4 razones para confiar tus sueños al Universo - Gabrielle Bernstein

 

Traducido con Amor desde… http://www.healyourlife.com

Nunca ha habido una necesidad más grande de dejar ir

 

A la parte de mí que quiere estar en control no le gusta la palabra esperanza. Para mi mente temerosa, la esperanza implica que hay algo que no puedo hacer que suceda por mi cuenta. Si bien es posible que no me guste ese concepto, es exactamente lo que necesitaba. La esperanza nos ayuda a movernos a través de nuestros problemas y elegir percibirlos de una manera nueva. La esperanza es el conducto de los milagros.

Para poder superar la tristeza, la vergüenza y la necesidad de controlar, tuve que rendirme a la esperanza y abandonar mis planes.

El camino de regreso a la esperanza es a través de la rendición. No es algo que nos sea natural, debe ser una práctica diaria.

Considera mi situación. ¡Aquí estaba mientras escribía un libro sobre cómo confiar en el amor del Universo, mientras trataba de controlar las circunstancias de mi propia vida! La necesidad de controlar es sutil. Nos puede desorientar. El ego cree que conoce el camino, y hace todo lo posible para mantenernos bloqueados. La mejor manera, y en última instancia, la única forma de mantenerse conectado con el flujo que ha establecido es rendirse y luego rendirse un poco más.

Rendirse al amor no siempre es fácil, pero es absolutamente necesario si quieres vivir una vida milagrosa. No tienes que rendirte completamente de la noche a la mañana. De hecho, por lo general no sucede de una vez. La rendición es un proceso. Un Curso de Milagros dice: "Cada pequeño paso despejará un poco la oscuridad".

Aquí están los pasos que utilicé para despejar la oscuridad del control y rendirme al amor del Universo:

Paso 1: Quita las manos del volante.

En su libro El asiento del alma, Gary Zukav escribe: “Quita las manos del volante. Se capaz de decirle al Universo: 'Hágase tu voluntad' y de reconocerlo dentro de tus intenciones. Pasa tiempo en este pensamiento. Considera lo que significa decir: "Hágase tu voluntad", y pon tu 
 vida en manos del Universo por completo”.

Para restablecer tu conexión con la guía del Universo, debes aflojar tu agarre. Cuando abandonas tus planes y liberas el control, dejas de seguir el camino de tu ego equivocado. Permites que la voz de tu intuición y la energía del amor sean tu guía.

La manera de sacar las manos del volante es a través de la oración. Si necesita rendirse, comience cada día con estas palabras:

“Hoy entrego mis metas y planes al cuidado del Universo. Ofrezco mi agenda y acepto la guía espiritual. Confío en que hay un plan mucho mayor que el mío. Sé que donde una vez hubo falta y limitación, hay soluciones espirituales e ideas creativas. Doy un paso atrás y dejo que el amor guíe el camino. Hágase tu voluntad”

Estas palabras te ayudarán a rendirte humildemente a la guía del Universo. Algo milagroso sucede cuando sueltas y permites. Te abres a un campo infinito de posibilidades. En el momento en que renuncié a mi deseo de ser madre, me sentí cuidada. Sabía que el Universo me estaba guiando en la dirección, el tiempo y el orden perfectos. Confiar en el camino del Universo me dio libertad y felicidad en medio de la incertidumbre.

Paso 2: Da vuelta el tiempo.

El mayor bloqueo para vivir con fe es el tiempo. Hay muchas situaciones en nuestras vidas que no podemos controlar. No puedes decidir el día exacto en que concebirás, el momento que tu amante te  propondrá matrimonio, o un millón de otras cosas. Pero puedes controlar cómo experimentas cada momento de cada día. La forma de rendir tu necesidad de controlar el tiempo es abrazar el momento presente. En cualquier momento puedes recibir un milagro con la decisión de elegir el amor. Esa simple elección, elegir el amor sobre el miedo, puede liberarte del tiempo y restaurar tu esperanza y fe. El amor es una decisión, y todo lo que se te pide es la disposición para elegirlo. Cada vez que lo haces es un milagro.

Y con total voluntad tu obsesión con el tiempo terminará. El milagro es ahora.

La lección 173 del Curso de Milagros es: "La luz ha llegado". Una vez tuve una conversación profunda con mi amigo y mentor Robert Holden .Ambos tenemos un amor compartido por esta lección. Para Robert, es un suave recordatorio de que la luz no se recibe cuando obtiene el trabajo o el bebé nace. La luz ya está aquí. En cualquier momento dado, puedes rendirte a la luz y vivir en el milagro.

Para renunciar a nuestra obsesión con el tiempo, debemos aceptar que la luz ha llegado. Ya encarnamos todo el amor, la alegría y la paz que anhelamos. En cualquier momento, cuando te encuentres atrapado en el tiempo, puedes volver al milagro del momento. Acepta que ha venido la luz, y vive en el milagro. Imagina lo libre que te sentirías si vivieras tu vida momento a momento en lugar de hito a hito.

Cuando gires el tiempo, puedes confiar en el orden del Universo. Tienes fe en que todo te está sucediendo en el momento perfecto para que puedas crecer y sanar. Abraza el milagro disponible en cada momento, y cada paso se presentará perfectamente ante ti. No apresures tu evolución espiritual; disfrútala. Es el viaje lo que importa, no el destino.

Paso 3: Renuncia a tus metas y deja que la fe tome la iniciativa.

Debemos aprender a renunciar a metas y abrazar la esperanza y la fe. Las metas a menudo implican que necesitas lograr algo más para ser feliz. Recuerda, no hay nada de malo en las visiones, los sueños y los deseos, siempre y cuando estés dispuesto a rendirte. La clave es mantener suavemente las grandes visiones y luego liberarlas al Universo.

Para sentirnos libres y rendidos, debemos aprender a liberar nuestros apegos. Deepak Chopra dice: "Cuando estás feliz por alguna razón, todavía estás en la miseria porque esa razón se te puede quitar mañana". En lugar de buscar alguna razón o resultado para hacernos felices, debemos aprender a confiar en las maravillas del universo. Cada día trae nuevos milagros para celebrar. Cada momento puede ser un milagro si elegimos percibirlo de esa manera.

En lugar de centrarte en los objetivos y resultados, redirige tu enfoque a celebrar lo que ya tienes. Tómate el tiempo cada día para dedicar tu atención a lo que está prosperando en tu vida. En mi caso, renuncié al objetivo de quedar embarazada en una fecha específica y, en cambio, opté por centrarme en el profundo amor que tengo por mi esposo. Hice mi intención de sentirme conectada y enamorada. Redirigí mi energía a mi cuerpo y la salud que tengo la bendición de disfrutar. Me concentré en mi hogar y en el espacio que estoy creando para el bebé que estoy lista para llamar a mi vida.

En lugar de centrarme en cuándo tendré algo (o alguien) nuevo, me concentré en lo que ya tengo.

Cuando vuelves a centrarte en lo que ya encarnas y disfrutas de tu vida, puedes dejar de lado lo que crees que necesitas. Eso no significa que cortes tu deseo. De hecho, es todo lo contrario. Traes mucho más amor y energía a tu deseo cuando quitas la presión. Centrarte en lo que tienes crea más de lo que quieres.

Paso 4: Dale la vuelta al triángulo sagrado.

Un hermoso elemento de mi práctica espiritual es mi santo triángulo. Es un triángulo de madera que cuelga sobre mi altar. Cada borde del triángulo tiene un significado: fe, amor y caridad. El triángulo es un símbolo utilizado en la comunidad de Juan de Dios para facilitar la entrega espiritual.

La idea es que cuando escribas tu deseo y lo colocas en el triángulo santo, el deseo será resuelto. Dejas tu deseo en el triángulo durante una semana y luego, al final de la semana, quitas el trozo de papel y lo quemas. El acto de quemar el papel simboliza su fe y la confianza de que tu deseo está siendo apoyado.

Cuando estaba terminando este capítulo, me di cuenta de que no había puesto mi deseo de ser madre en el triángulo sagrado. Todo este tiempo había estado tan controlada que había olvidado este paso crucial. Colocar mi deseo en el triángulo me permitió decirle al Universo que sé que está 
siendo manejado.

Tú también puedes tener un triángulo sagrado. Puedes hacer uno, o si no, simplemente usa una caja. He enseñado a muchas personas a crear su propia caja de Dios, y ofrece el mismo servicio que el triángulo. Puedes decorar la caja de cualquier manera que desees. Una vez que tengas el triángulo o la caja, pruébalo. Escribe tu deseo y ponlo en manos del Universo. Al final de una semana, sácalo y quémalo. (Asegúrate de quemarlo de manera segura en el fregadero). Eso es todo lo que necesitas.

A medida que continúes con esta práctica, ten en cuenta no volver a poner el mismo deseo en la caja. Eso implicaría que no confiabas en que estabas siendo atendido.

Esta es una poderosa práctica de rendirse. Practica los tres pasos anteriores y luego ofrece tu deseo al triángulo sagrado (o caja).Coloca tu deseo en tu triángulo, y di una oración silenciosa para entregarlo al Universo.

Sabe que se está escuchando tu solicitud.

Estos cuatro pasos te ayudarán a entregar lo que crees que necesitas y abrazar lo que es de mayor beneficio para todos. Concéntrate en los cambios sutiles, momento a momento. Como Un curso de milagros nos recuerda: "Cada pequeño paso despejará un poco de la oscuridad".

Rendirte te ofrece este tipo de serenidad. Cuando practicas la rendición, comenzarás a apoyarte en un poder mayor que tú. Con el tiempo sabrás que siempre está ahí, y confiarás en él.

Gabrielle Bernstein es una oradora motivacional estadounidense, coach de vida y autora. Bernstein enseña principalmente del texto Un curso de milagros, una aplicación práctica de los principios del Curso enfatizando el amor propio, el perdón y un enfoque holístico de la espiritualidad.Es autora del libro...El Universo te cubre las espaldas

 

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Una vida de paz – Leo Babauta

 

Traducido con Amor desde… https://zenhabits.net

La mayoría de nosotros queremos un mayor sentido de paz y tranquilidad en nuestras vidas: la vida puede ser estresante, caótica, abrumadora, llena de distracciones, agotadora.

Queremos alejarnos de todo eso, salir de la locura y llegar a un lugar de mayor paz.

Voy a compartir cómo encontrar esa vida de paz en un método simple. En un minuto.

Primero veamos el mayor error que cometemos: tratar de escapar del estrés y el caos.

Para escapar del caos, hacemos muchas cosas:

• Intentar poner nuestro mundo en orden y controlar todo.
• Distraernos a nosotros mismos, porque es demasiado
• Confortamos el estrés, con TV, comida, bebida, drogas, redes sociales.
• Escondernos de todas las cosas que hacemos, tratar de no pensar en todo.
• Quejarnos al respecto, sobre la carga que llevamos.
• Terminar una relación, un acuerdo, un compromiso, porque ya no queremos sentirnos mal
• Estresarnos, correr, mantenernos  constantemente ocupados.

Es posible que reconozca algunas de sus reacciones ante el estrés y el caos en esta lista, o tal vez tenga otras estrategias. Pero al final, todo se trata de tratar de escapar, de salir, del deseo de alejarse de todo y obtener una sensación de paz.

No hay nada de malo en querer alejarse de la dificultad o el dolor. Si está en verdadero peligro o abuso, váyase. Pero la mayoría de las veces, podría ser un camino de crecimiento para no salir. Para quedarse, para enfrentar el estrés y el caos con un sentido de valentía. Y luego encontrar la paz en medio del caos.

Puede crear una vida de paz en medio de este mundo abrumador, estresante, ocupado y caótico. Si no huye, y en lugar de eso, encuentra la audacia de estar completamente en ello .

Veamos cómo, con un método simple.

Un método para crear una vida de paz

Así que está estresado, se siente abrumado, ¿cómo puede usar esta dificultad para crear paz?

Es un método simple, pero requiere práctica.

Son solo tres pasos:

1. Enfrente la dificultad. ¿Se siente estresado, apresurado, abrumado, frustrado? En lugar de tratar de salir de ese sentimiento o situación, gire hacia el sentimiento. Observe cómo se siente. Permítase sentirlo completamente. No se trata de la historia sobre lo que está sucediendo, o su historia sobre el sentimiento... estas historias realmente están causando el sentimiento. En su lugar, gire hacia la sensación física del sentimiento mismo. Con curiosidad: ¿cómo es? ¿Qué color, temperatura, energía, textura tiene? ¿Cambia? Encuentre el coraje para enfrentar completamente este sentimiento y experiméntelo completamente.
2. Abrir y relajarse. Después de un momento (puede tomar un minuto o dos para enfrentar la sensación, o a menudo solo unos segundos) ... permítase abrirse a su experiencia presente. Abrir se trata de relajarte, abrir su corazón para que no esté cerrado a la experiencia, sino que realmente lo sienta con crudeza y ternura, esté presente con dulzura, incluso encuentre amor por este momento de estrés. Incluso, posiblemente, enamorarse de este hermoso momento, que incluye la incomodidad pero no se limita a ello, es mucho más que eso. Al final, la clave es relajarse y dejar ir lo que sea que necesite soltar para sentir la paz.
3. Dé el siguiente paso, en paz. Encontrando un sentido de paz en este momento, dé el siguiente paso. Haga lo que se necesita a continuación: comience a escribir ese informe o correo electrónico, converse, muévase con el proyecto, haga una lista, pero hágalo con esta sensación de paz. Es un cambio en la forma en que normalmente hacemos las cosas, que es con una sensación de tensión, apresuramiento. En su lugar, hágalo con una sensación de paz relajada, sonriendo ante la alegría de hacerlo.

OK, dije que es simple, pero en realidad esto puede requerir mucha práctica. Solo el primer paso es un gran cambio para la mayoría de las personas, pero lo prometo, se puede hacer. Enfrentarse a la dificultad es simplemente volver su atención hacia ella y sentirla, con la sensación de permitir que esté allí en lugar de necesitar que desaparezca. Este giro hacia lo que sentimos sin huir  es una práctica transformadora, y si solo hace este paso, será algo poderoso.

Pero el segundo paso también es poderoso: de aquí viene una vida de paz. Es un reconocimiento de que la paz está disponible para nosotros en cualquier momento, que no necesitamos salir para encontrarla, que podemos quedarnos y amar el lugar donde estamos y, al mismo tiempo, relajarnos en paz. Facilidad en la paz. Sonría y encuentre el amor por la vida, tal como es.

El tercer paso es tomar acción desde ese lugar. Podemos sentarnos y meditar y eso es genial, pero en algún momento tenemos que actuar. No podemos hacer un proyecto completo a la vez, así que nos centramos en dar ese primer paso. Y lo hacemos con paz en nuestros corazones.

Luego repetimos todo este proceso, una y otra vez, hasta que se incrusta en nosotros. Eso no significa que el estrés desaparezca para siempre, o que nunca volverá a conocer el caos. Al contrario: conocerá el caos mejor que nunca. Porque aprenderá a enfrentarlo completamente, y estará con él, y sonreirá con aceptación, gentileza, amabilidad y gratitud.

Al final, esta es una capacitación para estar completamente presente con lo que sea que enfrentemos. Y encontrar la paz con eso, porque una vida de paz no es una que esté ausente de dificultades, sino una en la que no esté luchando tan duro para escapar de ella.

 

“La paz está presente aquí y ahora, en nosotros mismos y en todo lo que hacemos y vemos. Cada respiración que tomamos, cada paso que damos, puede llenarse de paz, alegría y serenidad. La pregunta es si estamos o no en contacto con él. Solo necesitamos estar despiertos, vivos en el momento presente ". ~ Thich Nhat Hanh

 Leo Babauta

https://zenhabits.net/peacefulness/

 

La prisa como estilo de vida

 

Cuánta gente anda corriendo de un lado para otro sin saber a dónde va ni a qué ha ido, y sin llegar a valorar si necesitaba ir de prisa o si podría haber hecho lo mismo a otro ritmo. La prisa no es un valor añadido. Nadie es mejor profesional ni mejor persona porque vaya rápido a todos sitios o porque exprese lo estresadísimo que está.

¿Ha calculado cuánto tiempo gana cuando va a toda velocidad?

La mayoría de las veces, ir deprisa no implica caminar más rápido o pensar de forma más ágil. Significa estar y sentirse internamente acelerado.

Imagínese encontrándose con alguien conocido que le saluda mientras habla por el móvil a la vez que mira el reloj, le estrecha la mano y le sonríe para mostrar lo feliz que se encuentra. Cuando cuelga, le abraza efusivamente, le dice que anda liadísimo, que va todo el día corriendo, que todo está fatal y que no puede esperar más para coger vacaciones. A usted apenas le deja hablar, no le pregunta cómo le va, se despide diciendo que a ver cuándo quedan y sale disparado. Escenas como esta se viven todos los días en la calle de una gran ciudad.

Muchas personas viven aceleradas e instaladas en la prontomanía, en la necesidad de contestar a todo de forma inmediata como si no hubiera un mañana. Da la sensación de que la prisa da prestigio porque indica que está ocupado, muy ocupado, y eso se interpreta como que es un gran profesional. Falso. La velocidad también puede ser sinónimo de mala gestión del tiempo, de desconcentración, de olvidos y desequilibrio personal y profesional. Mucha gente no dejaría sus asuntos importantes en manos de alguien que no tiene cinco minutos para sonreír, para preguntar cómo estamos, para hablar de forma conversacional un momento y transmitir paz y sosiego.

La persona que convive con la prisa lo hace también con el estrés y la ansiedad, no disfruta del momento porque está anticipando el futuro. Deja la vida pasar porque no observa lo que ocurre en el presente y no ­escucha lo que le dice la gente porque su cabeza piensa a 200 revoluciones. También tiene más probabilidad de tener un accidente porque se salta límites con tal de ahorrar tiempo.

La prisa llega a convertirse en un estilo de vida. De hecho, mucha gente no sabe qué hacer con su tiempo libre cuando lo tiene. Estar desocupado les produce malestar, sensación de pérdida de tiempo, incluso falta de autoestima porque… “¿cómo puede ser que no esté haciendo ahora algo, qué dice eso de mí?”. Para este tipo de personas, el aburrimiento es algo desagradable, vacío y sin sentido. Por eso siguen corriendo aunque ni siquiera sepan hacia dónde.

¡Basta! Pare, reduzca, contemple, mire a su alrededor y levante el pie del acelerador. Tiene derecho a elegir el ritmo que quiere imprimir a su vida, a tener tiempo para su ocio, para pasear sin rumbo solo por el placer de hacerlo. El tiempo no es algo que deba consumir en grandes cantidades y a borbotones. El tiempo es algo para saborear, incluso cuando tiene que entregar un informe de forma urgente. ¿La calidad de ese trabajo será mayor si lo redacta estresado? ¿Encuentra mejores soluciones? ¿Es más creativo? ¿La vida le va mejor y disfruta más de ella? La respuesta a todas estas preguntas es un rotundo no.

Hacer cientos de cosas y no disfrutarlas es como no hacer nada. Las personas con calma, las que optimizan su tiempo para trabajar y disfrutar de la vida en todos los sentidos, dan buen rollo y, a más de uno, envidia. ¿Cómo lo consiguen?

Priorizan. ¿Qué es importante y qué no lo es? Es una pregunta difícil a la que cada uno contesta de forma diferente porque depende de una escala de valores personal. Para unos es la familia; para otros, el trabajo o la propia felicidad. La respuesta no importa porque ninguna de ellas es buena ni mala. Lo que sí interesa es ser coherente y actuar conforme a lo que cada uno establece como relevante. Si cree que la familia es lo más importante, pero dedica todo su tiempo al trabajo, andará corriendo para sacar un momento para su prioridad. Ordene su agenda en función de sus preferencias, con sentido común y responsabilidad.

Se ponen límites en los horarios. Establecerlos nos ordena y agiliza la mente. Saber que a una hora concreta el trabajo tiene que estar acabado centra la atención en la actividad. Si esa acotación no existe, el cerebro se dispersa porque sabe que dispone de todo el tiempo del mundo para resolver lo que tiene entre manos. Los límites permiten prestar atención a lo importante; sin distracciones que le exigirán un nuevo proceso de calentamiento para concentrarse en la actividad que es realmente prioritaria. Cada vez que rompe su proceso de concentración, enlentece la tarea, y luego llegan las prisas para acabarlo todo. Suspira pensando en que no llega, se queda en la oficina más tiempo del que desearía, se siente culpable por no regresar a casa antes y vuelve a correr para recuperar lo que perdió por no gestionar bien su tiempo.

Dicen una palabra mágica: NO. La conducta servicial no puede convertirse en actitud servil. Si antepone los deseos de los demás siempre antes que los suyos, luego no llegará a poder gestionar sus asuntos. Sus actividades y su relajación son importantes. Esta situación lleva a una vida insatisfecha, en la que predomina la idea de que no tiene espacio para usted mismo y de que sus actividades no son importantes. Muchas personas piensan que dedicarse tiempo es egoísta, porque son ratos que podría invertir en los demás. Pero no es así. Su bienestar psicológico y físico depende de su capacidad de disfrute.

Desconectan. Del móvil, del WhatsApp, del trabajo, del correo electrónico, de todo lo que les impide disfrutar de otros momentos. Uno de los usos negativos de la tecnología es convertir todo en algo inmediato. No está obligado a contestar a toda la información entrante en el instante. La mayoría de ellos no son urgentes. Si lo fueran, le llamarían. Es usted quien ha decidido que tiene que responder a todo con prisa porque ha cogido ese hábito, porque no tiene paciencia o porque cree que el que le escribe podría molestarse. Aprenda a retrasar, sobre todo si en ese momento está realizando otra actividad que requiere de su atención.

Utilizan técnicas que permiten relajarse. Yoga, pilates, deporte, un baño de agua caliente, una llamada de teléfono larga y relajada o una copa de vino al calor de la chimenea. Para estos momentos siempre hay un espacio. Se trata de repartir las horas de forma que obligaciones y ocio estén equilibrados.

No buscan la perfección, buscan estar a gusto con sus vidas. Hay personas que buscan mejorar, crecer y superarse. Y hay otras que se obsesionan con que todo sea perfecto y esté controlado. La perfección no existe, ni en la tecnología, ni con nuestro físico, ni en la destreza o habilidad para desarrollar un deporte. Perderá mucho tiempo intentando que algo sea perfecto. Basta con que esté rematadamente bien, no necesita que sea perfecto. Es más, muy poca gente será capaz de apreciar ese nivel de excelencia al que ha dedicado tantísimas horas y que le ha impedido alcanzar el punto anterior: relajarse y desconectar.

Fluyen. Están presentes, disfrutan y observan lo que acontece a su alrededor. No buscan qué hacer a continuación, sino que se dejan llevar por el momento. Dedican tiempo a la vida contemplativa. Para disfrutar del momento, usted debe estar en el presente, en el “esto, aquí y ahora”. Repetirse estas palabras de vez en cuando le permitirá recordar la importancia de los detalles, de atender su momento en lugar de anticipar el futuro.

Y recuerde: los segundos o minutos que gana corriendo no compensan todo lo que pierde en calidad de vida.

Patricia Ramírez-

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