Piensa en tu mente como un televisor, dice el profesor de meditación Loch Kelly, y practica sintonizar la estación que te brindará una experiencia de conciencia silenciosa y espaciosa.
Tu mente es como un televisor o radio con muchas estaciones reproduciéndose a la vez. Muchos de nosotros estamos sintonizados en Thinking Channel (Canal Pensamiento) durante todo el día, y la mayoría de estos programas son programas de entrevistas. No nos damos cuenta de que hay un sintonizador que nos permitirá cambiar el canal. Sin embargo, cuando aprendemos a utilizar la conciencia local, los programas de entrevistas del Thinking Channel ya no necesitan ser lo programado regularmente. Hay otras dimensiones de la mente y la identidad que siempre están disponibles y se puede acceder con conciencia local.
Hay un alivio inicial de poder sintonizar el Thinking Channel,(Canal del Pensamiento) pero si no sabemos qué sintonizar a continuación, podemos aterrizar en Negative Mood Music Channel (Canal de Música de Humor negativo) o Inconsciente Nightmare Station ( Estación de Pesadilla Inconsciente). Otros pueden suscribirse al canal de satélite Too Serious (Demasiado Serio) o You're No Good FM( Tú no eres Bueno,FM)), o Fear and Worry News Network(Canal de Noticias del Miedo y la Preocupación) . De hecho, podríamos identificarnos con una sola voz en nuestras cabezas y tomar este único ancho de banda pequeño para ser quienes somos. Esta ruidosa estación de radio I-AM (Yo Soy) está preestablecida para anular los otros anchos de banda de nuestras vidas.
Es posible que esté viendo viejos episodios de su vida temprana jugando en su mente; ya sean telenovelas o programas de terror, es probable que los vea desde el punto de vista de un personaje dentro de la historia, en lugar de hacerlo como un espectador externo. Es fácil involucrarse con escenas de persecución, tramas de venganza o tragedias románticas si no sabe que solo son grabaciones que se reproducen una y otra vez. Creemos que estos programas programados regularmente son el lugar para buscar soluciones a nuestra insatisfacción con nuestras vidas, por lo que navegamos constantemente a través de ellos. Pero las repeticiones, los reality shows o los programas de juegos que ofrecen dinero en efectivo y premios son el lugar equivocado para encontrar satisfacción.
Podemos dejar de estar ubicados en la identificación del ego, que es mirar a través de nuestros ojos como si el mundo fuera una realidad virtual o un reality show. Afortunadamente, con la conciencia local podemos aprender a salirnos intencionalmente el ancho de banda parloteante y sintonizar la música silenciosa de la conciencia despierta que siempre está en segundo plano. Cuando cambiamos a la conciencia despierta y la conciencia despierta se encarna, estamos en contacto real con el mundo y con nosotros mismos.
La Brecha en la Mente: un ejercicio
En la mente, se trata de encontrar conciencia despierta en la brecha entre los pensamientos. Es posible que conozca una práctica de meditación en la que repite una palabra o una frase sagrada, conocida como mantra. Aquí, no se centrará en la palabra o su significado, sino en el espacio y la conciencia entre las palabras. La intención es darle a la mente pensante la tarea simple de repetir una palabra para ocuparla mientras te das cuenta de la brecha entre tus pensamientos. A medida que explora la presencia de la conciencia en el espacio, puede comenzar a notar que el espacio entre y alrededor de las palabras es el mismo campo continuo de conciencia del que es consciente.
- Comience repitiendo en silencio y lentamente en su mente, "Bla", con algo de espacio en el medio. "Bla... bla... bla". Permite que la palabra "bla" flote en el espacio de tu mente como una pluma. No cree ningún otro pensamiento ni se interese en ningún pensamiento que surja. Deje que "bla" ocupe todo el interés y la actividad del pensamiento.
- Comience a darse cuenta del espacio libre de pensamiento entre las palabras, "bla”... espacio... "bla".
- Luego, vuélvase más interesado en la calidad del espacio entre las palabras. Vea si nota que el espacio no es solo una brecha, sino que el espacio mismo es consciente. "Bla”... espacio consciente... "bla”... espacio consciente... "bla”... espacio consciente.
- Siente la amplia conciencia entre las palabras y todo lo que las rodea como un campo de conciencia despierta en la que ahora aparecen la palabra "bla" y otros pensamientos. Siente tu mente no como algo sólido, sino como algo claro, abierto y consciente.
- Sienta y sea consciente de que está despierto y alerta sin necesidad de pensar en una segunda opinión. Observe la facilidad y la acogida natural de todas las experiencias que surjan.
Al hacer esta práctica, es posible que haya notado que hay dos tipos de espacio. Uno es el espacio físico en la habitación: la ausencia de objetos y contenido. El otro espacio es la presencia que está consciente y despierta. Lo que acaba de experimentar demuestra que puede ser consciente, conocedor e inteligente, sin depender del pensamiento. Ya sea que haya pensamientos o no pensamientos en la pantalla de su mente, hay un conocimiento de fondo que puede pasar al primer plano.
Esta conciencia silenciosa y espaciosa no usa el pensamiento para mirar a otros pensamientos para confirmar que sabes lo que sabes.
Adaptado de Shift Into Freedom: The Science and Practice of Open-Hearted Awareness -Loch Kelly,
https://www.eomega.org/article/change-the-channel-in-your-mind
“Cuando nos damos cuenta de que quienes somos es una conciencia sin forma, comenzamos a perder el miedo a la muerte. Cuando, como esta conciencia sin forma, nos damos cuenta de que también somos forma física, comenzamos a perder el miedo a la vida. ” ~ Loch Kelly
Loch Kelly, M.Div., LCSW, es autor, profesor de meditación, psicoterapeuta y fundador del 501c3 Instituto de Conciencia de Corazón Abierto sin fines de lucro. Loch enseña utilizando un estilo de educación basado en las primeras tradiciones de sabiduría no dual, la ciencia moderna y la psicoterapia.
Loch ha colaborado con neurocientíficos de Yale, UPenn y NYU en el estudio de cómo la capacitación de sensibilización puede mejorar la compasión y el bienestar. Como psicoterapeuta con licencia, Loch ha estado enseñando seminarios, supervisando a médicos y practicando psicoterapia de concientización en Nueva York durante 30 años. Loch se graduó de la Universidad de Columbia y Union Theological. Recibió una beca para estudiar formas de meditación no dual en Sri Lanka, India y Nepal entre 1981 y 1982 y estudió con maestros de todo el mundo. Estudió budismo con la profesora Lily de Silva en la Universidad de Kandy, Sri Lanka, Meditación Insight con Godwin Samararatne y en los monasterios Theravada, Meditación contemplativa inter-espiritual con el p. Bede Griffiths y Anthony de Mello, Advaita en Sri Ramana Ashram, y Dzogchen y Sutra Mahamudra con Tulku Urgyen Rimpoché en Nepal. Loch pasó 10 años estableciendo refugios para personas sin hogar y programas de almuerzo comunitario y trabajando en una clínica comunitaria de salud mental en Brooklyn, Nueva York. También se desempeñó como Coordinador de Consejería y Capellán Interspiritual en el Seminario Teológico de la Unión y trabajó extensamente con las familias que se recuperaban del trauma del 11 de septiembre. Loch vive actualmente en la ciudad de Nueva York con su esposa Paige y su gato Duffy
No hay comentarios.:
Publicar un comentario