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Una vez, mientras viajaba en una camioneta en la República Dominicana, me sorprendió una emoción que rápidamente se convirtió en vergüenza.
Había estado sintiendo la ansiedad familiar de viajar al extranjero. Me dirigía a la boda de un nuevo amigo en un resort con todo incluido. No hablo español, y no tenía mucho que ver con la geografía.
Mientras el joven conductor de la furgoneta se lanzaba entre motos y caballos a lo largo de caminos rurales que se desmoronaban, noté que mis hombros se tensaban y que las preguntas inundaban mi mente. ¿Y si nos estrellamos? ¿Por qué solo hay hombres en las carreteras? ¿Dónde están las mujeres? ¿Por qué no funciona mi celular?
Pero, entonces, vi algo familiar rojo, blanco y azul. Entre los campos de caoba y los campos de caña de azúcar, una estación de servicio Exxon estaba abierta.
Para mi sorpresa, no me disgustó ver a una compañía de petro americana en un país en desarrollo. En cambio, de alguna manera me consoló . Durante todo el tiempo que pude mantener mis ojos en la estación, me sentí más seguro, menos a la deriva en un mar agitado de incógnitas.
El momento fue una demostración en la vida real de una frase acuñada por el maestro budista Tsoknyi Rinpoche y popularizada por Tara Brach: "real pero no cierto".
La comodidad que sentí al ver a Exxon no era necesariamente cierta. Una Exxon en Punta Cana no podía garantizar mi seguridad más que una en West Baltimore.Pero el sentimiento era real , para mí. Al pasar por la estación, mis hombros se relajaron y mi mente dejó de preocuparse.
"Real pero no verdadero" nos da espacio para notar pensamientos y emociones y reconocer que podrían no corresponder con la realidad. Es un antídoto a nuestro hábito de tratar de escapar de emociones incómodas. Alivia el sufrimiento causado por intentos inútiles de evitar lo que realmente es.
"Cuando estamos sufriendo, estamos creyendo algo que no es verdad", escribe Tara Brach.
Tsoknyi Rimpoché a menudo cuenta una historia sobre el cruce de un puente extremadamente alto en Malasia que estaba hecho de vidrio. Estaba tan atormentado por el miedo que su cuerpo no respondía y se paralizó. Pero luego se dio cuenta de que, aunque su miedo era real, estaba sucediendo dentro de él, no era cierto. Cientos de personas cruzaban el puente frente a él. Probablemente no iba a morir. Pero aún sentía miedo, los pensamientos y emociones que experimentaba eran tan reales como la brisa en su piel.
"Que no sea verdad significa que no vas a morir", dice. "Pero es realmente real que lo sientas. Entonces, soy amable conmigo mismo diciéndome: 'Te conozco. Tienes este síntoma, pero no es cierto. Vas a estar bien. Al comprender realmente tu sufrimiento [mientras reconoces] que no es verdad, puedes hacerlo. Puedes cruzar '”.
La meditación es una forma de recordar que la mayoría de las veces tenemos opciones. Es un campo de entrenamiento para "lo real pero no verdadero". Nos brinda el espacio y el tiempo para relajarnos simplemente al notar nuestros pensamientos y emociones en lugar de intentar hacer algo al respecto. Nos ayuda a reconocer que las historias que adjuntamos a nuestras emociones son solo eso, historias. Pero también tenemos espacio para aceptar que toda la experiencia sigue siendo real.
Cuando el Exxon se desvaneció en la ventana trasera de la camioneta, rápidamente me llené de vergüenza. Mi mente reflexionó sobre una pregunta diferente: ¿Por qué me reconfortaba una imagen del imperialismo capitalista, mientras que la experiencia de viajar en un país extranjero me hacía sentir tan incómodo?
Pero mirando hacia atrás, la frase de Tsoknyi Rimpoché me ayudó a ver que mi ansiedad por viajar y mi comodidad al ver algo familiar fueron experiencias reales. Y que esas experiencias no reflejan necesariamente la verdad de que estaba a punto de colapsar o que Exxon es una presencia benevolente en los países en desarrollo.
"Real pero no verdadero" nos alienta a tener en mente ambos aspectos al mismo tiempo: cómo nos sentimos y qué es verdadero.
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Jeremy Mohler es un escritor y maestro de meditación de Washington-
https://www.lionsroar.com/real-but-not-true-how-these-four-words-can-help-with-strong-emotions/
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