“Y ahora, mientras dure el espacio,
y mientras haya seres por encontrar, que
yo continúe, igualmente, quedándome
para ahuyentar los dolores del mundo”.
~ Pema Chödrön
Decir que este año ha sido un viaje fantástico sería quedarse corto.
En el lapso de seis meses, el mundo se cerró, me encontré viviendo sola en una ciudad extranjera, me enamoré y luego se me rompió el corazón poco después.
Una ruptura es difícil en circunstancias normales, pero en el encierro, todo se siente intensificado, más expuesto. Recuerdo estar sentada conmigo misma en mi habitación del ático en Dublín donde vivo y sin saber qué iba a hacer desde allí.
Me dolió este final imprevisto, sí, pero estaba más molesta conmigo misma. ¿Cómo volvió a pasar esto? Pensé que esta vez sería diferente. Si tan solo hubiera podido hacer x, y, z, él no habría roto conmigo. ¿Qué me pasa que nadie puede amarme?
Como alguien que ha tenido una tendencia a adormecerse con el alcohol, el ejercicio, las citas ... fue tentador para mí volver a esos vicios. Solo que esta vez no pude. Claro, la bebida estaba a solo una tienda de comestibles, pero no podía ir al gimnasio como lo haría normalmente. No podía ir a los bares y hablar a alguien o tener una cita para borrar cualquier pensamiento de mi ex.
En cambio, no tenía otra opción que sentarme con esta experiencia turbia, oscura y dolorosa y tratar de entender por qué y cómo había sucedido.
En el budismo, estas "emociones que causan dolor" se conocen como kleshas. Pema Chödrön explica que estas emociones son la raíz de nuestro sufrimiento y, resumidas, lo son: ansiedad, agresión, ignorancia, orgullo y celos. Solo mediante la comprensión y el conocimiento de nuestras kleshas podemos hacer las paces con ellas.
Conocer, no deshacerse
A menudo escuchamos en las enseñanzas budistas que debemos “sentarnos con nuestras emociones”, pero ¿qué significa eso realmente? En el retiro de Pema Chödrön, “Dale la vuelta a tu mundo”, ella analiza los tres pasos para la transformación emocional que nos ayudan a comprender nuestras kleshas.
En lugar de adormecernos o distraernos de la negatividad, debemos sentir curiosidad por ellas.
Shenpa es ese impulso —o gancho— que desencadena nuestra tendencia a cerrarnos cuando nos enfrentamos a emociones difíciles. También está relacionado con nuestro apego a las cosas; estamos apegados a una cierta reacción cuando nos enfrentamos a nuestras kleshas.
Pero lo que enseña Pema es que nuestras kleshas están ahí por una razón. No podemos desear que se vayan o esperar que, al comprenderlas, desaparezcan. En cambio, se trata de cómo podemos reformular la historia que nos hemos contado. Podemos aprender a conocerlas y ver que debajo de ellas se encuentra nuestra bondad básica, fundamental.
Tomando conciencia de nuestros accesorios y disparadores
Cuando conocí a mi ahora ex, pensé que estaba maduro y listo para una relación. Había estado solo durante la mayor parte de los cuarenta y las restricciones habían disminuido en Irlanda, así que me reuniría con él afuera para citas en el parque. Me sentí confiada. Despreocupada. Como si finalmente hubiera resuelto toda esta relación. Bueno, no tan rápido.
Avance rápido unos meses después y las mismas peleas que sucedían en mis relaciones anteriores volvieron a surgir. Recuerdo una noche en particular en la que ambos queríamos hacer cosas diferentes; no podíamos comprometernos y eso resultó en que me enfurruñé y luego tuve una "rabieta" (como él lo expresó), y no hablé con él ni con nadie más el resto de la noche.
A la mañana siguiente, me sentí muy avergonzada. ¿Quién era esta persona que había actuado así? ¿Cómo es que no pude haberme encogido de hombros y haber sido más tranquila? Me sentí como una niña de 12 años, gritando a mis padres y aislándome del mundo en mi habitación.
Y tal vez eso es lo que había sucedido. Algo en ese momento me había disparado, y el bucle, el shenpa, estaba allí y me aferré a él.
Lo que desearía haber hecho es lo que Pema describe como "aprender a no morder el anzuelo".
Ojalá hubiera reconocido que la ira, el calor, la acumulación en mi cuerpo era una reacción a algo probablemente mucho más grande que la discusión en el momento, y que podría haberme excusado por unos momentos para tomar un respiro y dejar que yo misma me tranquilizara, tomar un "espacio consciente" de pausa.
Había una historia en mi cabeza en ese momento. Una que decía: No le importo. No quiere pasar tiempo conmigo. ¡Pero la realidad era que solo quería hacer algo diferente! No hubo ningún motivo oculto. Y mi sospecha de que había una hizo que el incidente estallara.
Si me hubiera dado cuenta de todo esto, me hubiera tomado un tiempo y luego hubiera regresado con un corazón más ligero y más comprensivo, la noche podría haber sido diferente. Me gustaría decir que tal vez no hubiéramos terminado, pero también me he dado cuenta de que él tenía sus propios factores desencadenantes que hicieron que se alejara de mí. Solo soy responsable de mis reacciones y tengo que dejar ir lo que pudo haber sido.
"En lugar de ver shenpa como un obstáculo que hay que superar, es más útil considerarlo una oportunidad de transformación, una puerta abierta al despertar". ~ Pema Chödrön
A veces, solo aprendemos de la manera difícil
En el libro de Pema Chödrön, Taking the Leap , describe un incidente en el que sabía que estaba sumida en la agonía del shenpa, pero decidió continuar con la reacción de todos modos. Los resultados no fueron muy buenos; bueno, hizo lo que pretendía, pero la opinión de la persona sobre ella había cambiado para siempre de "maestra espiritual" a "bruja neurótica". A pesar de que se disculpó profusamente con la persona después, no se pudo deshacer lo que se había hecho.
Lo que me llamó la atención de este ejemplo fue la aceptación y la curiosidad por el resultado. Ahora vio lo que sucedió cuando reaccionó con enojo y pudo aprender de eso en el futuro.
Pienso que mi relación termina de la misma manera. Ahora que soy consciente de algunos de estos factores desencadenantes y reacciones, puedo reconocerlos. Puedo aceptar que quizás esta fue una lección que tuve que aprender por las malas.
La vida nunca estará ausente de experiencias difíciles, ya sean pequeñas discusiones con una pareja, una pandemia global o la pérdida de un ser querido. Es aprender a “no morder el anzuelo” (reaccionar) en estos momentos más ordinarios que se nos dan la fuerza para abordar cualquier dificultad más grande que nos depare el futuro.
“Como seres humanos, tenemos el potencial de desenredarnos de los viejos hábitos y el potencial de amarnos y cuidarnos unos a otros. Tenemos la capacidad de despertarnos y vivir conscientemente, pero, como habrás notado, también tenemos una fuerte inclinación a permanecer dormidos. Es como si estuviéramos siempre en una encrucijada, eligiendo continuamente qué camino tomar. Momento a momento podemos optar por ir hacia una mayor claridad y felicidad o hacia la confusión y el dolor ". ~ Pema Chödrön
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Naomi Sarah es una escritora canadiense a la que le encanta pintar el mundo con palabras. Estudió Literatura en la Universidad McGill y estuvo perdida durante algunos años en el mundo profesional antes de convertirse en editor en Elephant Journal. Ahora vive en Dublín, que es lo más parecido a su hogar que ha sentido en mucho tiempo.
https://www.elephantjournal.com/2020/12/turn-your-world-around-3-steps-to-emotional-healing-partner/
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