A la Asociación de Preocupados Empedernidos- Tyler Sunday

Traducido desde… https://medium.com

 

Tengo un don para algo, mental, emocional y físicamente agotador. Una habilidad que se ha convertido en una especie de epidemia, que atraviesa todas las culturas, razas y géneros: pensar demasiado.

Mucha y mucha gente ha formado este hábito de pensar demasiado. Y este hábito puede ser muy desmoralizador. Tomando un pequeño pensamiento y dividiéndolo en un millón de otros fragmentos y analizando cada uno de ellos, eliminando la probabilidad de que sucedan fuera de proporción, o buscando por qué una situación podría empeorar.

Incluso aquellos que cantan el mantra "No te preocupes, Sé feliz" se están convirtiendo lentamente en parte de la Asociación de Preocupados Empedernidos. A veces, no es algo que uno hace conscientemente, pero una vez que comienzas, te vuelves adicto.

Es devastador.

• Intentar arreglar cosas que no están rotas

• Intentar controlar las cosas en tu vida cuando sabes muy bien que no puedes controlarlo todo.

• Preguntarse mentalmente cómo ha perjudicado a personas que no sienten que se les debe ninguna reparación.

Pensar demasiado puede ser paralizante. Es agotador

Esperas, de manera poco realista, cómo será o debería ser tu futuro, lo que te hará estresar. Te enfocas tanto en tus fallas, tanto en el pasado como en el presente. Fracasos en tu trabajo. Fracasos en tus relaciones con amigos y familiares y parejas románticas. Fracasos en la escuela. Y así sucesivamente.

Sabes, a veces, pienso demasiado en cuestiones insignificantes como una simple respuesta a un texto. Una respuesta que no debería ser nada compleja; podría ser un simple "sí", pero entonces, siendo el pensador que soy, pensaría para mí: ¿lo tomarán bien? ¿Necesito decir algo más? ¿Tengo que hacer esto? ¿Tengo que hacer eso? Escribía, borraba y volvía a hacerlo, hasta sentirme abrumado por la necesidad de enviar una respuesta.

Recuerdo una vez cuando tuve que pedirle ayuda financiera a mi madre, y fue en un momento en que aún podía pedirle mucho, y sabiendo muy bien que todavía estaba bajo su cuidado (aunque todavía lo estoy. Siendo siempre su bebé), y también, que la solicitud no la molestaría. Había deliberado tanto sobre esto que me empezó a doler la cabeza. Y cuando finalmente la llamé y le expliqué mi rabia por solicitar su ayuda, ella me dijo, en ese tono maternal y amoroso: "Eres mi hijo, mi único hijo, ¿por qué me molestaría un pedido tuyo?” Alivio enorme.

En el fondo, sabía que no tenía motivos para preocuparme, pero solo tenía que torturarme, pensando demasiado en la situación. Sin embargo, esto no se hizo conscientemente.

Pensar demasiado puede incluso hacerte no darte cuenta de cuándo debes sonreír, o ser feliz en un momento en que eso es lo que deberías sentir, felicidad. Analizas críticamente la situación, "¿Qué pasa si las cosas salieron mal?" Cuestionas tu necesidad de encontrar la felicidad. Buscas justificación para sentir de una cierta manera diferente a tu disposición negativa hacia cada situación.

Muchas veces me encuentro disculpándome innecesariamente con la gente, diciendo: "Lo siento" mucho más de lo necesario. Una vez, mi amigo me llamó y me dijo, mientras caminábamos por una canaleta hueca, pero afortunadamente seca: "Entonces, si te empujara a esta canaleta, ¿me dirías que lo sientes?" Me disculpé con él por disculparme mucho. Simplemente me miró como si fuera una persona irredimible.

Siempre me pregunté qué pensaría la siguiente persona y si necesitaba hacer algo con respecto a una situación que no tenía nada que ver con mi vida.

Ansiedad y pensamiento excesivo, una mala combinación y un tema para otro día.

Es obvio que pensar demasiado no ayuda a nada ni a nadie. Pero como dije antes, es un hábito, y como todos sabemos, los hábitos son difíciles de romper. Es por eso que nos encontramos complaciéndolos todo el tiempo, incluso cuando sabemos que no nos saca de nuestro dilema actual.

Y así, como pensador excesivo, estoy aquí para decirles a mis compañeros miembros de la Asociación de Preocupados empedernidos que todo estará bien. Estaremos bien. Por mi parte, me encantaría ver que la membresía de este grupo se reduzca a cero.

¿Cómo superamos esta situación aparentemente mortal?

Bueno, podemos empezar…

• Reconociendo los síntomas. Tenga en cuenta el hecho de que tiene ese problema. Este suele ser el primer paso para cada programa de recuperación.

• Mantenerse ocupado todo el día: sí. Esto ayuda a poner la tentación en la que está pensando demasiado lejos de ti. Demasiado tiempo con las manos ocupadas permite que los pensamientos de una persona salgan de ese túnel sin luz hacia la estabilidad mental. Mantenerse ocupado ayuda a distraerse. Y debes asegurarte de hacer esto conscientemente.

• Abrazar el optimismo: esto nunca ha matado a nadie. ¿Dices que es difícil mantener una mentalidad optimista? Sí, lo sé. Pero realmente, no le cuesta nada ser optimista sobre la situación de su vida de vez en cuando. Y digo esto porque me ha sido útil. No va a ser fácil combatir el impulso de ser crítico y negativo, pero recuerde poner Al optimismo supremo, por encima de la lista de contendientes. Decirte esto también es una forma de recordarmelo a mí mismo.

• No se puede controlar todo: no puede controlar el futuro, tampoco puede hacer nada sobre el pasado, pero seguro que puede hacer que su hoy, su ahora, lo único que tiene en sus manos, sea hermoso. Y sepa que, todavía no tiene control total sobre lo que sucede hoy. Cuando las cosas no salen según lo planeado, debe saber que el universo a veces puede ser cambiante, y que no trabaja solo para ti.

• Hablar con la gente: o podría hablar en voz alta si eso funciona para usted. O también podría escribir sus sentimientos. Encuentre su propio tipo de terapia. No soy de los que vuelco mis problemas o sentimientos en las personas, pero cuando lo hago, Dios, se siente bien.

• Perdonarse por sus errores del pasado y también por quien le haya hecho algo malo.

Y por último, de mi parte ...

• Sepa que no es perfecto. ¿Cometió un error? Está bien. Siga adelante. Aprenda de ello, pero no se dé por vencido.

Asociación de Hermanos Preocupados Empedernidos, estaremos bien, pero primero, debemos querer estarlo.

Tyler Sunday

https://medium.com/@tylersunday234/to-the-worry-wart-association-20172ea0847