No he encontrado éste libro en español, y menos en Internet, pero leyendo el artículo que publicó Noah, no comprendía mucho acerca del proceso recomendado por lo que busqué una síntesis del libro en inglés "Breaking the Habit of Being Yourself" ( “Rompiendo el hábito de ser tú mismo”) y la traduje…me parece muy inspirador el método de comenzar a actuar como deseamos ser, rompiendo con la personalidad que somos debido a programas subconscientes…por lo mismo les dejo lo que traduje como síntesis del método del libro de Joe Dispenza, que aunque es extenso, pueden ir leyendo y comprendiendo para aplicar en sus vidas…he comenzado a trabajarlo y es muy eficaz.
Namasté♥
Tahíta
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Sobre romper el hábito de ser uno mismo
La principal premisa de Joe Dispenza es el concepto de que el cuerpo es la mente subconsciente, y que las personas pueden cambiarse a sí mismas al cambiar sus pensamientos. En otras palabras, todas sus emociones y recuerdos se almacenan físicamente en su cuerpo, que se utiliza para gobernar la mente a través de hábitos arraigados. Por lo tanto, tendrás que borrar viejos patrones mal aprendidos y rehacer tu mente primero si quieres que tu vida cambie.
PRÓLOGO (por Daniel G. Amen,)
Cuando el cerebro funciona bien, se trabaja bien, y cuando el cerebro está en problemas, somos mucho más propensos a tener problemas en la vida.
*El trauma puede dañar el cerebro, pero también lo pueden hacer los pensamientos negativos y la mala programación pasada.
* hardware (funcionamiento físico del cerebro) no está separado del software (programación / cambio constante que ocurre en la vida)
*La mayoría de nosotros hemos tenido traumas → cicatrices. Limpiar estas experiencias es curativo.
*Las personas pueden literalmente cambiar sus cerebros y sus vidas a través de hábitos regulares saludables para el cerebro, como corregir creencias negativas.
Introducción: el hábito más grande que puedas romper es el hábito de ser tú mismo
Naturaleza humana: nos resistimos a cambiar hasta que las cosas se ponen demasiado incómodas para seguir adelante. Cierto para los individuos y las sociedades. ¿Por qué esperar?
Podemos aprender y cambiar en un estado de dolor y sufrimiento, o podemos evolucionar en un estado de alegría e inspiración... Para ir con esto último, solo tenemos que decidirnos que el cambio probablemente conlleve un poco de incomodidad, algunos inconvenientes, un descanso de una rutina predecible, y un período de no saber.
PARTE I: LA CIENCIA DE TI
Capítulo 1: El Quantum “Tú”
Los primeros físicos dividieron el mundo en materia y energía. Pero no están separados. ¿Puedes usar tu mente para crear tu realidad?
Tus pensamientos tienen consecuencias tan grandes que crean tu realidad.
A Descartes se le ocurrió una visión dual de la realidad: que la materia y la energía son diferentes. Pero la energía no es solo una fuerza externa ejercida sobre las cosas materiales, es el tejido del material y es sensible a la mente.
Entonces la famosa ecuación de Einstein demostró que la materia y la energía son lo mismo. Y la visión newtoniana / cartesiana del mundo no es correcta. En el nivel subatómico, la mayoría de las cosas son espacio vacío, no sólido.
El electrón existe como una onda de probabilidad, pero puede aparecer y "desaparecer" como una partícula sólida en varios lugares.
En el nivel subatómico, la energía responde a la atención consciente y se convierte en materia, por lo tanto, la vida puede dirigirse utilizando el efecto observador (lo que se observa, los cambios), y puede "colapsar infinitas ondas de probabilidad en la realidad que elija".
Las partículas subatómicas son potencialmente todo y nada hasta que son observadas. Existen en todas partes y en ninguna parte hasta que se observan.
Estamos potencialmente conectados a un mar de información en una dimensión más allá del espacio / tiempo.
Nuestras intenciones y pensamientos / sentimientos / oraciones afectan el pasado presente y futuro.
La ley cuántica dice que todos los potenciales existen simultáneamente.
Los pensamientos y sentimientos producen resultados en los tubos de ensayo
Los pensamientos son energía (electricidad generada por el cerebro).
El biólogo celular Glen Rein experimenta para probar a los curanderos que afectan los sistemas biológicos. (Sistema HeartMath). Descubrió que las muestras de ADN podían cambiarse cuando los sujetos tenían emociones intensas y objetivos claros, no solo objetivos claros.
Un pensamiento intencional necesita un energizador, un catalizador, y esa energía es una emoción elevada.
Pensamientos y sentimientos: transmitiendo nuestra señal electromagnética al campo cuántico
Todo potencial en el universo es una ola de probabilidad que tiene un campo electromagnético y es de naturaleza energética.
... incluidos los pensamientos y sentimientos. Dispenza compara los pensamientos con la carga eléctrica y los sentimientos con la carga magnética.
Para experimentar el cambio, observe un nuevo resultado con una nueva mente
Nuestros pensamientos y sentimientos rutinarios perpetúan la misma realidad. Así que necesitamos pensar / sentir / actuar de diferentes maneras, SER diferentes, para cambiar nuestra realidad.
El cambio requiere coherencia: alinea tus pensamientos y sentimientos
Cuando piensas en un resultado final, pero sientes en tu corazón que no es cierto, no funcionará. Los pensamientos y sentimientos deben estar alineados.
Los pensamientos claros y enfocados deben ir acompañados de un compromiso emocional apasionado para atraerlo hacia una mejor realidad potencial.
Los pensamientos son el lenguaje del cerebro, y los sentimientos son el lenguaje del cuerpo.
La definición de fe de Dispenza: dejar de lado los detalles sobre cómo puede ocurrir un evento específico, una vez que conozca el objetivo.
Tú y yo hemos sido condicionados a creer que necesitamos una razón para la alegría, una motivación para sentir gratitud, motivos para estar en un estado de amor. Eso depende de la realidad externa para hacernos sentir diferentes internamente ... El nuevo modelo de realidad nos desafía ... a cambiar algo dentro de nosotros, en mente y cuerpo, en nuestros pensamientos y sentimientos, antes de que podamos experimentar la evidencia física con nuestros sentidos. ¿Puede dar las gracias y sentir las emociones elevadas asociadas con un evento deseado antes de que ocurra? ¿Puedes imaginar esa realidad tan completamente que comienzas a estar en esa vida futura ahora?
Cuando estás agradecido, “transmites una señal al campo de que ese evento ya está ocurriendo”.
¿Cómo puede la conciencia que ha creado toda la vida, que gasta la energía y la voluntad de regular constantemente cada función de nuestros cuerpos para mantenernos vivos, que ha expresado un interés tan profundo y perdurable en nosotros, ser de todo menos amor puro? ... Cuando sentir resonancia con esta inteligencia amorosa, nos convertimos en algo así... cuando nuestra voluntad coincide con su voluntad, cuando nuestra mente coincide con su mente, cuando nuestro amor por la vida coincide con su amor por la vida, estamos adoptando esta conciencia universal.
Recuperamos lo que enviamos
Si hemos experimentado sufrimiento, y continuamos sujetándolo y enviándolo a través de pensamientos y sentimientos, lo perpetuamos.
No somos castigados por nuestros pecados... sino a través de ellos.
Cuida el "qué" [Dios] cuida el "cómo".
Cambia tu mente para cambiar tu vida - causa un efecto.
Capítulo 2: Superando tu entorno
Pensar continuamente en tus problemas crea más de las mismas dificultades. De hecho, tu pensamiento puede haber causado tus problemas en primer lugar, y se sienten tan reales porque sigues revisando esos sentimientos familiares.
Las personas tienden a centrarse en:
- Ambiente
- Cuerpos
- Tiempo
Si deseas cambiar, ten en mente un modelo idealizado para emular diferente del usted que existe en la actualidad.
Los recuerdos familiares nos "replantean" para reproducir las mismas experiencias
El ambiente controla tu mente. ¿Qué es la mente, de todos modos? Es "el cerebro en acción" (definición de la neurociencia)
Tu pasado ahora se está convirtiendo en tu futuro. Entonces, cuando piensas en recuerdos pasados, creas solo experiencias pasadas. No puedes esperar algo diferente en la vida cuando piensas lo mismo, haces las mismas cosas, experimentas las mismas emociones.
Ensayo mental: cómo nuestros pensamientos pueden convertirse en nuestra experiencia
La Neurociencia ha demostrado que podemos cambiar nuestros cerebros (actitudes, creencias, comportamientos) al pensar de manera diferente (ensayo mental). Hacemos nuestros pensamientos tan reales que el cerebro cambia para reflejar eso.
Cuando realmente estamos enfocados con una sola mente, el cerebro no puede distinguir la diferencia entre el mundo interno y el externo.
Para adquirir una habilidad física / mental:
- Aprender la teoría
- Recibir instrucciones prácticas
- Presta atención
- Usar repetición
Al prestar atención y repetir una nueva habilidad, nuestros cerebros cambian.
Capítulo 3: Superar tu cuerpo
Cada vez que tienes un pensamiento, hay una reacción bioquímica en el cerebro... el cerebro luego emite señales químicas específicas al cuerpo, donde actúan como mensajeros del pensamiento.
Ligandos: productos químicos de causa y efecto para el cerebro y el cuerpo, incluidos los neurotransmisores (principalmente en el cerebro), neuropéptidos (puente del cerebro al cuerpo) y hormonas (principalmente en el cuerpo).
Cuando comenzamos a sentir la manera en que pensamos... comenzamos a pensar como nos sentimos.
Los pensamientos están unidos a la mente, sentimientos conectados al cuerpo. Cuando la mente y el cuerpo están al unísono, el producto final es: el estado de ser.
Después de muchos años, memorizamos un estado de ser: "Soy... [Perezoso, ansioso, inseguro, de mal genio, tonto, etc.]
Cuando los sentimientos se convierten en la forma en que pensamos, no podemos pensar más de lo que sentimos, no podemos cambiar. Porque el cuerpo (sentimientos) controla la mente (pensamientos).
Cambio = pensar más de lo que sentimos.
Cuando te ves a ti mismo como una víctima y tienes demasiada autocompasión por mucho tiempo, tu cuerpo está condicionado a recordar la sensación de sufrimiento sin pensar mucho. Se siente normal / natural, es quién eres y te resulta difícil cambiarlo.
La mayoría de las personas no saben que cuando piensan en una experiencia emocional altamente cargada, el cerebro revive exactamente los mismos patrones, y están disparando / conectando sus cerebros al pasado.
Podemos revivir el pasado una y otra vez, esto entrena al cuerpo a recordar ese estado emocional. Cuando el cuerpo es la mente, eso es un hábito.
Es una lucha para cambiar porque “en el instante en que tenemos un pensamiento, sentimiento o reacción, el cuerpo funciona con piloto automático. Nos quedamos inconscientes”. Es extremadamente automático.
Tienes que desaprender / desconectar tus viejos patrones de pensamiento y sentimiento y volver a aprender nuevos y mejores.
Culpable hasta que se demuestre su inocencia
El cuerpo-cerebro incluso te engaña: si estás acostumbrado a sentirte culpable, te auto-sabotearás para darte algo de lo que sentirte culpable. Debido a que está tan acostumbrado a ser culpable, tu cuerpo está acostumbrado a esos productos químicos y sigue necesitando dosis más altas para sentirse "vivo". Es adicto a la culpa.
El cuerpo se vuelve adicto a las emociones como a las drogas. Tratar de cambiar eso es como pasar por el retiro.
Si intenta cambiar, el cuerpo "conspira" para indicar a la médula espinal (vía rápida) que hable con el SNC, y también con el hipotálamo que libera hormonas (la vía lenta) para hacer que regrese a sus viejos hábitos.
Comienzas a tener pensamientos como "Estoy muy cansado, lo intentaré mañana". "Está bien sentirse mal, es culpa de tu padre, ¿recuerdas lo que hizo...?"
En algún nivel, se siente bien sentirse mal.
Cuando escuchamos esos pensamientos, “aparece la amnesia mental y olvidamos nuestro objetivo original. Lo gracioso es que en realidad empezamos a creer lo que el cuerpo le está diciendo al cerebro que nos diga”.
Si usamos sentimientos familiares como una medida / retroalimentación en nuestros esfuerzos de cambio, siempre nos "hablaremos de la grandeza".
La ayuda es sólo un pensamiento lejano
El verdadero cambio requiere la desmemorización de las emociones que forman parte de tu personalidad, reacondicionando el cuerpo a una nueva mente.
Por sí mismo, el pensamiento positivo consciente no puede superar los sentimientos negativos subconscientes
Hablar conscientemente acerca de ser feliz no funciona porque a nivel visceral, no podemos sacar ese verdadero sentimiento de felicidad. El cerebro y el cuerpo no están trabajando juntos.
Tu cuerpo ha sido condicionado para ser negativo, solo el pensamiento positivo no funcionará.
Los sentimientos memorizados nos limitan a recrear el pasado
Las emociones son el producto final de experiencias pasadas en la vida. La continuidad química engaña al cuerpo para que piense que todavía está en el pasado.
Controlando nuestro ambiente interno: el mito genético
Los científicos pensaban que los genes causaban enfermedades. Ahora han descubierto que es el ambiente, que activa / desactiva diferentes genes, lo que causa la enfermedad. El estudio de esto se llama epigenética.
Y el 95% de las enfermedades están relacionadas con opciones de estilo de vida, estrés, contaminación.
Los organismos se adaptan a través de modificaciones genéticas graduales, registrando experiencias en sus cerebros y emociones en sus cuerpos = cambio con el tiempo.
Cuando seguimos pensando / sintiendo de la misma manera, nuestros químicos internos siguen activando los mismos genes, seguimos produciendo las mismas proteínas, el cuerpo se desgasta por las repetidas demandas y comienza a descomponerse. Eso es el envejecimiento.
Podemos crear una emoción solo con el pensamiento.
Estudio citado en el Código divino de la vida de Kazuo Murakami , 2006: en un estudio japonés, los diabéticos que vieron un video humorístico después de comer tenían niveles de azúcar en la sangre muy saludables a diferencia de aquellos que no se rieron, y 23 de sus expresiones genéticas se habían alterado.
Nuestras emociones pueden activar algunas secuencias de genes y desactivar otras.
A veces, un cambio en la expresión genética puede ser dramático, como las personas cuyo cabello se vuelve blanco después del estrés extremo.
Capítulo 4: Superando el tiempo
En el presente, cuando estamos "en el momento", todos los potenciales [futuros] existen simultáneamente en el campo cuántico. Pero cuando estamos atrapados en el pasado, "ninguno de esos nuevos potenciales existe".
Cuando las personas intentan cambiar, son como adictos, adictos a los estados químicos familiares del ser. Adicciones: el cuerpo tiene una "mente propia".
Cómo la gente memoriza las emociones:
- Tienen un pensamiento → desencadena una memoria → desencadena una emoción.
- Con el tiempo, el pensamiento mismo se convierte en memoria → emoción.
- Con el tiempo, la emoción se memoriza.
Subconsciente: la mayoría de los procesos físicos y mentales tienen lugar por debajo de la conciencia: Sistema Nervioso Autonómico (no pensamos conscientemente acerca de la respiración, los latidos del corazón, etc.)
Por qué es difícil cambiar: la mente está en el presente, pero el subconsciente cuerpo-mente está en el pasado, gracias a las respuestas condicionadas (respuestas automáticas producidas a través del ANS)
Desafortunadamente, el cerebro funciona por repetición / asociación, por lo que "no se necesita un gran trauma para producir el efecto de que el cuerpo se convierta en la mente".
La personalidad (cómo pensamos / actuamos / sentimos) generalmente está anclada en el pasado.
No podemos cambiar cuando vivimos en un futuro predecible
Cuando nos entrenamos para vivir en un futuro predecible basado en un pasado conocido, extrañamos el precioso "ahora"
Si nos enfocamos en un evento futuro previsto y luego planeamos cómo nos prepararemos o nos comportaremos, habrá un momento en que seamos tan claros y centrados en ese futuro posible que los pensamientos que estamos pensando comenzarán a convertirse en la experiencia en sí misma.
Si comienza a realizar un seguimiento de sus pensamientos y los escribe, encontrará que la mayoría del tiempo está pensando hacia adelante o mirando hacia atrás.
Vive tu nuevo futuro deseado en el precioso presente
No te obsesiones con algún trauma / estrés que temas en el futuro, basado en experiencias pasadas. Observa una nueva y deseada experiencia que aún no has aceptado emocionalmente. Vive en el futuro potencial ahora, hasta que tu cuerpo comience a creer que estás experimentando esas emociones ahora.
Capítulo 5: Supervivencia vs. Creación.
Si nos enfocamos en un pasado no deseado o un futuro temido, eso significa que vivimos principalmente en el estrés, en el modo de supervivencia.
La mayoría de las personas están más familiarizadas más con el "estado de supervivencia" que con ser "creadores".
Solo el pensamiento puede desencadenar la respuesta del estrés humano y mantenerla en marcha
A diferencia de los animales, podemos activar la lucha o huir solo con el pensamiento. Y nuestros cuerpos no pueden manejar el estrés con gran frecuencia o duración.
Cuando estamos estresados, nos enfocamos en 3 cosas: cuerpo, ambiente, tiempo (debemos cuidar el cuerpo escapando de este lugar. ¿Cuánto tiempo tengo?). Nos convertimos en "materialistas, consumidos por pensamientos de cosas en el ambiente externo".
Vivir en la supervivencia hace que nos enfoquemos en el .00001 por ciento en lugar del 99.99999 por ciento de la realidad.
Adicto a ser un alguien
Con el tiempo nos volvemos adictos a nuestros problemas, circunstancias desfavorables, relaciones poco saludables, manteniéndolos para alimentar nuestra adicción a las emociones orientadas a la supervivencia. Los problemas causan un torrente de energía que nos gusta. Nos hacemos adictos a nuestros pensamientos = adrenalina alta.
El ego egoísta
El estrés crónico, a largo plazo lleva a un ego centrado en la supervivencia, se convierte en una prioridad egoísta el "yo primero".
En esas condiciones, el ego se preocupa principalmente por predecir cada resultado de cada situación, porque está demasiado enfocado en el mundo exterior y se siente completamente separado del 99.99999 por ciento de la realidad.
Cualquier cosa en la que pongamos nuestra conciencia es nuestra realidad.
Si nuestros pensamientos nos pueden enfermar, ¿pueden hacernos bien?
Sea cual sea la emoción a la que te aferres, tu cuerpo reacciona como si todavía estuvieras experimentando los eventos de hace mucho tiempo que primero causaron que tuvieras esta emoción.
Creación: Viviendo como nadie
Vivir en la creación es vivir como un don nadie... cuando estás realmente en medio de crear algo, te olvidas de ti mismo.
- Metacognición: ser consciente de sí mismo para inhibir los estados no deseados de la mente y el cuerpo
Tenemos el poder de observar nuestros propios pensamientos, por lo que podemos decidir cómo ya no queremos ser.
Eres lo que eres debido a lo que crees sobre ti mismo ... los pensamientos que sigues aceptando conscientemente como la ley en tu vida.
Necesitas una mayor conciencia para familiarizarte con los estados inconscientes de tu mente / cuerpo.
- Creando una nueva mente para pensar en nuevas formas de ser
Las preguntas abiertas son la mejor manera de producir un flujo de conciencia fluido:
- ¿Cómo sería...?
- ¿Cuál es una mejor manera de ser...?
- ¿Y si fuera esta persona, viviendo en esta realidad?
- ¿A quién en la historia admiro y por qué?
Cada vez que obtiene nueva información, está agregando nuevas conexiones sinápticas que sirven como materia prima para romper sus viejos patrones de disparo cerebral.
- Hacer que el pensamiento sea más real que cualquier otra cosa
Usa tu lóbulo frontal para hacer el pensamiento más real.
Cuando estamos en un estado creativo, el lóbulo frontal está activo, lo que reduce la actividad en otras partes del cerebro (excluye las distracciones), por lo que podemos tener una mentalidad más sencilla. En el modo de creación, el lóbulo frontal está en control. Tus pensamientos se convierten en tu realidad y experiencia (el mundo interior del pensamiento se vuelve tan real como el mundo exterior).
Pierde tu mente, libera tu energía
En el acto de creación, cuando nos convertimos en nadie o nada, ya no creamos nuestra firma química habitual, porque no somos la misma identidad; No pensamos y sentimos de la misma manera.
Cuando estás viviendo en supervivencia, estás tratando de controlar o forzar un resultado; eso es lo que hace el ego. Cuando estás viviendo en la emoción elevada de la creación, te sientes tan elevado que nunca tratarías de analizar cómo o cuándo llegará un destino elegido. Confía en que sucederá porque ya lo ha experimentado... confía en un futuro que no puede ver o percibir de otro modo con sus sentidos.
PARTE II: TU CEREBRO Y LA MEDITACIÓN
Capítulo 6: Tres cerebros: pensar en hacer para ser
Cambio = nuevas formas de pensar, hacer, ser.
Nada excita más al cerebro que... aprender - asimilar conocimientos y experiencias.
Aprendizaje hebbiano: células nerviosas que se disparan juntas, se conectan. Pero las células nerviosas que ya no se disparan juntas, ya no se conectan entre sí. Úsalo o piérdelo. Gracias, neuroplasticidad;)
El cerebro poda y hace brotar las conexiones neuronales.
Para romper viejos hábitos propios, tome el control consciente sobre el proceso inconsciente de ser:
Primero debemos cambiar nuestros pensamientos y sentimientos, luego hacer algo (cambiar nuestras acciones o comportamientos) para tener una nueva experiencia, que a su vez produce un nuevo sentimiento, y luego debemos memorizar ese sentimiento hasta que nos movamos a un estado de ser ( cuando la mente y el cuerpo son uno)
De pensar a hacer: el conocimiento de Neocortex procesa, luego nos impulsa a vivir lo que aprendimos
El neocórtex es el arquitecto / diseñador del cerebro. Te permite aprender, recordar, razonar, planificar, etc.
El conocimiento es el precursor de la experiencia. Su neocorteza crea procesos de ideas que aún no ha experimentado = potencial que puede adoptar en el futuro.
De nuevos eventos a nuevas emociones: el cerebro límbico produce sustancias químicas para ayudarnos a recordar experiencias
El cerebro límbico es el cerebro químico / emocional. Las emociones le indican al cuerpo que registre los eventos químicamente, y usted comienza a encarnar lo que está aprendiendo. El cerebro límbico ayuda a formar recuerdos a largo plazo.
El neocórtex y el cerebro límbico juntos forman memorias declarativas: podemos declarar lo que hemos aprendido / experimentado.
De pensar y hacer al ser: The Cerebellum almacena pensamientos, actitudes y comportamientos habituales
Cuando haya memorizado una acción / actitud / cambio emocional sin mucho esfuerzo consciente esto lleva a…la habilidad / hábito. Este nivel de habilidad crea un estado de ser.
El cerebelo es la parte más activa del cerebro, el microprocesador y el centro de memoria del cerebro. Almacena acciones / habilidades y actitudes simples, cuadros emocionales, hábitos, comportamientos condicionados, habilidades / reflejos inconscientes.
Almacena recuerdos no declarativos. (Acciones de segunda naturaleza que se sienten automáticas, no puedes describir cómo lo haces)
Puedes practicar cómo quieres estar en tu cabeza "proyectándote psicológicamente en una situación potencial antes de la experiencia real".
Incorporando el conocimiento a través de la experiencia: enseñando al cuerpo lo que la mente ha aprendido
En lugar de sacudirse la rodilla, manténgase consciente, recuerde lo que aprendió y pruébelo. Use su neocortext para aprender información, haga que su cerebro límbico coopere y repita. ¿Puedes reproducir el sentimiento de [compasión, etc.] a voluntad, repetidamente, sin importar el entorno que desencadene tu viejo yo? Eso es cuando has dominado [compasión, etc.]
Para algunas personas, "es mejor sentir dolor que dejar ir y ser feliz"
"Ser" significa que es fácil, natural, de segunda naturaleza, rutinario e inconsciente.
Progresando a un estado de ser: el papel de nuestros dos sistemas de memoria
- Declarativo: conocimiento (neocórtex) y experiencia (cerebro límbico)
- No declarativo: Automático (cerebelo)
Tomamos lo que aprendemos (neocórtex), lo aplicamos y modificamos el comportamiento para crear una nueva experiencia / emoción (límbica) y repetimos hasta que sea automático (cerebelo).
Contempla cómo sería ser tu yo ideal, haciendo que tu cerebro se dispare de nuevas formas y cree una nueva mente.
Capítulo 7: La brecha
Las personas viven en una dualidad: cómo aparecemos versus quiénes somos realmente.
Quienes somos incluye emociones familiares cuando no estamos preocupados por la vida. "Es lo que escondemos de nosotros mismos"
Memorizamos y nos volvemos adictos a las emociones que crean una brecha más grande: la indignidad, el miedo, la ira, la vergüenza, la duda, la culpa.
La personalidad hace todo lo posible para ocultar cómo se siente realmente o para hacer que ese sentimiento de vacío desaparezca... [Pensamos en] quiénes pensamos que somos en relación con todo lo que nos rodea.
Confías en el mundo externo para recordar quién eres como "alguien"
La experiencia de vida define nuestra identidad... Mantenerse ocupado mantiene las emociones no deseadas escondidas.
Todos estamos marcados por eventos emocionales.
Las relaciones se forman en función de los estados neuroquímicos del ser: si compartes las mismas experiencias, compartes las mismas emociones... siempre que ambas partes permanezcan igual, todo está bien. Es por eso que cuando cambias, cambias la relación.
Si tuvo ciertas experiencias hace 50 años y se sintió así acerca de sí mismo desde entonces, dejó de crecer emocionalmente hace 50 años. Si aparece una experiencia similar ahora, provocará la misma emoción y volverás a actuar como esa persona desde hace 50 años.
Cuando no nos sentimos bien (el mismo entorno externo crea la misma emoción y la sensación de que queremos irnos no cambia), intentamos ir a nuevos lugares, encontrar nuevas personas para cambiar. Cuando eso no funciona, vamos a las adicciones.
Usamos adicciones para aliviar el dolor / ansiedad / depresión diaria.
Acumular cosas simplemente nos hace "poseídos por nuestras posesiones". No estamos abordando cómo nos sentimos realmente.
Tenemos que ser felices antes de que aparezca nuestra abundancia.
La verdadera felicidad no tiene nada que ver con el placer... la confianza en sentirse bien con cosas tan intensamente estimulantes solo nos aleja de la alegría real.
La brecha más grande - Adicción emocional
Detrás de cada adicción hay una emoción memorizada que está impulsando el comportamiento.
Necesitamos enfrentarnos a nosotros mismos para liberarnos. Enfrentar el lado oscuro.
Tus problemas nunca se resolverán analizándolos mientras aún estés atrapado en las emociones del pasado. Mirar la experiencia o revivir el evento que creó el problema en primer lugar solo mostrará las viejas emociones y una razón para sentir lo mismo. Cuando tratas de descubrir tu vida dentro de la misma conciencia que la creó, analizarás tu vida y te excusarás de cambiar siempre.
Sabiduría: memoria sin carga emocional: podemos mirarla objetivamente sin el filtro de la emoción. Ejemplo: Alguien pasa por un momento difícil, abandona su infelicidad y continúa con su vida. Mirando hacia atrás, ve que la adversidad le dio la capacidad de superar y convertirse en una nueva persona.
Eliminar la brecha entre quienes somos y quienes presentamos al mundo es probablemente el mayor desafío que todos enfrentamos en la vida.
Tienes que decir la verdad sobre ti mismo, aclararte, revelar lo que has estado escondiendo en las sombras.
Cuando realmente ves lo que te has estado haciendo a ti mismo, tienes que mirar ese lío y decir: Esto ya no sirve a mis mejores intereses... Esto nunca me ha gustado. Entonces puedes tomar la decisión de ser libre.
Cuando rompes estos lazos de adicción emocional, liberas energía para hacer otras cosas mejores.
El producto final de cualquier experiencia es la emoción. Compartimos muchas experiencias con familiares y amigos, lo que significa que compartimos emociones relacionadas con el medio ambiente.
Es casi imposible para nosotros cambiar cuando todavía estamos conectados por experiencias y emociones negativas. Así, la realidad sigue siendo la misma.
Cuando estamos atascados en nuestra mentalidad desgastada por el tiempo y en nuestros comportamientos y percepciones habituales, no hay forma de que encontremos soluciones a los problemas arraigados en el pasado. Y esos problemas (experiencias, realmente) producen emociones energéticas poderosas.
Eres transparente cuando tu apariencia es quien eres.
El objetivo de los anunciantes: hacernos creer que tienen algo para quitarnos el vacío. Todos somos controlados emocionalmente por la noción de carencia.
Debes tener muy claro lo que estás haciendo, cómo estás pensando, cómo estás viviendo, cómo te sientes y cómo estás siendo ... hasta el punto de que no eres tú y tú. No quieres que eso sea más tiempo. Y ese cambio tiene que llegar a un nivel visceral.
Capítulo 8: Meditación, desmitificación de lo místico y ondas de tu futuro
Los atletas ven videos de sí mismos para cambiar. Necesitamos ver cómo se ve el antiguo y el nuevo modo de operación, el antiguo y el nuevo yo: desaprender lo antiguo, aprender lo nuevo.
Primero, decide dejar de ser el viejo tú, deja de ser infeliz, deja de pensar pensamientos infelices y siente emociones de dolor / tristeza / amargura.
Si observas conscientemente el viejo yo, ya no lo estás siendo.
2º, estate familiarizado con un nuevo yo. Enciende el lóbulo frontal y baje el volumen en las otras cosas. Recuerda a ti mismo quién ya no quieres ser, y contempla repetidamente quién quieres ser.
Cultivar: elige a qué exponerte. Acumula conocimientos y experiencia. Crear una nueva mente es como cultivar un jardín.
Necesitarás: poderosas habilidades de observación y enfoque para atrapar cualquier pensamiento resbaladizo.
Elige un rasgo que quieras cambiar. Di, enojo. Luego pregunta cuáles son tus patrones de pensamiento cuando estás enojado? ¿Qué dices? ¿Cómo actúas? ¿Qué otras emociones surgen? ¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿Cómo puedes ser consciente de los desencadenantes? ¿Cómo puedes cambiar tu reacción?
A medida que tu antiguo yo se va, se convertirá en viejos recuerdos "dados al alma como sabiduría".
La verdad es que los problemas que estás tan ocupado analizando no se pueden resolver con la emoción que los analiza.
Porque el análisis crea frecuencias más altas de Beta = reacciones exageradas del cerebro = razonamiento deficiente, pensamiento incierto. Estás pensando en el pasado y tratando de predecir el futuro basado en el pasado. Tu cerebro no es creativo, estáS enfocado en la supervivencia, preocupado por los peores escenarios.
La conciencia puede existir fuera del análisis. Observa que te sientes enojado = simple conciencia. Preguntando por qué preguntas = Análisis.
Las personas tienen que superar la mente analítica porque en realidad no puede cambiar, simplemente analizar el viejo yo.
Cómo hacerlo: entrenar el cuerpo para relajarse mientras se mantiene la mente enfocada.
El conocimiento es el precursor de la experiencia. Toda la información que has leído se ha puesto allí para prepararte para una experiencia.
PARTE III: PASO HACIA SU NUEVO DESTINO
Capítulo 9: El proceso meditativo: Introducción y preparación.
La meditación es para: eliminar la atención del medio ambiente / cuerpo / tiempo para centrarse en las intenciones.
Cuanto más conocimiento tenga, mejor preparado estará para una nueva experiencia.
Tómate cuatro semanas para completar 7 pasos:
- Inducción
- Reconocer
- Admitir / declarar
- Rendirse
- Observar y recordar
- Redirigir
- Crear y ensayar
Antes de comenzar, prepare un lugar tranquilo y sin distracciones. Siéntate cómodamente, usa el baño antes. No te preocupes por tu lista de tareas pendientes.
Capítulo 10: Abra la puerta a tu estado creativo (semana uno)
Inducción : ser consciente de la posición de tu cuerpo en el espacio. Siente dónde está. (Cerebelo es el asiento de la propiocepción, los sentimientos son el lenguaje del cuerpo, también conocido como subconsciente. Por lo tanto, centrarse en sentir la posición de tu cuerpo puede hacerte salir de la mente analítica)
Alternativamente, imagine que el agua sube lentamente en la habitación en la que está sentado. Siente el espacio donde se encuentra la habitación.
Capítulo 11: Eliminar el hábito de ser uno mismo (segunda semana)
Reconociendo : Nombre el problema viéndolo objetivamente, entonces usted sabe lo que necesita cambiar. El reconocimiento es una revisión de la vida. Tómese el tiempo para escribir respuestas a preguntas como:
- ¿Qué tipo de persona he sido?
- ¿Qué presento al mundo?
- ¿Qué es lo que realmente me gusta por dentro?
- ¿Hay un sentimiento con el que lucho una y otra vez?
- ¿Cómo me describirían mis amigos / familia?
- ¿Hay algo que escondo de los demás?
- ¿Qué parte de mi personalidad necesito mejorar?
- ¿Qué cosa quiero cambiar sobre mí?
Ahora elige una emoción para desmemorizar. Una a la vez. Elija la que sea una parte importante de usted y que le resulte familiar. Ej: vergüenza, arrepentimiento, ansiedad, miedo, avaricia, ira, inseguridad, victimización, preocupación, culpa, depresión, disgusto, resentimiento, falta de valor, falta, tristeza, envidia, sufrimiento, frustración, odio
Observa cómo se siente esa emoción en tu cuerpo. No intentes hacer que pare, casi todo lo que has hecho en la vida es tratar de huir de este sentimiento. Déjalo ser. Comenzó como una reacción emocional a algo en tu vida → estado de ánimo → temperamento → personalidad. Esta emoción es el recuerdo de ti mismo. No tiene nada que decir sobre tu futuro. Apegarte a ello es igual a estar mental / físicamente atado al pasado.
Observa tu actitud / estado de ánimo asociado con la emoción. Actitud = serie de pensamientos conectados a un sentimiento y viceversa. Escribe algunos estados mentales limitantes (Ej .: abrumado, excesivamente intelectual, competitivo, culpable, quejoso, confundido, distraído, autocompasado, desesperado, deshonesto, perezoso, dramático, controlador, engañoso, presumido, necesitado, involucrado en sí mismo, sobre-sensible, auto-importante)
Admitir + Declarar : Reconoce el verdadero yo que no muestras a los demás. Confía en tu identificación y errores pasados. Sin juicio, castigo, manipulación, abandono, culpa, puntuación... estos problemas provienen de ver a Dios como un hombre empequeñecido e inseguro.
Habla con el que te da la vida. Se honesto. Escribe. (Por ejemplo: "Tengo miedo de enamorarme porque duele demasiado. Pretendo ser feliz, pero realmente estoy sufriendo porque estoy solo. No quiero que nadie sepa que me siento culpable, entonces miento" sobre mí mismo. Miento a la gente para no sentirme desamparado / indigno. Me siento como un fracaso, por lo que me esfuerzo mucho para ser un éxito ", etc.
Declara la verdad sobre ti en voz alta, rompe los lazos emocionales, acuerdos, dependencias, etc., con señales externas.
Nadie realmente quiere que nadie sepa quiénes son realmente.
Pero se necesita una energía enorme para mantener una imagen. Suelta esa energía, libérala.
Si tienes a alguien, ese odio te mantiene emocionalmente unido a la otra persona... usas a esa persona para permanecer adicto al odio.
Rendirse
Ten en cuenta a quién te estás rindiendo, eso hará que esto sea más fácil. Déjalo ir, deja que alguien más tenga control. No puedes decirle a Dios cómo hacer nada. Eso es tratar de hacer las cosas a tu manera. Siente:: "Hágase tu voluntad".
Ríndete alegremente.
Escribe algunas declaraciones de rendición. Pide ayuda, cambia tu estado mental no deseado. Da las gracias.
Capítulo 12: Desmantela la memoria del viejo tú (Tercera semana)
Observar y recordar : observa tu antiguo yo, recuerda quién ya no quieres ser. Mantente al frente de tu antiguo yo para que tengas control sobre él. Familiarízate con pensamientos y acciones específicas, atrápate a ti mismo.
No todos tus pensamientos son verdaderos. La mayoría son viejos circuitos cableados.
¿Es este pensamiento verdadero, o es justo lo que pienso y creo mientras me siento de esta manera?
Escribe los pensamientos automáticos que vienen cuando sientes esa emoción en el paso 2. Ejemplo: "Nadie me escucha, siempre me hace enojar, todos me usan, no tengo ganas, mi vida apesta".
Las acciones inconscientes refuerzan emocionalmente la personalidad, satisfacen la adicción a sentir lo mismo, al menos que se aprendan hábitos para hacer que los sentimientos memorizados desaparezcan.
Anota las acciones automáticas que te limitan. Ej: enfurruñarse, sentarse solo, jugar juegos, comer demasiado.
Redirigio o redireccionar: evitar comportarse inconscientemente. ¿Cómo?
- Imagínate haciendo algo (de la lista de acciones automáticas de arriba) y di en voz alta: "¡Cambia!"
- Haz esto en la vida real. Con el tiempo, tu propia voz puede ser la voz más fuerte en tu cabeza, la voz de redirección. Interrumpa repetidamente el programa anterior. (Principio del aprendizaje hebbiano: desconecta los circuitos conectados con el viejo yo).
- Recuérdate: “Este [comportamiento] no es amoroso. La recompensa de estar sano / feliz / libre es mayor que estar atrapado en este patrón autodestructivo ".
Es difícil mantenerse consciente mientras estás en el proceso de cambio, debido a los recuerdos asociativos: Ej .: actúas de cierta manera cerca de personas conocidas. Tan pronto como los ves, tu cuerpo comienza a liberar los químicos para prepararte para actuar de esa manera. Como los perros de Pavlov. Tienes que atraparte antes devolverte inconsciente.
Capítulo 13: Crea una nueva mente para tu nuevo futuro (semana cuatro)
Creando y ensayando : aprende / lee sobre grandes personajes históricos que representan tu ideal = sembrando semillas. Se creativo en reinventar una nueva identidad. Luego ensaya mentalmente este nuevo yo hasta que sea más familiar / natural / rutinario / automático / subconsciente. Recuérdate como a alguien más.
Escribe respuestas a preguntas como:
- ¿Cuál es mi mayor ideal de mí mismo?
- ¿Cómo sería ser X?
- ¿A quién en la historia admiro, cómo actuaron?
- ¿Qué en mi vida siente como X?
- ¿Qué se necesitaría para pensar como X?
- ¿Cómo sería si fuera X?
- ¿Qué me diría a mí mismo si fuera X?
- ¿Cómo hablaría con otros si cambiara?
- ¿Cómo / quién quiero recordar ser?
- ¿Cómo pensaría, actuaría, sentiría X?
No dejes que tu cerebro aborte la misión. Haz que regrese suavemente y sienta los sentimientos hasta que SEAS esa persona. No te levantes diferente a cómo te sentaste.
Claves: intensidad, frecuencia, duración. Cuanto más lo haces, más fácil será.
Una nueva personalidad creará una nueva realidad, una vida diferente. No Te preocupes por cómo / cuándo / dónde / con quién. Deja esos detalles a una mente que sabe mucho más que tú.
Una vez al mes, reflexiona en busca de retroalimentación sobre lo que estás creando y cómo lo estás haciendo.
Solo estamos limitados por las preguntas que hacemos, el conocimiento que abrazamos y nuestra capacidad de mantener una mente y un corazón abiertos.
Vive según deseas vivir, si los programas limitantes de tu viejo yo.
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