Una vida de paz – Leo Babauta

 

Traducido con Amor desde… https://zenhabits.net

La mayoría de nosotros queremos un mayor sentido de paz y tranquilidad en nuestras vidas: la vida puede ser estresante, caótica, abrumadora, llena de distracciones, agotadora.

Queremos alejarnos de todo eso, salir de la locura y llegar a un lugar de mayor paz.

Voy a compartir cómo encontrar esa vida de paz en un método simple. En un minuto.

Primero veamos el mayor error que cometemos: tratar de escapar del estrés y el caos.

Para escapar del caos, hacemos muchas cosas:

• Intentar poner nuestro mundo en orden y controlar todo.
• Distraernos a nosotros mismos, porque es demasiado
• Confortamos el estrés, con TV, comida, bebida, drogas, redes sociales.
• Escondernos de todas las cosas que hacemos, tratar de no pensar en todo.
• Quejarnos al respecto, sobre la carga que llevamos.
• Terminar una relación, un acuerdo, un compromiso, porque ya no queremos sentirnos mal
• Estresarnos, correr, mantenernos  constantemente ocupados.

Es posible que reconozca algunas de sus reacciones ante el estrés y el caos en esta lista, o tal vez tenga otras estrategias. Pero al final, todo se trata de tratar de escapar, de salir, del deseo de alejarse de todo y obtener una sensación de paz.

No hay nada de malo en querer alejarse de la dificultad o el dolor. Si está en verdadero peligro o abuso, váyase. Pero la mayoría de las veces, podría ser un camino de crecimiento para no salir. Para quedarse, para enfrentar el estrés y el caos con un sentido de valentía. Y luego encontrar la paz en medio del caos.

Puede crear una vida de paz en medio de este mundo abrumador, estresante, ocupado y caótico. Si no huye, y en lugar de eso, encuentra la audacia de estar completamente en ello .

Veamos cómo, con un método simple.

Un método para crear una vida de paz

Así que está estresado, se siente abrumado, ¿cómo puede usar esta dificultad para crear paz?

Es un método simple, pero requiere práctica.

Son solo tres pasos:

1. Enfrente la dificultad. ¿Se siente estresado, apresurado, abrumado, frustrado? En lugar de tratar de salir de ese sentimiento o situación, gire hacia el sentimiento. Observe cómo se siente. Permítase sentirlo completamente. No se trata de la historia sobre lo que está sucediendo, o su historia sobre el sentimiento... estas historias realmente están causando el sentimiento. En su lugar, gire hacia la sensación física del sentimiento mismo. Con curiosidad: ¿cómo es? ¿Qué color, temperatura, energía, textura tiene? ¿Cambia? Encuentre el coraje para enfrentar completamente este sentimiento y experiméntelo completamente.
2. Abrir y relajarse. Después de un momento (puede tomar un minuto o dos para enfrentar la sensación, o a menudo solo unos segundos) ... permítase abrirse a su experiencia presente. Abrir se trata de relajarte, abrir su corazón para que no esté cerrado a la experiencia, sino que realmente lo sienta con crudeza y ternura, esté presente con dulzura, incluso encuentre amor por este momento de estrés. Incluso, posiblemente, enamorarse de este hermoso momento, que incluye la incomodidad pero no se limita a ello, es mucho más que eso. Al final, la clave es relajarse y dejar ir lo que sea que necesite soltar para sentir la paz.
3. Dé el siguiente paso, en paz. Encontrando un sentido de paz en este momento, dé el siguiente paso. Haga lo que se necesita a continuación: comience a escribir ese informe o correo electrónico, converse, muévase con el proyecto, haga una lista, pero hágalo con esta sensación de paz. Es un cambio en la forma en que normalmente hacemos las cosas, que es con una sensación de tensión, apresuramiento. En su lugar, hágalo con una sensación de paz relajada, sonriendo ante la alegría de hacerlo.

OK, dije que es simple, pero en realidad esto puede requerir mucha práctica. Solo el primer paso es un gran cambio para la mayoría de las personas, pero lo prometo, se puede hacer. Enfrentarse a la dificultad es simplemente volver su atención hacia ella y sentirla, con la sensación de permitir que esté allí en lugar de necesitar que desaparezca. Este giro hacia lo que sentimos sin huir  es una práctica transformadora, y si solo hace este paso, será algo poderoso.

Pero el segundo paso también es poderoso: de aquí viene una vida de paz. Es un reconocimiento de que la paz está disponible para nosotros en cualquier momento, que no necesitamos salir para encontrarla, que podemos quedarnos y amar el lugar donde estamos y, al mismo tiempo, relajarnos en paz. Facilidad en la paz. Sonría y encuentre el amor por la vida, tal como es.

El tercer paso es tomar acción desde ese lugar. Podemos sentarnos y meditar y eso es genial, pero en algún momento tenemos que actuar. No podemos hacer un proyecto completo a la vez, así que nos centramos en dar ese primer paso. Y lo hacemos con paz en nuestros corazones.

Luego repetimos todo este proceso, una y otra vez, hasta que se incrusta en nosotros. Eso no significa que el estrés desaparezca para siempre, o que nunca volverá a conocer el caos. Al contrario: conocerá el caos mejor que nunca. Porque aprenderá a enfrentarlo completamente, y estará con él, y sonreirá con aceptación, gentileza, amabilidad y gratitud.

Al final, esta es una capacitación para estar completamente presente con lo que sea que enfrentemos. Y encontrar la paz con eso, porque una vida de paz no es una que esté ausente de dificultades, sino una en la que no esté luchando tan duro para escapar de ella.

 

“La paz está presente aquí y ahora, en nosotros mismos y en todo lo que hacemos y vemos. Cada respiración que tomamos, cada paso que damos, puede llenarse de paz, alegría y serenidad. La pregunta es si estamos o no en contacto con él. Solo necesitamos estar despiertos, vivos en el momento presente ". ~ Thich Nhat Hanh

 Leo Babauta

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