Traducido con Amor desde...https://www.elephantjournal.com
¿Cuándo fue la última vez que te enojaste mucho?
¿Qué es lo que te enoja ?
¿Cosas pequeñas como golpearte el dedo del pie? ¿O cosas más profundas, ciertas personas o momentos de tu pasado?
¿Cómo te sientes con la ira?
Probablemente, tienes un recuerdo vinculado a la ira que te hace sentir que no está bien expresarlo. He descubierto que muchas mujeres sienten que necesitan "poner una cara feliz" y decir que todo está bien, incluso cuando las cosas realmente están burbujeando dentro de ellas.
El otro día, por ejemplo, dejé caer un recipiente de comida para llevar y de repente toda la comida que había planeado comer cayó al suelo. Por supuesto, estaba enojada (y hambrienta), pero buscando aceptación o para evitar el rechazo de mi esposo, dije: “Está bien. Solo compartiré ".
Son pequeños momentos como ese, que se suman a la burbujeante ira reprimida dentro de nosotros, sin importar cuán trivial parezca en el momento.
La ira reprimida puede estar impidiendo que te recuperes si:
>> Sientes que necesitas estar ocupado todo el tiempo (la quietud es demasiado difícil)
>> Rara vez pasas tiempo sin aparatos electrónicos
>> Crees que siempre tienes que parecer positivo
>> Has puesto una "barrera de cara feliz"
>> Sientes que necesitas complacer a todos
>> Tienes miedo de expresar emociones (especialmente ira)
Así es como cambiamos nuestros viejos hábitos y patrones en torno a la ira:
El primer paso es reconocer en ti mismo los síntomas anteriores.
Necesitamos tomar conciencia de nuestra forma particular de evitación.
Estar ocupado es una señal de evitación porque sabes que vas a tener que enfrentar tus propios pensamientos y ver realmente por lo que estás pasando. Pero no te estoy pidiendo que dejes de hacer todo lo que estás haciendo. Solo para reducir la velocidad lo suficiente como para sentir tus sentimientos. Incluso ayudan d30 a 90 segundos de respiración concentrada.
La ira reprimida también puede parecer aceptable a las personas o que te esfuerzas por mantener felices a todos los que te rodean, incluso cuando tú no lo estás. Es evitativo en la forma en que muchos de nosotros buscamos enfocarnos en los demás para poder mirar hacia cualquier lugar menos nuestras propias emociones. Pero sabes qué, si te permitieras sentir todo, terminarías de intentar hacer felices a todos los demás.
Puede que te sorprenda ver que algunas de las actividades con las que te ocupas no son necesariamente importantes, o que has estado tratando desesperadamente de mantener felices a todos los que te rodean.
Debes permitirte enojarte.
Especialmente si siempre dices cosas como “Oh, está bien. Todo está bien” cada vez que algo te enoja mucho.
De hecho, es posible que debas dedicar un tiempo a ti mismo a solas para sentirte seguro y dejar salir la ira. Pregúntate cómo te sientes realmente en este momento. Nadie puede escucharte. Entonces, ¿qué está pasando realmente? Siéntate con todos los sentimientos.
Es posible que empieces a sentir una variedad de otras emociones que también has estado evitando, pero simplemente están comenzando a pasar. Intenta nombrar la sensación con un color y concéntrate en el presente, durante el mayor tiempo posible con el sentimiento, separado de la historia.
Luego, averigua de dónde proviene esta evasión.
A menudo, de nuestra educación viene una gran parte de ella.
>> ¿Qué mensajes sobre las emociones escuchaste cuando eras niño?
>> ¿Tus padres te dijeron que “te aguantaras” o que no lloraras?
>> ¿Llevaste alguna de estas ideas a la edad adulta?
A menudo, podemos evitar inconscientemente ser como nuestros padres si los hemos visto enojarse, especialmente si su enojo nos asustó cuando éramos niños. Como resultado, ahora creamos un tira y afloja dentro de nosotros y nos negamos a ver esa parte de nosotros mismos. Se convierte en una sombra. Siempre está en la periferia, y ahora nos hemos vuelto hábiles para evitarlo.
La educación de todos ha dado forma a quiénes son. Pero está bien cambiar de opinión y girar en una dirección diferente. Está bien darse cuenta de que algo debe cambiar. Es el proceso de la vida.
Cuando estés listo para comenzar a sanar y hacerte amigo de tu ira, comienza con tu propio mundo interior.
Luego, a medida que te sientas más cómodo, trabaja hacia atrás con tu ascendencia. Mira las creencias e historias obsoletas que te transmitieron, luego cúrate cambiándolas.
Cuando puedas examinar estas creencias sin juzgar, verás de dónde vienen y luego podrás decidir si quieres que sigan siendo parte de tu vida.
Observa tus pensamientos, luego mira las viejas creencias con compasión y amor. Elimina el juicio. No necesitas traer viejas creencias o historias a tu vida futura (y a la vida de tus hijos) si no lo deseas.
El máximo beneficio de todo este trabajo es sentir la verdadera y plena expresión de alegría pura. No puedes experimentar la verdadera alegría sin permitirte sentir todos los demás sentimientos, incluido el polo opuesto de la alegría, la ira.
Reclama con valentía y honestidad tu nueva verdad experimentando y abrazando tu amplia gama de emociones. Todas son parte de la experiencia humana y, al permitirles fluir, experimentamos la alegría de vivir de verdad.
Sharin Shaik, una entrenadora intuitiva y de empoderamiento, ayuda a las personas a pasar de estar abrumadas y desconectadas de su poder a crear una vida alineada con su verdad para poder experimentar abundancia y libertad
https://www.elephantjournal.com/2020/06/is-repressed-anger-delaying-your-healing/
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