Dejar ir, confiar y permitirse ser feliz y libre - Claire Obeid

 

 

Traducido con Amor desde...https://tinybuddha.com

 

"Dejar ir nos da libertad y la libertad es la única condición para la felicidad". ~ Thich Nhat Hanh

Primero, aclaremos algo ...

Rendirse no se trata de renunciar, entregar el poder o fallar. No es ondear la bandera blanca de la derrota.

Estamos tan acostumbrados a esforzarnos tanto por un resultado que cualquier cosa fuera de esa fórmula parece un auto sabotaje.

No lo es. De hecho, la rendición es el pináculo del comportamiento evolucionado e iluminado.

La rendición es el hermoso y suave espacio de la aceptación. Es un permitir, permitir que la vida se desarrolle y sea lo que es, independientemente de nuestras agendas, expectativas y juicios.

Es esa energía de brazos abiertos la que está profundamente arraigada en la confianza. Relajarse y confiar en que, aunque las cosas no parezcan perfectas o no estén de acuerdo con nuestro plan, todo saldrá de la manera en que está destinado para nuestro mayor bien.

¿Por qué queremos abrazar la rendición? Porque así es como nos salimos de nuestro propio camino.

Así es como experimentamos una vida de verdadera libertad. Libres de nuestras creencias limitantes , bloqueos emocionales y diálogo interno negativo, todo lo que impide el crecimiento y la transformación reales. En última instancia, lo que nos impide tener una vida extraordinaria, una vida sin límites.

Al principio, el viaje hacia la rendición puede ser muy desestabilizador. Tenga la seguridad de que lo cuestionarás, resistirás y tratarás de forzar las cosas a que sucedan, pero eventualmente, cuando lo dejes ir por completo, descubrirás que la rendición es el espacio donde todo comienza a cambiar.

La entrega nos permite entrar en nuestras vidas listos para recibir, completamente capaces de manifestarnos y dispuestos a abrazar todo, lo bueno, lo malo y lo feo, con el corazón abierto. Es desde este lugar donde ocurre la verdadera magia.

Para entender realmente la rendición, debemos mirar su opuesto.

¿Puedes identificarte con alguno de estos escenarios?

1 - Ha ocurrido algo inesperado y te sientes un poco deprimido.

¿Te sientes cómodo avanzando rápidamente? ¿O te quedas atascado en cómo crees que debería haberse desarrollado una situación?

Fíjate si guardas rencor notoriamente o no puedes manejarlo cuando las cosas no salen según lo planeado. La única persona que sufre en esta situación eres tú. Convertir una situación molesta en una crisis no ayuda ni hace nada para cambiarla.

2 - Estás trabajando en un proyecto que realmente te importa. Has chocado contra una pared, una meseta.

¿Ves eso como una clara señal de que necesitas retroceder? ¿O agarras las riendas con más fuerza y ​​te esfuerzas aún más?

Si insistes en hacer más, ir más allá, seguir adelante, incluso cuando sea el momento de tomar un respiro, ¡este comportamiento te enviará directamente a estar atascado en una situación sin creatividad ni alegría!

3 -En una discusión o charla, ¿es posible que admitas cuando estás equivocado, digas que lo sientes o te comprometas?

¿O es a tu manera o de ninguna manera?

¡Tomen nota, fanáticos del control confesos y sabelotodo! Este tipo de actitud es una ruta directa al auto sabotaje. Este comportamiento de mente estrecha te impedirá experimentar diferentes perspectivas y desapegarte de las ideas limitantes.

¿No sería increíble estar libre de esta energía de control, apego, resistencia y miedo? ¿Qué tipo de vida podrías vivir si no tuvieras límites? ¿Libre? ¿De todo corazón?

 

En retrospectiva, veo que el universo me ha estado persuadiendo para que me deje ir desde muy joven. Creo que tal vez nací aguantando. ¿A qué, no estoy segura, a mi lugar en el mundo?

Pero sé que mi agarre estaba fuerte. Siempre he sido alegre y feliz, pero debajo de eso vivía una capa de esfuerzo, tan estructurado y controlado que al final no hice nada. Detenida, la carretera me bloqueaba. La vida era innecesariamente agotadora.

Hace diez años, la rendición ni siquiera era un concepto con el que estuviera familiarizada, y mucho menos una que pudiera comprender. No tenía idea de que estaba a punto de embarcarme en una clase magistral de rendición.

¿Cómo llegamos a rendirnos?

Hay tres formas distintas en las que podemos llegar a un punto de entrega.

Una falta de control

A veces miras tu vida y te preguntas si puedes cambiar o dejar una situación negativa. Cuando la respuesta es un no rotundo, es en ese momento que lo único que queda es la aceptación.

Honestamente, eso es la mayor parte del tiempo. A menudo no tenemos control sobre la situación, pero sí tenemos control sobre lo que elegimos hacer, lo que pensamos y cómo nos sentimos; eso es rendición.

Cuando todo se derrumba

Todo un infierno se desata. Crisis en sus muchas formas, muerte por incendios, pestes, todo está pasando. La rendición, ya sea que se dé cuenta o no, ha llamado a tu puerta.

Si no escuchas, vas a hundirte en llamas, en sentido figurado. En lugar de armarte, listo para luchar, tal vez una respiración profunda y un recordatorio de confianza te arrojen a salvo a los brazos de la rendición. Una respuesta más pacífica.

Por elección

A través de la conciencia, el crecimiento personal y la intuición, podemos invitar a la entrega. Es una elección hecha en el momento presente. Ver la realidad tal como es y abrirse a ella de todo corazón.

Durante los últimos treinta y un años, me he tropezado en muchos momentos, pero solo ha sido en los últimos diez que casi podía escuchar las palabras “¡Ríndete! ¡Rendirse!" repicando en mis oídos con cada tropiezo.

Parece que el mensaje había caído en oídos sordos, ¿verdad? Quiero decir, ¿por qué si no seguiría viniendo a mí?

Bueno, somos criaturas de hábitos y los hábitos son difíciles de romper. Es posible que tengamos que caer unas cuantas veces antes de que el mensaje llegue y nos demos cuenta de que el camino que estamos recorriendo nos lleva a un callejón sin salida.

No fue hace tanto tiempo que me caí un par de veces antes de escuchar la llamada a rendirme. Tenía una lesión en la espalda que me impedía avanzar en mi práctica de yoga. Traté de manejar la lesión, pero en realidad no estaba escuchando su llamada. Me resistí y, por supuesto, la lesión persistió.

La energía fluye hacia dónde va la atención. Y mi atención ciertamente estaba atrapada en las limitaciones de mi espalda. Todo lo que podía pensar era cómo solucionarlo. Estaba tan frustrada con mi cuerpo.

La rendición finalmente vino a mí cuatro semanas antes del día de mi boda. Le envié un correo electrónico a mi maestra para hacerle saber que volvería pronto. Ella respondió: "Tómate tres meses de descanso, practica en casa y rompe el ciclo".

Mientras leía sus palabras, pude sentir que me agarraba con más fuerza a mi rutina, mi práctica, mi yoga. Incluso entonces, un año después de que sufrí esta lesión por primera vez, seguía resistiendo y controlando.

Curiosamente, en unos días me di cuenta de que su correo electrónico era un mensaje divino. Entonces escuché. Las cuatro semanas previas al día de

mi boda fueron los días más increíbles. Practiqué sin ton ni son, fui a clases de yoga al azar, practiqué al aire libre o no practiqué en absoluto.

La ironía era que me sentía más fuerte, más equilibrada y más conectada de lo que me había sentido en mucho tiempo. Ella tenía razón. Tuve que rendirme para romper el ciclo

Hoy, sé que la entrega es parte de mi viaje divino. Estoy todavía en el tren rendición. Creo que nunca dejaré de aprender, ni tú tampoco.

La belleza, sin embargo, es que ahora sé cómo se ve la rendición, cómo se siente y se ajusta a mi cuerpo.

Ahora sé que dejar ir, justo en esos momentos en los que realmente no quiero, siempre es lo correcto para mí, así que respondo más rápido cuando escucho la llamada. Sé que la vida que realmente deseo, ilimitada, libre y abundante, proviene de ese espacio de entrega pura y sincera.

Es desde ese rico territorio de rendición que finalmente dejamos ir la energía limitante del control y la fuerza.

Y cuando no estamos controlando, nos hemos salido completamente de nuestro propio camino. Estamos listos para recibir, aprovechar las abundantes posibilidades disponibles para nosotros y manifestar una vida libre de restricciones y restricciones.

 

Claire Obeid

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Claire Obeid, fundadora de The Wellness Project , es Coach y profesora de yoga Holistic Health  Life. Ella acaba de lanzar un nuevo ebook: INSPIRED - A DIY Guide to Distil Your Dreams. Claire también es la autora de Get out of your own way: 17 formas de rendirse y la creadora de The Freedom Project: un curso sobre la vida sin límites.

 

https://tinybuddha.com/blog/letting-go-trusting-allowing-happy-free/

 

La preocupación es una tontería: 10 citas deEckhart Tolle para liberarnos - Rachael Nixon

Traducido con Amor desde...https://www.elephantjournal.com

 

Siempre que los tiempos oscurecen, mi camino se vuelve ventoso, mi impulso se rompe o estoy buscando desesperadamente alguna resolución, recurro a los libros.

Mi hambre de conocimiento y mi determinación de romper los ciclos generalmente me lleva directamente al pasillo de autoayuda o, como me gusta llamarlo, el "estante de la salvación".

Algunos libros los leo una vez, otros dos y otros se convierten en un faro de luz que vuelvo a visitar una y otra vez.

El poder del ahora de Eckhart Tolle: una guía para la iluminación espiritual es uno de esos.

Menos un libro, más una Biblia; es el libro al que vuelvo una y otra vez; en el que tomo notas; el que aspiro a comprender plenamente (todavía estoy trabajando en eso); y el que siempre me da perspectiva.

Ahora soy más consciente que nunca del poder de estar en el momento.

Parece un enfoque simplista; la teoría es que no hay pasado ni presente, sólo hay ahora. ¿Simple verdad? ¡No! No lo es; es una teoría alucinante, profundamente inquietante pero completamente liberadora.

La primera vez que leí el libro, estaba confundida.

La segunda vez, lo estaba siguiendo, pero profundamente inquieta y me fui con mucho en qué reflexionar. ¿Hay dos versiones mías dentro de mí? ¿Es mi mente el enemigo? ¿Cómo diablos aprovecho este verdadero ser? ¿Cómo evitas que tu mente se pregunte? ¡Ayuda!

La tercera lectura fue cuando caí en cuenta; aquí hay una oración que para mí resume el mensaje clave del libro:

“Cada segundo que pasas preocupándote por el futuro o pensando en el pasado, es un segundo perdido, porque realmente todo lo que tienes para vivir es el presente, el ahora”.

Tolle dice que el único momento importante es en el que menos pensamos: el presente.

La razón por la que solo importa el presente es que todo sucede aquí. Todo lo que sientes y sientes ocurre en el presente. Cuando lo piensas, el pasado no es más que todos los momentos presentes que han pasado, y el futuro es solo la colección de momentos presentes que esperan llegar.

Ahora todo está bien, pero nuestras mentes trabajan a toda marcha contra esto, por lo que debemos practicar mucho para estar en una posición en la que podamos estar plenamente en el ahora. Esta es la parte complicada, apagar nuestras mentes durante el tiempo suficiente para simplemente Ser.

Primero, debemos reconocer que no somos nuestros pensamientos; son un subproducto de nuestro entorno, nuestras emociones, nuestras experiencias y miedos. No son nuestro verdadero Ser.

Y debes practicar, especialmente si eres como yo, el peor meditador de la historia del mundo.

En el libro, Tolle ofrece varias habilidades prácticas y cosas que podemos hacer para ayudarnos a observar nuestros pensamientos y, de hecho, ralentizarlos o incluso detenerlos durante el tiempo suficiente para aprovechar el momento presente.

Este tipo de práctica no es para pusilánimes; se necesita mucha práctica, pero funciona.

Tómelo de mí, una genuina pensadora excesiva, es alcanzable, y cuando llegue allí, literalmente se convertirá en su herramienta de por vida. Observar tu mente, separar tu cuerpo de tus pensamientos y realmente tomar conciencia de lo que puedes y no puedes controlar se convertirá en una estrategia para la vida; es transformadora.

El resultado es más tiempo, más concentración y una comprensión de lo que más importa: este solo segundo.

El elemento más transformador de este libro, y lo que realmente me sorprendió, fue que este "ser", esta parte de mí que estaba siendo distraída por el ruido de mi mente, no era una parte separada de mí que no había sido descubierta. No tuve que buscarla. No necesitaba buscar o imaginar o incluso crear esta versión. Era yo, el verdadero yo, y estuvo aquí todo el tiempo.

La verdad está dentro.

Preocuparse es una mierda.

La preocupación es miedo; es una enorme pérdida de tiempo, porque no es algo sobre lo que podamos hacer nada, todo lo que hace es hacernos sentir miserables.

Vivir en el ahora elimina el miedo a lo que será o el arrepentimiento por lo que ha sido. Cuando nos enfocamos en el presente, nos enfocamos en lo único sobre lo que tenemos control.

Aquí hay 10 citas del libro para ayudarnos a todos a escapar de la trampa de preocuparnos por cosas que no podemos cambiar:

"El estrés es causado por estar" aquí "pero querer estar" allí ", o estar en el presente, pero querer estar en el futuro".

“En el momento en que te das cuenta de que no estás presente, estás presente. Siempre que puedas observar tu mente, ya no estarás atrapado en ella. Has entrado otro factor, algo que no es de la mente: la presencia testigo ".

"Atraes y manifiestas todo lo que corresponda a tu estado interior".

“Pero mira de cerca y encontrarás que su pensamiento y comportamiento están diseñados para mantener el dolor, para ti y los demás. Si estuvieras realmente consciente de ello, el patrón se disolvería, porque querer más dolor es una locura, y nadie está conscientemente loco ".

"La mente ama inconscientemente los problemas porque te dan una especie de identidad".

-“¿Te refieres a dejar de pensar por completo? No, no puedo, excepto tal vez por un momento o dos.

- Entonces la mente te está usando. Estás inconscientemente identificado con ella, por lo que ni siquiera sabes que eres su esclavo. Es casi como si estuvieras poseído sin saberlo, por lo que tomas a la entidad poseedora como tú mismo.
El comienzo de la libertad es la comprensión de que no eres la entidad poseedora, el pensador. Saber esto le permite observar la entidad. En el momento en que comienzas a observar al pensador, se activa un nivel superior de conciencia. Entonces comienzas a darte cuenta de que hay un vasto reino de inteligencia más allá del pensamiento, que el pensamiento es solo un pequeño aspecto de esa inteligencia. También te das cuenta de que todas las cosas que realmente importan (belleza, amor, creatividad, alegría, paz interior) surgen de más allá de la mente. Empiezas a despertar ".

“Tu mente es un instrumento, una herramienta. Está ahí para ser utilizada para una tarea específica, y cuando la tarea se completa, la apartas. Tal como están las cosas, yo diría que entre el 80 y el 90 por ciento del pensamiento de la mayoría de las personas no solo es repetitivo e inútil, sino que, debido a su naturaleza disfuncional y a menudo negativa, gran parte también es dañino. Observa tu mente y encontraras que esto es cierto. Provoca una grave pérdida de energía vital. Este tipo de pensamiento compulsivo es en realidad una adicción. ¿Qué caracteriza a una adicción? Simplemente esto: ya no sientes que tienes la opción de parar. Parece más fuerte que tú. También te da una falsa sensación de placer, placer que invariablemente se convierte en dolor ".

“De hecho, cuanto más lucha la mente por deshacerse del dolor, mayor es el dolor. La mente nunca puede encontrar la solución, ni puede permitirse que la encuentres, porque ella misma es una parte intrínseca del "problema". Imagínate un jefe de policía tratando de encontrar a un pirómano cuando el pirómano es el jefe de policía. No estarás libre de ese dolor hasta que dejes de derivar tu sentido del yo de la identificación con la mente, es decir, del ego. Entonces la mente es derribada de su lugar "

"Los éxitos se esconden en cada fracaso".

“No es raro que las personas pasen toda su vida esperando empezar a vivir”.

 

https://www.elephantjournal.com/2021/02/how-eckhart-tolle-rescued-me-from-my-mind-and-some-quotes-to-get-you-on-your-way/

 

Libérate de tu Historia - Pema Chödrön

Traducido con Amor desde… https://www.eomega.org

No es la vida lo que causa sufrimiento, dice la maestra budista Pema Chödrön, es nuestra historia sobre la vida, nuestra interpretación, lo que causa tanta angustia. Cuando practicamos interrumpir la historia que nos estamos contando, podemos encontrar una nueva libertad y flexibilidad frente a la incertidumbre y el cambio.

 

El profesor universitario de mi nieta les pidió a sus alumnos que dejaran sus teléfonos celulares cuando llegaran a clase. Mi nieta se sorprendió de lo mucho más presente y alerta que estaba como resultado de ello. Observó que toda su generación estaba recibiendo un entrenamiento profundo e intensivo para distraerse. Para mí, esto subraya lo importante que es para su generación, y las generaciones que siguen, y las generaciones que vinieron antes, contrarrestar esta tendencia aprendiendo a mantenerse presente.

Nota tu historia particular

Cuando practicas estar presente, una cosa que descubrirás rápidamente es cuán persistente es la trama. Tradicionalmente, en los textos budistas, nuestras tendencias con sus historias habituales se describen como semillas en el inconsciente. Cuando las causas y condiciones correctas se unen, estas propensiones preexistentes florecen. Es útil contemplar que son estas propensiones y no lo que las desencadena la verdadera causa de nuestro sufrimiento.

Tuve un sueño con mi ex esposo: me estaba preparando para una tarde tranquila en casa cuando llegó con seis invitados desconocidos y luego desapareció, dejándome cuidando de ellos. Estaba furiosa. Cuando me desperté, pensé con tristeza: "Por tan poco he terminado con ira: supongo que la propensión sigue ahí". Entonces comencé a pensar en un incidente que había ocurrido el día anterior y comencé a enfurecerme de nuevo. Esto me detuvo por completo, y me di cuenta de que despertar o dormir, es lo mismo. No es el contenido de nuestra película lo que necesita nuestra atención, es el proyector. No es la historia actual la raíz de nuestro dolor, es nuestra propensión a sentirnos molestos, en primer lugar. 

La propensión a sentir pena por nosotros mismos, la propensión a estar celosos, la propensión a enojarnos: nuestras respuestas emocionales habituales y demasiado familiares son como semillas que simplemente seguimos regando y nutriendo. Pero cada vez que hacemos una pausa y nos mantenemos presentes con la energía subyacente, dejamos de reforzar estas propensiones y comenzamos a abrirnos a nuevas y refrescantes posibilidades.

Aprende a interrumpir tus pensamientos

A medida que responde de manera diferente a un viejo hábito, puede comenzar a notar cambios. En el pasado, cuando te enojabas, podría tomarte tres días para calmarte, pero si sigues interrumpiendo los pensamientos de enojo, puedes llegar al punto en el que solo te tome un día calmar la ira. Eventualmente, solo horas o incluso un minuto y medio. Estás comenzando a liberarte del sufrimiento.

Es importante darse cuenta de que interrumpir los pensamientos no es lo mismo que reprimirlos. La represión es la negación de lo que está sucediendo, lo que solo envía los pensamientos a la clandestinidad donde pueden supurar. Al mismo tiempo, no queremos seguir persiguiendo los pensamientos y quedar enganchados por ellos. Interrumpir los pensamientos es algo entre aferrarse a ellos y alejarlos. Se trata de permitir que los pensamientos vayan y vengan, surjan y pasen, para que no sean tan importantes.

La práctica consiste en no seguir los pensamientos, no en deshacerse de ellos por completo. Eso sería imposible. Es posible que tenga momentos libres de pensamientos y, a medida que su práctica de meditación se profundiza, extensiones de tiempo más largas estarán libres de pensamientos, pero los pensamientos siempre vuelven. Esa es la naturaleza de la mente. Sin embargo, no tienes que pensar en ella como un villano. Puedes entrenar para interrumpir su impulso. La instrucción básica es dejar ir los pensamientos, o etiquetarlos como "pensando", y quedarse con la inmediatez de su experiencia.

Todo en ti querrá hacer lo habitual, querrás seguir la trama. La historia se asocia con la certeza y la comodidad. Refuerza su sentido muy limitado y estático de uno mismo y ofrece la promesa de seguridad y felicidad. Pero la promesa es falsa; cualquier felicidad que traiga es solo temporal. Cuanto más practique no escapar al mundo de fantasía de sus pensamientos y, en cambio, contacte con la sensación de falta de fundamento, más se acostumbrará a experimentar las emociones como simplemente sensación: sin conceptos, sin argumentos, sin ideas fijas de malo y bueno

Invita a tu adversario a tomar el té

Aun así, la tendencia a luchar por la seguridad tratará de reafirmarse y ganar algo de terreno. No podemos subestimar la comodidad muy real (y muy fugaz) que proporciona. La maestra de meditación Tara Brach, en su libro Radical Acceptance, describe una práctica que usa en esos momentos. Se basa en los encuentros del Buda con suadversario, Mara, un demonio que seguía apareciendo para tentar al Buda a renunciar a su resolución espiritual y volver a sus viejos caminos inconscientes.

Psicológicamente, Mara representa la falsa promesa de felicidad y seguridad que ofrecen nuestras respuestas habituales. Entonces, cada vez que aparecía Mara, a menudo con mujeres hermosas u otras tentaciones, el Buda decía: “Te veo, Mara. Sé que eres un tramposo. Sé lo que estás tratando de hacer. Y luego lo invitaba a sentarse a tomar el té. Cuando estamos tentados a volver a nuestras formas habituales de evitar la falta de fundamento, podemos mirar la tentación a los ojos y decir: "Te veo", y luego sentarnos con la ambigüedad fundamental de ser humanos sin ningún juicio de correcto o incorrecto.

Ten curiosidad por ti mismo

En un libro que leí recientemente, el autor habló de los humanos como seres de transición, seres que no están completamente atrapados ni totalmente libres, sino que están en proceso de despertar. Me resulta útil pensar en mí de esta manera. Estoy en el proceso de cambio siempre, en el proceso de evolucionar. No estoy condenada ni soy completamente libre, pero estoy creando mi futuro con cada palabra, cada acción, cada pensamiento. Me encuentro en una situación muy dinámica con un potencial inimaginable. Tengo todo el apoyo que necesito para relajarme y estar con la calidad de transición de mi vida. Tengo todo lo que necesito para participar en el proceso de despertar.

En lugar de vivir una vida de resistencia y tratar de refutar nuestra situación básica de impermanencia y cambio, podríamos contactar la ambigüedad fundamental y darle la bienvenida. No nos gusta pensar en nosotros mismos como fijos e inmutables, pero emocionalmente estamos muy interesados ​​en ello. Simplemente no deseamos la incomodidad aterradora e incómoda de sentirnos sin fundamentos. Pero no tenemos que cerrarnos cuando nos sentimos faltos de fundamento en cualquier forma. En cambio, podemos girar hacia ese pensamiento  y decir: “Esto es lo que se siente al liberarnos de la mente fija. Así es como se siente liberarse de un corazón cerrado. Así es como se siente la bondad imparcial y sin restricciones. Quizás tenga curiosidad y vea si puedo ir más allá de mi resistencia y experimentar  bondad”.

El budismo sostiene que la verdadera naturaleza de la mente es tan vasta como el cielo y que los pensamientos y las emociones son como nubes que, desde nuestro punto de vista, lo oscurecen. Nos enseñan que si queremos experimentar la infinitud del cielo, tendremos que sentir curiosidad por esas nubes. Cuando miramos profundamente las nubes, desaparecen, y ahí está la extensión del cielo. Nunca fue a ninguna parte. Siempre ha estado aquí, momentáneamente oculto para nosotros por las nubes fugaces y cambiantes.

El viaje del despertar requiere disciplina y coraje. Dejar de lado nuestros pensamientos y emociones similares a una nube no es común al principio. Los pensamientos y las emociones pueden dificultarnos el contacto con la apertura de nuestras mentes, pero son como viejos amigos que nos han acompañado durante todo el tiempo que podemos recordar, y somos muy resistentes a decir adiós. Pero cada vez que comienzas a meditar, puedes decidir si vas a poder dejar ir los pensamientos y estar aquí con la inmediatez de tu experiencia. Quizás puedas estar aquí por solo cinco segundos hoy, pero cualquier progreso en la dirección de no distracción es positivo.

Mantenerse abierto y receptivo incluso por poco tiempo comienza a interrumpir nuestra resistencia profundamente arraigada a sentir lo que sentimos, a permanecer presente donde estamos.

Encuentra una perspectiva diferente

Creer en la línea de la historia, identificarse con las interpretaciones que ponemos en nuestra experiencia, está profundamente arraigado en nosotros. Afirmamos nuestras opiniones como si fueran indiscutibles: “Jane realmente es horrible. Sé esto a ciencia cierta. "" Ralph es encantador. No hay absolutamente ninguna duda al respecto.

La forma de debilitar el hábito de aferrarse a ideas fijas y contactar la fluidez de los pensamientos y emociones es cambiar su enfoque a una perspectiva más amplia. En lugar de quedar atrapado en el drama, ve si puedes sentir la energía dinámica de los pensamientos y emociones. Ve si puedes experimentar el espacio entre los pensamientos: experimenta cómo surgen en el espacio, permanecen por un tiempo y luego regresan al espacio.

Si no reprimes los pensamientos y las emociones y no corres con ellos, entonces te encuentras en un lugar interesante. El lugar de no rechazar o justificar está justo en el medio de la nada. Es aquí donde finalmente puedes abrazar lo que sientes. Es aquí donde puedes mirar y ver el cielo.

Mientras estás meditando, pueden surgir recuerdos de algo angustioso que sucedió en el pasado. Puede ser bastante liberador ver todo eso. Pero si vuelves a visitar el recuerdo de algo angustiante una y otra vez, repitiendo lo que sucedió y obsesionado con la historia, se convierte en parte de tu identidad estática. Solo está fortaleciendo tu propensión a experimentar te como víctima. Estás fortaleciendo una propensión preexistente a culpar a otros, a tus padres y a cualquier otra persona, como los que te perjudicaron.

Continuar reciclando la vieja historia es una forma de evitar la ambigüedad fundamental. Las emociones permanecen cuando las alimentamos con palabras. Es como verter queroseno sobre una brasa para que arda. Sin palabras, sin  pensamientos repetitivos, las emociones no duran más de un minuto y medio.

Nuestra identidad, que parece tan confiable, tan sustancial, es de hecho muy fluida, muy dinámica. Hay posibilidades ilimitadas de lo que podríamos pensar, lo que podríamos sentir y cómo podríamos experimentar la realidad. Tenemos lo necesario para liberarnos del sufrimiento de una identidad fija y conectarnos con lo fluido y misterio de nuestro ser, que no tiene una identidad fija.

Usa lo que está aquí ahora mismo

Tu sentido de ti mismo, quien crees que eres en el nivel relativo, es una versión muy restringida de quién eres realmente. Pero la buena noticia es que puedes usar tu experiencia directa, quien pareces ser en este mismo momento, como la puerta de entrada a tu verdadera naturaleza. Al tocar completamente este momento relativo (el sonido que estás escuchando, el olor que estás oliendo, el dolor o la comodidad que estás sintiendo en este momento) al estar completamente presente en tu experiencia, contactas con la apertura ilimitada de tu Ser.

Todos nuestros patrones habituales son esfuerzos para mantener una identidad predecible: "Soy una persona enojada"; "Soy una persona amigable"; “Soy un gusano humilde”. Podemos trabajar con estos hábitos mentales cuando surgen y mantener nuestra experiencia no solo cuando meditamos sino también en la vida diaria. Ya sea que estemos solos o con otros, no importa lo que hagamos, la inquietud puede flotar a la superficie en cualquier momento. Podemos pensar que esos sentimientos conmovedores y penetrantes son signos de peligro, pero de hecho, son señales de que acabamos de contactar con la fluidez fundamental de la vida.

En lugar de escondernos de estos sentimientos al permanecer en la burbuja del ego, podemos dejar que la verdad de cómo las cosas realmente pasan, surja. Estos momentos son grandes oportunidades. Incluso si estamos rodeados de personas, por ejemplo, en una reunión de negocios, cuando sentimos que surge la incertidumbre, podemos respirar y estar presentes con los sentimientos. No tenemos que entrar en pánico o retirarnos de nosotros mismos. No hay necesidad de responder habitualmente. No hay necesidad de luchar o huir. Podemos mantenernos comprometidos con los demás y al mismo tiempo reconocer lo que sentimos.

Las instrucciones, en su forma más simple, tienen tres pasos básicos:

Estar completamente presente.
Sentir tu corazón.
Participar en el siguiente momento sin una agenda.

Trabajo con este método en el acto, justo en el medio de las cosas. Cuanto más me mantengo presente en la meditación formal, más familiar se vuelve este proceso y más fácil es hacerlo en medio de las situaciones cotidianas. Pero independientemente de dónde practiquemos permanecer presentes, nos pondrá en contacto con la incertidumbre y el cambio inherentes a estar vivos. Nos dará la oportunidad de entrenar para permanecer despiertos y enfrentar todo aquello de lo que hemos huido anteriormente.

 

De Living Beautifully , por Pema Chödrön

https://www.eomega.org/article/free-yourself-from-the-story-of-you

 

LIBERANDO CREENCIAS - Marilyn Rafaelle

Traducido del Inglés por Tahíta desde  whttp://www.onenessofall.

 

 

Todo lo que una vez sostuvieron como verdadero e inalterable parece estar disolviéndose a su alrededor con reemplazos que no parecen ser mucho mejores.

Algunos son llamados simplemente a aquietarse y sostener la Luz para el mundo, mientras que otros son llamados a poner las manos y pies en la tarea. Ambos son necesarios, ambos están sirviendo como trabajadores de la Luz, y ninguno es más espiritual que el otro. El hombre de la basura retira tus residuos con amor y simpatía es un trabajador de la Luz.

Toda acción aparentemente mundana del diario vivir cuando es hecha con amor es un trabajo de la Luz. Sepan que en verdad ustedes sólo sirven a su Ser, porque no hay “otros”. Dejen ir cualquier concepto que puedan estar aun manteniendo con respecto a la creencia de que sólo aquellos que enseñan, sanan o canalizan son trabajadores de la luz. El Amor incondicional debe ser vivido en todos los niveles – esto es lo que vinieron a la Tierra a aprender.

Examinen y liberen cualquier concepto remanente que puedan estar aun manteniendo acerca del Amor. Esto puede ser hecho fácilmente a través del recuerdo de que el Amor incondicional simplemente es la actividad que fluye desde la conciencia del UNO y entonces examinen su sistema de creencias según este entendimiento. No es necesario conocer todos los cómo o los por qué, sólo es necesario vivir ordinariamente cada momento desde un lugar de unidad y conexión y pronto este será su estado de conciencia alcanzado.

Están quienes son la esencia del Amor incondicional y parecen no reconocerlo intelectualmente incluso estando interesados en la verdad espiritual. Estas Almas alcanzaron su estado de conciencia en vidas pasadas y ahora simplemente viven sus vidas desde ese lugar. Cuando la verdad se vuelve su estado de conciencia, llegan a ser quiénes son y ya no hay más necesidad incluso de pensar sobre ello. Esto es evolución.

Aprendan a no poner limitaciones o calificativos al Amor y liberen todas las creencias ya sean suyas u de otros, acerca de la valía de ser amados. Acariciar un perro que no recibe mucha atención, sostener la puerta a alguien que lo necesita, o hacer un cumplido honesto a un niño o adulto con baja auto-estima son acciones de Amor incondicional.

El Amor condicionado es lo más familiar para el mundo. “Esta persona no es merecedora de amor” o “Si actúas, te vistes, luces o te comportas de cierto modo, entonces te amaré”. Muchos en la búsqueda de ser amados, entregan su poder personal a cambio del llamado “amor”. El amor condicionado aún predomina en las relaciones de todo tipo incluyendo muchos matrimonios.

Ahí llegamos a un punto en cada viaje del Alma donde el individuo debe abrazar y comenzar a practicar el más alto sentido del Amor – el Amor incondicional – o el viaje espiritual no puede avanzar más allá, porque el Amor incondicional refleja una realización de Unidad, fundamento de toda verdad y meta del viaje.

Todos ustedes han tenido la experiencia de sentirse enojados y desanimados y luego levantarse cuando alguien que pueden ni siquiera conocer muy bien, los palmeó con su mano, les dijo algunas pocas palabras amables, o simplemente les sonrió. Esto es Amor incondicional y siempre fluye independientemente de considerar si el receptor era “merecedor” o siquiera estaba interesado.

El Amor incondicional se vuelve automático después de alcanzar un estado de conciencia de unidad y a menudo pasa desapercibido hasta que el individuo comienza a darse cuenta de que los “deberían” o “deben” han desaparecido de su pensamiento y su diario vivir, manteniendo un nuevo sentido de alegría. Este nuevo estado de conciencia se ha vuelto quienes ustedes son – ustedes son su estado de conciencia.

El viaje espiritual completo es recordar quiénes y qué son, y cada verdad integrada y vivida, se vuelve su estado de conciencia hasta que ya no hay más necesidad de practicar, leer, estudiar, buscar, porque ustedes son simplemente Eso, ESO está viviéndolos.

La Conciencia Divina Es y nunca puede estar limitada en forma alguna porque ESTO es todo lo que hay. Muchos sostienen aún la creencia de que las experiencias humanas ordinarias no son espirituales. Todo lo “ordinario” es, en cada parte, tan espiritual como las cosas que la sociedad ha considerado “espirituales”. La conciencia individual interpreta las apariencias externas, y a medida que evolucionas comienzas a entender que nada es o puede existir fuera del UNO, comenzarás a ver el mundo y a tener experiencias que reflejen esto.

Llega un momento en el que toda búsqueda debe terminar. Muchos de ustedes están ya en eso, pero no confían y continúan buscando afuera de ustedes mismos en la creencia de que “no están en ese punto aún”. Es tiempo de vivir la verdad. Ya saben lo que necesitan saber y más conocimiento intelectual no cambiará esto. Al comenzar a vivir la verdad, más siempre les es dado y viene cuando menos lo esperan. Es posible que cortando el césped o lavando los platos, una verdad, una revelación, una idea creativa o algo relacionado con su tarea, interés o necesidad sea revelado.

Es así como aprenden a ser enseñados desde adentro sin intermediarios que agreguen sus conceptos sobre el asunto. Es tiempo de moverse más allá de buscar respuestas desde afuera de ustedes mismos. Están listos y son capaces de obtener cualquier información y respuestas que necesiten desde adentro. La única cosa que retrasa a muchos es la creencia de que no son merecedores, espirituales o lo suficientemente evolucionados. Mientras crean que son sólo un humano limitado, nunca serán merecedores, espirituales o evolucionados. Reflexionen seria y honestamente sobre lo que aún los retrasa con respecto a quiénes y qué son.

Las respuestas a todas las cosas que les conciernen residen adentro. No etiqueten su trabajo interno “solo para respuestas espirituales”. Una conciencia que conoce la completitud del Ser como AUTO COMPLETITUD comenzará a manifestar esto en formas que representan la completitud para ella – un cirujano no tendrá ideas para una reparación de un auto a menos que lo busque. Un artista puede encontrarse siendo guiado a pintar de maneras nuevas y creativas. Un estilista puede comenzar a tener imágenes de un estilo perfecto para cada cliente. Un científico tendrá visiones que nunca podría haber imaginado cuando trabajaba simplemente con hechos científicos que ya conocidos. Esto es infinito….

Las ideas pueden venir visual y poderosamente, pero más a menudo vienen simplemente como un “conocimiento” sobre alguna faceta de su vida, o algo sobre lo que han buscado más iluminación. Los individuos deben aprender a estar más aquietados para escuchar esta pequeña voz, razón por la que muchos niegan incluso que haya una “pequeña y suave voz”. Cualquiera que permanezca cada día enganchado a los teléfonos y otros dispositivos electrónicos nunca escuchará la pequeña y suave voz.

Cualquiera que se tome en serio su crecimiento espiritual debe aprender a aquietarse. Hagan cada día, del tener tiempo para aquietarse en el que no puedan ser interrumpidos, un hábito y empleen tiempo simplemente reflexionando sobre la verdad, y luego descansen por lo menos por 10 o 15 minutos. Esto no necesita ser muy largo, solo lo suficiente para centrarse, y hacer una conexión con su Yo. Durante este tiempo expresen sus intenciones y elecciones, permitiéndose siempre tiempo para escuchar simplemente.

Orar es hablar con Dios, y frecuentemente se trata de obtener algo. La meditación es una receptividad tranquila y centrada. Nunca crean que han fallado si no escuchan nada, o no tienen las mismas experiencias que alguien más ha tenido, porque la acción de sentarse aquietados y escuchando indica a su Ser Superior que están listos para más, buscando y receptivos - han comenzado el proceso.

Hagan tiempo durante el día e incluso durante la noche cuando se despiertan para aquietarse simplemente por un segundo o dos – cerrando sus ojos, enfocándose en su Divinidad adentro, y sólo escuchando.

Están todos bien en el Camino, o no estarían resonando con estos mensajes.

Sepan eso, confíen en eso, vivan eso, crean eso, y sean eso.

Marilyn Rafaelle

 

Vivo en el hermoso norte de Michigan cerca de Sleeping Bear National Lakeshore, donde se tomaron estas fotos. He estado en un viaje espiritual toda mi vida.

Comencé a meditar y luego seguí los principios místicos presentados a través del material "Infinite Way" de Joel S. Goldsmith en 1970. Esto provocó un deseo cada vez más intenso de comprender más profundamente y reunir en la práctica las muchas enseñanzas mundiales, las modalidades de curación y el mito. que a su vez condujo a una serie de intensos cambios internos (no todos tan agradables) y una capacidad de comunicación con mis guías y otros Maestros de la Luz.

El poder de liberar y dejar ir -Barbara Berger

Traducido desde… https://www.innerself.com

 

Todos llevamos cargas increíblemente pesadas de exceso de equipaje, cosas que no necesitamos, cosas que nos pesan y evitan que nuestro Bien se manifieste.

Una de las mejores maneras de sentirse mejor es liberarse. Cuando sueltas, te vuelves más ligero. Liberar es una buena manera de aumentar tu energía.

Hay diferentes formas de liberar:

Liberación mental / emocional Liberación física

Liberación mental / emocional

Cuando abrigamos emociones negativas hacia personas, lugares, cosas, situaciones o eventos, en realidad nos estamos vinculando a ellos con un vínculo casi inquebrantable. Puedes estar al otro lado del mundo, pero si odias a alguien, estás vinculado a esa persona como si estuvieras sentado en la misma habitación, luchando entre sí.

¿A quién lastiman tales emociones negativas?

¡A Ti!

Tú eres la persona que sufre porque eres la que lleva las emociones negativas. Tú eres el que está siendo comido por dentro. Las emociones negativas no solo lo hacen sentir mal, en realidad pueden enfermarlo físicamente y manifestarse al final como úlceras, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y cáncer, solo para mencionar algunas de las más obvias.

Entonces, no solo es liberar una excelente manera de sentirse mejor, sino que incluso puede curarse de una enfermedad grave liberando las emociones negativas que tiene hacia las personas, los lugares, las cosas, las situaciones, los eventos, etc.

¿Qué es la liberación?

Liberar no es una cuestión de perdonar, aunque perdonar realmente es probablemente incluso mejor que soltar, aunque es más difícil hacerlo. Al soltar me refiero a eso: lo dejas ir. Liberar no es un ejercicio intelectual. No tiene que perdonar a la persona o el evento, ni tiene que explicarse a sí mismo por qué o cómo o si el acto de liberación está justificado. Solo hazlo.

Al liberar o dejar ir, evitas discutir contigo mismo, por lo que es una forma especialmente buena de liberarte de aquellas personas a las que te cuesta mucho perdonar.

En otras palabras, liberar es algo que está haciendo por su propio bien, por su propia salud y bienestar, no por nadie más. No practicas la liberación porque estás tratando de ser noble. Cuando liberas, lo haces simplemente porque sabes que si puedes dejar ir las cosas, si puedes liberar emociones negativas, te sentirás mucho mejor. Entonces, todo lo que tiene que hacer es tomar la decisión de liberar y hacerlo de manera regular.

Recuerde liberar primero

Es interesante notar que a menudo las personas que trabajan con afirmaciones positivas no obtienen los resultados que están buscando hasta que comienzan a escribirlas. Esto se debe a que cuando nos aferramos a las emociones negativas, hacen más que solo deprimirnos, enfermarnos y atiborrarnos la mente; Las emociones negativas llenan tanto espacio en nuestras vidas que pueden impedir que nuestro Bien llegue a nosotros. Y cuando trabajamos con afirmaciones positivas, nos esforzamos por manifestar un nuevo Bien en nuestras vidas.

Puede practicar la liberación proclamando en voz alta o escribiendo cualquiera de las afirmaciones de liberación que se enumeran a continuación.

Buenas declaraciones de liberación

Algunas de mis declaraciones favoritas para liberar personas problemáticas de tu vida:

Te libero completamente _______.

Te libero y te dejo ir a tu Bien Mayor.

Te libero completa y absolutamente _______.

Te bendigo con amor y te libero.

Te libero completa y sinceramente_______, a tu Mayor Bien.

A veces sentimos de forma intuitiva que las personas problemáticas también se aferran a nosotros, por lo que también podemos afirmar por ellos:

_ _______, me liberas completa y absolutamente. Te relajas y me dejas ir.

________, completamente y de todo corazón me dejaste ir. Todas las cosas están en armonía entre nosotros, ahora y por siempre.

Si una situación o evento te está molestando, puedes decir:

Libero completamente y de todo corazón _______ (situación, condición, relación, experiencia o evento). Me relajo y lo libero.

Ahora abandono cualquier condición o relación en mi vida que ya no sea para mi Bien Mayor. Ahora los dejo por completo y ahora me dejan por completo, para el mayor bien de todos.

Liberando a la gente que amas

Liberar a las personas que amamos es a menudo el tipo de liberación más importante que podemos hacer. El amor a los hijos o el amor a una pareja que se vuelve posesivo o que nos obliga a tratar de dominar y controlar a la otra persona en nombre del amor siempre es perjudicial. El verdadero amor significa la liberación y libera a las personas que amamos para crecer y evolucionar de la manera que sea mejor para ellos.

Por ejemplo, es posible que tengamos que entregar a un hijo o hija amados a su Mejor Bien de la manera que sea mejor para el niño y no para nosotros. Este tipo de liberación no solo trae paz y armonía en todos los casos, sino que también fortalecerá nuestra relación con cualquier persona cercana y querida por nosotros.

En los casos en que necesite liberar a alguien querido para usted, es posible que desee decir:

________ Yo completamente y de todo corazón te dejo ir a tu más alto bien. Te amo pero te dejo ir. Eres completamente libre y yo soy completamente libre. La perfecta armonía es la única realidad entre nosotros.

Liberar problemas o situaciones

A veces necesitamos liberar un problema o situación que nos ha estado molestando durante mucho tiempo. Podríamos estar gastando una gran cantidad de energía emocional y mental pensando y preocupándonos por algo, cuando lo que realmente necesitamos hacer es liberarlo. Al dejar de lado el problema o la situación, lo liberamos para que se resuelva de la mejor manera posible. Todo nuestro pensamiento y preocupación en realidad impiden que la situación se resuelva por sí sola.

En casos como este puedes decir:

Ahora libero completa y de todo corazón _______ (nombre el problema o la situación). Permito que se resuelva por el bien supremo de todos los involucrados.

Liberación física

Para hacer espacio para el bien nuevo en tu vida, también es importante liberar cosas en el plano físico. Todos tenemos una tendencia a coleccionar cosas, incluso si ya no las necesitamos o las usamos.

Si tienes un problema físico, mental o emocional, te recomiendo que liberes todo lo que puedas, también en el plano material. Suelte la ropa, los papeles, los libros, los muebles y otros artículos que ya no usa o que ya no le agradan. Puede liberarlos entregándolos a otras personas que puedan usarlos o simplemente desechándolos. Haz lo que parezca correcto, pero deja ir tanto como sea posible.

A medida que sueltes viejas posesiones, te encontrarás revolviendo viejas energías y viejas emociones. Puede ser una experiencia bastante dramática e interesante. Para muchas personas, liberar posesiones puede ser una verdadera revelación. A medida que lo sueltes, puedes agradecer a estos artículos por servirte tan bien y luego enviarlos para que sirvan a alguien más.

Después de todo, todo en el universo es energía y a la energía no le gusta estar atrapada o estancada. A la energía le gusta circular. Y te sentirás mejor cuando lo ayudes a circular.

Toda enfermedad es básicamente congestión.

Toda curación es básicamente circulación.

La liberación atrae nuevo bien

Limpiar su desorden no solo lo hará sentirse mejor, crear un nuevo espacio o vacío en su vida es una buena manera de atraer nuevos Bien, nuevas cosas, nuevas energías y nuevas personas a su vida. Tiene sentido, ¿no es así? Porque si tu vida está demasiado llena, ¿cómo habrá suficiente espacio para el nuevo Bien?

Liberar, tanto mental como físicamente, también estimula la creatividad. Cuando sueltas cosas viejas, ideas viejas y cosas nuevas, surgen nuevas ideas. De alguna manera, simplemente creando el espacio mental para nuevas ideas las atrae. Entonces, no se preocupe si después de liberar personas, pensamientos y cosas de su vida, se siente completamente en blanco o vacío por un tiempo. Es este mismo vacío el que es una señal segura de que el nuevo Bien está en camino hacia ti. El vacío siempre llega justo antes de que tengas tus mejores ideas nuevas. El vacío es el vacío que atrae el bien nuevo.

Liberar relaciones

Puede ser lo mismo con las relaciones. Podemos amar y respetar a las personas y aún superarlas. Esto no es lo mismo que el rechazo: simplemente estamos evolucionando, y las personas no siempre evolucionan de la misma manera o en la misma dirección al mismo tiempo. De hecho, debemos agradecer y bendecir a las personas que han compartido tiempo, energía, experiencias y espacio con nosotros en el planeta, pero esto no significa que no podamos y no debamos seguir adelante.

Cuando liberamos a las personas con amor para que todos los involucrados puedan continuar evolucionando de la manera que sea mejor para ellos, también hacemos espacio para nuevas relaciones y nuevas personas en nuestras vidas.

Cuando tengas dudas, suelta

Entonces, cuando tenga dudas sobre algo, cuando se sienta preocupado, cuando enfrente problemas que parece que no puede resolver o si tiene una enfermedad que persiste, practique la liberación todos los días. Los resultados te sorprenderán.

Declaraciones Generales de Liberación:

Dejo ir todo el miedo.

Dejo ir toda la ansiedad.

Dejo ir todo el dolor.

Dejo ir todas las dudas.

Dejo ir todo el dolor.

Dejo ir toda la tensión.

Dejo ir toda la tristeza.

Solté mi resistencia al cambio.

Dejo ir todo el enojo.

Dejo ir toda la culpa.

Dejo ir todas las críticas.

Dejo de lado la falta de perdón.

Dejo ir todo el dolor.

Dejo de lado toda la culpa.

Dejo ir todo el resentimiento.

Dejo ir mis patrones negativos.

Dejo ir mis pensamientos negativos.

Dejo ir toda la lucha.

Dejo de lado los viejos patrones.

Dejo ir todas las limitaciones.

Dejo ir mis creencias negativas.

Dejé de lado el patrón en mi conciencia que creó esta condición negativa.

Solté _______ (nombre de la cosa, por ejemplo, este apartamento, este trabajo, esta relación, etc.)

Bendigo a _______ (nombre la cosa o situación) con amor y déjalo ir.

Dejo ir el pasado.

Dejo ir el futuro.

Dejo de lado mis miedos acerca de _______.

Elija las declaraciones que mejor se adapten a sus necesidades y dígalas en voz alta quince veces seguidas varias veces al día. O repítalas en silencio quince veces o escríbalas en su cuaderno quince veces seguidas.

"Las palabras de liberación en voz alta son las más poderosas, pero las afirmaciones silenciosas o escritas también son efectivas, especialmente cuando estás en el trabajo o en una situación (por ejemplo, justo antes de tu próxima reunión) donde es difícil caminar diciendo en voz alta" Libero todo el miedo y la duda. Libero toda la tensión "¡quince veces seguidas!

 

Sobre el Autor

Barbara Berger ha escrito más de 15 libros de autoempoderamiento, incluido el éxito de ventas internacional " The Road to Power / Fast Food for the Soul " (publicado en 30 idiomas), " Are You Happy Now? 10 maneras de vivir una vida feliz " (más de 20 idiomas) y " El ser humano que despierta - Una guía para el poder de la mente ". Nacida en Estados Unidos, Barbara ahora vive y trabaja en Copenhague, Dinamarca.  visite su sitio web: www.beamteam.com

 

https://www.innerself.com/content/personal/happiness-and-self-help/performance/18619-the-power-of-releasing-and-letting-go.html