Traducido con Amor desde… https://www.huffpost.com
Tómate unos minutos para este sencillo experimento:
Cierra los ojos por un minuto o así, y simplemente escucha los sonidos que se suceden a tu alrededor. Se "una roca con oídos," oye los sonidos sin ninguna preferencia de uno por sobre otro sonido y sin una historia acerca de lo que significan los sonidos o de dónde vienen.
Si eres consciente de cualquier charla interna, haz tu mejor esfuerzo para volver a centrarte en los sonidos fuera de tu cabeza.
¿Cómo te fue con eso? ¿El mundo parece un poco diferente de lo que era hace unos momentos? ¿Te sientes más tranquilo o relajado?
Una de las cosas por la que la mayoría de la gente está luchando de una forma u otra es una mente tranquila. Libros, audios y cursos abundan enseñando técnicas para lograr la paz interior, la reducción del estrés, menos preocupación, y la paz de la mente. Sin embargo, curiosamente, muchos de estos programas parecen añadir más carga a la cantidad de deberes que llenan nuestro cerebro ya ruidoso.
La distinción que he encontrado más útil en relación con todas estas ideas vino del teósofo Syd Banks, que señaló que existe una profunda diferencia entre el acto de "meditar" y el estado de "meditación".
Meditar es una actividad que a lo sumo guía a las personas a un estado de meditación - la quietud interior "una mente tranquila." Sin embargo, si alguna vez has luchado para mantener una práctica de meditación (o como yo he hecho, reírte de la ironía de enfadarte con las personas que "perturban tu meditación"), probablemente sabes que es demasiado fácil quedar atrapado en la actividad, abandonando el estado de quietud.
Mi ilustración favorita de esta distinción proviene de un amigo que estaba hablando en una corporación importante acerca de una investigación que demostraba que la mayoría de las personas experimentan sus mayores momentos de introspección tranquila en la ducha. Después de la charla, que fue muy bien recibida, uno de los responsables de la empresa se acercó a él y le preguntó: "¿Cuántas veces mi gente debe ducharse cada día?"
Lo más probable es que algunas de las experiencias más profundas de quietud, paz interior y tranquilidad que has experimentado en tu vida ocurrieran lejos del almohadón de meditación. Caminando en la naturaleza, tomando un capuchino, observando el océano, en comunión con un gato; todos se han reconocido como excelentes para inducir a una mente tranquila. Sin embargo, el sencillo secreto detrás de todas estas actividades es la siguiente:
La naturaleza de tu mente es la quietud; la naturaleza de tu Ser es así.
Así que la forma más rápida de llegar a tener una mente tranquila, no es una práctica en particular, ya sea espiritual o secular; es simplemente darse cuenta de la naturaleza de la mente misma.
Por supuesto, si tu mente está girando lejos en un millón de millas por hora en este momento, tratando de ordenar el mundo, su vida, y todo el mundo en ella, eso probablemente, no sea una visión reconfortante sino molesta.
"Oh, ya veo, ¿todo lo que tengo que hacer es darme cuenta de la naturaleza de la mente? ¿Por qué nadie lo dijo antes? Me podría haber ahorrado años de práctica, por no hablar de miles de dólares en libros, medicamentos, y cursos...”
Pero sigue conmigo unos momentos más. Si la naturaleza de tu mente está quieta, entonces no hay nada que tengas que hacer con el fin de "tranquilizar" a la misma. Deja que ocurra, y volverá a la tranquilidad por sí misma. Eso es diferente de tratar de "dejar de pensar" o incluso "observar tus pensamientos." Se trata simplemente de permitir suficiente espacio en tu vida (y en tu cabeza) para que se asiente el "polvo de pensamientos" y luego descansar en la paz que surge de forma natural en ese espacio.
¿Puede la meditación, el ejercicio, los paseos en la naturaleza, las duchas largas, y la comunión con los gatos ayudar? A veces. Pero si observas que estás empleando más tiempo en métodos de autoayuda que el tiempo que empleas en sentirte ¿por qué no tomar unos momentos para disfrutar de la experiencia de estar vivo?
En el peor de los casos, te sentirás un poco mejor y disfrutarás un poco más. En el mejor de los casos, te dejarás caer directamente en la silenciosa naturaleza de tu mente y beberás a fondo en el pozo de tu Ser.
Con todo mi amor,
Michael
Michael Neill es un reconocido entrenador transformacional y el autor de cinco libros, entre ellos The Inside-Out Revolución y El Espacio Interior.
Ha pasado más de 25 años como entrenador, consejero, mentor, e inspirador creativo de celebridades, directores generales, y personas que quieren sacar más provecho de ellos y sus vidas. Sus libros han sido traducidos a 16 idiomas, y sus charlas, retiros y seminarios han tocado y transformado vidas en las Naciones Unidas y en seis continentes en todo el mundo.
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