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miércoles, 24 de noviembre de 2021

Señales y augurios: escuchar los mensajes del Espíritu - Por Mateo Sun

 





Traducido con Amor desde… https://lonerwolf.com

 

 

"La coincidencia es la manera de dios de mantenerse anónimo."  Albert Einstein

 

Con la exposición constante a las noticias digitales, los anuncios y la interacción en las redes sociales, hemos perdido la valiosa habilidad que nuestros antepasados ​​tenían de recopilar información de primera mano de nuestro entorno.

Hemos perdido la capacidad de percibir la profunda interconexión entre "nosotros" y el mundo natural, y las diferentes formas en que la naturaleza está viva y se comunica con nosotros. Los patrones de las aves en vuelo, la floración de los árboles fuera de su estación, la temperatura del agua del océano, la invasión de hormigas o caracoles ... hay tantos eventos en la naturaleza que llevan información valiosa y significativa a los que no prestamos más atención.

En el acelerado mundo moderno,los  signos (signi) se han divorciado de su  “signi-ficado”.

La naturaleza siempre se está comunicando con nosotros y, a menudo, esto ocurre al mostrarnos señales y signos. Las tradiciones indígenas entendían cómo trabajar esto  y estar en armonía con el flujo o la red de la vida. A través de la física, ahora lo conocemos como el "campo unificado".

Estos signos y augurios se nos presentan diariamente en nuestros viajes espirituales. Al igual que las migajas de pan a seguir, podemos volver a aprender cómo rastrear la sabiduría de esta guía sutil.

Una historia de signos

En los últimos años, Luna y yo hemos estado encontrando nuevas formas de conectarnos profundamente con el mundo que nos rodea. Una de estas formas es prestando mucha atención a las señales y los presagios que encontramos en nuestra vida diaria. Estar atentos a las señales y los presagios no solo nos proporciona orientación, sino que también es un método eficaz para reafirmar nuestra conciencia en el momento presente.

Le pedí a Luna  que compartiera su experiencia reciente:

Siempre he sido una persona de ensueños. Pero solo en los últimos años he dado un paso consciente fuera de este reino de los sueños hacia la realidad. Viendo  con claridad y presencia me la vida nos envía signos, mensajes y presagios todos los días. Es solo que muchos de nosotros no tenemos  ojos para verlo. Nos perdemos tanto en nuestros pensamientos caóticos y borrosos del pasado y el futuro que olvidamos las maravillas que se encuentran con nosotros en el presente. Teniendo esto en cuenta, trato de comenzar todos los días con una presencia y una receptividad a la vida enraizada y consciente. Y a menudo descubro algo asombroso en mis caminatas matutinas: la Vida o el Espíritu se está comunicando directamente conmigo. Mis necesidades o preguntas inconscientes se encuentran frecuentemente con signos y augurios de diversas naturalezas. Recientemente he estado viendo tres pájaros constantemente cruzando mi camino: una motacilla, un ibis blanco y un pato. La motacilla  representa alegría, el ibis blanco representa la oportunidad y el pato representa nutrición. Para mí, el mensaje de la vida es muy claro: "Cada día es una oportunidad para experimentar la alegría y el amor propio, sin importar lo que suceda".

La diferencia entre signos y augurios

El Alma se comunica de diferentes maneras a lo largo de nuestras vidas, pero la manera más común de entender es a través de la  metáfora y el símbolo. Desde los augurios de los sueños hasta los signos fortuitos, las metáforas y los símbolos se originan en nuestra rica imaginación, que son ventanas directas a nuestras Almas.

Podrías preguntarte cuál es la diferencia entre un signo y un presagio. Entiendo que la diferencia es la siguiente:

Las señales  aparecen en momentos en que nos enfrentamos a una decisión difícil o necesitamos ayuda para integrar una realización sobre nosotros mismos que hemos tenido recientemente. Es como consultar a un oráculo; sabe que necesitamos orientación o tenemos  una pregunta y la respuesta se presentará cuando estemos abiertos y receptivos a ella. La historia de Luna arriba servirá como un gran ejemplo de esto.

Por  otro lado, el presagio , llega sin ninguna solicitud previa de nuestra parte para que nos guíe y nos sorprende. Son raros, de gran importancia y se destacan por su naturaleza extravagante e incluso extraña. También pueden ser maravillosos, conspicuos y asombrosos. Pero siempre son misteriosos.

Un presagio indica que un evento importante o profético está a punto de ocurrir o está ocurriendo. Mi experiencia personal con un presagio ocurrió hace muchos años cuando llegué por primera vez a Australia. Estaba pasando por una poderosa transformación personal y en una de mis primeras caminatas en una lluviosa mañana de invierno, me encontré con una serpiente marrón. Me quedé inmóvil al igual que la serpiente, los dos mirándonos fijamente por lo que debió haber sido unos minutos, aunque se sintió eterno. Sentí una fuerte conexión con ella, casi como si estuviera comunicando algo intuitivamente. Unos momentos más tarde, se deslizó de nuevo en el monte.

Para mí, eso fue un presagio profético por varias razones. Ocurrió durante el crepúsculo cuando las puertas entre los diferentes reinos se abren. Las serpientes son un símbolo de la sabiduría y la transformación, ya que constantemente están cambiando nueva piel. Y lo más importante, las serpientes marrones son muy raras en esta zona de Australia, especialmente en invierno cuando están en estado de semi-ibernación.

Esto me lleva al aspecto final del presagio. Para saber que te has encontrado con un presagio tienes que estar muy familiarizado con tu entorno natural para saber si es un evento común o algo que bordea lo imposible.

Formas en que puedes encontrar signos y presagios

Todos estamos conectados a una fuerza universal, pero eso no significa que todos fluyamos por el río de la vida. Si no nos damos cuenta y si no escuchamos los signos que nos guían hacia decisiones sabias y poderosas, perderemos las maravillosas oportunidades que la Vida nos presenta.

Hay algunas formas en que se te presentarán signos y presagios. Lo más común es que los encuentres en la naturaleza y en los animales, ya que están vivos y son impulsados ​​directamente por el Espíritu. Pero los signos y los augurios también se presentan de muchas otras formas.

Los signos y los presagios ocurren con mayor frecuencia de las siguientes maneras:

Signos y presagios en los sueños

Estos incluyen sueños inusuales, a veces tan "reales" que no se pueden distinguir de la vida de vigilia. Sueños que nos paralizan, visitas de muertos en sueños y sueños proféticos. Todos estos son a menudo heraldos de cosas por venir o epifanías que pronto se entenderán completamente.

Al  interpretar sus sueños, no confíe en libros de sueños que tienen ideas preconcebidas de lo que significa cada imagen. La simbología de los sueños es algo muy personal. A algunas personas les pueden gustar los caballos y en su sueño el caballo podría ser una señal positiva, mientras que para otras el caballo podría ser un presagio negativo (es decir, como el jinete del apocalipsis). Hay maestros que pueden ayudarte a comprender el significado detrás de tus sueños, pero al igual que los escritos sagrados, tus sueños pueden tener muchos niveles de conmovedor significado.

Signos y presagios en la vida diaria

A lo largo de nuestra vida diaria, sin duda, hemos recibido orientación. Pero debido a nuestros hábitos, a menudo ocupados y llenos de estimulación, nos hemos concentrado en ello, casi como si estuviéramos en un estado de trance. Los ejemplos incluyen zumbidos en el oído derecho o izquierdo, tropezar en el mismo libro varias veces, ver números o símbolos repetidos e incluso circunstancias que parecen "más allá" de la pura casualidad o la suerte. Por ejemplo, querer encontrar una nueva casa, y que se le ofrezca un lugar para quedarse en el suburbio exacto en el que está interesado.

Hay un número infinito de formas posibles en las que el Espíritu está tratando de comunicarse contigo en tu vida diaria.

Signos y augurios en la naturaleza

De todas las formas posibles en que se pueden expresar signos y augurios, la naturaleza es mi medio favorito. Esto se debe a que está lleno de vida, está en constante cambio y siempre está vibrando con una variedad infinita de mensajes.

Estos mensajes pueden reflejarse en un charco, a través de una Guía Espiritual de insectos, la forma afirmativa en que un árbol se balancea en el viento, o una nube con forma en respuesta a un pensamiento que tienes. Estos mensajes también pueden expresarse a través de la muerte o la descomposición, como un árbol caído o una carcasa que nos recuerda nuestra propia mortalidad .

Cómo saber que has recibido una Señal

Si es un signo válido, si aparece después de que hayas estado reflexionando sobre algo en tu vida, o poco después de haber hecho directamente una pregunta significativa y difícil. Las preguntas triviales o superficiales son irrespetuosas hacia lo que es sagrado (por ejemplo, "si debo teñirme el pelo de rojo o rosa", "cómo puedo ser famoso").

Cuando venga una señal, vendrá como un evento que sentirás como poderoso, atrajo tu atención, animó tu imaginación y creó una respuesta emocional significativa dentro de ti.

¿Qué haces cuando te dan una señal?

Me gusta agradecer a la existencia por cualquier signo que reciba, a menudo devolviéndole algo para mantener la reciprocidad y expresar mi gratitud (lo que los incas llaman "Ayni"). Por lo general ofrezco algún tipo de comida, si la tengo, pero si no la tengo, basta con un simple "gracias".

Lo importante es que el signo o señal  sea significativo para ti, de modo que puedas absorberlo completamente. Si lo deseas, puede sentarte en el lugar donde recibiste la señal, recordar qué te inspiró a pedir orientación y reflexionar sobre la respuesta.

El espíritu ama los símbolos y las imágenes, por lo que debes preguntarte qué es lo que ese signo evoca en ti. ¿Cuál es el primer pensamiento que vino a la mente? ¿Cómo reaccionaste emocionalmente? ¿Ha traído algún recuerdo? Intenta evitar imponer una respuesta mental sobre el signo y, en su lugar, permite que tu intuición sea la que interprete el signo.

El significado puede no ser evidente de inmediato; si no lo es, deja pasar el tiempo y se dará a conocer en el momento adecuado.

Cuando abrimos nuestra conciencia a cómo el universo está involucrado en nuestra curación, nuestro crecimiento y nuestra evolución consciente, la vida adquiere un significado más profundo. Los signos pueden darse desde afuera, pero el significado solo puede florecer desde adentro.

 



Mateo Sun : chamán, terapeuta de alma y guía espiritual, su misión es ayudar a otros a experimentar la libertad, la integridad, y la paz en cualquier etapa de la vida.

 

https://lonerwolf.com/signs-and-omens/

domingo, 10 de octubre de 2021

8 ejercicios de atención plena para mentes ansiosas / deprimidas - Mateo Sol

 


Traducido con Amor desde...https://lonerwolf.com

 

La atención plena vuelve a encantar la vida, hace que todo sea mejor y más agradable.

Como un sabio con un brillo juguetón en los ojos, la atención plena es antigua. Y, sin embargo, aún conserva una simplicidad infantil que la hace accesible para casi todos.

A nivel científico y espiritual, se ha demostrado que la atención plena calma la mente, fundamenta el cuerpo y aumenta el bienestar general y la buena salud.

Sin embargo, cuando se trata de practicar la atención plena, muchos de nosotros nos aburrimos, distraemos o frustramos rápidamente.

La atención plena suena bien en teoría. Pero en la práctica, los ejercicios de atención plena se colocan rápidamente en algún lugar de nuestra lista mental de "cosas por hacer" : ¡eso, o simplemente es "demasiado difícil"!

¿Cómo es posible que las personas del siglo XXI que NO viven en monasterios incorporen prácticas de atención plena en sus vidas?

¿Es la atención plena incluso compatible con nuestro ajetreado estilo de vida?

¿Y cómo abordamos la atención plena si tenemos la mente de un mono hiperactivo con esteroides?

¿Qué es Mindfulness?

En pocas palabras, la atención plena se trata de prestar atención a lo que está sucediendo en este momento.

Como especie de hechos humanos (no seres humanos), casi siempre estamos perdidos en la mentalidad de hacer, lograr, consumir y producir.

Nuestras mentes flotan hacia el pasado o el futuro. Con frecuencia estamos perdidos en torbellinos de pensamientos, preocupaciones, planes, recuerdos o historias de lo que él-dijo-ella-dijo.

La atención plena se trata de ayudarnos a relajarnos y concentrarnos en el momento presente.

Mindfulness y despertar espiritual

 

Como práctica principalmente secular en Occidente, la atención plena que solemos escuchar en estos días no implica un susurro de religión o espiritualidad.

En cambio, la atención plena se promueve como una forma poderosa de aumentar la concentración, el rendimiento laboral, reducir el estrés y mejorar las relaciones.

Ahora, todo esto está muy bien.

La atención plena no tiene por qué ser espiritual.

Pero la buena noticia es que lo puede ser.

De hecho, la atención plena es una práctica que originalmente se originó en las prácticas de meditación espiritual oriental; algunas fechas esta práctica se remonta a hace unos 2.500 años.

La realidad es que la atención plena estaba inicialmente destinada al desarrollo y la transformación espirituales. Las palabras y prácticas originalmente conectadas con él fueron Sati, Vipassana y Zazen.

Como buscador espiritual (es decir, alguien que atraviesa una crisis existencial y un despertar espiritual), la atención plena puede ayudarlo a:

  • encontrar tu centro interior,
  • desidentificarse con los pensamientos,
  • reconectarse con un sentido de Unidad,
  • experimentar momentos de autorrealización

Existe una gran cantidad de prácticas y técnicas espirituales, pero pocas son tan antiguas y, por lo tanto, confiables como la atención plena.

Si va a emprender cualquier camino o disciplina espiritual, la atención plena es, por lo tanto, definitivamente uno con el que haría bien en comprometerse.

Mindfulness + Meditación

Una de las formas más sencillas de comprometerse con una práctica diaria de atención plena es practicar la meditación de atención plena.

La atención plena realizada sola puede parecer bastante abierta y vaga, ¡seamos honestos!

La meditación de atención plena, sin embargo, toma la atención plena y la convierte en una experiencia meditativa.

Quizás una de las partes más poderosas de la meditación de atención plena es que ayuda a perfeccionar las cualidades de:

  • desapego,
  • conciencia del momento presente,
  • claridad,
  • la experiencia de nuestra verdadera naturaleza (que es más profunda que los pensamientos y las emociones)

Por qué no eres tus pensamientos

Tú eres el cielo. Todo lo demás es solo el clima.

- Pema Chodron

De todas las experiencias que he tenido en mi viaje espiritual , comprender que no soy mis pensamientos fue una de las más profundas.

Y fue gracias a la atención plena (específicamente, la meditación de atención plena) que descubrí esto.

¿Por qué esta comprensión estaba cambiando tanto de paradigma?

Comprender que no somos nuestros pensamientos es una clave central para acceder a la paz interior y la alineación del alma.

Cuando estamos apegados y nos identificamos con nuestros pensamientos y emociones, sufrimos horriblemente. Algunas personas están tan arraigadas en sus pensamientos / emociones que las llevan al suicidio.

Los ejercicios y prácticas de atención plena nos ayudan a pasar de "ESTOY enojado", a " TENGO enojo" o "ESTOY ansioso" a " TENGO ansiedad".

Aquí hay una clara distinción. Por un lado, estamos totalmente identificados con nuestra ira / ansiedad. Por otro lado, nos damos cuenta de que es parte de nosotros, pero no nos define.

¡Todo es espontáneo!

La atención plena también nos ayuda a darnos cuenta de la espontaneidad de los pensamientos, sentimientos y sensaciones, lo que significa que dejamos de apropiarnos de ellos.

¿Alguna vez se ha sentado a cuestionar genuinamente de dónde vienen sus pensamientos y sentimientos subsiguientes, por ejemplo?

Si lo ha hecho, habría descubierto que los pensamientos aparecen de la nada en la mente y desaparecen rápidamente en la nada.

¿Se hace que el pensamiento surja? ¿Pensaste, "ahora pensaré en esto, luego en esto, luego en esto ..."?

Incluso si decides pensar de cierta manera (como pensamientos positivos), ¿controlaste de dónde provenía ese deseo de pensar positivamente? ¿Controlaste las circunstancias que llevaron a este deseo? ¡No claro que no!

Entender verdaderamente que nuestros pensamientos y sentimientos son impersonales (nada que ver con nosotros) es una revelación divinamente impactante. Para mí, descubrir esto fue liberador.

Entonces ... si los pensamientos y sentimientos son de naturaleza completamente impersonal (no los poseemos), entonces, ¿cómo pueden ser "nuestros"?

La atención plena nos revela que el sufrimiento que experimentamos en la vida ocurre cuando afirmamos que estos pensamientos y sentimientos son nuestros.

En otras palabras, sentimos ansiedad, depresión, culpa e ira cuando nos identificamos con pensamientos como “nuestros” y no con fluctuaciones de la mente.

"¿De dónde viene este pensamiento?"

¿Es esto difícil de entender? Sé que puede ser difícil lidiar completamente con el hecho de que nuestros pensamientos y emociones no nos definen. ¡Ni siquiera controlamos dónde o cuándo vienen!

Así que no les estoy pidiendo que crean nada de lo que digo.

Puedes experimentarlo por ti mismo.

Todo lo que tiene que hacer es sentarse durante unos minutos, permítase sintonizar con el flujo interminable de pensamientos en su mente y explorar de dónde vienen.

Pregúntese, “¿de dónde viene este pensamiento? "

Es muy difícil para nosotros sacarnos de la maraña de nuestros pensamientos y sentimientos porque se nos ha enseñado desde que nacemos a identificarnos con ellos.

Entonces, lo que escribo puede parecer confuso, ¡pero eso se debe a que estamos condicionados a creer lo contrario! Como un pez que no sabe que está nadando en el océano, nuestro condicionamiento de por vida hace que adoptemos una percepción miope de la vida y de nosotros mismos.

Reconocer que la naturaleza fugaz de los pensamientos y sentimientos realmente no tiene nada que ver con "nosotros" abre una puerta poco común. Esta puerta nos ayuda a descubrir aquello que nunca cambia dentro de nosotros: el campo de la calma o del silencio que es el Alma .

Este campo de calma, o silencio, existe detrás de nuestros pensamientos y es anterior a nuestro sentido actual de nosotros mismos.

Nacimos con este campo de calma antes de que cualquier concepto de "yo" y "yo" se arraigara en nosotros, y llevamos esta calma con nosotros en todas partes y en cada momento.

 

8 ejercicios sencillos de atención plena

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La atención plena es una forma de hacernos amigos de nosotros mismos y de nuestra experiencia.

- Jon Kabat-Zinn

Las prácticas de atención plena solo serán efectivas si se toman en serio.

Para decirlo sin rodeos, ¡debes practicar como si tu trasero estuviera en llamas!

Tiene que haber pasión, obstinación y dedicación dirigidas hacia la atención plena, de lo contrario, perderá el interés rápidamente.

La práctica tibia a medias solo conduce a la decepción.

Dicho esto, es normal sentirse perezoso. Es humano querer rendirse. Es por eso que llevar un diario junto con su práctica puede ayudarlo a motivarlo. 

Recuerde, la atención plena no se trata de lograr un estado especial o una utopía perfecta. (¡No existe!) En cambio, la atención plena se trata simplemente de tomar conciencia de lo que está sucediendo en este momento, ya sea una sensación física, un sonido, un pensamiento, un olor, una emoción, etc.

La atención plena va de la mano con permitir que las cosas sean exactamente lo que son en el momento, ya sea un sentimiento de soledad ...

... una sensación de pavor en tu estómago ...

... una tubería con fugas goteando ...

… El ladrido de un perro, la necesidad de gritar, la necesidad de llorar, la necesidad de reír, el ansia de comida, etc.

Amo la atención plena. Aquí hay algunos ejercicios clave de atención plena para explorar, adecuados tanto para principiantes como para aficionados a largo plazo:

1- Haz todo lentamente

Conscientemente disminuye la velocidad. Camina despacio, bebe despacio, siéntate despacio, respira despacio, habla despacio, mueve el cuerpo despacio: practica ralentizar tu tendencia natural a apresurarlo todo.

Intenta hacer este ejercicio de atención plena durante al menos 1 hora.

La reacción inmediata a esta práctica suele ser: “¡No puedo hacer eso! Tengo plazos que cumplir, etc., etc. "

¡Pero cuando aprenda a ir despacio, reconocerá la gran cantidad de cosas que mete en sus días que en realidad no necesita hacer!

Como resultado de esta comprensión, aprenderá a concentrarse únicamente en lo que necesita hacer y a ser más eficiente.

También puede elegir una acción para realizar lentamente, como caminar, comer o respirar.

Permítase conectarse completamente con lo que sea que esté haciendo lentamente. Preste atención a cada micromovimiento.

Es normal que al principio le resulte difícil (y frustrante) adaptarse a un ritmo tan lento, ¡pero manténgase firme!

Pronto, con la práctica, el movimiento mismo se convertirá en un detonante para volverse más consciente y presente.

2- Sea testigo de su respiración

tas veces ha intentado respirar lentamente, solo para sentirse mareado o con pánico?

Sé que cuando me siento estresado, lo peor que puedo hacer es intentar controlar mi respiración. En lugar de sentirme relajado, me siento más nervioso.

La mejor alternativa para controlar tu respiración es presenciarla subir y bajar dentro de ti. ¿Cómo haces esto?

Para presenciar tu respiración, debes detenerte conscientemente en el momento presente y simplemente observar lo que está haciendo tu respiración.

Por ejemplo, si respira superficialmente desde la parte superior del pecho, simplemente sea testigo y permita que esa respiración suceda.

Pronto, el mero acto de presenciar y permitir tu respiración te calmará, dándote el espacio para profundizar tu respiración si lo deseas.

No importa si tu respiración es rápida o constreñida o neutra o profunda, simplemente permítele que sea así. Este tipo de aceptación es una forma natural de atención plena.

3- Siente tu cuerpo interior

Esta técnica de ejercicio de atención plena se inspiró en Eckhart Tolle en su libro " Una nueva tierra " en el que menciona la energía sutil dentro de nosotros que él llama el "cuerpo interior".

Para sentir tu cuerpo interior:

Simplemente dirije la atención a un área de tu cuerpo, como tu mano, pie, pecho o cabeza. Permítete sentir la energía de la fuerza vital en esa área en particular. Por ejemplo, deja que tu atención se concentre completamente en tu mano. ¿Cómo se siente el interior del cuerpo allí? ¿Es pesado, hormigueante, cálido, apretado, zumbante?

Con el tiempo, puedes llamar la atención hacia otras áreas de tu cuerpo hasta que puedas sentir todo tu cuerpo interior.

Con la práctica, podrás tomar conciencia de tu cuerpo interior incluso mientras hablas con los demás.

Esta práctica de atención plena también te permite aflojar tu identificación con tu cuerpo, convirtiéndolo en una buena herramienta para el despertar espiritual .

4- ¡Deja que comer se convierta en una sinfonía de sabores y texturas !

Adquiera el hábito de utilizar la comida como ancla de la conciencia plena.

Generalmente, siempre que comemos, también hacemos algo MÁS.

Por ejemplo, la mayoría de nosotros comemos frente al televisor, comemos mientras usamos nuestros teléfonos, comemos mientras hablamos, comemos mientras leemos el periódico, comemos mientras pensamos en algo ... etc.

Rara vez estamos completamente presentes con nuestra comida.

La mayoría de nosotros hemos olvidado o desaprendido cómo simplemente ESTAR con nuestra comida. La comida está hecha para disfrutar y nutrir el cuerpo, sin embargo, la mayoría de nosotros la desechamos sin pensar como si el mundo se fuera a acabar.

Comer conscientemente es uno de los ejercicios de atención plena más agradables que existen: ¡te permite disfrutar de la sensualidad y la indulgencia de algo que hacemos todos los días!

Así que deja que los sabores, texturas, aromas y temperatura de tu comida cautiven tus papilas gustativas.

Cuando surjan distracciones (como inevitablemente sucederán), simplemente vuelve a concentrarte en tener una experiencia plena de tu comida.

5- Dedica un día a la semana a ser consciente de cada uno de tus cinco sentidos.

Por ejemplo, el lunes podrías prestar atención al sonido, el martes al sentido del tacto, el miércoles al olfato, etc.

Incluso podrías intentar incorporar otros sentidos como la intuición o el instinto, prestando atención a las sensaciones físicas que obtienes en ciertos lugares, situaciones y alrededor de otras personas.

El lunes, por ejemplo, podría entrenarse para estar alerta a las sensaciones físicas, como cuando tocas algo, rozas a alguien, mueves su cuerpo, escribes en tu computadora, etc.

Eventualmente, comenzarás a anclarte firmemente en el momento presente a través de todos tus sentidos.

6- Pasa más tiempo en la naturaleza cada día.

Pase más tiempo al aire libre. Incluso si todo lo que puede ver es un horizonte de tejados o edificios, siempre tiene el cielo para mirar.

Vivir en interiores todo el día tiende a restringir enormemente la mente. Al salir, abre su mente para experimentar más expansión y relajación.

Sentarse al aire libre es uno de los ejercicios de atención plena más simples que existen y que implica un esfuerzo mínimo. Todo lo que tiene que hacer es comprometerse a sentarse y observar todo lo que entre en su campo de visión durante al menos media hora.

7- Haz una meditación caminando

Uno de mis ejercicios favoritos de atención plena es la meditación caminando. Lo conveniente de esta práctica es que puedes incorporarla a tu régimen de ejercicio diario.

La meditación caminando es extremadamente simple y profundamente arraigada. Todo lo que implica es tomar conciencia de la sensación del suelo bajo tus pies.

He estado haciendo meditaciones caminando durante algunos años. Mi parte favorita es sentir el ritmo de mis pies contra la tierra en todas sus variadas texturas (húmedo, blando, pedregoso, rocoso, etc.).

Para practicar la meditación caminando, permita que su enfoque descanse en los movimientos de sus pies. Literalmente, "ponte en el lugar" de tus pies y simplemente experimenta lo que están experimentando.

Recuerde, ninguna sensación tiene que ser "mejor" o "peor" que otra. El propósito de la atención plena es no solo vivir el momento, sino también tomar conciencia de los pensamientos que surgen en tu mente y dejarlos ir.

La meditación caminando es una manera maravillosamente activa de dejar ir los pensamientos y estar aquí, ahora mismo.

8- Oración de gratitud

Rezar una oración de agradecimiento por lo que tienes todos los días es uno de los ejercicios de atención plena más transformadores que existen.

La gratitud solo puede existir en el momento presente, por lo que es la herramienta perfecta de atención plena.

Cuando estamos perdidos en nuestros pensamientos, es muy fácil para nosotros dar por sentado lo que tenemos y buscar constantemente más.

La gratitud nos afianza en el aquí y ahora. Ya sea que crea en Dios, la Vida, el Espíritu, la ciencia, no importa, verbalice su agradecimiento, ya sea en silencio o en voz alta, y tendrá una mentalidad más presente.

Aquí hay una muestra de oración de gratitud,

Gracias Dios / Vida / Espíritu por todo lo que tengo en este eterno momento presente. Estoy muy agradecido y bendecido.

También puedes probar con un diario de gratitud en el que enumeras las diez cosas por las que estás agradecido cada día.

Preguntas frecuentes sobre la atención plena

¿Cuáles son las 5 formas en que puedes practicar la atención plena?

Hay cinco formas principales de practicar la atención plena que se corresponden con nuestros cinco sentidos :

- Atención plena a los sonidos
- Atención plena a los olores
- Atención plena a los sabores
- Atención plena a los sentimientos / texturas
- Atención plena a lo que vemos

¿Cómo empiezo a practicar la atención plena?

Para comenzar a practicar la atención plena, comience de a poco:

1. Concéntrese en un ejercicio de atención plena
2. Dedíquese tiempo cada día (p. Ej., Establezca un recordatorio o notificación en su teléfono)
3. Lleve un diario de los descubrimientos o epifanías que tenga
4. Continúe con la atención plena ejercicio durante una semana
5. Reflexiona sobre lo que has aprendido (¡y continúa o encuentra una práctica más adecuada!)

¿Cómo puedo estar atento a la ansiedad?

Si tiene problemas de ansiedad, ser consciente puede resultar abrumador. El autor de la atención plena informada por el trauma, David A. Treleaven, aconseja mantenerse conectado a la tierra y orientado a su entorno. Concéntrese en aquello que lo haga sentir seguro y relajado. Por ejemplo, eso podría significar tener en cuenta un olor agradable en el aire o los árboles en el exterior. Si ser consciente de su respiración le ayuda, concéntrese en eso. Trate de evitar cualquier cosa que le provoque ansiedad.

Conclusión

La atención plena es la práctica de volver a la realidad nuevamente.

Recuerda que los pensamientos y sentimientos nunca significan nada sobre ti objetivamente: simplemente surgen y caen, van y vienen.

En palabras de los profesores de mindfulness Danny Penman y Mark Williams:

La atención plena se trata de observación sin críticas; ser compasivo contigo mismo. Cuando la infelicidad o el estrés se ciernen sobre sus cabezas, en lugar de tomárselo todo como algo personal, aprende a tratarlos como si fueran nubes negras en el cielo y a observarlos con amistosa curiosidad mientras pasan a la deriva. En esencia, la atención plena te permite captar patrones de pensamiento negativos antes de que te vuelvan hacia una espiral descendente.

Espero que estas ocho prácticas de mindfulness te hayan inspirado a encontrar la magia nuevamente en la vida cotidiana.

La atención plena es una herramienta poderosa que puede ayudarnos a superar obstáculos internos, disolver bloqueos y encontrar una sensación de paz interior y libertad.

Sobre Mateo Sol

Mateo Sol es un destacado maestro psicoespiritual cuyo trabajo ha influido en la vida de millones de personas en todo el mundo. Nacido en una familia con antecedentes de adicción a las drogas, abuso y enfermedad mental, Mateo Sol aprendió sobre la difícil situación de la condición humana desde una edad temprana. Como mentor espiritual y guía del alma, la misión de Sol es ayudar a otros a experimentar la libertad, la integridad y la paz en todas las etapas de la vida.

https://lonerwolf.com/mindfulness-exercises/

 

miércoles, 6 de octubre de 2021

¿Qué es la unidad espiritual? ( 5 formas de experimentarla) - Mateo Sol 

Traducido con Amor desde… https://lonerwolf.com

 

Aquí está la cosa: la Unidad espiritual es nuestro derecho de nacimiento.

En el fondo, lo sabes. Yo se esto. Todos sabemos esto. Algo resuena en lo profundo de tus huesos.

“¿Pero no es la Unidad algo reservado para los espiritualmente avanzados o la élite?” Tendemos a protestar. "¿No tengo que ser digno para ganarla? No.

Las experiencias de Unidad espiritual pueden surgir espontáneamente o después de años de vigorosa práctica espiritual. No parece haber un patrón objetivo consistente.

Pero la verdad es que cualquiera puede sentir la Unidad. Aquí no hay ningún club secreto o de élite. No importa qué edad, género, raza, origen, intelecto o nivel de desarrollo espiritual tengas, la Unidad es tu destino. En otras palabras, no solo tienes derecho a experimentarlo, sino que es una parte integral de tu viaje. Y en última instancia, en las palabras del sabio Sri Nisargadatta Maharaj, eres Eso.

En este artículo, voy a explicar las mejores formas de sentir y encarnar directamente este sagrado estado original del ser: la esencia de su Verdadera Naturaleza.

¿Qué es la Unidad?

La unidad es una experiencia que trasciende la mente. Cuando experimentamos la Unidad, sentimos una conexión con todo lo que existe en todos los niveles. En otras palabras, nos sentimos "uno" con todas las cosas.

Otra forma de decirlo es que la Unidad es el sentimiento de plenitud, inmensidad y finalización; es la experiencia de encarnar nuestra verdadera naturaleza, el Ser que existe más allá de nuestras personalidades limitadas (también conocidas como nuestros egos).

Otros nombres para la Unidad a menudo incluyen Conciencia No-Dual, Unidad, Naturaleza de Buda, Conciencia de Cristo e Iluminación.

¿Por qué es tan difícil experimentar la unidad?

Nuestras mentes fragmentan la vida.

En pocas palabras, la razón por la que es tan difícil y raro para nosotros experimentar la Unidad y la totalidad es que nuestras mentes no nos lo permiten.

Si bien nuestra mente nos ayuda a planificar, imaginar, crear, estructurar y comprender lógicamente la vida, también fragmentan simultáneamente la existencia. Cuando la vida se divide en pensamientos, conceptos, ideas y creencias, no podemos experimentar directamente la Unidad de todo. En cambio, percibimos la vida a través de una lente rota. Hasta que podamos quitarnos esos vidrios rotos, continuaremos viéndonos como pequeñas entidades aisladas y separadas que ven el mundo en blanco y negro.

El problema es que la mayoría de nosotros hemos olvidado que llevamos esos lentes rotos. Vivimos la mayor parte de nuestras vidas creyendo que somos nuestros pensamientos e identidades mentales limitados. Somos como peces que se han olvidado del concepto de agua. La única realidad en la que hemos sido condicionados a vivir es la dominada por la mente. Olvidamos que somos mucho más que nuestros pensamientos e historias mentales. Perdemos contacto con nuestra verdadera naturaleza.

Contrariamente a la creencia popular, la Unidad no es una experiencia "especial”, en realidad es el estado más natural, posible y normal del ser. Pero desde la perspectiva de la mente, ¡parece realmente novedoso y emocionante porque es una rareza!

División y fragmentación interior

Debido a que nuestras mentes dominan gran parte de nuestras vidas, también tendemos a sentirnos internamente fragmentados. La naturaleza de la mente es buscar comprensión y seguridad. Y para entender la vida y estar seguros, debemos ver algunas cosas como "buenas" y otras como "malas". Dividir la vida en bueno / malo y correcto / incorrecto es un proceso muy natural porque nos ayuda a sobrevivir. Si no tuviéramos la capacidad de dividir la vida en opuestos, no podríamos entender que ponernos delante del tráfico que se aproxima es fatal (o "malo") y dejar que nuestros hijos jueguen con cuchillos es peligroso ("malo”).

Pero al mismo tiempo, dividir la vida en polaridades también crea un tremendo sufrimiento en nosotros. ¿Por qué? Porque crecemos aprendiendo que algunas partes de nosotros son "buenas" mientras que otras son "malas". Luego nos adherimos a las partes "buenas" de nosotros mismos y reprimimos o negamos las partes "malas".

¿Qué pasa cuando empezamos a percibirnos de forma fragmentada? La respuesta es que nos sentimos defectuosos, carentes, “no lo suficientemente buenos” e incompletos. Comenzamos a sentirnos inseguros, ansiosos, solos, deprimidos y, en algunos casos extremos, suicidas. Nuestra esencia se ha diluido. Nos sentimos falsos e inauténticos. El vacío nos persigue. Anhelamos enormemente amarnos y abrazarnos a nosotros mismos, pero ¿cómo podemos aceptar plenamente quiénes somos cuando odiamos algunas partes de nosotros mismos y amamos otras?

Por eso la integración espiritual es tan importante. La integración es lo opuesto a la fragmentación. Cuando nos integramos, unimos diferentes partes de nosotros que pueden haber estado perdidas durante años o décadas. Cuando buscamos la integración, buscamos la Unidad y la totalidad. Exploraremos el tema de la integración más adelante.

En última instancia, la Unidad y la integridad nos parecen tan ajenas porque percibimos nuestros mundos internos y externos a través de la lente fragmentada de la mente. Y por cierto ... ¡todo el concepto de un mundo interior y exterior es en sí mismo una división creada por la mente! ¿Ves cuán profundamente arraigadas en nuestras realidades están la mente y sus conceptos?

¿Es la unidad lo mismo que la iluminación?

 

Al igual que la Unidad o Unicidad, el término 'iluminación' también se usa mucho en el camino espiritual. ¿Pero son lo mismo? Si. En mi perspectiva, son lo mismo. Sin embargo, no me gusta usar la frase iluminación porque es una palabra muy cargada.

La unidad para mí se siente más encarnada. Personalmente, resueno mucho más con este término que con la iluminación, que parece muy cerebral y demasiado centrada en el aspecto "ligero" de la existencia, que en sí mismo es unilateral. En mi experiencia, el objetivo de nuestra existencia como humanos se trata de abrazar nuestra humanidad y nuestra  divinidad, no solo enfocarnos en los aspectos de “amor y luz” de la espiritualidad que pasan por alto cualquier cosa demasiado cruda y real.

El viaje espiritual no se trata solo de ascender. También necesitamos descender. Necesitamos sumergirnos en las aguas oscuras de nuestras mentes y hacer un examen de conciencia. Necesitamos sentirnos cómodos con la sangre, la suciedad y el valor de ser humanos. Evitar nuestro lado salvaje es evitar, negar y repudiar un aspecto importante y esencial de nosotros: nuestra humanidad divina y desordenada. Como tal, siempre que sea posible trato de evitar la frase "iluminación", ya que parece demasiado sesgada. La unidad (o 'totalidad') se siente más holística y realista; estos términos se sienten más verdaderos. Pero, en última instancia, no hay palabras que puedan describir verdaderamente la experiencia que se está señalando aquí. Eso, para mí, es lo más esencial para recordar.

Unidad y el viaje del despertar espiritual

Para la mayoría, la Unidad es el impulso motivador para emprender el viaje interior. Es posible que hayamos experimentado un momento de total libertad y unión con toda la Vida. O quizás hay un doloroso anhelo de 'volver a casa' (es decir, al estado de Unidad). Pero cualquiera que sea el caso, la Unidad está en el centro mismo del viaje del despertar espiritual.

Como un mandala, nuestro viaje nos lleva alrededor del eje con la esperanza de que un día, por la Gracia Divina, nos uniremos con su centro, el centro que representa la autorrealización espiritual o la Unidad.

Cómo experimentar la unidad (4 caminos)

No existe una píldora de "felicidad instantánea" para experimentar la unidad y la plenitud.

Quiero ser realista y claro contigo aquí: las herramientas y prácticas que recomendaré no son una píldora de "felicidad instantánea". Ten  cuidado con cualquiera que intente venderte "iluminación en 4 sencillos pasos" porque no existe tal cosa. La unidad no es como los fideos instantáneos. No voy a producir algunos consejos fáciles porque eso deshonraría lo verdaderamente profundo que es el camino de la Unidad. Innumerables personas han pasado toda su vida por este camino.

Entonces, con el mayor respeto por el verdadero compromiso y la sinceridad necesarios para este camino, les ofrezco cuatro caminos útiles. Existen innumerables prácticas, pero he incluido solo aquellas que he experimentado personalmente y que he encontrado útiles. Así que los animo a que presten atención y también a mirar más allá del alcance de las herramientas que se presentan aquí.

1- Meditación y atención plena

Sí, esto puede parecer un cliché, pero el hecho de que la meditación y la atención plena hayan ingresado al mercado general no significa que carezcan de valor real.

Ciertamente, el enfoque que muchos maestros modernos tienen hacia la meditación es secularizado y diluido. Pero hay muchas técnicas antiguas, como la meditación Vipassana (conciencia del pensamiento) y Anapanasati (conciencia de la respiración), que te ayudan a obtener una visión directa de la naturaleza de tu mente.

La atención plena es otra forma sencilla de acceder a la experiencia de la Unidad. Mindfulness significa prestar atención al momento presente. Irónicamente, Mindfulness tiene menos que ver con la mente y más con agudizar su conciencia y capacidad para vivir en el momento presente. Más exactamente, se puede pensar en la ausencia de mente (sin las connotaciones negativas). Se pueden experimentar muchos destellos de paz y plenitud interior a través de estas dos prácticas populares.

2- Inmersión en naturaleza solitaria

Pasar tiempo a solas rodeado de naturaleza es otra forma hermosa de acceder a un estado de integridad y unidad. Entrenarte para simplemente observar la naturaleza como una forma pasiva de meditación es nutritivo para el alma y puede llenarte de una sensación de paz interior. Me he sentido tan aliviado por la presencia de árboles y pájaros a mi alrededor que me he convertido temporalmente en Uno con todo lo que me rodea. La inmersión en la naturaleza es una práctica poderosa para muchas dolencias mentales y físicas, por lo que vale la pena experimentar con ella.

3-Trabajo interior que se centra en la integración

Hay muchas formas de trabajo interior, pero no todas se centran en explorar, aceptar e integrar las partes reprimidas y rechazadas de ti. Si bien este camino puede ser lento, es, en mi perspectiva y experiencia, el trabajo más profundo que puedes hacer. No hay soluciones rápidas aquí. Para tener más que un atisbo fugaz de la Unidad, debes hacer consciente el inconsciente. Como dijo una vez la luminaria Carl Jung: La plenitud no se logra cortando una parte del propio ser, sino integrando los contrarios.

Debemos buscar reunirnos con las partes perdidas de nosotros mismos y desarrollar el equilibrio psicológico. Solo entonces podremos experimentar la auténtica Unidad espiritual. Los ejemplos de trabajo interior centrado en la integración incluyen el trabajo de sombras y el trabajo del niño interior.

4-Amor propio, compasión y aceptación REAL

El amor es el sentimiento y la realidad más expansiva que existe. Cuando amamos verdadera y genuinamente a alguien o algo desde lo más profundo de nuestro ser, todas las barreras se derriban. Todas las construcciones mentales se borran. Toda división se desintegra. Todo lo que queda es apertura, expansividad y sí, la experiencia de la Unidad.

Como seres humanos que tenemos una experiencia espiritual, tenemos una relación compleja con nosotros mismos que a menudo se define por altibajos extremos. A veces pensamos que somos el pijama del gato y otras veces nos sentimos como un montón de mierda. Pero si logramos aceptar los altibajos y comprender verdaderamente la naturaleza de nuestra mente, podremos experimentar un verdadero amor propio y aprender a amarnos más a nosotros mismos.

Cuando podemos abrazar tanto nuestra humanidad como nuestra divinidad, podemos experimentar la autocompasión y la autoaceptación. Estas cualidades y prácticas son esenciales en el camino espiritual. Sin aprender a amarnos a nosotros mismos en toda nuestra rareza y sagrado salvajismo, es imposible abrirnos completamente a la experiencia de la totalidad y la Unidad.

 

9 citas inspiradoras de la unidad

 

Para finalizar este artículo, te dejo con algunas otras perspectivas sobre la Unidad habladas por poetas, sabios, místicos y escrituras religiosas antiguos y modernos:

 

Para aquellos que están despiertos, el cosmos es uno. – Heráclito

 

Ve al Uno - conoce al Uno y afirma que es uno, que todo esto es solo una cosa. Ay, el ojo del hombre ve doble. - Attar de El libro de los secretos

 

La unidad no es una idea metafísica, sino algo tan simple y ordinario. Está en cada aliento, en el batir de alas de cada mariposa, en cada pedazo de basura que queda en las calles de la ciudad. Esta unidad es vida, la vida ya no se experimenta únicamente a través de la visión fragmentada del ego, sino que se conoce dentro del corazón, se siente en el alma. Esta unidad es el latido del corazón de la vida. Es el reconocimiento de la creación de su Creador. En esta unidad la vida se celebra a sí misma y su origen divino.

- Llewellyn Vaughan-Lee

 

Un ser humano es parte del todo que llamamos universo, una parte limitada en tiempo y espacio. Nos experimentamos a nosotros mismos, nuestros pensamientos y sentimientos como algo separado del resto. Una especie de ilusión óptica de la conciencia. Esta ilusión es para nosotros una especie de prisión, que nos restringe a nuestros deseos personales y al cariño por algunas personas más cercanas a nosotros. Nuestra tarea debe ser liberarnos de la prisión ampliando nuestro círculo de compasión para abarcar a todas las criaturas vivientes y a toda la naturaleza en su belleza. El verdadero valor de un ser humano está determinado principalmente por la medida y el sentido en que ha obtenido la liberación de sí mismo. Necesitaremos una forma de pensar sustancialmente nueva para que la humanidad sobreviva. - Albert Einstein

 

¿Cómo se puede ver la Unidad divina? ¿En hermosas formas, asombrosas maravillas o milagros sobrecogedores? El Tao no está obligado a presentarse De este modo. Si estás dispuesto a ser vivido por él, te hará verlo en todas partes, incluso en la mayoría cosas comunes. - Lao Tse

 

Qué maravilloso que una sola esencia refracte como la luz: una sola fuente en un millón de esencias y matices. - Shâh Ne'matollâh

 

Cuando hagas de dos uno y cuando veas lo interior como lo exterior y lo de arriba como lo de abajo, y cuando percibas que el macho y la hembra son uno solo entonces entrarás en el reino. - El Evangelio de Tomás

 

Al principio era solo el Ser, Uno sin segundo. De sí mismo sacó el cosmos Y entró en todo en él. No hay nada que no venga de él. De todo, él es el Yo más íntimo. Él es la verdad; él es el Ser supremo. Tú eres eso, Tu eres eso. Fúndete en el mar y conviértete en uno con él, Olvidando que siempre fueron corrientes separadas, Entonces, Todas las criaturas pierden su separación cuando por fin se funden en puro Ser. No hay nada que no venga de él. De todo, él es el Yo más íntimo. Él es la verdad; él es el Ser supremo. Tú eres eso, ¡Tu eres eso! - Chandogya Upanishad

 

Cien cosas, un millón o más, si miras su realidad…son uno - Fakhruddin iraquí

Sobre Mateo Sol

Mateo Sol es un destacado maestro psicoespiritual cuyo trabajo ha influido en la vida de millones de personas en todo el mundo. Nacido en una familia con antecedentes de adicción a las drogas, abuso y enfermedad mental, Mateo Sol aprendió sobre la difícil situación de la condición humana desde una edad temprana. Como mentor espiritual y guía del alma, la misión de Sol es ayudar a otros a experimentar la libertad, la plenitud y la paz en todas las etapas de la vida.

https://lonerwolf.com/oneness/

 

martes, 28 de septiembre de 2021

7 instintos intestinales que NUNCA debes ignorar - Mateo Sun

Traducido con Amor desde...https://lonerwolf.com

 

Para cumplir tu propósito espiritual en esta vida, debes recorrer el camino menos transitado.

Y para recorrer el camino menos transitado, debes abrazar a tu instinto primordial.

Él es quien te guiará y protegerá con coraje, integridad e inteligencia

Pero aquí está la cuestión: debes escucharlo.

El problema es que nuestros instintos intestinales a menudo están contaminados por miedos, prejuicios y desorden mental.

En este artículo, quiero compartir los siete instintos viscerales que nunca debes ignorar. También aprenderás a diferenciar la voz del miedo de la voz de la sabiduría primordial.

¿Qué es el instinto intestinal?

Tu instinto es la reacción física que tienes ante el mundo que te rodea y dentro de ti.

Cuando experimentas un "presentimiento" abrumador, tu cuerpo está llevando a cabo una respuesta primaria a la información subconsciente. El propósito final de tu instinto es protegerte. Como tu instinto es el “sexto sentido” más antiguo y primordial que tienes, es en el que más puedes confiar.

Un ejemplo de tu instinto en acción sería decidir evitar espontáneamente caminar por una calle de noche porque algo "se siente mal". Ese sentimiento es tu instinto que te advierte que el peligro está al acecho. A continuación, puedes vislumbrar una pandilla de hombres intimidantes por la calle mientras pasas de prisa; tu instinto te acaba de salvar de ser robado, golpeado, violado o algo peor.

¿Cómo funciona el instinto intestinal?

En pocas palabras, tu cuerpo es como la pantalla de televisión en la que tu subconsciente (las ondas de radio) transmite su información. Cuando aprendas a leer tu cuerpo, podrás aprender a sintonizar con precisión tu instinto.

A los seres humanos nos gusta creer que estamos separados de los animales. Sí, podríamos ser más sofisticados. Pero en el fondo, seguimos siendo animales, animales humanos. Nuestros impulsos primarios y orígenes evolutivos no desaparecen simplemente porque nos sentamos y leemos el periódico cada mañana o nos limpiamos el trasero con papel higiénico con aroma a lavanda.

Como señaló el antropólogo Clifford Geertz:

... el hombre es un animal suspendido en redes de importancia que él mismo ha tejido.

En lugar de enfadarnos por el hecho de que somos animales realmente avanzados, ¿por qué no aceptarlo? Al honrar la sabiduría de la mente subconsciente y su impacto en el cuerpo para producir 'instinto intestinal', podemos salvarnos de mucho sufrimiento.

 

¿Cuál es la diferencia entre el instinto intestinal y la intuición?

 

El instinto intestinal y la intuición se utilizan a menudo como sinónimos. Y sí, están interconectados. Pero no son exactamente iguales.

Entonces, ¿cuál es la diferencia?

En pocas palabras, el instinto es tu sabiduría primordial. La intuición es tu sabiduría espiritual. Necesitamos ambos si queremos caminar por nuestros caminos espirituales con valentía e inteligencia.

La intuición es muy cerebral, es una sensación clara y tranquila de "saber". Por otro lado, el instinto es muy visceral y físico: lo sientes en tu cuerpo.

La intuición se puede expresar a través del cuerpo y el instinto intestinal se puede expresar a través del conocimiento intuitivo. Pero, en general, ambos son claramente discernibles y sorprendentemente diferentes en su experiencia.

Además, el instinto es mucho más emocional y reactivo (ya que está conectado en el cerebro primario), mientras que la intuición es más neutral y tranquila.

Ejemplos de instinto intestinal

Algunos lo llaman una "corazonada", otros un "indicio", pero en este artículo, nos referiremos a él como el instinto. Aquí hay algunos ejemplos que se toman del reino animal y el comportamiento humano del instinto intestinal:

Una manada de cebras siente el peligro mientras pasta. No pueden ver a los leones acechando en la sabana circundante, pero algo está claramente "fuera de lugar". Una cebra relincha y la manada comienza a galopar con fuerza.

1-Una manada de elefantes deambula por los desiertos en busca de agua. Instintivamente saben en qué dirección moverse para encontrarla.

2-Un gato se sienta en el borde de una casa de tres pisos y quiere encontrar un camino hacia abajo. Se desliza hasta el borde y mira al suelo aparentemente a punto de saltar, pero luego cambia de opinión. Ella baja al techo del primer piso y luego da el salto, aparentemente consciente en un nivel instintivo de que saltar desde una distancia mayor lo lastimaría.

3-Una persona se te acerca en un bar con ganas de coquetear contigo. Empiezas a corresponder, pero algo se siente mal. Sientes una cualidad depredadora en esta persona. No confías en ella. Te disculpas y te vas.

4-Dos excursionistas se pierden en un sendero entre las montañas. Sin una brújula ni ninguna forma de determinar la dirección de regreso al campamento, se sientan en silencio y sintonizan con los árboles circundantes. De repente, uno de ellos señala hacia el oeste, "¡Tengo la sensación de que es el camino de regreso!" Una hora más tarde han regresado a la base de operaciones.

5-Conduces por una autopista de noche. De repente, el impulso te adelanta de cambiar de carril inmediatamente. Obedece el impulso y, un par de segundos más tarde, ves una gran púa de vidrio que podría haber pinchado tu neumático y dejado varado en el costado de la carretera.

6-Una mujer joven está sentada en clase en la universidad. De la nada, siente el extraño impulso de volver a casa. Ella abandona la clase y toma un taxi, un pozo de pavor se cierne sobre su estómago. Cuando llega a casa, encuentra a su madre en el suelo sufriendo un infarto. Si hubiera ignorado su instinto, lo más probable es que su madre hubiera muerto sola.

7-Un hombre tiene dos ofertas de trabajo. Uno de ellos paga menos y el otro paga más. Lógicamente, elegiría el trabajo que paga más, pero no puede deshacerse del nudo de pavor que se forma en su estómago cada vez que considera aceptar la oferta mejor pagada. Decide elegir el trabajo que paga menos. Dos meses más tarde, se siente aliviado de haber elegido la oferta correcta, ya que la empresa que pagaba más quebró debido a una demanda.

¡Espero que ahora tengas una buena idea de cómo funciona el instinto!

Señales de que has experimentado un instinto intestinal

1-Un sentimiento repentino de pavor o miedo (que está fuera de contexto)

2-Un fuerte impulso de hacer algo (se siente como un empujón o un tirón interno)

3-Escalofríos en todo el cuerpo, piel de gallina u "hormigueo" en la columna

4-Náuseas o malestar físico

5-Hipervigilancia repentina (o estar en "alerta máxima")

6-Una voz clara y firme en su interior que le indica que haga o no haga algo.

 

Es posible que experimentes todos estos signos a la vez o solo uno o dos de ellos.

¿Es Miedo? ¿O es tu instinto intestinal?

¡No los confundas!

Pero tampoco te preocupe si ya lo has hecho. Lo más probable es que nunca te hayan enseñado la diferencia entre los miedos mentales superficiales y el verdadero instinto.

La mente puede engañarnos fácilmente, sobre todo en lo que respecta al instinto. Después de todo, sentimos nuestras emociones dentro de nuestro cuerpo. Cuando tienes miedo, lo más probable es que tengas las manos húmedas, mariposas y un aumento de la frecuencia cardíaca, ¿verdad?

De manera similar, cuando experimentamos un instinto, también recibimos sensaciones físicas.

Entonces, ¿cómo diablos podemos distinguir entre los dos?

Mi respuesta es prestar atención a tu mente. ¿Cuál es la calidad de tus pensamientos? ¿Tu mente está acelerada, frenética o caótica? Si es así, estás experimentando miedo.

Por otro lado, si tu mente es relativamente neutral, pero tu cuerpo está experimentando reacciones fuertes (como una sensación de muerte inminente, por ejemplo), estás experimentando un instinto.

En otras palabras, cuando necesites distinguir entre la voz del miedo y tus instintos, siempre presta atención a tu mente.

¿Por qué?

Los instintos intestinales son espontáneos: surgen de la nada. No tienen tiempo para acumularse en el cerebro, por lo tanto, el cerebro está relativamente quieto y neutral. No hay un “hmm, ¿debería? ¿No debería? pasar. Hay un HAZ ESTO / NO HAGAS ESTO inmediato.

Los miedos, por otro lado, se acumulan. Por lo general, son más vagos, molestos, poco claros y tumultuosos. Si tu mente está dando vueltas, si tus pensamientos están en todas partes, estás experimentando miedo, no instinto.

7 instintos intestinales que NUNCA debes ignorar

 

Obviamente, debes ser el juez. Pero hay algunas situaciones en la vida en las que tus instintos brillan más.

Si bien es fácil ignorar la mayoría de las sensaciones molestas, nunca ignores las siguientes:

  1. "Estoy en peligro"

Recuerda que tus instintos reflejan lo que tu mente subconsciente ya sabe. Aunque es posible que no puedas identificar cuál es exactamente el peligro, escucha esta advertencia interna. Podría ser la diferencia entre la vida y la muerte.

  1. "Están en peligro"

Sí, puede que suene como loco. Sí, es posible que te sientas avergonzado o perplejo. Pero si realmente sientes que alguien está en peligro, díselo. No tienes nada que perder. Puedes simplemente evitar que la persona cometa un gran error o se ponga en peligro.

  1. "Esta no es la elección correcta"

Si tienes una fuerte y clara sensación de que lo que estás haciendo no está bien, presta atención. Incluso si no hay una razón moral o lógica por la que debas sentirte así, presta atención.

  1. "Necesito ayuda"

Tu instinto no solo te advierte del peligro, sino que también ayuda a preservar tu bienestar emocional. Si recibes una fuerte sensación de que necesitas ayuda (ya sea física, emocional, mental o espiritual), búscala. No te demores.

  1. "Necesito ayudarlos"

En algún momento de nuestras vidas, surgirá el abrumador deseo de ayudar a alguien. Puede que no haya ninguna razón racional para ello. La otra persona puede parecer perfectamente bien en la superficie. Pero no dejes que las apariencias te engañen. Ten una conversación con la persona. Pregúntele cómo está. Esto puede hacer que se sienta vulnerable o incómodo, pero al menos hará que la persona se sienta especial y, como mucho, le salvará la vida.

  1. "Algo se siente mal en mi cuerpo"

A menos que seas hipocondríaco (lo cual es poco probable), tus instintos intestinales rara vez mienten sobre el estado de tu salud. Si surge un deseo fuerte y claro de ver a un profesional médico, hazlo. Obtén una evaluación de salud completa e incluso si no surge nada, siéntete orgulloso de ti mismo por practicar el cuidado personal.

  1. "¡Esto es!"

A menudo, cuando se presenta la vocación de vida perfecta, el camino espiritual, el trabajo, la casa, la decisión, la opción, etc., tu instinto te notificará de inmediato. Si recibes un sentimiento fuerte y claro que prácticamente grita “SÍ” ¡no lo ignores! Esta es una de las razones más importantes por las que es esencial escuchar tu instinto. Podría ser la diferencia entre tomar una decisión que satisfaga la vida y una que te complique todo..

Confía en tu instinto

Siempre que seas capaz de distinguir entre la voz del miedo y los sentimientos espontáneos de tu instinto, es seguro confiar en tu instinto.

Confiar en tus instintos es una habilidad de vida invaluable y una que te beneficiará enormemente en el camino espiritual. Después de todo, este instinto está integrado en nuestro ADN, así que, ¿por qué no aprovecharlo al máximo?

Como recomendación final, sugiero que practiques la meditación de atención plena si te cuesta confiar en tu instinto. La meditación de atención plena te ayudará a tomar conciencia de tus pensamientos y sensaciones corporales. Cuanta más conciencia puedas desarrollar, más fácil será hacer la distinción; se convertirá en una segunda naturaleza para ti.

 

Mateo Sun

Sobre Mateo Sol

Mateo Sol es un destacado maestro psicoespiritual cuyo trabajo ha influido en la vida de millones de personas en todo el mundo. Nacido en una familia con antecedentes de adicción a las drogas, abuso y enfermedad mental, Mateo Sol aprendió sobre la difícil situación de la condición humana desde una edad temprana. Como mentor espiritual y guía del alma, la misión de Sol es ayudar a otros a experimentar la libertad, la plenitud y la paz en todas las etapas de la vida.

 

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