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De acuerdo con el antiguo arte de Jin Shin Jyustu, puedes armonizar tus emociones, reducir el estrés y nutrir tu cuerpo sosteniendo cada uno de tus dedos en secuencia. Personalmente, he utilizado este enfoque de autoayuda sutil pero poderoso con gran efecto durante muchos años.
La investigación científica también ha validado la eficacia de la autoayuda de Jin Shin Jyutsu®. Por ejemplo, un estudio publicado en marzo de 2021 encontró que la autoayuda de Jin Shin Jyutsu® reduce el estrés de la enfermera.
¿Qué es Jin Shin Jyutsu?
Jin Shin Jyutsu es un arte antiguo que es anterior al nacimiento de Moisés y Gautama Buda. Fue redescubierto por Jiro Murai a principios del siglo XX. La estudiante estadounidense de Murai, Mary Burmeister, trajo a Jin Shyin Jyutsu a Occidente en la década de 1950.
En esencia, la práctica de Jin Shin Jin Shin Jyutsu libera tensión, que se cree que es la causa de una variedad de síntomas en nuestro cuerpo. Implica colocar suavemente las manos o las yemas de los dedos en diferentes puntos o áreas del cuerpo para desbloquear y equilibrar el flujo de energía vital.
La importancia de los dedos para nuestra salud y felicidad
En Jin Shin Jyutsu, cada dedo está asociado con una actitud que puede desequilibrar una función y un sistema de órganos correspondientes a través de los canales de energía sutil que se cree que recorren el cuerpo de manera invisible.
Pulgar: el pulgar está asociado con la preocupación, la superficie de la piel y los órganos del bazo y del estómago. Cuando este sistema está en equilibrio, existe la capacidad de dar y recibir alimento.
Dedo índice: el dedo índice está asociado con el miedo, el sistema muscular, los riñones y los órganos de la vejiga. Nos liberamos del miedo y descubrimos la alegría cuando este sistema está en equilibrio.
Dedo medio: el dedo medio está asociado con la ira, la esencia de la sangre y los órganos del hígado y la vesícula biliar. Cuando este sistema está en equilibrio, nuestra capacidad de compasión aumenta.
Dedo anular: el dedo anular está asociado con la tristeza y el dolor, la piel profunda y los pulmones y los órganos del intestino grueso. Cuando este sistema está en equilibrio, existe la capacidad de recibir y dejar ir.
Dedo meñique: El dedo meñique se asocia con "intentar" (fingir), el sistema esquelético y los órganos del corazón y del intestino delgado. Juzgar, comparar, etiquetar y preguntar "por qué" desequilibra este sistema. Cuando este sistema está en equilibrio, nos movemos más allá de la actitud de "intentar" y sentimos confianza y receptividad a la inspiración del universo.
Cómo utilizar la autoayuda de Jin Shin Jyutsu
"Mi destino está en mis propias manos". María Burmeister
Mantener los dedos en secuencia es una práctica versátil que se puede realizar siempre que se sienta estresado, abrumado o desequilibrado.
Por ejemplo, puede tomar un descanso de 10 minutos en el trabajo y sostener discretamente los dedos mientras está sentado en su escritorio. ¿Se siente aburrido o molesto durante una reunión de personal o una sesión de Zoom? Simplemente mantenga cada dedo uno por uno debajo de la mesa o fuera de la vista de la cámara.
¿Agotado mientras viaja? Sostenga sus dedos mientras espera que el avión llegue a la puerta. ¿Tienes una discusión con tu pareja? Pida un descanso, retírese a un lugar tranquilo y sostenga los dedos uno por uno.
Si tiene poco tiempo o está preocupado por una emoción o desequilibrio en particular, puede sostener solo el dedo asociado con su problema hasta que sienta que recupera el equilibrio.
También puede optar por el enfoque más relajado. Acuéstese en su cama o sofá mientras hace la práctica.
Utilice la práctica como medida preventiva cuando también se sienta bien. Diez minutos diarios le ayudarán a mantener sus energías fluyendo espléndidamente.
Cómo sujetar los dedos para la autoayuda de Jin Shyin Jyutsu
Siga estos pasos para hacer una sesión completa. Tardará unos 10 minutos.
- Siéntese cómodamente, relájese, descanse las manos en su regazo, exhale y reciba la inhalación. Alternativamente, puede acostarse en una cama.
- Luego, envuelva ligeramente el interior de una mano alrededor del pulgar de la otra. Utilice los cuatro dedos o tantos como le queden cómodos alrededor de un dedo en particular. No apriete el dedo como si estuviera a punto de caerse.
- Una vez que sienta que ha pasado un pulso o dos minutos, invierta y cierre el pulgar opuesto con la otra mano. Poco a poco, trabaje con los cinco dedos. O bien, puede hacer una mano completa a la vez y luego pasar a la siguiente.
- Durante el ejercicio, mantenga su atención ligeramente puesta en el dedo que está sosteniendo mientras hace todo lo posible para permitir que los pensamientos y emociones pasen como nubes en el cielo.
- Si lo desea, puede mejorar el efecto de sujetar cada dedo coordinándolo con la respiración. Exhale lentamente y cuente cada serie de exhalaciones e inhalaciones hasta 36 veces por dígito.
Si no está seguro de cuál es la mejor manera de envolver uno de sus dedos con la mano, mire la descripción de 1 minuto en el video a continuación.
Pensamientos finales
Sostener los dedos es solo una de las muchas rutinas de cuidado personal que ofrece la práctica de Jin Shin Jyutsu. Encontrarás muchos más en El Toque Sanador de Alice Burmeister. Es uno de mis recursos de autoayuda favoritos.
Una práctica tan simple como mantener los dedos en secuencia puede ser una forma poderosa de calmar sus emociones, aliviar el estrés y devolver el equilibrio a su cuerpo. Pruébelo durante dos semanas y vea si hace una diferencia para usted.
Gracias por su presencia, sé que su tiempo es precioso.
https://www.alwayswellwithin.com/blog/2013/02/17/balance-your-emotions-and-body
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