Una forma diferente de pensar sobre el equilibrio trabajo / vida - Michael Neill

 Traducido con Amor desde...https://www.michaelneill.org

 Las personas (incluyéndome a mí) están interesadas en el equilibrio trabajo / vida no como un objetivo en sí mismo sino como un medio para un fin. El "fin" que realmente buscamos es la experiencia continua de prosperar, una cualidad de vitalidad y satisfacción en nuestra vida cotidiana que a menudo parece evaporarse en nuestra búsqueda de mejores circunstancias para vivir. 

Lo que realmente conduce a esta calidad de vida que anhelamos no es un estado matemático de equilibrio entre las horas que pasamos en el trabajo y las horas que pasamos haciendo otras cosas, sino más bien la calidad del ser del que vivimos. Sin embargo, en lugar de ver la falla en nuestra estrategia, culpamos a nuestra falta de disciplina e incapacidad para ejecutar esa estrategia por la sensación de estar cansado y abrumado.  

En otras palabras, cuando descansamos en la tranquilidad mental, tendemos a recargar nuestras baterías y volver a inspirarnos en lo que estamos haciendo en el mundo; cuando estamos persiguiendo algo (incluido el mítico estado de "equilibrio"), agotamos nuestras baterías en la búsqueda.

Pero, ¿tiene se tiene que agotar nuestra batería? ¿Realmente tenemos que hacer menos para ser más?

Si trabajo en mi computadora portátil mientras está enchufada, puedo trabajar todo el tiempo que quiera sin agotar la batería; cuando estoy trabajando con la batería, solo puedo trabajar hasta que la batería se agote.

Y si bien muchos de nosotros hemos aprendido a recargarnos tomándonos un tiempo libre, pasando tiempo en la naturaleza o incluso simplemente pasando el rato con amigos después del trabajo, ¿qué pasaría si también pudiéramos mejorar permaneciendo conectados a la red eléctrica mientras trabajamos?

A diferencia del "trabajo" y la "vida", ser y hacer no son lados opuestos de una moneda ni porcentajes relativos de un todo abstracto. El ser (o espíritu, o presencia, o vitalidad, o el Ser impersonal) es una realidad constante; hacer es una falla de encendido / apagado en esa realidad, como un ping en la pantalla de un radar o una llamarada solar en el borde del sol.

El místico Ramana Maharshi sugiere el siguiente experimento mental:

“Deja que venga lo que viene; deja ir lo que se va. Descubre lo que queda.

Cada vez que me callo un poco, mi atención se redirige hacia adentro, y rápidamente me doy cuenta no solo de mi cuerpo sino de la simple sensación de ser que parece existir dentro y a su alrededor. Me relajo casi a pesar de mí mismo, y si me dejo llevar, me lleva a un lugar de descanso y seguridad adentro.

Es ese lugar en nosotros el que también está más allá de nosotros: una conexión con la vitalidad invisible del universo.  

Es la fuerza animadora, siempre presente, que sentimos cuando nos despertamos por la mañana antes de que la maquinaria del pensamiento comience a apresurar y llenar nuestra conciencia con un mundo que se parece notablemente al que vivimos ayer.

Es lo que queda cuando todo el drama de nuestro pensamiento y el zumbido de nuestra acción terminan.

Es el telón de fondo en el que se desarrollan las historias de nuestras vidas: el hogar permanente al que podemos regresar una y otra vez y descansar cada vez que nos aburrimos con nuestros propios dramas creados por el pensamiento.

Cuando estamos en la simple sensación de ser, impregna todos los aspectos de nuestra vida, agregando especias a lo soso y equilibrando lo dulce y lo agrio. 

Desde ese lugar, somos capaces de hacer lo que sea que haya que hacer e igualmente somos capaces de dejar las cosas sin hacer. Ya no impulsados ​​por la inseguridad o el miedo, simplemente podemos seguir nuestras inclinaciones en cualquier dirección que nos lleven y disfrutar de la simple sensación de estar en medio de las arenas movedizas de nuestras circunstancias

Entonces, en lugar de buscar hacer menos y ser más, simplemente podemos poner nuestra atención en el amplio sentimiento de presencia y vitalidad dentro de nosotros, sabiendo que desde ese espacio podemos hacer o no hacer sin temor a abrumarnos o agotarnos mentalmente. Nuestra propia sabiduría llega y nos guía, empujándonos a arrojarnos o dar un paso atrás como los parachoques en una bolera evitando que nuestra pelota vaya demasiado lejos del rumbo y se enrolle en la cuneta.

En cierto sentido, pasamos de tratar de equilibrar el trabajo con la vida a una forma más simple de estar en el mundo. Como dice el viejo Zen Koan:

“Antes de la iluminación, corta leña y lleva agua; Después de la iluminación, corta leña y lleva agua ”.

Con todo mi amor

Michael

Michael Neill es un entrenador de renombre internacional , autor de seis libros, entre ellos Supercoach , Creación de lo Imposible ,  La Revolución de adentro hacia fuera  y el Espacio Interior Ha pasado más de 25 años como entrenador, consejero, amigo, mentor, y  bujía creativa de  celebridades y  personas que quieren sacar más provecho de sus vidas. Sus libros han sido traducidos a 23 idiomas, y sus charlas, retiros, seminarios y programas en línea han tocado y transformado la vida de personas en más de 60 países y  seis continentes en todo el mundo.

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Equilibrio divino - J. Circosta

 

Hace unos días comencé a pensar en el hecho de que todos somos Seres Divinos escondiéndonos y viviendo debajo de la estructura de nuestro cuerpo exterior.

Desde allí me pregunté, si eso es cierto, ¿por qué nosotros, como humanos, no estamos completamente equilibrados en nuestras elecciones cotidianas? ¿Por qué buscar otras opiniones y no escuchar lo que sentimos es inherentemente correcto? ¿Por qué reaccionamos y respondemos a las influencias negativas en lugar de buscar soluciones pacíficas?

 ¿Es porque usamos nuestra lógica en lugar de dejar que nuestro verdadero espíritu guíe el camino? ¿Cómo podríamos encontrar un equilibrio divino, una especie de homeostasis que refleje nuestra verdadera naturaleza espiritual divina?

Con estas preguntas, me encontré con un blog que pone esta idea en una perspectiva perfecta y pensé que todos deberíamos parar y escuchar las perspicaces palabras de Jennifer Circosta, Entrenadora de Bienestar Emocional:

 

No puede vivir en su equilibrio personal hasta que comience a investigar y distinguir entre los dos lados opuestos que corren a su lado. Algunos llaman a esta aventura vivir en extremos o balancear el péndulo entre fiesta y hambruna. En pocas palabras, es un acto de conocer sus límites para comprender su centro.

En su exploración de este hilo único y Divino de la existencia personal, debe permanecer cerca de su espíritu, tratar de ir más allá de sí mismo solo crea pequeñas fracturas en el todo. Su equilibrio interno, esa corriente central de ser sin fisuras no tiene nada que ver con personas, lugares y cosas fuera de usted.

 Sin embargo, la mayoría de las personas ofrecerán sus opiniones, críticas, orientación, conocimiento y experiencia personal basados ​​en su propia comprensión de sí mismos, pero no necesariamente en su comprensión. Todo está dentro de su estructura personal y punto de equilibrio y, a menudo, aquí es donde se establece la confusión.

 Las distintas líneas que definen sus parámetros personales se vuelven borrosas y sin ese fuerte conocimiento del ser interno, puede perderse entre las costuras. Comienza a adivinar qué es verdad para usted y, lamentablemente, desconfía de sí mismo, de su conocimiento y de todo lo que aprendió personalmente por experiencia.

Como resultado, su barómetro interno está mal utilizado, se siente fuera de lugar y con una gran pérdida de calma y estabilidad interna.

 El equilibrio personal se mueve y fluctúa dentro de usted; por lo tanto, solo usted puede descubrirlo. No puede encontrarlo fuera de sí mismo, debe entrar en las sutilezas internas para comprender. Debe formar una relación con el alma para discernir. Debe ser paciente y esperar a que su sabiduría interior le ilumine, le haga avanzar fuerte y equilibrado. Cuando hace esto, cuando escucha a su propio espíritu que le guía y le enseña a través de ambos lados de su centro, su estado de equilibrio se convierte en Equilibrio Divino.

 

Ejercicio de descubrimiento:

Practique cambiar su mirada de lo externo a lo interno. Cuando se encuentre desafiado en cualquier marco, en lugar de buscar las opiniones y consejos de otros, practique sentarse con su energía para buscar su propia guía. Cuando no sabe qué hacer... no haga nada. Sea paciente y tenga coraje, espere en su Espíritu. Cuando surjan ansiedades, respire más profundo. Recuerde que confía en su camino y confía en sí mismo y está dispuesto a permitir que sus próximos pasos se revelen de forma natural y orgánica. Practique trabajar con su propio conocimiento, orientación interna y experiencias personales.

 

Confíe en ellos explícitamente para que realmente pueda comenzar a vivir su vida en equilibrio divino.

 

~ J. Circosta

Calma en medio del caos - Sharon Salzberg

Traducido con Amor desde...https://www.lionsroar.com

 

¿Cómo navegamos por el desorden general de la vida, tan llena como está de urgencias: tareas que quedan sin hacer, amigos que necesitan ayuda, problemas de salud, presiones financieras, crisis familiares, crisis comunitarias, crisis mundiales? ¿Cómo nos mantenemos a nosotros mismos, nuestra cordura, nuestro corazón abierto y nuestra visión clara frente a estos desafíos continuos? La respuesta es ecuanimidad.

Cuando pienso en ecuanimidad, recurro a la palabra pali upekkha, que se traduce más eficazmente como equilibrio, a menudo el equilibrio que nace de la sabiduría. Para algunos, la palabra ecuanimidad implica frialdad, indiferencia o incluso miedo disfrazado de "muy bien". Un adolescente encogiéndose de hombros y diciendo: "Lo que sea", es un ejemplo perfecto de esa impresión particular de ecuanimidad. Se siente cruel, ¿no es así? ya que estás tratando de ofrecer atención o ayuda, encontrarte con un "Lo que sea".

Otra idea que la gente presume por el significado de ecuanimidad es la pasividad. Desde ese punto de vista, si te acercas a las cosas malas con ecuanimidad, tal vez solo estés siendo un felpudo o una hoja seca que pide que los vientos del cambio lo lleven a volar.

La palabra equilibrio en sí también puede malinterpretarse. A veces se descarta como un estado forzado o constreñido que se logra al apoyar valientemente algo (como la alegría) y al mismo tiempo tirar abajo algo más (como el dolor). O sosteniendo el placer y el dolor en un puño apretado, esperando que el dolor no salte de su mano para hacerse cargo. El equilibrio se ve fácilmente como mediocridad, algo insípido, una serie de concesiones que te lleva al mínimo común denominador.

Hace unos años, estuve en una reunión de marketing relacionada con un programa en el que participé en el Garrison Institute. Durante cuatro años, habíamos ofrecido yoga y meditación como habilidades de resiliencia para trabajadores de primera línea en refugios de violencia doméstica. En ese momento, el programa estaba explorando expandir esa capacitación en habilidades a los trabajadores de ayuda humanitaria internacional, lo que requería reescribir todo el material, así que nos reunimos para hablar sobre cómo hacerlo.

Traté de explicar los cambios que había visto pasar a los trabajadores de primera línea durante el programa, y ​​me encontré disculpándome: “Sé que no es una palabra emocionante o convincente, puede sonar fácilmente un poco aburrida, pero describe un enorme beneficio. Para ellos fue un aumento en el equilibrio ".

En ese momento, todos los miembros del equipo de marketing se rieron. "¿Sabes a quién realmente le gusta la palabra equilibrio?" dijo uno de ellos. “Cualquiera que se sienta desequilibrado. ¡Eso es mucha gente! "

Sentir intensidad sin sentirse abrumado

El tipo de equilibrio al que me refiero no es una medida de cuánto tiempo pasas haciendo una cosa y luego otra, tratando de crear igualdad entre ellas. En cambio, tiene que ver con tener una perspectiva de la vida, el esfuerzo que estás haciendo y los cambios que estás atravesando. Si establecemos este sentido de equilibrio interior, aunque nos exige sabiduría, nos da una creciente sensación de paz.

El equilibrio no proviene de borrar todos los sentimientos.  Muchos de nosotros estamos condicionados hacia los extremos. Cuando se trata de sentir emociones dolorosas como la ira, podemos perdernos en ellas, de modo que se vuelven tóxicas y aparentemente ineludibles. Podemos pensar que no hay salida y llegamos a identificarnos completamente con nuestros sentimientos: soy una persona enojosa y siempre lo seré.

Por otro lado, podemos tender a sentir el impulso de alejarnos de los sentimientos difíciles, de tragarlos, negarlos, distraernos. No tenemos muchos modelos para sentir emociones fuertes de una manera más equilibrada. Es un rasgo poco común.

La ecuanimidad es lo que nos libera de estas dinámicas; podemos aprender a estar presentes con las emociones sin caer en los extremos de abrumarnos o negarlas. La ecuanimidad es el estado en el que podemos reconocer una emoción como la ira, e incluso sentir su máxima intensidad, pero también prestar atención a la elección de cómo responderemos a un sentimiento, pensamiento o circunstancia determinados.

Una de mis ilustraciones favoritas de este fenómeno proviene de Andrés Gonzaléz de Holistic Life Foundation. Me contó la historia de Janaisa, de ocho años, una de las niñas del programa extracurricular que él ayuda a ejecutar, y que tenía un historial de meterse en peleas con sus compañeros. “Niños o niñas, no importaba, se burlaban de ella y ella los dejaba inconscientes”, dice. Pero entonces, un día en el gimnasio, cuando otra chica hizo un comentario despectivo sobre ella, Janaisa la agarró y la golpeó contra la pared. “Luego miró a la niña en silencio”, recuerda Andrés, “y luego la dejó caer, diciendo: 'Será mejor que te alegres de que medite'”.

Podemos optar por no convertirnos en enemigos de nuestros sentimientos, por intensos que sean. En cambio, podemos expandir nuestra conciencia y permitir que surjan esos sentimientos. Y podemos permitirles que se muevan y cambien. Ese espacio trae la sabiduría que evita que nos perdamos en la reactividad inmediata. Esa libertad es la esencia de la ecuanimidad.

Un giroscopio viviente

Antes de comenzar a meditar, cuando pensaba en estar fuera de balance, visualizaba una mano sosteniendo una balanza pasada de moda, donde una de las placas de bronce ponderada estaba un poco más baja que la otra. Pero esa imagen no captó la forma en que realmente me sentí cuando lo que necesitaba era cierta ecuanimidad.

A medida que la vida da vueltas y vueltas, a menudo tratamos de transmitir la impresión de que lo tenemos todo controlado. Pero a veces aparentamos estabilidad sólo manteniéndonos en un estado de tensión tan alto que nuestro equilibrio emocional puede ser desviado por la más suave de las brisas. ¿Es realmente una vida en equilibrio si requiere tanto esfuerzo? La tranquilidad es parte de lo que queremos: sentirnos sin restricciones, en paz y libres, para poder responder adecuadamente a nuestro mundo a medida que cambia.

He llegado a pensar que una mejor imagen para el equilibrio es un giroscopio. El giroscopio es una maravillosa representación visual de la ecuanimidad: la capacidad de encontrar la calma y la estabilidad bajo estrés. Ese equilibrio es flojo y ágil, capaz de esquivar algo de lo que viene y volver rápidamente a la realidad.

Mire un giroscopio en movimiento y verá la maravilla de la forma simple en que mantiene un equilibrio perfecto. El núcleo del giroscopio, su eje, gira con tal potencia que mantiene bien equilibrado el gran círculo que lo rodea. Aunque en constante movimiento, el giroscopio es estable, ajustándose a lo que se le presente. Una ráfaga de viento o un golpe fuerte en la mesa hará que se caiga una peonza, pero no un giroscopio. Trate de derribarlo y se enderezará con gracia y firmeza.

A medida que navegamos por las circunstancias, podemos aprender a ser más ágiles y receptivos en lugar de reactivos. El equilibrio de un giroscopio proviene de su núcleo fuerte, su energía central y estable. Un sentido de significado en nuestras vidas puede darnos ese núcleo, elevando nuestras aspiraciones, fortaleciéndonos en la adversidad, ayudándonos a tener un sentido de quiénes somos y qué nos importa a pesar de las situaciones cambiantes.

Descubrir (o redescubrir) un sentido de propósito comienza con la identificación y el examen de nuestros valores más arraigados. Cuando alineamos nuestras acciones con esos valores o preocupaciones que tienen un poder central en nuestras vidas, aquellos a los que nos sentimos más dedicados, que forman el núcleo apasionado de lo que nos importa, nuestras acciones se empoderan, sea cual sea el desafío.

Cuando tenemos una idea de lo que se supone que debemos hacer y luego salimos y lo hacemos, forjamos un centro y reforzamos la fuerza central a la que podemos volver y confiar una y otra vez.

También fortalecemos el núcleo dentro de nosotros prestando atención tanto al perímetro del giroscopio como al eje. Definir un perímetro a nuestro alrededor significa que ya no nos consideramos completamente responsables de absolutamente todo. Incluso si los eventos de la vida son difíciles, no tenemos que adornarlos para hacerlos aún más difíciles: "Esto va a durar para siempre" o "Esto tiene que resolverse ahora mismo" o "Esto demuestra que no valgo nada y soy ineficaz ". La sabiduría del giroscopio dice: "Respira un poco para poder actuar y apreciar lo que viene a continuación".

Podemos lanzarnos a situaciones imaginando que mantener el control es el secreto para hacer que la vida funcione. Podemos afectar las cosas que nos rodean, ese es el objetivo de actuar, pero no es útil pensar que finalmente tendremos el control absoluto. Eso no va a suceder, ni siquiera por un momento. No ejercemos control sobre quién se enfermará, quién mejorará o los inevitables altibajos de nuestro activismo. No podemos dirigir inmediatamente a todos y todo en este mundo a nuestro gusto. ¡Ojalá fuera así!

Podríamos actuar con fervor, y con suerte lo haríamos, para aliviar el sufrimiento. Pero imaginar que podemos decidir el resultado seguro de nuestros esfuerzos es como pensar que un día nos vamos a despertar por la mañana, mirarnos en el espejo y determinar: “Lo he pensado con mucho cuidado. He sopesado todos los pros y los contras, y he decidido que no voy a morir ". El cuerpo tiene su propia naturaleza. Ciertamente, podemos afectar eso, y podemos transformarnos mucho y ser muy impactantes, pero la muerte no es una decisión que tomamos.

Hacemos todo lo que podemos y luego debemos dejar de lado nuestras expectativas y decepción. Si no lo hacemos, nuestras fantasías aterradoras y sueños destrozados serán infinitos. Si plantamos la semilla de nuestro esfuerzo con la voluntad de hacer todo lo que podamos, más la sabiduría de saber que no lo hacemos todo nosotros mismos y que no podemos simplemente ordenar todo a nuestro gusto, no nos sentiremos derrotados por circunstancias.

La ecuanimidad lo sostiene todo

La ecuanimidad se puede describir como la voz de la sabiduría, estar abierto a todo, capaz de contenerlo todo. Su esencia es presencia completa. Muy temprano en mi carrera docente, nos reunimos con los participantes del retiro en entrevistas personales de quince minutos, durante las cuales pudimos escuchar lo que les estaba sucediendo y responder. Rápidamente reconocí cómo al reunirme con cuatro personas seguidas, o incluso con dos, podía encontrarme con personas con experiencias de vida tremendamente diferentes. Una vez, la primera persona con la que me reuní estaba comprometida recientemente para casarse y la segunda estaba completamente traumatizada, lidiando con el asesinato de su compañera de cuarto.

Vi en esos primeros días de conocer gente y estar expuesto a circunstancias tan fluctuantes que realmente necesitaría un corazón tan ancho como el mundo para acomodar los cambios de placer y dolor que se presentaban y poder acompañar a cada uno de ellos. estas personas en su propio viaje con una presencia que lo abarca todo. Es difícil para nosotros permitir nuestro propio dolor o el de otra persona por completo si tenemos miedo de que nos robe la posibilidad de gozar. Es difícil permitir que la alegría se exprese plenamente si la hemos utilizado para evitar confrontar la realidad del dolor.

La ecuanimidad lo tiene todo. La paz no se trata de alejarse o trascender todo el dolor para viajar a un reino de alivio tranquilo y espacioso: acunamos tanto el inmenso dolor como la maravilla de la vida al mismo tiempo. Poder estar plenamente presente con ambos es el regalo que nos da la ecuanimidad: quietud espaciosa, calma radiante.

La activista ambiental y autora Joanna Macy, en conversación con Krista Tippett en el podcast On Being, dijo: “Poder ser valientes, para estar con nuestro dolor, resulta. No permanece estático.

“Solo no cambia si nos negamos a mirarlo. Pero cuando lo miramos, cuando lo tomamos en nuestras manos, cuando podemos estar con él y seguir respirando, entonces gira. Se vuelve para revelar su otra cara, y la otra cara de nuestro dolor por el mundo es nuestro amor por el mundo, nuestra conexión absolutamente inseparable con toda la vida ".

La ecuanimidad significa estar con el dolor y el placer, la alegría y la tristeza, de tal manera que nuestro corazón esté completamente abierto y también íntegro, intacto. Podemos reconocer lo que es verdad, aunque sea doloroso, y también conocer la paz. La ecuanimidad no significa que no tengamos sentimientos por nada; no es un estado de vacío. En cambio, es la amplitud que puede relacionarse con cualquier sentimiento, cualquier ocurrencia, cualquier surgimiento y aun así ser libre.

Sharon Salzberg es una reconocida profesora de Insight Meditation y autora. Es una de las fundadoras de la Sociedad de Meditación Insight en Barre, Massachusetts. Es la autora de Faith: Trusted Your Own Deepest Experience.

https://www.lionsroar.com/calm-in-the-midst-of-chaos/

Encontrar un mejor equilibrio – Christine Wolf

Traducido con Amor desde...https://www.lionsroar.com

 

“Camina plácidamente en medio del ruido y la prisa y recuerda la paz que puede haber en el silencio”. Desiderata

 

Con esta frase el escritor germano-estadounidense Max Ehrmann comenzó "Desiderata". Mi madre apreciaba tanto este poema que colgó una copia enmarcada frente al inodoro de nuestro baño, y durante años me encontré reflexionando sobre él varias veces al día en una posición contemplativa. ¿Fue este el origen de mi búsqueda de ecuanimidad? La idea me hace sonreír.

¿Qué es la ecuanimidad y cómo podemos invitar más de ella a nuestras vidas? La ecuanimidad es estar dispuesto y ser capaz de aceptar las cosas como son en este momento, ya sean desafiantes, aburridas, emocionantes, decepcionantes, dolorosas o exactamente como queremos. La ecuanimidad aporta tranquilidad y equilibrio a los momentos de alegría y dificultad. Nos protege de una reacción emocional exagerada, nos permite descansar en una perspectiva más amplia y contiene una confianza básica en el curso de las cosas.

La ecuanimidad es como el ojo de la tormenta, el centro de la calma, que se basa en el conocimiento de que todo cambia constantemente y que gran parte está fuera de nuestro control. El roble maduro es otro símbolo de ecuanimidad. Firmemente arraigado en la tierra, no se mueve por los cambios de estaciones y patrones climáticos. El árbol debe esta estabilidad a sus raíces principales, que lo anclan de forma segura para que sea estable pero no rígido, incluso en tormentas fuertes.

Podemos preguntarnos: ¿Cuáles son nuestras raíces principales? ¿Qué nos ayuda a resistir las inevitables tormentas de la vida? El Buda advirtió contra ser engañado por los "ocho vientos del mundo", que hoy, 2600 años después, todavía soplan de un lado a otro: placer y dolor, alabanza y culpa, éxito y fracaso, ganancias y pérdidas. Por supuesto, preferiríamos experimentar solo un lado de los vientos, el lado que vemos como positivo, pero cuanto más vemos que cambian una y otra vez, más profundamente podemos conectarnos con nuestra raíz principal.

La ecuanimidad (Pali: upekkha) juega un papel central en las enseñanzas budistas. Junto con la bondad amorosa (metta), la compasión (karuna) y la alegría (mudita), la ecuanimidad es una de las cuatro cualidades centrales del corazón. Upekkha es una palabra compuesta en pali, que puede traducirse como "observar con calma" o "mirar con paciencia y sabiduría".

 

Sin ecuanimidad, estaríamos abrumados por el sufrimiento en el mundo y nos cerraríamos o nos alejaríamos. Sin ecuanimidad, la inmensa belleza y alegría del mundo, que también son parte de la realidad, podrían seducirnos a una cosmovisión pollyannista (el principio de Pollyanna describe la habilidad para enfocarse solo en lo positivo). La ecuanimidad es lo suficientemente amplia como para mantener todos los lados de la vida en un abrazo amoroso.

La ecuanimidad no debe confundirse con la indiferencia. Desde el exterior, estas dos condiciones parecen confusamente similares, por lo que en la literatura budista se hace referencia a la indiferencia como el "enemigo cercano" de la ecuanimidad. La ecuanimidad no es apretar los dientes ni hacer ruido con los nudillos. Más bien, se trata de preocuparse profundamente, pero con una sensación de tranquilidad. La ecuanimidad solo puede surgir a través de la aceptación incorporada del hecho de que no tenemos un control total sobre una situación determinada.

La ecuanimidad y la atención plena están estrechamente entrelazadas y se refuerzan mutuamente, pero son dos habilidades distintas que se desarrollan a diferentes velocidades. Podemos experimentar la atención plena desde el comienzo de nuestra práctica de meditación, mientras que la ecuanimidad a menudo lleva un poco más de tiempo.

No juzgar es parte de la definición de atención plena. Sin embargo, cuando comenzamos a practicar la atención plena, nos damos cuenta de lo irritados, críticos, hostiles y faltos de ecuanimidad que a menudo estamos. Irónicamente, es la presencia de la atención plena lo que nos hace ver claramente esta falta de ecuanimidad.

A través de la atención plena podemos observar el flujo de pensamientos, sentimientos y sensaciones en el cuerpo sin tener una reacción instintiva. Al realizar repetidamente esta práctica, surgen conocimientos sobre las complejas, a menudo impersonales, cadenas causales de experiencias. Estos conocimientos nos dan una perspectiva más amplia y nos llevan a una mayor ecuanimidad. Podemos confiar en que, si practicamos con regularidad la meditación de la atención plena y la comprensión, naturalmente estaremos más a gusto.

Vivir la vida de manera consciente nos hará más ecuánimes con el tiempo, pero no tenemos que dejar eso a los vientos del mundo. Podemos practicarlo deliberadamente. En última instancia, nuestra ecuanimidad no solo es buena para nosotros, sino también para todos los que nos encontramos.

 

3 ejercicios de ecuanimidad

MANTENTE ABIERTO, INVITA A LA PERSPECTIVA

Reflexione sobre una situación en su vida que inicialmente consideró negativa, pero que luego le llevó a una situación mucho mejor que no podría haber previsto en ese momento. Por ejemplo, tal vez una ruptura dolorosa hizo posible encontrar a su verdadero amor, o un rechazo después de una entrevista de trabajo finalmente condujo a un mejor empleo. Invite esta perspectiva a una situación actual en la que solo puede ver el lado negativo.

CUANDO UN SER QUERIDO ESTÁ SUFRIENDO

Es difícil soportar cuando alguien a quien amamos sufre. A menudo, asumimos su sufrimiento como nuestro. Nos vemos atrapados en sentimientos de culpa porque no podemos ayudar más, o creemos que también debemos sentirnos mal, por solidaridad.

Este ejercicio, inspirado por la psicóloga Kristin Neff, nos ayuda a encontrar la ecuanimidad cuando un ser querido está sufriendo. La esencia de esto es la percepción de que, en última instancia, no podemos hacer feliz a otra persona. Solo podemos trabajar con nuestra propia mente y reacciones y tomar nuestras propias decisiones.

Repita las siguientes frases tranquilamente durante una meditación y también durante el día:

"Todos están en el viaje de su propia vida".

"Yo no soy la causa de tu sufrimiento (o no la causa exclusiva)".

"No está en mi poder poner fin a tu sufrimiento, aunque me gustaría, si pudiera".

"Momentos como este son difíciles de soportar y, sin embargo, seguiré intentando ayudar en lo que pueda".

 

MEDITACIÓN DE CONCIENCIA ABIERTA

Después de un enfoque inicial en la respiración en nuestra meditación, podemos abrir nuestra conciencia como la lente de una cámara hasta que la diferencia entre el primer plano (respiración) y el fondo (todo lo demás, como pensamientos, sentimientos, sonidos, sensaciones corporales, etc.) se disuelva. Nos sentamos y observamos el constante surgimiento y desaparición de la experiencia en el momento sin quedar atrapados en los detalles. Descansamos en la perspectiva del vasto cielo azul y dejamos pasar toda la experiencia como nubes o bandadas de pájaros.

Christiane Wolf es una médica convertida en maestra de Atención plena. Es coautora de A Clinician's Guide to Teaching Mindfulness.

 

https://www.lionsroar.com/finding-a-better-balance/

 

Cómo encontrar el equilibrio, las bendiciones y la oportunidad en todo - Dr. John F. Demartini

Traducido del Ingles por Tahíta desde...https://www.innerself.com/

 

Todo lo que sucede es una parte vital del orden divino que Leibniz, Einstein, San Agustín y la mayoría de las grandes mentes entendieron. Incluso los eventos más terribles siempre contienen bendiciones ocultas. Los maestros conocen esta gran verdad y permanecen imperturbables ante los acontecimientos, mientras que los de menor sabiduría pasan de la euforia a la depresión a medida que avanzan por las experiencias positivas y negativas en su camino hacia la comprensión.

Las necesidades no resueltas en la infancia suelen  ser la fuente de los sueños y aspiraciones de los adultos. Muy a menudo las enfermedades infantiles contribuyen a formar a un gran sanador o atleta. Aquellos que piensan que no fueron amados buscan compartir el amor de todo corazón por el resto de sus vidas. Los que se sintieron  indignos desarrollan un impulso poderoso para contribuir al mundo y se sienten valiosos. Los que vivieron en la pobreza acceden a una gran riqueza. Estamos programados para buscar todo lo que creemos que más nos falta.

Aunque no lo sabía en ese momento, mis dificultades de aprendizaje y dislexia me permitieron seguir mis sueños y conocer personas extraordinarias que guiarían mi vida. Descubrí un deseo irresistible de lograr lo que me dijeron que nunca haría. Me dijeron que nunca leería, escribiría ni me comunicaría, pero hoy paso más de 300 días al año viajando por el mundo haciendo exactamente eso.

La sabiduría es el reconocimiento instantáneo de que una crisis es una bendición, y aún una mayor sabiduría reconoce que las bendiciones también pueden desencadenar una crisis. Cuando realmente entendemos eso, es menos probable que nos sintamos molestos por las dificultades o por las oportunidades; permanecemos centrados no importa lo que suceda a nuestro alrededor. Ese es uno de los secretos del autodominio.

Cuando sabes que las cosas malas no son tan terribles y que las cosas buenas no son tan buenas, puedes estar silenciosamente agradecido por lo que ocurra. El equilibrio no es ni pesimismo ni optimismo. No se inclina hacia un lado o hacia el otro, sino que se encuentra posicionado en el medio. Es "agradecimiento", y eso es sabiduría y poder verdadero. Todas las cosas están equilibradas, y cuando lo sabes, te mantienes fiel a ti mismo en lugar de dejarte llevar por tus esperanzas y temores. Permaneces presente en tu camino.

Cuando compras la fantasía de lo mejor y lo peor, buscando la ilusión de pastos más verdes, nunca estás presente, o estás satisfecho con tu vida tal como es. Piensas que algún día encontrarás la forma de que ti esposa e hijos sepan cuánto los amas realmente. Algún día, cuando las cosas estén mejor, comenzarás ese negocio, harás ese viaje o escribirás ese libro. 

 Napoleon Hill, el autor de Think and Grow Rich , dijo una vez: "No busques oportunidades en las lejanas distancias del espacio y el tiempo, sino abrázalas justo donde estás, porque es donde ya tienes la perfección y el equilibrio. " En este momento tienes todo lo que necesitas para tu vida.

Solo tienes que ver a través de tu ojo interno el equilibrio que ya existe. Cuando estás verdaderamente agradecido, simplemente te despiertas.

El gran descubrimiento: lo que sube debe bajar ...

En mi búsqueda de los principios que subyacen a la existencia humana y la conciencia, me encontré con lo que llamo El Gran Descubrimiento: en cualquier momento de tu vida, nunca serás abatido sin ser levantado, ni elevado sin ser abatido. Positivo y negativo, bueno y malo, apoyo y desafío, paz y guerra, todos se unen en parejas. Son simultáneos y perfectamente equilibrados, y eso es lo que conforma el orden divino.

Al principio eso puede parecer algo menos que sorprendente. Pero cuandoreflexionas, te das cuenta de que es realmente una comprensión increíble. Si alguna vez ves un lado sin el otro, estás viviendo una ilusión. Detente ahora y piensa en tu vida. Encuentra un momento en el que hayas sido criticado o humillado. Aísla el momento exacto en el espacio y el tiempo y el individuo o grupo exacto. Una vez que identifiques este momento de humillación, mira de nuevo, y encontrarás que, exactamente en el mismo momento en que fuiste abatido, o tú u otra persona te levantaron y te alabaron. Además, cada vez que te subieron a un pedestal, ese fue el momento en que alguien te derribó y te bajó a un pozo. La sabiduría es el reconocimiento de que ambos lados ocurren por igual y simultáneamente.

Viviendo en Dualidad: Todos Somos Personas Bipolares

Cada uno de nosotros vive en dualidad; todos somos  bipolares. Tenemos una parte que nos levanta y otra que nos decepciona. Nos alabamos y criticamos a nosotros mismos. Nadie nos subirá o bajará tanto como nosotros, porque nadie pensará tanto o intensamente sobre nosotros como pensamos en nosotros mismos. Cuando alguien reacciona ante nosotros, simplemente refleja una parte reprimida de nosotros. Nadie nos victimiza; ellos solo nos reflejan.

Una vez me consultó un médico de Los Ángeles que me dijo: "Necesito ayuda, John. Me encuentro con una serie de pacientes que dicen que no hay manera de que puedan comprometerse con lun tratamiento por determinado tiempo".

"Entonces, ¿cuáles son tus respuestas?" Le pregunté.

"Bueno, eso es todo. No tengo respuestas. Te estoy llamando para obtener algunas ideas".

Les estaba dando a sus pacientes un plan de acción para su atención médica, que había funcionado bien durante meses, pero de repente él recibía esta objeción una y otra vez. Sé que el mundo es un espejo, así que solo le pregunté: "¿Dónde te estás negando  tú a comprometerte?"

Le acababan de convencer para que se casara. Amaba a la dama y una parte de él definitivamente quería casarse, pero tenía miedo del compromiso porque ya había pasado por eso antes. La semana que acordó casarse con ella, comenzó a obtener esta objeción de sus pacientes. Su miedo era financiero, así que cuando lo ayudé a elaborar un acuerdo prenupcial, su miedo al matrimonio se evaporó y sus clientes pronto dejaron de negarse a comprometerse. Su "problema" financiero lo ayudó a organizarse y romper con los miedos de su relación y abrir su corazón a la mujer que amaba.

Las personas te tratan exactamente de la manera en que inconscientemente te tratas a ti mismo. Sus reacciones externas hacia ti reflejan tus gestos internos, por lo que una de las formas más poderosas de transformar tu vida es tomar conciencia de tus creencias y sentimientos acerca de ti mismo. La mayoría de las personas pasan por la vida completamente ajenas a sí mismos. Tienen momentos altos y momentos bajos y se balancean a través de sus emociones, pero no ven el orden equilibrado y divino, y cómo están constantemente rodeados de amor. Mi objetivo es hacerte consciente de que estás rodeado de un magnífico amor en cada momento de tu vida.

Amor verdadero: mantener un equilibrio amoroso

El amor verdadero surge de un estado de equilibrio emocional. Uno de los propósitos de tener un compañero es mantener un equilibrio amoroso. Si uno de los miembros es maníaco y sube, el otro compañero los ayuda a recuperar el equilibrio. Si uno está deprimido, el otro le ayudará a animarse. Si un compañero se vuelve arrogante, el otro los derriba. Si uno se desinfla, el otro lo ayuda a levantarse. Así es como funcionan las relaciones. Este acto de equilibrio mantiene el orden divino, o el amor verdadero.

Solía ​​llegar a casa desde mi oficina después de un "gran día": veía un montón de pacientes, prestaba un montón de servicio y ganaba mucho dinero. Llevaba a casa mi Jaguar, todo engreído y eufórico, pensando. Oh, wow, ¡qué día! ¿Alguien quiere tocarme para tener suerte?

Al momento de llegar a casa ... ¡boom! : "¿Dónde has estado? Se suponía que íbamos a cenar hace una hora. ¿Recogiste lo que te pedí? ¿Quién crees que eres?" 

 Mi primera respuesta inmadura fue: "Bueno, muchas gracias. Estaba muy positivo, y tuve un día tan maravilloso. ¿Cómo es que me lo arruinas? Trabajo tanto y no me ayudas. En lugar de eso vé  lo genial que soy. ¿Qué te pasa?

¿Y sabes lo que pasó? Nada de sexo por varios días.

 No estamos aquí para estar en lo correcto, estamos aquí para ser amor. Estos dos lados componen el amor verdadero. Crean el equilibrio. Estaba rodeado de amor, pero era adicto al trabajo y resentía el dolor equilibrado la situación en casa. Finalmente me di cuenta de que cada vez que venía a casa arrogante, no estaba presente con mi familia. 

Me di cuenta de que si quería volver a casa y encontrar  amor allí, sería mejor que no me sintiera eufórico ni engreído. Entonces, en el camino a casa, pensaba: "Muy bien, ¿a qué paciente me olvidé de llamar? ¿Qué papeleo olvidé hacer? ¿A quién no le di mi mejor servicio? Me humillaría y no entraría en la casa hasta que me sintiera centrado y presente. Al igual que cualquier ciencia verdadera que sea reproducible, si haces eso, repetidamente tendrás una pareja amorosa en casa.

Es absolutamente increíble. Literalmente tienes el poder de cambiar el estado de tu pareja, desde la distancia, yendo al estado de amor equilibrado. Cuando tienes amor verdadero, ves el equilibrio a tu alrededor. Cuando tienes una emoción unilateral, logras que el otro lado te centre y te devuelva al amor verdadero y equilibrado. Este es el orden divino en el trabajo.

En el momento en que te das cuenta de este equilibrio y observas el equilibrio perfecto a tu alrededor, te liberas. Sabes que el mundo está perfectamente equilibrado, tanto dentro como fuera. Solo entonces podrás administrar tu propia vida y dejar de estar controlado por la alabanza y la culpa. Empiezas a forjar tu propio destino y permites que tu parte iluminada dirija tu vida, en lugar de dejarte gobernar por la parte de ti que espera y teme.

Equilibrio: Encontrar el punto de equilibrio en todas partes

Si te encantaría ser el director de tu propia vida, debes equilibrar tus percepciones y emociones. Por  equilibrio, no me refiero a la indiferencia o la apatía. Me refiero a un punto de equilibrio interno y aplomo que va más allá de los extremos emocionales. El corazón se abre solo cuando la mente se equilibra conscientemente, mientras que las emociones desequilibradas lo cierran. Es por eso que San Agustín enfatizó que "la voluntad de Dios es el equilibrio". Dios quiere que abras tu corazón hacia ti y reconozcas que eres parte de esa divinidad, más allá de cualquier opinión de grandeza, indignidad y temores dudosos.

Cuando la voluntad de los humanos se sintoniza con la voluntad equilibrada de Dios, el corazón se comunica con la divinidad. Como seres humanos, nuestro trabajo es llegar comprender que la Vida está haciendo todo lo posible para equilibrarnos y hacernos conscientes de esta verdad. Cuando comenzamos a ver el equilibrio en todas partes, nos damos cuenta de la posibilidad de que tal vez haya un orden oculto e inteligencia detrás de todo.

El amor se compone de dos lados: apoyo y desafío. Estamos obligados a experimentar ambos lados por igual, y vivir en este mundo de dualidad hasta que podamos ver la magnificencia de su equilibrio subyacente. ¿Sabías que apoyar a alguien puede hacer que se vuelva débil y dependiente, y que desafiarlo puede fortalecerlo e independizarlo? Nos juzgamos con dureza cuando sentimos que hemos sido malos con alguien, pero eso se debe a que no hemos visto el equilibrio. Debido al orden divino, la misma persona a la que desafiamos  recibió bondad de otra persona exactamente al mismo tiempo. Nuestra mezquindad los hizo más independientes, y la amabilidad de la otra persona los hizo más dependientes.

No creerías cuántas veces he visto a un niño desafiado por el padre, mientras  la madre lo apoyaba, y viceversa. Cuanto más gentil e indulgente era uno de los padres, más áspero y estricto era el otro. Cuanto más suave era uno, más duro se ponía el otro, y los dos juntos formaban el equilibrio del amor.

Un niño requiere tanto apoyo como desafío en un equilibrio perfecto. Si un padre juega un lado, el otro padre jugará el otro. Si no, el hermano o la hermana jugarán, o el niño de la calle los golpeará. No escaparán de lo que sea necesario para equilibrarlos. Mira tu propia vida para ver la verdad de lo que estoy diciendo. ¿Puedes pensar en ocasiones en las que recibiste tanto elogio como reprimendas como equilibrio? No puedes escapar de eso. Si no tuvieras  nada más que  desafíos desde el nacimiento, no sobrevivirías en tu familia. Si no tuvieras nada más que apoyo de tu familia, no sobrevivirías cuando salieras al mundo.

Abrazar el equilibrio y la verdad: danzar con la vida

La naturaleza no permitirá nada más que el equilibrio. ¿Te has preguntado alguna vez por qué algunas de las estrellas de rock y estrellas de cine más famosas se suicidan, se sobredosifican o se autodestruyen? Sus tendencias suicidas o intentos de suicidio a menudo son reacciones compensatorias de que otras personas los construyan tan altos que se imaginan a sí mismos invencibles. Debido a que el elogio y la culpa se equilibran, cualquiera que compre  la ilusión de que es más grande de lo que realmente es, también se culpará a sí mismo y se autodestruirá por no ser capaz de estar a la altura de su fantasía. Por extraño que parezca, los críticos y la prensa sensacionalista en realidad ayudan a mantener a las celebridades con vida al equilibrar todos los elogios y la adulación que reciben.

Una de las mejores ilusiones en las que cae la gente es la búsqueda del placer sin dolor, la alabanza sin reprimenda o la bondad sin sentido. La búsqueda de eventos elusivos y unilaterales en un universo de dos lados es la raíz del llamado sufrimiento de las personas. Cuando abrazas el equilibrio y la verdad, el amor te rodea. No puedes escapar del amor verdadero. No puedes huir de eso. No hay a donde ir. Cuando entiendes esta verdad, tus miedos y culpa pueden evaporarse, y puedes comenzar a bailar con tu vida.

Una invitación al baile principal

Una vez viví en una casa con vista a la playa cerca de Del Mar, California. Un día entré en una tienda de alimentos saludables para tomar un jugo de zanahoria y escuché a un caballero hablar sobre filosofía. No pude resistir la oportunidad, así que me senté con él para una discusión. Me dijo que era un maestro de artes marciales, había entrenado a muchas estrellas de cine de Hollywood y también estudió filosofía. Después de nuestra larga discusión, me preguntó si estaría dispuesto a compartir más de mi filosofía con él a cambio de algunas lecciones de artes marciales. Por supuesto que acepté, y él vino a mi casa.

Lo llevé a la gran habitación con paredes de vidrio de mi familia que daba a la playa y le pregunté: "Está bien, ¿qué debo hacer?"

Él dijo. "Bien, esta es la primera lección. Quiero que hagas lo que puedas para atacarme. Intenta matarme".

Pensé: Hmm, la primera lección y él quiere que lo mate. Okey.

Así que traté de golpearlo, e inmediatamente, con solo dos dedos, me agarró del brazo y me hizo perder el equilibrio, me inclinó hacia atrás, me besó en la mejilla y me puso de nuevo en pie. ¡Con dos dedos!

Él dijo: "Inténtalo de nuevo".

Pensé, está bien, voy a tratar de patearlo, pero cuando pateé, él se hizo a un lado y usó los mismos dos dedos para levantar mi pie, hacerme perder el equilibrio y besarme en la mejilla. La siguiente vez que probé una patada giratoria, él simplemente guió mi pierna y me besó en la mejilla otra vez. No importaba lo que hiciera, no podía tocarlo, y finalmente comencé a reír.

Me quedé atrás, sudando y sin aliento, y le pregunté: "Bien, ¿cuál es la lección aquí?"

Él dijo: "Aquí está tu primera lección. Para un maestro, no hay ataques, solo invitaciones a bailar. Pero para un neófito, porque no está seguro, siempre se percibe como víctima de ataques para los que no está preparado. Pero cualquier cosa que ellos puedan ver como en balance perfecto de yin y yang,los llevará a no reaccionar. Los Maestros actúan sabiamente sobre tales cosas, y ellos los invitan a bailar”.

Este caballero no se sintió amenazado por nada que yo pudiera hacer porque ya se había preparado para todas las posibilidades. Se mantuvo firme y presente sin importar lo que yo hiciera, y convirtió mis intentos de combate mortal en una danza elegante. Era educativo y entretenido de ver.

Buscando la bendición y la oportunidad

Si podemos entender y aceptar todo lo que se nos presente con el mismo espíritu que este caballero, sabiendo que no es un ataque, sino una oportunidad para refinarnos y expandirnos, podemos convertir nuestras vidas en la misma danza magistral. Para la mayoría de nosotros, el conflicto es menos físico y más verbal y mental, pero aplica el mismo principio. No estás presente cuando te distraen las emociones de la alabanza y la reprimenda, ¿verdad? Cuando alguien te levanta o te decepciona, si compras su ilusión unilateral, pueden manejar tu vida. En el momento en que te permites estar eufórico o deprimido por las percepciones que otras personas tienen de ti, o incluso por tus propias percepciones ilusorias de ti mismo, pierdes el poder. No puedes expresar tu genio al máximo mientras estás atrapado en ese estado.

La próxima vez que alguien te menosprecie, busca inmediatamente el equilibrio opuesto y dite a ti mismo: "¡Ah, gracias! Simplemente estaba siendo engreído y eufórico por algo, y también me estaban felicitando y fortaleciendo, así que veo por qué Te he traído a mi vida en este momento ". Si puedes estar agradecido con ellos por ayudarte a mantenerte firme, estás en camino de convertirte en un maestro. Si cada vez que ocurre una crisis, te entrenas para buscar inmediatamente la bendición y la oportunidad que ciertamente existe, puedes bailar con tu vida.

"Si tuviera solo una oración, sería 'Gracias'" - Meister Eckhart

Cuando abres tu corazón a la Inteligencia Divina, los milagros suceden en tu vida. Los milagros no son más que leyes naturales puestas en acción por seres que entienden su aplicación. Cuando estás equilibrado y centrado, tienes poder. Te vuelves como un caballero Jedi y la Fuerza está contigo. No porque quieras obtener el control, sino porque te honras a ti mismo y a tu vida lo suficiente como para abrazarlo todo:  los altibajos están en perfecto equilibrio.

Después de los ejercicios, encontrarás una lista de afirmaciones llamadas "Palabras de Sabiduría y Poder". Lee estas afirmaciones al menos tres veces al día, concéntrate en su significado y siéntalas a medida que comienzan a echar raíces en tu corazón y mente.

Ejercicio 1: Equilibra cada palabra de crítica o alabanza

Piensa en un momento de tu vida en el que te criticaron, humillaron, reprimieron o te dijeron que no eras bueno. Es importante identificar los detalles: ¿exactamente cuándo, dónde y por quién ocurrió esto? Entonces recuerda quién te levantó, alabándote y poniéndote en un pedestal, en esa fracción de segundo exacta. Escríbe ambas e identifica tu equilibrio.

Durante los días y las próximas semanas, comienza a escanear toda tu vida y equilibra cada palabra de crítica o elogio que puedas recordar. El amor es bilateral. Cuando entiendes profundamente esta gran verdad, te rodeas de amor cada minuto de tu vida.

Ejercicio 2: Dar gracias

Antes de irte a dormir esta noche, acuéstate cómodamente en tu cama y comienza a dar gracias interiormente. Recuerda a todos los que te ayudaron hoy. Lleva su imagen a tu mente y agradéceles por su apoyo o desafío, amabilidad o mezquindad, o simplemente por su presencia en tu vida. Identifica lo que te estaban enseñando y cómo y qué estaban equilibrando.

Continúa hasta que sientas una gran gratitud por tu día, hasta que veas que ambos lados están perfectamente equilibrados y que ambos son amor. Acostarse con un corazón agradecido y abierto es una poderosa práctica de curación. Tus sueños se volverán más inspiradores, y te despertarás por la mañana con un estado de ánimo más ligero.

Palabras de Sabiduría y Poder

* Soy magnífico tal como soy.

* Escucho mi naturaleza inmortal, y lo sabe.

* Mi verdadera naturaleza es amor y sabiduría. La sabiduría es el reconocimiento instantáneo de que la crisis es una bendición.

* La vida es un regalo. Gracias.

 

 https://www.innerself.com/content/personal/attitudes-transformed/gratitude/4315-all-in-divine-order-by-dr-john-f-demartini.html

 

John F. Demartini.

 El Dr. John F. Demartini es quiropráctico, investigador, escritor y filósofo; sus estudios le convierten en un importante experto en curación, motivación humana y filosofía. Es autor del best seller “Dar gracias a la vida” y el creador del The Quantum Collapse Process™, instrumento nuevo y revolucionario para la transformación personal.

NO TODO ES EQUILIBRIO por Robert Gerson

Traducido por Tahíta de la Web Enzine Articles.com ♥

 

Anhelamos el equilibrio en nuestras vidas. A menudo sentimos que simplemente no hay tiempo suficiente para hacer todas las cosas que tenemos que hacer cada día. Y por lo general nos culpamos por no haber hecho un mejor trabajo de equilibrar las demandas conflictivas de trabajo,  familia y  amigos.

Durante una entrevista radial, la mujer que presentaba el programa me dijo: "Tengo tantas cosas sucediendo cada día, que a veces me vuelvo loca! ¿No es difícil encontrar el equilibrio en nuestras vidas hoy en día?"

Para su sorpresa, le contesté: "No es solo difícil... ¡es imposible!"

Por un momento no supo si sentirse desanimada o aliviada. Entonces ella respondió: "Usted sabe, yo creo que una gran parte de mi estrés y la ansiedad viene de pensar que debería ser capaz de equilibrar todo. Si no es posible, entonces no tendría que sentirme tan mal por no ser capaz de llevarlo a cabo ".

"Exactamente", le contesté. "Es muy fácil para mí caer en el desánimo cuando comparo mi vida diaria actual a un estado ideal de equilibrio perfecto. Me parece que cuanto más trato de equilibrar todas las demandas y deseos en mi vida, más se separan. Uno de mis primeros pasos hacia la búsqueda de la serenidad es aceptar que casi todos los días se desequilibran”

En la primavera, la naturaleza nuevamente nos enseña una valiosa lección sobre el equilibrio.

El equinoccio de primavera (y el equinoccio de otoño) marca un breve momento en el viaje anual de la Tierra alrededor del Sol, cuando la duración del día y la noche son exactamente iguales. Me resulta reconfortante saber que la naturaleza sólo puede incluso encontrar el equilibrio perfecto dos días al año!

El ciclo estacional de la naturaleza también nos enseña que el desequilibrio es hermoso – el desequilibrio es lo que hace la vida interesante.

Si, en lugar de ser inclinada, la tierra se centrara perfectamente sobre su eje no tendríamos deliciosas mañanas de primavera, ni días de playa de verano, ni tardes otoñales nítidas y ni cristalinas noches de invierno  - en  un equilibrio perfecto, tendríamos clima suave y monótono todo el año.

Es gracias al eje oscilante de la Madre Tierra que desde las brisas tranquilas a los huracanes, nos enseñan a  apreciar el espectro muy variado de año, para saborear el desequilibrio único de cada día.

En términos prácticos, ¿cómo puede esta lección de la Madre Tierra ayudarnos a lidiar con los conflictos a menudo dolorosos que experimentamos en la vida en sociedad? Cuatro sugerencias vienen a la mente:

En primer lugar, y más importante, podemos comenzar a aceptar el desequilibrio como un hecho de la vida y dejar de lado la culpa y el sentimiento de culpa.

¿Por qué no verlo simplemente con humildad y aceptar que es imposible equilibrarlo todo?

Esto nos libera para disfrutar de los desequilibrios únicos que nos sorprenden cada día, tanto como sea posible.

En segundo lugar, podemos reconocer el grado de fragmentación de nuestras vidas y tomar medidas hacia una mayor integridad. Siempre que sea posible, podemos empezar a tejer juntas las piezas separadas de nuestra vida. Por ejemplo: En lugar de pasar más horas en la oficina para pagar el mantenimiento de un jardín  o parque  ¿por qué no combinar el ejercicio, pasando  tiempo en  familia  haciendo juntos esa  tarea necesaria?

En tercer lugar, podemos aceptar a diario y hasta  semanalmente que  los días se reequilibran en conjunto.

Algunos días serán en su mayoría en el trabajo, algunos de quehaceres domésticos, otros con actividades  familiares. Pero, en general, como la naturaleza, imperfectos, y un tanto desordenados, podemos lograr un equilibrio viable si nos mantenemos por sobre ello con conscientes de las verdaderas necesidades.

En cuarto lugar, podemos estar seguros de que realmente disfrutaremos de esos momentos fugaces de  equilibrio perfecto.

Podemos saborear los equinoccios en nuestras vidas cuando tenemos un día de perfecto equilibrio.

Si aceptamos la cesta de regalos aún desequilibrada de hoy, confiando en que lo que falta en la cesta de hoy aparecerá en otro momento, podemos encontrar una mayor serenidad en esta era de ansiedad.

 

Robert Gerzon es un  psicoterapeuta holístico,  autor del libro "Encontrando Serenidad en la Era de la ansiedad