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Cuando tenemos prisa y tratamos de hacer las cosas rápidamente, nos damos cuenta de que casi no hay alegría en lo que hacemos. Se convierte solo en un medio para un fin mientras descuida su proceso. Sin embargo, cuando nos desaceleramos, comenzamos a notar que el mundo también se desacelera. Esto nos pone en una mentalidad diferente y nos permite disfrutar de lo que hacemos actualmente. Aquí están mis cinco consejos simples para desacelerar y redescubrir la alegría en lo que hacemos.
Primero, sienta la agradable sensación de la respiración profunda.
Es un hecho bien conocido que volver a nuestra respiración puede des estresarnos instantáneamente y ralentizar las cosas. Esto se debe a que la respiración profunda deja una sensación placentera y relajante en nuestro cuerpo a medida que el aire pasa a través de la garganta, el pecho y el vientre. Esta agradable y nutritiva sensación es natural, y no se necesita un gran esfuerzo para producirla. Simplemente respire profundamente y disfrute de la agradable sensación que surge simultáneamente en su cuerpo. A medida que practicamos esto con más frecuencia, nos volvemos más tranquilos, más felices y no nos distraemos tan fácilmente por el rápido ritmo de la vida.
Segundo, salga de casa diez minutos antes.
Si salimos de nuestra casa diez minutos antes de lo habitual para ir a trabajar, podemos tomar tiempo para disfrutar de la luz del sol en nuestra piel, el olor a aire fresco y la vitalidad de nuestros cuerpos relajados. Podemos tocar más fácilmente las maravillas de la vida dentro y alrededor de nosotros e incluso sonreír a las personas que conocemos en el camino. Incluso cuando su agenda esté llena de muchas reuniones, llegue a su cita diez minutos antes. Descubrirás micro-momentos de libertad y ocio.
Tercero, vea realmente lo que está frente a usted.
Cuando nos perdemos en nuestros pensamientos, a menudo terminamos preocupándonos por nuestro futuro o lamentando lo que sucedió en el pasado. Los pensamientos excesivos nos desconectan del momento presente y pueden causar sufrimiento mental. Para despertar del hábito del pensamiento constante, recomendaría que centremos nuestra atención en lo que está frente a nosotros y realmente veamos cada objeto. Si una persona está frente a usted, realmente vea su rostro con gran interés. Si hay un objeto presente, entonces realmente míralo también. A medida que prestamos más atención, cada objeto se vuelve bastante fascinante.
Cuarto, cierre los ojos y saboree la comida.
Según los científicos, entre los cinco sentidos, los seres humanos obtienen cantidades desproporcionadamente grandes de información a través de nuestros ojos. Ya sea que lo pretendamos o no, cuando nuestros ojos están abiertos, la información visual domina nuestro cerebro. Esto hace que sea difícil notar que la información llega a través de diferentes sentidos. Un antídoto fácil para este fenómeno es simplemente cerrar los ojos y prestar atención a otro sentido. En particular, recomendaría cerrar los ojos mientras tiene comida en la boca. Con los ojos cerrados, se hace más fácil saborear la comida lentamente y disfrutar de todo su sabor.
Quinto, deje de realizar múltiples tareas y simplemente disfrute de la música.
Vivir en grandes pueblos o ciudades puede hacernos sentir como si estuviéramos constantemente bombardeados con demasiado ruido y demasiadas vistas y olores, lo que nos hace sentir abrumados y estresados. En lugar de sentir que somos víctimas de nuestro entorno, ¿por qué no retomamos el control al escuchar la música de nuestra elección? La música es una gran fuente de relajación y placer. Detenga la multitarea y disfrute de la mono tarea de escuchar su música favorita.
Sunim es uno de los maestros budistas zen preeminentes de Corea del Sur y el autor más reciente de Las cosas que puedes ver solo cuando disminuyes la velocidad.
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