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Cuando las tormentas de la vida golpean, nuestro cuerpo puede ser un lugar de refugio y curación.
Mi beagle, Little Bit, puede sentir una tormenta. La razón por la que sé esto es porque Little Bit usa el lenguaje de su cuerpo para comunicar su miedo. Ante el más mínimo cambio en la presión del aire, su pequeño cuerpo grueso comienza a temblar. Luego, al primer trueno, se levanta de sus piernas rechonchas y se torpedea en el aire, apuntando a la protección familiar de mis brazos. Soy su puerto en una tormenta.
Todos los seres sentimos la necesidad de refugio en varios momentos de nuestra vida. Algunos de nosotros buscamos protección en pertenencias materiales, prestigio profesional o inversiones financieras, o podríamos buscar escapar a través del alcohol, la comida o incluso hacer ejercicio en exceso. Un auténtico camino espiritual ofrece un tipo diferente de refugio seguro. En lugar del alivio temporal de una aspirina o un lugar para esconderse de uno mismo, el refugio espiritual ofrece un camino para sentir la propia bondad básica.
En lugar de objetivos poco realistas que casi hacen que el fracaso sea un hecho, se trata de sentirse bien con más frecuencia.
Pero primero, como Little Bit, tenemos que comenzar sintiendo nuestra incomodidad mental y emocional: miedo, frustración, ira, odio, celos, orgullo o cualquier tipo de emoción negativa. Cuando hacemos esto, nuestro propio cuerpo es un vehículo perfecto para refugiarse.
Cuando los humanos sentimos que se avecina una tormenta emocional, la adrenalina de los sentimientos poderosos a menudo nos hace incapaces de controlar nuestro cuerpo, habla o mente. Conteniendo la respiración y temblando, podríamos enfrentarnos a todo con ira, ira y palabras de enojo o mantenemos nuestras emociones aflictivas dentro de donde se infectan. La pena en el pecho, la ira en la mandíbula, el miedo en las rodillas, todos finalmente se revelan a través del dolor en las articulaciones o la capacidad de movimiento reducida.
En lugar de tratar de negar estos sentimientos, refugiarse en el cuerpo significa que comenzamos a hacernos amigos de él. Escuchamos nuestro cuerpo y lo tratamos de la forma en que trataríamos a alguien que nos importa. En lugar de presionarlo demasiado o tener miedo de moverlo, podemos caminar por el camino medio de intuir lo que es apropiado para nuestro cuerpo, lo que significa lo que es apropiado para nosotros.
Hazte más amigable
Tenemos tantos objetivos para nuestro cuerpo: perder peso, esculpirnos, ser más saludable, más atractivos, ¡mantener ese brillo juvenil! Al igual que una relación romántica disfuncional en la que esperamos que nuestra pareja satisfaga todas nuestras necesidades, no nos relacionamos con nuestro cuerpo como nuestro amigo, sino como el agente para lograr todas nuestras esperanzas y miedos.
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Comenzar a pensar en nuestro cuerpo como el lugar donde nos sentimos bien ayuda a cambiar nuestra meta de querer saltar más alto y correr más rápido para sentirnos mejor y vivir una vida más comprometida y vibrante. Haga esto en pequeños bocados que llamo "bocadillos para hacer ejercicio". Levántese y muévase por 10 minutos aquí y allá. Circule por la casa u oficina, haga tres saludos al sol, pasee a su perro, ponga música y juegue.
En lugar de objetivos poco realistas que hagan que el fracaso sea un hecho, se trata de sentirse bien con más frecuencia. Así es como puede redefinir lentamente su relación con su cuerpo, desde algo fuera de sí mismo que necesita ser diferente, hasta un refugio que siempre está ahí para brindarle una experiencia de integración y bienestar.
Sea curioso
Podemos tomar una lección de la práctica física del yoga. La palabra sánscrita para "pose" es asana, que se traduce como "sentarse con lo que surge". Ya sea que esté sentado, caminando o saltando la cuerda, observe lo que se avecina: alegría, resistencia, viejos recuerdos, ideas. Inclua todo. Cuando su mente se desvíe, vuelva a anclarla a través de los sentimientos de su cuerpo, sus emociones o su respiración.
Podemos aprender a confiar en el refugio de nuestro propio cuerpo.
Estas sensaciones ocurren solo en el presente, por lo que el cuerpo funciona como una base perfecta para la mente errante. Observe no solo lo que siente su cuerpo, sino cómo se siente con respecto a lo que siente. Descubrirá que, si bien su cuerpo ha estado cambiando todo el tiempo, sus ideas sobre su cuerpo y lo que puede o no puede hacer, se han congelado. Esa es una idea interesante también.
Mantener la conciencia continua de esta manera se llama "atención del cuerpo", una práctica efectiva para expandir nuestra zona de confort y para aligerarnos un poco a través del reconocimiento de la impermanencia.
Práctica: Cable a tierra
Conectarse a tierra es una micro práctica simple para refugiarse en su cuerpo cuando se siente estresado y necesita un descanso. Es un método para conectarse a su estado emocional a través de su cuerpo, utilizando el calor de sus manos y la calma de su respiración para estabilizar su sistema nervioso. Puede hacerlo en cualquier lugar: sentado en un banco del parque, caminando desde el elevador hasta su escritorio, en el hueco de la escalera en el trabajo e incluso en el baño.
Párese o siéntese derecho con los pies firmemente plantados. Coloque una mano sobre su pecho y otra en la base de su columna vertebral. Inhale por la nariz durante cuatro conteos, exhale por la nariz durante cuatro conteos y repita. Sienta el movimiento de su respiración debajo de sus manos. Deje que su mente cabalgue sobre la respiración, como una balsa en el océano. También puede colocar las manos sobre el corazón, el abdomen, la frente o los muslos.
Tomar refugio en su cuerpo es autocuidado con un giro espiritual que reconoce que no podemos iluminarnos sin nuestro cuerpo. Debemos amar nuestro cuerpo y cuidarlo tal como cuidamos a nuestros amigos. Luego, cuando sucede algo aterrador o desestabilizador, podemos refugiarnos en nuestro cuerpo como amigos, en lugar de refugiarnos en comer, beber, ir de compras o cualquier otra técnica de evitación. Podemos aprender a confiar en el refugio de nuestro propio cuerpo como un lugar de intimidad, y esto nos permite estar vivos en este momento, disponibles para lo que se presente.
Cyndi Lee
Fundadora del mundialmente conocido OM yoga Center en Nueva York (1998-2012), Cyndi es conocida por sus clases contemplativas y sus enseñanzas conmovedoras. Es autora de 5 libros, entre ellos Yoga Body, Buddha Mind: A Complete Manual for Physical and Spiritual Well-Bienestar y New York Times, aclamado por la crítica May I Be Happy: A Memoir of Love, Yoga y Changing My Mind. En 2019 lanzó un nuevo curso en línea, "Taking Refuge In Your Body", disponible en learn.lionsroar.com.
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