Sanación del dolor: cuatro formas de encontrar la paz- Jasmin Jenkins

Traducido con Amor desde...https://www.naturalawakenings.com

Cuando tenía 13 años, a mi mamá le diagnosticaron cáncer de ovario. A los 15, estaba junto a su tumba, navegando por mi primera experiencia con el otro lado del amor: la pérdida. Diez años después, mi amado y único hermano murió trágicamente como resultado de un trastorno de estrés postraumático y una adicción no tratada. En una palabra: suicidio. Donde la muerte de mi madre me silenció, la muerte de mi hermano me empujó a una profunda búsqueda de curación.

En los nueve años transcurridos desde entonces, me he comprometido a descubrir el lado ligero del dolor, a identificar y abrazar las invitaciones que se encuentran dentro de sus capas profundas. Lo que he aprendido es que el duelo es en realidad un estado de renovación, un ciclo de liberación y reconexión. Las lágrimas y la tristeza son, literalmente, una conexión más fluida con el amor. Estas son las cuatro invitaciones que encontré dentro del duelo:

1.  La invitación a hacer una pausa

Cuando muere alguien a quien amamos, todo nuestro mundo cambia en un instante y para siempre. Y con esta interrupción, hay una oportunidad para la investigación sagrada que llega cuando hacemos una pausa y honramos la ausencia de nuestro ser querido: las impresiones que dejaron en nuestras vidas, lo que extrañaremos de ellos, cómo continuaremos celebrando sus vidas y lo que nos enseñó su historia.

2.  La invitación a conectar con la respiración

Con la intensidad de las emociones que rodean la pérdida, la respiración puede servir como ancla. El simple hecho de recordar cerrar los ojos y respirar nos permite mantenernos enraizados en nuestro cuerpo, mente y espíritu. En la charla " Respirar para Sanar”, Max Strom explica cómo ciertos patrones de respiración pueden cambiar realmente cómo nos sentimos.

3.  La invitación a sentir

Elizabeth Kübler – Ross nos enseñó acerca de las  cinco etapas del duelo , pero dado que la historia y el proceso de todos son tan únicos, en última instancia, no existe un orden lineal de las etapas. Si surge una emoción, permítala. Los sentimientos, después de todo, son solo información sobre el estado de nuestro corazón. Cuanto más podamos darnos permiso para estar donde estamos en nuestro dolor, más en paz estaremos en nuestro proceso.

4.  La invitación a sanar

Sanar es un verbo que requiere acción y compromiso. Tenemos que permitir que el dolor se cure, recordando también que, al hacerlo, debemos mantener nuestro corazón abierto. Tenemos que pedir ayuda cuando nos curamos, porque la mayoría de nosotros no podemos curarnos aislados. Los terapeutas que se especializan en duelo, cursos de duelo en línea, trabajo corporal y grupos de apoyo pueden ayudarnos a avanzar.

El budismo zen nos recuerda que el obstáculo es el camino. Al explorar estas invitaciones, llegamos a la verdad de que el dolor es en realidad un camino sagrado hacia una conexión más profunda dentro de nuestros corazones.

 

Jasmin Jenkins es una guía integradora de duelo con sede en Los Ángeles y la fundadora de  Fall Up , que ayuda a las personas a navegar por el espectro del duelo.

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