Una vida de paz – Leo Babauta

 

Traducido con Amor desde… https://zenhabits.net

La mayoría de nosotros queremos un mayor sentido de paz y tranquilidad en nuestras vidas: la vida puede ser estresante, caótica, abrumadora, llena de distracciones, agotadora.

Queremos alejarnos de todo eso, salir de la locura y llegar a un lugar de mayor paz.

Voy a compartir cómo encontrar esa vida de paz en un método simple. En un minuto.

Primero veamos el mayor error que cometemos: tratar de escapar del estrés y el caos.

Para escapar del caos, hacemos muchas cosas:

• Intentar poner nuestro mundo en orden y controlar todo.
• Distraernos a nosotros mismos, porque es demasiado
• Confortamos el estrés, con TV, comida, bebida, drogas, redes sociales.
• Escondernos de todas las cosas que hacemos, tratar de no pensar en todo.
• Quejarnos al respecto, sobre la carga que llevamos.
• Terminar una relación, un acuerdo, un compromiso, porque ya no queremos sentirnos mal
• Estresarnos, correr, mantenernos  constantemente ocupados.

Es posible que reconozca algunas de sus reacciones ante el estrés y el caos en esta lista, o tal vez tenga otras estrategias. Pero al final, todo se trata de tratar de escapar, de salir, del deseo de alejarse de todo y obtener una sensación de paz.

No hay nada de malo en querer alejarse de la dificultad o el dolor. Si está en verdadero peligro o abuso, váyase. Pero la mayoría de las veces, podría ser un camino de crecimiento para no salir. Para quedarse, para enfrentar el estrés y el caos con un sentido de valentía. Y luego encontrar la paz en medio del caos.

Puede crear una vida de paz en medio de este mundo abrumador, estresante, ocupado y caótico. Si no huye, y en lugar de eso, encuentra la audacia de estar completamente en ello .

Veamos cómo, con un método simple.

Un método para crear una vida de paz

Así que está estresado, se siente abrumado, ¿cómo puede usar esta dificultad para crear paz?

Es un método simple, pero requiere práctica.

Son solo tres pasos:

1. Enfrente la dificultad. ¿Se siente estresado, apresurado, abrumado, frustrado? En lugar de tratar de salir de ese sentimiento o situación, gire hacia el sentimiento. Observe cómo se siente. Permítase sentirlo completamente. No se trata de la historia sobre lo que está sucediendo, o su historia sobre el sentimiento... estas historias realmente están causando el sentimiento. En su lugar, gire hacia la sensación física del sentimiento mismo. Con curiosidad: ¿cómo es? ¿Qué color, temperatura, energía, textura tiene? ¿Cambia? Encuentre el coraje para enfrentar completamente este sentimiento y experiméntelo completamente.
2. Abrir y relajarse. Después de un momento (puede tomar un minuto o dos para enfrentar la sensación, o a menudo solo unos segundos) ... permítase abrirse a su experiencia presente. Abrir se trata de relajarte, abrir su corazón para que no esté cerrado a la experiencia, sino que realmente lo sienta con crudeza y ternura, esté presente con dulzura, incluso encuentre amor por este momento de estrés. Incluso, posiblemente, enamorarse de este hermoso momento, que incluye la incomodidad pero no se limita a ello, es mucho más que eso. Al final, la clave es relajarse y dejar ir lo que sea que necesite soltar para sentir la paz.
3. Dé el siguiente paso, en paz. Encontrando un sentido de paz en este momento, dé el siguiente paso. Haga lo que se necesita a continuación: comience a escribir ese informe o correo electrónico, converse, muévase con el proyecto, haga una lista, pero hágalo con esta sensación de paz. Es un cambio en la forma en que normalmente hacemos las cosas, que es con una sensación de tensión, apresuramiento. En su lugar, hágalo con una sensación de paz relajada, sonriendo ante la alegría de hacerlo.

OK, dije que es simple, pero en realidad esto puede requerir mucha práctica. Solo el primer paso es un gran cambio para la mayoría de las personas, pero lo prometo, se puede hacer. Enfrentarse a la dificultad es simplemente volver su atención hacia ella y sentirla, con la sensación de permitir que esté allí en lugar de necesitar que desaparezca. Este giro hacia lo que sentimos sin huir  es una práctica transformadora, y si solo hace este paso, será algo poderoso.

Pero el segundo paso también es poderoso: de aquí viene una vida de paz. Es un reconocimiento de que la paz está disponible para nosotros en cualquier momento, que no necesitamos salir para encontrarla, que podemos quedarnos y amar el lugar donde estamos y, al mismo tiempo, relajarnos en paz. Facilidad en la paz. Sonría y encuentre el amor por la vida, tal como es.

El tercer paso es tomar acción desde ese lugar. Podemos sentarnos y meditar y eso es genial, pero en algún momento tenemos que actuar. No podemos hacer un proyecto completo a la vez, así que nos centramos en dar ese primer paso. Y lo hacemos con paz en nuestros corazones.

Luego repetimos todo este proceso, una y otra vez, hasta que se incrusta en nosotros. Eso no significa que el estrés desaparezca para siempre, o que nunca volverá a conocer el caos. Al contrario: conocerá el caos mejor que nunca. Porque aprenderá a enfrentarlo completamente, y estará con él, y sonreirá con aceptación, gentileza, amabilidad y gratitud.

Al final, esta es una capacitación para estar completamente presente con lo que sea que enfrentemos. Y encontrar la paz con eso, porque una vida de paz no es una que esté ausente de dificultades, sino una en la que no esté luchando tan duro para escapar de ella.

 

“La paz está presente aquí y ahora, en nosotros mismos y en todo lo que hacemos y vemos. Cada respiración que tomamos, cada paso que damos, puede llenarse de paz, alegría y serenidad. La pregunta es si estamos o no en contacto con él. Solo necesitamos estar despiertos, vivos en el momento presente ". ~ Thich Nhat Hanh

 Leo Babauta

https://zenhabits.net/peacefulness/

 

Ser sin esfuerzo - Peter Russell

 

Traducido con Amor desde… https://www.scienceandnonduality.com

 

Detrás de todos nuestros esfuerzos se encuentra el deseo de sentirse bien ― ser feliz, sentirse contento, relajado y cómodo. Nadie quiere sentir dolor o sufrir innecesariamente. Esta es nuestra conclusión final. Podemos pensar que estamos buscando algún objetivo externo, pero lo estamos buscando con la esperanza de que, de una forma u otra, nos sintamos mejor por ello.

¿Por qué entonces, estamos tan pocas veces en paz? Después de todo, somos seres inteligentes, que podemos mirar hacia adelante y planificar el futuro. Además, tenemos muchas herramientas y tecnologías con las que crear un mundo mejor. Uno pensaría que nosotros, de todas las criaturas, estaríamos contentos y tranquilos. Sin embargo, lo cierto parece ser todo lo contrario. Nuestro perro o gato parece estar a gusto mucho más tiempo que nosotros.

Paradójicamente, es nuestra notable capacidad para cambiar el mundo lo que nos ha llevado a este estado lamentable. Hemos caído en la creencia de que, si no estamos en paz, entonces debemos hacer algo al respecto. Creemos que necesitamos alcanzar algún objetivo, poseer algo, encontrar alguna experiencia nueva; o a la inversa, evitar una situación o persona que nos esté causando angustia. Asumimos que, si solo pudiéramos hacer que nuestro mundo sea como queremos que sea, finalmente podríamos ser felices.

A corto plazo, este enfoque parece funcionar. Cuando obtenemos lo que queremos, generalmente nos sentimos mejor. Pero sólo por un tiempo. En poco tiempo, estamos en busca de alguna otra fuente de felicidad.

Irónicamente, creer que la paz mental viene de lo que tenemos o hacemos a menudo resulta en todo lo contrario. La idea de que falta algo o que necesita cambiarse algo crea una sensación de descontento. Nuestra atención se preocupa por lo que necesitamos, las decisiones que se deben tomar, los planes para llevarlos a cabo ― en gran parte relacionados con situaciones que aún no existen, y probablemente nunca existirán. Nuestros pensamientos se mueven de un tema a otro y pocas veces hacemos una pausa.

A lo largo de la historia, ha habido personas que han descubierto una verdad eterna sobre la consciencia humana: no necesitamos ir a ninguna parte ni hacer nada para encontrar la paz mental ― nuestro estado mental natural ya es de tranquilidad y satisfacción. Aquí "natural" no significa el estado mental en el que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo, lo cual, para la gran mayoría, no es de tranquilidad ni satisfacción. Estamos hablando de la mente antes de que se vea empañada con esperanzas, temores, juicios y planes. Es como nos sentimos cuando todo está bien; cuando no estamos preocupados por nada. Es simplemente nuestro estado natural de Ser.

¿Cómo se siente el Ser? Es ese sentido de "Yo soy" ― la experiencia en primera persona del verbo "ser". Es lo que las enseñanzas espirituales a menudo llaman el yo o sí mismo "puro" o "interior", o simplemente "el Sí mismo". Es ese sentido siempre presente del "yo" el que nunca cambia. Es la misma sensación que estaba ahí ayer, el año pasado, y tan lejos como podemos recordar. Nuestros pensamientos, nuestros gustos y aversiones, nuestra personalidad, deseos y creencias pueden haber cambiado considerablemente con los años, pero el "yo" que los conoce no lo ha hecho.

La mayoría de las veces no nos damos cuenta de este sentido interno del yo, del Sí mismo. Nuestra atención está en lo que estamos haciendo o experimentando, lo cual tiene el efecto de ocultar la quietud de nuestro propio ser. Es por esto que las enseñanzas espirituales nos han dicho una y otra vez que no necesitamos hacer nada más para descansar en la paz; solo tenemos que quitar los velos ― dejar de intentar cambiar nuestra experiencia, dejar de lado cualquier apego sobre cómo deben o no deben ser las cosas y, en cambio, permitir que el momento sea como es. Y luego, y esto es importante, simplemente deja que la atención se suavice y se relaje. Sin esfuerzo alguno.

A medida que descansamos sin esfuerzo en nuestro propio Ser, saboreamos cómo se siente estar libre de preocupaciones, anticipaciones y planificaciones. Encontramos la tranquilidad que hemos estado buscando todo el tiempo. Una paz que no está a merced de los acontecimientos, o las vacilaciones de la mente pensante. Una paz a la que podemos volver una y otra vez.

Hemos llegado a casa.

 Peter Russell

 

Peter  Russell es escritor, conferenciante y pensador destacado acerca de la conciencia y la espiritualidad. Es licenciado en Física teórica y en Psicología por la Universidad de Cambridge. También ha estudiado meditación y filosofía oriental en la India. Es autor de una decena de libros, entre los que sobresalen Ciencia, conciencia y luz, Waking Up in Time, From Science to God y La revolución de la conciencia.

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