Haz las paces con la muerte - Dr. Peter Borten

 

(Traducido del Inglés por Tahíta desde… http://www.thedragontree.com)

Cuando joven, me acercaba a la idea de la muerte con curiosidad más que con miedo.

A medida que fui creciendo y adquirí amigos mayores y pacientes mayores, comencé a presenciar el miedo de los humanos a la muerte. Vi a gente tan consumida por evitar la muerte que arruinaban su experiencia de vida. Se me ocurrió que tener una vida es como tener a alguien que te da una bengala encendida. Puedes bailar con ella, hacer dibujos en la oscuridad, maravillarte con su belleza y la forma en que ilumina la noche; o puedes quedarte congelado, diciendo: "Oh, no, la bengala se va a apagar. La bengala se va a apagar. La bengala se va a apagar... "hasta que lo haga.

Desafortunadamente, me di cuenta un día que me había unido a las filas de aquellos que están preocupados por el agotamiento de las bengalas (es decir, la muerte), y vi que, para mí, comenzó cuando tuve hijos. Claro, no quería que terminara el juego de ser Peter y no quería ser arrastrado por alguna dolorosa enfermedad terminal, pero lo más importante es que no quería dejar a mis hijos sin padre.

Está el impulso de la muerte y luego está el miedo a la muerte. Pero cuando lo exploré más, me di cuenta de que estos dos impulsos suelen tener los mismos orígenes: miedo a lo desconocido, miedo a la pérdida (de uno mismo y de las personas y cosas que uno ama), miedo al dolor (tenerlo e infligirlo), una relación inestable con la vida, etc.

Alrededor de ese tiempo, participé en un curso con el autor y orador Hale Dwoskin, en el cual él dirigió a los estudiantes a recordar algo que temen. Lo primero que me vino fue cáncer: morir de cáncer. Luego preguntó gentilmente: "¿Podrías dejar de querer que eso suceda?”

Sentí una clara sacudida en mi mente cuando protesté, "¿Querer que suceda?" Y entonces me di cuenta - ocultando las sombras - una parte de mí quería tenerlo y terminar de una vez, para que el miedo terminara. Aquí estaba el potencial tanto del miedo a la muerte como de una atracción hacia ella.

Cuando empecé a trabajar en esto, preguntándome cómo había llegado a estar tan concentrado en la desaparición de mi bengala en vez de disfrutarla, me di cuenta de que ya tenía parte de mi respuesta. Jugar con la bengala es una expresión del  impulso de la vida. ¿Adónde se había ido mi vida?

Afortunadamente todavía estaba allí. Enterrada bajo un montón de basura. Décadas de inmersión en el drama humano me han causado, al igual que a muchos otros, perder de vista la verdad: la verdad es que la opción de perspectiva (incluso una perspectiva alegre) siempre está disponible para nosotros. La verdad que la vida es rica de oportunidades de conexión. La verdad es que la vida, independientemente del curso que tome, es un regalo. 

 Si estás en una situación similar, o simplemente te gusta conocerte a ti mismo y "limpiar la casa" de las creencias que no te están sirviendo, te recomiendo dos estrategias: hacer las paces con la muerte y apurar tu vida.

Primero, por supuesto, cierto temor a la muerte es saludable. Está integrado en nuestro sistema nervioso, que usa el miedo para activar el estado de alerta y activar los mecanismos de supervivencia. Probablemente te ha salvado la vida varias veces, ya que la tienes. Lo que me preocupa no es este miedo momentáneo, sino el miedo crónico que infringe nuestra experiencia del presente de forma continua.

Hay mucho que decir sobre la muerte, mucho más de lo que puedo resumir aquí, así que permítanme ofrecer algunas de las herramientas que he encontrado más útiles para mí y para mis pacientes.

Escribe sobre la muerte. Cuando escribes libremente al respecto, te vuelves más claro sobre a qué, específicamente, eres reacio y qué lo desencadena. Al mismo tiempo, comienzas a procesarlo. Si escribe repetidamente, a menudo encontrarás que las  emociones fuertes se suavizan y una ampliación de  perspectiva.

Acepta lo inevitable. Además de los 7 billones de humanos que actualmente habitan en la Tierra, cada humano que nos ha precedido ha muerto. Es una forma muy popular de acabar con la vida. Las personas mayores mueren y los bebés pequeños mueren. Las personas valientes mueren y los gatos asustados mueren. Algún día te unirás a las figuras históricas más impresionantes que puedas imaginar. Es parte de lo que hace la vida especial. Y es el camino del mundo natural. Todas las cosas se mueven a través de ciclos, y un día tu cuerpo se reintegrará al planeta que te dio a luz y te sostuvo.

Planea cómo te gustaría morir. Usualmente no puedes controlar cuándo o por qué motivo, pero al menos puedes tener un plan sobre a quién te gustaría tener cerca de ti y en qué tipo de entorno te gustaría estar para esa transición. Puede que al final no sea posible implementar este plan, pero mientras tanto, te tranquilizará imaginarte que está sucediendo de forma amorosa.

Planifica lo que sucederá después de tu muerte. Algunas veces nuestra ansiedad acerca de la muerte proviene del sentimiento de que las cosas no serán atendidas apropiadamente. Hacer un testamento no es exactamente divertido, pero puede aliviarlo. ¿Qué pasará con tus hijos? ¿Sus activos? ¿Tu legado? Descúbrelo ahora.

Practica la disciplina mental. Si a menudo te encuentras pensando sin propósito acerca de la muerte, píllate, capta tu atención y ponla en otra cosa. Quítate el hábito. Pregúntate si sirve algún propósito útil o simplemente degrada tu estado de ánimo.

Ve a  personas que envejecen con gracia y mueren con gracia. Hay muchos videos y libros sobre personas que tienen una buena ancianidad y buenas muertes, y es probable que haya muchas personas en tu comunidad que estén felices de hablar contigo sobre su proceso de muerte. Otro buen recurso es la gente que trabaja con ancianos.

Si es posible, muere antes de morir. La gente usa esta expresión, muere antes de morir, de diferentes maneras. Un significado es dejar que "muera" todo aquello a lo que te aferras: tu ego, tus identidades, tus apegos, para que ya no representen todo lo que puedes perder cuando ocurre la muerte. Otro significado es dejar morir a la parte tuya que no quiere morir. Un tercer significado es tener una experiencia de  muerte antes de tu muerte real, como ocurre en las experiencias cercanas a la muerte (ECM) y en ciertas ceremonias chamánicas.

Lee acerca de experiencias cercanas a la muerte. Los doctores Raymond Moody y Kenneth Ring, a menudo considerados  expertos en este tema, han entrevistado a cientos de personas que han tenido ECM y han descubierto algunos temas comunes en sus historias: sentimientos de paz profunda y estar rodeados de amor, una reunión con seres queridos fallecidos, renuencia a regresar a la vida y, después de recuperar la conciencia, un sentimiento duradero de gratitud y la pérdida de cualquier temor a la muerte. Uno de los mejores libros nuevos sobre el tema es “La Prueba de cielo”  por un neurocirujano llamado Dr. Eben Alexander. En un género diferente, otro aclamado libro que busca iluminar la experiencia de la muerte es Al hogar con Dios en una vida que nunca termina por Neale Donald Walsh, autor de los libros de Conversaciones con Dios.

Use EFT u otros métodos de punteo para reducir la carga emocional que siente acerca de la muerte. EFT (Técnica de Libertad Emocional) es gratis y fácil de aprender, hay innumerables videos en línea al respecto, y a menudo es una forma efectiva de liberarse de las emociones negativas y las fobias. He visto transformaciones notables y rápidas, especialmente en torno a los temores, con estas técnicas.

Aprende sobre las filosofías que afirman que lo que realmente somos nunca muere. Este concepto está presente en muchas tradiciones espirituales, incluida la espiritualidad de los nativos americanos, el budismo, el hinduismo e incluso en las tradiciones místicas del judaísmo, el cristianismo y el islam. Me gusta Advaita Vedanta, pero recomiendo encontrar un camino que use el lenguaje y las imágenes que te resulten útiles. Un maestro de esta tradición, Nisargadatta Maharaj, dijo: "Lo real no muere, lo irreal nunca vivió"… Una vez que sepas que la muerte le sucede al cuerpo y no a ti, simplemente observa cómo tu cuerpo es el que caerá como una prenda desechada. El verdadero tú es eterno, más allá del nacimiento y la muerte. El cuerpo sobrevivirá todo el tiempo que sea necesario. No es importante que viva mucho tiempo”.

Maximiza tu impulso de vida. Lleva una Vida amorosa. Se agradecido. Enfócate en lo bueno. En lugar de ver una película deprimente sobre la metanfetamina y el asesinato, mira algo que te inspire y te eleve. Sonríe a la gente y míralos a los ojos. Abraza a la gente Pon tus manos y pies descalzos en la tierra. Nada en una fuente de agua natural.  Empuja tus límites. Presta atención a las estaciones. Pinta. Baila. Esculpe. Escribe. Canta. Aprende. Muéstrate fascinado. Encuentra las cosas que son más fáciles de amar y llena tu vida con ellas; luego toma ese amor y extiéndelo, aplicándolo a cosas que son más difíciles de amar. Y recuerda quién eres en realidad y qué es lo que ya sabes.

Dr. Peter Borten

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