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Publicado el 15 de agosto de 2021
Todo el mundo tiene un cierto nivel de resiliencia ...
De vez en cuando, todos experimentamos estrés, trastornos emocionales y desafíos en nuestras vidas. La resiliencia es la capacidad de soportar estas situaciones, recuperarse rápidamente de ellas y poder volver al equilibrio y la armonía. A menudo, nuestra capacidad de recuperación depende de los recursos a los que tenemos que recurrir, que podrían incluir amigos y familiares, finanzas, conocimientos y experiencias pasadas. Pero la resiliencia no debería tratarse solo de sobrevivir, la verdadera resiliencia nos abre la puerta para prosperar y vivir la vida plenamente. Lo que está roto se puede reparar, lo que está herido se puede curar y no importa qué tan oscuro se ponga, el sol saldrá de nuevo.
Naturaleza
Uno de los mejores ejemplos de resiliencia está en la naturaleza que vemos a nuestro alrededor todos los días. Un incendio forestal quema todo hasta los cimientos, pero al año siguiente, brotan brotes por todo el lugar. Pasamos el día desyerbando nuestro jardín y apenas nos dimos la vuelta todo vuelve a crecer. Una especie de vida silvestre casi se extingue, pero luego comienza a prosperar. Parece que no importa cuánto abusamos los humanos de la madre naturaleza, ella siempre está lista para regresar.
Como parte de la naturaleza, tenemos ese mismo instinto resistente dentro de nosotros. Sin embargo, mientras la naturaleza se ocupa incansablemente de su trabajo, con demasiada frecuencia nos sentamos a quejarnos y a sentir pena por nuestras desgracias. La resiliencia significa buscar oportunidades en lugar de centrarse en los problemas. Como dijo Stuart Wilde, “El miedo a no tener algo disfraza la realidad de que lo tenemos todo”.
Podemos fortalecer nuestra resiliencia al:
- Tener relaciones sólidas y saludables con amigos y familiares que estarán allí durante los momentos difíciles.
- Aprender de experiencias pasadas.
- Escuchar las señales de nuestro cuerpo y pedirle orientación a nuestro corazón.
- Mantener la esperanza.
- Ser flexible y saber cuándo cambiar de dirección o detenerse.
- Tener un fuerte sentido de nuestras propias capacidades y potencial.
Resiliencia física
Cuando se trata de nuestra salud física, la prevención es obviamente preferible a tener que tratar y curar. Aparte de los accidentes y las infecciones, la mayoría de los problemas de salud no ocurren de la noche a la mañana. A menudo son el resultado de años de malos hábitos y negligencia. Todos sabemos que fumar es malo para nosotros y, sin embargo, millones todavía lo hacen. Tenemos vacunas que previenen las infecciones virales y, sin embargo, millones se resisten a usarlas. La resiliencia física significa cuidarse a sí mismo ahora.
Nuestra salud física se ve afectada por muchas cosas diferentes, incluido el clima, las toxinas en los productos cotidianos, el aire contaminado, las infecciones, los accidentes y el envejecimiento natural. Podemos sentir que algunas de estas cosas están fuera de nuestro control, pero, hasta cierto punto, todos somos responsables de todo lo que sucede. Empiece por tomar decisiones conscientes para usted y el entorno que le rodea. Cree un plan de acción, comprométase a comer alimentos saludables, dormir lo suficiente de buena calidad, hacer ejercicio con regularidad o reciclar y evitar colocar toxinas innecesarias en el medio ambiente. Todos hemos escuchado historias de grandes hazañas de resistencia, personas rescatadas vivas, después de días bajo un edificio derrumbado o perdidas en el desierto. Todos los días, nuestros cuerpos se ven sometidos a algún desafío mayor o menor. Nuestro poder de resiliencia determina si causan a corto o largo plazo un malestar. La salud resiliente no significa que la situación no exista. Significa que ya no controla nuestra vida.
Resiliencia mental
La mente es el hogar de nuestros pensamientos, emociones, deseos y expectativas. A diferencia del cuerpo, cuyos desafíos a menudo son claramente visibles, la mente tiende a esconder sus problemas. Enfréntate a tus miedos, no vivas en la negación. La resiliencia mental es la capacidad de utilizar procesos y comportamientos para protegernos del estrés de la vida y mantener un estado de equilibrio y equilibrio. Como dice el Dalai Lama, "Es bajo la mayor adversidad que existe el mayor potencial para hacer el bien, tanto para usted como para los demás".
Tus pensamientos crean tu realidad. Aquello en lo que pones tu atención crece, así que, si tu mente está llena de frustraciones, dudas, miedos y ansiedades, ese es el mundo que crearás para ti mismo. Preocuparse es lo más autodestructivo que hace tu mente. Preocuparse es como rezar por lo que no quieres. Ser mentalmente resiliente puede implicar un cambio en la forma en que habitualmente vemos el mundo y los eventos de nuestra vida. Mantenga su vida simple y humilde para que pueda minimizar la creación de desafíos e incomodidades. Evite participar en comportamientos disfuncionales o dañar a otros, en su lugar, cree relaciones de apoyo.
Identifica las cosas o las personas que te ayudan a mantenerte firme, centrado y optimista. Ya sea caminando en la naturaleza, comiendo ciertos alimentos, visitando un lugar especial o simplemente observando tu respiración, es importante tener algo a lo que apoyarse en esos momentos de agobio. La resiliencia no tiene por qué significar resistencia o reacción, a menudo comienza con la aceptación. Recuerda, la resiliencia se trata de que te cuides a ti mismo, por lo que la comprensión, la compasión y el perdón a menudo juegan un papel importante. Finalmente, el objetivo tiene que ser la gratitud. Cuando puedas estar verdaderamente agradecido por todo en tu vida, habrás dominado la resiliencia mental.
Restaurar y adaptar
Ser resilientes no significa que debamos tener demasiada confianza, necesitamos una comprensión clara de nuestro propio potencial y habilidades. Además, demasiada resiliencia puede hacernos demasiado tolerantes con situaciones desagradables o hacer que dediquemos demasiado tiempo a metas imposibles. Sin embargo, la resiliencia nos da la capacidad de restaurar lo que se ha roto, ya sea física o emocionalmente, con el entendimiento de que nada puede ni debe volver a ser exactamente igual. El tiempo avanza y la resiliencia nos abre los ojos a nuevas posibilidades. Los Vedas nos recuerdan, "La flexibilidad infinita es la clave para la inmortalidad". La resiliencia requiere flexibilidad, equilibrio y saber cuándo adaptarse en lugar de seguir adelante. Si miramos la historia de la evolución, es un proceso constante de adaptación a circunstancias cambiantes. Deepak Chopra nos dice: “Debes encontrar el lugar dentro de ti donde nada es imposible y estar dispuesto a redefinirte cada día”. Necesitamos evitar fijarnos rígidamente en cómo pensamos que debería ser algo. A veces necesitamos sentarnos y permitir que las cosas se desarrollen con paciencia. Todo tiene su tiempo.
Resiliencia espiritual
La resiliencia espiritual consiste en protegernos de las distracciones que nos impiden recordar quiénes somos en realidad.
La resiliencia espiritual proviene de una fuerza interior, nuestra comunión con nuestro Ser Superior. Tal vez tenemos fe en los grandes maestros que nos han precedido y dejaron sus huellas para que las sigamos, pero la verdadera resistencia espiritual es tener fe en nosotros mismos. Fe en el conocimiento interior, que podemos superar cualquier desafío. A diferencia de la resiliencia física y mental, ahora pasamos a un estado de dejar ir, rendirnos a la Gracia de lo Divino. “Hágase tu voluntad”. Este es el máximo nivel de resiliencia. Salimos del drama y nos convertimos en testigos de todo. Cuando nos damos cuenta de nuestra Unidad con toda la creación, nada puede dañarnos, nada puede debilitar lo que realmente somos. Hemos trascendido la resiliencia y entramos en una libertad ilimitada.
Roger Gabriel , maestro educador en el Centro Chopra , nació en Liverpool, Inglaterra, y pasó sus años de formación en el Reino Unido. Aprendió a meditar allí por primera vez a principios de los años 70, lo que instantáneamente se convirtió en su pasión y pronto se entrenó para ser maestro de meditación con Maharishi Mahesh Yogi.
Después de mudarse a los EE. UU., Roger comenzó a estudiar Ayurveda, el antiguo sistema indio de atención médica. En 1985, mientras ayudaba a establecer centros de Ayurveda y meditación, conoció y se hizo amigo de Deepak Chopra. Desde entonces, Roger ha ayudado a Deepak con numerosos programas de formación, seminarios y talleres, ha enseñado a meditar a miles de personas en todos los continentes y ha ayudado a formar a cientos para que sean profesores de meditación, Ayurveda y yoga.
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