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Inquietud emocional
“Renovar, soltar, dejar ir. El ayer se fue. No hay nada que puedas hacer para recuperarlo. No hay un “debería haber" hecho algo. Solo puedes hacer algo: renuévate a ti mismo. Suelta ese apego. ¡Hoy es un nuevo día!" - Steve Maraboli
Imagina la vida sin los pensamientos desorganizados que se desarrollan dentro de tu cabeza. Imagina un estado de pensamientos pacíficos que van y vienen como las mareas del océano, sin lucha, dolor ni resistencia.
¿Te aferras a los recuerdos dolorosos que te resulta difícil abandonar? Muchas personas permanecen inconscientes de estos recuerdos hasta que los abruman.
Aferrarse al dolor puede ser similar a agarrar carbón caliente deseando que no te quemes. Cada vez que se recuerdas algo doloroso, eso se hace realidad al invitar al pasado al presente.
¿Has experimentado un momento a lo largo del día, cuando sin razón aparente estás de mal humor? Los cambios de humor representan el yo inconsciente que trae recuerdos pasados.
Cuando menos lo esperamos, surgen emociones negativas como la ira, la frustración, la ansiedad y la tristeza. Para algunas personas aferrarse al dolor significa una insignia de honor: los identifica como alguien que ha sido víctima. Llevan su insignia para marcar su identidad y como un medio para justificar su victimización.
Para aprovechar la riqueza de la vida, hay que estar dispuestos a dejar ir nuestro dolor. Debemos dejar caer la historia que acompaña al dolor. Esto comienza con el deseo de liberar el dolor y el sufrimiento para permitir que la energía nueva, fresca y expansiva de la vida penetre en nuestro ser.
De ninguna manera esto subraya la gravedad de lo que ocurrió en el pasado. Usted está eligiendo no cargar con la carga del dolor en el momento presente y futuro. Cuando nos identificamos con nuestro dolor, vemos el mundo a través de una lente distorsionada.
Esos momentos fugaces de alegría y felicidad se pierden en una mente que ha pasado años recurriendo a recuerdos dolorosos. Es posible que haya encontrado personas que llevan consigo su victimización.
Aprovechan cualquier oportunidad para ir a la guerra con otros cuando la vida no toca su canción. Veo esto con frecuencia mientras hago compras. Mientras estoy en la fila, noto que solo puede haber un operador de pago procesando las compras de los clientes. El operador de pago se siente angustiado por la creciente cola de personas paradas en la fila, pero no puede ir más rápido.
Una persona que está en la cola rápidamente se impacienta por tener que esperar más de lo necesario. De repente, incitan la tensión entre otros compradores al unir a aquellos que se identificaron con su situación.
Este ejemplo es una experiencia muy común en la vida cotidiana. Ilustra cómo situaciones menores pueden descarrilarnos y causar inquietud mental y emocional.
¿Quién serías sin tu historia?
“Cuando pensamos que alguien nos ha lastimado en el pasado, construimos defensas para protegernos de ser lastimados en el futuro. Entonces el pasado temeroso causa un futuro temeroso y el pasado y el futuro se vuelven uno. No podemos amar cuando sentimos miedo ... Cuando liberemos el pasado temeroso y perdonemos a todos, experimentaremos el amor total y la unidad con todos”. - Gerald G. Jampolsky
Se necesita una gran cantidad de energía para mantener vivo el pasado. Los recursos mentales y emocionales necesarios podrían emplearse mejor en otras experiencias gratificantes de la vida. Con el tiempo y si no se tratan, los recuerdos dolorosos tienen la capacidad de transformarse en enfermedades psicosomáticas.
Los profesionales de la salud mental creen que el cuerpo tarda aproximadamente un minuto y medio en procesar una emoción. Sabiendo esto, no necesitamos aferrarnos al dolor mental y emocional del pasado, ni necesitamos llevarlo con nosotros durante años.
Simplemente lidiar con la emoción a medida que surge le permite moverse por el cuerpo en un período de tiempo más corto y sin los efectos fisiológicos a largo plazo.
A menudo las personas retienen su dolor durante tanto tiempo que forma una manta de seguridad. Se sentirían perdidos sin el dolor y el sufrimiento. Después de todo, no tendrían ninguna historia que contar. Quizás otros puedan encontrarlos poco interesantes.
¿Quiénes serían sin su historia?
Las cosas malas les pasan a las buenas personas todos los días. Les han sucedido a buenas personas a lo largo de la historia humana.
Solo hay que mirar a los campos de concentración en la Alemania nazi durante la guerra para ver la devastación que tuvo en la vida de tantas personas inocentes. A pesar de la brutalidad, un hombre emergió con su declaración de libertad.
La cita de Viktor Frankl resalta nuestro poder para transformar los eventos de la vida externa en victorias personales significativas: "Todo se puede tomar de un hombre, excepto una cosa: las últimas libertades humanas: elegir la actitud de uno en cualquier conjunto de circunstancias, elegir el propio camino".
Para liberar su dolor, haga una declaración interna para elegir la paz, la felicidad y la libertad, incluso si no sabe cómo. Una vez que cumpla con esta afirmación, el proceso de curación habrá comenzado y su mente inconsciente se moverá naturalmente hacia un estado de paz a través de sus pensamientos.
Te debes a ti mismo y a tus seres queridos liberarte de la prisión mental que te ha mantenido cautivo todo este tiempo. Les puedo asegurar que la vida es mucho más rica sin la carga de los recuerdos del dolor.
La verdadera historia de tu autenticidad
"Cuando una puerta se cierra, otra puerta se abre; pero a menudo miramos tanto tiempo y con tanto pesar a la puerta cerrada que no vemos las que se abren para nosotros ". - Alexander Graham Bell
Las víctimas nunca sanan: simplemente llevan el título de víctima herida mostrándolo a las personas que escucharán su difícil situación. Les hace sentir reconocidos haber sufrido una indignidad.
Sin embargo, si continúas alimentando y perpetuando esta historia, tu mente naturalmente se acostumbra a ella al aceptarla. Es por eso que las afirmaciones funcionan: todo lo que se repite con frecuencia y con intensidad emocional tiene el poder de transformar la mente subconsciente y, por lo tanto, darle vida al pensamiento.
La mente prospera en la creación de una historia para corroborar lo que ve o experimenta. Sin embargo, la conciencia tiene la experiencia mucho antes de que la mente haya tenido tiempo de crear un pensamiento para validarla.
En su libro Simply Notice: Clear Awareness Is the Key to Happiness, Love and Freedom, el autor Peter Francis Dziuban refuerza la idea de la mente que busca agregar comentarios a las experiencias de su vida: “Antes de que algo pueda ser visto o percibido claramente por lo que es, pensar agrega juicios y comentarios, actuando como una cortina de humo ".
Por lo tanto, si constantemente creas una narrativa en torno a tus experiencias emocionales, la mente crea una cortina de humo que oculta lo que realmente está sucediendo debajo de la superficie.
Con el tiempo, el ser real se oscurece con esta pantalla, ya que ha comprado una fachada falsa en lugar de la verdadera historia de su autenticidad.
Para crear un futuro nuevo y más motivador, es necesario que crees un espacio en tu vida para sanar el pasado y liberar el dolor.
Para liberar el dolor, debes estar dispuesto a comprometer los siguientes atributos para forjar un camino hacia la paz y la libertad interior.
1-Compromiso
"Déjalo ir. ¿Por qué te aferras al dolor? No hay nada que puedas hacer sobre los errores de ayer. No es lo tuyo juzgar. ¿Por qué aferrarse a la misma cosa que te aleja de la esperanza y el amor? - Leo Buscaglia
Una persona que ha sufrido un trauma mental y emocional puede tener dificultades para dejar de lado su sufrimiento. Se protegen erigiendo una barrera emocional que los aleja de tener que volver a sentir las emociones o revivir la angustia mental del dolor.
Desafortunadamente, la mente se vuelve astuta al crear una barrera que con el tiempo se vuelve impenetrable para lidiar con las heridas emocionales. Su compromiso de sanar el pasado dejando ir estas heridas es el primer paso para reconciliarse con el pasado.
El compromiso anuncia el proceso de enfrentar el pasado al traer a la superficie problemas no resueltos para sanarlos. El desafío que se plantea al honrar este compromiso surge al enfrentar el dolor, ya que esto puede ser abrumador al principio.
Debemos refugiarnos en que para sanar el pasado debemos estar dispuestos a superar el dolor, ya que el dolor es donde reside el crecimiento personal y la curación.
Sin ella, continuamos ocultando el dolor usando cualquier medio para evitar que enfrentemos el pasado. Esto puede significar recurrir a estimulantes o conductas poco conductivas que actúan para distraernos del problema real.
Una vez que tomes el compromiso, confía en que tu proceso de curación ya ha comenzado a través de tu disposición a enfrentar el pasado.
2-Reconocer el dolor
El enmascaramiento del dolor puede funcionar a corto plazo, pero no aborda el problema subyacente. Sería similar a aplicar una tirita en una herida con la esperanza de que la sangre se detuviera. La herida profunda puede requerir puntos de sutura y atención médica adicional para sanar adecuadamente.
Reconocer el dolor te invita a sentir las emociones conectadas al dolor, en lugar de calmarlas con la esperanza de que desaparezcan.
Recuerda: lo que resistes, persiste.
La energía empleada en calmar las emociones no deseadas supera con creces la energía requerida para sanar la emoción. La resistencia es un muro de piedra que eclipsa nuestras mejores intenciones de prosperar y prosperar.
Resistimos cómo debería desarrollarse la vida, ya que estamos atrapados en una batalla mental y emocional para dar sentido a la realidad.
¿Qué pasa si te digo que hay otra manera?
¿Qué pasaría si ya no tuvieras que llevar las cicatrices del pasado?
¿Qué pasaría si en lugar de librar una batalla contra las corrientes de la vida, simplemente estuvieras las aceptaras?
En su libro Cuando todo cambia, cambia todo, el autor Neale Donald Walsch nos dice que la vida es el llamado de nuestra alma hacia su propio descubrimiento.
Esos eventos adversos no llegan para castigarnos, sino para revelar nuestra sabiduría más profunda. No es necesario que te sucedan eventos y circunstancias inesperadas.
Hacer frente a la incomodidad y el dolor puede ser confrontante, aunque la vida es cíclica y todo debe llegar a su fin, incluso el dolor. Por lo tanto, en lugar de huir de tus emociones, acepta experimentarlas completamente.
Esto en sí mismo transformará tu miedo, ansiedad o ira. Deja ir lo que crees que la vida te debe y entra en tus desafíos.
Levántate armado de coraje y un corazón compasivo. Mantén la confianza de que se te ha presentado una experiencia para evolucionar personalmente.
3-Aceptación
“Solo con la aceptación del pasado puedes alterarlo”. - TS Eliot
Todos encuentran dolor a lo largo de su vida. Navegar por la vida sin las intensidades emocionales contrastantes sería negar tu crecimiento personal. El carácter se forma en circunstancias difíciles, al igual que un diamante se forma bajo calor y presión.
El dolor y el sufrimiento comienzan en la infancia y continúan durante toda la vida. Lo que la gente haga con las heridas internas que surgen del dolor determinará su actitud y acciones a lo largo de la vida.
Las heridas internas provocan que algunos se persigan. Creen: "Debo merecer esto" o "Nunca seré lo suficientemente bueno" y, sin embargo, es esta forma de pensar la que los mantiene en un estado de indignidad.
Podemos ser duros con nosotros mismos, ya que no respetamos nuestro pasado y el dolor que lo acompaña ya no necesita verse como cicatrices. No eres un alma herida por tus experiencias emocionales. Te conviertes en la víctima herida cuando usas repetidamente esas heridas para desviarte de atender el dolor real en tu interior.
Al aceptar el pasado en lugar de huir de él, construyes un puente que se conecta con tu yo futuro. El futuro mismo se deleita en brindarle los recursos emocionales que necesita para sanar en este mismo momento en lugar de llevar el equipaje pasado y presente al futuro.
Imagina tomar un viaje en tren de un lado a otro del país e insistir en detenerte en cada ciudad para recoger recuerdos. Al final de tu viaje, no solo estarías en la ruina, la cantidad de energía requerida para transportar tus maletas llenas de recuerdos sería físicamente agotadora.
Así es aferrarte a tu dolor. La aceptación no te niega el dolor incurrido, simplemente ilumina las grietas para integrarlas nuevamente en la totalidad de tu ser.
4-Liberación
El dolor emocional del pasado puede mantenerse dentro del cuerpo si no se atiende. Varios médicos han documentado cómo las emociones pueden causar una serie de síntomas físicos en el cuerpo.
En particular, el Dr. John Sarno y el Dr. Don Colbert han escrito extensamente sobre cómo las emociones tóxicas tienen la capacidad de manifestarse como dolor físico.
Describen cómo las emociones buscan expresarse a través nuestro y, si se las empuja hacia abajo, se manifestarán en el sistema corporal. Liberar tu dolor emocional debe ser recibido con compasión. Estás dejando ir el dolor con un corazón abierto y amoroso para limpiar y hacer las paces con el pasado.
El proceso de liberación puede abordarse de varias maneras. Para algunos, trabajar con un profesional capacitado en salud mental podría ser la mejor decisión para aliviar el dolor gradualmente con el tiempo.
El profesional calificado se ocupará de cada situación individualmente, ya que algunas personas pueden sufrir heridas emocionales más profundas que otras, especialmente si ha habido abuso físico. Otros pueden recurrir a un líder espiritual dentro de su comunidad para la curación. La fe en el proceso de curación es primordial y guiará a la persona a dejar ir gradualmente y entregar su dolor emocional con el tiempo.
Los sentimientos encontrados pueden surgir durante el proceso, así como los cambios físicos en el cuerpo, debido a que la persona se purga de la carga emocional llevada durante todos estos años.
El Dr. Sarno describe la curación del dolor de espalda en cientos de sus pacientes que transmitieron las emociones de ira y ansiedad. Del mismo modo, el Dr. Colbert describió cómo la falta de perdón y la traición habían causado enfermedades cardíacas en varios de sus pacientes que no estaban dispuestos a perdonar.
A medida que liberas las heridas emocionales del pasado, una ligereza llena tu cuerpo y tu mente; un peso se quita de tus hombros. Este es el peso de llevar cargando las emociones todo este tiempo.
5-Perdón
“El acto de perdonar es el acto de regresar al tiempo presente. Y es por eso que cuando uno se ha convertido en una persona indulgente y ha logrado dejar atrás el pasado, lo que realmente han hecho es haber cambiado su relación con el tiempo ". - Caroline Myss
El perdón implica perdonarse a uno mismo y a la otra persona. Somos cocreadores de la experiencia de nuestra vida. Reconocer esto significa que ya no tenemos que ser víctimas de todo lo que sucede en ella.
Empodera saber que la vida no es algo que nos sucede, sino que fluye a través de nosotros. A medida que creamos opciones poderosas que están alineadas con nuestra verdad espiritual, confiamos en las funciones de la vida perfectamente dentro del contenedor de la sabiduría universal.
Tenemos fe en que cada experiencia cumple un propósito en nuestra evolución personal y una vez que se ha alcanzado la lección, la liberamos y la entregamos con apertura a lo que ocupará su lugar.
Su creencia de que has realizado acciones "malas" en el pasado y la culpa resultante es una suposición errónea que debe ser examinada. Un mal acto no define a alguien como malo.
Tu estado natural consiste en integridad y bondad, ya que no fueron concebidos a imagen del mal. Es tu pensamiento lo que decolora la percepción de que un mal acto en el pasado debe ser castigado.
Por lo tanto, al sanar el conflicto interno contenido dentro de la creencia inexacta, ves que el auto perdón es posible y no necesitas perseguirte por más tiempo.
Además, si buscas más profundamente dentro de ti, verás que tus intenciones en ese momento estaban conferidas a la autoconservación.
Nuestras acciones surgen del instinto humano de cuidarse a sí mismo en todo momento, por lo tanto, tus acciones estuvieron imbuidas de amor propio en lugar de dañar a los demás. El perdón a uno mismo debe verse como un proceso que gradualmente abre la puerta a la curación y nos permite rendirnos a la vida representando su voluntad a través de nosotros.
Invitamos a la energía curativa del amor que reside dentro de nosotros a impregnar todo nuestro ser. Siempre está ahí, pero la ocultamos al perpetuar el falso mito de nuestra culpa en lugar de nuestra inocencia.
Tony es uno de los principales autores de autoempoderamiento y orador. Su comprensión e integración de los conceptos Mente-Cuerpo cierra la brecha entre la salud y el bienestar y el comportamiento humano. Desarrolló un programa integral de salud y autodesarrollo titulado: El poder de navegar por la vida. El programa enseña a los participantes cómo lograr el bienestar mental, emocional y físico utilizando principios fáciles de seguir. Ha publicado tres libros sobre salud y autodesarrollo.
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