Traducido con amor desde…https://foreverconscious.com/
Mientras escribo esto, hace poco más de un año falleció
mi hermanita. Nunca he experimentado un dolor como este antes. Antes
de que mi hermana falleciera, había perdido personas que había conocido y
amado, pero no fue así.
Mi hermanita era mi mejor amiga. Hablaba con ella
todos los días, compartíamos todo, estábamos muy unidas. Perderla ha sido
como perder una parte de mí misma, y el dolor acaba por ser insoportable.
A pesar de que falleció de cáncer, no luchó durante
años. Todo fue muy rápido. Simplemente salió de la nada.
Incluso con mi conexión con el reino espiritual y mis
años de práctica espiritual, nada de eso me ha excusado de pasar por el
doloroso proceso de duelo.
A lo largo de mi año, lidiando con un dolor inmenso, he
aprendido mucho y aunque estoy segura de que todavía estoy aprendiendo, sentí
que era importante abrirme y compartir mi experiencia con la esperanza de que
pueda brindar consuelo y apoyo a los demás.
La aflicción normalmente se reduce a etapas, y si bien
estas etapas son relevantes, en mi experiencia, apenas rayan la superficie.
Esto es lo que he entendido sobre el dolor hasta ahora, y
las muchas capas que componen la palabra:
Las 7 capas de dolor
1.) Comprensión espiritual
El dolor a veces puede llevarte a un estilo de vida más
espiritual. En momentos de dolor, las personas recurren a seres
superiores, dietas y ángeles para sentirse cómodos. Aunque he vivido mi
vida de esta manera durante muchos años, mi dolor me condujo en la dirección
opuesta.
Mis creencias espirituales fueron destrozadas y me sentí
aislada de mis guías y ángeles. Sentí que había sido traicionada y tratada
injustamente. Sentí que mi ego se elevaba y exigía respuestas sobre
cómo me podría pasar esto. “Soy una buena persona, esto
no debería haber sucedido”.
Por supuesto, lidiar con el dolor y la pena no tiene nada
que ver con si eres una buena persona o no. Es un hecho de la vida, y
parte de nuestro crecimiento y desarrollo espiritual. Lo veo ahora, y creo
que siempre supe que era verdad, pero estaba enojada, y estaba particularmente
enojada con el mundo espiritual.
Este proceso me ha ayudado a desarrollar una comprensión espiritual más
profunda que y más verdadera para mí. Me permitió realmente ganar claridad
sobre lo que creía y me ayudó a eliminar las cosas que ya no estaban alineadas
con mis creencias.
Ya sea que decidas recurrir a la religión, el ateísmo o
sus propios valores espirituales, la muerte realmente te desafía a abrirte a
una nueva forma de comprensión espiritual.
Lo único que puedo decir es que me siento agradecida por
haber pasado por esta experiencia con algún tipo de conexión
espiritual. Si bien no me excusó del dolor, me ayudó a ver el panorama
general y manejar mi estrés y ansiedad en el nivel del día a día.
2.) Una comprensión más profunda de la vida y la
muerte
Realmente creo que la muerte puede enseñarte mucho sobre
la vida.
Tratar con la muerte me ha hecho reevaluar mi vida y su
significado. Siento que antes de todo esto, era muy ambiciosa y siempre
tenía una lista de objetivos en los que estaba trabajando. Pongo mucho
valor y énfasis en mi carrera.
Nunca tomaba descansos, siempre trabajaba largas horas, y
aunque estoy agradecida por esto, simplemente ya no lo hago.
Ahora tengo ganas de adoptar un enfoque más suave de la
vida. Siento que disminuir la velocidad y dedicar más tiempo a las cosas
que me he dado cuenta que son mucho más importantes fue grandioso.
Lo que me parece más especial ahora son los momentos que
puedo compartir con mis seres queridos y la diferencia que puedo marcar en la
vida de quienes me rodean.
Experimentar la muerte realmente me ha ayudado a volver a
priorizar mi vida y me ha permitido ver lo que es realmente
importante. Todos vamos a morir un día y ninguno de nosotros sabe cuándo
será ese día.
Tenemos que empezar a encontrar lo que es importante para
nosotros y dedicarle tiempo. Para cuando llegue la muerte, no se trate de
cuántos "me gusta" obtuviste en las redes sociales, ni de cuánto
dinero ganaste, ni de cuántos objetivos hayas marcado en tu lista, realmente
todo dependerá de cuánto amaste, y cuánto te reíste y te divertiste en el
proceso.
Sé que la vida no es fácil. De hecho, a menudo
siento celos de que mi hermana haya dejado la Tierra atrás. Pero también
sé y aprecio que la vida es un regalo, y la vida puede ser bella cuando
comenzamos a priorizar lo que es realmente importante.
3.) Tu propia muerte
Cuando lidias con la muerte de un ser querido, no solo
estás de luto, sino que también estás de luto por la parte de ti que murió con
ellos.
Muy a menudo cuando me encuentro llorando, mis lágrimas
no son por ella sino por mí. Creo que ella está arriba en los reinos
superiores, probablemente se está divirtiendo, y mis lágrimas en realidad son
solo para el pequeño yo que quedó atrás.
Solo mi hermana sabía cómo hacerme reír, y compartimos
chistes que nadie más entendería. Extraño esto, y me he dado cuenta de que
nadie va a calzarse esos zapatos, y hacer las paces con eso es difícil.
También nos dirigíamos la una a la otra para pedir
consejo sobre todo. Siendo la hermana mayor, sé que ella me admiraba, y
espero que ella sepa que yo también la admiraba. Pero ya no soy una
hermana mayor. Ese es un rol que ya no tengo que cumplir, es una identidad
que ya no necesito conservar.
He perdido una gran parte de mí misma, y aunque siento
que esta transformación todavía está en marcha, es solo otra capa con la que
lidiar cuando el dolor se presenta en el camino.
Cuando pierdes a alguien que estaba tan cerca de ti, deja
un enorme agujero en tu vida y en tu corazón. No estoy segura de si se
supone que debemos llenar el agujero o simplemente aceptar que está ahí, pero
creo que quizás sea un poco de ambas cosas.
Creo que una buena idea es plantar algunas flores
hermosas alrededor del hoyo para honrar esa parte de ti mismo y rellenarla,
pero no reemplazarla.
4.) Dinámica de relaciones
Porque he cambiado, también lo han hecho mis
relaciones. Por un lado, mi familia está mucho más cerca. También me
siento más cerca de mi pareja y me siento más compasiva en general.
Mis dones empáticos se han vuelto muy fuertes, y en la
mayoría de los días me siento extremadamente sensible cuando estoy con
otros. También he notado un cambio en mis amistades y con quién me siento
cómoda.
Cuando eres más sensible, tu conciencia alrededor de todo
aumenta y se vuelve más difícil tolerar cosas y personas que están fuera de
alineación o que no están en la misma vibración que tú.
La muerte realmente te desafía a pensar quién es realmente importante para ti y con quién realmente quieres pasar el tiempo. También cambia la forma en que interactúas con ciertas personas y, personalmente, también descubrí que tengo menos paciencia para tolerar ciertos comportamientos.
La muerte me ha ayudado a crear nuevos límites y me ha
ayudado a abrir los ojos al tipo de amistades que deseo mantener.
Si no ha perdido a un ser querido que era cercano y
querido para usted, puede ser difícil entender realmente lo que realmente
siente la otra persona.
Aunque en su mayor parte, la muerte ha fortalecido las
relaciones en mi vida, entiendo que no siempre es así. A veces las
relaciones se rompen y pierdes el contacto con personas que pensabas que
siempre estarían en tu vida.
Esta es solo otra capa del proceso de aflicción y si
estás en medio de él, intenta y recuerda que simplemente se te muestran las
relaciones que son fuertes y verdaderas en tu vida y las que deben desaparecer.
5.) Trauma y efectos físicos
Esta es la parte de la pena de la que no creo que mucha
gente hable. Desde que mi hermana murió, mis niveles de energía se
vinieron abajo. No importa la cantidad de jugo verde que tome o las
vitaminas B que tome, el dolor es duro y definitivamente siento los efectos
físicos.
Durante este año, me fue difícil transitar el
día. Me sentía cansada, perdí mi motivación o concentración, me sentía
pesada. Tuve suerte al trabajar para mí misma y poder tomarme un descanso
cuando quise, pero entiendo perfectamente que esto no siempre es posible para
todos.
Creo que es importante tomar un descanso del trabajo
cuando se trata con el dolor. También hacerme tiempo para realmente
sentarme con mis emociones para tratarlas y procesarlas.
Enterrarlas debajo de la alfombra o hacer cosas para
distraerte es a veces necesario para pasar el día, pero no puedes esconderte
así por mucho tiempo.
Junto con la sensación de agotamiento físico, comencé a
desarrollar afecciones de la piel y problemas digestivos. Mi piel comenzó
a marcarse con parches de eccema y mi digestión ha desmejorado.
Sé que todos estos síntomas físicos provienen del estrés,
y sé por mi pasado que tiendo a tener muchas emociones en mi estómago, por lo
que no me sorprendió que fuera donde aparecieran la mayoría de mis síntomas.
Tomó casi un año para que mis problemas digestivos se
calmaran y, aunque todavía tengo algunos parches de eczema, estoy tratando de
aliviar el estrés y dejar que mi cuerpo tenga tiempo para recuperarse.
Tener efectos físicos no es algo que esperaba, pero tiene
sentido ya que nuestros cuerpos están tan conectados a nuestras emociones.
Si estás lidiando con enfermedades físicas junto con tu
dolor, asegúrate de revisarlas y luego sé amable contigo mismo mientras
permites que tu cuerpo tenga tiempo para sanar.
6.) Estrés Postraumático
La otra capa de dolor es el estrés postraumático. Aunque
esto es algo que normalmente se usa para describir a los veteranos que han
experimentado los horrores de la guerra, también he encontrado que está
presente en el proceso de duelo.
Si bien mi dolor no es nada como tener que lidiar con los
traumas de la guerra, durante muchos meses me encontré aferrada a un miedo y
ansiedad constantes. Cada vez que el teléfono sonaba, mi estómago caía y mi
corazón comenzaba a acelerarse, ¿y si esto fuera otra mala noticia? ¿Y si
alguien más hubiera muerto?
Pasaron meses antes de que pudiera calmarme.
Junto con la ansiedad telefónica, mi mente también quedó
marcada con los recuerdos de las últimas horas de mi hermana. La muerte no
es bonita. No es como se ve en las películas donde la persona tiene una
cara bonita y luego cierra los ojos con suavidad.
No me malinterpretes, hay paz en la muerte, pero llegar
hasta ese punto es extremadamente difícil de presenciar.
Todo lo que vi ese día volvía una y otra vez en mi
mente. Los recuerdos de esa habitación de hospital, los recuerdos del
rostro de mi hermana. La mirada en las caras de mis padres. Los
olores. Los sonidos. Todo me obsesionaba.
Durante meses después de su fallecimiento, mi estómago se
sentía como si estuviera constantemente revuelto y era una sensación horrible
tener que lidiar con todo.
Me sentía tan ansiosa todo el tiempo, y atrapada por el
miedo de que algo así sucediera otra vez, de recibir más malas noticias.
Aquí es donde mi práctica con meditación, registro en el
diario y ejercicios de respiración realmente me ayudaron mucho. Me
ayudaron a controlar mis niveles de ansiedad y me ayudaron a aliviar la
agitación constante en mi estómago.
Con el tiempo, los recuerdos dolorosos comenzaron a
desaparecer y mi ansiedad disminuyó. Todavía me siento ansiosa de vez en
cuando, pero el tiempo definitivamente me ha ayudado a aliviar las cosas.
7.) Emociones de duelo
Finalmente, la última capa de dolor son todas esas etapas
emocionales de las que todos hablan: shock, negación, enojo, negociación,
depresión y aceptación.
Todas estas son reales y las sientes, excepto que pueden
no venir en ese orden. Encontré que mudaba de un lado a otro entre todas
ellas. Algunos días me despertaba aceptando, pero solo unos días después
todavía estaba en shock por lo sucedido.
Las emociones son como una montaña rusa, y todo lo que
puedes hacer es aferrarte y permitirte la libertad de sentirlas todas.
Puedo decir que al haber pasado un año en el proceso de
duelo, se volvió más fácil. No creo que el dolor desaparezca, pero
aprendes a manejarlo mejor y aprendes a no dejar que tome demasiado de tu vida.
El tiempo ayuda, y para mí, la marca de un año fue cuando
finalmente comencé a aceptar realmente lo que había sucedido.
Hasta este punto, seguí deseando despertarme y que todo
hubiera sido un mal sueño, pero cuando llegué a la marca de un año, me di
cuenta de que tenía que dejar de hacer eso, y empezar a aceptar mi realidad por
lo que era.
Las emociones van y vienen y estoy segura de que eso
nunca cambiará, pero la vida continúa, y aunque eso en sí mismo puede dar
miedo, también puede ayudar en la curación.
El dolor te abrirá de par en par, no hay duda de
eso. Traerá tus dolores y temores más profundos, desafiará todo lo que
alguna vez supiste sobre ti, te borrará, agotará tus baterías y, en cierto
modo, también causará la muerte de una parte de ti.
Lo mejor que puedes hacer es ser amable contigo mismo,
darte permiso para sentir y desarrollar algunas herramientas para ayudar a
controlar los síntomas físicos o cualquier ansiedad que aparezca.
El dolor no es divertido, pero lo agradezco por hacerme
mucho más fuerte.
Tanaaz
https://foreverconscious.com/my-journey-through-the-many-layers-of-grief
Excelente articulo! Mil gracias Tahita por compartirlo
ResponderBorrarGracias por compartir amor incondicional
ResponderBorrarMuchas gracias¡ en cierta manera pase por procesos parecidos con la partida de mi hijo con paralisis cerebral desde q nació. Por casi 30 años fui la mama de Adolfo y de pronto no sabia ni quien era yo...procesoss amados q nos ayudan a evolucionar , aunque me quede mucho aun en este viaje, trataré siempre de seguir adelante y al menos no involucionar.
ResponderBorrarTodas son lecciones de vida, gracias por compartir este mensaje.
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