Traducido con Amor desde...https://blogs.scientificamerican.com
5 de febrero de 2019.
La amplia disponibilidad de medicamentos nos ha permitido evitar el sufrimiento de una manera que ninguna generación anterior de ninguna era podría. Pero en muchos casos, las drogas solo enmascaran los síntomas de nuestras enfermedades, malestares y trastornos sin abordar el trastorno subyacente que los causa. Esto no es para denigrar la psiquiatría farmacológica y sus muchos éxitos y avances, o la psicología clínica o medicina molecular. El alivio del sufrimiento es un objetivo natural y digno, y a menudo lo único que podemos hacer.
Pero los medicamentos pueden causar sus propios problemas y las consecuencias: deshacerse de la acidez estomacal con omeprazol y otros inhibidores de la bomba de protones, por ejemplo, pueden ocultar problemas gastrointestinales graves y permitirnos seguir comiendo alimentos que son, en última instancia, perjudiciales. Las benzodiazepinas, como Valium, disminuyen la ansiedad pero también crean una profunda dependencia, y también pueden desviar la investigación y el tratamiento de las causas subyacentes. Los antidepresivos, aunque a menudo son necesarios y salvan vidas, tienen efectos secundarios que incluyen aumento de peso, estreñimiento, somnolencia, náuseas, visión borrosa y disfunción sexual; Más preocupante, muchos parecen duplicar el riesgo de ideación suicida . Y así.
Nuestro uso de medicamentos para enmascarar los síntomas ha contribuido a la falta de conciencia sobre nuestros propios cuerpos. Lo mismo ocurre con la aparición de tecnologías como computadoras, teléfonos inteligentes, controles remotos y controladores de juegos, que solo involucran a nuestros cuerpos, generalmente solo nuestros dedos, como entradas de control.
Esta falta de conexión con nuestros cuerpos se puede observar a través de un concepto llamado interocepción, que describe nuestra conciencia de las señales corporales internas, incluida la detección de sensaciones como el hambre, la sed y los latidos del corazón. La interocepción es un proceso mediante el cual nuestros cerebros / mentes dan sentido a estas señales, que sirven como una comunicación continua o un mapa mental del mundo interno del cuerpo a través de niveles de percepción conscientes e inconscientes.
Nuestra cultura, tecnología y medicina nos han convertido progresivamente en interoceptores pobres.
Ahora se entiende que la interocepción interrumpida desempeña un papel importante en las condiciones de salud mental, incluidos los trastornos de ansiedad y del estado de ánimo, los trastornos de la alimentación y la adicción, y se considera que es una característica de la mayoría de los trastornos psiquiátricos. Scientific American ha explorado previamente el papel de la interocepción en los trastornos de la alimentación, la conciencia emocional, y la ubicación y la función de dicha conciencia en el cerebro. Los resultados de estudios neuroanatómicos y de neuroimagen relativamente recientes han demostrado cómo la interocepción disfuncional puede causar o exacerbar la ansiedad y la depresión.
Sin embargo, estudios recientes han demostrado que se han logrado algunos avances, no solo en la medición de la interocepción, sino también en la capacitación para mejorar potencialmente la resistencia a las enfermedades mentales. Además de los efectos directos sobre los síntomas, una mayor capacidad para representar el estado interno está vinculada a una mayor capacidad para comprender las emociones y los pensamientos de los demás, como se encontró en un estudio reciente que vincula la interocepción, la emoción y la teoría de la mente. Esta mayor capacidad para leer, comprender y responder a otras personas puede conducir a un aumento en los niveles de apoyo social, que es de eficacia probada para aumentar la resiliencia y el bienestar.
Por lo tanto, el entrenamiento de interocepción se podría utilizar para ayudarnos a formar un sentido mejor y más saludable de nuestros propios cuerpos al concentrarnos en nuestras sensaciones internas tanto a nivel visceral (interocepción) como en el movimiento de nuestro cuerpo (propiocepción). De hecho, esto es lo que intentan hacer los sistemas de salud antiguos como el yoga, combinando calisténicas con conciencia interoceptiva y consciente. Y en una de las cualidades redentoras de la tecnología, mediante la cual puede ofrecer datos sobre nuestros cuerpos nunca antes disponibles para nosotros, las nuevas formas de biorretroalimentación podrían ayudar a mejorar nuestra interocepción al iluminar las señales internas del cuerpo, para ayudarnos a ser más conscientes y estar en armonía con ellos.
Todas las tradiciones contemplativas han explorado la idea del "cuerpo sutil", basado en tradiciones y prácticas médicas que proponen entendimientos holísticos en lugar de dualistas del cuerpo y la mente. La medicina india, tibetana y china han explorado todas las sensaciones corporales y su modulación, creando mapas anatómicos de puntos de energía ( chakras en sánscrito, dan t'ian en chino) y canales en el cuerpo sutil para el movimiento de energía conocido como ch'i , prana o pulmón . En esas prácticas, se entiende que todos los estados mentales recorren las corrientes de energía descritas en sus mapas.
Potencialmente apoyan la hipótesis de que el exceso de confianza en conceptos abstractos e incorpóreos, a diferencia de la información basada en la conciencia corporal, podría limitar significativamente nuestra capacidad de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.
Los claros beneficios de entrenar la conciencia interoceptiva deben, por lo tanto, explorarse en nuevas formas de terapéutica digital. Podríamos comenzar simplemente adaptando los conceptos típicos de la práctica de la atención plena: desarrollar un conocimiento de la sensación corporal que era un objetivo principal en los textos iniciales de la práctica contemplativa india y china.
En esta era de desincorporación, aprender a atender las señales internas podría volver a conectar las redes de percepción perdidas que solían enraizarnos en el mundo, para informar nuestra experiencia de amor, afecto, pertenencia y coherencia con nuestro entorno. Tal vez necesitamos eso ahora más que nunca.
La verdadera atención plena está siendo usurpada por un impostor ruidoso y que no tiene empatía social (y si esto suena familiar y político, es así porque la naturaleza del problema es la misma). No podría haber una señal más fuerte de que estamos mirando hacia adentro de manera incorrecta. Para construir un mejor bienestar, individual y socialmente, debemos mirar hacia adentro, ya que las señales que nos dan una idea del mundo emocional provienen de allí. Pero para construir un mundo mejor, para existir de manera útil dentro de él y mejorarlo, debemos mirar hacia afuera y aprender a prestar una atención compasiva y sostenida.
https://blogs.scientificamerican.com/observations/weve-lost-touch-with-our-bodies/
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