La ciencia dice que el silencio es vital para nuestro cerebro - Azriel ReShel

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La prueba de que el silencio sana

Todo el mundo siente el valor del silencio en algún momento de su vida. El silencio es reconfortante, nutritivo y acogedor. Nos abre a la inspiración y nutre la mente, el cuerpo y el alma. Mientras tanto, la locura del mundo ruidoso ahoga nuestra creatividad, nuestra conexión interior y obstaculiza nuestra capacidad de recuperación. La ciencia ahora muestra que el silencio puede ser justo lo que necesitamos para regenerar nuestros cuerpos y cerebros agotados.

Los estudios demuestran que el ruido tiene un poderoso efecto físico en nuestro cerebro, provocando niveles elevados de hormonas del estrés. El sonido viaja al cerebro como señales eléctricas a través del oído. Incluso cuando estamos durmiendo, estas ondas sonoras hacen que el cuerpo reaccione y active la amígdala, la parte del cerebro asociada con la memoria y la emoción, lo que lleva a la liberación de hormonas del estrés. Por lo tanto, vivir en un entorno constantemente ruidoso hará que experimente niveles extremadamente altos de estas hormonas dañinas.

Curiosamente, se dice que la palabra ruido proviene de la palabra latina nausia, (disgusto o náuseas) o la palabra latina noxia, que significa herida, daño o lesión. El ruido se ha relacionado con la presión arterial alta, enfermedades cardíacas, tinnitus y pérdida de sueño. Todos hemos experimentado los efectos perjudiciales de la contaminación acústica. El ruido excesivo puede ser una gran afrenta para los sentidos físicos y, hoy en día, cada vez más personas se identifican como altamente sensibles e incapaces de funcionar en entornos caóticos y ruidosos. Pero ahora la ciencia tiene la prueba no solo de que el ruido duele, sino también de que el silencio cura.

Los efectos del silencio

En 2011, la Organización Mundial de la Salud (OMS) examinó y cuantificó su carga sanitaria en Europa. Concluyó que los 340 millones de residentes de Europa Occidental (aproximadamente la población de los Estados Unidos) estaban perdiendo un millón de años de vida saludable cada año debido al ruido. La OMS también dijo que la causa principal de 3.000 muertes por enfermedades cardíacas se debe al ruido excesivo. Un estudio del profesor Gary W. Evans de la Universidad de Cornell, publicado en Psychological Science, trazó los efectos del ruido del aeropuerto en los niños de la escuela cerca del aeropuerto de Munich. El estudio mostró que los niños expuestos al ruido desarrollaron una respuesta de estrés que en realidad los hizo ignorar el ruido. Encontró que los niños ignoraban tanto el ruido dañino del aeropuerto, como otros ruidos más cotidianos, como el habla.

Este estudio es uno de los más sólidos, probablemente la prueba más definitiva, de que el ruido, incluso a niveles que no producen ningún daño auditivo, causa estrés y es dañino para los humanos. - Profesor Gary Evans.

Los científicos no se propusieron estudiar activamente los efectos del silencio, sino que descubrieron sus beneficios por accidente. El silencio comenzó a aparecer en la investigación científica como un control o una línea de base, contra la cual los científicos comparan los efectos del ruido o la música. El médico Luciano Bernardi estudió los efectos fisiológicos del ruido y la música en 2006, haciendo un descubrimiento sorprendente. Cuando los sujetos de su estudio fueron expuestos a los tramos aleatorios de silencio entre el ruido y la música, experimentaron un efecto poderoso. Las pausas de dos minutos fueron mucho más relajantes para el cerebro que la música relajante o el silencio más prolongado que existía antes de que comenzara el experimento. De hecho, las pausas en blanco "irrelevantes" de Bernardi se convirtieron en el aspecto más importante del estudio. Uno de sus hallazgos clave fue que el silencio se ve reforzado por los contrastes.

Muchos maestros y practicantes de meditación pueden dar fe de esto, y los maestros espirituales aconsejan a los estudiantes que tomen pausas meditativas frecuentes a lo largo del día. Aunque podemos pensar en el silencio como una falta de información, la ciencia dice lo contrario. El cerebro reconoce el silencio y responde con fuerza. Una investigación posterior realizada por un biólogo regenerativo de la Universidad de Duke, Imke Kirste, descubrió que dos horas de silencio por día impulsaban el desarrollo celular en el hipocampo, la región del cerebro relacionada con la formación de la memoria, que involucra los sentidos.

Tomarse el tiempo para desconectarse

Según la teoría de la restauración de la atención, cuando se encuentra en un entorno con niveles más bajos de información sensorial, el cerebro puede "recuperar" algunas de sus capacidades cognitivas. Con nuestro mundo digital, nuestros cerebros tienen menos tiempo para desconectarse. Procesamos constantemente enormes cantidades de información. La investigación ha demostrado que las demandas constantes de la vida moderna están ejerciendo mucho estrés en nuestra corteza prefrontal, la parte del cerebro responsable de tomar decisiones, resolver problemas y más. Cuando pasamos tiempo solos en silencio, nuestro cerebro puede relajarse y liberar este enfoque constante.

Los investigadores descubrieron que el silencio ayuda a las nuevas células a diferenciarse en neuronas e integrarse en el sistema, y ​​que cuando experimentamos el silencio, nuestros cerebros pueden trabajar para comprender mejor nuestros entornos internos y externos. Podemos dar sentido a nuestras vidas y ganar perspectiva, algo que es vital para nuestro bienestar general.

Mientras que el ruido crea estrés, el silencio alivia el estrés y la tensión en el cerebro y el cuerpo. El silencio repone y nutre nuestros recursos cognitivos. El ruido nos hace perder la concentración, los poderes cognitivos y causa una disminución de la motivación y el funcionamiento del cerebro (como lo respaldan las investigaciones sobre los efectos del ruido), pero los estudios muestran que pasar algún tiempo en silencio puede restaurar asombrosamente lo que se perdió por la exposición al ruido excesivo. Los antiguos maestros espirituales lo han sabido todo el tiempo; el silencio cura, el silencio nos sumerge profundamente en nosotros mismos y el silencio equilibra el cuerpo y la mente. Ahora la ciencia dice lo mismo.

Los beneficios curativos de la naturaleza y la quietud están bien documentados, pero ahora podemos agregar a esta búsqueda de salud y bienestar, la nutrición de nuestro cerebro. La experiencia simple pero antigua del silencio podría ser solo el bálsamo curativo que necesitamos para sofocar nuestro loco estilo de vida moderno.

El silencio es un espacio vacío. El espacio es el hogar de la mente despierta. - Buda

 

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