Traducido con Amor desde…https://charterforcompassion.org
Las definiciones comunes de compasión se leen de la siguiente manera: un sentimiento de profunda simpatía y tristeza por otra persona afectada por la desgracia, acompañado de un fuerte deseo de aliviar el sufrimiento. Estas definiciones crean la idea de que la compasión requiere que nos unamos a otros en su miseria. ¿Esto realmente ayuda a alguien? Es posible que necesitemos una definición de compasión que sea más poderosa. Para una verdadera compasión tendremos que expandir nuestra comprensión para no crear erróneamente más pena por el sufrimiento.
Consideremos una definición que no requiere que suframos. ¿Qué pasa si la compasión es simplemente la expresión activa de aceptación del mundo y las personas tal como son? Implica un estado mental donde no hay juicio sobre una situación o una persona. La verdadera compasión es poder mirar el mundo entero sin esperar que sea diferente. Todavía podemos mantener una visión de posibilidad para el mundo, pero no la usamos como un estándar de comparación para rechazar dónde está el mundo en este momento. De esta manera podemos evitar las reacciones emocionales personales que crean tristeza, tristeza o lástima.
En las prácticas budistas, la tristeza, la pena y la piedad se conocen como los enemigos cercanos de la compasión. Ser compasivo implica comprender el sufrimiento de otro sin sentir pena o lástima. Cuando existen estas emociones, la compasión se ha convertido en infelicidad personal y solo aumenta el sufrimiento. Sentir el dolor emocional de otro no alivia su sufrimiento. En realidad, se suma al campo colectivo de la inconsciencia que crea sufrimiento.
Si alguien padece hambre, entonces es más apropiado proporcionar alimentos nutritivos. Si tienen sed, ofrézcales algo de beber. Si alguien tiene dolor emocional, dé su amor y aceptación incondicional. No ayudaría a las personas que los cuidadores también pasen hambre y sed. Aunque este es a menudo el enfoque que las personas toman de su empatía o simpatía cuando las personas carecen de amor y aceptación. Cuando los cuidadores tienen una reacción emocional de tristeza o pena, no alimentan a nadie. Una persona compasiva lleva el alimento del amor y la aceptación a la situación que está muriendo de hambre por esas emociones hasta que alguien pueda alimentarlas.
A veces, la mejor acción que puede tomar para ayudar a aliviar el sufrimiento emocional de otra persona es estar presente con su atención en la persona y no decir nada. Curiosamente, la física moderna nos dice que nuestra atención transforma la experiencia. Aunque lento, otras opciones impulsadas por la impaciencia y la reacción generalmente crean más caos. Tratar de cambiar la emoción de alguien a menudo se extravía del juicio y envía un mensaje de rechazo. En mi propio proceso personal, hice más daño que bien cuando intenté ayudar. El deseo de aliviar el sufrimiento es real, pero el hecho de que esto se haga realmente no es aparente, ni suele ser nuestra primera reacción.
Durante los primeros dos años de intenso crecimiento personal, obtuve claridad sobre cómo las personas creaban sufrimiento a través de las creencias en su mente. Pude ver los roles habituales que desempeñaban y las reacciones emocionales que creaban para sí mismos. La mala noticia es que no tenía mucha conciencia de mí mismo sobre qué hacer y qué no hacer.
Durante ese tiempo estaba ansioso por señalar lo que la gente estaba haciendo y lo que podían hacer para cambiarlo. No sabía que estaba sirviendo a mi idea conceptual de lo que debería ser, en lugar de servirles. Por mis sugerencias de lo que deberían hacer, estaba enviando el mensaje "Deberías cambiar". Lo cual generalmente se interpreta como: "No te acepto como eres". No sabía que, al tratar de ayudar, estaba diciendo: "Te rechazo como eres". No sabía que estaba provocando más emociones relacionadas con la falta de aceptación.
En silencio, sentarse y escuchar a alguien les envía un poderoso mensaje de aceptación. Pueden sentir que todo el mundo está equivocado, pero si una persona los acepta incondicionalmente, pueden comenzar a sentirse más aceptados de sí mismos. Esta es la semilla del cambio que trae una nueva perspectiva.
Nuestra heroica necesidad de ayudar y arreglar una situación puede ser motivada por el egoísmo
Si bien el deseo de hacer que alguien se sienta mejor es un deseo humano natural, puede distorsionarse en nuestra mente. Si reaccionamos a la situación de otra persona con tristeza, frustración o enojo, desearemos dejar de sentir estas emociones desagradables. Nuestra mente tiene una situación externa como responsable de nuestro dolor o lástima. Sin saber cómo estamos creando nuestras propias reacciones, nuestro deseo de sentirnos mejor nos impulsa a cambiar a los demás. Estamos pasando por alto el papel de nuestras creencias, suposiciones e interpretaciones en la creación de nuestras propias emociones. Al tratar de cambiar a otro, hemos perdido nuestro respeto y aceptación de otro.
Un ejemplo de esto fue una mujer que tenía la intención de salvar al mundo del sufrimiento. Vio a la gente infeliz y estaba triste por ellos y frustrada por sus circunstancias. Ella vio gente ahogándose en un mar de sufrimiento emocional y sus reacciones emocionales la motivaron a sumergirse para salvarlos. Le pregunté si podía meterse en un bote de felicidad con el mundo tal como es. "No", respondió ella. Era una persona infeliz que quería guiar al mundo para ser feliz, pero no podía meterse en el bote.
Señalé que, si seguíamos su lógica, todos terminaríamos ahogándonos juntos. Si la viera sufriendo e infeliz, me sentiría triste por ella. Ahora habría dos personas infelices. Si dos personas nos vieran y tuvieran el mismo enfoque, habría cuatro personas sufriendo por nuestra frustración y tristeza. Cuatro personas más podrían sentirse tristes y frustradas por nuestra situación y luego habría ocho más en el agua. Si seguimos en esta dirección, el mundo entero terminaría sintiendo pena y lástima porque una persona era infeliz. Ella comenzó a ver que su lógica de indignación, pena y lástima no ayudaba a nadie.
Ayudar a alguien que se ahoga en el sufrimiento emocional debe hacerse desde dentro del barco de la compasión, la aceptación y el amor. Zambullirse en el dolor y la compasión no ayudará a nadie y solo aumentará el número en las aguas. Algunos se resisten a este enfoque y lo llaman egoísta para poner su felicidad primero. Estoy en desacuerdo. Tener reacciones emocionales y sentirse ofendido cuando el mundo no está viviendo de acuerdo con nuestras creencias personales es el acto de egoísmo. Veo que expresar amor por ti mismo y por los demás es lo más generoso que puedes hacer.
Ver sufrimiento en el mundo y no sentir tristeza
Para la mayoría de las personas mirar el sufrimiento en el mundo y no sentir algo de tristeza implica disociarse de sus emociones. Asumir una actitud de "No me molesta" suele ser una máscara de negación emocional. Este suele ser el caso si una persona no es consciente de sus emociones o sus estrategias de compensación. Desarrollar una verdadera compasión puede requerir más práctica que una simple negación.
La motivación para este tipo de práctica generalmente está impulsada por un deseo de ser feliz. Estar presente con nuestras emociones y no sentir tristeza por el sufrimiento de alguien que amamos no es algo que estemos condicionados a hacer en nuestra sociedad. En esta sociedad va en contra de la importancia de tener razón y sentirse justificado. Para ser compasivo debes renunciar a tus creencias personales acerca de tener razón. Al soltar su propia agenda personal y abrazar la humildad, es posible ser consciente del sufrimiento del mundo sin interpretarlo como injusticia y sentir pena o lástima.
La gran barrera para la compasión
La gran barrera para ver el mundo con compasión son nuestras creencias personales sobre cómo debería ser el mundo. Cuando estamos apegados a esas creencias, tenemos dos imágenes en nuestra mente al mismo tiempo. El juez parte de nuestra mente automáticamente hace una comparación y terminamos rechazando la realidad presente. Nuestro deseo y apego a nuestro mundo imaginado es lo que nos atrapa en las reacciones. Cuando dejamos de lado nuestro mundo perfecto imaginado, nuestro juez interno no tiene motivos para rechazar el mundo verdadero.
No podemos ayudar al mundo a salir del sufrimiento si no podemos ayudarnos a nosotros mismos. Es difícil elevar a alguien emocionalmente más alto que donde estamos parados. Esto no significa que no debas hacer nada. Las personas están muriendo de hambre y las personas están sufriendo en el mundo y se puede hacer mucho para ayudar. Reconoce y sé consciente de la parte que tienes que hacer por ti mismo. Puedes trabajar para crear paz dentro de ti mismo mientras trabajas para crear paz fuera de ti.
Pasos de acción para trascender el sufrimiento emocional
Una acción específica que lo ayudará a ser más receptivo es encontrar y disolver sus creencias centrales sobre cómo deberían ser las personas. ¿Qué idea conceptual tienes en mente sobre cómo debería ser el mundo? Estos estándares artificiales en la mente se convierten en la base del juicio y las reacciones emocionales. El segundo paso es tomar conciencia de las emociones que crean estas creencias. Tomar conciencia del dolor emocional que surge de estas creencias lo motivará a suspender su creencia en estos estándares artificiales. En este proceso, puede parecer sensato abandonar primero nuestras expectativas para nosotros mismos. Este es en realidad uno de los lugares más difíciles para comenzar. Puede resultarle más productivo si comienza con un inventario de las expectativas de otras personas.
Este proceso puede ser humillante. Cuando desafié mis propias creencias y rompí el ciclo de mis reacciones emocionales, me di cuenta de lo difícil que era identificar y cambiar las creencias. Darme cuenta del desafío me ayudó a aceptar más a otras personas atrapadas en sus propias creencias. Ya no esperaba que cambiaran su estado emocional simplemente con mis sugerencias. Sabía que tendrían que cambiar su punto de vista y creencias antes de que sus emociones pudieran cambiar. A veces el proceso puede ser rápido. Otras veces, lo que se requiere es estar presente y aceptar incondicionalmente la vida tal como es. A medida que crecía mi conciencia, cada vez aceptaba más las diferentes dimensiones de la vida. También me volví más humilde al abandonar mi agenda personal de cómo debería ser el mundo o las personas.
No hay diferencia entre compasión y perdón. Ambos comparten una actitud de aceptación incondicional de una situación o persona tal como están sin juzgar ni esperar otra cosa. Cuando perdonas a las personas, abandonas tu apego a tus expectativas y deseos de algo diferente. Esto es lo mismo que aceptar activamente la vida tal como es. Cuando perdonas a la gente y al mundo por lo que sea que hagan en el futuro, los aceptarás como sean. Este acto hace posible vivir sin juicio y las reacciones emocionales resultantes. De esta manera, la compasión por el mundo es lo mismo que un acto completo de perdón. Este es el camino hacia una vida feliz y compasiva.
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