Ocupado es opcional - Séan Levahn

Traducido desde...https://upliftconnect.com

 

Ocupado, ocupado, ocupado es un negocio poco saludable

Durante décadas he sido 'ese tipo' que responde "OCUPADO" cuando alguien pregunta cómo estoy. "¡OCUPADO OCUPADO OCUPADO!" ¡Qué desviación total de la verdad! Alicia en el país de las maravillas.

Cuanto más me apresuro, más tarde se me hace- El conejo blanco, Lewis Carrol

Los bloqueos de 2020 y el cierre virtual de mi negocio tres veces en menos de un año me han demostrado que estar OCUPADO como era mi modo predeterminado, me estaba matando lentamente. Estaba erosionando mi sentido de la realidad y mi paz interior. Destruyendo mis conexiones con la comunidad, la naturaleza y el lugar. Torciendo mi comprensión de los deseos frente a las necesidades.

¿Hubiera preferido que una pandemia global no me enseñara estas lecciones? Absolutamente. Desafortunadamente, ¡no me dieron la opción de qué tipo particular de chillido preferiría! La muerte del ego por parte de un grupo de amigos creando una intervención habría sido mejor que esta autoindagación crítica y autoinducida actual.

¿Intenté cambiar antes de 2020 para cambiar estos patrones de adicción al trabajo, la producción e incluso el dinero? ¡Sí! Incluso hice algunos progresos, pero mi modo predeterminado de estar agobiado, comprometido en exceso y estresado parecía ser mi zona de "comodidad" retorcida. Era como un programa predeterminado al que seguía reiniciando una y otra vez: un plan fijo en el tiempo. Necesitaba un cambio radical para crear un cambio permanente.

Si flotamos mil millas por encima del dolor desgarrador de este momento global, veremos con claridad que sabíamos que esto o algo así estaba por llegar. ¿Un virus? Definitivamente no podría haber señalado eso, pero algo tenía que suceder. Tú lo sabes y yo lo sé. A nivel mundial y personalmente, todos hemos estado preparando este momento durante bastante tiempo. Todos somos cómplices de una forma u otra. Y todos podemos participar en la transformación positiva. Todos podemos sacarnos del punto de inflexión.

La culpa, querido Brutus, no está en nuestras estrellas, sino en nosotros mismos. - William Shakespeare, Julio César

Creando mi turno

Necesité del año completo de todo este caos para ponerme de rodillas y sumergir mi rostro en agua fría y sobria. Necesitaba, y estoy, una revolución interior y exterior con respecto a cómo, en primer lugar, me respeto a mí mismo. Hablo del amor propio y del cuidado personal todo el tiempo y, sin embargo, recuerdo que soy un estudiante perpetuo de la vida. Por lo tanto, siempre estoy aprendiendo en espiral. Volver al mismo sabor para saborearlo una y otra vez. Solo para asegurarme de sacar todo el oro de esa lección.

Para ser claros, lo que estoy diciendo es que he sido completamente humillado por mis propios obstáculos en este último año. Se han vuelto flagrantemente obvios en el contexto de este peligro global. Además, ¡he tenido siete meses sin trabajo y mucho tiempo para sentarme en mi propia presencia y contemplar mis elecciones de vida!

¿Me avergüenzo de encontrarme "de vuelta al punto de partida"? Un poco. Pero no mucho. Sobre todo, me siento aliviado. ¡El tren 'ocupado' finalmente disminuyó la velocidad lo suficiente como para que pudiera saltar sin quedar completamente destrozado! Sin embargo, podría decir que conseguí una buena paliza. Pero eso es solo desde una perspectiva, solo un ángulo de visión.

La otra y más dulce visión es la profunda gratitud de que nuestro Creador me ama lo suficiente como para crear las condiciones exactas que necesitaba para enfrentar a este Goliat interior. ¡Tus vidas, tal como aparecen, son el caldero perfecto para presenciar tu propia postura hacia todos los eventos de la vida a medida que te suceden con el pretexto de que te suceden!

Creo que los humanos están hechos para ser creadores ellos mismos y están llenos de energía creativa para una mayor evolución interna y externa. ¿Al servicio de qué? Ahí es donde podemos meternos en la maleza. Sé que lo hice.

Olvidé que el Servicio Divino no siempre se trata de producción y de poder señalar creaciones tangibles en el mundo exterior. Ciertamente es un aspecto, pero no el todo. La creación es un proceso alquímico que comienza en el interior. Una chispa, una idea, un sentimiento, un empujón: una voz.

Si la búsqueda de resultados tangibles y visibles se vuelve más fuerte que esa chispa original dentro tuyo, eso es una buena indicación de que has sido engañado por un impostor que te susurra nada seductor al oído. ¡Dejen de escuchar la voz de su alma y cuando eso suceda, amigos míos, se darán cuenta de que ha sido una voz criminal!

Siempre a la vista de 'Dios'

Mantén viva tu fe y tu esperanza. En realidad, nunca estamos realmente perdidos. Simplemente no es posible estar eternamente perdido, cayendo y alejándose del amor del Espíritu. Incluso cuando estamos tropezando con nuestros propios deseos de convertirnos en alguien o en algo, siempre estamos a la vista de Dios.

Somos poderosos cuando nos damos cuenta de que hemos caminado hacia el bosque oscuro y podemos invocar el poder del Amor a través de la Gratitud para guiarnos de regreso de la ilusión y de regreso a casa. Tenemos que ser nosotros los que pidamos ayuda, nos acerquemos a la Vida y le digamos: "¡Te necesito!" Pedir que se nos muestre cómo encontrar de nuevo nuestro auténtico camino. Para levantar ese velo y darnos cuenta de que está justo debajo de nuestros pies y todo lo que se necesitas es un cambio de perspectiva.

Sí, se necesita energía para hacer este cambio. Requiere vigilancia y compromiso. Si no tienes la energía para resistir la atracción seductora de tus heridas, son todo lo que sentirás, todo lo que verás. Créame, he pasado años acariciando mis heridas como si fueran mis aliados. En cierto modo, lo son por un tiempo. Ciertamente son familiares y conocidas. Incluso contienen gemas oscuras que te revelan sus dones. Pero tienes que atravesar las heridas y salir por el otro lado recordando que hay un lugar dentro de ti que está perpetuamente íntegro, sin heridas.

Las seductoras voces de "no eres lo suficientemente bueno" y "mantente ocupado" pueden ser muy fuertes. A través de las prácticas de contemplación, meditación, sanación con sonido, gratitud, respiración, sol, acciones de simplicidad y las ideas en torno al minimalismo, me estoy recuperando, hacia la 'paz'.

Mi paz y calma son ahora mi prioridad número uno y soy muy consciente de la conexión cuerpo / mente con respecto al estrés y la ansiedad. Me amo a mí mismo y a mi vida incluso más de lo que creía posible. Al hacer tiempo para lo que es importante, parece haber una gran cantidad de tiempo y el negocio del ajetreo ha sido reemplazado por el flujo de la acción correcta, la atención a las tareas y un "hacer" de una manera consciente.

Tú también puedes.

Vale la pena no hacer nada y descansar. A pesar de todas las dificultades que pueda ocasionar, debes descansar; de lo contrario, ¡te volverás INQUIETO! - Sr. Curly, Michael Leunig

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Cómo reducir el estrés haciendo menos y haciéndolo lentamente - Toni Bernhard

"Cuidado con lo estéril de una vida ocupada". ~ Sócrates

 

La vida sería mucho menos estresante si abrazáramos el espíritu del movimiento que alienta la lentitud.

Entonces, aquí hay cuatro consejos para reducir la velocidad:

1. Duplica el tiempo que crees que tomará completar una tarea.

¿Con qué frecuencia registras el tiempo que asignas a una tarea? Raramente lo hago. Tomo como ejemplo  mi cantero de geranios. Periódicamente, los geranios caen sobre la pasarela y necesito recortarlos.

Cada vez que evalúo la tarea, calculo que tomará veinte minutos como máximo. Pero siempre lleva al menos el doble de tiempo. Para cuando termino, debido a una enfermedad crónica, he agotado mis reservas de energía por el día.  

Inspirado por The Slow Internet Movement, cuando abordé la tarea hace unas semanas, dupliqué mi tiempo estimado de veinte minutos. Cuarenta minutos es más de lo que puedo cortar de una vez, así que recorté la mitad de los geranios el sábado y la otra mitad el domingo.

Claro, el jardín se vio extraño durante veinticuatro horas, como la mitad de un corte de pelo, pero nadie pareció darse cuenta. No solo me ahorré agotamiento, sino que realmente disfruté la actividad las dos veces.

2. Realiza tareas conscientemente en cámara lenta.

Lo que sea que estés haciendo en este momento, reduce la velocidad en un 25 por ciento, ya sea pensar, escribir en un teclado, navegar por Internet, completar un recado o limpiar la casa.

Esta idea fue inspirada por un descubrimiento que hice en la década de 1990 cuando conducía mi automóvil. Me di cuenta de que conducir sería relajante si me movía al carril lento de la autopista y manejaba el límite de velocidad.

Ya no había que preocuparse por tener que pasar autos porque iban tan despacio como yo; nadie montaba mi parachoques porque era aceptable ir al límite de velocidad en el carril de la extrema derecha.

Desafortunadamente, esto ya no funciona porque casi nadie respeta el límite de velocidad, incluso en el carril lento. Además, el tráfico ha aumentado hasta el punto de que constantemente tengo que esquivar los autos que se unen en la autopista desde las rampas de acceso. Entonces, en esas raras ocasiones en que conduzco en una autopista, regreso al carril central. Pero mientras funcionó, fue un verdadero hallazgo.

Ahora tomé esa mentalidad de "carril lento" y la apliqué a otras tareas al hacerlas más lentamente  a conciencia. Pero si no estoy vigilante, por costumbre, todavía me encuentro moviéndome rápidamente. ¡Y este correr a menudo no tiene razón aparente!

Cuando me doy cuenta de esto, respiro hondo y repito las sabias palabras de 700 años de Lao Tzu: "No hacer nada es mejor que estar ocupado haciendo nada".

 

3. Estimula tu sistema nervioso parasimpático.

El sistema nervioso autónomo, a veces llamado sistema nervioso involuntario, regula muchos sistemas corporales sin nuestra dirección consciente (por ejemplo, los sistemas circulatorio y respiratorio). Dos de sus tres ramas son el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático.

Cuando se despierta el sistema nervioso simpático, nos pone en alerta máxima, a veces llamada la respuesta de lucha o huida. El sistema nervioso simpático es necesario para nuestra supervivencia porque nos permite responder rápidamente cuando hay una amenaza. Cuando se despierta el sistema nervioso parasimpático, produce una sensación de relajación y calma en la mente y el cuerpo.

Los dos sistemas trabajan juntos: a medida que uno se vuelve más activo, el otro se vuelve menos activo. Pero pueden perder el equilibrio. Muchas personas viven en un estado constante de alerta alta, o de excitación del sistema nervioso, a pesar de que no existe una amenaza inmediata.

Tres de las causas reconocidas de esto son nuestra cultura de ritmo rápido, nunca suficiente tiempo para hacer todo; sobrecarga sensorial (exacerbada por la multitarea); y la sugerencia distorsionada pero implacable de los medios de que el peligro acecha en cada esquina.

En otras palabras, el sistema nervioso parasimpático, el sistema que produce un estado tranquilo y relajado, es poco activo. Al estimular el sistema nervioso parasimpático, podemos restablecer el equilibrio. Con ese equilibrio restaurado, naturalmente disminuimos nuestro ritmo de vida.

Las siguientes técnicas para estimular el sistema nervioso parasimpático están adaptadas del excelente libro de Rick Hansen, Buddha's Brain. Puede probarlas en cualquier lugar, en cualquier momento.

• Respirar desde el diafragma estimula el sistema nervioso parasimpático al desacelerar la respiración. Si pones tu mano sobre tu estómago y sube y baja ligeramente mientras respiras, sabrás que estás respirando con el diafragma. (Es por eso que a veces se le llama respiración abdominal).

• Puedes combinar esto con la atención plena: la práctica de descansar tranquilamente tu atención en lo que sea que esté sucediendo en el momento presente. Si tu sistema nervioso simpático está en un estado constante de excitación, la atención plena ayuda a restablecer el equilibrio adecuado entre los sistemas simpático y parasimpático al aumentar la actividad de este último. Esto crea una sensación de calma y relajación.

• Las imágenes pacíficas estimulan el sistema nervioso parasimpático, así que imagínate en un lugar tranquilo como un arroyo de montaña, un bosque, una playa aislada. Puedes involucrar todos sus sentidos en estas imágenes: imágenes, sonidos, la sensación de la brisa en su rostro.

• Una de mis favoritas: toca tus labios con uno o dos dedos. Las fibras parasimpáticas se extienden por los labios, por lo que tocarlas estimula el sistema nervioso parasimpático. Era escéptica de esto hasta que lo intenté. Ahora es mi práctica común para calmar inmediatamente mi mente y mi cuerpo. Una vez que estoy tranquila, disminuyo la velocidad naturalmente.

4. No hagas multitarea. (Vale, vale: menos multitarea).

Al maestro zen coreano Seung Sahn le gustaba decirles a sus alumnos: “Cuando leen, solo lean. Al comer, solo coman. Cuando piensen, solo piensen. ”Para nosotros, esto significa, ¡no realizar múltiples tareas! He descubierto que es difícil romper el hábito de la multitarea; a veces se siente como una adicción.

La práctica de la atención plena ayuda porque, a menos que preste atención conscientemente al momento presente, me puedo encontrar involucrada en múltiples tareas sin siquiera darme cuenta. Aquí hay algunas "tareas múltiples" que me sorprendí realizando recientemente: navegar por la web mientras hablaba por teléfono, escribir mientras trataba de seguir una película en la televisión, redactar un correo electrónico mientras escuchaba un audiolibro y comía un pedazo de pastel.

Demasiada información sensorial exacerba mis síntomas, por lo que estoy trabajando duro para "no realizar múltiples tareas". Llámame una multitarea en recuperación. Descubrí que se necesita mucha disciplina para romper el hábito, de hecho, a veces tengo que contentarme con "menos multitarea". Pero es un comienzo.

Estos cuatro consejos están en el espíritu del Movimiento Slow. Solo espero que leerlos, te haya tomado el doble del tiempo que estimaste que te tomaría .

Sobre Toni Bernhard

Toni es el autora de How to Be Sick: una guía inspirada en el budismo para los enfermos crónicos y sus cuidadores .

 

https://tinybuddha.com/blog/how-to-reduce-stress-by-doing-less-and-doing-it-slowly/

La enfermedad de estar ocupado - por Omid Safi

Hace unos días me encontré con una buena amiga. Me detuve para preguntarle qué tal le iba y saber cómo estaba su familia. Puso los ojos en blanco, miró hacia arriba y en voz baja suspiró: “Estoy muy ocupada… muy ocupada… demasiadas cosas ahora mismo.”

Poco después, le pregunté a otro amigo y le pregunté qué tal estaba. De nuevo, con el mismo tono, la misma respuesta: “Estoy muy ocupado, tengo mucho que hacer.”

Se le notaba cansado, incluso exhausto.

Y no sólo nos pasa a los adultos. Cuando nos mudamos hace diez años, estábamos emocionados por cambiarnos a una ciudad con buenos colegios. Encontramos un buen vecindario con mucha diversidad de gente y muchas familias. Todo estaba bien.

Después de instalarnos, visitamos a uno de nuestros amables vecinos y les preguntamos si nuestras hijas podrían conocerse y jugar juntas. La madre, una persona realmente encantadora, cogió su teléfono y empezó a mirar la agenda. Pasó un rato deslizando la pantalla y al final dijo: “Tiene un hueco de 45 minutos en las próximas dos semanas. El resto del tiempo tiene gimnasia, piano y clases de canto. Está muy ocupada.”

Los hábitos destructivos empiezan pronto, muy pronto.

¿Cómo hemos terminado viviendo así? ¿Por qué nos hacemos esto a nosotros mismos? ¿Por qué se lo hacemos a nuestros hijos? ¿Cuándo se nos olvidó que somos “seres” humanos y no “haceres” humanos?

¿Qué pasó con el mundo en el que los niños se ensuciaban con barro, lo ponían todo perdido y a veces se aburrían? ¿Tenemos que quererlos tanto como para sobrecargarlos de tareas y hacerles sentir tan estresados como nosotros?

¿Qué pasó con el mundo en el que podíamos sentarnos con la gente que más queremos y tener largas conversaciones sobre nosotros mismos, sin prisa por terminar?

¿Cómo hemos creado un mundo en el que tenemos más y más cosas que hacer con menos tiempo libre (en general), menos tiempo para reflexionar, menos tiempo para simplemente… ser?

Sócrates dijo: “Una vida sin examen, no merece ser vivida.”

 ¿Cómo se supone que podemos vivir, reflexionar, ser o convertirnos en humanos completos si estamos constantemente ocupados?

Esta enfermedad de estar “ocupado” es intrínsecamente destructiva para nuestra salud y bienestar. Debilita la capacidad de concentrarnos completamente en quienes más queremos y nos separa de convertirnos en el tipo de sociedad que tan desesperadamente clamamos.

Desde los años 50 hemos tenido tantas innovaciones tecnológicas que nos prometimos hacer nuestras vidas más fáciles, más rápidas, más sencillas. Aun así, hoy no tenemos más tiempo disponible que hace algunas décadas.

Para algunos de nosotros, “los privilegiados”, las líneas entre el trabajo y la vida personal desaparecen. Siempre estamos con algún aparato. Todo el tiempo.

Tener un smartphone o un ordenador portátil significa que deja de existir la división entre la oficina y nuestra casa. Cuando los niños se van a la cama, nosotros nos conectamos.

Una de mis rutinas diarias es revisar una avalancha de correos. Me suelo referir a esto como “mi yihad contra el correo”. Estoy constantemente enterrado bajo cientos y cientos de correos, y no tengo ni la más remota idea de cómo detenerlo. He intentado diferentes técnicas: respondiendo sólo por las mañanas, no respondiendo los fines de semana, diciéndole a la gente que nos comuniquemos cara a cara… Pero siguen llegando, en cantidades ingentes: correos personales, correos del trabajo, incluso híbridos. Y la gente espera una respuesta a esos correos. Ahora, resulta que quien está demasiado ocupado soy yo.

La realidad es muy diferente para otros. Para algunos, tener dos trabajos en sectores mal pagados es la única forma de mantener una familia a flote. El veinte por ciento de los niños de EE.UU. viven en la pobreza y muchos de sus padres trabajan por salarios mínimos para poner un techo sobre sus cabezas y algo de comida en la mesa. También están muy ocupados.

Los viejos modelos (incluyendo el del núcleo familiar sólo con un padre trabajando, si es que tal cosa alguna vez existió) ha pasado de largo para muchos de nosotros. Sabemos que existe una mayoría de familias en las que la unidad familiar está separada o con ambos padres trabajando. Y no funciona.

No tiene que ser así.

En muchas culturas musulmanas, cuando quieres preguntarle a alguien qué tal le va, dices: en árabe, ¿Kayf haal-ik? o, en persa, ¿Haal-e shomaa chetoreh? ¿Cómo está tu haal?

¿Qué es ese haal por el que preguntas? Es una palabra para preguntar por el estado transitorio del corazón de uno. En realidad preguntamos “¿Cómo está tu corazón en este momento exacto, en este mismo suspiro? Cuando nosotros preguntamos “¿Qué tal estás?”, esto es exactamente lo que queremos saber de la otra persona.

No pregunto cuántas cosas tienes por hacer, no pregunto cuántos correos tienes pendientes de leer. Quiero saber cómo estás en este preciso momento. Cuéntame. Dime que tu corazón está contento, dime que tu corazón está dolorido, que está triste y que necesita contacto humano. Examina tu propio corazón, explora tu alma y después cuéntame algo sobre ambos.

Dime que recuerdas que sigues siendo un ser humano, no sólo un “hacer” humano. Dime que eres algo más que una máquina completando tareas. Ten esa charla, ese contacto. Ten una conversación sanadora, aquí y ahora.

Pon tu mano en mi hombro, mírame a los ojos y conecta conmigo por un segundo. Cuéntame algo sobre tu corazón y despierta al mío. Ayúdame a recordar que yo también soy un ser humano pleno que necesita contacto con otros humanos.

Enseño en una universidad en la que hay muchos estudiantes orgullosos de si mismos con el estilo de vida “estudiar mucho, desfasar mucho”. Esto probablemente podría ser un reflejo de buena parte de nuestro estilo de vida.

No tengo soluciones mágicas. Lo único que sé es que estamos perdiendo la capacidad de vivir una vida plena.

Necesitamos una relación diferente con el trabajo y la tecnología. Sabemos lo que queremos: una vida con significado, sentido de humanidad y una existencia justa. No es sólo tener cosas. Queremos ser completamente humanos.

W. B. Yeats escribió una vez:

“Se necesita más coraje para escudriñar los rincones oscuros de tu propia alma que para luchar en un campo de batalla.”

 ¿Cómo se supone que vamos a examinar los rincones oscuros de nuestra alma si no tenemos tiempo? ¿Cómo podremos vivir una vida sujeta a examen?

Siempre soy prisionero de la esperanza, pero me pregunto si estamos dispuestos a reflexionar sobre cómo hacerlo y sobre cómo vivir de otra manera. De alguna forma, necesitamos un modelo diferente de reorganización individual, social, familiar y humanitario.

Quiero que mis hijos se ensucien, que lo ensucien todo y que incluso se aburran. Quiero que tengamos un tipo de existencia en el que podamos detenernos por un momento, mirar a otras personas a los ojos, tocarnos y preguntarnos mutuamente ¿cómo está tu corazón?. Me estoy tomando tiempo para reflexionar sobre mi propia existencia; estoy lo suficientemente en contacto con mi propio corazón y alma para saber cómo me siento y para saber cómo expresarlo.

¿Cómo está tu corazón hoy?

Déjame insistir en un tipo de conexión humano-a-humano en la que cuando uno de nosotros responda “Estoy muy ocupado”, podamos responder “Lo sé. Todos lo estamos. Pero quiero saber cómo está tu corazón.”

 

Artículo original por Omid Safi

 

Omid Safi es un profesor estadounidense de Estudios de Asia y Oriente Medio en la Universidad de Duke, donde es el Director del Centro de Estudios Islámicos de Duke y columnista de On Being. El Dr. Safi se especializa en el misticismo islámico, el pensamiento islámico contemporáneo y la historia islámica medieval.

Omid Safi es un profesor iraní-estadounidense  en la Universidad de Duke , donde es el Director de Estudios Islámicos Duke Center , y un columnista de El Ser . El Dr. Safi se especializa en  mística islámica (sufismo) , el pensamiento islámico contemporáneo y la historia islámica medieval.