Fluyendo con el río de la vida - Mary O'Malley

Traducido con Amor desde... https://awaken.com

 

  Imagina caminar por el bosque cuando de repente comienzas a escuchar los sonidos del agua corriendo ...

El sonido te toca como la música. Te llama a ti. Luego imagina salir de los árboles y encontrarse de pie en las orillas de un arroyo que cae en cascada sobre rocas cubiertas de musgo. Has una pausa por un momento y permite que esa imagen te alimente.

¿Por qué el agua en movimiento nos toca tan profundamente? ¡Puede ser porque el agua fluye! Mirar un río es echar un vistazo a cómo es realmente la Vida: un gran río de energía danzante que ha estado fluyendo y creando durante casi 14 mil millones de años. Los ríos nos llaman porque nos recuerdan este flujo de vida y nuestro anhelo de confiar en él. Pero hemos perdido nuestra confianza y pasamos mucho tiempo tratando de controlar la Vida, y cuando eso no funciona, muchas veces nos sentamos en el banco. Perdimos nuestras ideas sobre la Vida y nos volvimos medio vivos.

Me levanto todas las mañanas y le digo a la vida: "¿Dónde quieres llevarme hoy?" Mi vida es una aventura por la que estoy aprendiendo a aparecer. ¿Puedes sentir la alegría de eso? ¿Puedes escuchar cómo eso te saca de la lucha con la vida y te invita a involucrarte con ella, tal como es, en lugar de tratar de que sea una forma particular? Al mismo tiempo, ¿puedes sentir cómo eso asusta a tu mente basada en el miedo porque cree que eso te haría impotente? Pero no comprende que el mayor poder que descubras nunca provendrá de administrar tu vida. Se trata de comprometerse con lo que sea que aparezca en su vida y confiar en el flujo para brindarte exactamente lo que necesitas. Habiendo sido alguien que trató de salir del río cavando un gran agujero en el suelo y arrastrándose hacia él, te aseguro que lo más seguro a hacer es dejarte llevar y confiar en el río.  

Sí, el río tiene rápidos, remolinos y cascadas, pero a medida que despiertas a tu vida, comienzas a tener una relación completamente nueva con él, comienzas a prestar atención. La atención es como poner un chaleco salvavidas en tu corazón (estar dispuesto a ser tan amable y compasivo contigo mismo como sea posible) y pisar el río de la Vida pudiendo ver lo que está haciendo la vida en este momento. Muy rápidamente se hace evidente que el río siempre está cambiando, pero no hay nada que temer, ¡de hecho puede ser divertido! Con una mente curiosa y un corazón abierto, puedes sentir las corrientes de la vida y responder a cualquier cosa que se te presente. Te vuelves capaz de escuchar y saber lo que necesitas hacer, decir o estar en cualquier parte de tu vida.

Puede ser aterrador al principio abrirse a lo desconocido. Pero una vez que reconoces que la creencia de que puedes controlar tu vida es una ilusión, comienzas a sentir curiosidad acerca de lo que traerá la próxima curva del río. Entonces, abre tu corazón y usa tu mente para sentir curiosidad por tu vida en lugar de tratar de que sea diferente de lo que es, ¡y preséntate conscientemente al gran río de la Vida!

 

 https://awaken.com/2020/03/flowing-with-the-river-of-life/&usg=ALkJrhhT4I9--hZ2ebZVnAHP9xecOzhhiQ

Date la Bienvenida Exactamente Como Estás - Mary O'malley

 

Darte la bienvenida significa aceptarte a ti mismo exactamente como eres, como estás, y también aceptar la vida tal y como se presenta.

Es la capacidad de permitir todo de ella, incluyendo todas las partes de ti mismo y de tu vida que no te gustan, y dejar que todo fluya sin engancharte en las historias que ha creado tu mente.

Darte la bienvenida es no tratar de hacer que tu vida sea diferente a lo que es. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿cierto?

Sé que no siempre es fácil darle la bienvenida y aceptar la vida tal cual, especialmente aquello que nos desafía, porque hemos estado condicionados a juzgarnos continuamente a nosotros mismos y a los demás. Esta es la voz que aprendimos a escuchar cuando éramos jóvenes.

El juez dentro de ti es una crítica demasiado dura y puede ser sumamente cruel, y sin embargo, se trata de una parte sagrada de ti. Es un mecanismo de protección que se formó cuando eras niño y simplemente está protegiendo el punto de vista de cada niño de este mundo.

Tu juez podría decirte que tienes que ser perfecto y que no está bien cometer errores. Pero ese juez nunca ve toda la verdad.

Aprender a darle la bienvenida a ese juez es como aprender un nuevo lenguaje.

Si te vas a vivir a otro país e intentas hablar su idioma, luchas por encontrar las palabras correctas. Pero, con el tiempo, comenzarás a pensar en ese nuevo idioma. Una buena manera de conocer a tu juez es escribir lo que dice - cosas como “estoy demasiado gordo,” o “no tengo nada que ofrecer” o “todo el mundo lo hace mejor que yo.”

A medida que empiezas a ver a ese juez por lo que realmente es, comienza a perder su poder sobre ti y tú puedes reconocerlo de inmediato. Y finalmente, serás capaz de decir: “¡Gracias por compartir!” En ese momento, estarás estableciendo una relación con el juez en lugar de actuar desde él.

La próxima vez que tu juez te diga que eres malo o que estás equivocado o que has cometido algún error, te invito a que le des la bienvenida.

Dale las gracias a tu juez por tratar de protegerte y dile que todo está perfectamente bien y que tú estás bien exactamente como estás.

Después, hazte consciente de cómo esto te hace sentir.

 

(Traducido por tarsila murguía desde: http://www.maryomalley.com/2015/05/11/welcoming-yourself-exactly-as-you-are/)

Acunando Nuestro Malestar Interior- Mary O'Malley

 

 Traducido con Amor  desde http://www.maryomalley.com

El cuentacuentos de tu cabeza que no para de hablar, dice cosas como: “Esto me gusta, eso no me gusta,” y “esto lo hice bien, esto lo hice mal.” Esta es tu mente dual basada en el miedo que intenta hacerte pensar que no eres lo suficientemente bueno, lo suficientemente listo, los suficientemente bello, o lo suficientemente delgado.

Cada vez que creas que no eres lo suficientemente bueno o que no mereces ser amado,  recuerda que eso es un faro que te conduce hasta tu amor propio.  

Una amiga mía asistió recientemente al retiro de 5 días de Jeff Foster en Boulder, Colorado y me comentó que Jeff le dijo al grupo: “Cualquier cosa que esté surgiendo, no surge para ser corregida, sanada. Surge para ser acogida.“ ¿Pueden sentir lo nutritivo que es esto?

A mí me gusta utilizar la palabra ‘arrullar,’ en lugar de 'acoger’ porque para mí suena aún más amorosa.

Arrullar lo que está apareciendo en nuestra vida es suavizar, aligerar el cuerpo, darle su espacio y después, tocarlo con nuestro corazón.

¿Serías capaz de arrullar lo que menos te gusta de ti mismo en este momento?

Si no sabes cómo hacerlo, simplemente di: "Vida, enséñame a arrullar cualquier cosa que me esté causando dolor (o cualquier cosa con la que te estés enfrentando en este momento) y muéstrame cómo incluirlo dentro de mi corazón.”

Si eres como la mayoría de las personas, tratarás de encontrar amor y aceptación fuera de ti mismo, especialmente a través de los miembros de tu familia inmediata.

Quizás acabas de tener una conversación con tu madre, tu marido, tu hermana o hija y te sientes enojado o triste porque sientes que esa persona, que es muy importante para ti, no te entiende o no puede darte lo que necesitas.

Es muy doloroso cuando constantemente tratamos de que la gente nos vea y oiga. ¿Por qué? Porque es un juego de lucha que nunca termina. Tú eres quien necesita arrullar al niño herido dentro de ti. Tú eres quien puede darte a ti mismo el amor y la atención que tan desesperadamente necesitas.

Te invito a que empieces a notar lo que surge en tu mente y en tu cuerpo cada vez que sientas que no estás recibiendo lo que necesitas emocionalmente de alguien.

Pregúntate: “¿Podría darme a mí mismo lo que deseo que esa persona me dé?” Después, lleva tu mano hasta tu corazón y pídele a la Vida que te muestre cómo arrullar lo que tan desesperadamente necesita de tu amor.

 Mary O'Malley es una autora, maestra y consejera cuyo trabajo despierta a otros a la alegría de estar completamente vivos. Su enfoque inspirado y transformador de las compulsiones ofrece una forma de reemplazar el miedo, la desesperanza y la lucha con facilidad, bienestar y alegría.

 http://www.maryomalley.com/2015/06/15/cradling-the-discomfort-within/

El benevolente maestro del dolor - Mary O'Malley

Traducido con Amor desde… https://maryomalley.com

 

Durante cinco días el dolor había sido feroz e implacable. Además de un dolor feroz en mi coxis, sentí como si alguien le aplicara una descarga eléctrica y sin saber cuándo vendría el siguiente shock. Llamé al consultorio del médico y me sugirieron un par de cosas que no funcionaron. Al día siguiente fui a ver al médico y lo que él sugirió tampoco funcionó. Esa noche uno de los choques fue tan intenso que me hice pipí.

Ahora, eso fue una semana y media después de la cirugía de la columna vertebral, así que, por supuesto, sabía que  habría dolor, pero no se parecía a nada que hubiera experimentado antes. En  mi mundo, el dolor es un maestro feroz y benévolo. Nos muestra claramente cómo estamos atrapados la mayor parte del tiempo en una mente cuya estrategia predominante es evitar.

Nuestras mentes son máquinas de “me gusta” “no me gusta”. Durante todo el día intentan llegar a lo que les gusta y alejarse de lo que no les gusta. Sí, hay momentos en los que obtienes lo que quieres, ¡y la mente está muy feliz! Pero, por supuesto, entonces la vida cambia y regresas a buscar lo que imaginas que te traería paz, sin ver que incluso si lo consigues, no dura.

No hay nada de malo en esto, porque así es como operan las mentes. Pero es muy útil reconocer e investigar esto. Observar  un poco le ayudará a ver que la identificación con la búsqueda constante  de satisfacción en su mente lo mantiene atrapado en la lucha con la vida, en lugar de poder estar abierto a ella de forma vibrante, sin importar lo que traiga.

"Sin salida" es uno de los estados mentales predominantes en los que me vi atrapada. En esta experiencia de dolor en mi coxis, después de buscar ayuda y sin encontrarla, ese es el estado mental con el que me desperté en medio de la noche. Y por unos instantes, caí en él. ¡Muy doloroso! Pero muy rápidamente vi lo que estaba pasando... simplemente me vi en la memoria de lo que estaba pasando en lugar de estar presente.

En otras palabras, en ese momento me identificaba con la víctima atormentada en mi mente que solo quería estar desesperadamente en cualquier lugar, excepto aquí. Esta resistencia me separó completamente de la capacidad de estar presente para mí misma cuando mi mente, mi cuerpo y mi corazón pasaban por un dolor tan grande.

¿Qué hacemos cuando tenemos dolor? Por lo general, caemos en él o intentamos alejarnos de él, a menudo con nuestras compulsiones. Pero hay un tercer camino, y ese es el camino del corazón. Mi experiencia se convirtió en una resistencia firme en un espacio abierto cuando simplemente podía ver lo asustada que estaba mi mente. Comencé a relacionarme con ella como si fuera mi única hija. Le dije a mi mente que podía ver lo asustada que estaba y que ahora estaba aquí acompañando eso. Con solo un poco de reconocimiento, comenzó a suavizarse un poco y las puertas cerradas alrededor de mi corazón comenzaron a abrirse.

El calor en mi pecho comenzó a expandirse para incluir no solo a mi mente asustada sino también a mi cuerpo herido. Lo maravilloso del corazón es que tiene espacio para todo. Su esencia es la amplia aceptación de lo que es. Y en este néctar de aceptación encontré amplitud incluso alrededor del intenso dolor en el coxis. Cuando me relajé un poco en medio del dolor físico, la lucha se desvaneció y me abrí al campo vivo del ser que es nuestra esencia, el campo de la facilidad y la paz que siempre está con nosotros.

Luego caí en un sueño feliz. Y, por supuesto, cuando me desperté a la mañana siguiente, nuevamente hubo algo de resistencia. Pero en cada momento que profundizamos este camino desde nuestra mente resistente hasta nuestro corazón abierto y espacioso, despeja la zarza de nuestra mente para que podamos estar más disponibles para la vida en lugar de estar atrapados en el mundo de la lucha.

Si esto le llega, hay tres cosas que puede comenzar a explorar:

    1-Sepa que hay algo que habla en su cabeza todo el día y que ha sido condicionado en usted, pero no es usted. Identificarse con ello le mantiene alejado de la curación profunda que proviene de abrirse a la vida tal como es.

   2- Para comenzar a desconectar de sus constantes comentarios sobre la vida, si su mente está diciendo algo como: “¡Tengo tanto miedo!” Cámbielo a “mi mente tiene mucho miedo” o “Hay algo dentro de mí que tiene miedo en este momento" Esto le permite comenzar a relacionarse con lo que su mente está diciendo en lugar de estar atrapado en su mundo.

   3- Su corazón es su hogar. Y ha estado por mucho tiempo lejos de su corazón, en el laberinto de su mente, cuando escuche esta verdad, su mente probablemente intentará descubrir cómo volver a casa. Pero su mente no puede hacer esto. En cambio, pídale a la vida que le muestre el camino de regreso a su corazón. Simplemente entregue la pregunta y no busque una respuesta. Con esta pregunta, usted está señalando a la vida que está listo para ser guiado de regreso a casa.

¿Estoy continuamente en contacto con mi corazón? No. Yo, como la mayoría de las personas, estaba profundamente condicionada a creer lo que era de mi gusto y lo que me producía aversión mental. Pero cada vez más la estrechez y la densidad de mi mente me recuerdan que debo volver a casa, a la amplitud y la inclusión de mi corazón.

Y esto no está sucediendo solo en mí. Más y más de nosotros estamos empezando a darnos cuenta de que nuestro corazón es nuestro hogar. Sí, la mayoría de nosotros, la mayoría del tiempo todavía estaremos identificados con nuestras mentes. Pero debe saber que cada vez que reconoce que está atrapado en su mente, y por un momento o dos le pide a la vida que le muestre el camino de regreso a su corazón, esos momentos cuentan.

 

Mary O'Malley es autora, consejera reconocida en el campo del despertar. A través de su escritura y enseñanza, ella capacita a las personas para trabajar con las dificultades de la vida de una manera que aumenta su capacidad de alegría.

 

https://maryomalley.com/2019/04/08/the-benevolent-teacher-of-pain/

 

Conviértete en un Detective de Tensiones - Mary O'Malley

Hace poco me reuní con un amiga de la infancia a quien quiero mucho. Ella tiene la enfermedad de Parkinson y no la había visto desde que fue diagnosticada. Estar de pie, caminar, girar, e incluso el uso de sus manos se ha vuelto cada vez más difícil. Mi amiga siente un gran miedo, y la mayor parte del tiempo se ve atrapada en su mente reactiva. Ver sufrir tan profundamente a alguien a quien quiero tanto toca mi corazón en formas que resultan bastante dolorosas, y no sé qué sería de mí si no hubiera descubierto cómo ser lo que yo llamo una “Detective de Tensiones.”

Cuando nos dejamos atrapar por la mente reactiva, tensamos nuestros cuerpos y esta tensión es señal de que estamos no disponibles para lo que está pasando en nuestras vidas. Estando con mi amiga, mis tensiones aparecieron en mi vientre y al dirigir mi atención hacia ese lugar, logré suavizarlo y relajarlo. Esto me permitió estar plenamente allí, con la parte aterrada de mí que estaba sintiendo dolor, exactamente como estaba, y así fue como entonces fui capaz de invitar amorosamente a mi amiga a estar presente para su vida. Mientras llorábamos y reíamos juntas, le pregunté, “¿Qué está pasando dentro de ti?” y me dijo, “Estoy muy enojada porque todo esto es un montón de mierda.” La invité a notar que su mente tenía miedo y a decir, “Hay enojo aquí” en lugar de “Yo estoy enojada.” Esto es relacionarte con el enojo, en lugar de relacionarte desde él. Después le pregunté, “¿En qué parte del cuerpo sientes el enojo?” y ella compartió conmigo las partes que se estaban sintiendo tensas e incómodas. La invité a utilizar el mantra, “Suavízate, suavízate, suavízate,” conforme exploraba esas partes tensas e incómodas. Me dio tanta alegría ver que mi amiga estaba abierta y dispuesta a poner atención a su tensión y dolor en lugar de quedarse atrapada en su mente.

Exploremos lo que significa ser Detective de Tensiones. Tu cuerpo expresa todas las reacciones de tu mente y explorar es el arte de ser curioso acerca de lo que estás experimentando en tu cuerpo. Piensa en un momento en el que te sentías enojado y recuerda la sensación ardiente en tu estómago o algún momento de profunda tristeza y reconoce el nudo en la garganta. Tu cuerpo te señala antes que tu mente cuando estás atrapado en la reacción. Cuando detectas una tensión interna (quizás tu mandíbula te duele o sientes una gran presión en el pecho o tienes acidez estomacal, o sientes un hoyo en el estómago), lleva tu atención directamente a eso que se “contrae” e interésate en las sensaciones que están ocurriendo allí. Incluso puedes describirte a ti mismo la tensión que sientes - ¿Que tan grande es? ¿Que tan profunda? ¿Se mueve o se siente en un mismo lugar? ¿Palpita, punza, se siente como un retortijón, o duele? En esos momentos de curiosidad, dejas de estar atrapado en la telaraña de reacciones e incluso si puedes quedarte con tu curiosidad por unos momentos, esos momentos en verdad importan porque son la vía que te lleva fuera de la mente basada en el miedo directamente hacia estar de nuevo con la Vida. Esto es lo que tan profundamente anhelamos… incluso si la Vida se está presentando en formas verdaderamente difíciles.

Comienza con pequeños retos como la frustración de esperar la consulta con el médico, o ante una escena inquietante mientras ves la televisión. Esto fortalece tu habilidad de ser curioso acerca de lo que estás experimentando, de tal modo  que cuando se presenten grandes retos en tu vida (y lo harán) como una enfermedad, la muerte, la pérdida o cualquier cosa que te “mueva el piso,” te podrás convertir más fácilmente en un Detective de Tensiones. Sabe que la Vida te está poniendo en situaciones que sacan a relucir aquello que has estado reprimiendo toda tu vida. Tu trabajo consiste en hacerte testigo de la tensión, y hacerle compañía simplemente diciendo: “Hola, te veo. Y cuando estés lista, háblame de tu mundo.” Es entonces cuando lo que estaba reprimido comienza a salir. Así es que conviértete en un Detective de Tensiones y siente curiosidad acerca de las partes de tu cuerpo que se sienten tensas. Después, relájate, toma algunas respiraciones profundas, y recuerda decir el mantra, “Suavízate, suavízate, suavízate.”

Mary O'Malley es autora, consejera y líder reconocida en el campo del despertar. A través de su escritura y enseñanza, ella capacita a las personas para trabajar con las dificultades de la vida de una manera que aumenta su capacidad de alegría. Para más información, visite maryomalley.com

(Traducido por Tarsila Murguía desde: http://www.maryomalley.com/2015/10/11/become-a-tightness-detective/)