas y enzimas liberadas para crear emociones y acciones adecuadas. Cuando se detecta una amenaza, la amígdala puede activar automáticamente la respuesta de lucha o huida.

Sin embargo, los lóbulos frontales procesan la información para determinar si la amenaza es real y cuál sería una respuesta lógica. Si se determina que la amenaza no es grave, los lóbulos frontales tienden a tomar el control, y esto hace que las personas respondan de manera pensada.

Este proceso es diferente durante un secuestro de amígdala. Durante un secuestro, las sensaciones del entorno aún llegan al tálamo. Sin embargo, el tálamo comprende que, en algunas condiciones amenazadoras, involucrar el razonamiento lógico sería una pérdida de tiempo.

Por lo tanto, el tálamo pasa por alto la corteza y se proyecta directamente a la amígdala, esperando una acción instantánea para prevenir la amenaza. En la amígdala, se libera una avalancha de hormonas y enzimas, creando emociones y acciones que pueden considerarse desproporcionadas con la situación.

La amígdala inicia la respuesta de lucha o huida antes de que la corteza haya tenido la oportunidad de anularla. esta cascada de eventos desencadena la liberación de hormonas del estrés, incluidas la epinefrina y el cortisol.

Para amenazas leves o moderadas, los lóbulos frontales a menudo pueden anular la amígdala, pero para aquellas que se consideran amenazas fuertes, ocurre el secuestro de la amígdala. El resultado inmediato del secuestro de la amígdala es que hay una depreciación en la memoria de trabajo.

El secuestro hace que las personas reduzcan su capacidad para ver más de una solución a una amenaza. En unos pocos segundos, cuando se completa el camino del secuestro, es cuando las personas pueden comenzar a cuestionarse "¿Qué me pasó?".

Sin contribución de los lóbulos frontales, los procesos de pensamiento cesaron en el momento, por lo que no hubo pensamiento racional. Esto explica por qué las personas pueden expresar que no pueden "pensar" cuando se sienten abrumadas o angustiadas emocionalmente.

Los secuestros son a menudo errores descritos por Goleman. Pueden ser emociones repentinas, emocionales, negativas o hacer algo que los lleve al arrepentimiento.

Las amenazas psicológicas que pueden desencadenar el secuestro de la amígdala son presiones y factores estresantes de la vida, el trabajo y las relaciones modernas. La ira, la agresión, la ansiedad y el miedo también son desencadenantes emocionales comunes.

Síntomas del secuestro de la amígdala

Los síntomas del secuestro de la amígdala se deben a la respuesta química del cuerpo al estrés.

La hormona liberada por las glándulas suprarrenales, el cortisol y la epinefrina, prepara al cuerpo para luchar o huir y tiene un efecto en el cuerpo:

  • Frecuencia cardíaca rápida
  • Piel fría y húmeda
  • Pupilas dilatadas para mejorar la visión para respuestas más rápidas
  • Transpiración
  • Piel de gallina en la piel
  • Aumento de azúcar en sangre: energía inmediata.
  • Los vasos sanguíneos contraídos permiten que el cuerpo redirija la sangre a los principales grupos musculares.
  • Las vías respiratorias se expanden para permitir la entrada y utilizar más oxígeno

El resultado del secuestro de la amígdala puede causar comportamientos que se consideran irracionales para la situación, como gritos, abuso verbal o llanto.

El individuo también puede descubrir que no puede pensar con claridad durante un secuestro. Después del secuestro, es común que las personas se sientan avergonzadas o arrepentidas.

Secuestro de amígdala y salud mental

Se encuentra comúnmente que la amígdala está asociada con afecciones de salud mental, específicamente aquellas que involucran ansiedad. El miedo y la evitación, que son comunes a los trastornos de ansiedad, podrían estar relacionados con una amígdala hiperactiva y más secuestros.

La hiperactivación en la amígdala se observó con frecuencia en personas con trastorno de ansiedad social y fobias específicas.

Esto podría tener sentido ya que las personas con fobias sociales o específicas a menudo presentan reacciones emocionales fuertes e irracionales a las cosas y situaciones que temen.

Asimismo, se ha observado una mayor activación de la amígdala y un aumento de las respuestas emocionales en personas con trastorno de pánico, trastorno de estrés postraumático y trastorno obsesivo-compulsivo.

Los estudios del desarrollo han encontrado que la amígdala es particularmente sensible al estrés en los primeros años de vida. Se cree que experimentar un trauma temprano en la vida o maltrato infantil tiene un efecto significativo en la respuesta al estrés.

Experimentar la adversidad infantil también puede producir cambios estructurales y funcionales duraderos en la amígdala, que también afectan las hormonas involucradas en el secuestro de la amígdala.

Como resultado, el umbral de reacciones emocionales en estos niños se reduce debido a la sensibilización repetida de los circuitos de la amígdala. Esto significa que pueden ser demasiado sensibles a los factores estresantes, lo que resulta en una mayor activación de los circuitos neuronales en el estrés.

También se sugiere que quienes experimentaron maltrato infantil tenían un mayor riesgo de desarrollar trastornos relacionados con la ansiedad.

Por lo tanto, podría ser que aquellos que experimentaron una infancia adversa tengan más secuestros de amígdala, reaccionen de forma exagerada al estrés y tengan dificultades para regular sus emociones. Aparte de las condiciones de salud mental, el estrés crónico también puede desempeñar un papel en el funcionamiento de los circuitos del miedo en el cerebro, lo que significa que puede haber una mayor probabilidad de secuestro de la amígdala.

Los estudios de neuroimagen han demostrado que la amígdala está alterada estructural y funcionalmente por el estrés psicosocial y la exposición al estrés.

El estrés crónico también puede reducir el funcionamiento de otras áreas del cerebro que trabajan para inhibir el miedo, como el hipocampo y la corteza prefrontal medial.

Dado que el estrés crónico puede causar más secuestros de la amígdala y puede inhibir el hipocampo, también puede provocar problemas posteriores con la memoria a corto plazo.

Cómo prevenir el secuestro de la amígdala



Goleman propuso que, para prevenir secuestros de amígdala, las personas deben aumentar su inteligencia emocional.

Propuso 5 competencias básicas que son fundamentales para incrementar la inteligencia emocional: autoconciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidades sociales.

  1. Autoconciencia: Ser autoconsciente es la capacidad de reconocer un sentimiento mientras está sucediendo. Para evitar que la amígdala prevalezca sobre el pensamiento racional, una persona debe identificar una respuesta emocional y manejar su control sobre la situación. La autoconciencia les da a las personas las habilidades para distinguir entre expresiones de emociones precisas e inexactas.
  2. Autorregulación: Poder autorregularse significa que las emociones se pueden controlar. Es la capacidad de conectarse o desconectarse de una emoción dependiendo de su utilidad para una situación. Las personas que pueden autorregularse pueden responder lógicamente con pensamiento cognitivo, en contraposición a reaccionar emocionalmente sin previsión. Una persona emocionalmente inteligente puede reconocer cuándo se avecina un secuestro e intentar evitar una reacción no deseada.
  3. Motivación: una persona emocionalmente inteligente, según Goleman, es alguien que se esfuerza por satisfacer su motivación intrínseca en el trabajo y otras actividades, independientemente de los incentivos externos.
  4. Empatía: una persona empática puede reconocer emociones en los demás. A través de esto, las personas pueden ser comprensivas, conscientes y sensibles a los sentimientos de los demás y trabajar para utilizar esta capacidad para manejar sus propias emociones, promover las buenas emociones y llegar a un resultado positivo en un conflicto.
  5. Habilidades sociales: Aquellos que son emocionalmente inteligentes son buenos en la comunicación interpersonal según Goleman. Aquellos con fuertes habilidades sociales deberían poder tener buenas habilidades para la resolución de conflictos. Por lo tanto, en momentos en los que puede surgir un conflicto, aquellos con fuertes habilidades sociales pueden reaccionar y responder a los demás de una manera positiva.

Atención plena

La atención plena es otro método que se puede utilizar para prevenir el secuestro de la amígdala. La atención plena es la capacidad de estar completamente presente en el momento, consciente de uno mismo, de dónde está uno y de lo que siente, sin juicio.

En cierto modo, el mindfulness emplea técnicas similares a las competencias de inteligencia emocional propuestas por Goleman. De esta manera, la atención plena también podría mejorar la inteligencia emocional de una persona.

La atención plena suele ser una técnica que debe practicarse con regularidad para obtener mejores efectos, en lugar de simplemente implementar las técnicas cuando está a punto de experimentar un secuestro de la amígdala.

Una forma de ayudar a concentrarse durante la práctica de la atención plena es controlar activamente la respiración, centrándose en cómo responde el cuerpo a la respiración.

La práctica de la atención plena puede ayudar a las personas a controlar mejor las respuestas del cuerpo cuando experimentan una reacción y ayuda a las personas a sentirse más presentes en el momento y comprometidas con las respuestas.

Manejo del estrés

Ser capaz de manejar el estrés en general puede ayudar a prevenir que ocurran secuestros de amígdala. Puede ser útil para algunas personas tomar conciencia de cuáles son sus factores estresantes o desencadenantes.

Estos pueden ser desencadenantes pequeños o grandes. Tomar nota de cuándo los factores estresantes cotidianos se convierten en estrés crónico puede ayudar a identificar formas de controlar este estrés.

El manejo efectivo del estrés puede incluir calmantes de acción rápida, como ejercicios de respiración, que pueden brindar un alivio inmediato. Además de esto, se pueden utilizar hábitos saludables generales para reducir el estrés general, como el ejercicio regular, la meditación y el uso de un diario.

Cómo lidiar con el secuestro de la amígdala

Si bien se utilizan medidas preventivas para garantizar que no se produzcan secuestros de la amígdala, hay momentos en los que estas situaciones aún pueden ocurrir.

Cuando alguien puede sentir que se está produciendo un secuestro de la amígdala, existen algunos métodos para ayudar a sobrellevar la situación.

  • Nombra la emoción: reconocer y nombrar la emoción cuando ocurre puede cambiar las conexiones de regreso a los lóbulos frontales, ya que esto requiere el uso de lenguaje y análisis. Incluso simplemente decir 'Estoy loco' podría ser suficiente para hacer que este sentimiento sea menos intenso y traer de vuelta una mentalidad racional.
  • Regla de los 6 segundos: puede ser necesario que la sustancia química involucrada en una respuesta de la amígdala se disipe. Por lo tanto, retrasar cualquier tipo de respuesta durante unos 6 segundos podría evitar que la amígdala tome el control y provoque una reacción emocional. Si bien retrasa la respuesta, este tiempo podría usarse para tomarse el tiempo para pensar en algo positivo o para concentrarse en la respiración.
  • Respiración: La respiración puede ser una herramienta poderosa durante una situación caliente, ya que puede activar el sistema nervioso parasimpático para provocar una respuesta corporal relajante. Tomar el control de la respiración en situaciones estresantes puede permitir decisiones meditadas que no son impulsadas por emociones.
  • Cambiar el escenario: Al levantarse y moverse en situaciones estresantes, automáticamente se considera el entorno que reactiva la parte pensante del cerebro. Además, tomarse un tiempo para alejarse de la situación estresante en momentos en los que se siente fuera de control puede ayudar a las personas a suavizar sus emociones y ver las cosas desde una perspectiva racional.
  • Comparta la veta mental: cuando se sienten muchas emociones, compartir sentimientos con una persona de confianza puede dividir la veta mental y ayudar a que nuestra amígdala se sienta menos amenazada. Asimismo, el uso del lenguaje en situaciones muy emocionales fomenta el uso de la parte pensante del cerebro.
  • Aproveche la atención plena: si bien puede ser importante practicar la atención plena, recurrir a las técnicas utilizadas en la práctica puede ayudar a alguien a alejarse de los sentimientos internos negativos y volver al presente prestando atención al entorno.

Es importante recordar que es posible que el secuestro de la amígdala no se pueda prevenir en todas las situaciones y que es realista esperar contratiempos. Cuando esto suceda, puede ser útil tomarse un tiempo para reconocer las acciones de lo que sucedió y reflexionar sobre esto.

Esto puede ayudar a cambiar hacia una forma consciente de ver la experiencia y puede proporcionar información útil sobre cómo evitar esta situación la próxima vez.



Olivia Guy-Evans obtuvo su licenciatura en Psicología de la Educación en Edge Hill University en 2015. Luego recibió su maestría en Psicología de la Educación de la Universidad de Bristol en 2019. Olivia ha estado trabajando como trabajadora de apoyo para adultos con discapacidades de aprendizaje en Bristol durante los últimos cuatro años.

https://www.simplypsychology.org/what-happens-during-an-amygdala-hijack.html

 



 

La cita de Margaret Atwood que me recuerda ser flexible -  Catherine Monkman

 


 Traducido con Amor desde... https://www.elephantjournal.com

 

A veces soy tan terca.

Para mí, todo tiende a ser blanco o negro y perfectamente organizado en "bueno" y "malo".

Soy horrible sobre esto, especialmente cuando se trata de personas. A menudo tengo que recordarme a mí misma que alguien que me molesta, incluso con algo menor, no es de inmediato la persona más malvada que camina sobre esta tierra. (Porque si ese es el caso, la lógica dice que yo también debo ser completamente malvada).

Mi terquedad me afecta de muchas formas mundanas en mi vida diaria. Es mi camino o la carretera cuando se trata de tomar decisiones incluso pequeñas en casa.

Soy terrible con las áreas grises. Recuerdo que me sentí frustrada y confundida la primera vez que escuché a mi jefe decir que algo era "feliz y triste". Para mí eso era imposible. Claramente, en ese momento de mi vida, no me había detenido a explorar cuán emocionalmente complejas pueden ser algunas situaciones.

Leer esta cita de una de mis canadienses favoritas, Margaret Atwood, me puso en mi lugar.

“Optimismo significa mejor que la realidad; pesimismo significa peor que la realidad. Soy realista ". ~ Margaret Atwood

Me di cuenta de que es posible un intermedio, algo de esto y algo de aquello. Comencé a permitir que más áreas grises se infiltraran en mi vida y mis relaciones. Margaret Atwood no se deja llevar ni por lo bueno ni por lo malo. Se permite ver lo que es y, a veces, no es una cosa en blanco y negro tan bien organizada.

Comparo esto con el " camino intermedio " del budismo. Se considera que esta es una de las primeras enseñanzas de Buda, que pide a los seguidores que no caigan en un extremo u otro: placer o dolor, bueno o malo, autogratificación o mortificación. Es una de las enseñanzas que más he apreciado aprender.

Tuvimos nuestra primera gran nevada el lunes pasado y, como de costumbre, todos necesitan algo de tiempo para acostumbrarse nuevamente a conducir en invierno. Además, para ser honestA, nuestra ciudad no es la mejor en lo que respecta al mantenimiento oportuno de carreteras en invierno.

El escritorio de mi oficina en casa en el segundo piso está justo al lado de una ventana que da a nuestra calle. Cuando mi hijo entró en la habitación para charlar, notamos que bastantes autos giraban en una esquina particularmente resbaladiza.

Me dijo: "Cualquiera que viva en esta provincia sin neumáticos de invierno adecuados es tonto".

También he visto este sentimiento flotando en las redes sociales de personas de mi área, y en años pasados, habría estado de acuerdo con él.

Pero esta vez no estuve de acuerdo. Le recordé que cuando era una madre joven y soltera, la única vez que tenía neumáticos de invierno para mi coche era cuando mi padre me daba un juego de segunda mano. Nunca podría haberme permitido comprarlos yo misma. Hay muchas razones por las que las personas no están perfectamente preparadas para conducir en invierno, y las finanzas son un factor importante para muchos, especialmente en el área donde vivimos. Pero además de eso, hay muchos recién llegados que todavía están aprendiendo las características del invierno en Canadá. O tal vez están lidiando con cosas de la vida y simplemente no tuvieron la oportunidad de hacer una cita todavía para un cambio de llantas.

"No es tan blanco y negro, chico", le dije. “Piense en cualquier momento en el que hayas cometido un error, hayas llegado tarde o hayas sido tomado por sorpresa. ¿Eso te vuelve tonto o vago? ¿Fui tonta y perezosa cuando eras joven y apenas tenía dos monedas de cinco centavos? ¿Podrías pagar tus propios neumáticos de invierno si no vivieras en casa gratis? No todo el mundo tiene ese privilegio. Poder comprar neumáticos de invierno ahora es un privilegio para mí. A veces se siente extravagante ".

Y fue entonces cuando lo vi suavizarse, similar a cómo me había suavizado en muchos sentidos después de leer la cita de Margaret Atwood. Nada es del todo bueno ni del todo malo, especialmente las personas, pero es demasiado fácil caer en esa trampa. Más a menudo, lo hacemos con las cosas negativas de la vida, pero también es cierto cuando las cosas están realmente bien, como la fase de luna de miel de una relación.

Quizás aún más importante, es bueno recordar esto cuando nos castigamos por nuestros propios errores y fallas.

Siempre que me encuentro en esa mentalidad de blanco y negro, trato de recordar ser “realista". Sí, las cosas pueden ser felices-tristes. Sí, una persona que nos lastima aún puede ser una buena persona. No, alguien que elige no vacunarse no "merece" un mal resultado si contrae Covid. No, poner piña en la pizza no convierte a alguien en un villano de principio a fin. (Y para que conste, estoy vacunada y soy una chica de piña en pizza todo el tiempo).

Eso no significa que debamos poner excusas por el mal comportamiento de alguien, o que debamos buscar algo negativo cuando caemos en buenos tiempos. Pero la realidad es mucho más compleja que nuestro pensamiento en blanco y negro y casi nunca está perfectamente organizada en simplemente buenos y malos. Entonces, sigo haciendo el trabajo de ablandarme con esa noción, gracias a Margaret Atwood.

 

 

Catherine Monkman

 https://www.elephantjournal.com/2021/11/the-margaret-atwood-quote-that-reminds-me-to-soften/