Cómo una pausa puede salvar el día

Traducido con Amor desde… https://www.heartmath.org

 

De vez en cuando, todos debemos hacer una pausa, una breve quietud, un momento para revisar "nuestra reacción inicial para poder movernos al lugar en que nace una respuesta tranquila y reflexiva". - LR Knost

En retrospectiva, a menudo nos damos cuenta de cuánto estrés podríamos haber evitado al hacer una pausa para reconsiderar nuestras elecciones antes de tomar medidas. Muchos de nosotros hemos aprendido esta lección muchas veces: por ejemplo, a veces nuestro corazón nos empuja a hacer una pausa antes de lanzar una respuesta enojada por correo electrónico sin escuchar. Presionamos mecánicamente enviar y, a menudo nos arrepentimos al momento de hacer clic con el mouse.

Luego, nos tensamos y prevemos el estrés predecible que experimentaremos a partir de la reacción violenta, y generalmente tenemos razón. Detenerse para revisar nuestros sentimientos podría haber evitado este escenario de agotamiento energético. Hay innumerables situaciones en las que sacrificamos nuestro bienestar porque permitimos que la prisa atasque nuestro toque intuitivo para hacer una pausa antes de un compromiso sensible.

Practicando pausa y calma

Hacer una pausa para sentir las sugerencias de nuestro corazón puede evitar muchos enfrentamientos  con los demás, a menudo con las personas que más nos interesan, que agotan la energía. Podemos evitar de forma proactiva estas situaciones incómodas y lamentables que se repiten. La práctica de la pausa y la calma está aumentando en popularidad como la prácticas respetada de cuidado personal, especialmente en estos tiempos acelerados de cambio, incertidumbre y elecciones presurizadas.

Muchos de nosotros aprendimos el valor de la pausa de nuestros padres y lo pasamos como sabiduría a nuestros hijos. Sin embargo, a medida que el ritmo exigente de la vida sigue aumentando, la intención de detenerse a menudo se desvanece cuando estamos bajo presión para elecciones y acciones rápidas. La velocidad puede acelerar la acción, pero detenerse para revisar puede marcar una diferencia efectiva cuando nuestras acciones nos arrastran.

Este escrito no es para reinventar la inteligencia de la pausa y revisión; es de esperar que inspire una conexión renovada, si es necesario, con este hábito efectivo de sabiduría preventiva a través de estos tiempos caóticos, pero aventureros.

Sugerencias sobre la pausa:

1. Respirar la sensación de calma mientras se practica la pausa profundiza nuestra capacidad de discernimiento.
2. Las vibraciones tranquilas nos ayudan a reemplazar nuestra reacción tóxica por respuestas conscientes.
3. Has una pausa para crear un espacio para elecciones más inteligentes y resultados menos estresantes.
4. Has una pausa y pregunta qué te dice tu corazón. Siente lo que tu corazón haría. Entra en ello.
5. Para recordar hacer una pausa a veces, considéralo un gran problema durante una semana. Esto hará que su intuición te alerte cuando la pausa sea efectiva.
6. Practicar una pausa rápidamente aumenta la seguridad personal al experimentar menos errores, contratiempos y remisiones. La seguridad propia incrementa automáticamente nuestra resiliencia.
7. Hacer una pausa y escuchar a otros desde nuestro corazón ayuda a mantener a nuestros amigos cerca.
8. La pausa permite una evaluación más inclusiva de las consecuencias antes de la acción, que es uno de los mayores beneficios de la práctica.
9. Intenta no seguir aprendiendo el valor de la pausa a través de la retrospectiva y las lecciones difíciles. Ya somos buenos en eso.
10. Usa la pausa y la calma como un abridor de puertas para tu capacidad de razonamiento superior. Por eso les decimos a nuestros hijos que usen la pausa.

¿Qué confunde tu señal interna?

La prisa es una de las razones más populares por las que extrañamos nuestras señales internas para hacer una pausa cuando es necesario. Se evita mucho estrés al hacer una pausa para ajustar nuestro ritmo operativo a la velocidad del flujo. Cuando aceleramos el flujo del pasado, mental, emocional o físicamente, nos volvemos vulnerables a la dilución de la eficiencia en nuestros resultados. Imagina cómo tratar de enhebrar una aguja demasiado rápido atasca el proceso, creando muchas repeticiones hasta que logramos la velocidad de flujo que coincide con nuestro nivel de habilidad y experiencia. Cuando nuestras energías mentales y emocionales se atascan por ansiedad, frustración o agobio, es efectivo hacer una pausa y preguntar a la intuición de nuestro corazón qué actitud o percepción crearía el mayor flujo para restablecer el equilibrio interior y la dirección clara.

"Hacer una pausa antes de responder a asuntos importantes y opciones nos da una oportunidad más para  estar a cargo, en lugar de estar en problemas”.

Esperamos que este artículo te ayude a recordar actualizarse con el valor y los muchos beneficios de esta herramienta, si es necesario.

 

Escrito por Doc Childre

Doc Childre es el fundador de HeartMath y una autoridad global para optimizar el rendimiento humano y la eficacia personal. Es el creador del sistema HeartMath®, un conjunto de tecnologías y herramientas prácticas y basadas en el corazón que todas las personas pueden utilizar para reducir el estrés, mejorar el rendimiento y mejorar la salud y el bienestar. En 1991, Doc fundó la organización sin fines de lucro HeartMath Institute (HMI), una organización de investigación y educación.Preside el Consejo Asesor Científico de IHM y se desempeña como Presidente de Quantum Intech Inc. (dba HeartMath Inc.) y HeartMath LLC. Doc es el autor o coautor de una docena de libros.

https://www.heartmath.org/articles-of-the-heart/how-a-pause-can-save-the-day/